Εάν δεν έχετε μια υπέροχη μέρα στη δουλειά, το μεσημεριανό σας διάλειμμα είναι η τέλεια στιγμή για να το αλλάξετε. Έχετε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα για να περάσετε κάνοντας κάτι για τον εαυτό σας και θα πρέπει να το εκμεταλλευτείτε. Μπορείτε να περάσετε χρόνο χαλαρώνοντας για να ανακουφίσετε το άγχος ή να κάνετε κάτι διαφορετικό από αυτό που κάνετε συνήθως για να διαλύσετε τη μονοτονία. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάτι που θεωρείτε ευχάριστο, αρκεί να μπορείτε να το κάνετε μία ώρα περίπου.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χαλάρωση
Βήμα 1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το μεσημεριανό σας διάλειμμα, είναι καλό να κάνετε ένα καθαρό διάλειμμα από τη δουλειά σας. Πάρτε μια στιγμή για να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες και να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Εάν πρόκειται να φτιάξετε τον εαυτό σας, πρέπει να αφήσετε τη δουλειά πίσω για μια ώρα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό. Για βαθιά αναπνοή, απλά κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας. Δοκιμάστε να εισπνεύσετε για τέσσερις μετρήσεις μέσω της μύτης σας και, στη συνέχεια, κρατήστε το για τέσσερις μετρήσεις. Εκπνεύστε για τέσσερις μετρήσεις από το στόμα σας
Βήμα 2. Πληρώστε κάποιον για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε
Έχετε περίπου μία ώρα για να κάνετε αυτό που θέλετε, οπότε γιατί δεν κάνετε κάτι που πραγματικά σας χαλαρώνει; Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε να κάνετε ένα μασάζ, το οποίο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε παντού ή να πάτε για κάτι μικρότερο, όπως ένα πεντικιούρ.
Βήμα 3. Επισκεφτείτε το κατοικίδιο ζώο σας
Εάν έχετε ένα κατοικίδιο στο σπίτι που αγαπάτε και λατρεύετε, σκεφτείτε να κάνετε ένα γρήγορο ταξίδι στο σπίτι για να το δείτε. Απλά περνώντας χρόνο με έναν γούνινο φίλο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν καλύτερη διάθεση. Επιπλέον, το ζώο σας θα λατρέψει να σας βλέπει για λίγα λεπτά!
Βήμα 4. Αφιερώστε λίγο χρόνο στο σκίτσο
Εάν η τέχνη είναι ο τύπος θεραπείας σας, κάντε ένα διάλειμμα στο μεσημεριανό γεύμα για να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε κάποια τέχνη. Δεν χρειάζεται να είναι περίτεχνο. Απλώς δοκιμάστε λίγο doodling ή ακόμα και ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες, αν αυτό είναι περισσότερο το στυλ σας.
Μέθοδος 2 από 3: Σπάσιμο της μονοτονίας
Βήμα 1. Σηκωθείτε από το γραφείο σας
Ένας τρόπος για να γεμίσετε τον εαυτό σας μεσημεριανό είναι να βεβαιωθείτε ότι θα αφήσετε το γραφείο σας. Εάν μείνετε στο γραφείο σας, πιθανότατα θα μείνετε σε όποιο funk βρίσκεστε. Το να σηκώνεστε και να απομακρύνεστε μπορεί να σας βοηθήσει να διαλύσετε τη διάθεση που έχετε.
Βήμα 2. Κάντε μια βόλτα έξω
Το να βλέπετε πράσινο μπορεί να σας φέρει σε καλύτερη διάθεση, οπότε περάστε λίγο χρόνο έξω κοιτάζοντας τη φύση. Επιπλέον, η έξοδος στο φως του ήλιου είναι επίσης μια φυσική ενίσχυση της διάθεσης, οπότε φροντίστε να αφιερώσετε 10-20 λεπτά ταΐζοντας το δέρμα σας με βιταμίνη D από τον ήλιο.
Βήμα 3. Επιλέξτε κάτι νέο για να κάνετε
Ξεφύγετε από την καθημερινή σας μεσημεριανή ρουτίνα. Maybeσως κάθεστε στο γραφείο σας τις περισσότερες μέρες ή πηγαίνετε να φάτε στο σαλόνι. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι καινούργιο. Επισκεφθείτε ένα εστιατόριο που θέλετε να δοκιμάσετε, για παράδειγμα, ή επισκεφτείτε ένα νέο πάρκο. Απλώς δοκιμάζοντας κάτι νέο και συναρπαστικό μπορεί να σας απογειώσει.
Βήμα 4. Μην ξεχάσετε να φάτε
Μπορεί να είναι δελεαστικό να παραλείψετε να φάτε εάν είστε σε κακή διάθεση. Ωστόσο, αυτό πιθανότατα θα σας παρασύρει ακόμα περισσότερο, καθώς το σάκχαρο στο αίμα σας πέφτει το απόγευμα. Φάτε ένα στερεό, υγιεινό γεύμα για να σας ενθουσιάσει το απόγευμα.
- Δοκιμάστε να συμπεριλάβετε μια άπαχη πρωτεΐνη, μερικά δημητριακά ολικής αλέσεως και ένα φρούτο ή λαχανικό.
- Φυσικά, το να φας κάτι που απολαμβάνεις μπορεί επίσης να αυξήσει τη διάθεσή σου, οπότε αν το λαχταράς πραγματικά, πάρε για εκείνο το παγωτό στο τέλος.
Μέθοδος 3 από 3: Κάνοντας κάτι διασκεδαστικό
Βήμα 1. Βγείτε έξω με φίλους
Τίποτα δεν σας χαροποιεί όσο ένα καλό γέλιο με φίλους. Εάν αισθάνεστε αναστατωμένοι, καλέστε έναν φίλο και καλέστε τον για μεσημεριανό γεύμα. Εάν πρέπει να μιλήσετε, μπορούν να ακούσουν ή μπορείτε απλά να γελάσετε και να απολαύσετε την παρέα του άλλου. Όπως και να έχει, σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα αφού περάσετε χρόνο με έναν φίλο.
Μην ξεχάσετε να αγκαλιάσετε έναν από τους φίλους σας ενώ είστε έξω, καθώς αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη διάθεσή σας
Βήμα 2. Διαβάστε ένα βιβλίο
Εάν το διάβασμα είναι κάτι που σας αρέσει, το διάβασμα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα μπορεί να σας φτιάξει πάρα πολύ, αρκεί να διαβάζετε ένα βιβλίο που απολαμβάνετε. Σας βοηθά να ξεφύγετε για λίγο από την καθημερινότητά σας, επιτρέποντάς σας να ζήσετε στον κόσμο κάποιου άλλου.
Βήμα 3. Πηγαίνετε για ψώνια
Ένας άλλος τρόπος για να εμψυχώσετε είναι να εξασκήσετε κάποια θεραπεία λιανικής, εάν σας αρέσει να πηγαίνετε για ψώνια. Περάστε λίγο χρόνο περιφέροντας το αγαπημένο σας κατάστημα, απολαμβάνοντας τα αξιοθέατα και τις μυρωδιές. Φυσικά, δεν είναι καλή ιδέα να ξοδέψετε χρήματα που δεν έχετε, αλλά αν έχετε τα χρήματα, δοκιμάστε να αγοράσετε στον εαυτό σας κάτι ωραίο. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο, απλά κάτι που σε κάνει ευτυχισμένο.
Βήμα 4. Μπλοκάρετε στα αγαπημένα σας τραγούδια
Βάλτε τα ακουστικά σας ή βγείτε στο αυτοκίνητο για να ακούσετε μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια. Επιλέξτε τραγούδια που σας αρέσουν και είναι διασκεδαστικά. Αφιερώστε λίγα λεπτά πατώντας στο ρυθμό για να αυξήσετε γρήγορα τη διάθεσή σας.
Βήμα 5. Κάντε τον εαυτό σας να γελάσει
Η απλή πράξη του γέλιου και του χαμόγελου μπορεί να σας φέρει σε καλύτερη διάθεση. Αφιερώστε λίγο χρόνο παρακολουθώντας ένα αστείο βίντεο στο διαδίκτυο ή διαβάστε το αγαπημένο σας κόμικ. Θα μπορούσατε επίσης να αφιερώσετε χρόνο παρακολουθώντας το αγαπημένο σας stand-up κόμικ. Οτιδήποτε σε κάνει να γελάς πρέπει να σε βάζει σε καλύτερη διάθεση.
