Οι συχνές δραματικές εμφανίσεις, οι υπερβολικές ιστορίες και η υπερβολική σύγκρουση είναι συχνά τα σημάδια ενός ατόμου που αναζητά την προσοχή. Εάν κάποιος σας ενοχλεί με αυτές τις συμπεριφορές, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αγνοήσετε τις γελοιότητες του. Τα ισχυρά προσωπικά όρια μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και να έχετε τον έλεγχο. Ωστόσο, εάν ο αναζητητής προσοχής είναι ένα αγαπημένο πρόσωπο, ίσως θελήσετε να δείτε αν μπορείτε να τους βοηθήσετε να ξεπεράσουν τις συμπεριφορές τους με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντίδραση στη συμπεριφορά τους
Βήμα 1. Αγνοήστε τους αν κάνουν κάτι που σας ενοχλεί
Η αγνόηση της συμπεριφοράς είναι ο καλύτερος τρόπος για να δείξετε ότι δεν θα τραβήξει καμία προσοχή από εσάς. Μην κοιτάτε τον αναζητητή προσοχής και μην του ζητάτε να σταματήσει. Απλώς προσποιηθείτε σαν να μην το κάνουν.
- Πολλοί αναζητούν προσοχή απολαμβάνουν τόσο αρνητική όσο και θετική προσοχή. Για παράδειγμα, μπορεί να σφυρίξουν επειδή ξέρουν ότι θα σας ενοχλήσει και θα τους τραβήξετε. Όσο δύσκολο και αν είναι, αγνοήστε το σφύριγμα στο μέλλον. Χρησιμοποιήστε βύσματα αυτιών ή ακούστε μουσική ενώ συμβαίνει.
- Εάν το άτομο χρησιμοποιεί ιστορίες για να τραβήξει την προσοχή σας, κάντε μια δικαιολογία για να μην τις ακούσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Πρέπει να κάνω δουλειά τώρα" ή "Λυπάμαι, αλλά είμαι απασχολημένος αυτήν τη στιγμή".
Βήμα 2. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας κατά τη διάρκεια των γελοιοτήτων τους
Εάν δεν μπορείτε να αγνοήσετε το άτομο, προσπαθήστε να μην δείξετε κανένα συναίσθημα ενώ αλληλεπιδράτε μαζί του. Μην εκφράζετε θυμό, απογοήτευση ή ενθουσιασμό. Ούτε ψεύτικα ενδιαφέρεστε. Απλά κρατήστε μια ψύχραιμη, ήρεμη έκφραση.
- Για παράδειγμα, εάν ο συνεργάτης σας κάθεται δίπλα σας και αρχίζει να μιλάει για μια διαμάχη με το αφεντικό σας, απλά κουνήστε το κεφάλι σας. Όταν τελειώσουν, πείτε τους ότι πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά.
- Προσπαθήστε να μην κάνετε ερωτήσεις εάν λένε μια ιστορία. Ανταποκριθείτε χρησιμοποιώντας σύντομες προτάσεις όπως "αυτό είναι ωραίο" ή "εντάξει".
- Τούτου λεχθέντος, εάν το άτομο έχει μια πραγματικά καλή ιδέα ή μια διασκεδαστική ιστορία, μην φοβάστε να δείξετε το ενδιαφέρον σας. Όλοι χρειάζονται πραγματική προσοχή από καιρό σε καιρό. Αν πραγματικά ενδιαφέρεστε για τα χόμπι ή τις ιστορίες τους, ίσως απολαύσετε τη συζήτηση.
Βήμα 3. Ζητήστε απλώς τα γεγονότα εάν προσπαθήσουν να παίξουν το θύμα
Το να παίζεις το θύμα είναι ένας συνηθισμένος τρόπος για να κερδίσουν τη συμπάθεια και τα κομπλιμέντα για όσους αναζητούν προσοχή. Μπορεί να λένε μια δραματική ιστορία στην οποία στοχοποιήθηκαν και προσβλήθηκαν. Σε απάντηση, κάντε αντικειμενικές ερωτήσεις σχετικά με τα γεγονότα της ιστορίας, όχι για τα συναισθήματα ή την προοπτική του αφηγητή.
Για παράδειγμα, αν γκρινιάζουν για το πώς ο ταμίας ήταν αγενής μαζί τους, μπορείτε να πείτε: «Τι είπαν ακριβώς; Αλήθεια σε κάλεσαν έτσι; Πού ήταν ο διευθυντής; »
Βήμα 4. Μάθετε να απομακρύνεστε κατά τη διάρκεια επικίνδυνων ή ακραίων καταστάσεων
Οι αναζητητές προσοχής κάνουν ό, τι κάνουν για μια αντίδραση. Κάποιοι μπορεί να συμμετέχουν σε όλο και πιο δραματικές εμφανίσεις για προσοχή. Εάν η κατάσταση γίνει πάρα πολύ για να αντιμετωπιστεί, απομακρυνθείτε. Αυτό θα τους στείλει ένα σημάδι ότι οι γελοιότητες τους δεν θα τους δώσουν την αντίδραση που θέλουν.
- Μην επιβραβεύετε επικίνδυνα ακροβατικά ή φάρσες με προσοχή. Εάν ο αναζητητής προσοχής ασχολείται με επικίνδυνες δραστηριότητες για την προσοχή, πείτε του ξεκάθαρα: «Δεν μου αρέσει να σε βλέπω να βλάπτεις τον εαυτό σου. Αν συνεχιστεί αυτό, δεν είμαι σίγουρος ότι μπορούμε να κάνουμε παρέα ».
- Εάν πιστεύετε ότι το άτομο κινδυνεύει να βλάψει τον εαυτό του ή άλλο άτομο, ζητήστε του βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Μερικά σημάδια ότι μπορεί να σκέφτονται την αυτοκτονία περιλαμβάνουν να μιλούν για τον θάνατό τους, να παραχωρούν τα υπάρχοντά τους ή να αυξάνουν τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να τους καλέσετε ή να τους ενθαρρύνετε να καλέσουν στο 800-273-TALK, την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας.
- Εάν το άτομο έχει πολυάριθμες δημόσιες εμφανίσεις με κλάματα, κραυγές ή φωνές, ίσως θελήσετε να του προτείνετε να δει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Μέθοδος 2 από 3: Καθιέρωση ορίων
Βήμα 1. Πείτε τους τι συμπεριφορά θα ανεχτείτε και δεν θα ανεχτείτε
Βεβαιωθείτε ότι ο αναζητητής προσοχής καταλαβαίνει ότι δεν θα αντιμετωπίσετε συγκεκριμένες συμπεριφορές. Εάν γνωρίζουν ότι μια συγκεκριμένη δραστηριότητα δεν θα τραβήξει την προσοχή από εσάς, ενδέχεται να σταματήσουν να το κάνουν στο μέλλον.
- Για παράδειγμα, εάν δεν θέλετε να σας αγγίζουν, μπορείτε να τους πείτε: «Δεν θα σας πείραζε να μην με χτυπάτε ή να με αρπάζετε όταν θέλετε την προσοχή μου; Τι θα λέγατε να χτυπήσετε το γραφείο μου αν με χρειαστείτε. " Αγνοήστε κάθε μελλοντικό άγγιγμα.
- Μπορεί επίσης να πείτε κάτι σαν: "Ξέρω ότι αγαπάτε το παρκούρ, αλλά νευριάζω όταν μου δείχνετε βίντεο με τα πόδια σας από τα κτίρια. Μην μου δείχνετε άλλο".
Βήμα 2. Ορίστε χρονικά όρια για συνομιλίες και ομιλίες
Ένας αναζητητής προσοχής μπορεί να ξεκινήσει γρήγορα την ημέρα σας με τις ιστορίες και τις ανάγκες του. Για να σας βοηθήσουμε να απομακρυνθείτε, πείτε τους στην αρχή πόσο ακριβώς πρέπει να κάνετε παρέα ή να μιλήσετε. Όταν τελειώσει ο χρόνος, η συζήτηση τελειώνει.
- Για παράδειγμα, αν σας καλέσουν, μπορείτε να πείτε: «Γεια, μπορώ να μιλήσω μόνο για 15 λεπτά. Ποια είναι τα νέα σου?"
- Αν κάνετε παρέα μαζί τους, δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν: «Ας φάμε μεσημεριανό, αλλά πρέπει να φύγω μέχρι τις 2:00».
- Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας για να σας πει πότε πρέπει να διακόψετε τη συνομιλία. Όταν σβήσει, είναι ένα σήμα για εσάς και το άλλο άτομο ότι η συνομιλία πρέπει να τελειώσει.
Βήμα 3. Σταματήστε να ακολουθείτε τους λογαριασμούς τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μοιραστούν υπερβολικά ή να δημοσιεύσουν πάρα πολύ στα κοινωνικά μέσα, όπως το Facebook, το Instagram ή το Twitter. Εάν αυτές οι αναρτήσεις σας ενοχλούν, απλώς απομακρύνετε το φίλο του ατόμου ή αφαιρέστε τις αναρτήσεις του από τη ροή σας.
- Η υπερβολική δημοσίευση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το άτομο θέλει περισσότερη ανθρώπινη σύνδεση. Εάν πρόκειται για κάποιον που σας ενδιαφέρει, επικοινωνήστε μαζί του τηλεφωνικά ή αυτοπροσώπως και ζητήστε του να κάνουν παρέα.
- Εάν δημοσιεύουν αμφιλεγόμενο υλικό στα κοινωνικά μέσα, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αφήσετε ένα σχόλιο ή να απαντήσετε. Προσπαθήστε να αντισταθείτε σε αυτήν την παρόρμηση.
- Ομοίως, μπορείτε επίσης να αποκλείσετε το άτομο να σχολιάσει τις δικές σας αναρτήσεις εάν συνεχίσει να αναζητά αντιδράσεις εκεί.
Βήμα 4. Ελαχιστοποιήστε την επαφή εάν προκαλούν άγχος, άγχος ή ενόχληση
Εάν ο αναζητητής προσοχής δημιουργεί πάρα πολύ βάρος στη ζωή σας, κόψτε την επαφή αν είναι δυνατόν. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μειώστε τις αλληλεπιδράσεις σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Για τα μέλη της οικογένειας, μπορείτε να προγραμματίσετε 1 τηλεφωνική επικοινωνία το μήνα ή να ανταλλάξετε ευχάριστες στιγμές σε οικογενειακές εκδηλώσεις. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αποδέχεστε συνεχώς τις κλήσεις τους.
- Πείτε στους συναδέλφους που αναζητούν προσοχή ότι προτιμάτε να συζητάτε μόνο για θέματα που σχετίζονται με την εργασία, ειδικά στο γραφείο. Εάν προσπαθήσουν να έρθουν σε εσάς με δράμα γραφείου, δώστε τους ένα χρονικό όριο πριν επιστρέψουν στη δουλειά.
Μέθοδος 3 από 3: Υποστήριξη αγαπημένων
Βήμα 1. Προσδιορίστε εάν υπάρχει κάποια υποκείμενη αιτία στη συμπεριφορά τους
Οι συμπεριφορές που αναζητούν προσοχή μπορεί μερικές φορές να είναι αποτέλεσμα τραύματος, παραμέλησης ή άλλων αγχωτικών καταστάσεων. Μπορεί επίσης να είναι σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης ή συναισθήματα ανεπάρκειας. Εάν πρόκειται για κάποιον που σας ενδιαφέρει, προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για συνομιλία για να δείτε αν υπάρχει κάτι που προκαλεί αυτή τη συμπεριφορά.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτήν τη συνομιλία λέγοντας: "Γεια, θέλω να κάνω check in. Έχουν πάει όλα καλά τελευταία;"
- Εάν το άλλο άτομο δεν θέλει να μιλήσει, δεν χρειάζεται. Μπορείτε απλά να τους πείτε κάτι σαν: "Αν θέλετε ποτέ να μιλήσετε, ενημερώστε με".
Βήμα 2. Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή τους όταν δεν αναζητούν ενεργά την προσοχή σας
Ο αγαπημένος σας μπορεί να ανησυχεί ότι κανείς δεν θα τον φροντίσει αν δεν αναζητά συνεχώς την προσοχή και την έγκρισή του. Ενημερώστε το άτομο ότι θα το αγαπήσετε, ακόμη και όταν δεν του δίνετε άμεση προσοχή.
- Μπορείτε να τους στείλετε ένα τυχαίο κείμενο που λέει: «Γεια, σκεφτόμουν μόνο για σένα. Ελπίζω να έχετε μια υπέροχη μέρα! » ή «Θέλω απλώς να ξέρεις πόσο εκτιμώ όλα όσα κάνεις».
- Μπορείτε ακόμη να τους πείτε κάτι σαν: «Ακόμα κι αν είμαστε χωρισμένοι, είσαι ακόμα σημαντικός για μένα».
- Είναι σημαντικό να τους προσεγγίσετε μόνοι σας, ώστε να μην έχουν την ευκαιρία να προσπαθήσουν να τραβήξουν την προσοχή σας. Αυτό θα τους καθησυχάσει ότι δεν χρειάζεται να καταφύγουν σε δράματα ή συγκρούσεις για να λάβουν θετική προσοχή.
Βήμα 3. Προτείνετε να λάβουν επαγγελματική βοήθεια εάν πιστεύετε ότι θα βλάψουν τον εαυτό τους
Η ακραία συμπεριφορά μπορεί να εκδηλωθεί ως απειλή να βλάψει ή να αυτοκτονήσει, να κλειστεί σε δωμάτια ή να χαλάσει για μικρά γεγονότα. Αυτά είναι συνήθως σημάδια υποκείμενων θεμάτων ψυχικής υγείας. Τα καλά νέα είναι ότι ο αγαπημένος σας μπορεί να λάβει υποστήριξη και θεραπεία από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
- Μπορεί να πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο: "Παρατήρησα ότι φαινόσαστε πολύ αναστατωμένοι τον τελευταίο καιρό. Σας αγαπώ και θέλω να βεβαιωθώ ότι έχετε τη βοήθεια που χρειάζεστε".
- Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να είναι ένα κάλεσμα για βοήθεια. Προσπαθήστε να μην απορρίψετε αυτές τις απειλές ως απλή αναζήτηση προσοχής. Μπορεί κάλλιστα να είναι νόμιμες.
- Οι διαταραχές της προσωπικότητας, όπως η ιστορική διαταραχή προσωπικότητας ή η διαταραχή οριακής προσωπικότητας, μπορεί να προκαλέσουν στους ανθρώπους να συμπεριφέρονται σε ακραίες συμπεριφορές που αναζητούν προσοχή.
Βοήθεια συνομιλίας
Θέτοντας όρια με άτομα που αναζητούν προσοχή
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Αντιδράσεις στη συμπεριφορά που αναζητά την προσοχή
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
