Η ζωή με διπολική διαταραχή μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη για τις σχέσεις ενός ατόμου με τους φίλους και την οικογένειά του. Ο αγώνας με δύσκολα συναισθήματα ή μανιακά επεισόδια είναι δύσκολος, αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολος χωρίς την υποστήριξη ενός καλού φίλου. Η βοήθεια του φίλου σας με διπολική διαταραχή απαιτεί υπομονή και κατανόηση, αλλά θυμηθείτε να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με την ίδια φροντίδα και σεβασμό που παρέχετε στον φίλο σας. Εάν ανησυχείτε ότι ο φίλος σας μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για τον εαυτό του ή τους άλλους, ζητήστε του αμέσως βοήθεια.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αποτελεσματική επικοινωνία
Βήμα 1. Μιλήστε ανοιχτά ο ένας στον άλλο
Η βοήθεια του φίλου σας με διπολική διαταραχή θα απαιτήσει από εσάς τους δύο να επικοινωνούν ειλικρινά και ανοιχτά. Η αντιμετώπιση των συναισθηματικών διαταραχών μπορεί να είναι εξίσου προσπάθεια για φιλίες όπως και για κάθε άτομο.
- Ενημερώστε τον φίλο σας όταν ανησυχείτε γι 'αυτούς λέγοντάς του.
- Μιλήστε στον φίλο σας ιδιωτικά και πείτε κάτι σαν: «Παρατήρησα ότι φέρεσαι διαφορετικά τον τελευταίο καιρό, συμβαίνει κάτι;» Μπορεί επίσης να θέλετε να προσδιορίσετε τις συμπεριφορές που σας απασχολούν, "όταν δεν παίρνετε τις κλήσεις μου για λίγες μέρες αρχίζω να ανησυχώ, είναι όλα εντάξει;"
- Είναι εντάξει να έχετε τα νεύρα του άλλου, αλλά ξεκαθαρίστε στον φίλο σας ότι νοιάζεστε για αυτόν.
- Εκφράστε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας με τρόπο φροντίδας.
Βήμα 2. Σεβαστείτε την ανάγκη του φίλου σας για χρόνο μόνο
Η διπολική διαταραχή μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και μερικές φορές οι συναισθηματικές δυσκολίες της κατάστασης μπορεί να ωθήσουν τον φίλο σας να αναζητήσει λίγο χρόνο μόνος. Σεβαστείτε την ανάγκη του φίλου σας να είναι μόνος μερικές φορές, ώστε να μπορεί να αποσυμπιέσει.
- Ο καθένας χρειάζεται περιστασιακά λίγο χρόνο για τον εαυτό του. Ο φίλος σας μπορεί να έχει κουραστεί να προσπαθεί να διαχειριστεί τα συναισθήματά του γύρω από τους ανθρώπους και απλά χρειάζεται να χαλαρώσει.
- Εάν ανησυχείτε ότι ο φίλος σας μπορεί να βλάψει τον εαυτό του, μην τον αφήσετε μόνο του.
Βήμα 3. Ακούστε χωρίς να κρίνετε ή να προσπαθείτε να λύσετε προβλήματα
Μερικές φορές ο φίλος σας μπορεί να χρειάζεται απλώς ένα συμπαθητικό αυτί. Ακούστε τι έχει να πει ο φίλος σας χωρίς να τον κρίνετε ή την κατάσταση. Μην προσφέρετε απλώς λύσεις σε κάθε ζήτημα που προκύπτει.
- Μερικές φορές ο φίλος σας μπορεί απλώς να χρειάζεται κάποιον στον οποίο μπορεί να ξεφύγει χωρίς να χρειάζεται να βρει λύσεις για αυτό που τον ενοχλεί.
- Η απλή ακρόαση μπορεί να βοηθήσει στην επικύρωση των συναισθημάτων του φίλου σας και να τον βοηθήσει να νιώσει πιο υπό έλεγχο και κατανοητός.
Βήμα 4. Προσδιορίστε πότε ο φίλος σας χρειάζεται βοήθεια
Εάν η διπολική διαταραχή του φίλου σας δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να θέλετε να προσέξετε τα προειδοποιητικά σημάδια ότι η κατάσταση του φίλου σας μπορεί να τους κάνει κίνδυνο για τον εαυτό τους ή τους άλλους. Ακόμα κι αν ο φίλος σας υποβάλλεται σε θεραπεία, θα πρέπει να γνωρίζετε τα σημάδια ότι η κατάσταση του φίλου σας επιδεινώνεται.
- Εάν ο φίλος σας αρχίσει να αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο, αυξημένη δραστηριότητα και ευερεθιστότητα, μπορεί να αρχίσει να υποτροπιάζει ή η κατάστασή του να επιδεινώνεται.
- Εάν ο φίλος σας αρχίζει να κοιμάται πολύ περισσότερο ή είναι λήθαργος, μπορεί να βιώνει κατάθλιψη αντί για μανιακό επεισόδιο και μπορεί να χρειαστεί να ζητήσει βοήθεια.
Βήμα 5. Αποφύγετε τις κλισέ αστοχίες
Η διπολική διαταραχή είναι συχνά ένα βάρος που φέρουν οι άνθρωποι για όλη τους τη ζωή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συχνά εκτίθενται σε κλισέ προτάσεις ή συμβουλές. Αποφύγετε να πέσετε στην ίδια παγίδα.
- Η παροχή κοινών και γενικευμένων συστάσεων, όπως «απλά ψάξτε για την ασημένια επένδυση» ή «ευθυμηθείτε» είναι αναποτελεσματική και μπορεί να κάνει το αντίθετο βοηθώντας τον φίλο σας να αισθανθεί καλύτερα.
- Η χρήση "κονσερβοποιημένων" απαντήσεων στα πραγματικά προβλήματα του φίλου σας μπορεί να τον κάνει να νιώθει όλο και πιο απομονωμένος και μόνος, επειδή δεν έχει κάποιον που να καταλαβαίνει τι περνάει.
- Αντί να χρησιμοποιείτε κονσερβοποιημένες απαντήσεις, δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν: «Ξέρω ότι αυτό σας είναι δύσκολο, αλλά τα πάτε πολύ καλά» ή «Δεν έχω βιώσει ποτέ κάτι τέτοιο, μπορείτε να μου πείτε πώς σας κάνει να νιώθετε; »
Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία για διαφορετικές καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν
Βήμα 1. Κάντε ένα σχέδιο για τις κακές στιγμές
Θυμηθείτε ότι όταν κάποιος με διπολική διαταραχή βιώνει ένα μανιακό επεισόδιο, μπορεί να πιστέψει πράγματα που δεν είναι αληθινά, να πει πράγματα που δεν εννοεί ή να γίνει όλο και πιο επιθετικός.
- Μπορεί να θέλετε να βοηθήσετε τον φίλο σας να διαπραγματευτεί ένα συμβόλαιο θεραπείας, ενώ αυτός ή αυτή είναι καλά.
- Ένα συμβόλαιο θεραπείας σας δίνει τη δύναμη να λάβετε μέτρα για να προστατέψετε τον φίλο σας εάν το χρειάζονται, όπως να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ή να τον βοηθήσετε να κάνει check in για θεραπεία.
- Δημιουργήστε ένα σχέδιο εκ των προτέρων για το τι θα κάνετε εάν ο φίλος σας περνά ένα μανιακό επεισόδιο που απαιτεί την παρέμβασή σας.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε πιθανά προβλήματα στις καλές στιγμές
Η διπολική διαταραχή δεν απαιτεί διαχείριση μόνο όταν βιώνετε συναισθηματικά χαμηλά. Η έναρξη των μανιακών επεισοδίων μπορεί συχνά να περιλαμβάνει το να είσαι εξαιρετικά εξωστρεφής, χαρούμενος και ενθουσιώδης. Προσέξτε την καταστροφική συμπεριφορά που φαίνεται να οδηγείται από θετικότητα.
- Δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον που βιώνει ένα μανιακό επεισόδιο να ξοδεύει σημαντικά ποσά, συμπεριλαμβανομένων χρημάτων που δεν έχει.
- Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση για άτομα που πάσχουν από διπολική διαταραχή, ακόμα κι αν φαίνεται ότι προσπαθούν απλά να «περάσουν καλά».
Βήμα 3. Μάθετε τα προειδοποιητικά σημάδια των αυτοκτονικών ιδεών
Η αυτοκτονία μπορεί να είναι σημαντικός κίνδυνος για όσους πάσχουν από διπολική διαταραχή, οπότε παίρνετε πάντα προειδοποιητικά σημάδια ότι ο φίλος σας μπορεί να σκέφτεται σοβαρά την αυτοκτονία. Οι ενέργειές σας θα μπορούσαν να σώσουν τη ζωή του φίλου σας.
- Μάθετε να προσδιορίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια ότι ο φίλος σας μπορεί να σκέφτεται να αυτοκτονήσει.
- Μερικά κοινά προειδοποιητικά σημάδια είναι η αύξηση της χρήσης αλκοόλ ή των ναρκωτικών, η απόσυρση ή η συζήτηση για μια αίσθηση απελπισίας. Εάν ο φίλος σας φαίνεται να χάνει το ενδιαφέρον του για πράγματα που τον ενδιέφεραν, αυτό μπορεί επίσης να υποδηλώνει ότι σκέφτεται να αυτοκτονήσει.
- Εάν νομίζετε ότι ο φίλος σας σκέφτεται να αυτοκτονήσει, βρείτε του βοήθεια και μην αφήσετε τον φίλο σας ήσυχο.
Βήμα 4. Κάντε ένα σχέδιο για παιδιά ή αγαπημένα πρόσωπα
Εάν ο φίλος σας έχει παιδιά ή είναι υπεύθυνος για τη φροντίδα κάποιου, θα πρέπει να κάνετε ένα σχέδιο για να τα κρατήσετε ασφαλή και φροντισμένα σε περίπτωση που ο φίλος σας βιώσει μανιακό επεισόδιο.
- Προγραμματίστε τα παιδιά να μείνουν με κάποιον άλλο ενώ ο φίλος σας περνάει τα πιο δύσκολα στάδια ενός μανιακού επεισοδίου.
- Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά καταλαβαίνουν τη φύση της κατάστασης και ότι ο φίλος σας τα αγαπά.
- Διευκρινίστε ότι η κατάσταση δεν φταίει τα παιδιά για να βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνονται ότι προκάλεσαν μια δυσμενής κατάσταση.
Μέρος 3 από 3: Να είσαι εκεί για τον φίλο σου
Βήμα 1. Να είστε υπομονετικοί
Το να πάσχετε από διπολική διαταραχή μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό και η φύση της ασθένειας μπορεί να κάνει τη διαχείριση αυτών των συναισθημάτων δύσκολη κατά καιρούς. Το πρώτο βήμα για να βοηθήσετε έναν φίλο με διπολική διαταραχή είναι να κάνετε υπομονή μαζί του.
- Εάν ο φίλος σας υποβάλλεται σε θεραπεία, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να κάνει τη διαφορά. Η υπομονή μπορεί να βοηθήσει τον φίλο σας να διατηρήσει τη δική του υπομονή για να λειτουργήσει η διαδικασία.
- Εάν ο φίλος σας δεν αναζητά θεραπεία, κάντε υπομονή μαζί του καθώς τον ενθαρρύνετε να το κάνει. Η απώλεια της υπομονής σας θα κάνει μόνο την κατάσταση χειρότερη, αντί για καλύτερη.
Βήμα 2. Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να αναζητήσει θεραπεία
Η διπολική διαταραχή είναι μια πραγματική ιατρική κατάσταση που απαιτεί θεραπεία προκειμένου να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Εάν ο φίλος σας δεν θέλει να αναζητήσει ιατρική θεραπεία για τη διαταραχή του, ενθαρρύνετέ τον να επανεξετάσει.
- Η αναγνώριση ότι η διπολική διαταραχή δεν είναι υπαιτιότητα κανενός και είναι πράγματι ασθένεια είναι ένα καλό βήμα προς την αναζήτηση ιατρικής θεραπείας.
- Η διπολική διαταραχή μπορεί να επιδεινωθεί αν δεν αντιμετωπιστεί.
- Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να το συζητήσετε, πάρτε τον φίλο σας στην άκρη και ιδιωτικά και πείτε κάτι σαν: «Ξέρω ότι δυσκολευτήκατε. Έχετε σκεφτεί να δείτε αν ένας γιατρός θα μπορούσε να βοηθήσει; »
Βήμα 3. Αποδεχτείτε τα όρια του φίλου σας
Η διπολική διαταραχή δημιουργεί περιορισμούς με τους οποίους πρέπει να ζει ο φίλος σας και για να τον βοηθήσετε αποτελεσματικά είναι σημαντικό να τους κατανοείτε και να τους σέβεστε επίσης. Ένα άτομο που πάσχει από διπολική διαταραχή δεν μπορεί απλά να «ξεφύγει από αυτό» όταν βιώνει ένα χαμηλό στάδιο ή ένα μανιακό επεισόδιο.
- Ένα άτομο με διπολική διαταραχή δεν μπορεί πάντα να ελέγχει τα συναισθήματά του ή τον τρόπο που αυτά τα συναισθήματα τον κάνουν να ενεργεί.
- Το να προτείνουμε ότι ένα άτομο σταματά να αισθάνεται με κάποιο τρόπο ή ότι πρέπει να «κοιτάξει τη φωτεινή πλευρά» δεν θα βοηθήσει κάποιον με διπολική διαταραχή.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε τα δικά σας όρια
Πρέπει να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με το ίδιο επίπεδο σεβασμού και κατανόησης που παρέχετε στον φίλο σας. Αυτό σημαίνει να κατανοείτε και να σέβεστε τους δικούς σας περιορισμούς καθώς και αυτούς του φίλου σας.
- Είναι εντάξει να απογοητεύεστε κατά καιρούς, αλλά προσπαθήστε να μην απομακρύνετε αυτές τις απογοητεύσεις από τον φίλο σας. Αντ 'αυτού, πάρτε ένα χρόνο έξω και χωρίστε τον εαυτό σας από την κατάσταση.
- Μην περιμένεις πολλά από τον εαυτό σου. Είστε εκεί για να βοηθήσετε τον φίλο σας, αλλά τελικά ο φίλος σας θα χρειαστεί να πάρει τις δύσκολες αποφάσεις για τον εαυτό του.
Βήμα 5. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τη διπολική διαταραχή
Μπορεί να σας βοηθήσει εάν αναπτύξετε μια καλύτερη κατανόηση της διπολικής διαταραχής και τι συνεπάγεται αυτή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καταστάσεις που προκύπτουν καθώς και να σας παρέχει ένα μέσο με το οποίο μπορείτε να συμπονέσετε τον φίλο σας.
- Κάντε έρευνα στο διαδίκτυο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διπολική διαταραχή σε ιστότοπους όπως το BBRFoundation.org.
- Εάν ο φίλος σας δεν έχει διαγνωστεί, μάθετε πώς να εντοπίζετε τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής.
- Θυμηθείτε ότι κάθε άτομο πάσχει από διπολική διαταραχή με διαφορετικό τρόπο, οπότε αν ο φίλος σας δεν παρουσιάζει συμπτώματα όπως ακριβώς έχετε ερευνήσει, αυτό μπορεί να είναι μέρος της κατάστασής του.
