Θέλετε να νιώσετε καταπληκτικά σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά; Ξεκινήστε με το Βήμα 1 παρακάτω για μερικές υπέροχες ιδέες για το πώς μπορείτε να πετύχετε και τα τρία!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αίσθημα σωματικής καταπληκτικότητας
Βήμα 1. Φροντίστε την προσωπική υγιεινή
Το να φροντίζεις το σώμα σου και να περνάς λίγο "εγώ" θα σε βοηθήσει να δείχνεις και να νιώθεις καταπληκτικά.
- Κάντε ένα ωραίο, μακρύ, ζεστό ντους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πλύνει καλά τα μαλλιά σας με σαμπουάν και αφήστε το μαλακτικό σας για 5 λεπτά. Πλύνετε, ξεπλύνετε και επαναλάβετε όσες φορές θέλετε.
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας και τρίψτε λίγο αποσμητικό και απλώστε ένα άρωμα στην καρδιά, το λαιμό, τον καρπό και την πλάτη σας.
- Απλώστε μάσκα προσώπου, κάντε μανικιούρ ή πεντικιούρ ή κάντε λίγο μακιγιάζ, αν σας αρέσει.
- Φορέστε φρέσκα, καθαρά πουκάμισα, παντελόνια (ή σορτς) και κάλτσες. Spεκάστε αποσμητικό αέρα στα παπούτσια σας για να μυρίζουν φρέσκο και καθαρό.
- Νήμα, βουρτσίστε τα δόντια σας και ξεπλύνετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα.
Βήμα 2. Ασκηθείτε
Τίποτα δεν υπερβαίνει το φυσικό υψηλό που παίρνετε μετά από μια καλή προπόνηση, οπότε κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και παρακινήστε να κινηθείτε!
- Πηγαίνετε για τρέξιμο ή πεζοπορία σε εξωτερικούς χώρους - αυτό θα σας επιτρέψει να ασκηθείτε ενώ απολαμβάνετε επίσης τον καθαρό αέρα. Φέρτε τη φωτογραφική σας μηχανή μαζί σας σε περίπτωση που διαπιστώσετε ότι έχετε συναντήσει εξαιρετικές επιλογές φωτογραφιών!
- Πηγαίνετε για κολύμπι - το κολύμπι είναι μια υπέροχη προπόνηση συνολικού σώματος που θα σας αφήσει να νιώσετε κουρασμένοι αλλά ανανεωμένοι. Αν θέλετε πραγματικά να νιώσετε αναζωογονημένοι, δοκιμάστε να κολυμπήσετε στον ωκεανό!
- Ακολουθήστε ένα μάθημα χορού - ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κινήσετε το σώμα σας και να κάψετε θερμίδες χωρίς καν να το καταλάβετε. Δοκιμάστε hip-hop, jazz, salsa, μπαλέτο ή Zumba-ό, τι κινεί το σκάφος σας!
- Δοκιμάστε ένα ομαδικό άθλημα. Τα ομαδικά αθλήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κοινωνικοποιηθείτε και να κάνετε νέους φίλους ενώ παράλληλα είστε σωματικά δραστήριοι. Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα βόλεϊ, ποδοσφαίρου ή απόλυτης ομάδας frisbee στην περιοχή σας.
Βήμα 3. Τρώτε υγιεινά
Όταν τρώτε άσχημα, το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται φουσκωμένο, νωθρό και χωρίς ενέργεια. Η υγιεινή διατροφή, από την άλλη πλευρά, σας δίνει περισσότερη ενέργεια, σας επιτρέπει να συγκεντρώνεστε καλύτερα και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε.
- Τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά με κάθε γεύμα, τρώτε πολλές πρωτεΐνες όπως γαλοπούλα, κοτόπουλο και άπαχο βόειο κρέας, τρώτε πολλά λιπαρά ψάρια και θαλασσινά όπως σολομό, τόνο, λαβράκι, πέστροφα και στρείδια και τρώτε πολλά υγιεινά δημητριακά ολικής αλέσεως και σιτηρά.
- Μείνετε μακριά από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή λίπος και από τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας, καθώς αυτά είναι κακά για την υγεία σας. Αυτά τα είδη τροφίμων προκαλούν μια γρήγορη άνοδο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ακολουθούμενη από συντριβή.
- Προσπαθήστε να ελέγξετε τα μεγέθη των μερίδων σας και φάτε μόνο όταν πεινάτε. Ωστόσο, μια σειρά από μικρά, υγιεινά σνακ όλη την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας και να σας δώσουν περισσότερη ενέργεια.
- Περιορίστε τα αναψυκτικά με ζάχαρη (ακόμη και την ποικιλία διατροφής που είναι γεμάτη χημικά γλυκαντικά) και προσπαθήστε να πιείτε περισσότερο νερό και πράσινο τσάι.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο ύπνος είναι απαραίτητο μέρος για να αισθάνεστε καλά σωματικά. Η έλλειψη ύπνου θα σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι, γκρινιάρηδες και χωρίς ενέργεια - σχεδόν το αντίθετο από το να νιώθετε καταπληκτικά!
- Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά, αν όχι οκτώ ώρες τη νύχτα. Ορίστε μια αυστηρή ώρα για ύπνο και μην αφήνετε τον εαυτό σας να ξυπνάει πολύ αργά διαβάζοντας, βλέποντας τηλεόραση ή χάνοντας χρόνο στο διαδίκτυο.
- Κάντε κάτι χαλαρωτικό πριν κοιμηθείτε - μην παρακολουθείτε τρομακτικές ταινίες ή μην παίζετε συναρπαστικά βιντεοπαιχνίδια, καθώς αυτά αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και δυσκολεύουν τον ύπνο σας. Δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε απαλή μουσική ή να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
- Βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιό σας είναι ωραίο και σκοτεινό, καθώς το φως μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλό σας και να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε. Κάντε το κρεβάτι σας όσο το δυνατόν πιο άνετο και χρησιμοποιήστε καθαρά, φρέσκα σεντόνια.
Μέθοδος 2 από 3: Αίσθημα entυχικά Καταπληκτικό
Βήμα 1. Διαβάστε ένα βιβλίο
Τα βιβλία είναι εκπληκτικά αντικείμενα γεμάτα φαντασία και πληροφορίες, και το διάβασμα είναι σαν άσκηση για το μυαλό σας.
Η ανάγνωση ενός βιβλίου - είτε πρόκειται για έργο μυθοπλασίας, είτε για ιστορική περιγραφή είτε για εγκυκλοπαίδεια - θα ακονίσει το μυαλό σας, θα σας εκπαιδεύσει και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο έξυπνοι και πιο ενημερωμένοι για τον κόσμο
Βήμα 2. Ξεκινήστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα
Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας είναι μια διασκεδαστική προσπάθεια και ένα πραγματικά παραγωγικό πράγμα στον ελεύθερο χρόνο σας.
- Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην πλευρά της συνομιλίας της νέας σας γλώσσας, μην μπερδευτείτε πολύ στους κανόνες γραμματικής ή στους χρόνους εκμάθησης.
- Θυμηθείτε ότι η συνομιλία με έναν φυσικό ομιλητή είναι πολύ πιο ανταποδοτική από την εκμάθηση ρηματικών πινάκων!
Βήμα 3. Κάντε μερικά μαθηματικά προβλήματα
Εάν δεν έχετε δώσει προσοχή στα μαθηματικά σας εδώ και καιρό, μπορείτε να δοκιμάσετε να αναζητήσετε διαδικτυακά κάποια διασκεδαστικά και προκλητικά προβλήματα που πρέπει να λύσετε.
Μπορεί να ακούγεται σαν ένα σπασμωδικό πράγμα, αλλά θα σας κρατήσει το μυαλό αιχμηρό και αξίζει πολύ περισσότερο από το να παρακολουθείτε υπερβολικά το Netflix
Βήμα 4. Κάντε μια διεγερτική συνομιλία
Αυτές τις μέρες, οι άνθρωποι έχουν τόσο εμμονή να στέλνουν μηνύματα ο ένας στον άλλον μέσω τηλεφώνων, υπολογιστών και tablet που συχνά ξεχνούν τις απολαύσεις της απλής συνομιλίας.
- Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε οποιαδήποτε τεχνολογία, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ και πιείτε ένα καλό, ντεμοντέ τσινγκάκι, είτε πρόκειται για τον καλύτερό σας φίλο, τη γιαγιά σας ή έναν εντελώς ξένο.
- Η απόκτηση μοναδικής γνώσης ή προοπτικής άλλου ατόμου είναι πάντα επωφελής, ανεξάρτητα από το αντικείμενο.
Βήμα 5. Ταξίδι
Τα ταξίδια ανοίγουν τα μάτια σας και σας εκθέτουν σε μια σειρά νέων εμπειριών και προοπτικών.
Είτε επιλέξετε να σκαρφαλώσετε σε ένα ενεργό ηφαίστειο στην Κεντρική Αμερική, είτε κάνετε ένα σκούτερ στη Ρώμη, το να πάτε σε ένα νέο μέρος και να δοκιμάσετε νέα πράγματα θα είναι μια αξέχαστη εμπειρία που σίγουρα θα σας κάνει να νιώσετε καταπληκτικά
Μέθοδος 3 από 3: Αίσθημα συναισθηματικά εκπληκτικό
Βήμα 1. Κάνε παρέα με φίλους και οικογένεια
Όταν αισθάνεστε λίγο στεναχωρημένοι, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε παρέα με ανθρώπους που σας αγαπούν.
Θα μπορούσε να είναι μια ομάδα από τους καλύτερους φίλους σας, τον άλλο σημαντικό, τα αδέλφια σας ή τους γονείς σας - αρκεί να είναι κάποιος που σας γνωρίζει καλά, να σας κάνει να γελάτε και να σας υπενθυμίζει πόσο υπέροχοι είστε
Βήμα 2. Περάστε χρόνο με ζώα
Το να περνάτε χρόνο με ζώα (ιδιαίτερα χαριτωμένα μωρά!) Μπορεί να έχει μια ηρεμιστική, χαλαρωτική επίδραση στους ανθρώπους, να ανεβάσει τη διάθεσή τους και να τους κάνει να νιώσουν ευτυχισμένοι.
- Έτσι, την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε μια συναισθηματική ώθηση, κάντε παρέα με το σκύλο, τη γάτα, το λαγουδάκι, το άλογο, το γαϊδούρι ή οποιοδήποτε ζώο μπορείτε να πιάσετε στα χέρια σας!
- Μιλήστε τους, χαϊδέψτε τους ή απλώς μείνετε μαζί τους…. Σύντομα θα νιώσετε καταπληκτικά.
Βήμα 3. Αγκαλιάστε κάποιον
Οι αγκαλιές είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες ότι σας κάνουν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι, οπότε προσπαθήστε να δώσετε τουλάχιστον μία ή μια μέρα. Αν και μια γρήγορη αγκαλιά με ένα χέρι θα κάνει, μια ωραία, σφιχτή αγκαλιά δέκα δευτερολέπτων αρκούδας είναι ακόμα καλύτερη, αν μπορείτε να το διαχειριστείτε!
Βήμα 4. Γράψτε μια καταχώριση ημερολογίου
Εάν δεν σας αρέσει να μιλάτε σε κανέναν, η καταγραφή των σκέψεών σας σε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο μπορεί να είναι εξαιρετικά καθαρτική.
Μπορείτε να κάψετε τις σελίδες στη συνέχεια, αν θέλετε - είναι η πράξη να γράψετε κάτι και να το αφαιρέσετε από το στήθος σας που μετράει
Βήμα 5. Κάντε μια καλή πράξη
Κάνοντας μια καλή πράξη θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλά με τον εαυτό σας ενώ ταυτόχρονα θα κάνετε τη μέρα κάποιου άλλου λίγο πιο φωτεινή.
