Η ανάπτυξη της προσωπικότητάς σας ξεκινά με την κατανόηση του εαυτού σας. Αξιολογήστε ποια χαρακτηριστικά βλέπετε στον εαυτό σας και τι θέλετε να βελτιώσετε. Προσδιορίστε και επικεντρωθείτε στα θετικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που ενισχύουν την αυτοπεποίθηση, το άνοιγμα, την επιμονή, την καλοσύνη και την ταπεινοφροσύνη σας. Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια χαρακτηριστικά δεν θα σας φέρουν τα αποτελέσματα που θέλετε. Τελικά, η προσωπικότητα του καθενός είναι δική του και δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να έχουμε μια πιο ευτυχισμένη ή ελκυστική προσωπικότητα. Κατανοώντας περισσότερα για τον εαυτό σας, μπορείτε να αφήσετε τις θετικές σας ιδιότητες να λάμψουν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αξιολόγηση του εαυτού σας
Βήμα 1. Γράψτε πέντε χαρακτηριστικά προσωπικότητας για τον εαυτό σας
Σκεφτείτε τουλάχιστον πέντε ή περισσότερα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας. Γράψτε τα και πάρτε μερικές προτάσεις για να περιγράψετε γιατί πιστεύετε ότι αυτό το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ισχύει για εσάς.
- Βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον ένα από αυτά είναι ένα θετικό, καλό χαρακτηριστικό προσωπικότητας που βλέπετε στον εαυτό σας.
- Επίσης, απαριθμήστε ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που είναι αρνητικό ή σας ενοχλεί με κάποιο τρόπο.
- Μην χρησιμοποιείτε τη φυσική σας εμφάνιση ως τρόπο για να περιγράψετε τον εαυτό σας. Επικεντρωθείτε μόνο στην προσωπικότητά σας.
Βήμα 2. Αξιολογήστε το θετικό και το αρνητικό
Όταν γράψατε αυτά τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, φαίνεται να εστιάσατε σε κυρίως θετικά ή κυρίως αρνητικά χαρακτηριστικά; Για παράδειγμα, είχατε τέσσερα αρνητικά χαρακτηριστικά και μόνο ένα καλό;
- Καταλάβετε αν βλέπετε μόνο το αρνητικό στον εαυτό σας. Μπορεί να νιώθετε ότι δεν είστε άξιοι ή να μην πιστεύετε στον εαυτό σας. Βρείτε τρόπους για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
- Εάν αναφέρατε μόνο ένα αρνητικό χαρακτηριστικό, μπορεί να έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, αλλά να μην έχετε ιδέα για το τι χρειάζεται βελτίωση. Σκεφτείτε να αξιολογήσετε τα όριά σας με υγιή τρόπο και να βρείτε περισσότερη ταπεινότητα.
Βήμα 3. Προσδιορίστε τις δραστηριότητες που σας αρέσουν
Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να αναπτύξετε την προσωπικότητά σας, σκεφτείτε τι σας κάνει ευτυχισμένους. Ποιες δραστηριότητες σας αρέσουν; Σας αρέσει να περνάτε χρόνο με άλλους ή να κάνετε περισσότερα πράγματα μόνοι σας; Σας αρέσει να φτιάχνετε ή να δημιουργείτε πράγματα; Είστε περισσότερο καλλιτεχνικός ή επιστημονικός;
- Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις σχετικά με το ποιες δραστηριότητες σας κάνουν πιο ευτυχισμένο ή πιο προσωπικό. Αυτός είναι μόνο ένας τρόπος για να καταλάβετε το πλαίσιο αυτού που σας κάνει ευτυχισμένους.
- Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν δραστηριότητες μόνοι τους ή με λίγα άτομα περισσότερο από άλλους. Μερικοί άνθρωποι αγαπούν να είναι σε μεγάλα πάρτι με πολύ κόσμο.
- Ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αλληλεπιδράτε και να σέβεστε τους άλλους. Οι καλές δεξιότητες επικοινωνίας με τους άλλους βοηθούν να δείξετε τα καλύτερα σημεία της προσωπικότητάς σας.
Βήμα 4. Αξιολογήστε τι θέλετε να βελτιώσετε
Σκεφτείτε τι σας ενοχλεί ιδιαίτερα για την προσωπικότητά σας. Τι θέλετε να δείτε διαφορετικά στον εαυτό σας; Έχοντας μεγαλύτερη διορατικότητα, αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για την αλλαγή. Σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να βελτιωθείτε στους ακόλουθους τομείς:
- Το άγχος, ο θυμός ή η ψυχραιμία σας
- Η ντροπαλότητα, ο φόβος ή η αμηχανία σας
- Η μοναξιά, η θλίψη ή η κατάθλιψή σας
- Το πείσμα, η ευερεθιστότητα ή η απογοήτευσή σας
- Η έλλειψη εμπιστοσύνης σας
- Η αλαζονεία σου
Μέθοδος 2 από 4: Εστίαση σε θετικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας
Βήμα 1. Βρείτε την εμπιστοσύνη σας
Η εμπιστοσύνη είναι ένα ελκυστικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Συχνά οι άνθρωποι που πιστεύουν στον εαυτό τους είναι πιο ευτυχισμένοι. Ενώ το να είσαι αλαζονικός μπορεί να κάνει τους άλλους να ενοχλούν, το να πιστεύεις στον εαυτό σου είναι το κλειδί.
- Προσδιορίστε τους διαφορετικούς τρόπους για να νιώθετε και να δείχνετε αυτοπεποίθηση.
- Έχετε καλή γλώσσα σώματος που δείχνει ότι δεν φοβάστε τους άλλους. Διατηρήστε καλή οπτική επαφή. Χαμόγελο. Δείξτε ενδιαφέρον για το τι λένε και κάνουν οι άλλοι.
- Αποκτήστε αυτοπεποίθηση εστιάζοντας στα θετικά πράγματα στη ζωή σας και σε αυτά που κάνετε καλά. Σκεφτείτε τυχόν πρόσφατα γεγονότα στα οποία δουλέψατε σκληρά, κάνατε καλά σε κάτι ή ξεπεράσατε έναν αγώνα. Θυμηθείτε αυτές τις στιγμές, παρά τις στιγμές που μπλέξατε.
- Εκτός από το να σκέφτεστε τι κάνετε καλά, φανταστείτε τι μπορείτε να μάθετε να κάνετε καλά. Ενώ μπορεί να σας λείπει η εμπιστοσύνη σε μια συγκεκριμένη δεξιότητα που δεν έχετε αναπτύξει ακόμα, μπορείτε να αποκτήσετε άμεση εμπιστοσύνη εστιάζοντας στην αποφασιστικότητά σας και την προσαρμοστικότητά σας για μάθηση και ανάπτυξη.
Βήμα 2. Να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες
Ενώ μπορεί να αισθάνεστε άνετα να κάνετε τα ίδια παλιά πράγματα που κάνετε πάντα, να είστε τολμηροί και να σκεφτείτε να δοκιμάσετε άλλα πράγματα. Μπορεί να ντρέπεστε ή να μην είστε σίγουροι αν θα πάει καλά. Πολλές φορές, τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο τα φαντάζεστε. Το να είσαι ανοιχτός σε νέα πράγματα σε κάνει να φαίνεσαι πιο ευέλικτος, ενδιαφέρων και ελκυστικός για τους άλλους.
- Εάν είστε νευρικοί για να δοκιμάσετε κάτι νέο, ρωτήστε τον εαυτό σας ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί. Πιθανότατα ο μόνος κίνδυνος είναι να νιώθετε άβολα ή αμήχανα. Αν πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να χειριστείτε αυτά τα συναισθήματα, τότε θα είστε σε θέση να είστε πιο τολμηροί.
- Εάν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε κάτι νέο μόνοι σας, δοκιμάστε πράγματα σε ομάδες ή με έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας.
- Οι νέες εμπειρίες δεν πρέπει απαραίτητα να είναι επικίνδυνες περιπέτειες που θέτουν εσάς ή άλλους σε κίνδυνο. Είναι απλά κάτι που σε βγάζει από τη ζώνη άνεσής σου.
Βήμα 3. Να είστε ευχάριστοι και φιλικοί
Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ευχάριστος όλη την ώρα, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να ανταποκριθούν θετικά και να σε βοηθήσουν αν είσαι ευγενικός και φιλικός. Δείξτε στους άλλους ότι ενδιαφέρεστε να τους γνωρίσετε. Να είστε πρόθυμοι να ακούσετε και να κατανοήσετε την οπτική ενός άλλου ατόμου.
- Δείξτε ενσυναίσθηση όταν οι άλλοι χρειάζονται να μιλήσουν ή να εξαερωθούν. Φανταστείτε πώς θα ήταν στη θέση τους. Ακούστε χωρίς διακοπή. Αφήστε τα ηλεκτρονικά και τις συσκευές σας και εστιάστε στο να είστε παρόντες με άλλους που έχουν ανάγκη.
- Προσπαθήστε να παραμείνετε ευγενικοί και ευγενικοί ακόμη και όταν οι άλλοι είναι αγενείς. Ενώ είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα όριά σας, αποφύγετε να προσπαθήσετε να διαλέξετε όταν κάποιος διαφωνεί μαζί σας.
Βήμα 4. Να είστε σεβαστοί και ταπεινοί
Μην καυχιέσαι, ακόμα κι αν κάνεις καλά για τον εαυτό σου. Μην ζηλεύεις ούτε τους άλλους ανθρώπους. Σεβαστείτε ότι κάθε άτομο έχει τη δική του πορεία και εστιάστε μόνο στον εαυτό σας και στην επίτευξη των στόχων σας.
- Δείξτε αυτοέλεγχο.
- Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους. Βάλτε το παρελθόν στο παρελθόν. Αποφύγετε να ασχολείστε με λάθη του παρελθόντος και επικεντρωθείτε στο πώς να βρείτε λύσεις και να προσανατολιστείτε στο μέλλον. Σκεφτείτε να πείτε αυτές τις αυτοεπιβεβαιώσεις: "Απελευθερώνω το παρελθόν για να μπορέσω να μπω στο μέλλον με αγνές προθέσεις" ή "Συγχωρώ τον εαυτό μου μια μέρα τη φορά μέχρι να ολοκληρωθεί".
- Επικεντρωθείτε στο πώς μπορείτε να δώσετε παρά να πάρετε.
Βήμα 5. Συντονιστείτε στην ανθεκτικότητά σας
Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα θετικής προσαρμογής σε απάντηση σε μια πρόκληση. Είναι πεποίθηση ότι μπορείς να επιμείνεις. Αυτό είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό, ιδιαίτερα για να αντιμετωπίσεις και ακόμη και να ευδοκιμήσεις μετά από αντιξοότητες, και ακόμα κι αν δεν το έχεις χρησιμοποιήσει πολύ, είναι αυτό που ήδη κατέχεις.
- Επικεντρωθείτε στο πώς να είστε δυνατοί στην καθημερινή σας ζωή. Εάν αντιμετωπίζετε προκλήσεις, προσδιορίστε τι είναι υπό τον έλεγχό σας και αποφασίστε σε τι θέλετε να αναλάβετε δράση. Είναι επίσης σημαντικό να είστε αντικειμενικοί για ό, τι είναι έξω από τον έλεγχό σας, ώστε να μην αισθάνεστε απογοητευμένοι.
- Αναπτύξτε την ανθεκτικότητά σας μην παίρνοντας τα πράγματα πολύ στα σοβαρά. Πιστέψτε στη δεύτερη και την τρίτη ευκαιρία να βελτιωθείτε και να γίνετε καλύτεροι. Φροντίστε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας βρίσκοντας τρόπους για να παραμείνετε θετικοί και να είστε υγιείς.
- Αποφύγετε να απογοητευτείτε ή να απογοητευτείτε. Όταν σκέφτεστε αγχωτικά γεγονότα του παρελθόντος, επικεντρωθείτε στο καλό που προέκυψε από αυτά: τι μάθατε ή τι εκτιμάτε περισσότερο τώρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να πιστέψετε ότι κάτι καλό μπορεί να προέλθει από μελλοντικές προκλήσεις και να μην αισθάνεστε απελπισμένοι.
Μέθοδος 3 από 4: Αποφυγή αρνητικών χαρακτηριστικών προσωπικότητας
Βήμα 1. Αποφύγετε την ακαμψία και το πείσμα
Το να είσαι πεισματάρης συχνά σημαίνει ότι είναι ο δρόμος σου ή ο αυτοκινητόδρομος. Βλέπετε τα πράγματα ασπρόμαυρα και έχετε μια αυστηρή αίσθηση του πώς είναι ή πρέπει να είναι τα πράγματα.
- Φανταστείτε ότι τα πράγματα μπορεί να είναι μπερδεμένα, ασαφή και γκρίζα. Και δεν πειράζει.
- Φανταστείτε εναλλακτικούς τρόπους κατανόησης μιας κατάστασης ή ενός ατόμου. Αποφύγετε να υποθέσετε ότι δεν υπάρχει εναλλακτικός τρόπος σκέψης.
Βήμα 2. Κάντε υπομονή και όχι θυμό
Ο θυμός και το άγχος συμβαίνουν σε όλους. Μπορεί να αισθάνεστε κάποιες φορές εκτός ελέγχου ή να μην ξέρετε τι να κάνετε με τα συναισθήματά σας. Βρείτε τρόπους για να παραμείνετε ήρεμοι και υπομονετικοί.
- Προσδιορίστε τρόπους για να ελέγξετε το θυμό σας.
- Εάν αισθάνεστε ότι ξεφεύγετε από τον έλεγχο, κάντε τις εκπνοές σας περισσότερες από τις εισπνοές σας για μερικές αναπνοές, για να βγείτε από τη λειτουργία μάχης ή φυγής.
- Κοιτάξτε τι προκαλεί την απογοήτευσή σας και βρείτε τρόπους για να μειώσετε αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες.
- Αντί να σκεφτείτε πόσο σας προκαλεί άγχος και θυμό, αφιερώστε ένα λεπτό. Αναπνέω. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα ήρεμο και χαλαρό μέρος.
Βήμα 3. Βοηθήστε τους άλλους περισσότερο
Αποφεύγετε να μοιράζεστε με άλλους; Or φαίνεται να θέλεις πάντα να βάζεις τις ανάγκες σου μπροστά από τις άλλες για κάποιο λόγο; Κόψτε αυτή τη συνήθεια εγωιστικής συμπεριφοράς και επικεντρωθείτε στο πώς μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους περισσότερο.
- Κάντε πράγματα για τα οποία κανονικά θα αποφεύγατε ή θα παραπονιέστε. Βοηθήστε άλλους που χρειάζονται τη βοήθειά σας.
- Επικεντρωθείτε πρώτα στο πώς μπορείτε να βοηθήσετε τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους-την οικογένειά σας, τους συγγενείς, τους φίλους, τους γείτονες, τους συμμαθητές ή τους συναδέλφους σας.
- Ξεφύγετε από τη ζώνη άνεσής σας και σκεφτείτε να προσφέρετε εθελοντικά το χρόνο σας σε άλλους. Δώστε πίσω στην κοινότητά σας.
Βήμα 4. Μιλήστε περισσότερο
Μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και τους άλλους. Η ντροπή μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί και χρειάζεται εξάσκηση. Όσο περισσότερο προσπαθείτε, τόσο καλύτερα θα είστε με τον χρόνο. Μάθετε να λέτε αυτό που θέλετε να πείτε χωρίς να φοβάστε την απόρριψη ή την κρίση.
- Σκεφτείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα δημόσιας ομιλίας. Υπάρχουν επίσης πολλές συναντήσεις σε εθνικό επίπεδο μέσω Toastmasters που σας βοηθούν να μάθετε δημόσια ομιλία:
- Εάν είστε στο σχολείο, μπορεί επίσης να υπάρχουν μαθήματα συζήτησης ή άλλες ευκαιρίες για να μάθετε δημόσια ομιλία.
- Προσπαθήστε να μιλάτε συχνότερα με γνωστούς μέσω σχολείου, κοινωνικών συγκεντρώσεων, εργασίας. Δημιουργήστε τις δεξιότητες επικοινωνίας σας.
Βήμα 5. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας πάρα πολύ με τους άλλους
Μπορεί να δείτε κάποιον που είναι πιο ευτυχισμένος, πιο έξυπνος και πιο όμορφος από εσάς και να επιθυμείτε να είστε εσείς. Αν συνεχίσετε να ασχολείστε με αυτό που δεν έχετε, χάνετε την εκτίμηση αυτού που έχετε.
- Αντί να επιθυμείτε τα πράγματα να είναι καλύτερα, να είστε ευγνώμονες για αυτά που έχετε. Θυμηθείτε τουλάχιστον τρία πράγματα κάθε μέρα που σας κάνουν ευγνώμονες για τη ζωή σας.
- Εκτιμήστε ό, τι έχει να προσφέρει ο κόσμος αντί να καθορίσετε τον τρόπο με τον οποίο σας φέρονται άσχημα.
Μέθοδος 4 από 4: Πιστεύοντας στον εαυτό σας
Βήμα 1. Να θυμάστε ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό
Δεν χρειάζεται να προσποιηθείς ότι είσαι κάποιος που δεν είσαι. Να είστε πιστοί σε μια προσωπικότητα που σας ταιριάζει και που σας φαίνεται φυσική. Η μοναδικότητα στην προσωπικότητά σας είναι από μόνη της μια ελκυστική ιδιότητα.
- Αποφύγετε να βλέπετε την προσωπικότητά σας στατική. Πιθανότατα θα αλλάξετε με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να γίνετε λιγότερο ντροπαλός. Μπορεί να γίνετε πιο ανοιχτόμυαλοι. Or ίσως, γίνεστε πιο πεισματάρης καθώς μεγαλώνετε.
- Όποια και αν είναι ή γίνει η προσωπικότητά σας, είναι προσαρμόσιμη. Είναι μοναδικά δικό σας και έχετε τη δυνατότητα να το προσαρμόσετε, να το αλλάξετε ή να το διατηρήσετε ως έχει.
Βήμα 2. Βρείτε την εσωτερική σας ευτυχία
Τελικά, η προσωπικότητά σας μπορεί να συνδέεται με την αίσθηση της ευτυχίας σας. Μπορεί να αναρωτιέστε πώς μπορείτε να αλλάξετε την προσωπικότητά σας για να είστε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς. Ξεκινά με την εύρεση της εσωτερικής σας ευτυχίας. Τι σου δίνει ηρεμία; Τι σας κάνει να νιώθετε ήρεμοι, χαλαροί και ξεκούραστοι;
- Μάθετε τρόπους για να καλλιεργήσετε την ευτυχία στον εαυτό σας.
- Κάντε χαλαρωτικές δραστηριότητες. Σκέπτομαι. Ακούω μουσική. Κάντε μια βόλτα στη φύση. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στο να αγαπάτε τον εαυτό σας
Θυμηθείτε ότι η ανάπτυξη μιας αίσθησης για τον εαυτό σας και τη δική σας μοναδική προσωπικότητα ξεκινά και τελειώνει με την αγάπη του εαυτού σας. Εκτιμήστε ποιος είστε και τι έχετε να προσφέρετε στους άλλους. Πίστεψε στον εαυτό σου.
- Αποφύγετε τις αρνητικές συζητήσεις ή σκέψεις. Εάν υπάρχουν άλλοι που σας απογοητεύουν, αποφύγετε να προσδιορίσετε τον εαυτό σας με τους όρους τους. Εσύ καθορίζεις ποιος είσαι.
- Βρείτε υποστηρίγματα που ενισχύουν τα θετικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας. Βρείτε άλλους που σας καλωσορίζουν και σας κάνουν να νιώθετε αγαπημένοι. Μοιραστείτε μαζί τους τις ανησυχίες σας.
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας κάθε μέρα.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Εάν αισθάνεστε χαμένοι και δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, σκεφτείτε να ζητήσετε συμβουλές από έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή. Ο καθένας μπορεί να αισθάνεται αβέβαιος ή αναστατωμένος με τον εαυτό του κατά καιρούς. Μερικές φορές, η προοπτική ενός ξένου μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα πράγματα που δεν μπορείτε να δείτε μόνοι σας.
- Αλλάξτε μόνο τον εαυτό σας για εσάς. Δεν πρέπει ποτέ να ζείτε σύμφωνα με τα πρότυπα ευτυχίας και επιτυχίας των άλλων.
