Μια προσωπική αφήγηση περιλαμβάνει όλες τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις εμπειρίες και τις συμπεριφορές που διαμορφώνουν τη ζωή μας. Οι συνήθειές μας, τα γεγονότα που έχουμε περάσει και τα πράγματα που πιστεύουμε ότι γίνονται η ραχοκοκαλιά των προσωπικών μας ιστοριών για το ποιοι είμαστε. Η αφηγηματική θεραπεία βασίζεται στην ιδέα ότι οι άνθρωποι μπορούν να βελτιώσουν την εικόνα του εαυτού τους και να ενδυναμώσουν τον εαυτό τους να αναλάβει δράση στη ζωή τους, επαναξιολογώντας τις προσωπικές τους αφηγήσεις. Εάν είστε ασθενής που σκέφτεστε να κάνετε αφηγηματική θεραπεία ή θεραπευτής που θέλει να δοκιμάσει αυτήν την προσέγγιση, μπορείτε να προετοιμαστείτε για τις συνεδρίες σας με προηγμένες γνώσεις και/ή πρακτική. Μάθετε πώς να κάνετε αφηγηματική θεραπεία ενημερώνοντας τον εαυτό σας για τις αρχές αυτής της μεθόδου και κατανοώντας τι να περιμένετε στη σχέση ασθενούς/θεραπευτή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Υποβολή αφηγηματικής θεραπείας ως ασθενούς
Βήμα 1. Μάθετε τι να περιμένετε κατά την πρώτη σας συνεδρία
Ο στόχος της αφηγηματικής θεραπείας δεν είναι να δώσει απαντήσεις στα προβλήματά σας, αλλά να σας δείξει ότι διαθέτετε ήδη τις δεξιότητες για να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο θεραπευτής σας θα σας καθοδηγήσει προς μεγαλύτερη αυτάρκεια αναδεικνύοντας τις ικανότητές σας και βοηθώντας σας να ενσωματώσετε τις επιτυχίες και τα θετικά σας χαρακτηριστικά στις προσωπικές σας ιστορίες.
- Κατά τη διάρκεια της πρώτης συνάντησης, ο θεραπευτής σας μπορεί απλώς να προσπαθήσει να δημιουργήσει σχέση μαζί σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εξήγηση των στόχων της αφηγηματικής θεραπείας, τη συζήτηση των προσδοκιών σας για τη διαδικασία και τη διευκόλυνση των ανησυχιών σας σχετικά με τη θεραπεία.
- Τώρα είναι μια καλή στιγμή να κάνετε στον θεραπευτή σας τυχόν ερωτήσεις που έχετε, όπως "Πώς λειτουργεί η αφηγηματική θεραπεία;" «Τι θα περιμένω από μένα;» και "Πόσο διαρκεί η διαδικασία;"
Βήμα 2. Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε ερωτήσεις
Ο αφηγηματικός σας θεραπευτής θα πλαισιώσει τα προβλήματά σας σε ένα ευρύτερο πλαίσιο της ζωής σας. Για να το κάνει αυτό, πρέπει να έχει πλήρη κατανόηση του νοήματος και των ερμηνειών που δίνετε σε διάφορες εμπειρίες ζωής. Το ιστορικό σας έχει σημαντική επιρροή στο πώς καταλαβαίνετε τα πράγματα που σας συμβαίνουν. Έτσι, ο θεραπευτής σας θα θέλει να μάθει περισσότερα.
- Απαντήστε σε ερωτήσεις σχετικά με το παρελθόν, τον πολιτισμό και τις προσωπικές σας πεποιθήσεις, έτσι ώστε ο αφηγητής σας να κατανοήσει καλύτερα γιατί βλέπετε τα πράγματα με τον τρόπο που κάνετε και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να ερμηνεύσετε καλύτερα τα προβλήματα.
- Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητηθεί "Περιγράψτε την παιδική σας ηλικία", "Πείτε μου για κάτι που συνέβη στη ζωή σας που σας τρόμαξε" ή "Πώς ο πολιτισμός σας έχει επηρεάσει το ποιος είστε ως άνθρωπος;"
- Απαντήστε στις ερωτήσεις όσο πιο ανοιχτά και ειλικρινά γίνεται για να αποκομίσετε τα οφέλη της αφηγηματικής θεραπείας.
Βήμα 3. Διατηρήστε μια συνεργατική σχέση με τον θεραπευτή σας
Όταν κάνετε αφηγηματική θεραπεία, ο στόχος σας είναι να συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας για να ανακαλύψετε τις προσωπικές σας ιστορίες - τόσο αυτές που χρησιμοποιείτε ήδη για να προσδιορίσετε τον εαυτό σας, όσο και αυτές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε.
Να είστε ευέλικτοι και ανοιχτοί στη λήψη ανατροφοδότησης και καθοδήγησης. Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα με κάτι που προτείνει ο θεραπευτής σας, μιλήστε. Πείτε, "Δεν νιώθω άνετα με αυτό" ή "Δεν καταλαβαίνω γιατί το κάνουμε αυτό"
Βήμα 4. Βγάλτε το ακόμα και αν είναι δύσκολο στην αρχή
Οποιοσδήποτε τύπος θεραπείας μπορεί να είναι ανησυχητικός αρχικά-η αφηγηματική θεραπεία δεν διαφέρει. Αν και ο θεραπευτής επικεντρώνεται στο να σας κάνει να αισθάνεστε άνετα και ασφαλείς, η πραγματικότητα είναι ότι ορισμένοι άνθρωποι θα έχουν πρόβλημα να προσαρμοστούν στη θεραπευτική σχέση. Αυτό μπορεί να σας κάνει να θέλετε να φύγετε ή να βρείτε έναν νέο θεραπευτή.
Προσπαθήστε να αντισταθείτε στην αρχική παρόρμηση να εγκαταλείψετε τη σχέση θεραπείας. Δώσε του χρόνο. Είναι αλήθεια ότι δεν θα συνεργαστεί κάθε θεραπευτής μαζί σας. Έτσι, η αποχώρηση μπορεί να είναι απαραίτητη στο τέλος. Ωστόσο, προσπαθήστε να επιλύσετε τις διαφορές σας με τον θεραπευτή σας πριν αποφασίσετε να δείτε ένα νέο ή να τα παρατήσετε εντελώς. Ο θεραπευτής σας μπορεί να είναι σε θέση να τροποποιήσει το στυλ ή την προσέγγισή του για να σας ταιριάζει
Μέθοδος 2 από 3: Καθοδήγηση της διαδικασίας ως θεραπευτής
Βήμα 1. Επιδείξτε αφοσιωμένη και ενεργή ακρόαση
Στην αφηγηματική θεραπεία, η ενεργός ακρόαση εξυπηρετεί δύο σκοπούς: κάνει τον πελάτη να αισθάνεται κατανοητός και σεβαστός και σας εξοπλίζει να τους βοηθήσετε να δημιουργήσουν και να ερμηνεύσουν τις ιστορίες τους.
Ακούγοντας προσεκτικά και στοχαστικά αυτά που σας λέει ένας πελάτης, μπορείτε να επισημάνετε κενά, υποκείμενα ή ασυνέπειες που υποδηλώνουν ότι υπάρχει κάτι περισσότερο σε μια ιστορία ή που αφήνουν χώρο στον πελάτη να κατασκευάσει μια διαφορετική, πιο ευνοϊκή αφήγηση για τον εαυτό του
Βήμα 2. Κάντε ερωτήσεις
Οι καλές ερωτήσεις μπορούν να δημιουργήσουν παραγωγική συζήτηση, να αποκαλύψουν νέα «σημεία πλοκής» στην αφήγηση ενός πελάτη και να βοηθήσουν τον πελάτη να αμφισβητήσει τις δικές του προκαταλήψεις και υποθέσεις για τον εαυτό του. Μια αποτελεσματική τεχνική για την υποβολή ερωτήσεων είναι η εξωτερικοποίηση των προβλημάτων, των ιδιοτήτων και των στόχων του πελάτη. Αυτό βοηθά τον πελάτη να δει το πρόβλημά του ως κάτι ξεχωριστό από τον εαυτό του. Τα βοηθά επίσης να βλέπουν τα θετικά τους χαρακτηριστικά ως εργαλεία που έχουν στη διάθεσή τους για την επίλυση προβλημάτων.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε: "Πώς έπαιξε ο" Θυμός "σε αυτό το γεγονός;" ή "Μπορείτε να μου πείτε για μια εποχή που χρησιμοποιήσατε το" Κουράγιο ";"
- Ενθαρρύνετε τους πελάτες να βρουν τα δικά τους ονόματα για τα προβλήματά τους. Για παράδειγμα, ένας πελάτης μπορεί να θέλει να αναφέρει την κατάθλιψή του ως «το σύννεφο της βροχής» επειδή το φαντάζεται ως ένα σύννεφο που τον ακολουθεί. Τα προβλήματα ονοματοδοσίας δίνουν στους ανθρώπους μια αίσθηση διαχωρισμού και ελέγχου από αυτά.
Βήμα 3. Επανεγγραφείτε αφηγήσεις που συμβάλλουν στα προβλήματα ενός πελάτη
Εάν παρατηρήσετε ότι ένας πελάτης έχει μια ιστορία που συμβάλλει στην αρνητική εικόνα του εαυτού ή στην κακή αυτοεκτίμηση, αμφισβητήστε αυτήν την ιστορία. Αναζητήστε κενά στην αφήγηση ή γεγονότα που έρχονται σε αντίθεση με τις τρέχουσες πεποιθήσεις του πελάτη. Συνεργαστείτε με τον πελάτη για να δημιουργήσετε μια εναλλακτική ιστορία που θα δίνει έμφαση στα θετικά χαρακτηριστικά και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
Η εκ νέου συγγραφή είναι ένα ισχυρό εργαλείο επειδή δεν περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας ιστορίας από τον αέρα. Μάλλον, περιλαμβάνει την κατασκευή μιας νέας, πιο θετικής αφήγησης από τις εμπειρίες και τις αναμνήσεις του πελάτη
Βήμα 4. Αναζητήστε στοιχεία που έρχονται σε αντίθεση με μια προβληματική ιστορία
Οι άνθρωποι τείνουν να δίνουν μια δυσανάλογη εστίαση σε γεγονότα που επιβεβαιώνουν αυτό που ήδη πιστεύουν για τον εαυτό τους. Ένας πελάτης μπορεί να έχει πολλές εμπειρίες που έρχονται σε αντίθεση με μια αρνητική αφήγηση, αλλά αν αυτές οι εμπειρίες δεν ταιριάζουν με την εικόνα του εαυτού τους, μπορεί να τις αγνοήσουν. Εφιστάστε την προσοχή σε ασυνέπειες και χρησιμοποιήστε αυτές ως αφετηρία για την εκ νέου συγγραφή της ιστορίας ενός πελάτη.
Για παράδειγμα, εάν μια πελάτισσα βλέπει τον εαυτό της ως "αδύναμο", αλλά μοιράζεται μια ιστορία μιας εποχής που αντιστάθηκε σε έναν υβριστικό γονέα, επισημάνετε ότι αυτό το επεισόδιο αποτελεί στην πραγματικότητα μια επίδειξη δύναμης
Βήμα 5. Αποφύγετε να δώσετε συμβουλές
Η αφηγηματική θεραπεία επιδιώκει να ενδυναμώσει τους πελάτες να αναθεωρήσουν τις δικές τους ιστορίες και να βρουν τις δικές τους λύσεις. Η δουλειά σας ως θεραπευτής είναι να καθοδηγήσετε την εξέλιξη ενός πελάτη, όχι να ερμηνεύσετε γεγονότα για αυτόν ή να του πείτε τι πρέπει να κάνουν. Υποβάλετε διορατικές ερωτήσεις και βοηθήστε τον πελάτη να ξεκαθαρίσει τις σκέψεις του, αλλά κρατήστε τη συνομιλία ανοιχτή, ώστε να καταλήξει στα δικά του συμπεράσματα.
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση της αφηγηματικής θεραπείας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε πώς η αφηγηματική θεραπεία διαφέρει από άλλες θεραπείες
Η αφηγηματική θεραπεία είναι μοναδική γιατί βάζει τον πελάτη στο κάθισμα του οδηγού. Η δουλειά του θεραπευτή δεν είναι να προσφέρει συμβουλές, αλλά να βοηθήσει τον πελάτη να καθορίσει, να διευκρινίσει και να αναθεωρήσει τις προσωπικές του ιστορίες που διαμορφώνουν την κατανόησή τους για τον εαυτό τους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με μεμονωμένους πελάτες, αλλά και με οικογένειες και ζευγάρια.
- Αντί να διδάξει στον πελάτη πώς να λύνει προβλήματα, η αφηγηματική θεραπεία υποθέτει ότι ο πελάτης έχει ήδη την ικανότητα να ξεπεράσει τις δυσκολίες του και χρειάζεται απλώς μια αλλαγή παραδείγματος για να ξεκλειδώσει αυτές τις δεξιότητες.
- Η αφηγηματική θεραπεία βλέπει το πρόβλημα ξεχωριστό από τον πελάτη. Ενθαρρύνει τον πελάτη να χρησιμοποιήσει τις δικές του ικανότητες αντιμετώπισης για να ελαχιστοποιήσει τα προβλήματα στη ζωή του.
- Η ιδέα είναι να ζητήσουμε από τους πελάτες να πάρουν τις προσωπικές τους εμπειρίες-την εμπειρία που έχει διαμορφώσει τη ζωή τους-και να χρησιμοποιήσουν αυτήν την ιστορία για να βρουν σκοπό, νόημα και αυτο-ενδυνάμωση στη ζωή. Η θεραπεία θα πρέπει να βοηθήσει να διαλυθεί η αντίσταση του πελάτη και να τον ωθήσει να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες του με πιο παραγωγικό τρόπο.
Βήμα 2. Διαβάστε βιβλία αφηγηματικής θεραπείας
Μόλις γνωρίζετε τα βασικά, η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να σας δώσει μια σε βάθος κατανόηση των αποχρώσεων της αφηγηματικής θεραπείας. Ένα από τα πιο γνωστά εισαγωγικά βιβλία σχετικά με το θέμα είναι το What is Narrative Therapy; Μια εύκολη στην ανάγνωση εισαγωγή της Alice Morgan.
Για να βρείτε άλλα βιβλία για την αφηγηματική θεραπεία, μπορείτε να ανατρέξετε στον εκτενή κατάλογο των δημοσιεύσεων της Βιβλιοθήκης Αφηγητικής Θεραπείας
Βήμα 3. Πάρτε μαθήματα
Πολυάριθμοι οργανισμοί παγκοσμίως προσφέρουν μαθήματα, εργαστήρια και άλλους πόρους για την εκμάθηση της αφηγηματικής θεραπείας. Ελέγξτε για να δείτε ποια εκπαίδευση είναι διαθέσιμη στην περιοχή σας. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τοπικούς πόρους για εκπαίδευση αφηγηματικής θεραπείας, τα διαδικτυακά μαθήματα μπορεί να ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας.
Ως αφετηρία, σκεφτείτε να παρακολουθήσετε το δωρεάν εισαγωγικό διαδικτυακό μάθημα του Dulwich Centre για την αφηγηματική θεραπεία. Το κέντρο Dulwich, ένας κόμβος αφηγηματικής πρακτικής που βρίσκεται στην Αδελαΐδα της Αυστραλίας, προσφέρει πολλούς πόρους για την εκμάθηση τεχνικών αφηγηματικής θεραπείας
Βήμα 4. Λάβετε επίσημη εκπαίδευση
Υπάρχουν πολλά περισσότερα για να κάνετε αφηγηματική θεραπεία από ό, τι μπορεί να σας προσφέρει ένα ή δύο εργαστήρια ή βιβλία. Η αφηγηματική θεραπεία πρέπει να διεξάγεται μόνο από πιστοποιημένο, αδειοδοτημένο θεραπευτή. Για να αποκτήσετε τα προσόντα, θα πρέπει να λάβετε πλήρη εκπαίδευση και πιστοποίηση - μια διαδικασία που θα διαρκέσει χρόνια.
- Πρώτα απ 'όλα, μάθετε περισσότερα για την ψυχική υγεία και αποφασίστε ότι είναι το κατάλληλο πεδίο για εσάς. Βεβαιωθείτε ότι έχετε την ικανότητα και την επιθυμία να μπείτε στο επάγγελμα.
- Τελειώστε το λύκειο και υποβάλετε αίτηση σε πρόγραμμα σε διαπιστευμένο πανεπιστήμιο. Ολοκληρώστε το πτυχίο σας και, στη συνέχεια, κάντε το τεστ αδειοδότησης στην κατάσταση στην οποία θέλετε να εξασκηθείτε.
- Mayσως χρειαστεί να παρακολουθήσετε συμπληρωματικά μαθήματα για να εξειδικευτείτε ως θεραπευτής στην Αφηγηματική Θεραπεία, καθώς και να παρακολουθήσετε μαθήματα συνεχούς εκπαίδευσης για να είστε ενημερωμένοι στην επαγγελματική και εξειδίκευσή σας.
