Είναι εύκολο να νιώσετε αποσυνδεδεμένοι από ό, τι συμβαίνει γύρω σας στον σημερινό γρήγορο κόσμο. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αισθανθείτε απομονωμένοι και απομακρυσμένοι από τον εαυτό σας και αυτούς που αγαπάτε. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή και να νιώσετε συνδεδεμένοι, εντούτοις, ενισχύοντας τις σχέσεις σας, επικοινωνώντας με την πνευματική σας πλευρά και ανταποδίδοντας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ενίσχυση των σχέσεών σας
Βήμα 1. Εξετάστε γιατί νιώθετε αποσυνδεδεμένοι
Το να γνωρίζετε τι σας κάνει να νιώθετε αποσυνδεδεμένοι μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισής του. Μπορείτε να στοχεύσετε τις προσπάθειές σας προς αυτά τα ζητήματα, επιτρέποντάς σας να κλείσετε αυτήν την απόσταση πιο αποτελεσματικά. Κάντε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:
- Ασχολείστε πάρα πολύ με τη δουλειά;
- Βασίζεστε στην ηλεκτρονική επικοινωνία αντί για επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο;
- Σου λείπουν φιλίες που ικανοποιούν;
Βήμα 2. Αλληλεπιδράστε με άτομα αυτοπροσώπως
Η τεχνολογία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρείτε επαφή με ανθρώπους, αλλά μερικές φορές χρειάζεται να περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους αυτοπροσώπως. Επικοινωνήστε με τους ανθρώπους για να προγραμματίσετε μια ώρα για να βρεθείτε μαζί. Μπορείτε επίσης να κάνετε βήματα για να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι κάνοντας μικρές συζητήσεις με αγνώστους που μοιράζονται κομμάτια της ημέρας σας.
- Προσπαθήστε να προσκαλέσετε άτομα που γνωρίζετε σε εκδηλώσεις ή να φιλοξενήσετε μικρές συγκεντρώσεις στο σπίτι σας.
- Προσπαθήστε να αλληλεπιδράτε προσωπικά περισσότερο και μειώστε τη χρήση της ηλεκτρονικής επικοινωνίας. Για παράδειγμα, αντί να στείλετε ένα κείμενο, πραγματοποιήστε μια τηλεφωνική κλήση ή συνομιλία μέσω βίντεο.
Βήμα 3. Δείξτε εκτίμηση
Ένα απλό «ευχαριστώ» πάει πολύ. Δυστυχώς, είναι κάτι που οι άνθρωποι που βρίσκονται κοντά είναι συχνά αυτονόητοι. Το να λέτε σε κάποιον που εκτιμάτε τον χρόνο, την αγάπη και τις προσπάθειές του μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό σας και να σας βοηθήσει να συνδεθείτε περισσότερο.
Για παράδειγμα, μαγειρέψτε το γεύμα των γονιών σας χωρίς λόγο, γράψτε σε ένα φίλο ένα σημείωμα ή απλά πείτε σε κάποιον πόσο εκτιμάτε αυτό που κάνει για σας. Θα εκπλαγείτε από το πόσο μπορούν να κάνουν αυτές οι χειρονομίες για τη σχέση σας
Βήμα 4. Δείξτε τη δέσμευσή σας σε αυτούς
Το να εμφανίζεστε και να είστε εκεί για τους αγαπημένους σας λέει πολλά για το πόσο εκτιμάτε τις σχέσεις σας. Βάζοντας το χρόνο τους δείχνει ότι είστε δεσμευμένοι και θέλετε να παραμείνετε συνδεδεμένοι.
Η παρακολούθηση οικογενειακών εκδηλώσεων, τα ρεσιτάλ για παιδιά ή η απλή επίσκεψη σε κάποιον μία φορά την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σχέση σας και να τη διατηρήσετε ισχυρή
Βήμα 5. Ρωτήστε τους άλλους τι χρειάζονται από εσάς
Μπορεί να μην ξέρετε ποτέ πώς να βελτιώσετε τη σχέση σας, εκτός εάν κάνετε τις σωστές ερωτήσεις. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα μπορούσαν να ντρέπονται να σας πουν αυτό που χρειάζονται. Η ερώτησή τους ανοίγει την πόρτα και μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για το τι μπορείτε να κάνετε.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να τους κάνετε να νιώσουν πιο αγαπημένοι ή εκτιμώμενοι. Μπορείτε να ρωτήσετε αν υπάρχει κάτι που θέλουν να αλλάξετε στον εαυτό σας ή τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη ζωή τους πιο ευτυχισμένη. Η εκμάθηση αυτών των πληροφοριών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού σας
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για να παραμείνετε συνδεδεμένοι σε μεγάλες αποστάσεις
Το διαδίκτυο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με φίλους και οικογένεια. Είτε ζείτε κοντά είτε μακριά, η τεχνολογία παρέχει ποικίλους τρόπους για να διατηρείτε επαφή.
- Για παράδειγμα, η χρήση συνομιλιών μέσω βίντεο σας δίνει χρόνο να αντιμετωπίσετε αυτούς που αγαπάτε. Επιπλέον, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα μηνύματα κειμένου μπορούν να σας κρατήσουν σε συνεχή επαφή, ενισχύοντας έτσι τη σχέση σας. Η αποστολή εικόνων μέσω κειμένου ή email είναι ένας άλλος ιδανικός τρόπος για να παραμείνετε συνδεδεμένοι.
- Μην βασίζεστε πολύ στην τεχνολογία για σύνδεση καθώς μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθανθείτε λιγότερο γνήσια συνδεδεμένοι.
Μέθοδος 2 από 3: Επαφή με την πνευματικότητά σας
Βήμα 1. Εστιάστε στο ποιος είστε και τι θέλετε
Εάν αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από τα συναισθήματά σας ή τη ζωή σας, τότε ίσως χρειαστεί επίσης να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας. Μακροπρόθεσμα, η συνέχιση αυτής της αποσύνδεσης δεν είναι υγιές.
- Βάλτε ένα σημείο να κάνετε check -in με τον εαυτό σας όλη την ημέρα για να δείτε τι αισθάνεστε. Επισημάνετε τα συναισθήματά σας χωρίς κρίση, επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεται.
- Εάν δυσκολεύεστε να συνδεθείτε με τα συναισθήματά σας και σας προκαλεί άγχος ή οδηγεί σε χρήση ουσιών, τότε μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Βήμα 2. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε και να αισθάνεστε ήρεμοι. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας από επιπλέον θόρυβο που θα μπορούσε να σας εμποδίσει να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και την πνευματικότητά σας. Αφιερώστε μερικές στιγμές κάθε μέρα για να περάσετε αυτόν τον τόσο απαραίτητο χρόνο με τον εαυτό σας.
Για να ξεκινήσετε, καθίστε ή ξαπλώστε σε μια άνετη θέση. Κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να αναπνέετε φυσικά. Επικεντρωθείτε στο πώς η αναπνοή σας κάνει το σώμα σας να αισθάνεται και να κινείται. Το μυαλό σας πιθανότατα θα προσπαθήσει να περιπλανηθεί. Απλώς κάντε το καλύτερο δυνατό για να το επαναφέρετε στην αναπνοή σας
Βήμα 3. Περάστε χρόνο στη φύση
Υπάρχει μόνο κάτι που περιβάλλεται από φυσικά στοιχεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να έρθετε σε επαφή με την πνευματική σας πλευρά. Θα διαπιστώσετε ότι πιθανότατα θα επιβραδύνετε και θα αισθάνεστε ήρεμοι αν περάσετε λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
Κάντε μια πεζοπορία στο δάσος, περάστε χρόνο διαβάζοντας στη λίμνη, πηγαίνετε για τρέξιμο ή περάστε μια μέρα στην παραλία. Ακόμα και να κάθεστε στην αυλή σας μπορεί να σας επιτρέψει να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας
Βήμα 4. Περάστε ήσυχα
Ο κόσμος είναι ένας δυνατός και πολυάσχολος χώρος. Ο συνεχής θόρυβος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ζαλισμένοι και χαμένοι. Το να περνάτε χρόνο στη σιωπή μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε ξανά σε επαφή με τον εαυτό σας.
Κλείστε το ραδιόφωνο ή την τηλεόραση και απολαύστε τη σιωπή. Κάτι τέτοιο θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε πιο καθαρά και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να ηρεμήσει. Μπορεί επίσης να σας κάνει πιο προσεκτικούς για τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας
Βήμα 5. Επικοινωνήστε με το σώμα σας
Μια ποικιλία ασκήσεων και δραστηριοτήτων σας επιτρέπει να συνδέεστε περισσότερο με το σώμα σας. Η κίνηση σας επιτρέπει επίσης να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.
Για παράδειγμα, η γιόγκα, ο χορός, το περπάτημα ή το τρέξιμο σας βοηθούν να συντονιστείτε περισσότερο με το σώμα και το μυαλό σας, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας και την πνευματικότητά σας
Μέθοδος 3 από 3: Μείνετε συνδεδεμένοι με την ανθρωπότητα
Βήμα 1. Γίνετε μέλος σε έναν σκοπό στον οποίο πιστεύετε και ζητήστε από άλλους να σας βοηθήσουν
Μπορείτε να εγγραφείτε σε έναν υπάρχοντα οργανισμό ή να ξεκινήσετε έναν δικό σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να είστε μέρος κάτι μεγαλύτερου από τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε περισσότερο νόημα στη ζωή σας.
- Εξετάστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε την κοινότητά σας.
- Χρησιμοποιήστε τις ικανότητές σας για να υποστηρίξετε μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση.
- Επιλέξτε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει.
Βήμα 2. Εθελοντής
Είναι εύκολο να τυλιχτείς στον εαυτό σου. Το να περνάτε χρόνο με άλλους που έχουν επίγνωση της κοινότητας ή που χρειάζονται υποστήριξη από έναν εθελοντή, ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε προσγειωμένοι και να αισθανθείτε σαν μέρος της κοινότητας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε νέες σχέσεις.
- Η επίσκεψη σε ανώτερα κέντρα σάς επιτρέπει να περνάτε χρόνο με εκείνους που μπορεί να μην έχουν κανέναν. Θα μπορούσατε επίσης να προσπαθήσετε να βοηθήσετε όσους έχουν μειονεκτήματα, να σερβίρουν φαγητό σε μια σούπ κουζίνα ή να φροντίσουν κατοικίδια ζώα στο καταφύγιο.
- Για παράδειγμα, παίζοντας ένα παιχνίδι ή απλώς διαβάζοντας ένα βιβλίο σε κάποιον ανώτερο κέντρο μπορεί να φέρει χαρά στη ζωή του και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε συνδεδεμένοι. Ακόμη και η απλή παρακολούθηση τηλεόρασης με έναν ανώτερο ή η συνομιλία μαζί τους μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε επαφή με την ανθρωπότητα.
Βήμα 3. Κάντε μια δωρεά
Είναι πιθανό να έχετε αντικείμενα που βρίσκονται γύρω από το σπίτι σας και δεν τα χρειάζεστε πια. Το καλό είναι ότι κάποιος άλλος το κάνει. Μπορείτε να δωρίσετε αυτά τα αντικείμενα σε τοπικά καταστήματα με ειδίκευση ή σε καταφύγια αστέγων.
Επίσης, σκεφτείτε να κάνετε μια χρηματική δωρεά σε έναν οργανισμό. Μαζί με τη βοήθεια, μπορείτε επίσης να λάβετε έκπτωση φόρου για τη χορήγησή τους
Βήμα 4. Ξεκινήστε μια κίνηση τροφίμων
Ρωτήστε το αφεντικό σας εάν μπορείτε να δημιουργήσετε ένα κουτί συλλογής στο γραφείο σας για να κάνετε δωρεά σε μια κίνηση τροφίμων. Παρόλο που οι δωρεές τροφίμων σε οργανισμούς εκτιμώνται ανά πάσα στιγμή, είναι ιδιαίτερα απαραίτητες κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα βάζο συλλογής στο γραφείο σας για να δοθούν χρήματα σε μια φιλανθρωπική οργάνωση ή οργανισμό
Βήμα 5. Χορηγείστε μια οικογένεια
Βρείτε μια οικογένεια που χρειάζεται βοήθεια κατά τη διάρκεια των διακοπών και φροντίστε την. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τους παρέχετε ρούχα και τρόφιμα ή ακόμα και να τους δώσετε οικονομική βοήθεια. Η προσφορά αυτών των βασικών αναγκών μπορεί να κάνει τις διακοπές τους καλύτερες και να σας κάνει να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας.
