Ο διαλογισμός «Τροχός επίγνωσης» εισήχθη από τον Δρ Νταν Σίγκελ. Από την εισαγωγή του, μαζί με την εμβάθυνση της σημερινής επίγνωσης, έχει βοηθήσει δεκάδες χιλιάδες άτομα με καταστάσεις όπως η ADD, η παρορμητικότητα και οι φλεγμονώδεις ασθένειες. Είναι ένας από τους λίγους διαλογισμούς με καθοδήγηση που δείχνει ρητά να παρουσιάζει στιγμές που αγκυρώνει τον «χώρο της συνείδησης» και το εσωτερικό σώμα. Όπως κάθε πρακτική διαλογισμού, είναι ένα σκαλοπάτι ή ένα σύνολο οδηγιών που μπορούν να σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια του πνευματικού σας ταξιδιού για να έρθετε σε επαφή με την άμορφη συνείδηση που είστε στην ουσία. Επομένως, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως δεκανίκι.
Βήματα
Μέρος 1 από 6: Πριν ξεκινήσετε
Βήμα 1. Γνωρίστε τη δομή "τροχού"
Αυτή η τεχνική διαλογισμού μπορεί να απεικονιστεί καλύτερα μέσω ενός διαγράμματος τροχού.
- Ο εσωτερικός κόμβος αντιπροσωπεύει τη γνώση ή τον χώρο της επίγνωσης όπου κάθε εμπειρία συμβαίνει και τελειώνει. Με άλλα λόγια, είναι το πάντα παρόν «Είμαι» ή ο βιωτής, που ακούει, κοιτάζει, δοκιμάζει κ.λπ. χωρίς την οποία δεν θα υπάρξει εμπειρία. Είσαι αυτό.
- Είναι επίσης η πηγή προσοχής. Έτσι, οι ακτίνες αντιπροσωπεύουν την "προσοχή" μέσω της οποίας συνειδητοποιούμε οτιδήποτε βρίσκεται στο εξωτερικό χείλος.
-
Το εξωτερικό χείλος αντιπροσωπεύει οτιδήποτε μπορούμε να γνωρίζουμε. Αυτό το χείλος χωρίζεται σε 4 τμήματα:
- Το πρώτο τμήμα (πάνω δεξιά) αντιπροσωπεύει τις αντιλήψεις αίσθησης, δηλαδή τη γεύση, το άγγιγμα, τη μυρωδιά, την ακοή και την όραση. Είναι το πώς αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο μέσω των αντιλήψεων αισθήσεων.
- Το δεύτερο τμήμα (πάνω αριστερά) αντιπροσωπεύει αισθήσεις από το εσωτερικό σώμα. Ονομάζεται επίσης ως έκτη αίσθηση στην επιστήμη.
- Το τρίτο τμήμα αντιπροσωπεύει τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις εικόνες, τις αναμνήσεις, τις εσωτερικές αισθήσεις μας και πώς φτάνουν και φεύγουν από τον «χώρο της συνείδησης» ή τον κόμβό μας.
- Το τέταρτο τμήμα αντιπροσωπεύει την «αίσθηση της σύνδεσης» με άλλα άτομα ή αντικείμενα εκτός του σωματικού μας εαυτού.
Βήμα 2. Καθίστε ίσια
Πριν ξεκινήσετε, διατηρήστε μια καλή στάση. Κρατήστε μια ευθεία πλάτη και χαλαρώστε τους ώμους, τα πόδια, τους μύες του προσώπου σας κ.λπ. Αν αυτό σας είναι δύσκολο, ξαπλώστε. Εναλλακτικά, επιλέξτε τη δική σας άνετη θέση.
Βήμα 3. Βουτήξτε στην πρακτική
Οι επόμενες ενότητες σε συνδυασμό με μια ολόκληρη πρακτική διαρκούν συνήθως περίπου 20-40 λεπτά. Εξασκηθείτε σε κάθε βήμα για μερικά δευτερόλεπτα ή λεπτά ή για όσο διάστημα σας φαίνεται φυσικό. Βοηθά να διατηρήσετε κάποια προσοχή στην αναπνοή σας ή/και στο εσωτερικό του σώματος και/ή να αντιληφθείτε τις αντιλήψεις κατά τη διάρκεια του διαλογισμού καθώς σας βοηθά να είστε περισσότερο παρόντες. Επίσης, δεν υπάρχει κανόνας ότι πρέπει να γνωρίζετε μόνο ένα τμήμα ή μια τρέχουσα στιγμή άγκυρας κάθε φορά. Μπορείτε να γνωρίζετε περισσότερες από μία άγκυρες αρκεί να σας έρθει φυσικά.
Μέρος 2 από 6: Τμήμα 1: Αισθητήριες αντιλήψεις
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στο όραμά σας
- Κοιτάξτε στη μέση του δωματίου. Τώρα στον τοίχο. Και πάλι εστιάστε την προσοχή σας στη μέση του δωματίου.
- Τώρα αφήστε την προσοχή σε μια απόσταση ανάγνωσης βιβλίου από εσάς, σαν να διαβάζετε ένα βιβλίο.
- Μπορείτε να παρατηρήσετε ότι έχετε τη δυνατότητα να εστιάσετε την προσοχή σας σε διαφορετικές αποστάσεις;
Βήμα 2. Αναπνεύστε
Χωρίς καμία παρέμβαση, απλά παρατηρήστε την αναπνοή σας που τρέχει η ανώτερη νοημοσύνη του σώματός σας, μαζί με πολλές άλλες πολύπλοκες σωματικές λειτουργίες με σύγχρονο τρόπο.
- Νιώστε την αίσθηση του αέρα και τον ήχο της αναπνοής, καθώς μπαίνει και βγαίνει. Διαβάστε Stay Rooted in Being για περισσότερο βάθος σε αυτό.
- Αφήστε την αίσθηση από την άνοδο και την πτώση του στήθους, καθώς αναπνέετε, να γεμίσει την επίγνωσή σας.
- Αφήστε την αίσθηση από την κοιλιά, καθώς διαστέλλεται και συστέλλεται, να γεμίσει την επίγνωση.
- Παρατηρήστε τα κενά μεταξύ των κύκλων εισπνοής και εκπνοής. Εισπνεύστε… *κενό *… εκπνεύστε… *κενό *… εισπνεύστε.
- Νιώστε την αίσθηση της αναπνοής όπου κι αν σας φαίνεται πιο φυσικό. Οδηγήστε το κύμα της αναπνοής μέσα και έξω.
- Αφήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα να έρχονται και να φεύγουν.
- Τώρα πάρτε μια βαθιά ανάσα και αφήστε αυτήν την άσκηση αναπνοής να φύγει προς το παρόν.
Βήμα 3. Ενημερωθείτε για τους ήχους
Αφήστε τους ήχους από το περιβάλλον να γεμίσουν την ευαισθητοποίηση. Μπορεί να είναι διερχόμενα οχήματα, πουλιά, συσκευές, σειρήνες, βροχή, φωνές, άνεμος κ.λπ. Προσέξτε ότι όλοι αυτοί είναι ήχοι που αναδύονται και εξαφανίζονται στο σιωπηλό και διαχρονικό χώρο της παρούσας στιγμής.
Βήμα 4. Ενημερωθείτε για την αίσθηση της όρασης
Αφήστε το φως να γεμίσει την επίγνωση. Όπως το φως από τα κλειστά βλέφαρα ή το περιβάλλον, αν τα μάτια σας είναι ανοιχτά.
Παρατηρήστε τα χρώματα χωρίς καμία νοητική επισήμανση
Βήμα 5. Ενημερωθείτε για την όσφρησή σας
Αφήστε τη μυρωδιά του αέρα που αναπνέετε να γεμίσει την ευαισθητοποίηση.
Βήμα 6. Ενημερωθείτε για την αίσθηση της γεύσης σας
Μετακινήστε το προφορικό στην αίσθηση της γεύσης και αφήστε το να γεμίσει την ευαισθητοποίηση.
Βήμα 7. Μετακινήστε το ακουστικό στην αίσθηση αφής σας και αφήστε το να γεμίσει την ευαισθητοποίηση
Όπως η αίσθηση αφής από το μέρος όπου κάθεστε, όπου αγγίζουν τα χέρια, το σώμα αγγίζει τα ρούχα, τα πόδια σας συνδέονται με το έδαφος, το δέρμα αγγίζει το δέρμα κλπ.
Τώρα πάρτε μια βαθύτερη ανάσα και αφήστε αυτή την πρακτική να φύγει
Μέρος 3 από 6: Τμήμα 2: Εσωτερικό σώμα
Βήμα 1. Μετακινήστε την ακίδα στις εσωτερικές αισθήσεις του σώματός σας
Με άλλα λόγια, νιώστε το εσωτερικό ενεργειακό πεδίο του σώματός σας.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε με την αίσθηση του ενεργειακού πεδίου των μυών και των οστών των χεριών, των ποδιών, των ποδιών σας και ούτω καθεξής. Όπου και αν είναι πιο φυσικό, και αφήστε το να γεμίσει την επίγνωση.
- Εδώ είναι ένας δείκτης: Χωρίς να αγγίζετε ή να βλέπετε, πώς ξέρετε ότι τα χέρια και τα πόδια σας είναι εκεί; Είναι μέσω της αίσθησης του εσωτερικού ενεργειακού πεδίου του σώματος.
Βήμα 2. Μετακινηθείτε στο κεφάλι
Εστιάστε την προσοχή σας στο μέτωπο, το τριχωτό της κεφαλής και μετά στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Προχωράμε στα αυτιά και μετά στα μάτια.
Στη συνέχεια στο λαιμό, το λαιμό και τους ώμους. Κρατήστε την προσοχή σας εκεί για λίγα δευτερόλεπτα ή για όσο διάστημα είναι φυσικό
Βήμα 3. Μετακινηθείτε στο πάνω μέρος του σώματος
Ρίξτε την προσοχή και στα δύο χέρια. Από τους αγκώνες στους πήχεις μέχρι τους καρπούς μέχρι τις παλάμες μέχρι τις άκρες των δακτύλων.
Βήμα 4. Μετακινηθείτε στους μυς και τα οστά του άνω στήθους, του άνω και του κάτω μέρους της πλάτης, της κοιλιάς και του ισχίου
Στη συνέχεια στην περιοχή της πυέλου και στη συνέχεια ανοίγοντας την ευαισθητοποίηση στα γεννητικά όργανα.
Βήμα 5. Ρίξτε την προσοχή σας και στα δύο πόδια τώρα
Από τους μηρούς μέχρι τα γόνατα έως τις γάμπες και την κνήμη μέχρι τους αστραγάλους έως τα πόδια μέχρι το τέλος των δακτύλων.
Βήμα 6. Εστιάστε στο εσωτερικό της κοιλιάς
Ακολουθήστε την αίσθηση του εντέρου. Από τον οισοφάγο μέχρι το εσωτερικό του λαιμού. Τώρα στο εσωτερικό του στόματος.
Βήμα 7. Μετακινήστε την προσοχή σας στο αναπνευστικό σύστημα
Τα ιγμόρεια ακολούθησαν στο πίσω μέρος της μύτης, από την τραχεία έως το εσωτερικό του στήθους. Ανοιχτό στην αίσθηση των πνευμόνων.
Βήμα 8. Κεντρώστε την προσοχή σας στην περιοχή της καρδιάς
Βήμα 9. Τώρα νιώστε το σώμα ως σύνολο ως μια παγκόσμια αίσθηση ζωντάνιας
Σάρωση του σώματος πάνω και κάτω καθώς αναπνέετε, αν βοηθά.
- Ανοίξτε τα σήματα του σώματος και πραγματοποιήστε τα ως πηγή σοφίας, ειρήνης και χαράς. Διαβάστε το Inbbit Your Inner Body Πιο βαθιά για μεγαλύτερο βάθος.
- Τώρα πάρτε μια βαθύτερη ανάσα και αφήστε αυτή την πρακτική να φύγει.
Μέρος 4 από 6: Τμήμα 3: entalυχικές Δραστηριότητες
Βήμα 1. Ενημερωθείτε για τις ψυχικές δραστηριότητες
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το τμήμα 3 αντιπροσωπεύει σκέψεις, συναισθήματα, συναισθήματα, αντιδράσεις, ιδέες, πεποιθήσεις, οπτικά κλπ. Που έρχονται και φεύγουν από τον «χώρο της επίγνωσης». Ας το εξερευνήσουμε σε δύο όψεις.
- Από τον κόμβο της γνώσης, απλώς προσκαλέστε οτιδήποτε να μπει σε αυτό. Μπορεί να είναι σκέψεις, οπτικά, ήχοι, προ-λεκτικές υποθέσεις, αντιδράσεις, εσωτερικές αισθήσεις, νοητικά πρότυπα κλπ. Ανοίξτε το μυαλό σας σε ό, τι έρχεται ή δεν έρχεται. Όλα αναδύονται και υποχωρούν στο σιωπηλό και ζωντανό ζωντανό χώρο της παρούσας στιγμής. Είναι ευκολότερο να είστε μάρτυρας της δραστηριότητας του μυαλού σας όταν είστε ριζωμένοι στο εσωτερικό σώμα ή στον εσωτερικό χώρο.
- Όταν απλά παρακολουθείτε, οι ταυτίσεις με τις σκέψεις διαλύονται φυσικά, επειδή συνειδητοποιείτε βαθιά τον εαυτό σας ως την επίγνωση πίσω από σκέψεις και συναισθήματα. Αντί να αναγνωριστούν ή να χαθούν σε αυτά.
- Ακολουθεί ένα παράδειγμα: Όταν ακούτε έναν θόρυβο, προκύπτει ερεθισμός, που είναι μια ψυχο-συναισθηματική αντίδραση. Παρατηρήστε ότι τα βάσανα προκαλούνται όταν το «εγώ» προσδιορίζω ή βλέπω αυτόν τον ερεθισμό, ο οποίος είναι πιο ενοχλητικός από τον θόρυβο, ως «εγώ» ή μέρος του Ι. Με άλλα λόγια, όταν γίνεσαι ο εκνευρισμός αντί να είσαι η επίγνωση πίσω από αυτόν. Αυτό το αρχέγονο «εγώ», εγωιστική οντότητα, δεν είναι παρά μια απατηλή «νοητική εικόνα» του εαυτού σας που βασίζεται στην ταύτιση με μορφές (ψυχολογικές ή σωματικές), δεν έχει σημασία αν είναι καλές ή κακές.
- Ωστόσο, πώς μπορείς να είσαι αυτός ο εκνευρισμός; Κοιτάζετε τον ερεθισμό ως ψυχική-συναισθηματική ενέργεια στο σώμα και το κεφάλι σας, έτσι δεν είναι; Και ποιος κοιτάει; Άμορφη επίγνωση ή η γνώση ότι είσαι στην ουσία. Η αναγνώριση του εαυτού σου ως Γνώστης πίσω από το μυαλό είναι πραγματικός διαλογισμός και πραγματική απελευθέρωση.
- Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας: "Είμαι αυτές οι αισθήσεις, οι σκέψεις, οι αντιδράσεις και τα συναισθήματα;", "Ποιος είμαι;", "Πώς είναι να είσαι εγώ;". Μην ρωτάς το μυαλό αλλά νιώθεις την απάντηση μέσα σου. Else αλλιώς το μυαλό, το οποίο είναι περιορισμένο, θα σας δώσει κάποια εννοιολογική απάντηση.
- "Το να βλέπεις το ψεύτικο ως ψεύτικο είναι διαλογισμός. Αυτό πρέπει να συνεχίζεται συνεχώς." Σρι Νισαργαδάτα Μαχαράτζ.
- Στη δεύτερη όψη, παρατηρήστε τις σκέψεις και το διάστημα μεταξύ των σκέψεων. Παρατηρήστε πώς παρουσιάζεται μια σκέψη και πώς παραμένει και αφήνει την επίγνωση. Παρατηρήστε επίσης, πώς έρχεται η επόμενη σκέψη και πώς φαίνεται το χάσμα μεταξύ σκέψεων ή οπτικών.
- Και πάλι, δεν υπάρχει κανόνας ότι πρέπει μόνο να γνωρίζετε τις σκέψεις και/ή τα συναισθήματα. Μπορείτε επίσης να έχετε επίγνωση του εσωτερικού σώματος ή/και της αναπνοής ή/και άλλων σημερινών αγκυρώσεων ροπής ταυτόχρονα. Αρκεί να σας έρθει φυσικά και εύκολα. Η επίγνωση των πολλαπλών «σημερινών αγκυρώσεων» βαθαίνει την ειρήνη του μη νου, καθώς μπορεί να βοηθήσει να μετατοπιστεί περισσότερη προσοχή από το μυαλό στο Τώρα. Ως εκ τούτου, λιγότερη προσοχή για το μυαλό να απορροφήσει και να μετατραπεί σε πράγματα του μυαλού. Επίσης η ρίζα στο εσωτερικό σώμα είναι μια ουσιαστική πτυχή για να είστε μάρτυρας των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.
- Τώρα πάρτε μια βαθιά ανάσα.
Βήμα 2. Ενημερωθείτε για την «επίγνωση»
Αυτό το βήμα είναι λίγο προχωρημένο, οπότε αν αισθάνεστε πολύ λεπτό, απλώς εστιάστε την προσοχή στην αναπνοή σας. Για όσους θέλουν να το δοκιμάσουν, πάει παρακάτω: Από το κέντρο της γνώσης, στρέψτε την προσοχή της προσοχής πίσω στο «κέντρο της γνώσης». Φανταστείτε ότι μια ομιλία της προσοχής τραβιέται πίσω στην πηγή της. Με άλλα λόγια, συνειδητοποιήστε την επίγνωση για λίγα λεπτά ή για όσο διάστημα αισθάνεται φυσικό. Νιώστε την ειρήνη και τη ζωντάνια της επίγνωσης. Είναι πιο εύκολο να νιώσετε όταν έχετε τις ρίζες σας στο ευρύχωρο εσωτερικό σας σώμα.
-
Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας και μπορούν να σας υποδείξουν τη διάσταση της άμορφης επίγνωσης:
- Όταν είστε θυμωμένοι ή δυστυχισμένοι, ποιος γνωρίζει τον θυμό ή τη δυστυχία ως συναισθήματα, αντίσταση, διόγκωση του εγώ και φυσικές αισθήσεις στο σώμα σας;
- Όταν κοιτάζετε ένα δέντρο, ποιος γνωρίζει την εικόνα του δέντρου στον «χώρο της συνείδησής» σας;
- Ποιος γνωρίζει τους ήχους από το περιβάλλον;
- Ποιος γνωρίζει τις αναμνήσεις ή τις σκέψεις στο κεφάλι σας;
- Είναι το «Είμαι» ή Γνωρίζοντας.
- Αυτή η Γνώση είναι καθαρή επίγνωση. Είναι το «Είμαι» πριν από την μετενσάρκωση σε σκέψεις και συναισθήματα.
- Το ρητό του Χριστού «είμαι ότι είμαι» το δείχνει.
- Η εξερεύνηση του παρελθόντος, η περισσότερη σκέψη, η καταστολή, ο συλλογισμός με το μυαλό και η ανάλυση θα γίνουν ένα απύθμενο λάκκο, επειδή δεν έχουν τέλος σε αυτά και θα υπάρχουν πάντα περισσότερα. Στην πραγματικότητα, τα προβλήματά σας και οι ανεπιθύμητες συνθήκες ή καταστάσεις δεν θα επιλυθούν αν συνεχίσετε να κατοικείτε ή να αντιστέκεστε ή να τα σκέφτεστε αρνητικά. Ακόμα κι αν βρείτε μια λύση στο πρόβλημα μέσω σκέψης (μυαλού), θα εμφανιστεί ένας άλλος επειδή ο νους είναι εγγενώς μη ευφυής και κοντόφθαλμος. Ως εκ τούτου, θα δημιουργήσει περισσότερα προβλήματα μακροπρόθεσμα.
- Είναι επειδή τα προβλήματα του νου δεν μπορούν να λυθούν στο επίπεδο του νου. Μόνο συνειδητοποιώντας τον εαυτό σας ως βασική επίγνωση ή/και εσωτερική αποδοχή αυτού που είναι φέρνει μια εσωτερική στροφή από το μυαλό στον εσωτερικό χώρο. Αντικειμενική συνείδηση στη διαστημική συνείδηση. Έτσι διαλύετε τη δυσλειτουργία του νου που έχει κρατήσει τους ανθρώπους σκλαβωμένους στο βάσανο για αιώνες. Η συνειδητοποίηση, που είναι και ο εσωτερικός χώρος, είναι η ζωή που είσαι. αχώριστο από μια ζωή.
- "Το μεγάλο Τάο ρέει παντού. Όλα τα πράγματα γεννιούνται από αυτό, όμως δεν τα δημιουργεί. Ρίχνει τον εαυτό του στο έργο του, ωστόσο δεν έχει καμία αξίωση." Τάο Τε Τσινγκ.
- Τώρα οδηγήστε το κύμα της αναπνοής μέσα και έξω.
Μέρος 5 από 6: Τμήμα 4: Διασύνδεση με άλλους
Βήμα 1. Νιώστε την αίσθηση της σύνδεσης με το πιο κοντινό σας πρόσωπο
Ανοίξτε την ευαισθητοποίηση σε όλους τους ανθρώπους γύρω σας
Βήμα 2. Ξεπεράστε την άμεση σφαίρα
Νιώστε την αίσθηση της σύνδεσης με τους γονείς σας, τα αδέλφια σας, τους στενούς συγγενείς, τους φίλους σας κ.λπ.
- Τώρα στους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάζεστε και μετά στους ανθρώπους στη γειτονιά σας.
- Επεκτείνετε περαιτέρω. Νιώστε την αίσθηση της σύνδεσης με τους ανθρώπους στην πόλη σας, μετά με τους ανθρώπους στην πολιτεία ή την επαρχία, τη χώρα σας και όλα τα ζωντανά όντα στη γη.
Μέρος 6 από 6: Τελειώνοντας
Βήμα 1. Πείτε θετικές αλήθειες και ευχές στο μυαλό σας
Όταν επαναλαμβάνονται στον εαυτό σας, οι ακόλουθες φράσεις μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας και της ευτυχίας. Πείτε τα σιωπηλά στον εαυτό σας:
- "Είθε όλα τα έμβια όντα να είναι ευτυχισμένα και να ζουν με μια παιχνιδιάρικη, χαρούμενη και ευγνώμων καρδιά."
- "Είθε όλα τα έμβια όντα να είναι υγιή και να ζουν σε ένα σώμα που τους δίνει ενέργεια, ευελιξία, δύναμη και σταθερότητα".
- «Είθε όλα τα έμβια όντα να είναι ασφαλή και προστατευμένα από κάθε είδους εσωτερική και εξωτερική βλάβη».
- "Μακάρι όλα τα έμβια όντα να ανθίσουν, να ευδοκιμήσουν και να ζήσουν με την ευκολία της ευημερίας".
- Τώρα πάρτε μια βαθύτερη αναπνοή και οδηγήστε το κύμα της αναπνοής μέσα και έξω.
Βήμα 2. Τώρα πείτε τις παρακάτω φράσεις για να στείλετε τις ευχές στον εαυτό σας
- «Μακάρι να είμαι ευτυχισμένος και να ζω με μια παιχνιδιάρικη, χαρούμενη και ευγνώμων καρδιά».
- «Μακάρι να είμαι υγιής και να έχω ένα σώμα που να μου δίνει ενέργεια, ευελιξία, δύναμη και σταθερότητα.
- «Είμαι ασφαλής και προστατευμένος από κάθε είδους εσωτερική και εξωτερική βλάβη».
- «Μακάρι να ανθίσω, να ευδοκιμήσω και να ζήσω με την ευκολία της ευημερίας».
Βήμα 3. Τώρα στείλτε μια άλλη ευχή και λαμβάνοντας υπόψη ότι το «εγώ» και το «εμείς» είναι εξίσου σημαντικά
- Λέτε τώρα λοιπόν στον εαυτό σας:
- «Είθε να είμαι χαρούμενος και να έχουμε μια παιχνιδιάρικη, ευγνώμων και χαρούμενη καρδιά».
- "Μπορεί το" mwe "να είναι υγιές και να έχει ένα σώμα που δίνει ενέργεια, ευελιξία, δύναμη και σταθερότητα."
- "Είθε το" mwe "να είναι ασφαλές και προστατευμένο από κάθε είδους εσωτερική και εξωτερική βλάβη."
- "Μπορεί το" mwe "να ανθίσει και να ευδοκιμήσει και να ζήσει με την ευκολία της ευημερίας".
Βήμα 4. Αναπνεύστε και οδηγήστε το κύμα της αναπνοής μέσα και έξω
Όποτε είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας και αφήστε αυτόν τον καθοδηγούμενο διαλογισμό να φύγει.
