Όταν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, ανεξάρτητα από το αν είστε ενήλικας ή έφηβος, θα πρέπει να μπορείτε να χαλαρώνετε κάθε τόσο. Αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο με τις απαιτήσεις της εργασίας, του σχολείου και της οικογενειακής ζωής. Αλλά είναι επίσης σημαντικό για τη συνολική ευημερία σας. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο από το πρόγραμμά σας για να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Εύρεση χρόνου στο πρόγραμμά σας για εσάς
Βήμα 1. Βρείτε χρόνο όπου μπορείτε
Μπορεί να φαίνεται ότι όλα είναι σημαντικά, ειδικά όταν πρόκειται για δουλειά και εργασίες στο σπίτι. Αναθέστε μέρος της ευθύνης σας ή κόψτε ό, τι δεν είναι απολύτως απαραίτητο για την ημέρα σας για να καθαρίσετε το πρόγραμμά σας.
- Ζητήστε βοήθεια από την οικογένειά σας. Αυτό μπορεί να είναι να ζητήσετε από ένα παιδί να κάνει δουλειές ή από τον σύζυγό σας να τρέξει στο παντοπωλείο. Η ανάθεση καθηκόντων όπως αυτή μπορεί να ελευθερώσει είκοσι λεπτά για να αφιερώσετε στον εαυτό σας.
- Βρείτε δουλειές για εξωτερική ανάθεση. Αυτό μπορεί να βλάψει λίγο τον προϋπολογισμό σας, αλλά βρείτε μια υπηρεσία για το κούρεμα του γκαζόν σας ή μια υπηρεσία καθαρισμού για βοήθεια στο σπίτι.
- Μάθε να λες όχι. Μην συνεχίζετε να αναλαμβάνετε ατελείωτες εργασίες. Κατανοήστε ότι έχετε ένα όριο και μάθετε να λέτε όχι σε πράγματα χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι.
- Εάν είστε μπερδεμένοι στη δουλειά, βρείτε βοήθεια. Αυτό μπορεί να είναι κάποιος κάτω από εσάς στη δουλειά, συνεργάτης ή ακόμη και να ζητήσετε από το αφεντικό να σας βοηθήσει να μειώσετε το φορτίο σας.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε να μην κάνετε τα πράγματα τέλεια
Συχνά, οι άνθρωποι καταλαβαίνουν την ανάγκη να κάνουν κάθε εργασία σωστά. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι μένετε μετά τη δουλειά, απαντάτε σε e-mail εργασίας το Σαββατοκύριακο ή απλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μέχρι να τελειώσουν όλα τα πιάτα. Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα. Σε ένα συγκεκριμένο σημείο κάθε βράδυ, βάλτε τα πάντα κάτω και επικεντρωθείτε στο να κάνετε κάτι που θέλετε.
Συνειδητοποιήστε ότι τα περισσότερα πράγματα μπορούν να περιμένουν και θα έχετε άλλη ευκαιρία να κάνετε εργασίες. Επίσης, αφαιρώντας χρόνο από σημαντικές εργασίες μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την απόδοσή σας
Βήμα 3. Προγραμματίστε τον ελεύθερο χρόνο σας
Είμαστε τόσο καλοί στον προγραμματισμό εργασιών για όλους τους άλλους, είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας. Βάλτε σε μια υποδοχή κάθε μέρα, ή τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα, που είναι τόσο σταθερά όσο μια επαγγελματική ή οικογενειακή δέσμευση. Κλείστε μια ώρα το βράδυ που δεν μπορείτε να διακόψετε εκτός εάν είναι επείγον.
Αυτό δεν χρειάζεται να είναι μόνος χρόνος, απλά χρόνος που αφιερώνετε σε πράγματα που σας αρέσουν. Αυτό μπορεί να είναι η παρακολούθηση ταινίας με έναν φίλο ή ακόμα και η έξοδος για φαγητό. Το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας μπορεί να έχει πολλές μορφές
Βήμα 4. Μάθετε για ποιο χρόνο αφιερώνετε χρόνο
Εύρεση συγκεκριμένων δραστηριοτήτων που περιμένετε. Αυτό όχι μόνο θα σας δώσει μια πιο σαφή εικόνα του τι θέλετε να κάνετε, αλλά και έναν συγκεκριμένο στόχο για τον λόγο που αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας για να ξεκινήσετε.
- Βρείτε πράγματα που σας αρέσουν αλλά συνήθως δεν τα κάνετε. Αυτό μπορεί να διαβαστεί ένα βιβλίο, να ασκηθεί ή ακόμα και να παρακολουθήσει τηλεόραση. Βρείτε πράγματα που πραγματικά σας αρέσουν και είναι πιο πιθανό να αφιερώσετε χρόνο από το πρόγραμμά σας για να τα κάνετε πραγματικά.
- Εάν αισθάνεστε κολλημένοι, δοκιμάστε να σκεφτείτε πράγματα που σας άρεσαν όταν ήσασταν νεότεροι, όπως ένα χόμπι που αγαπούσατε πραγματικά. Mightσως απλώς να νιώσετε έμπνευση για να του δώσετε άλλη μια ευκαιρία!
Βήμα 5. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας
Μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό να πιέσετε εγκαίρως κατά τη διάρκεια της ημέρας για τον εαυτό σας, αλλά μπορείτε να επισημάνετε ένα χρόνο πριν ή μετά τη δουλειά. Αντί να σηκωθείτε στις 6:30 για να σπεύσετε για τη δουλειά, σηκωθείτε μισή ώρα νωρίτερα. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο κάνοντας κάτι που σας αρέσει πριν ξεκινήσει η μέρα σας. Μπορεί να είστε λίγο πιο κουρασμένοι όλη την ημέρα, αλλά αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε ξανά την ημέρα εργασίας!
Κάντε το ακόμα κι αν είναι για μικρό χρονικό διάστημα. Το να ξοδέψετε 5-10 λεπτά για να φορτίσετε την ημέρα μπορεί να είναι μια καλή άσκηση
Βήμα 6. Βάλτε κάτω τα ηλεκτρονικά
Είναι εύκολο να σε απορροφούν σε μια εφαρμογή κοινωνικής δικτύωσης ή τηλεοπτική εκπομπή για ώρες. Μπορεί να απολαμβάνετε αυτές τις δραστηριότητες αλλά μπορούν επίσης να καταναλώνουν όλο τον ελεύθερο χρόνο σας, πολλές φορές χωρίς καν να σας φαίνεται. Για μια ώρα κάθε μέρα, βάλτε κάτω το τηλέφωνό σας, τον υπολογιστή σας, ακόμη και την τηλεόραση σας. Αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο σας, βιώνοντάς τον ριζικά παρόν, χωρίς να περιτυλίγεται άσκοπα σε μια εφαρμογή.
Περάστε λίγο χρόνο μόνοι. Βάλτε τον σύζυγό σας να βγει έξω με τους φίλους του. Θα μπορούσατε επίσης να τους πείτε να μείνουν σπίτι μαζί σας, καθώς δεν υπάρχουν παιδιά που τρέχουν. Εάν είστε έφηβος, απλώς κλείστε την πόρτα σας ή πηγαίνετε στο μπάνιο και κλειδώστε την πόρτα
Μέθοδος 2 από 2: Συμπληρώνοντας το χρόνο σας
Βήμα 1. Ασκηθείτε
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να γίνετε υγιείς ταυτόχρονα. Η σωματική άσκηση είναι σημαντική τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική σας υγεία. Όταν το κάνετε αυτό τακτικά, θα γίνει μέρος μιας ρουτίνας και κάτι για το οποίο αφιερώνετε χρόνο.
Αν μισείτε το γυμναστήριο ή το τζόκινγκ, βγείτε έξω για να είστε δραστήριοι. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποσυνδεθείτε από το άγχος του σπιτιού και της εργασίας για να βυθιστείτε στη φύση
Βήμα 2. Ξεκινήστε να κάνετε πράγματα που έχετε αναβάλει
Μην μπείτε στο facebook, αλλά διακοσμήστε εικόνες. Κάντε κάτι που υποσχεθήκατε στον εαυτό σας ή στους άλλους ότι θα κάνατε. Αυτό μπορεί να είναι ένα χειροτεχνικό έργο ή αναδιοργάνωση της κουζίνας σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που περιμένετε με ανυπομονησία και θα απολαύσετε, επειδή είναι πιο πιθανό να συνεχίσετε να αφιερώνετε χρόνο για αυτό.
Κάντε ένα από τα χόμπι σας για τα οποία δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο. Σχεδιάστε, ράψτε, πλέξτε, φτιάξτε κοσμήματα, απλώς κάντε κάτι που σας αρέσει να κάνετε
Βήμα 3. Βρείτε χρόνο για φίλους και οικογένεια
Μέρος του να βρεις χρόνο για τον εαυτό σου είναι να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι η δουλειά σου δεν είναι το παν. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να περνάτε τον χρόνο σας μόνοι. Για να είστε επιτυχημένος άνθρωπος πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στις σχέσεις σας με φίλους και οικογένεια καθώς και στη δουλειά σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να είστε υπεύθυνοι. Όταν επιδιώκουν να περάσουν χρόνο μαζί σας, μην τους απορρίψετε επειδή είστε απασχολημένοι, αλλά αφιερώστε χρόνο για αυτό. Θα είσαι καλύτερα.
Βήμα 4. Βρείτε χρόνο για να είστε μόνοι
Κάντε ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο ή καθίστε σε ένα δωμάτιο και σκεφτείτε. Τακτοποιήστε τα πράγματα. Μια τέτοια εποχή μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε κάτι και είναι καλό για εσάς να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας ή να επιστρέψετε στις καλές στιγμές. Κλείστε την τηλεόραση και αφήστε το έξυπνο τηλέφωνό σας στο άλλο δωμάτιο και μείνετε μόνοι με τις σκέψεις σας.
- Μαγειρέψτε ή παραγγείλετε ένα από τα αγαπημένα σας γεύματα. Φάε αυτό που σου αρέσει και γίνε ο εαυτός σου. Μερικές φορές κατά τη βιασύνη μιας εργάσιμης ημέρας μπορεί να βρεθούμε να πιάνουμε φαγητό εν κινήσει και να το τρώμε βιαστικά. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να μαγειρέψετε κάτι που σας αρέσει και ένα αργό κάθισμα σημαίνει να το απολαύσετε.
- Μην φοβάστε να ζητήσετε χρόνο στον εαυτό σας μια στο τόσο. Η φροντίδα του εαυτού σας σωματικά και ψυχικά είναι σημαντική και είναι πολύ πιο δύσκολο να το κάνετε αυτό εάν δίνετε συνεχώς την ενέργειά σας σε άλλους ανθρώπους.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Εάν είστε έφηβοι, προσπαθήστε να μην είστε τόσο δυνατοί ενώ χορεύετε και ακούτε μουσική.
- Εάν αποφασίσετε να είστε με τον σύζυγό σας, δεν θέλετε να κάνετε ακριβώς αυτό που σας αρέσει να κάνετε επειδή μπορεί να μην τους αρέσουν αυτά τα πράγματα. Προσπαθήστε να είστε λογικοί, αλλιώς οι δυο σας θα μπορούσατε απλώς να πάτε σε διαφορετικές πλευρές του σπιτιού.
Προειδοποιήσεις
- Μην ξεχνάτε ότι αυτό το μικρό διάλειμμα διαρκεί μόνο λίγες ώρες και σύντομα θα πρέπει να επιστρέψετε στην πραγματική ζωή.
- Μην κάνετε πολύ χάος γιατί εσείς είστε αυτός που πρέπει να το καθαρίσετε.
