Το κάπνισμα τσιγάρων μπορεί να είναι μια χαλαρωτική συνήθεια ή ένας εκνευριστικός εθισμός. Σε κάποιους αρέσει να πίνουν ένα κοινωνικά από καιρό σε καιρό για ποτά, ενώ άλλοι δεν μπορούν να περάσουν μια ώρα χωρίς τσιγάρο. Τα τσιγάρα μπορούν να είναι ένας χαλαρωτικός τρόπος για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος ή να ξυπνήσετε το πρωί, αλλά να γνωρίζετε τους πολλούς σοβαρούς κινδύνους για την υγεία που περιγράφονται στην παρακάτω ενότητα Προειδοποιήσεις πριν πάρετε μια απόφαση να ξεκινήσετε το κάπνισμα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κάπνισμα τσιγάρων
Βήμα 1. Αγοράστε ένα πακέτο τσιγάρα
Το 2019, οι Ηνωμένες Πολιτείες αύξησαν την ομοσπονδιακή ελάχιστη ηλικία για προϊόντα καπνού και νικοτίνης στα 21, οπότε πρέπει να είστε 21 ετών σε όλες τις πολιτείες για να αγοράσετε ένα πακέτο τσιγάρα. Πάντα να προσκομίζετε κρατική ταυτότητα όταν αγοράζετε ένα πακέτο. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη τσιγάρων, οπότε επιλέξτε ποιο είδος θέλετε προσεκτικά.
- Οι δύο πιο διαδεδομένοι τύποι τσιγάρων με γεύση είναι τα τσιγάρα μενθόλια, που έχουν γεύση μέντας και τα τσιγάρα γαρύφαλλου, τα οποία αρωματίζονται, χωρίς έκπληξη, γαρίφαλα. Σε εξειδικευμένα καταστήματα, μπορείτε να βρείτε τσιγάρα με μεγαλύτερη ποικιλία γεύσεων, από σοκολάτα μέχρι κεράσι.
- Τα φιλτραρισμένα τσιγάρα έχουν ένα φίλτρο που μειώνει την ποσότητα νικοτίνης και πίσσας που παραδίδεται στους πνεύμονες με κάθε εισπνοή, καθιστώντας τα πιο ασφαλή στο κάπνισμα από τα μη φιλτραρισμένα τσιγάρα.
- Τα μη φιλτραρισμένα τσιγάρα εισπνέονται ευκολότερα επειδή δεν χρειάζεται να περάσετε το φίλτρο, αλλά αν είστε νέοι στο κάπνισμα, δεν πρέπει να τα ξεκινήσετε, καθώς μπορεί να σας κάψουν το λαιμό.
- Τα μη φιλτραρισμένα τσιγάρα είναι επίσης πιο επιβλαβή για την υγεία από τα τσιγάρα φιλτραρισμένα, αν και όλα τα τσιγάρα είναι επικίνδυνα.
- Τα ελαφριά και εξαιρετικά ελαφριά τσιγάρα ονομάζονται απατηλά. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι πιο ασφαλή από τα κανονικά τσιγάρα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει.
- Η κύρια διαφορά μεταξύ πλήρους γεύσης, ελαφρού και εξαιρετικά ελαφρού τσιγάρου θα είναι η γεύση. Εάν είστε νέοι στο κάπνισμα, μπορείτε να ξεκινήσετε με υπεριώδη φώτα και να φτάσετε σε μια πιο γεμάτη γεύση.
Βήμα 2. Συσκευάστε τα τσιγάρα σας
Η συσκευασία των τσιγάρων σας συμπυκνώνει τον καπνό σε κάθε τσιγάρο, κάνοντάς τον να καίγεται πιο αργά και εντείνοντας τη γεύση. Packσως χρειαστεί να εισπνεύσετε ελαφρώς πιο δυνατά αν συσκευάσετε τα τσιγάρα σας, οπότε μπορεί να παραλείψετε αυτό το βήμα εάν έχετε πρόβλημα με την εισπνοή χωρίς βήχα.
- Γυρίστε το πακέτο ανάποδα, έτσι ώστε το άνοιγμα από το οποίο αφαιρείτε τα τσιγάρα να κοιτάζει προς τα κάτω.
- Τεντώστε τη δωρεάν παλάμη του χεριού σας προς τα πάνω.
- Τραβήξτε την κορυφή της συσκευασίας στο σαρκώδες, επίπεδο μέρος της παλάμης σας τρεις φορές, σκληρά.
- Περιστρέψτε τη συσκευασία (ακόμα ανάποδα) κατά 180 μοίρες.
- Επαναλάβετε τη διαδικασία για να βεβαιωθείτε ότι τα τσιγάρα και στις δύο πλευρές του κουτιού είναι εξίσου συσκευασμένα.
Βήμα 3. Ανοίξτε τη συσκευασία
Τα τσιγάρα έρχονται με πλαστικό κάλυμμα που θα έχει μια μικρή γλωττίδα έλξης γύρω από το άνοιγμα του καπακιού. Τραβήξτε τη γλωττίδα για να σπάσετε την πλαστική σφράγιση. Αφαιρέστε το φύλλο που καλύπτει τα τσιγάρα. Στα κουτιά για ορισμένες μάρκες, όπως οι Καμήλες, και οι δύο γλωττίδες φύλλου απομακρύνονται και σε άλλες μάρκες, όπως η Marlboros, μόνο η μπροστινή γλωττίδα απομακρύνεται.
Βήμα 4. Γυρίστε την τύχη σας
Αυτό είναι ένα προαιρετικό βήμα, αλλά πολλοί καπνιστές αναποδογυρίζουν ένα τσιγάρο στο κουτί ανάποδα και το χαρακτηρίζουν ως το «τυχερό» τους τσιγάρο. Αυτό είναι το τελευταίο τσιγάρο που καπνίζουν στη συσκευασία. Παρόλο που δεν υπάρχει κανόνας για το ποιο τσιγάρο πρέπει να είναι ο τυχερός, οι περισσότεροι άνθρωποι που γυρίζουν τυχεροί επιλέγουν πάντα την ίδια θέση τσιγάρου - για παράδειγμα, το δεύτερο τσιγάρο από τα αριστερά στην πίσω σειρά.
Αν και το τσιγάρο ονομάζεται "τυχερό", στην πράξη, είναι μια δικαιολογία για να μην χαρίσετε το τελευταίο σας τσιγάρο σε φίλους που προσπαθούν να καπνίσουν. Απλώς πείτε "συγνώμη, αυτή είναι η τύχη μου"
Βήμα 5. Κρατήστε το τσιγάρο με το φίλτρο στραμμένο προς τα πίσω προς το σώμα σας
Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τρόποι για να κρατήσετε ένα τσιγάρο, οπότε πειραματιστείτε με αυτό έως ότου βρείτε ένα στυλ που αισθάνεται άνετο και φυσικό για εσάς.
- Η πιο κοινή μέθοδος είναι να κρατάτε το τσιγάρο σταθερό μεταξύ του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου σας. Το φίλτρο πρέπει να βρίσκεται μεταξύ των πρώτων αρθρώσεων σε κάθε δάχτυλο.
- Πολλοί άνθρωποι κρατούν το τσιγάρο ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη τους σαν να ήταν μολύβι. Σε αυτή την περίπτωση, το φίλτρο θα πρέπει να βρίσκεται στα τακάκια των δακτύλων σας.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε σπίρτα ή αναπτήρα για να ανάψετε το τσιγάρο
Με το φιλτραρισμένο άκρο του τσιγάρου ανάμεσα στα χείλη σας, βάλτε μια φλόγα στο εκτεθειμένο άκρο ενώ εισπνέετε. Εισπνεύστε βαθιά δύο ή τρεις φορές ενώ η φλόγα αγγίζει το εκτεθειμένο άκρο για να βεβαιωθείτε ότι το τσιγάρο έχει ανάψει σωστά.
- Αφού ανάψετε το τσιγάρο, κοιτάξτε κάτω στο αναμμένο άκρο για να βεβαιωθείτε ότι έχει ανάψει ολόκληρο το άκρο. Εάν μια γωνία παραμένει χωρίς φωτισμό, επαναλάβετε τη διαδικασία.
- Εάν ο άνεμος σβήσει τη φλόγα σας, δημιουργήστε ένα καταφύγιο με το ελεύθερο χέρι σας γύρω από το τσιγάρο.
- Εάν ο άνεμος είναι τόσο δυνατός που το χέρι σας δεν μπορεί να εμποδίσει τον άνεμο, στρίψτε έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι στον άνεμο. Αφήστε το κεφάλι σας να εμποδίσει τον άνεμο διατηρώντας το ελεύθερο χέρι σας γύρω από τη φλόγα. Τα άτομα με μακριά μαλλιά πρέπει να είναι προσεκτικά γιατί ο άνεμος μπορεί να φυσήσει τα μαλλιά σας στη φλόγα.
- Επειδή ένας αναπτήρας έχει πιο σταθερή φλόγα, ξεκινήστε με έναν αναπτήρα αν είστε νέος καπνιστής.
- Τα σπίρτα καίγονται γρήγορα και μπορεί να κάψουν τα χέρια σας αν αργήσετε πολύ.
Βήμα 7. Εισπνεύστε και εκπνεύστε το τσιγάρο σας
Αρχικά, θα θελήσετε να κάνετε ρηχές εισπνοές, γιατί οι βαθιές εισπνοές μπορεί να οδηγήσουν σε καύση κρίσεων βήχα. Καθώς συνηθίζετε στο κάπνισμα, θα είστε σε θέση να πάρετε βαθύτερα λάθη. Θα πρέπει να πιπιλίζετε τον καπνό στους πνεύμονές σας και όχι να τον κρατάτε στο στόμα σας. Εκπνεύστε από το στόμα σας - ή τη μύτη σας εάν αισθάνεστε φανταχτερά.
- Ένας καλός τρόπος για να καταλάβετε εάν τραβάτε την αναπνοή στους πνεύμονες ή το στόμα σας είναι να προσπαθήσετε να εκπνεύσετε από τη μύτη σας. Εάν δεν βγαίνει καπνός από τη μύτη σας, κρατάτε τον καπνό στο στόμα σας.
- Μην κρατάτε τον καπνό στους πνεύμονές σας για περισσότερο από ό, τι αισθάνεστε άνετα. Αυτή υποτίθεται ότι είναι μια ευχάριστη διαδικασία.
- Είναι καλό να καπνίζετε το τσιγάρο σας μέχρι το φίλτρο, αλλά μην αφήνετε τη φωτιά να αγγίξει το φίλτρο. Μυρίζει και γεύεται απαίσια.
Βήμα 8. Θυμηθείτε να βάψετε το τσιγάρο σας
Καθώς το τσιγάρο αρχίζει να καίγεται, θα γίνει στάχτη. Αγγίξτε το πάνω μέρος του τσιγάρου με το δείκτη σας για να βάζετε τη στάχτη που έχει χαλαρώσει από το τέλος του τσιγάρου και ρίξτε την σε ένα τασάκι. Εάν δεν θυμάστε να κάνετε στάχτη κατά διαστήματα, η τέφρα μπορεί να πέσει στα ρούχα σας ή στο φαγητό ή το ποτό σας.
- Μπορείτε επίσης να χτυπήσετε το άκρο του τσιγάρου σε ένα αντικείμενο - όπως ένα τασάκι - για να αφαιρέσετε τη στάχτη.
- Η στάχτη του τσιγάρου μπορεί να λερώσει προσωρινά τα ρούχα σας.
- Σβήστε τη φλόγα του τσιγάρου σας. Όταν τελειώσετε το κάπνισμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε σβήσει τη φλόγα από το τσιγάρο. Σε ξηρότερα μέρη του κόσμου, οι φωτιές θα μπορούσαν εύκολα να ξεκινήσουν με αναμμένα τσιγάρα που έχουν απορριφθεί ακατάλληλα. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να σβήσετε ένα τσιγάρο.
- Το να σβήνεις ένα τσιγάρο σημαίνει να το πιέζεις σε μια επίπεδη επιφάνεια μέχρι να σταματήσει να καίγεται. Μπορείτε απλά να το βάλετε πολλές φορές στο τασάκι μέχρι να σταματήσει να λάμπει.
- Μπορείτε επίσης να το ρίξετε στο έδαφος και να αλέσετε τη φλόγα με το παπούτσι σας. Σημειώστε ότι αυτό θα αφήσει ένα μαύρο απανθρακωμένο σημάδι στο έδαφος. Πάρτε το τσιγάρο και πετάξτε το σε έναν κάδο απορριμμάτων.
- Εάν δεν έχετε τασάκι, αλλά δεν θέλετε να δημιουργήσετε ένα μεγάλο μαύρο επίχρισμα αλέθοντας το τσιγάρο με το παπούτσι σας, μπορείτε να σκάσετε το κεράσι. Αυτό σημαίνει να πετάξετε το τσιγάρο μέχρι το φλεγόμενο μέρος στην άκρη του να ξεκολλήσει και να πέσει έξω από το τσιγάρο. Μπορείτε να αλέσετε το κεράσι με λιγότερο λεκέδες με αυτόν τον τρόπο. Πετάξτε το τσιγάρο στον κάδο απορριμμάτων.
Μέθοδος 2 από 3: Κάπνισμα πούρων
Βήμα 1. Αγοράστε ένα πούρο
Ακριβώς όπως τα τσιγάρα και όλα τα άλλα προϊόντα νικοτίνης, πρέπει να είστε 21 ετών σε όλες τις πολιτείες των Ηνωμένων Πολιτειών για να αγοράσετε πούρα, οπότε φέρετε την ταυτότητά σας μαζί σας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι πούρων και ποικίλη ποιότητα, οπότε κάντε την έρευνά σας πριν αγοράσετε ένα.
- Τα περισσότερα πούρα είναι πούρα corona, τα οποία είναι συνήθως από τη Νότια Αμερική. Έχουν μήκος 5,5 έως 6 ίντσες και έχουν μετρητή δακτυλίου (διάμετρος μετρημένη σε μονάδες 1/64 της ίντσας) μεταξύ 42 και 45.
- Τα πούρα Panatela είναι μακρύτερα και λεπτότερα από τα κορώνα και είναι πιο δημοφιλή στις γυναίκες λόγω του θηλυκού σχήματος τους.
- Τα πούρα Lonsdale έχουν μήκος 6 έως 7 ίντσες με μετρητή δακτυλίου από 42 έως 47. Είναι ένα καλό πούρο για αρχάριους.
- Τα πούρα Churchill (επίσης γνωστά ως Julie tas) είναι μακριά και χοντρά, με μήκος 7 ίντσες και δακτύλιο μετρητή 47. Αυτά συνιστώνται για πιο έμπειρους καπνιστές πούρων.
- Τα πούρα Robusto είναι κουβανέζικα, με μήκος 5 ίντσες και μετρητή δαχτυλιδιών 50, και είναι γνωστά για τη δύναμη και τη γεύση τους.
- Τα πούρα τορπίλης έχουν σχήμα τορπίλης, φτάνοντας σε ένα σημείο στο τέλος. Αυτά τα πούρα χρειάζονται τουλάχιστον μία ώρα για να καπνίσουν, οπότε πρέπει να τα απολαύσετε χαλαρώνοντας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Όσο πιο κοντό και φαρδύ είναι ένα πούρο, τόσο πιο έντονο θα είναι, οπότε οι αρχάριοι θα πρέπει να επιλέξουν μια μακρύτερη, λεπτότερη ποικιλία για να αποφύγουν τις κρίσεις βήχα.
Βήμα 2. Ελέγξτε το πούρο για σταθερή συσκευασία
Πριν αγοράσετε το πούρο, πιέστε το ελαφρά σε όλο το μήκος του για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ιδιαίτερα σκληρά ή μαλακά σημεία. Αυτό υποδηλώνει ότι ο καπνός έχει συσκευαστεί άνισα και ότι το πούρο θα είναι δύσκολο να καπνιστεί. Επίσης, ελέγξτε για τυχόν δυσχρωμίες που μπορεί να βρείτε.
Βήμα 3. Κόψτε το πούρο
Για να μην στεγνώσει ο καπνός, τα πούρα έχουν ένα καπάκι στο τέλος που πρέπει να αφαιρεθεί πριν τα καπνίσετε.
- Εάν έχετε κόφτη πούρου, τοποθετήστε την άκρη του άκρου του πώματος στην τρύπα κοπής. Κόψτε το με μια ισχυρή, γρήγορη μπριζόλα.
- Εάν δεν έχετε κόφτη πούρων, χρησιμοποιήστε ένα κοφτερό ψαλίδι ή ένα μαχαίρι για να αφαιρέσετε το καπάκι.
- Μη χρησιμοποιείτε θαμπές λεπίδες ή μην ασκείτε ασθενή πίεση γιατί αυτό θα πιέσει το πούρο και θα αλλάξει το σχήμα του. Αυτό θα κάνει πιο δύσκολο και λιγότερο ευχάριστο το κάπνισμα.
- Να είστε πολύ προσεκτικοί ώστε να μην κόψετε τον εαυτό σας όταν εργάζεστε με οποιοδήποτε από αυτά τα εργαλεία με κοφτερή λεπίδα.
Βήμα 4. Ζεστάνετε το πούρο πριν το ανάψετε
Κρατήστε το άκρο που θα ανάψει σε ανοιχτή φλόγα για μερικά δευτερόλεπτα, περιστρέφοντάς το για να βεβαιωθείτε ότι η θερμότητα εφαρμόζεται ομοιόμορφα στο πούρο. Η θέρμανση του πούρου με αυτόν τον τρόπο θα διευκολύνει το άναμμα.
Βήμα 5. Ανάψτε το πούρο
Κρατήστε τη φλόγα στην άκρη του πούρου, ενώ πιπιλίζετε το μη φωτισμένο άκρο. Μην εισπνέετε τον καπνό, απλώς τραβήξτε τον στο στόμα σας. Βεβαιωθείτε ότι το πούρο είναι πλήρως αναμμένο πριν βάζετε τον αναπτήρα μακριά.
Χτυπήστε το αναμμένο άκρο του πούρου για να βεβαιωθείτε ότι είναι πλήρως αναμμένο. Ο αέρας από την αναπνοή σας θα κάνει τα φωτισμένα μέρη να λάμπουν πιο φωτεινά και θα μπορείτε να δείτε αν υπάρχουν μη φωτισμένα σημεία
Βήμα 6. Εισπνεύστε και εκπνεύστε το πούρο
Σε αντίθεση με τα τσιγάρα, δεν εισπνέετε τον καπνό του πούρου στους πνεύμονές σας. Απλώς τραβάτε τον καπνό στο στόμα σας, όπου τον κρατάτε για λίγα δευτερόλεπτα για να απολαύσετε τη γεύση.
- Θυμηθείτε ότι τα πούρα μπορεί να χρειαστούν μία ώρα ή περισσότερο για να καπνίσουν, οπότε μην προσπαθήσετε να το καπνίσετε γρήγορα! Αφιερώστε ένα καλό μέρος του χρόνου για να απολαύσετε την εμπειρία.
- Εάν αποσπάτε την προσοχή σας και δεν φουσκώνετε το πούρο κατά καιρούς, διακινδυνεύοντας να το αφήσετε να σβήσει. Φροντίστε να φουσκώνετε κάθε τριάντα δευτερόλεπτα για να το κρατήσετε αναμμένο.
Βήμα 7. Όταν τελειώσετε το κάπνισμα, σβήστε το πούρο
Τσιγαρίστε το πούρο σε ένα τασάκι ή στο έδαφος, αν και σημειώστε ότι θα αφήσει μια μαύρη μουτζούρα όπου και αν σβήσει.
Αν δεν κάπνισες πολύ και θέλεις να το αποθηκεύσεις για αργότερα, μην το κόψεις. Ένα πούρο που έχει ανάψει ξανά μετά το σβήσιμο θα έχει απαίσια γεύση. Κόψτε το αναμμένο άκρο με τον κόφτη πούρων και αφήστε τη φλόγα να σβήσει. Το υπόλοιπο πούρο θα έχει ακόμα καμένη γεύση όταν το ανάψετε ξανά, αλλά όχι τόσο άσχημα όσο ένα τσιγάρο
Μέθοδος 3 από 3: Κάπνισμα σωλήνα
Βήμα 1. Αγοράστε έναν σωλήνα και παραβίαση σωλήνων
Και τα δύο αυτά προϊόντα μπορούν να αγοραστούν σε καπνοπωλείο ή στο διαδίκτυο. Χρησιμοποιείται ένας παραποιητής για να συσκευάσει τον καπνό στο μπολ. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αγορά του σωλήνα σας:
- Βεβαιωθείτε ότι σας αρέσει η εμφάνιση του σωλήνα σας. Περιηγηθείτε σε όλες τις επιλογές στο καπνοπωλείο ή στο διαδίκτυο και βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε ένα προϊόν που θα θέλετε να χρησιμοποιείτε ξανά και ξανά.
- Επιλέξτε έναν σωλήνα που έχει έναν ομαλό αεραγωγό από το επιστόμιο στην τρύπα, για να εξασφαλίσετε μια ομαλή εμπειρία καπνίσματος.
- Αποφύγετε τα μεταλλικά φίλτρα στο σωλήνα, καθώς προκαλούν συμπύκνωση που επηρεάζει τη γεύση του καπνού
Βήμα 2. Αγοράστε τον σωστό καπνό
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι καπνού, και μπορεί να συγκλονιστείτε προσπαθώντας να πάρετε μια απόφαση εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με όλες τις επιλογές σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ζητήσετε μια σύσταση από έναν καπνέμπορο - θα είναι σε θέση να σας μιλήσει κατά τη διαδικασία και να σας ταιριάξει με καπνό που ταιριάζει καλύτερα στα γούστα σας. Σε γενικές γραμμές, όμως, εδώ είναι μερικά είδη καπνού που μπορεί να βρείτε σε έναν καπνεργάτη:
- Τα καπνά κέικ αγγλικού και σκωτσέζικου τύπου έχουν την τάση να είναι πικάντικα και γεμάτα γεύση
- Ο καπνός αμερικανικού τύπου είναι μερικές φορές αρωματισμένος με σάκχαρα ή σιρόπια για να αλλάξει τη γεύση.
- Το Cavendish είναι ένας θεραπευμένος καπνός αρωματισμένος με γλυκόριζα και βανίλια.
- Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να ζητήσετε συστάσεις από έναν υπάλληλο καταστήματος, όπως θα ζητούσατε έναν σομελιέ για συστάσεις κρασιού.
Βήμα 3. Συσκευάστε το σωλήνα σας
Ρίξτε τον καπνό σας στο μπολ του σωλήνα μέχρι να γεμίσει και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το tamper σας για να το συσκευάσετε ελαφρά μέχρι να γεμίσει μόνο μισά το μπολ. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία πλήρωσης και σφράγισης μέχρι το μπολ να γεμίσει με σφιχτά συσκευασμένο καπνό.
Βεβαιωθείτε ότι δεν το συσκευάζετε πολύ σφιχτά, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να εισέλθετε αέρα για να καπνίσετε το σωλήνα. Ο καπνός πρέπει να είναι ελαφρά όταν τον πιέζετε
Βήμα 4. Ανάψτε το σωλήνα
Χρησιμοποιώντας σπίρτο ή αναπτήρα, κρατήστε τη φλόγα πάνω από το μπολ ενώ εισπνέετε απαλά μέσα από το επιστόμιο. Μετακινήστε τη φλόγα πάνω από το μπολ για να κατανέμετε ομοιόμορφα τη θερμότητα σε όλο τον καπνό.
Μετά τον αρχικό σας φωτισμό, βάλτε ξανά απαλά τον καπνό και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία
Βήμα 5. Εισπνεύστε και εκπνεύστε
Όπως και με τα πούρα, έτσι και ο καπνός δεν πρέπει να εισπνέεται στους πνεύμονες αλλά να κρατιέται στο στόμα για να απολαύσετε τη γεύση.
- Τυλίξτε τον καπνό από καιρό σε καιρό για να βεβαιωθείτε ότι παραμένει πυκνά συσκευασμένος στο μπολ.
- Εάν αισθάνεστε ότι η υγρασία απορροφάται ξανά στο στόμα σας μέσω του επιστομίου, τοποθετήστε ένα καθαριστικό σωλήνων για μερικές στιγμές για να στεγνώσει η δίοδος.
- Εάν ο σωλήνας σας ζεσταθεί πολύ, αφήστε τον να σβήσει και να κρυώσει. Μπορείτε πάντα να ανάψετε ξανά τον καπνό.
Βήμα 6. Βγάλτε το σωλήνα σας
Όταν τελειώσετε το κάπνισμα, μπορείτε είτε να σβήσετε τον καπνό πιέζοντας τον παραβιασμό σας στο μπολ μέχρι να σβήσει, είτε απλά αφήνοντας τον σωλήνα να καθίσει άπλυτος μέχρι να πεθάνει από μόνος του.
Συμβουλές
- Ποτέ μην καπνίζετε πολύ ταυτόχρονα, καθώς μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία και πονόλαιμο.
- Το κάπνισμα είναι μια δαπανηρή συνήθεια, οπότε προσπαθήστε να ρυθμίζετε τον εαυτό σας και να τροφοδοτείτε τα τσιγάρα σας. Μην ξοδεύετε όλα τα χρήματά σας σε αυτά!
- Δοκιμάστε μια μεγάλη ποικιλία από μάρκες και τύπους τσιγάρων για να καταλάβετε ποια είναι για εσάς.
- Εξοικειωθείτε με τις διατάξεις καπνίσματος στην κοινότητά σας. Σε ορισμένες πόλεις, μπορείτε να καπνίζετε σε μπαρ, πάρκα, πεζοδρόμια κ.λπ., ενώ σε άλλες όχι.
- Ποτέ σκουπίδια! Πάντα απορρίπτετε τους γλουτούς σας με υπεύθυνο τρόπο.
- Μπορείτε να αγοράσετε ένα φορητό σταχτοδοχείο τσέπης εάν συχνά δεν μπορείτε να βρείτε έναν κάδο απορριμμάτων για αποτσίγαρα.
- Φέρτε μέντα, αρωματικές λοσιόν χεριών ή σπρέι σώματος για να καλύψετε το άρωμα του τσιγάρου που παραμένει για άτομα που δεν τους αρέσει η μυρωδιά.
Προειδοποιήσεις
- Η μυρωδιά του καπνού του τσιγάρου τείνει να κολλάει στα ρούχα, τα μαλλιά και την αναπνοή.
- Απορρίψτε πάντα τα τσιγάρα σας υπεύθυνα. Σε ξηρές περιοχές, τα παραμελημένα αναμμένα τσιγάρα θα μπορούσαν εύκολα να προκαλέσουν μεγάλες πυρκαγιές.
- Προσέξτε ιδιαίτερα να μην εκθέσετε τα παιδιά στο παθητικό κάπνισμα, καθώς μπορεί να μην γνωρίζουν αρκετά για να απομακρυνθούν από τον καπνό από μόνα τους.
- Το κάπνισμα ευθύνεται για έναν στους πέντε θανάτους στις Ηνωμένες Πολιτείες.
- Η υπερβολική πρόσληψη νικοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε πονόλαιμο, πονοκέφαλο και ναυτία. Ειδικά αν είστε νέος καπνιστής, μην καπνίζετε πολύ σε μία συνεδρία.
- Το κάπνισμα είναι πολύ επικίνδυνο και σύμφωνα με το CDC, «βλάπτει σχεδόν κάθε όργανο του σώματος».
- Το κάπνισμα ή το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει σοβαρές βλαβερές συνέπειες για την ανάπτυξη του εμβρύου και μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα ποσοστά αποβολής. Αυξάνει επίσης την πιθανότητα πρόωρου τοκετού, γενετικών ανωμαλιών και αυξημένων πιθανοτήτων συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.
- Ο παθητικός καπνός μπορεί επίσης να προκαλέσει καρκίνο, οπότε προσέξτε να μην καπνίζετε σε άτομα που δεν επιθυμούν να εκτεθούν σε επιβλαβείς τοξίνες.
- Η νικοτίνη είναι εξαιρετικά εθιστική, οπότε μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια, θα είναι πολύ δύσκολο για σας να σταματήσετε.
- Η κατάποση πάρα πολύ νικοτίνης οδηγεί σε οξεία δηλητηρίαση από νικοτίνη, η οποία χαρακτηρίζεται από στομαχικούς πόνους, δυσκολία στην αναπνοή, σύγχυση, έμετο, πονοκέφαλο και απώλεια συνείδησης. Καλέστε αμέσως την αστυνομία εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος πάσχει από δηλητηρίαση από νικοτίνη.
