Το να ζητάς συγχώρεση όταν ξέρεις ότι πρέπει δεν είναι απλό θέμα να πεις λίγες λέξεις. Είναι ένας τρόπος να δείξετε ότι αποδέχεστε το λάθος σας και έχετε μάθει από αυτό. Για να ζητήσετε συγχώρεση από κάποιον πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο σκεπτόμενοι τις πράξεις σας και πώς επηρέασαν το άτομο που έχετε αδικήσει. Στη συνέχεια, πρέπει να προσεγγίσετε το άτομο με ειλικρίνεια και διάθεση να απορριφθεί. Το να ζητάτε συγχώρεση δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά μπορείτε να μάθετε πώς να το κάνετε ακολουθώντας μερικά απλά βήματα. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να ζητάτε συγχώρεση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία για να ζητήσετε συγχώρεση
Βήμα 1. Σκεφτείτε τι κάνατε για να αναστατώσετε το άτομο
Πριν μπορέσετε να αναπτύξετε μια συγγνώμη, πρέπει να προσδιορίσετε τι κάνατε για να αναστατώσετε το άτομο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια από τις συγκεκριμένες ενέργειές σας οδήγησε το άτομο να δυσαρεστηθεί μαζί σας. Εάν είστε αβέβαιοι για το γιατί το άτομο είναι θυμωμένο μαζί σας, θα πρέπει να ρωτήσετε ποια συγκεκριμένα πράγματα τον στενοχωρούν.
- Παράδειγμα σεναρίου 1: Ντράπηκα τον φίλο μου κάνοντας μια σκηνή στο πάρτι του.
- Παράδειγμα σεναρίου 2: Τράβηξα τον σύζυγό μου και ήμουν οξύθυμος και κοντός όλη μέρα
Βήμα 2. Κατανοήστε γιατί κάνατε αυτό που κάνατε
Εκτός από το να καταλάβετε τι κάνατε για να στενοχωρήσετε κάποιον, πρέπει επίσης να καταλάβετε γιατί το κάνατε. Ενώ δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τις προθέσεις σας ως δικαιολογία, οι λόγοι σας μπορεί να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τη συγγνώμη σας βοηθώντας σας να αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας.
- Παράδειγμα σεναρίου 1: Έφτιαξα μια σκηνή στο πάρτι επειδή ένιωθα ότι ήμουν εκτός και ήθελα περισσότερη προσοχή.
- Παράδειγμα σεναρίου 2: Αντιμετώπισα τον σύζυγό μου με αυτόν τον τρόπο επειδή δεν κοιμήθηκα καλά το προηγούμενο βράδυ και είχα πολλά πράγματα στο μυαλό μου.
Βήμα 3. Συμπάσχετε με το άτομο που αδικήσατε
Είναι σημαντικό να αναπτύξετε ένα αίσθημα ενσυναίσθησης για το άτομο στο οποίο ζητάτε συγγνώμη. Έχοντας ενσυναίσθηση σημαίνει ότι καταλαβαίνετε γιατί οι πράξεις σας βλάπτουν το άλλο άτομο επειδή έχετε βάλει τον εαυτό σας στη θέση του και έχετε φανταστεί τον πόνο του. Χωρίς ενσυναίσθηση, η συγγνώμη σας μπορεί να καταλήξει να ακούγεται κενή και ανειλικρινής. Πριν ζητήσετε συγγνώμη από κάποιον, αφιερώστε χρόνο για να αναπτύξετε την ενσυναίσθησή σας για το άτομο. Φανταστείτε να σας είχε συμβεί το ίδιο. Πώς θα ένιωθες? Τι θα έκανες?
- Παράδειγμα σεναρίου 1: Αν ο φίλος μου έφτιαχνε μια σκηνή σε ένα πάρτι που έκανα, θα ένιωθα θυμωμένος και προδομένος.
- Παράδειγμα σεναρίου 2: Αν ο σύζυγός μου με κοίταζε χωρίς λόγο και μου συμπεριφερόταν άσχημα όλη μέρα, θα ένιωθα πληγωμένος και μπερδεμένος.
Βήμα 4. Να θυμάστε ότι το λάθος σας δεν σας κάνει κακό άνθρωπο
Η συγγνώμη μπορεί να είναι δύσκολη επειδή απαιτεί να παραδεχτείτε ότι έχετε κάνει κάτι λάθος. Απλώς θυμηθείτε ότι ζητώντας συγγνώμη, δεν παραδέχεστε ότι είστε κακός άνθρωπος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να επιβεβαιώσετε τις καλές σας ιδιότητες (ιδιωτικά, πριν ζητήσετε συγγνώμη από κάποιον) μπορεί να διευκολύνει τη συγγνώμη.
Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας πριν από την επόμενη συγγνώμη σας, κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και πείτε τρία πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας
Βήμα 5. Γράψτε τη συγγνώμη σας
Εάν έχετε πολλά πράγματα που πρέπει να πείτε στο άτομο, ίσως θελήσετε να γράψετε τη συγγνώμη σας πριν ζητήσετε συγγνώμη. Γράφοντας τη συγγνώμη σας, θα έχετε ευκολότερο να γνωρίζετε τι πρέπει να πείτε. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε τις σημειώσεις μαζί σας όταν ζητάτε πραγματικά συγγνώμη για να το θυμίσετε.
- Αφιερώνοντας χρόνο για να γράψετε τη συγγνώμη σας, θα δείξετε στο άλλο άτομο ότι έχετε σκεφτεί πολύ και καλά για το λάθος σας. Ως εκ τούτου, η συγγνώμη σας θα γίνει ακόμη πιο ειλικρινής.
- Η προσωπική συγγνώμη είναι προτιμότερη. Αλλά αν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με το άτομο τηλεφωνικά ή αυτοπροσώπως, μπορείτε ακόμα να στείλετε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή σαλιγκάρι τη συγγνώμη σας στο άτομο.
Μέθοδος 2 από 3: Ζητώντας συγχώρεση
Βήμα 1. Ζητήστε συγγνώμη από το άτομο που αδικήσατε
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν ζητάτε συγχώρεση από κάποιον είναι να εκφράσετε τη μετάνοια για τις πράξεις σας. Με άλλα λόγια, πρέπει να ξεκαθαρίσετε ότι λυπάστε για αυτό που έχετε κάνει. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί εύκολα αν ξεκινήσετε λέγοντας «συγγνώμη» ή «ζητώ συγγνώμη».
Ενισχύστε τη δήλωση μετάνοιας λέγοντας ακριβώς για τι λυπάστε. Για παράδειγμα, "Λυπάμαι που έκανα μια σκηνή στο πάρτι σας." Or, "Ζητώ συγγνώμη που σε χτύπησα και ήμουν τόσο κοντός μαζί σου χθες."
Βήμα 2. Εξηγήστε γιατί κάνατε αυτό που κάνατε, αλλά μην δικαιολογείτε
Είναι σημαντικό να αποκαλύψετε το κίνητρο πίσω από τις ενέργειές σας, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην χρησιμοποιήσετε το κίνητρό σας ως δικαιολογία. Απλώς πείτε στο άτομο τι σας έκανε να κάνετε ή πείτε τα πράγματα που κάνατε. Κρατήστε αυτό το μέρος της συγγνώμης σύντομο και ξεκαθαρίστε ότι δεν προσπαθείτε να το χρησιμοποιήσετε ως δικαιολογία για τις ενέργειές σας.
Για παράδειγμα, «έκανα μια σκηνή επειδή ένιωθα ότι ήμουν εκτός και ήθελα περισσότερη προσοχή, αλλά αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για τη συμπεριφορά μου». Or, «ενήργησα έτσι επειδή δεν κοιμήθηκα καλά το προηγούμενο βράδυ και είχα πολλά πράγματα στο μυαλό μου, αλλά αυτό δεν είναι δικό σου λάθος και ήταν λάθος για μένα να το βγάλω από πάνω σου»
Βήμα 3. Επιδείξτε ενσυναίσθηση
Εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι το άτομο γνωρίζει ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας, θα πρέπει επίσης να καταστήσετε σαφές ότι καταλαβαίνετε πώς το κάνατε να αισθάνεται. Πείτε στο άτομο πώς φαντάζεστε ή ξέρετε ότι το κάνατε να νιώσει.
Για παράδειγμα, «Κάνοντας μια σκηνή στο πάρτι σας ξέρω ότι σας ντράπηκα μπροστά στους νέους σας φίλους από τη δουλειά». Or, "Φέροντας έτσι απέναντί σου, μάλλον σε έκανα να νιώθεις ότι δεν σε εκτιμούν"
Βήμα 4. Προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα σωστά
Μόλις αντιμετωπίσετε τι κάνατε, γιατί το κάνατε και γιατί ήταν λάθος, πρέπει να διορθώσετε τα πράγματα. Με άλλα λόγια, πρέπει να πείτε στο άτομο τι σκοπεύετε να κάνετε στο μέλλον για να αποτρέψετε μια άλλη παρόμοια κατάσταση. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί παρέχοντας ένα σχέδιο για μελλοντικά σενάρια ή λέγοντας πώς θα αντιδράσετε διαφορετικά στο μέλλον.
Για παράδειγμα, "Στο μέλλον, θα μιλήσω σε κάποιον για το πώς αισθάνομαι και όχι για να παίξω". Or, «Την επόμενη φορά που θα έχω μια κακή μέρα, θα αφιερώσω λίγο χρόνο στον εαυτό μου και θα προσπαθήσω να μην προβάλλω τον θυμό μου πάνω σου»
Βήμα 5. Δείξτε τους ότι έχετε αλλάξει
Είναι σημαντικό να αποδείξετε τον χρόνο και την προσπάθεια που έχετε καταβάλει στην απολογία σας και τις προσπάθειες που καταβάλλετε για να αποφύγετε μια παρόμοια κατάσταση στο μέλλον. Εάν αφιερώσατε χρόνο για να διορθώσετε το λάθος που κάνατε, πείτε στο άτομο για το πώς το διορθώσατε. Δείχνει μια προθυμία να παραδεχτείς ότι κάνεις λάθος, καθώς και μια ειλικρινή επιθυμία να εξιλεωθείς για ένα λάθος.
Παράδειγμα: "Έχω αλλάξει ακόμη και μετά από αυτό το περιστατικό. Προσπαθώ να βρω παραγωγικές διεξόδους για τον θυμό μου. Πηγαίνω στο γυμναστήριο και παρακολουθώ μαθήματα kickboxing. Έχω μιλήσει ακόμη και με έναν θεραπευτή για την αντιμετώπιση κάποιου θυμού μου θέματα."
Βήμα 6. Ζητήστε τη συγχώρεσή τους
Μόλις ζητήσετε συγγνώμη, μπορείτε να ζητήσετε από το άλλο άτομο να σας συγχωρήσει. Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο μέρος της συγγνώμης γιατί υπάρχει πάντα η πιθανότητα το άτομο να μην σας συγχωρήσει. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να δείξετε την κατανόησή σας επιτρέποντας στο άτομο αυτή την επιλογή. Απλώς λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να προσπαθήσετε ξανά εάν το άτομο δεν είναι έτοιμο να συγχωρέσει και προσπαθήστε να μην αποθαρρύνεστε.
Παράδειγμα: "Σε νοιάζομαι πολύ και εκτιμώ τη φιλία μας. Θα με συγχωρήσεις;"
Βήμα 7. Προσπαθήστε να γλυκάνετε τη συμφωνία
Αντισταθμίστε το λάθος σας κάνοντας κάτι καλό για το άτομο που έχετε αδικήσει. Πλησιάστε τους με ένα μάτσο λουλούδια ή μια κάρτα με μια γραπτή σημείωση. Δείξτε τους ότι οι ενέργειές σας δεν αφορούν απλώς να απαλλαγείτε από την ενοχή, αλλά και να τους κάνετε να νιώσουν καλύτερα. Απλώς μην βασίζεστε σε λουλούδια ή κάποιο άλλο δώρο ως ετοιμότητα για μια ειλικρινή συγγνώμη.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της απογοήτευσης
Βήμα 1. Περιμένετε λίγο, αλλά ελπίζετε για το καλύτερο
Αν περιμένετε να σας συγχωρέσουν και δεν το συγχωρείτε, είναι λογικό ότι θα απογοητευτείτε πραγματικά. Αν περιμένετε πολύ λίγα και σας συγχωρέσουν, τότε θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι. Προετοιμαστείτε για το χειρότερο αλλά ελπίζετε για το καλύτερο.
Βήμα 2. Να είστε κατανοητοί
Εάν το άτομο δεν σας συγχωρεί, δείξτε ενσυναίσθηση. Πείτε κάτι σαν "Δεν πειράζει, δεν ξέρω αν θα μπορούσα να συγχωρήσω ούτε τον εαυτό μου. Ελπίζω μόνο ότι ο χρόνος μπορεί να μας φέρει πιο κοντά ξανά. Εκτιμώ πραγματικά τη φιλία σας."
Μην θυμώνετε με το άλλο άτομο που δεν σας συγχωρεί. Η συγχώρεση είναι προνόμιο και όχι δικαίωμα. Θυμηθείτε ότι είναι πιο πιθανό να συγχωρεθείτε εάν είστε συμπαθής και κατανοητός άνθρωπος στη συνέχεια
Βήμα 3. Κάντε υπομονή
Μικρές παραβάσεις μπορεί να συγχωρούνται εύκολα, αλλά ορισμένες πληγές χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν. Μην περιμένετε να συγχωρεθείτε εύκολα αν αυτό που κάνατε ήταν ιδιαίτερα επώδυνο. Ακόμα κι αν το αίτημά σας για συγχώρεση απορριφθεί, συνεχίστε την προσπάθεια.
Η προσωπική συγγνώμη είναι συνήθως η καλύτερη μέθοδος, αλλά αν αυτό είναι αδύνατο, επικοινωνήστε μαζί τους με άλλα μέσα επικοινωνίας. Στείλτε τους μηνύματα, στείλτε email, αλλά μην τα παρατάτε
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Θυμηθείτε, οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια. Ακολουθήστε τη συγγνώμη σας με μια ενέργεια το συντομότερο δυνατό.
- Σκεφτείτε πώς αισθάνεται ο άλλος και πώς θα αισθανόσασταν στην περίπτωσή του. Κάντε το πριν ζητήσετε συγγνώμη. Όταν γνωρίζετε πώς αισθάνονται, είναι πιο εύκολο να καταλάβετε γιατί πρέπει να ζητήσετε τη συγχώρεσή τους.
- Γράψτε τη συγγνώμη σας, ώστε όταν έρθει η ώρα να μην χαθείτε για λέξεις. Η σύνταξη της συγγνώμης σας θα σας δώσει επίσης μια αίσθηση οργάνωσης και ελέγχου.
- Είναι καλή ιδέα να εξασκήσετε τη συγγνώμη σας. Το να λυπάσαι δεν είναι κάτι πολύ φυσικό για πολλούς από εμάς και επομένως πρέπει να εξασκηθείς.
- Εάν το άτομο είναι πολύ θυμωμένο και πιστεύετε ότι δεν θα μπορέσετε να χειριστείτε την κατάσταση, περιμένετε για μια καλύτερη στιγμή.
Προειδοποιήσεις
- Μην κατηγορείτε το άλλο άτομο κατά τη διάρκεια μιας συγγνώμης. Μπορεί να τους κάνει να απορρίψουν τα άλλα μέρη της συγγνώμης σας αν πείτε κάτι για να απειλήσετε το εγώ τους. Απλώς θυμηθείτε ότι μπορείτε να μιλήσετε για αυτά τα άλλα θέματα σε διαφορετικό χρόνο εάν σκοπεύετε να προχωρήσετε με τη σχέση.
- Μην δικαιολογείστε για τις πράξεις σας. Μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι δεν μετανιώνετε πραγματικά για αυτό που κάνατε.
- Μην υπερβάλλετε τα συναισθήματά σας για τύψεις. Μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι το παραποιείτε. Να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς, αλλά μην είστε υπερβολικά δραματικοί.
