Κατά καιρούς, όλοι βιώνουμε δυσφορία στο στομάχι. Αυτή η ταλαιπωρία μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε ασθένεια, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τον εμετό, μια φυσική σωματική λειτουργία που είναι απλώς η παλινδρόμηση του περιεχομένου του στομάχου μέσω του οισοφάγου και έξω από το στόμα. Ο εμετός, ενώ είναι μια φυσιολογική εμπειρία, είναι δυσάρεστος και μπορεί να έχει ξαφνική και απροσδόκητη έναρξη. Επιπλέον, όταν συμβαίνει σε δημόσιο χώρο, η πράξη του εμέτου μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητική, αν και δεν χρειάζεται.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Αντιμετώπιση ξαφνικής ασθένειας δημόσια
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα που προηγούνται του εμετού
Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ναυτία πριν αρρωστήσουν. Η ναυτία είναι η αίσθηση ότι μπορεί να είσαι άρρωστος. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν επίσης υπερβολική δραστηριότητα στους παρωτιδικούς αδένες τους λίγο πριν την παλινδρόμηση, η οποία προκαλεί σιελόρροια. Παράγοντας επιπλέον σάλιο, το σώμα βοηθά στη μείωση της οξύτητας του εμέτου. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, αναζητήστε γρήγορα ένα μπάνιο ή ένα μέρος όπου μπορείτε να απελευθερώσετε με ασφάλεια το περιεχόμενο του στομάχου σας.
Βήμα 2. Βρείτε ένα ασφαλές μέρος για εμετό, αν είναι δυνατόν
Ο τελικός σας στόχος θα πρέπει να είναι να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή, ελαχιστοποιώντας παράλληλα το χάος που θα κάνετε όταν είστε άρρωστοι. Για να το κάνετε αυτό, αξιολογήστε το τρέχον περιβάλλον σας το συντομότερο δυνατό. Στη συνέχεια, θα πρέπει να πάρετε μια γρήγορη απόφαση για το πού θα κάνετε εμετό. Σκέψου τα ακόλουθα:
- Εάν βρίσκεστε κοντά σε ένα μπάνιο, κάντε το καλύτερο δυνατό για να φτάσετε στην τουαλέτα πριν αρρωστήσετε.
- Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο μπάνιο, προσπαθήστε να βρείτε έναν κάδο απορριμμάτων ή κάποιο είδος δοχείου στο οποίο μπορείτε να κάνετε εμετό για να ελαχιστοποιήσετε το χάος που θα κάνετε.
- Εάν βρίσκεστε σε αυτοκίνητο, κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να ειδοποιήσετε τον οδηγό για το γεγονός ότι πρόκειται να αρρωστήσετε και ζητήστε του να τραβήξει.
- Τέλος, εάν δεν μπορείτε να βρείτε μπάνιο, δοχείο ή κάδο απορριμμάτων στον οποίο θα κάνετε εμετό ή αν βρίσκεστε σε αυτοκίνητο, θυμηθείτε ότι το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κάνετε εμετό έξω. Είναι πολύ πιο εύκολο να βγάλεις λάστιχο από ένα πεζοδρόμιο ή μια υδρορροή παρά να κάνεις εμετό από υφασμάτινα καθίσματα ή χαλιά.
Βήμα 3. Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει εμετό
Όσο απαίσιο και αν είναι, ο έμετος είναι ένα απαραίτητο αντανακλαστικό και δεν πρέπει να κατασταλεί. Ειδικά στην περίπτωση τροφικής ή αλκοολικής δηλητηρίασης, το σώμα προσπαθεί απεγνωσμένα να απαλλαγεί από τις τοξίνες και το κάνει αυτό μέσω της πράξης του εμέτου. Επιπλέον, πολλά πράγματα μπορεί να οδηγήσουν σε παλινδρόμηση και κανένα από αυτά δεν προκαλεί αμηχανία. Οι αιτίες του εμετού περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:
- Εγκυμοσύνη
- Τροφικές αλλεργίες
- Ανεπιθύμητες αντιδράσεις στα φάρμακα
- Τροφική δηλητηρίαση
- Πίνοντας πολύ αλκοόλ
- Ροταϊός
- Ιογενής γαστρεντερίτιδα
- Ημικρανία
- Χημειοθεραπεία
- Πεπτικό έλκος
Μέρος 2 από 4: Καθαρισμός μετά από εμετό
Βήμα 1. Καθαρίστε τον εαυτό σας γρήγορα όταν είστε δημόσια
Εάν έχετε εμετό στα ρούχα σας, προσπαθήστε να τα ξεπλύνετε σε νεροχύτη ή με βρεγμένο μαντηλάκι. Ξεπλύνετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα ή νερό εάν δεν έχετε μαζί σας οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα. Σως θελήσετε ακόμη και να ρίξετε λίγο νερό στο πρόσωπό σας.
Βήμα 2. Καθαρίστε οποιοδήποτε χάος μπορεί να έχετε κάνει
Εάν έχετε εμετό στο πάτωμα ή στον τοίχο ή αλλού που απαιτεί καθαρισμό, κάντε το καλύτερο για να το καθαρίσετε μόνοι σας. Εάν το χάος είναι πολύ μεγάλο για να το καθαρίσετε μόνοι σας, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Ανάλογα με το πού βρίσκεστε, μπορεί να υπάρχει προσωπικό επιστάτη που είναι καλύτερα εξοπλισμένο για να καθαρίσει τον εμετό σας από ό, τι είστε.
Βήμα 3. Κάντε έναν πλήρη καθαρισμό του εαυτού σας μόλις φτάσετε στο σπίτι
Θυμηθείτε ότι ο εμετός παραμένει μαζί σας πολύ καιρό μετά τη δράση της παλινδρόμησης. Όταν τελικά καταφέρετε να κάνετε έναν πλήρη καθαρισμό του εαυτού σας δοκιμάστε τα εξής:
- Κάντε ένα ζεστό, βραστό ντους για να αφαιρέσετε τον εμετό από εσάς και την κοιλότητα του κόλπου σας
- Φυσήξτε τη μύτη σας σε ένα Kleenex αμέσως μετά το ντους
- Βουρτσίστε καλά τα δόντια σας και κάντε γαργάρες με στοματικό διάλυμα
- Φάτε μια παστίλια στο λαιμό για να ηρεμήσετε έναν πονόλαιμο και γρατζουνισμένο λαιμό
- Στεγνώστε εντελώς και σκαρφαλώστε σε άνετα ρούχα
Μέρος 3 από 4: Ξεπερνώντας την αμηχανία
Βήμα 1. Θυμηθείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρρωστήσει δημόσια κάποια στιγμή στη ζωή τους
Δεν είναι το τέλος του κόσμου και οι άνθρωποι γύρω σας πιθανότατα θα έχουν ενσυναίσθηση. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τους άλλους που είναι άρρωστοι με καλοσύνη.
- Η αμηχανία εμφανίζεται όταν έχετε παραβιάσει έναν κοινωνικό κανόνα και ανησυχείτε ότι οι άλλοι σας κρίνουν αρνητικά για την παραβίασή σας.
- Άλλοι συχνά συναντούν μια ενοχλητική δοκιμασία με ενσυναίσθηση και καλοσύνη, παρά με κρίση, καθώς αυτό τους επιτρέπει να αποφύγουν επίσης μια δυνητικά αμήχανη ή ενοχλητική κατάσταση.
- Για παράδειγμα, ίσως ένας υπάλληλος γραφείου νιώθει πρωινή αδιαθεσία και κάνει εμετό στον κάδο απορριμμάτων μπροστά σε έναν συνεργάτη του. Ο συνεργάτης της πιθανότατα θα ρωτήσει αν η γυναίκα με πρωινή αδιαθεσία είναι εντάξει, αν χρειάζεται κάτι και θα συμπάσχει μαζί της, αντί να προσφέρει αρνητική κρίση για την κατάσταση ή την ασθένεια της γυναίκας.
Βήμα 2. Γελάστε το
Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της αμηχανίας του να είσαι άρρωστος στο κοινό είναι να κάνεις ένα ήπιο αστείο ή να το γελάσεις. Συχνά είναι καλύτερο να καταφεύγετε στο χιούμορ όταν αντιμετωπίζετε μια δυσάρεστη κατάσταση, αφού το χιούμορ ανακουφίζει την ένταση. Επιπλέον, το γέλιο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας, τα οποία είναι πιθανώς αρκετά υψηλά μετά από εμετό στο κοινό.
Βήμα 3. Ζητήστε συγγνώμη και μετά προχωρήστε
Αντί να ασχολείστε ή να κάνετε αμήχανα σχόλια για την παλινδρόμησή σας, θα πρέπει να ζητήσετε μια σύντομη και σίγουρη συγγνώμη σε όποιον σας είδε να κάνετε εμετό. Μπορείτε επίσης να τους ζητήσετε βοήθεια εάν χρειάζεστε βοήθεια, αλλά μην κάνετε τη στιγμή της ασθένειάς σας θέμα συζήτησης. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να προχωρήσετε την ημέρα σας με αξιοπρεπή και σίγουρο τρόπο.
Μέρος 4 από 4: Φροντίστε τον εαυτό σας όταν είστε άρρωστοι
Βήμα 1. Ενυδατωθείτε μετά από εμετό
Ο εμετός μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και απώλεια ηλεκτρολυτών από το σώμα. Η αφυδάτωση και οι χαμένοι ηλεκτρολύτες μπορεί να προκαλέσουν κόπωση. Για να το καταπολεμήσετε, φροντίστε να πίνετε πολλά διαυγή υγρά για να μπορέσετε να επανυδατωθείτε. Τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να πίνετε μετά την αρρώστια περιλαμβάνουν:
- Νερό
- Gatorade
- Pedialyte
- Νερό ηλεκτρολύτη
- Το χαμομήλι, το τζίντζερ και το τσάι μέντας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καθίζηση του στομάχου σας.
Βήμα 2. Βρείτε ένα μέρος για να αναρρώσετε και χαλαρώστε
Εάν είστε με φίλους ή οικογένεια, μπορούν να σας βοηθήσουν να πιείτε νερό και να καθίσετε. Συχνά, είναι καλή ιδέα να ξαπλώσετε για να μειώσετε τη ναυτία και να ενθαρρύνετε την ανάρρωση. Ανάλογα με την αιτία της παλινδρόμησης, μπορεί να χρειαστείτε παρατεταμένη περίοδο ανάρρωσης.
Βήμα 3. Αποφύγετε τρόφιμα και ποτά όπως χυμό, σόδα και γάλα μέχρι να είστε σίγουροι ότι είστε σε θεραπεία
Το να τρώτε ή να πίνετε συγκεκριμένα πράγματα πολύ σύντομα μετά τον έμετο μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη ασθένεια. Αφήστε το στομάχι σας να κατασταλάξει, ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε τροφική δηλητηρίαση ή ιό. Πολλοί γιατροί συνιστούν να ακολουθείτε την ήπια δίαιτα BRAT όταν ένας ασθενής κάνει εμετό. Η δίαιτα BRAT αποτελείται από:
- Μπανάνες
- Ρύζι
- Πουρές μήλων
- Τοστ
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν κάνετε εμετό για περισσότερο από 12 ώρες ή εάν το παιδί σας δεν είναι σε θέση να κρατήσει τα υγρά κάτω για περισσότερο από οκτώ ώρες
Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να καθορίσει και να θεραπεύσει την αιτία του εμετού σας. Ενώ ο εμετός είναι κοινός και συνήθως υποχωρεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένδειξη σοβαρής ή απειλητικής για τη ζωή κατάστασης. Φροντίστε να καλέσετε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε εμετό και έχετε επίσης:
- Πόνος στο στήθος
- Έντονος κοιλιακός πόνος ή κράμπες
- Θολή όραση
- Σύγχυση
- Υψηλός πυρετός και δύσκαμπτος λαιμός
- Λιποθυμία
Συμβουλές
- Εάν αισθάνεστε άρρωστοι ενώ προετοιμάζεστε να φύγετε από το σπίτι, προσπαθήστε να μείνετε στο σπίτι.
- Όποτε είναι δυνατόν, πηγαίνετε σπίτι μετά από εμετό για να καθαρίσετε τον εαυτό σας.
- Εάν υποψιάζεστε τον Ροταϊό ή την ιογενή γαστρεντερίτιδα, φροντίστε να θέσετε σε καραντίνα τον εαυτό σας ή το παιδί σας στο σπίτι σας έως και 48 ώρες μετά την υποχώρησή τους, καθώς πρόκειται για εξαιρετικά μεταδοτικούς ιούς.
- Φροντίστε να πλένετε καλά τα ρούχα σας και όλα τα αντικείμενα που μπορεί να έχουν κάνει εμετό πάνω τους.
- Λάβετε υπόψη ότι αυτό το άρθρο δεν γράφτηκε από ιατρό και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο ιατρικής συμβουλής. Εάν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τον εμετό, παρακαλείσθε να τις απευθύνετε στον γιατρό σας.
- Φροντίστε να τρώτε ελαφριά τρόφιμα που δεν είναι δύσκολο να τα φάτε, αυτό θα σας βοηθήσει να μην κάνετε ξανά εμετό και αν είναι δυνατόν να πάρετε νέα ρούχα εάν κάνετε εμετό πάνω τους.
Προειδοποιήσεις
- Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή συνεχιστούν για περισσότερο από 12 ώρες.
- Ο εμετός μπορεί να προκληθεί από πολλές ασθένειες, καταστάσεις, φάρμακα, αλλεργίες ή περιβαλλοντικούς παράγοντες. Μην υποθέσετε ότι γνωρίζετε την αιτία της ασθένειάς σας. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για διάγνωση.
- Ο εμετός μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ή απειλητικής για τη ζωή κατάστασης.
