Φοβάστε να χρησιμοποιήσετε το πρώτο σας ταμπόν; Πολλές γυναίκες έχουν αισθανθεί με τον ίδιο τρόπο όπως εσείς, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την πρώτη σας φορά πιο εύκολη. Ξεκινήστε μαθαίνοντας περισσότερα για το σώμα σας και τα ταμπόν γενικά. Επικοινωνήστε με γυναίκες φίλες και μέλη της οικογένειας για συμβουλές. Μείνετε χαλαροί όταν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε το ταμπόν και αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεστε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση των ταμπόν και του σώματός σας
Βήμα 1. Μάθετε για τα ταμπόν και εναλλακτικές λύσεις
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ταμπόν ενώ έχετε περίοδο. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν μαξιλάρια ή κύπελλα εμμήνου ρύσεως. Τα ταμπόν παρέχουν περισσότερη ελευθερία στην κίνηση και είναι ανώτερα όταν παίζουν αθλήματα, ειδικά εκείνα που αφορούν νερό. Ωστόσο, τα ταμπόν μπορεί να απαιτήσουν κάποια προσπάθεια με το χειρισμό ή την εισαγωγή.
- Τα μαξιλάρια υγιεινής φοριούνται στα εσώρουχά σας και συλλαμβάνουν τη ροή του αίματος. Έρχονται σε μια ποικιλία μεγεθών από λεπτές επενδύσεις, σχεδιασμένες για βραχυπρόθεσμη χρήση, μέχρι στυλ για μια νύχτα. Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι τα μαξιλάρια είναι ογκώδη και δυσκίνητα. Ωστόσο, είναι εύχρηστα και μια ασφαλής επιλογή εάν ανησυχείτε για το αν ξεχνάτε να αλλάζετε ταμπόν τακτικά.
- Ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως είναι ένα εύκαμπτο, μικρό λαστιχένιο κύπελλο που ταιριάζει μέσα στον κολπικό σας πόρο. Το τοποθετείτε με το χέρι και στη συνέχεια συλλέγει το αίμα. Πρέπει να το αφαιρείτε ανά διαστήματα για να ξεπλύνετε το συλλεγμένο αίμα πριν επαναλάβετε τη διαδικασία. Οι γυναίκες που ανησυχούν για τα υλικά ενός ταμπόν μπορεί να είναι πιο άνετες με αυτήν την επιλογή. Ωστόσο, πρέπει να μάθετε πώς να αφαιρείτε και να τοποθετείτε σωστά το κύπελλο.
Βήμα 2. Γνωρίστε τα μέρη ενός ταμπόν
Αφού ανοίξετε την πλαστική συσκευασία του ταμπόν, θα δείτε το ίδιο το ταμπόν και το συνημμένο κορδόνι. Το απλικατέρ είναι το πιο σκληρό πλαστικό κάλυμμα που περιλαμβάνει ένα βαρέλι που καλύπτει το απορροφητικό εσωτερικό, μια περιοχή λαβής για να κρατάτε τα δάχτυλά σας και ένα έμβολο για να σπρώξετε το ταμπόν μέσα σας. Προχωρήστε και γυρίστε ένα ταμπόν στο χέρι σας και ρίξτε μια ματιά από κοντά.
- Εάν ανησυχείτε για το σπάγκο για αφαίρεση, προχωρήστε και κάντε ένα ρυμουλκό ή δύο. Θα δείτε ότι είναι πολύ άνετο και δεν είναι πιθανό να σπάσει. Εάν σας κάνει πιο άνετα, μπορείτε να προγραμματίσετε να δοκιμάσετε τη χορδή κάθε ταμπόν πριν τη χρησιμοποιήσετε.
- Επίσης, συνηθίστε να ρίχνετε μια καλή ματιά στην εξωτερική συσκευασία. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ταμπόν που προέρχεται από σχισμένη ή σκισμένη συσκευασία.
Βήμα 3. Κάντε μια έρευνα για διαφορετικές μάρκες
Δεν είναι όλα τα ταμπόν ίδια. Πριν κατευθυνθείτε στο κατάστημα για να αγοράσετε οτιδήποτε, μεταβείτε διαδικτυακά στους ιστότοπους των διαφόρων μεγάλων εμπορικών σημάτων, όπως το Playtex, και δείτε τους διαφορετικούς τύπους ταμπόν που διατίθενται. Ως χρήστης για πρώτη φορά, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια λεπτή μάρκα με ελαφριά ροή με ενσωματωμένο εφαρμοστή.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα μικτό κουτί με μεγαλύτερα ταμπόν που προορίζονται για ημέρες με μεγαλύτερη ροή επίσης. Χρησιμοποιήστε αυτά μόνο αφού είστε άνετοι με όλη τη διαδικασία.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε απλά ταμπόν χωρίς τις εφαρμογές. Αυτά θα απαιτήσουν να χρησιμοποιήσετε το δάχτυλό σας για να τοποθετήσετε το ταμπόν. Τα ταμπόν στυλ που περιλαμβάνονται στο απλικατέρ είναι γενικά τα καλύτερα για χρήση στην αρχή καθώς είναι ευκολότερα στο χειρισμό.
Βήμα 4. Μάθετε περισσότερα για το σώμα και το αναπαραγωγικό σας σύστημα
Πηγαίνετε σε ένα ιδιωτικό μέρος, όπως το μπάνιο, καθίστε στην τουαλέτα και χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη χειρός για να εξετάσετε τον αιδοίο σας ή έξω από τα γεννητικά όργανα. Μην φοβάστε γιατί πραγματικά δεν μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας. Θα παρατηρήσετε ότι το κολπικό σας άνοιγμα είναι η μεσαία περιοχή και μια μικρότερη τρύπα, η ουρήθρα σας (για ούρηση) βρίσκεται επίσης στην περιοχή, αλλά είναι μικρότερη. Θα τοποθετήσετε το ταμπόν στο κολπικό σας άνοιγμα. Η γνωριμία με το σώμα σας θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για τη σωστή χρήση ενός ταμπόν.
- Βεβαιωθείτε ότι πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν και μετά το άγγιγμα του κόλπου σας. Αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν περνάτε μικρόβια μαζί.
- Μπορεί να φαίνεται σαν το κολπικό σας άνοιγμα να μην είναι αρκετά μεγάλο για να χωρέσει ένα ταμπόν, αλλά αυτό γενικά δεν ισχύει. Με λίγη λίπανση, συχνά αίματος περιόδου, αυτό το άνοιγμα θα τεντωθεί αρκετά.
- Εάν κάνετε μια μικρή έρευνα στο διαδίκτυο σχετικά με τη γυναικεία ανατομία, θα δείτε ότι δεν είναι επίσης δυνατό να χάσετε την παρθενιά σας χρησιμοποιώντας ένα ταμπόν. Είναι απίθανο ένα ταμπόν να σκίσει τον υμένα σας (ο ιστός που καλύπτει το κολπικό σας άνοιγμα βαθιά στο εσωτερικό). Και, η απώλεια της παρθενίας απαιτεί σεξουαλική επαφή.
Βήμα 5. Δείτε διαδικτυακά διαγράμματα ή βίντεο που δείχνουν εισαγωγή ταμπόν
Υπάρχουν πολλοί αξιόπιστοι ιστότοποι, συμπεριλαμβανομένου του The Period Blog, οι οποίοι παρέχουν βήμα προς βήμα εικόνες που δείχνουν τον τρόπο εισαγωγής και αφαίρεσης ενός ταμπόν. Ορισμένοι ιστότοποι θα σας επιτρέψουν ακόμη και να κάνετε μια ερώτηση στην περιοχή σχολίων, για να απαντηθεί αργότερα από τον συντονιστή.
- Είναι επίσης καλή ιδέα να διαβάσετε το φύλλο οδηγιών που συνοδεύει τη συσκευασία ταμπόν σας. Αυτό το φύλλο συχνά εμφανίζει ένα διάγραμμα χρήσης, καθώς και πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια.
- Η μελέτη των διαγραμμάτων ανατομίας και χρήσης σας θα σας δείξει επίσης ότι ο κόλπος σας είναι ουσιαστικά ένα κανάλι με τελικό σημείο τον τράχηλο της μήτρας. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι δυνατόν να «χάσετε» μόνιμα ένα ταμπόν μέσα σας. Αυτό είναι ένας μύθος.
Βήμα 6. Ζητήστε συμβουλή από συγγενή ή φίλο
Εάν έχετε μια μεγαλύτερη γυναίκα φίλη που έχει ξεκινήσει την περίοδο της και είναι εξοικειωμένη με τη χρήση ταμπόν, μπορείτε να μιλήσετε μαζί της για τον τρόπο χρήσης τους. Μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσει κάποιες συμβουλές ή προτάσεις. Η μαμά σας ή ένας άλλος συγγενής σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Απλά βεβαιωθείτε ότι σε όποιον μιλήσετε θα κρατήσει τις ερωτήσεις και τις ανησυχίες ιδιωτικές.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Πρόκειται να δοκιμάσω να χρησιμοποιήσω ταμπόν για πρώτη φορά. Έχετε κάποια συγκεκριμένη μάρκα που θα μου προτείνατε να αγοράσω;" Or, "Έχετε κάτι που προτείνετε να κάνω για να κάνω την πρώτη φορά πιο εύκολη;"
Βήμα 7. Μιλήστε με το γιατρό σας ή τη σχολική νοσοκόμα
Ζητήστε από τους γονείς σας να κλείσουν ένα ραντεβού για να συναντηθείτε με τον παιδίατρο ή τον γενικό γιατρό σας. Or, εάν τους εμπιστεύεστε, πηγαίνετε στη σχολική νοσοκόμα και ζητήστε να κάνετε μια ιδιωτική συνομιλία μαζί τους. Εξηγήστε την κατάστασή σας και κάντε όποιες ερωτήσεις έχετε.
- Θα μπορούσατε να πείτε, "Σκέφτομαι να αρχίσω να χρησιμοποιώ ταμπόν. Ποιοι είναι μερικοί από τους πιθανούς κινδύνους; Ποια είναι τα οφέλη των ταμπόν έναντι των μαξιλαριών;"
- Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να σκεφτείτε αν εμπιστεύεστε ή όχι και μιλάτε άνετα με τον κύριο γιατρό σας. Εάν όχι, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τους γονείς σας για τη μετάβαση σε άλλο.
Μέρος 2 από 3: Δημιουργία θετικής εμπειρίας
Βήμα 1. Βρείτε ένα μέρος όπου δεν θα σας διακόψουν
Όταν είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε ένα ταμπόν, βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε σε ένα μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλήσει. Ένα μπάνιο στο σπίτι είναι ιδανικό γιατί ένα σχολικό μπάνιο θα μπορούσε να σας ανοίξει σε διακοπή. Εάν φοβάστε τη διακοπή στο σπίτι, μπορείτε πάντα να προσποιηθείτε ότι κάνετε μπάνιο ή ντους ενώ το κάνετε.
Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά το άγγιγμα και τη χρήση ταμπόν
Βήμα 2. Πάρτε βαθιές ανάσες
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Μπορείτε να πάρετε μερικές ανάσες και μετά να μετρήσετε αντίστροφα από τις δέκα. Or, μπορείτε να επαναλάβετε, "Μπορείτε να το κάνετε αυτό", ξανά και ξανά στο κεφάλι σας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ακούτε μια χαλαρωτική μουσική στο iPod σας ή να κάνετε μερικές γενικές διατάσεις.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στις ηρεμιστικές σκέψεις
Οραματιστείτε να βρίσκεστε κάπου αλλού και να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έχετε πετύχει και ήταν δύσκολα στην αρχή. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μερικά χρόνια στο δρόμο χρησιμοποιώντας ένα ταμπόν θα είναι δεύτερης φύσης και όχι μεγάλη υπόθεση. Πρέπει να παραμείνετε χαλαροί ψυχικά και σωματικά, αλλιώς οι κολπικοί μύες σας θα συσπαστούν, καθιστώντας πιο δύσκολη την εισαγωγή του ταμπόν.
Απλώς δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, ίσως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε άλλη φορά. Εάν αισθάνεστε ότι οι κολπικοί μύες σας τεντώνονται, μπορεί να βιώνετε κολπίτιδα. Αυτή είναι μια απόλυτα φυσιολογική φυσική αντίδραση στο άγχος και θα μειωθεί εάν χαλαρώσετε
Βήμα 4. Πάρτε το χρόνο σας
Μην νιώθετε την ανάγκη να βιαστείτε. Ακόμα κι αν αφιερώσετε λίγο χρόνο εξετάζοντας το ίδιο το ταμπόν, αυτό μπορεί να θεωρηθεί πρόοδος. Επίσης, είναι καλύτερο να πάτε αργά και να έχετε μια καλή εμπειρία παρά να βιαστείτε και να μην σκεφτείτε ποτέ ξανά να χρησιμοποιήσετε ταμπόν.
Μέρος 3 από 3: Εισαγωγή και αφαίρεση ταμπόν
Βήμα 1. Υποθέστε μια θέση οκλαδόν ή καθιστή
Μπορείτε να καθίσετε σε μια τουαλέτα και να προσπαθήσετε να την τοποθετήσετε με αυτόν τον τρόπο, αλλά πολλές γυναίκες θεωρούν ευκολότερο να αναλάβουν μια εναλλακτική θέση. Μπορείτε να τοποθετήσετε το ένα πόδι επάνω στο κάθισμα της τουαλέτας για ευρύτερη πρόσβαση στην κολπική σας περιοχή. Or, μπορείτε να δοκιμάσετε μια θέση οκλαδόν, απλώνοντας τα πόδια σας πιο μακριά. Μη διστάσετε να εξερευνήσετε διάφορες επιλογές για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Για πρώτη φορά, μερικές γυναίκες προτιμούν να αποφεύγουν εντελώς το μπάνιο. Αντ 'αυτού, μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας και να ανοίξετε τα πόδια σας. Or, χρησιμοποιήστε μια καρέκλα για ισορροπία
Βήμα 2. Εντοπίστε το κολπικό σας άνοιγμα
Χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας για να εντοπίσετε την είσοδο στον κόλπο σας, όπως είδατε στον καθρέφτη πριν. Στη συνέχεια, οδηγήστε την άκρη της εφαρμογής στο άνοιγμα. Εάν είστε άπειροι στη χρήση ταμπόν, θα διαπιστώσετε ότι αυτό είναι λιγότερο τρομακτικό και πιο εύκολο να το κάνετε από το να κινείστε γύρω από το απλικατέρ αναζητώντας ένα σημείο εισόδου.
Βήμα 3. Πιάστε την περιοχή λαβής του ταμπόν
Τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλο και τον αντίχειρά σας και στις δύο πλευρές της λαβής, κρατώντας σταθερά. Το μεσαίο δάχτυλό σας μπορεί στη συνέχεια να πάει στο τέλος του εμβόλου. Φυσικά, μπορείτε να πειραματιστείτε με αυτό το κράτημα χεριών μέχρι να βρείτε μια θέση που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Το κλειδί είναι να κρατήσετε μια καλή αντίληψη του ταμπόν στην περιοχή της λαβής.
Βήμα 4. Τοποθετήστε την άκρη του εφαρμογέα
Οδηγήστε απαλά την άκρη της εφαρμογής στο κολπικό σας κανάλι. Ολόκληρο το απλικατέρ θα πρέπει να χωράει μέσα σας με το τμήμα λαβής και τα δάχτυλά σας να μένουν έξω από εσάς. Έτσι, το τμήμα της κάννης είναι μέσα και η λαβή είναι έξω. Ο εφαρμοστής πρέπει να βρίσκεται σε θέση παράλληλη με το πάτωμα. Εάν προσπαθήσετε να σπρώξετε την εφαρμογή κάθετα, θα χτυπήσετε το πάνω τοίχωμα του καναλιού σας.
- Εάν η περιοχή έχει λιπανθεί επαρκώς, η εφαρμογή ταμπόν θα πρέπει να γλιστρήσει ομαλά προς τα μέσα. Δεν πρέπει να την πιέζετε σκληρά ή να την τρυπάτε καθόλου.
- Αυτό είναι το βήμα που παρουσιάζει τα περισσότερα προβλήματα για τους χρήστες για πρώτη φορά. Εάν χρειάζεται, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και σταματήστε πριν μετακινήσετε το απλικατέρ.
Βήμα 5. Πιέστε το έμβολο προς τα μέσα
Λυγίστε το μεσαίο δάχτυλό σας στο άκρο του εμβόλου και σπρώξτε προς τα κάτω έως ότου έρθει σε επαφή με το απλικατέρ. Κρατήστε τη λαβή σας όλη την ώρα. Όταν το έμβολο είναι εντελώς κάτω, σφίξτε τα δάχτυλά σας στη λαβή και τραβήξτε το απλικατέρ από τον κόλπο σας.
Εάν το απλικατέρ σας σπρώχτηκε αρκετά μέσα σας, δεν πρέπει να αισθάνεστε καθόλου το ταμπόν. Εάν αφήσατε το ταμπόν πολύ χαμηλά, πιθανότατα θα αισθανθείτε την παρουσία του και μια μικρή ενόχληση. Εάν συμβαίνει αυτό, απλώς τραβήξτε το κορδόνι για να αφαιρέσετε αυτό το ταμπόν και δοκιμάστε ξανά τη διαδικασία με ένα φρέσκο
Βήμα 6. Σταματήστε εάν αισθάνεστε πόνο
Είναι σύνηθες να αισθάνεστε δυσφορία καθώς τοποθετείτε ένα ταμπόν την πρώτη φορά. Αυτό πιθανότατα προκαλείται από νεύρα ή ίσως ένα πολύ χαμηλά τοποθετημένο ταμπόν. Ωστόσο, δεν πρέπει να αισθάνεστε κανενός είδους πόνο. Εάν συμβεί αυτό, σταματήστε αμέσως αυτό που κάνετε. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε ξανά ή απλώς προχωρήστε και μιλήστε με έναν γιατρό.
Βήμα 7. Αφαιρέστε τραβώντας απαλά προς τα κάτω τη χορδή
Όταν το ταμπόν σας έχει εισαχθεί πλήρως, θα δείτε τη χορδή να κρέμεται ακόμα από εσάς. Αυτό ακριβώς πρέπει να δείτε. Μην σπρώχνετε το κορδόνι μέσα σας, αφήστε το έξω. Όταν είστε έτοιμοι να αφαιρέσετε το ταμπόν σας, πιάστε το κορδόνι και τραβήξτε απαλά προς τα κάτω. Το ταμπόν πρέπει να γλιστρήσει προς τα έξω καθώς συνεχίζετε να κρατάτε τη χορδή.
- Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να αφαιρούν ένα ταμπόν πριν από την ούρηση, έτσι ώστε τα ούρα να μην εμποτιστούν στη χορδή.
- Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε απορρίψει σωστά όλα τα μέρη του ταμπόν μόλις τελειώσετε με τη χρήση τους. Γενικά δεν είναι καλή ιδέα να ξεπλύνετε οποιοδήποτε μέρος ενός ταμπόν κάτω από την τουαλέτα.
Βήμα 8. Απενεργοποιήστε τα ταμπόν τακτικά
Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης που περιλαμβάνονται στη συσκευασία ταμπόν, αλλά γενικά είναι καλή ιδέα να αλλάζετε ταμπόν κάθε 4 ώρες. Εάν έχετε μεγαλύτερη ροή, η εκτέλεση συχνότερων διακοπτών είναι επίσης καλή ιδέα. Η γνώση του προγράμματος ταμπόν σας θα απομακρύνει λίγο από το άγχος από το μυαλό σας.
- Ορισμένες γυναίκες προτιμούν επίσης να εναλλάσσουν τη χρήση ταμπόν και ταμπόν. Αυτή είναι μια ιδιαίτερα καλή ιδέα για μια νύχτα.
- Η διασφάλιση της τακτικής απενεργοποίησης των ταμπόν σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του συνδρόμου τοξικού σοκ (TSS). Πρόκειται για μια δυνητικά θανατηφόρα ασθένεια που μπορεί γενικά να αποφευχθεί με προσεκτική χρήση ταμπόν.
Βήμα 9. Συνεχίστε να προσπαθείτε αν αποτύχετε την πρώτη φορά
Εάν δεν μπορείτε να καταφέρετε να πάρετε αυτό το ταμπόν για πρώτη φορά, είναι εντάξει. Δεν είστε μόνοι σε αυτή την κατάσταση. Πολλές γυναίκες δοκιμάζουν ταμπόν μία φορά για να καθυστερήσουν μέχρι αργότερα. Or, μπορείτε πάντα να αλλάξετε και σε μαξιλάρια. Κάντε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα και μην ξεχάσετε να ζητήσετε βοήθεια εάν το χρειάζεστε.
Συμβουλές
- Χρησιμοποιείτε ταμπόν μόνο όταν έχετε περίοδο. Τα ταμπόν δεν προορίζονται για χρήση για την πρόληψη της αποφόρτισης ή άλλων προβλημάτων.
- Η χαλάρωση είναι το κύριο σημείο. Εάν είστε νευρικοί, θα είναι πιο δύσκολο να τοποθετήσετε το ταμπόν.
- Αν είναι δυνατόν φορέστε καλσόν με το ταμπόν σας σε περίπτωση που διαρρεύσει λίγο!
Προειδοποιήσεις
- Είναι καλή ιδέα να φοράτε ένα καλσόν μαζί με το ταμπόν σας για να εμποδίσετε τυχόν διαρροές.
- Εάν αισθάνεστε σαν το ταμπόν σας να έχει κολλήσει μέσα σας, προσπαθήστε να νιώσετε τριγύρω στο κανάλι σας για τη χορδή. Εάν αυτό αποτύχει, πηγαίνετε στο γιατρό όπου θα μπορούν να το αφαιρέσουν χωρίς πρόβλημα.
- Ορισμένες γυναίκες βιώνουν ερεθισμό με αρωματικά ταμπόν ή ταμπόν μιας συγκεκριμένης μάρκας. Εάν συμβαίνει αυτό, δοκιμάστε μια άλλη μάρκα και παρακολουθήστε για να δείτε αν η κατάσταση βελτιώνεται.
