Εσείς ή κάποιος που αγαπάτε επηρεάζεται από επιλεκτική αλαλία; Η επιλεκτική αλαλία είναι μια σχετικά σπάνια διαταραχή σε παιδιά και ενήλικες που προκαλεί αδυναμία ομιλίας σε ορισμένες καταστάσεις (π.χ. τάξη) όπου αναμένεται ομιλία, παρά την ικανότητα να μιλάει κανονικά σε άλλες καταστάσεις. Η εκλεκτική αλαλία εκτιμάται ότι επηρεάζει το 0,1-0,7% του πληθυσμού, αλλά η κατάσταση είναι πιθανό να μην αναφέρεται καλά λόγω της κακής κατανόησης αυτής της κατάστασης από το ευρύ κοινό. Τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν μεταξύ 2,7 και 4,2 ετών. Αυτό το άρθρο θα προσφέρει μερικές συμβουλές για το πώς να ξεπεραστεί η επιλεκτική αλαλία και να ελαχιστοποιηθούν οι επιζήμιες επιπτώσεις της στην κοινωνική λειτουργία του ατόμου που επηρεάζεται.
Βήματα
Βήμα 1. Ελέγξτε εάν εσείς, ένας φίλος ή αγαπημένος σας πληροίτε τα κριτήρια για την επιλεκτική αλαλία:
- Συνεχής αδυναμία ομιλίας σε συγκεκριμένες κοινωνικές καταστάσεις (π.χ. στο σχολείο) όπου αναμένεται ομιλία.
- Ικανότητα ομιλίας και φυσιολογικής αλληλεπίδρασης σε άλλες συνθήκες.
- Η αδυναμία ομιλίας υπό συγκεκριμένες συνθήκες έχει αρνητικό αντίκτυπο στις κοινωνικές και ακαδημαϊκές λειτουργίες.
- Τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από ένα μήνα, εξαιρουμένου του πρώτου μήνα στο σχολείο (χρειάζεται χρόνος για να προσαρμοστεί σε ένα νέο περιβάλλον).
- Τα συμπτώματα δεν μπορούν να εξηγηθούν από την μη εξοικείωση με την ομιλούμενη γλώσσα υπό τη δεδομένη κοινωνική κατάσταση (δηλ. Ένα κορίτσι που μιλάει μια άλλη γλώσσα που ξέρει πολύ λίγα αγγλικά και παραμένει ήσυχο σε καταστάσεις όπου μιλάει αγγλικά δεν έχετε επιλεκτική αλαλία!)
- Τα συμπτώματα δεν μπορώ οφείλεται σε άλλη αναπηρία, όπως αυτισμός/σύνδρομο Asperger, σχιζοφρένεια ή γενικές ψυχωσικές διαταραχές.
- Η αδυναμία να μιλήσει δεν είναι από επιλογή, αλλά μάλλον από έντονο άγχος που εμποδίζει το άτομο να μιλήσει.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τον βαθμό στον οποίο η επιλεκτική αλαλία επηρεάζει την καθημερινή σας λειτουργία
Για να ξεπεράσετε την επιλεκτική αλαλία, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε πώς σας επηρεάζει. Μάθετε τις συγκεκριμένες συνθήκες στις οποίες δεν μπορείτε να μιλήσετε. Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να μιλά κανονικά με συνομηλίκους του, αλλά δεν μπορεί να μιλήσει με τους ενήλικες. Ένα άλλο παιδί μπορεί να μιλάει και να συμπεριφέρεται κανονικά στο σπίτι, αλλά παραμένει εντελώς σιωπηλό στο σχολείο. Προσδιορίζοντας τη συγκεκριμένη κατάσταση όπου εκδηλώνεται η επιλεκτική αλαλία, μπορείτε να βοηθήσετε να κατευθυνθούν οι προσπάθειές σας για να ξεπεραστεί η επιλεκτική αλαλία υπό αυτές τις συνθήκες.
Βήμα 3. Εάν μπορείτε να ζητήσετε από άλλους να βοηθήσουν, προσπαθήστε να ξεπεράσετε την επιλεκτική αλαλία σταδιακά με την "τεχνική εξασθένισης ερεθίσματος":
κάτω από ένα ελεγχόμενο περιβάλλον (όπου η βοήθεια είναι άμεσα διαθέσιμη), αλληλεπιδράστε με κάποιον με τον οποίο μπορείτε να επικοινωνήσετε άνετα. Στη συνέχεια, εισαγάγετε σταδιακά ένα άλλο άτομο για να αλληλεπιδράσει για να συμμετάσχει στη συζήτηση. Ξεκινήστε με το πιο άνετο άτομο με το οποίο μπορείτε να μιλήσετε και προχωρήστε σταδιακά στο πιο άβολο άτομο για να μιλήσετε. Η ιδέα αυτής της τεχνικής είναι ότι το άγχος που προκαλείται από τα άτομα με τα οποία αισθάνεστε άβολα όταν αλληλεπιδρούν θα "σβήσει" όταν αυτό το ερέθισμα σχετίζεται με ένα άλλο άτομο με το οποίο αισθάνεστε πολύ άνετα να αλληλεπιδράσετε.
Βήμα 4. Εάν η παραπάνω τεχνική αποτύχει να λειτουργήσει εντελώς ή δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί εύκολα, προσπαθήστε να ξεπεράσετε την επιλεκτική αλαλία χρησιμοποιώντας τη "Τεχνική Συστηματικής Ευαισθητοποίησης":
Αρχικά φανταστείτε τον εαυτό σας στην κατάσταση όπου δεν μπορείτε να μιλήσετε, στη συνέχεια φανταστείτε να μιλάτε, στη συνέχεια προσπαθήστε να αλληλεπιδράσετε με άτομα σε αυτό το σενάριο έμμεσα, π.χ. μέσω επιστολής, e-mail, άμεσου μηνύματος, διαδικτυακής συνομιλίας κ.λπ. Στη συνέχεια προχωρήστε σε περισσότερες αλληλεπιδράσεις, όπως μέσω τηλεφώνου, στη συνέχεια αλληλεπιδράστε σε απόσταση και τελικά σε πιο άμεσες αλληλεπιδράσεις. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματική για πολλές άλλες αγχώδεις διαταραχές, όπως συγκεκριμένες φοβίες. Η ιδέα αυτής της μεθόδου είναι να ξεπεραστεί το άγχος που προκαλεί αδυναμία ομιλίας μέσω της σταδιακής έκθεσης σε αυξανόμενα επίπεδα του ερεθίσματος που προκαλεί το άγχος, και τελικά γίνεται αρκετά ευαισθητοποιημένη για να ξεπεράσει την πραγματική κατάσταση.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε όσο χρειάζεται με όλα τα είδη επικοινωνιών
γίνετε άνετοι να τραβάτε την προσοχή, να σηκώνετε το χέρι σας, να κουνάτε/να κουνάτε το κεφάλι σας, να δείχνετε, να γράφετε, να κάνετε κάποια οπτική επαφή κ.λπ.
Εισάγετε την ομιλία λίγο κάθε φορά και προοδευτικά μιλήστε λίγο περισσότερο. Σταδιακά αυξήστε το επίπεδο άνεσης. Λόγω του μεγάλου άγχους, είναι ζωτικής σημασίας να λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερη βοήθεια και ενθάρρυνση από τους άλλους.
Δοκιμάστε ηχογραφήσεις της δικής σας φωνής και στη συνέχεια επαναλάβετε την ομιλία για να αναπτύξετε άνεση στην ομιλία - αυτή η τεχνική είναι γνωστή ως Διάπλαση.
Εξασκηθείτε σε ψίθυρο σε δημόσιο χώρο όπως σε γραφείο ή τάξη με φίλο/γονέα ή δάσκαλο και εξασκηθείτε σταδιακά αυξάνοντας την ένταση σε επίπεδο ομιλίας.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε τη "Διαχείριση απρόβλεπτων", με την οποία λαμβάνετε μια απλή ανταμοιβή για να μιλάτε σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος
Βήμα 7. Επικεντρωθείτε στη θετική σκέψη για να ξεπεράσετε το άγχος
Αντί να σκέφτεστε "δεν μπορώ να μιλήσω …" σκεφτείτε "μπορώ να προσπαθήσω να μιλήσω και να το κάνω εφικτό αν δουλέψω σε αυτό!"
Βήμα 8. Συνειδητοποιήστε ότι οι πεταλούδες (νευρικότητα ή ακόμα και κούνημα) είναι συχνές σε ορισμένες καταστάσεις. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ξεκινήσετε με μικρότερες ομάδες
Κάποιος μπορεί να επωφεληθεί από μαθήματα δημόσιας ομιλίας για να μάθει να κάνει παρουσιάσεις, ακόμη και για μικρούς χώρους όπως συνεντεύξεις εργασίας. Διασκεδαστές και άλλοι δημόσιοι ομιλητές συνηθίζουν να έχουν αυτό το άγχος όταν μιλούν ή τραγουδούν για μεγάλο κοινό. Μερικές φορές, ωστόσο, ακόμη και έμπειροι διασκεδαστές στρέφονται στα ναρκωτικά για να προσπαθήσουν να ελέγξουν αυτά τα αγχωτικά συναισθήματα, για να χαλαρώσουν στη σκηνή. Αργότερα στην καριέρα κάποιου ενώ είναι φυσικά χαλαρός, μπορεί να επιθυμεί να νιώσει τον παλιό ενθουσιασμό, όταν σπάνια αισθάνεται καθόλου. Συχνά, στο τραπέζι της κεφαλής ή στη σκηνή μπορεί κανείς να κοιτάξει ο ένας τον άλλον για να προσφέρει υποστήριξη και να χαμογελάσει ή να του δώσει ένα χατίρι εκτίμησης. Υπάρχει σημαντικό άγχος που σχετίζεται με νέες κοινωνικές καταστάσεις, καθώς και σε μεγαλύτερους χώρους με πλήθη.
Βήμα 9. Για σοβαρή επιλεκτική αλαλία, οι παραπάνω τεχνικές ενδέχεται να μην λειτουργούν επαρκώς για να ξεπεραστεί η αναπηρία
Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει ζητήστε επαγγελματική βοήθεια και μπορεί να απαιτεί τη χρήση φαρμάκων για την αντιμετώπιση της επιλεκτικής αλαλίας. Τα κοινά φάρμακα που συνταγογραφούνται για να μειώσουν το άγχος για να επιτρέψουν την ομιλία και την αλληλεπίδραση περιλαμβάνουν τη φλουοξετίνη (Prozac) και άλλους εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Η χρήση φαρμάκων θα πρέπει να συνδυάζεται με επαναλαμβανόμενη πρακτική των παραπάνω τεχνικών και τεχνικές μείωσης του άγχους για τη μεγαλύτερη πιθανότητα να ξεπεραστεί η εκλεκτική αλαλία.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
Η επιλεκτική αλαλία μπορεί να είναι μια πολύ αναπηρική και δύσκολη κατάσταση που πρέπει να ξεπεραστεί. Οι τεχνικές που περιγράφονται παραπάνω μπορεί να μην λειτουργούν για όλους, ειδικά για τους πιο σοβαρά επηρεασμένους. Μην απογοητεύεστε, αλλά συνεχίστε να προσπαθείτε να ξεπεράσετε και να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη υποστήριξη
Σκέψεις προσωπικότητας
- Θα πρέπει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτές τις μεθόδους για να ξεπεράσετε την επιλεκτική αλαλία το συντομότερο δυνατό. Η αναμονή θα ενισχύσει μόνο τις δυσπροσαρμοστικές συμπεριφορές και θα κάνει πιο δύσκολο να ξεπεραστούν αργότερα.
- Για ένα μεγαλύτερο παιδί ή ενήλικα, είναι πιο σημαντικό να επικεντρωθεί στη θετική σκέψη και στη βελτίωση των διαπροσωπικών δεξιοτήτων για τη μείωση του άγχους σε κοινωνικές καταστάσεις. Ένα καλό βιβλίο για να διαβάσετε είναι το "How to Win Friends and Influence People", του Dale Carnegie.
- Ζητήστε έγκαιρη επαγγελματική βοήθεια εάν τα συμπτώματα είναι έντονα.
- Σκεφτείτε φιλοδοξία (ισορροπημένη διαδραστικότητα), ενδοστρέφεια (συγκάλυψη, υπολειπόμενη) και εξωστρέφεια (ειλικρίνεια, διεκδικητικότητα) ως βασικοί τύποι προσωπικότητας, αλλά με ευρύ φάσμα ή πλήρες φάσμα παραλλαγών. Αυτοί που καλούνταν ambiverts εμφανίζονται αισθητά καλά στρογγυλεμένες, ισορροπημένες και όχι ακραίες σε καμία περίπτωση (υπολειπόμενη ή διεκδικητική). Η εξωστρέφεια και η εσωστρέφεια μπορεί τυπικά να θεωρηθούν ως ένα ενιαίο συνεχές. Έτσι, το να είσαι ψηλά στο ένα σημαίνει απαραίτητα χαμηλό από το άλλο: Τα ακραία υπολειπόμενα χαρακτηριστικά (συμπεριλαμβανομένων των αντιδράσεων που συνδέονται με τη γλώσσα σε ορισμένες δημόσιες ρυθμίσεις) μπορεί να είναι αρκετά συνηθισμένα στη ζωή ενός πολύ εσωστρεφούς ατόμου, αλλά μπορεί να φαίνονται επιλεκτικά-εάν αυτό το άτομο είναι μάλλον διεκδικητικός και εκφραστικός όταν δεν αίσθημα ανασφάλειας σε ορισμένα μέρη ή όταν βρίσκεστε σε αξιόπιστους συναδέλφους, φίλους και οικογένεια.
-
Οι εσωστρεφείς προσωπικότητες τείνουν να θέλουν να είναι σίγουροι για το τι θα πουν και στη συνέχεια μπορεί να το συμπυκνώνουν σε μια παράγραφο, πρόταση ή μόνο μια φράση για να αποφύγουν να μιλήσουν χωρίς να το «σκεφτούν καλά». Μπορούν να κλείσουν αν αμφισβητηθούν.
- Οι εσωστρεφείς μπορούν να αποστασιοποιηθούν από διαμάχες ή αυτο-αποκαλυπτικά σχόλια ή αρνητική προσοχή.
- Οι εξωστρεφείς, από την άλλη πλευρά, μπορεί να απολαμβάνουν να σκέφτονται δυνατά και ακόμη και να «ποντάρουν», να κρατούν την προσοχή όσο το δυνατόν περισσότερο και να χρησιμοποιούν τεχνικές για να προσελκύσουν και να προσελκύσουν την προσοχή στον εαυτό τους, ακόμη και όταν οι άλλοι το θεωρούν αρνητική προσοχή.
-
Η μη επιθετικότητα φαίνεται πιο πιθανή για τους εσωστρεφείς, αλλά μπορεί να εκδηλωθεί από παθητικά-επιθετικά μυστικά πρακτικά αστεία, "κόλπα ή θεραπεία", καθώς αυτό μπορεί να μην συνεπάγεται άμεση αντιπαράθεση καθώς κανείς δεν μπορεί να γνωρίζει ποιος έκανε την κρυφή συμπεριφορά … Μερικές φορές η υπολειπόμενη αντίδραση (απόσυρση) μπορεί να φαίνεται να οφείλεται σε παθητικά θυμωμένα ή παρανοϊκά συναισθήματα.
-
Ορισμένοι εσωστρεφείς μπορεί να βιώσουν ένα πιο σοβαρό είδος τρακ και μπορεί να αντιδράσει με απόλυτη ησυχία.
Ένας εξωστρεφής μπορεί να απαντήσει με το να γίνει προκλητικός, θυμωμένος ή να ενεργεί υπερβολικά κάτω από τις συνθήκες που θα συντρίψουν τον εσωστρεφή
- Οι εσωστρεφείς μπορεί να είναι ανοιχτοί και πιο εξωστρεφείς όταν παίζουν ένα παιχνίδι που επιτρέπει λάθη και ανοησίες, αλλά επιδιώκουν να είναι λιγότερο δημόσιοι και να μην γίνονται αντιληπτοί όταν τα λάθη διορθώνονται ή υπόκεινται σε περικοπές.
-
- Για ένα μικρό παιδί, η διαχείριση και η διαμόρφωση έκτακτης ανάγκης τείνουν να λειτουργούν καλύτερα και έχει αποδειχθεί ότι διατηρούν την ομιλία κατά την παρακολούθηση 13 εβδομάδων.
