Αν δυσκολεύεστε να μεγαλώσετε τα γένια σας ή απλά θέλετε να μεγαλώσει πιο γρήγορα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Επικεντρωθείτε στον υγιεινό τρόπο ζωής και στη φροντίδα του δέρματος γύρω από τα γένια σας. Θα σας βοηθήσει επίσης αν εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και την παράλειψη ύπνου. Χρησιμοποιώντας μια ποικιλία προσεγγίσεων και με συνέπεια, μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μεγαλώσετε το μούσι που θέλετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πρακτική καλής φροντίδας δέρματος
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με ένα απαλό καθαριστικό
Το τακτικό πλύσιμο του προσώπου σας εμποδίζει τη συσσώρευση βρωμιάς και λιπαρότητας στο πρόσωπό σας και φράζει τους πόρους σας. Το βρώμικο, φραγμένο δέρμα μπορεί να εμποδίσει τα μαλλιά της γενειάδας σας να αναπτυχθούν σωστά, οπότε είναι σημαντικό να διατηρείτε το δέρμα σας καθαρό. Αποκτήστε τη συνήθεια να πλένετε το πρόσωπό σας στο ντους κάθε πρωί και αμέσως πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
- Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό ειδικά σχεδιασμένο για χρήση στο πρόσωπο, ώστε να μην ερεθίζετε το δέρμα σας.
- Αναζητήστε ένα καθαριστικό που προορίζεται για τον τύπο του δέρματός σας, είτε είναι λιπαρό, ξηρό, μικτό ή επιρρεπές σε ακμή.
Βήμα 2. Κάντε απολέπιση στο πρόσωπό σας δύο φορές την εβδομάδα
Η απολέπιση θα απαλλαγεί από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που έχουν συσσωρευτεί στο πρόσωπό σας και μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη των μαλλιών της γενειάδας σας. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό scrub απολέπισης προσώπου αφού πλύνετε το πρόσωπό σας τη νύχτα. Μην κάνετε απολέπιση περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα, διαφορετικά θα μπορούσατε να ερεθίσετε το δέρμα σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα προσώπου κάθε μέρα
Τρίψτε την ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας και εστιάστε στην περιοχή της γενειάδας σας. Διατηρώντας ενυδατωμένα τα μαλλιά και τα ωοθυλάκια της γενειάδας σας, θα αποφύγετε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν και να γίνουν εύθραυστα. Τα ξηρά μαλλιά της γενειάδας είναι πιο επιρρεπή σε σπάσιμο, γεγονός που μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη της γενειάδας σας.
Βήμα 4. Εφαρμόστε ένα λάδι γενειάδας στη γενειάδα σας κάθε μέρα
Όπως και η ενυδατική κρέμα, το λάδι γενειάδας θα διατηρήσει το δέρμα κάτω από τα γένια σας υγρό και θα αποτρέψει τις τρίχες της γενειάδας σας από το στέγνωμα. Για να εφαρμόσετε λάδι γενειάδας, εφαρμόστε μερικές σταγόνες στα μαλλιά της γενειάδας σας αφού πλύνετε το πρόσωπό σας. Εάν έχετε πιο μακριά γένια, χρησιμοποιήστε μια χτένα για να περάσετε το λάδι στα γένια σας.
Βήμα 5. Κόψτε τα γένια σας κάθε λίγες εβδομάδες
Τα κανονικά χτενίσματα θα διατηρήσουν το μούσι σας υγιές, ώστε να μην χαλάσει στο σημείο που πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Περιμένετε μέχρι να έχετε τουλάχιστον 1 ίντσα (2,5 εκατοστά) μαλλιά πριν αρχίσετε να τα κόβετε. Χρησιμοποιήστε ψαλίδι για να κόψετε τις τρίχες της γενειάδας σας ώστε να είστε πιο ακριβείς με το πόσο κόβετε.
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη περισσότερων θρεπτικών συστατικών
Βήμα 1. Τρώτε περισσότερο ψευδάργυρο, μαγνήσιο και βιταμίνη D
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της παραγωγής τεστοστερόνης. Εάν δεν παράγετε αρκετή τεστοστερόνη, μπορεί να μην μεγαλώνετε μαλλιά γενειάδας όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Κάθε μέρα θα πρέπει να λαμβάνετε 11 χιλιοστόγραμμα (0,17 gr) ψευδαργύρου, 310 χιλιοστόγραμμα (4,8 gr) μαγνησίου και 600 IU βιταμίνης D. Η λήψη συμπληρωμάτων ή η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε αυτές τις ημερήσιες ποσότητες.
- Τρώγοντας 5 ουγγιές (140 γραμμάρια) βοείου κρέατος, 7 ουγγιές (200 γραμμάρια) κάσιους, 6 ωμά στρείδια θα σας έδιναν αρκετό ψευδάργυρο για 1 ημέρα.
- Η κατανάλωση 0,75 φλιτζανιών (180 ml) αμυγδάλου την ημέρα είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε αρκετό μαγνήσιο.
- Το να περνάτε 25 λεπτά στον ήλιο ή να τρώτε 4 γραμμάρια σολομού μπορεί να σας εξασφαλίσει όλη τη βιταμίνη D για την ημέρα.
Βήμα 2. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μαλλιών, επομένως οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά της γενειάδας σας να αναπτυχθούν γρηγορότερα. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε περίπου 56 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Ορισμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι τα ψάρια, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το ελληνικό γιαούρτι, τα φασόλια, το γάλα και τα ζυμαρικά.
Η κατανάλωση 9 ουγγιών (260 g) ψαριού, γαλοπούλας ή κοτόπουλου την ημέρα θα σας βοηθήσει να πάρετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης
Βήμα 3. Πάρτε συμπληρώματα βιοτίνης
Η βιοτίνη, που ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β-7, μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά της γενειάδας σας να αναπτυχθούν γρηγορότερα. Η βιοτίνη βοηθά στην ενίσχυση των πρωτεϊνών στα μαλλιά σας, γεγονός που διευκολύνει την ανάπτυξη των μαλλιών της γενειάδας σας. Αναζητήστε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης στο διαδίκτυο ή στο τοπικό σας κατάστημα βιταμινών. Στόχος είναι να λαμβάνετε 2,5-5 χιλιοστόγραμμα (0,039-0,077 gr) βιοτίνης την ημέρα.
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Πίνετε μεταξύ 8-10 ποτηριών νερό την ημέρα
Η αφυδάτωση μπορεί να εμποδίσει το σώμα σας να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να μεγαλώσει τα μαλλιά της γενειάδας. Πίνοντας αρκετό νερό θα σας βοηθήσει επίσης να μεγαλώσετε πιο υγιή μαλλιά γενειάδας. Αγοράστε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό που μπορείτε να έχετε μαζί σας, ώστε να είναι ευκολότερο να πίνετε νερό όταν βρίσκεστε στη δουλειά ή εν κινήσει.
Βήμα 2. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 6 ώρες κάθε βράδυ
Τα μαλλιά της γενειάδας σας μεγαλώνουν πιο γρήγορα ενώ κοιμάστε και το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη της γενειάδας σας. Ο επαρκής ύπνος βοηθά επίσης στην πρόληψη ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο συνδέεται με την πιο αργή ανάπτυξη των μαλλιών. Πάρτε τον εαυτό σας σε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου πηγαίνοντας για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ τουλάχιστον 6 ώρες πριν πρέπει να ξυπνήσετε.
Βήμα 3. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα
Η άσκηση αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μαλλιών της γενειάδας. Επιλέξτε 1 ώρα από κάθε μέρα για να αφιερώσετε στην άσκηση και προσπαθήστε να τηρήσετε.
- Εάν είστε νέοι στην άσκηση, ξεκινήστε με 30 λεπτά άσκησης κάθε δεύτερη μέρα. Αφού συνηθίσετε τη ρουτίνα, μεταβείτε στην άσκηση κάθε μέρα. Στη συνέχεια, επεκτείνετε τις προπονήσεις σας σε 1 ώρα.
- Η εγγραφή για συμμετοχή στο γυμναστήριο μπορεί να είναι ένα καλό κίνητρο για να ξεκινήσετε την τακτική άσκηση.
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μειώνει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος, δύο πράγματα που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των τριχών του προσώπου. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να επηρεάσει το πόσο καλά το σώμα σας απορροφά τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να αναπτύξετε υγιή μαλλιά στο πρόσωπο. Εάν δυσκολεύεστε να κόψετε το κάπνισμα, προσπαθήστε να κόψετε λίγο στην αρχή και στη συνέχεια να προχωρήσετε για να το κόψετε εντελώς.
