Είτε αισθάνεστε άσχημα είτε θέλετε να νιώσετε ακόμα καλύτερα από ό, τι ήδη έχετε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας και να νιώσετε υπέροχα! Από την άσκηση μέχρι το κούρεμα, αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε και να αποκτήσετε την αυτοπεποίθηση που σας αξίζει!
Βήματα
Μέρος 1 από 7: Κοιτάζοντας προς τα μέσα
Βήμα 1. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας
Το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας ή για κάποιον άλλο; Τι ελπίζετε να πετύχετε βελτιώνοντας την εμφάνισή σας;
Εάν προσπαθείτε να αλλάξετε την εμφάνισή σας με την ελπίδα να προσελκύσετε κάποιον, προσέξτε να παραμείνετε πιστοί στον εαυτό σας καθώς περνάτε από τα παρακάτω βήματα. Κάντε μόνο αυτό που σας ταιριάζει
Βήμα 2. Προσδιορίστε τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει στην εμφάνισή σας
Οι περισσότεροι από εμάς βρίσκουμε ευκολότερα να προσδιορίσουμε τι δεν μας αρέσει στον εαυτό μας, αλλά είναι σημαντικό να εντοπίσουμε και κάποια καλά πράγματα.
Μόλις καταλάβετε τι σας αρέσει περισσότερο στον εαυτό σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να το παίξετε
Βήμα 3. Να είστε ρεαλιστές για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να αλλάξετε
Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να κάνετε μια λίστα με αυτά που σας αρέσουν και δεν σας αρέσουν και στη συνέχεια να εξετάσετε ρεαλιστικά τι μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε στον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να αλλάξετε ότι είστε κοντοί, αλλά αν θέλετε, μπορείτε να δώσετε την ψευδαίσθηση ότι φαίνεστε ψηλότεροι φορώντας ψηλοτάκουνα (γυναίκες) ή παπούτσια με πιο χοντρά τακούνια (άνδρες ή γυναίκες). Υπάρχουν επίσης πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τα ρούχα και τα μαλλιά σας για να δώσετε την εμφάνιση του μήκους (για παράδειγμα, εάν είστε κοντοί, ίσως θέλετε να αποφύγετε να έχετε πολύ μακριά μαλλιά ή να φοράτε μακριά σακάκια που φτάνουν κάτω από τα γόνατα, όπως αυτά τα πράγματα μπορούν να σε κάνουν να δείχνεις πιο κοντή)
Βήμα 4. Μάθετε να αγαπάτε τις παραξενιές σας
Maybeσως μισείς το μεγαλύτερο μέρος της εμφάνισής σου, αλλά η εμφάνισή σου δεν αφορά μόνο το πόσο παραδοσιακά είσαι ελκυστικός. Καθώς εκτελείτε τα παρακάτω βήματα, προσπαθήστε να μετακινήσετε τουλάχιστον ένα πράγμα από τη λίστα "δεν μου αρέσει" στη λίστα "μου αρέσει".
Maybeσως να μισείς που τα μαλλιά σου είναι τόσο πυκνά, αλλά με το σωστό κούρεμα, τα προϊόντα και το χτένισμα, μπορεί να μπορείς να το αλλάξεις και να λατρέψεις πραγματικά αυτό που μπορείς να κάνεις με τα μαλλιά σου
Βήμα 5. Να είστε πιστοί στον εαυτό σας
Ιδανικά, η βελτίωση της εμφάνισής σας είναι να αφήσετε τον πραγματικό σας εαυτό να λάμψει. Δεν πρόκειται για την προσαρμογή ενός τυπικού ιδανικού για το τι είναι η ελκυστικότητα στην κοινωνία γενικά. Καθώς εργάζεστε για τη βελτίωση της εμφάνισής σας, λάβετε αυτό υπόψη.
Maybeσως νιώθετε περισσότερο με τον εαυτό σας με τους φυσικούς τόνους των μαλλιών και του δέρματός σας, φορώντας ουδέτερα ρούχα. Maybeσως νιώθετε περισσότερο με τον εαυτό σας με πολύχρωμα βαμμένα μαλλιά, τρυπήματα και χειροποίητα, μοναδικά ρούχα. Μην αφήνετε την κοινωνία να υπαγορεύει πώς μοιάζει η καλύτερη εκδοχή σας. Είστε ο ειδικός σε σας
Βήμα 6. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Για μερικούς από εμάς, το να νιώθουμε καλύτερα για την εμφάνισή μας μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να κουρευτούμε. για άλλους, μπορεί να είναι μια πολύ μεγαλύτερη, πιο δύσκολη διαδικασία. Να ξέρετε ότι όλοι έχουμε αγωνιστεί με την αυτοπεποίθηση και τη διατήρηση υγιεινών συνηθειών. Το κλειδί είναι να παραμείνετε θετικοί και, κυρίως, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Εάν αποφασίσετε ότι μέρος του σχεδίου σας για τη βελτίωση της εμφάνισής σας είναι να ασκείστε συχνότερα, το να είστε ευγενικοί σημαίνει να είστε ρεαλιστές για το τι μπορείτε να κάνετε - για παράδειγμα, εάν δεν ασκείστε τακτικά, ξεκινήστε με δύο ημέρες την εβδομάδα και προχωρήστε εκεί. Το να είσαι ευγενής σημαίνει επίσης ότι όταν χάνεις μια μέρα ή κάνεις ένα λάθος, δεν θυμώνεις με τον εαυτό σου. απλά το αναγνωρίζεις, συγχωρείς τον εαυτό σου και δεσμεύεσαι να ξεκινήσεις από αύριο
Βήμα 7. Φτιάξτε ένα ρεαλιστικό σχέδιο δράσης
Έχοντας μια σαφή αίσθηση των στόχων σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και σε καλό δρόμο. Κατά την κατάρτιση του σχεδίου δράσης σας, προσέξτε να μην θέσετε πάρα πολλούς στόχους ταυτόχρονα. Εάν κάνετε πάρα πολλές αλλαγές ταυτόχρονα, θα διακινδυνεύσετε να συγκλονιστείτε και να μην μπορείτε να συμβαδίσετε με καμία από αυτές.
-
Εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε το δέρμα σας και να κοιμηθείτε καλύτερα, πιθανότατα θα χρειαστεί να εφαρμόσετε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας σταδιακά.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε να ασκείστε δύο φορές την εβδομάδα και να δεσμεύεστε να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με ένα κατάλληλο καθαριστικό (δηλαδή ένα για τον τύπο του δέρματός σας - ξηρό, κανονικό, μικτό, επιρρεπές σε ακμή) για την πρώτη μία ή δύο εβδομάδες
Βήμα 8. Γράψτε το
Καθώς εξετάζετε τα κίνητρα και τα σχέδιά σας για τη βελτίωση της εμφάνισής σας, παρακολουθείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο. Αφιερώστε ένα ημερολόγιο στη βελτίωση της εμφάνισής σας. Γράψτε το σχέδιο δράσης σας στο ημερολόγιο, ώστε να μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτό.
Συνεχίστε να κρατάτε το ημερολόγιό σας καθώς αναπτύσσετε νέες συνήθειες για τη βελτίωση της εμφάνισής σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τι λειτουργεί και τι όχι
Βήμα 9. Να είστε ρεαλιστές και υπομονετικοί
Αν δεν έχετε απεριόριστα κεφάλαια και είστε πρόθυμοι να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση, τα αποτελέσματά σας δεν θα είναι άμεσα. Για να βελτιώσετε μακροπρόθεσμα την εμφάνισή σας απαιτούνται μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο που χρειάζεστε. Να ξέρετε ότι αυτό θα είναι διαφορετικό για τον καθένα ανάλογα με τους ατομικούς στόχους και τις καταστάσεις του.
Μέρος 2 από 7: Να γίνετε υγιείς
Βήμα 1. Πίνετε αρκετό νερό
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό. Η ενυδάτωση δεν θα βελτιώσει μόνο την ποιότητα του δέρματός σας. θα σας βοηθήσει να είστε συγκεντρωμένοι και ενεργητικοί και ίσως σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά.
- Οι συμβουλές για το πόσιμο νερό ποικίλλουν, αλλά ο μέσος όρος είναι 8 (8 ουγκιές) ποτήρια την ημέρα.
- Για να επαληθεύσετε ότι έχετε ενυδατωθεί σωστά, ελέγξτε ότι το χρώμα των ούρων σας είναι διαυγές ή πολύ ανοιχτόχρωμο, όχι σκούρο. Τα σκούρα ούρα υποδηλώνουν σοβαρή αφυδάτωση.
Βήμα 2. Τρώτε υγιεινά
Η υγιεινή διατροφή σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους και εξαρτάται πραγματικά από τη χημεία του σώματός σας. Σε γενικές γραμμές, θα θέλετε να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη (δηλαδή άπαχα κρέατα ή εναλλακτικά, ξηρούς καρπούς), υγιή λίπη (δηλαδή έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, αβοκάντο) και άλλα θρεπτικά συστατικά από φρούτα και λαχανικά και θα θέλετε για να αποφύγετε όσο το δυνατόν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σάκχαρα.
- Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, χορτοφάγος, vegan, κοιλιοκάκη ή έχετε οποιεσδήποτε άλλες ειδικές διατροφικές απαιτήσεις, μπορεί ακόμη και να σας φανεί χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για την καλύτερη δίαιτα για εσάς.
- Σημειώστε ότι η αλλαγή της διατροφής σας δεν είναι το ίδιο πράγμα με τη δίαιτα. Εκτός αν εργάζεστε με γιατρό για να μειώσετε σημαντικά το βάρος σας, αποφύγετε να κόψετε θερμίδες ή να κόψετε υγιεινά τρόφιμα για να χάσετε βάρος. Οι δίαιτες είναι διαβόητες επειδή είναι ανεπιτυχείς. όταν πεινάτε και εξαντλείστε από μια δίαιτα, έχετε λιγότερη ενέργεια και δύναμη για να μείνετε σε αυτήν.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στην υγεία σας και στο πώς αισθάνεστε. όχι το βάρος σου
Αντί να κοιτάτε τη ζυγαριά κάθε πρωί, σκεφτείτε πώς αισθάνονται τα οστά σας, πώς αισθάνεται ο εγκέφαλός σας, πόσο ενεργητικά αισθάνεστε. Θα πρέπει να διαπιστώσετε ότι με την πάροδο του χρόνου, εκτός εάν αγωνίζεστε με μια ιατρική κατάσταση, αυτά τα πράγματα θα βελτιωθούν καθώς κάνετε υγιείς αλλαγές.
- Εάν αντιμετωπίζετε μια ιατρική κατάσταση, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να λάβετε την έγκρισή του πριν εφαρμόσετε τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
- Εάν είστε 5’11 και έχετε διαβάσει ότι ο αγαπημένος σας ηθοποιός ή ηθοποιός είναι 110 κιλά, να είστε ρεαλιστές. Το να είσαι 5’11 και 110 κιλά δεν είναι υγιές. Θα γίνεις δέρμα και κόκαλα!
Βήμα 4. Άσκηση
Επιλέξτε σωματικές δραστηριότητες που απολαμβάνετε και λειτουργούν για το σώμα σας και εφαρμόστε τις αργά στον τρόπο ζωής σας. Εάν ασκείστε ήδη δύο φορές την εβδομάδα, βρείτε έναν τρόπο να ταιριάξετε τρεις ημέρες την εβδομάδα στο πρόγραμμά σας. Ιδανικά θα θέλετε ένα μείγμα ευελιξίας, δύναμης και καρδιο.
- Τελικά θα θέλετε να ασχοληθείτε μέχρι να είστε δραστήριοι για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, με μεγαλύτερες, πιο έντονες προπονήσεις 3-5 ημέρες κάθε εβδομάδα.
- Επιλέγοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν, η άσκηση θα είναι λιγότερο σαν δουλειά και περισσότερο σαν ανταμοιβή. Πάρτε μάθημα χορού ή συμμετάσχετε σε ομαδικό άθλημα!
- Εάν έχετε προβλήματα στο γόνατο, μην αποφασίσετε ότι θα αρχίσετε να τρέχετε. το κολύμπι θα ήταν πιο κατάλληλο.
Βήμα 5. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός σας βοηθά να έρθετε σε επαφή περισσότερο με το μυαλό και το σώμα σας. Δεν θα σας βοηθήσει μόνο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στους στόχους σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να καλλιεργήσετε μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης και ηρεμίας, διευκολύνοντας σας να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας.
Βήμα 6. Κοιμηθείτε αρκετά
Όταν δεν κοιμόμαστε τακτικά, δεν είμαστε οι καλύτεροι εαυτοί μας. Δείχνει στη διάθεσή μας, τη γλώσσα του σώματος (σκυμμένη πλάτη, πτωμένα βλέφαρα) και το δέρμα (μαύροι κύκλοι των ματιών, σακούλες κάτω από τα μάτια) και μπορεί να μας κάνει να φανούμε λιγότερο ελκυστικοί. Στοχεύστε για 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και προσπαθήστε να είστε συνεπείς στην ώρα του ύπνου σας (για παράδειγμα, να κοιμάστε από τις 11 το βράδυ έως τις 7 το πρωί με συνέπεια).
-
Εάν έχετε πρόβλημα στον ύπνο, μπορεί να βρείτε βοηθητική προοδευτική χαλάρωση των μυών.
Ξαπλωμένος στο κρεβάτι πριν από τον ύπνο, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, τραβώντας μια ευαισθητοποίηση στο σώμα σας. Ξεκινώντας από το πάνω μέρος του κεφαλιού σας και κατεβάζοντας το σώμα σας, τεντώστε τους μυς σας και στη συνέχεια απελευθερώστε τους. Μια κατάλληλη σειρά θα έχει ως εξής: μέτωπο, φρύδια, μάτια, μάγουλα, μύτη, στόμα, γνάθο, λαιμός, ώμοι, άνω όπλα, βραχίονες, χέρια, δάχτυλα (γροθιά), στήθος, άνω στομάχι, κάτω στομάχι, λεκάνη, γλουτοί, μηροί, γόνατα, γάμπες, αστράγαλοι, πόδια, δάχτυλα. Μόλις τελειώσετε, τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας και κρατήστε το για μια στιγμή πριν το αφήσετε
- Για εμάς που δουλεύουμε στο σπίτι, μπορεί να είναι δύσκολο να περάσουμε από τη δουλειά στον ύπνο, ειδικά αν το σπίτι είναι μικρό/ένας συγκεκριμένος χώρος γραφείου δεν είναι διαθέσιμος. Εάν υποφέρετε από αϋπνία, είναι σημαντικό να αφιερώσετε μια συγκεκριμένη περιοχή στον ύπνο και μόνο στον ύπνο. Μην μεταφέρετε τη δουλειά σας σε αυτόν τον τομέα. Κάντε το κρεβάτι σας ιερό.
- Τα έλαια και τα βότανα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα για να σας χαλαρώσουν πριν από τον ύπνο. Αυτά μπορεί να ποικίλουν από αιθέρια έλαια όπως λεβάντα και νερόλι μέχρι βότανα όπως η ρίζα βαλεριάνας. Εάν επιλέξετε να πάρετε συμπληρώματα, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον ειδικό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να τα πάρετε με οτιδήποτε άλλο μπορεί να λαμβάνετε ή με οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις μπορεί να έχετε.
Βήμα 7. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Εάν εργάζεστε για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αυτοπεποίθηση του σώματος. Ακόμα κι αν δεν είστε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η βελτίωση της εμφάνισής σας είναι ένα δύσκολο ταξίδι. Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο για να ανταμείψετε τον εαυτό σας για τη σκληρή δουλειά σας.
Οι ανταμοιβές θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν την αγορά ενός ωραίου ρούχου ή την περιποίηση του εαυτού σας σε μια μέρα σπα, ή ακόμη και την αγορά αυτού του βιντεοπαιχνιδιού που σας αρέσει (εφόσον δεν αφαιρεί τον χρόνο που ξοδεύετε!) Ή την εξοικονόμηση/πληρωμή για αυτό ακριβή κατηγορία άσκησης/συμμετοχή σε σύλλογο που θέλατε
Μέρος 3 από 7: Βελτίωση της χροιάς σας
Βήμα 1. Αγοράστε ένα πλύσιμο προσώπου που είναι κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας
Οι περισσότερες μάρκες φαρμακείων το διευκολύνουν δηλώνοντας ρητά στις ετικέτες τους για ποιον τύπο δέρματος έχει σχεδιαστεί το καθαριστικό τους.
Πιθανότατα θα δείτε έναν από τους τέσσερις τύπους: φυσιολογικά (περιστασιακά ζιτ αλλά όχι προβληματικές περιοχές), συνδυασμός (συχνά συνδυασμός ξηρού στα μάγουλα, λιπαρό στο μέτωπο, μύτη και πηγούνι), λιπαρό/επιρρεπές σε ακμή και ξηρό/ευαίσθητο (κάποια λιπαρότητα, συχνά ευαίσθητη σε αρωματικά καθαριστικά)
Βήμα 2. Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα
Ενώ πλένετε το πρόσωπό σας, να είστε ευγενικοί. Αποφύγετε να τρίβετε πολύ σκληρά, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να προκαλέσει ατέλειες ή να επιδεινώσει τις υπάρχουσες ατέλειες.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τονωτικό δέρματος μετά το πλύσιμο του προσώπου σας
Μετά τον καθαρισμό, απλώστε απαλά ένα τόνερ χρησιμοποιώντας ένα βαμβάκι. Τα τονωτικά σας βοηθούν να εξισορροπήσετε το pH της επιδερμίδας σας (αναλογία οξέος-αλκαλικό) και μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα σας πιο υγιές. Αποφύγετε τα τονωτικά που περιέχουν αλκοόλ, καθώς αυτό μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει το δέρμα σας.
Βήμα 4. Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα μετά το πλύσιμο και τονώστε το πρόσωπό σας
Όπως και με τα καθαριστικά προσώπου, οι περισσότερες μάρκες ενυδατικών φαρμακείων θα καθορίσουν για ποιον τύπο δέρματος έχουν σχεδιαστεί στη συσκευασία.
Βήμα 5. Κάντε απολέπιση μία φορά την εβδομάδα
Η απολέπιση αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και φωτίζει το δέρμα σας. Εάν έχετε σοβαρή ακμή, πιθανότατα θα θέλετε να αποφύγετε την απολέπιση μαζί, καθώς η τριβή μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και το απολεπιστικό μπορεί να εξαπλώσει τα βακτήρια από τα σπυράκια σας σε άλλες περιοχές του δέρματός σας.
Βήμα 6. Αγοράστε μια κρέμα σπυριού
Μπορεί να θέλετε να έχετε πρακτικό λάδι από δέντρο τσαγιού ή μια κρέμα που περιέχει σαλικυλικό οξύ σε περίπτωση που πάθετε ζιζάνια. Μην προσπαθήσετε να σκάσετε τα ζιτ σας, καθώς αυτό θα τα κάνει χειρότερα.
Βήμα 7. Αντιμετωπίστε τη σοβαρή ακμή
Εάν έχετε σοβαρή ακμή και δυσκολεύεστε πραγματικά να την ελέγξετε, σκεφτείτε να επισκεφθείτε το γιατρό σας ή/και έναν δερματολόγο. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ακμή σας και να καταλήξετε σε ένα σχέδιο δράσης για τη μείωση ή ακόμα και την απαλλαγή από αυτήν.
- Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο γιατρός/δερματολόγος συνιστά φάρμακο, τοπική κρέμα ή συνδυασμό και των δύο.
- Εάν είστε άντρας και ξυρίζετε το πρόσωπό σας, δοκιμάστε να ξυριστείτε προς την ίδια κατεύθυνση με την ανάπτυξη των μαλλιών σας για να αποφύγετε τα σπασίματα που προκαλούνται από ερεθισμό.
Βήμα 8. Φορέστε αντηλιακό
Πολλές ενυδατικές κρέμες προσώπου περιλαμβάνουν SPF 15 έως 30. Προσέξτε τις λέξεις "SPF 15" ή "SPF 30" στην ετικέτα. Όταν αγοράζετε αντηλιακό, ειδικά για το πρόσωπό σας, να είστε προσεκτικοί για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα φράξει τους πόρους σας (δηλ. Ότι δεν είναι κωμογονικό). Αποφύγετε τα αντηλιακά που περιέχουν λάδι.
Βήμα 9. Εφαρμόστε ένα concealer στο πρόσωπό σας
Εάν αισθάνεστε πραγματικά αυτοσυνείδητοι για την επιδερμίδα σας, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μια χρωματισμένη ενυδατική κρέμα ή concealer. Αυτά είναι διαθέσιμα για άνδρες και γυναίκες. Στοχεύστε σε κάτι που δεν είναι κωμογονικό (δεν θα φράξει τους πόρους) και απευθύνεται στον τύπο του δέρματός σας (δηλαδή κανονικό, μικτό, λιπαρό/επιρρεπές σε ακμή, ξηρό/ευαίσθητο).
- Για να στοχεύσετε ένα σπυράκι ή οποιαδήποτε άλλη ερυθρότητα στο πρόσωπό σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να βάλετε ένα πράσινο κάλυμμα εκεί πριν το περάσετε με ένα που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σας.
- Σημειώστε ότι η χρήση μακιγιάζ μπορεί να επιδεινώσει την ακμή, αν και ορισμένες μάρκες ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην καταπολέμησή της.
Βήμα 10. Αποκτήστε καθαρά μάτια
Συμπληρώστε την όμορφη χροιά σας με καθαρά μάτια. Μειώστε το πρήξιμο και τους μαύρους κύκλους με κρέμες ή/και concealer. Μειώστε την ερυθρότητα με σταγόνες ματιών.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις που σχετίζονται με τα μάτια σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οφθαλμικές σταγόνες
Μέρος 4 από 7: Μυρίζοντας υπέροχα
Βήμα 1. Ντους καθημερινά
Εκτός αν έχετε εξαιρετικά ξηρό δέρμα ή κάποια άλλη κατάσταση ή κατάσταση ζωής που σας εμποδίζει να το κάνετε, κάντε ντους κάθε μέρα. Δώστε προσοχή για να βεβαιωθείτε ότι πλένετε και ξεπλένετε καλά το σώμα σας, ιδιαίτερα τα μέρη που ιδρώνουν περισσότερο (δηλαδή τις μασχάλες και τα γεννητικά όργανα).
Όταν επιλέγετε ένα σαπούνι μπορεί να είναι δελεαστικό να πάτε για κάτι που μυρίζει υπέροχα, αλλά το σαπούνι με έντονη μυρωδιά μπορεί να ερεθίσει το δέρμα. Είστε πιο ασφαλείς όταν αγοράζετε ένα σαπούνι χωρίς άρωμα ή κάτι που έχει σχεδιαστεί για τον συγκεκριμένο τύπο του δέρματός σας (για παράδειγμα, εάν έχετε λιπαρό δέρμα και έχετε ακμή στην πλάτη σας, μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε ένα σαπούνι σχεδιασμένο για λιπαρό δέρμα με τάση ακμής)
Βήμα 2. Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα
Εάν τα δόντια σας είναι υγιή και το σμάλτο δεν αραιώνει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια λευκαντική οδοντόκρεμα. Εάν τα δόντια σας φαίνονται λίγο ημιδιαφανή, πιθανότατα θα θέλετε μια οδοντόκρεμα για ευαίσθητα δόντια που διαφημίζει την επισκευή του σμάλτου.
Βήμα 3. Να καθαρίζετε με οδοντικό νήμα τα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα
Αυτό θα αφαιρέσει την τροφή και την πλάκα από τα δόντια σας, διατηρώντας τα υγιή και διατηρώντας την αναπνοή σας καλύτερη.
Βήμα 4. Φορέστε αποσμητικό
Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία αποσμητικών διαθέσιμων για διάφορους σκοπούς. Εάν είστε περισσότερο συνειδητοί στην υγεία, μπορείτε να επιλέξετε να αποφύγετε τα αντιιδρωτικά που περιέχουν αλουμίνιο, τα οποία μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο.
Βήμα 5. Πλένετε τα ρούχα σας τακτικά
Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας είναι καθαρά και, εάν είναι απαραίτητο, πιεσμένα (δηλαδή τα πουκάμισα, τα παντελόνια πιθανόν να χρειάζονται σιδέρωμα μετά το πλύσιμο).
- Ένας καλός βασικός κανόνας είναι να πλένετε εσώρουχα, εσώρουχα και ρούχα γυμναστικής μετά από κάθε φθορά (με εξαίρεση τα σουτιέν, τα οποία μπορείτε να φοράτε αρκετές φορές πριν το πλύσιμο). πλύνετε τις μπλούζες μετά από μία ή δύο φορέσεις, ανάλογα με το πόσο ιδρώνετε. πλύνετε τα παντελόνια μετά από πέντε ή έξι φορέματα. και παλτά κάθε έναν ή δύο μήνες.
- Το να πλένετε τακτικά τις πιτζάμες σας (μετά από τρεις έως τέσσερις φορέσεις) μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ακμή, εάν την έχετε σε άλλα μέρη εκτός από το πρόσωπό σας.
Βήμα 6. Φορέστε άρωμα ή κολώνια
Βρείτε κάτι που σας φαίνεται μοναδικό - το δικό σας «άρωμα υπογραφής». Διαφορετικές κατηγορίες αρωμάτων ταιριάζουν σε διαφορετικές χημείες σώματος: καλύτερα να πάτε σε φαρμακείο ή πολυκατάστημα που πουλά άρωμα και κολώνια και να δοκιμάσετε τα αρώματα μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Φροντίστε να το δώσετε τουλάχιστον μία ώρα μετά τον ψεκασμό στο δέρμα σας, καθώς το άρωμα μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.
- Τα αρώματα έρχονται σε διάφορες κατηγορίες μυρωδιών: αρωματικά (πικάντικα), κυπρί (βρύα, πατσουλί, περγαμόντο), εσπεριδοειδή (μυρωδιές γκρέιπφρουτ ή μανταρίνι), λουλουδάτα (φρεσκοκομμένα λουλούδια - σημειώστε ότι τα λουλουδάτα και τα φρουτώδη συχνά επικαλύπτονται), δέρμα (καπνιστό, πίσσα, σε συνδυασμό με λουλούδια και ξινή μυρωδιά), ανατολίτικο (μόσχος, βανίλια, ρητίνη, ξύλο σε συνδυασμό με λουλούδια και μπαχαρικά) και ξύλινο (ζεστό, σανταλόξυλο, ξηρός/κοφτερός κέδρος, βάλσαμο συχνά συνδυασμένο με αρωματικά και εσπεριδοειδή) Το
- Προσοχή μην φοράτε πολύ κολόνια ή αρώματα. Σε αυτή την περίπτωση, το πολύ είναι πολύ χειρότερο από το να μην είναι αρκετό. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πόσο να βάλετε, ξεκινήστε από μικρά, με λίγα μόνο ψωμάκια. Μπορεί ακόμη και να δοκιμάσετε να το ψεκάσετε μπροστά σας και στη συνέχεια να το περπατήσετε.
Βήμα 7. Φρεσκάρετε την αναπνοή σας
Εάν πρόκειται να συναντήσετε κάποιον και έχετε αυτογνωσία για την αναπνοή σας, σκεφτείτε να σκάσετε μερικές μέντες στο στόμα σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα σπρέι αναπνοής. Εάν επιλέξετε να μασάτε τσίχλες, βεβαιωθείτε ότι το φτύνετε πριν μπείτε σε σημαντικές συναντήσεις, καθώς πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι το μάσημα των ούλων είναι αγενές και/ή ενοχλητικό - μερικοί μάλιστα το θεωρούν ότι αποδεικνύει έλλειψη τάξης.
Μέρος 5 από 7: Ντύσιμο καλά
Βήμα 1. Καθορίστε το στυλ σας
Maybeσως έχετε ήδη μια καλή αίσθηση του ποιος είστε και πώς θέλετε να εκπροσωπείτε τον εαυτό σας. Εάν δεν το κάνετε, ίσως σας φανεί χρήσιμο να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο στυλ ή ακόμη και έναν διαδικτυακό φάκελο στυλ που σας αρέσει. Κατά τον καθορισμό του στυλ σας, λάβετε υπόψη τα ρούχα και τα μαλλιά (και, αν το φοράτε, το μακιγιάζ) που θα σας αντιπροσωπεύουν καλύτερα.
- Είστε νευρικοί ή πιο υποτονικοί; Είστε εξωστρεφείς και σας αρέσει πολύ η προσοχή; Or, σας αρέσει η προσοχή αλλά προτιμάτε να φοράτε ουδέτερα ρούχα και μετά να εκπλήσσετε τους ανθρώπους με την προσωπικότητά σας.
- Ρίξτε μια ματιά στην ντουλάπα σας-υπάρχουν στυλ, ταιριάσματα ή χρώματα που τείνετε να προσελκύσετε; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια ιδέα για το προσωπικό σας στυλ.
- Μερικές φορές είναι απαραίτητο να αναγνωρίσετε ότι η εύρεση ενός στυλ που είναι αληθινό σε εσάς δεν είναι πάντα δυνατή, είτε λόγω οικονομικών είτε εργασιακών περιορισμών. Για παράδειγμα, εάν είστε νοσοκόμα, περιορίζεστε σε ένα συγκεκριμένο στυλ στολής. μπορεί να είστε σε θέση να δείξετε την προσωπικότητά σας μέσα από τα μοτίβα που επιλέγετε για τη στολή, όμως.
Βήμα 2. Υπολογίστε τον σωματότυπό σας
Ο προσδιορισμός του σωματότυπού σας θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια κοψίματα σας φαίνονται καλύτερα και ποια μέρη του σώματός σας θα θέλατε να τονίσετε. Οι τύποι σώματος είναι διαφορετικοί για άνδρες και γυναίκες.
- Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες έχουν τέσσερις σωματότυπους: μήλο (πάνω βαρύ, με μεγάλες προτομές και πιο λεπτά πόδια), ίσιο/ορθογώνιο (η μέση και οι γοφοί είναι περίπου ίσοι, «αγορίστικοι»), αχλάδι (από κάτω βαρύ, με γοφούς σημαντικά μεγαλύτερους από το μπούστο), και κλεψύδρα (ίσες μετρήσεις ισχίου και στήθους, με στενή μέση).
- Σε γενικές γραμμές, οι άντρες έχουν επίσης τέσσερις τύπους σώματος: μέσο (με φαρδιούς ώμους που μειώνονται μέχρι τη μέση), ανεστραμμένο τρίγωνο (αθλητικό, με μέτρια έως βαριά μυϊκή ευκρίνεια), ορθογώνιο (αδύνατο ή στενό στη δόμηση, με τη μέση και τους ώμους να είναι το ίδιο πλάτος), ή το τρίγωνο (ένα πιο έντονο μεσαίο τμήμα με στενότερους ώμους).
Βήμα 3. Ντύσου για τον σωματότυπό σου
Χρησιμοποιήστε ρούχα για να τονίσετε τα πράγματα που σας αρέσουν στο σώμα σας. Για πολλές γυναίκες, αυτό σημαίνει ότι τονίζουν τη μέση, τις προτομές, τα πίσω μέρη ή τα πόδια τους. για πολλούς άνδρες, αυτό σημαίνει τονισμό φαρδιών ώμων, δυνατό στήθος ή ωραίο πίσω μέρος.
- Εάν είστε γυναίκα και έχετε σωματότυπο μήλου, πιθανότατα θα φοράτε κάτι που τονίζει τα λεπτά πόδια σας και τραβάει την προσοχή από τους φαρδείς ώμους ή την παχιά μέση σας.
- Εάν είστε άντρας με τριγωνικό τύπο σώματος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τους ώμους σας να φαίνονται ευρύτεροι και το μεσαίο τμήμα σας πιο στενό. δομημένες, απλές μπλούζες είναι το καλύτερο στοίχημά σας.
- Επιλέξτε ρούχα που σας ταιριάζουν. Μην φοράτε ρούχα που είναι πολύ μεγάλα ή πολύ μικρά. Επίσης, όταν αγοράζετε τζιν που περιέχουν λύκρα ή σπάντεξ, μειώστε το μέγεθος-έτσι, θα ταιριάζουν ακόμα και όταν απλώνονται.
Βήμα 4. Φορέστε χρώματα που συμπληρώνουν τον τόνο του δέρματός σας
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές στις δύο βασικές κατηγορίες «ζεστού» και «ψυχρού» τόνου δέρματος, αλλά το να καταλάβεις αν είσαι ζεστός ή δροσερός είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης.
- Εάν έχετε ζεστό τόνο δέρματος, θα έχετε κίτρινους τόνους. Οι ζεστοί τόνοι του δέρματος έχουν συχνά πρασινωπές φλέβες. Οι άνθρωποι με ζεστά χρώματα φαίνονται καλά σε γήινες αποχρώσεις: καμένο πορτοκαλί, κρεμ, ηλιόλουστο κίτρινο, καφέ, σκούρο πράσινο, κόκκινο φθινοπώρου.
- Εάν έχετε ψυχρό τόνο δέρματος, θα υπάρχουν ροζ αποχρώσεις. Οι ψυχροί τόνοι του δέρματος έχουν συχνά μπλε φλέβες. Οι άνθρωποι με ψυχρό τόνο φαίνονται καλά σε "δροσερά" χρώματα: μαύρο, βασιλικό μπλε, ναυτικό, γκρι.
Βήμα 5. Καθαρίστε τη γκαρνταρόμπα σας
Μόλις καθορίσετε το στυλ σας και καταλάβετε ποια ρούχα σας φαίνονται καλύτερα, περάστε από ολόκληρη την γκαρνταρόμπα σας και ξεφορτωθείτε οτιδήποτε δεν σας φαίνεται υπέροχο. Αυτό περιλαμβάνει ρούχα προπόνησης και ενδύματα ύπνου, αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.
- Η βελτίωση της εμφάνισής σας αφορά σε μεγάλο βαθμό τη βελτίωση της αυτοπεποίθησής σας, οπότε είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι αισθάνεστε πάντα καλά με την εμφάνισή σας - ακόμα και αν είστε απλώς στο PJ's σας.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να ξεφορτωθείτε και τι να κρατήσετε, καλέστε έναν ή δύο φίλους να σας δώσουν συμβουλές. Μπορείτε να το κάνετε μια νύχτα προσφέροντας τους δείπνο με αντάλλαγμα τη βοήθειά τους.
Βήμα 6. Αγοράστε μόνο ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ που σας κάνουν να νιώθετε φανταστικά
Είναι δελεαστικό να αγοράζετε πράγματα προς πώληση, αλλά μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα αγοράζοντας μόνο αυτό που σας φαίνεται καλύτερο.
- Αναζητήστε υπέροχα βασικά κομμάτια που μπορείτε να συνδυάσετε και να ταιριάξετε με ρούχα που έχετε ήδη.
- Όταν αγοράζετε παπούτσια, βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν άνετα! Είναι δύσκολο να είσαι κομψός σε παπούτσια που είναι πολύ στενά ή πολύ μεγάλα.
Βήμα 7. Λάβετε βοήθεια
Ζητήστε από έναν ή δύο φίλους να έρθουν μαζί σας όταν βγαίνετε για ψώνια για νέα ρούχα. Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά να καταλάβετε τι σας φαίνεται καλό και αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, ίσως σκεφτείτε ακόμη και να πληρώσετε για έναν προσωπικό αγοραστή για να σας βοηθήσει.
Βήμα 8. Μην ξεχνάτε τα μικρά πράγματα
Αξεσουάρ με ρολόγια, γυαλιά ηλίου, γραβάτες, κολιέ κ.λπ. Κρατήστε τα νύχια σας κομμένα/περιποιημένα και, αν είναι κάτι που σας αρέσει, βάψτε τα ώστε να ταιριάζουν με τα ρούχα σας. Είναι οι μικρές πινελιές που πραγματικά καθιστούν το στυλ σας.
Για παράδειγμα, ίσως φοράτε πάντα μαύρα, αλλά έντονα αξεσουάρ. Για μια γυναίκα αυτό μπορεί να σημαίνει ένα μεγάλο, χοντρό, φωτεινό κολιέ με λαμπερό κραγιόν. Για έναν άντρα αυτό μπορεί να σημαίνει μια γραβάτα με έντονο μοτίβο με vintage μανσέτες
Μέρος 6 από 7: Αποκτήστε υπέροχα μαλλιά
Βήμα 1. Αγοράστε τα κατάλληλα προϊόντα μαλλιών για τον τύπο των μαλλιών σας
Τα μαλλιά σας είναι χοντρά ή λεπτά; Είναι ξηρό, λιπαρό ή κάπου ενδιάμεσα; Είναι χρωματισμένο; Κατσαρός? Ευθεία? Όλα αυτά θα επηρεάσουν ποια προϊόντα μαλλιών αγοράζετε και ευτυχώς οι περισσότερες μάρκες (φαρμακεία και επαγγελματίες) σας λένε ακριβώς στην ετικέτα για ποιον τύπο μαλλιών έχουν σχεδιαστεί.
Βήμα 2. Πλύνετε τα μαλλιά σας όσο το δυνατόν λιγότερο
Μάθετε πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας για να διατηρούνται καθαρά (πρέπει να πλένονται όταν είναι λιπαρά, επίπεδα και χωρίζονται) και κάντε το - μην τα πλένετε περισσότερο από όσο πρέπει να πλυθούν, καθώς αυτό μπορεί να το στεγνώσει.
Βήμα 3. Υπολογίστε το σχήμα του προσώπου σας
Τα σχήματα του προσώπου περιλαμβάνουν τετράγωνο ή κύκλο (πρόσωπο όσο ευρύ όσο είναι μακρύ, με τετράγωνα πρόσωπα με γωνιακά πηγούνια), οβάλ (πρόσωπο μεγαλύτερο από το φαρδύ) ή σχήμα καρδιάς (το πηγούνι φτάνει σε ένα σημείο, η γραμμή των μαλλιών στο μέτωπο μπορεί να είναι κορυφή μιας χήρας).
Βήμα 4. Επιλέξτε μερικά χτενίσματα για το σχήμα του προσώπου σας
Lookάξτε online ή αγοράστε ένα περιοδικό χτενίσματος στο φαρμακείο της περιοχής σας για να βρείτε μερικά παραδείγματα χτενισμάτων που σας αρέσουν και που ταιριάζουν με το σχήμα του προσώπου σας.
- Ένα τετράγωνο πρόσωπο μπορεί να φανεί υπέροχο με ένα πιο νευρικό, γωνιακό κόψιμο, όπως ένα μπομπ μέχρι το πηγούνι. Μαλακότερα στρώματα μπορούν επίσης να λειτουργήσουν.
- Ένα οβάλ πρόσωπο θα φαίνεται πιο ισορροπημένο με στρώματα, ανεξάρτητα από το μήκος. Τα χτυπήματα μπορούν επίσης να δώσουν στο μακρύ, οβάλ πρόσωπο πιο ισορροπημένη εμφάνιση.
- Τα πρόσωπα σε σχήμα καρδιάς έχουν συχνά υπέροχα ψηλά ζυγωματικά. Τονίστε αυτά με κοντά στρώματα ή μακριά κτυπήματα.
Βήμα 5. Να είστε ρεαλιστές
Αν έχετε λεπτά, ίσια μαλλιά και θέλετε ένα κόψιμο που απαιτεί παχιά, σγουρά μαλλιά, ξανασκεφτείτε το. Ακόμη και ο πιο ταλαντούχος κομμωτής δεν είναι μάγος. δεν μπορούν να αλλάξουν εντελώς την ποιότητα των μαλλιών σας.
Βήμα 6. Κούρεμα καλής ποιότητας
Ρωτήστε τριγύρω ή/και ψάξτε στο διαδίκτυο για να βρείτε κομμωτές με καλή κριτική στην περιοχή σας. Φέρτε μαζί σας φωτογραφίες από τα επιλεγμένα κουρέματα/στυλ στο ραντεβού σας, έτσι ώστε ο κομμωτής να βλέπει ακριβώς αυτό που θέλετε. Μιλήστε τους για αυτό για το οποίο πηγαίνετε και βεβαιωθείτε ότι είστε ξεκάθαροι και οι δύο για το τι θα γίνει.
Βήμα 7. Σκεφτείτε να βάψετε τα μαλλιά σας
Λογικά, το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας θα πρέπει να ταιριάζει αρκετά με τον τόνο του δέρματός σας, αλλά ο χρωματισμός των μαλλιών σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τα μάτια σας να σκάσουν ή να προσθέσετε λίγο επιπλέον ενθουσιασμό στο βλέμμα σας. Όπως και με τα χρώματα των ρούχων, θα θέλετε να επιλέξετε το χρώμα των μαλλιών σας με βάση τον τόνο του δέρματός σας (δηλαδή ζεστό ή δροσερό).
- Εάν έχετε ψυχρό τόνο δέρματος, μπορείτε να πάτε με σκούρες, «πιο σκληρές» αποχρώσεις όπως το μαύρο ή, αν αισθάνεστε περιπετειώδεις, μπλε.
- Εάν έχετε ζεστό τόνο δέρματος, προτιμήστε να κολλήσετε με πιο γήινες αποχρώσεις όπως το κόκκινο, το χαλκό ή ένα πλούσιο, ζεστό καφέ.
- Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, παίρνετε πάντα τα μαλλιά σας επαγγελματικά βαμμένα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον στυλίστα για το τι πιστεύει ότι θα λειτουργήσει καλύτερα με τον τόνο του δέρματός σας και γενικά η ποιότητα των προϊόντων είναι υψηλότερη, οπότε πιθανότατα θα προκαλέσετε λιγότερη ζημιά στα μαλλιά σας.
Βήμα 8. Περιποιηθείτε τα μαλλιά του προσώπου σας
Εάν είστε γυναίκα, πιθανότατα θα θέλετε να βγάζετε τα φρύδια σας και να αφαιρείτε τυχόν τρίχες αλλού στο πρόσωπό σας (δηλαδή να βγαίνουν από κρεατοελιές, μαλλιά μουστάκι, τρίχα στο πηγούνι σας). Εάν είστε άντρας, μπορεί να γίνει λίγο πιο περίτεχνο, με το φρύδι να βγάζει, να ξυρίζει ή/και να κόψει μουστάκι και γενειάδα.
Για τους άνδρες, το σχήμα του προσώπου είναι πιο σχετικό εδώ. Για παράδειγμα, οι άνδρες με πρόσωπο σε σχήμα καρδιάς μπορεί να θεωρήσουν χρήσιμο να μεγαλώσουν κατσικίσια ή γένια για να εξισορροπήσουν το πάνω μέρος του προσώπου τους
Βήμα 9. Ξυρίστε άλλα μέρη του σώματός σας όπως θέλετε
Είναι δημοφιλές για γυναίκες και μερικούς άνδρες να ξυρίζουν τα πόδια και τις μασχάλες τους και να κόβουν τουλάχιστον τα ηβικά τους μαλλιά. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα και/ή δεν θέλετε να κάνετε αυτά τα πράγματα, μην τα κάνετε! Δουλεύετε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και αν σας αρέσει ο τρόπος που φαίνεστε με τα τριχωτά πόδια, δεν υπάρχει λόγος να το αλλάξετε.
Μέρος 7 από 7: Αποπνέοντας εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στη θετική ομιλία για τον εαυτό σας
Πολλοί από εμάς έχουμε αρνητικές φωνές που μας λένε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, ότι είμαστε ηλίθιοι ή μη ελκυστικοί. Μην αφήσετε αυτές τις φωνές να σας απογοητεύσουν. Αναγνωρίστε τους και αντιμετωπίστε τους με θετική ομιλία για τον εαυτό σας.
Maybeσως ένα πρωί τα ρούχα σου να νιώθουν κάπως σφιχτά και να σκεφτείς: «Θεέ μου, είμαι τόσο χοντρός. Είμαι τόσο άσχημος. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι πήρα βάρος. Είμαι τόσο χαμένος ». Σκεφτείτε τον εαυτό σας: «Αναγνωρίζω αυτή την αρνητική απάντηση στα στενά μου ρούχα. Ναι, τα ρούχα μου είναι λίγο στενά, αλλά δεν είναι το τέλος του κόσμου. Δεν είμαι πιο άσχημος εξαιτίας αυτού. Δεν είμαι χαζός. Δεν είμαι ηττημένος. Τα ρούχα μου είναι λίγο στενά. Αυτό είναι όλο." Στη συνέχεια, αντιπαραθέστε με θετική ομιλία: «wasμουν υπέροχος σε εκείνη τη συνάντηση χθες» ή «Είμαι περήφανος που προσπαθώ να βελτιώσω την εικόνα του εαυτού μου»
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή στάση
Καλή στάση σημαίνει να στέκεστε όρθια με ευθεία (αλλά όχι άκαμπτα ίσια) πλάτη, με το πηγούνι σας γερμένο τόσο ελαφρώς προς τα κάτω. Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος κάθοντας όρθια ακόμη και στο γραφείο σας και αποφεύγοντας το σκύψιμο.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε θετική γλώσσα σώματος
Όταν μιλάτε σε άλλους, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δείξετε ότι είστε ανοιχτοί να μιλήσετε μαζί τους και ότι τους ακούτε ενεργά:
- Χαμόγελο. Τίποτα τρελό ή πολύ πλατύ, αλλά ένα ελαφρύ, χαλαρό χαμόγελο θα δείξει ότι είστε ευτυχείς να τους μιλήσετε.
- Κοιτάξτε τους με το πιγούνι σας στραμμένο προς τα κάτω και όχι προς τα πάνω, για να μην φαίνεται σαν να τους «κοιτάτε από ψηλά».
- Αποφύγετε την πλήρη μετωπική οθόνη. Αντιθέτως, αντικρίστε τα με μια μικρή γωνία για να αποφύγετε να φαίνεστε υπερβολικά κυρίαρχα.
- Αποφυγή τυχόν χειρονομιών κλεισίματος ή συμπίεσης - ανοιχτές παλάμες, ανοιχτά μάτια, ψηλά φρύδια, ανοιχτά (όχι συμπιεσμένα) χείλη.
Βήμα 4. Κάντε οπτική επαφή
Μην το παρακάνετε σε σημείο που να κοιτάτε ή να έχετε γουρλωμένα μάτια και τρελό βλέμμα, αλλά κοιτάξτε τα μάτια κάποιου όταν του μιλάτε ή/και όταν σας μιλάει. Θυμηθείτε να αναβοσβήνετε!
Βήμα 5. Να είστε χαρισματικοί
Το να είσαι χαρισματικός σημαίνει να έχεις αυτοπεποίθηση (αλλά όχι αυθάδης), ενδιαφέρον, αισιόδοξο και ενεργό ακροατή.
Σε μια συνομιλία, το να είσαι χαρισματικός σημαίνει να λες υπέροχες ιστορίες, να έχεις αίσθηση του χιούμορ και, κυρίως, να επικεντρώνεσαι στο άλλο άτομο. Ζητήστε τους συμβουλές, κάντε τους ερωτήσεις για τη συνέχεια όταν σας λένε μια ιστορία. Επικυρώστε τις απόψεις τους και μην κρίνετε
Βήμα 6. Μιλήστε με δυνατή φωνή
Μελέτες έχουν δείξει ότι υψηλότερες, πιο αδύναμες φωνές σχετίζονται με την υποταγή, ενώ οι χαμηλότερες φωνές σχετίζονται με την κοινωνική κυριαρχία. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να μιλήσετε από το διάφραγμά σας με ισχυρό και σίγουρο τρόπο.
- Υπάρχουν διάφορα φωνητικά επίπεδα, και καθένα από αυτά έχει διαφορετικές επιδράσεις στον ακροατή: ρινικό (με υψηλή ένταση, γκρίνια), στόμα (κάνει ήχο αλλά δεν είναι πολύ δυνατό, είναι εύκολο να αγνοηθεί), στήθος (χρησιμοποιείται από πολλούς άνδρες και γυναίκες, ακούγεται ευχάριστα, μπορεί γενικά να διατηρήσει το ενδιαφέρον, τίποτα αρνητικό, όχι μόνο το καλύτερο), φωνή διαφράγματος (απαιτεί προσοχή, πιο ελκυστικό, ακούγεται πιο δυνατό και φυσικό).
- Για να μάθετε πώς να μιλάτε από το διάφραγμα, εξασκηθείτε στην αναπνοή βαθιά (φανταστείτε να φουσκώνετε την κοιλιά σας) και όχι ρηχά (στο στήθος σας). Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει τη φωνή σας να ακούγεται καλύτερα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε πιο χαλαροί και συγκεντρωμένοι.
- Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά να έχετε εμπιστοσύνη λόγω της φωνής σας, μπορείτε να επενδύσετε σε έναν φωνητικό προπονητή ή τουλάχιστον να αναζητήσετε μερικά βίντεο φωνητικής προπόνησης στο διαδίκτυο.
Βήμα 7. Να έχετε ένα υπέροχο χαμόγελο
Όταν χαμογελάτε, οι άνθρωποι γενικά θα αισθάνονται ότι είστε πιο φιλικοί και προσιτοί. Το κλειδί για να έχετε ένα υπέροχο χαμόγελο είναι να είστε γνήσιοι, πράγμα που σημαίνει επίσης να χαμογελάτε με τα μάτια σας.
Το πώς χαμογελάτε θα εξαρτηθεί από την κατάστασή σας - για παράδειγμα, μπορεί να χαμογελάτε με τα δόντια σας σε μια φωτογραφία ή όταν μιλάτε με άτομα σε ένα πάρτι, αλλά προτιμάτε ένα λιγότερο έντονο, κλειστό στόμα, αν προσπαθείτε να τραβήξετε την προσοχή κάποιου απέναντι από το δωμάτιο
Βήμα 8. Μάθετε ποιος είστε και συνεχίστε να είστε εσείς
Νιώστε άνετα με αυτό που είστε και μην το αλλάξετε. Τα άτομα που έχουν αυτοπεποίθηση και είναι άνετα στο δέρμα τους έχουν μια ελκυστικότητα που δεν τους ταιριάζει με κανένα στυλ, περιποίηση ή φυσική κατάσταση.
- Όταν οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι είστε συνεπείς και γνωρίζουν τι να περιμένουν, είναι πιο πιθανό να θέλουν να είναι κοντά σας. Αν ξέρουν ότι μερικές φορές είστε διασκεδαστικοί αλλά μερικές φορές πραγματικοί, μπορεί να είναι νευρικοί να σας πλησιάσουν.
- Καθώς εργάζεστε για τη βελτίωση της εμφάνισής σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αναζητάτε ορισμένα εικονίδια ή γκουρού ως πρότυπα για το πώς θέλετε να είστε. Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό, αρκεί να μην καταλήγετε να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας μαζί τους ή/και να προσπαθείτε να είστε ακριβώς σαν αυτούς. Πρόκειται για το να γίνεις ο καλύτερος που μπορείς να είσαι - όχι ο καλύτερος μιμητής κάποιου άλλου.
Συμβουλές
- Αντιμετωπίστε τους άλλους όπως θέλετε να σας φέρονται. Η καλοσύνη και η συμπόνια είναι μερικές από τις πιο ελκυστικές ιδιότητες που μπορείτε να βρείτε σε ένα άτομο.
- Πηγαίνετε στον οδοντίατρο τουλάχιστον κάθε 6 μήνες.
- Βεβαιωθείτε ότι φοράτε και κάνετε ό, τι σας κάνει ευτυχισμένους. Όσο είστε ευτυχισμένοι και αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας, η ομορφιά σας θα λάμψει.
- Μην χρησιμοποιείτε πολλά καλλυντικά και προϊόντα ομορφιάς. Περιποιηθείτε το δέρμα σας με μερικά φυσικά στοιχεία. Μπορεί να υπάρχουν δυνητικά επιβλαβείς χημικές ουσίες που είναι κακές για εσάς ή το περιβάλλον.
- Δοκιμάστε φυσικά προϊόντα αντί για χημικά. Μπορείτε ακόμη να αναζητήσετε σπιτικές θεραπείες και να τις δοκιμάσετε στο σπίτι!
- Εάν αισθάνεστε αναστατωμένοι, τότε ίσως δοκιμάζετε κάτι τόσο απλό όσο βοηθάτε κάποιον με οτιδήποτε. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και πιο αναγκαία.
- Μην προσπαθήσετε να μοιάσετε με κάποιον άλλο. Είσαι όμορφη με τον δικό σου τρόπο.
