Ένας εμμηνορροϊκός κύκλος θεωρείται κανονικός εάν εμφανίζεται για το ίδιο χρονικό διάστημα κάθε μήνα. Ένας κανονικός κύκλος διάρκειας μπορεί να είναι οπουδήποτε από 21 έως 35 ημέρες. Θεωρείται παράτυπη εάν είναι μεγαλύτερος σε ένα μήνα και μικρότερος στον επόμενο. Μπορεί επίσης να είναι ακανόνιστο εάν παραλείψετε μια περίοδο. Μια μικρή παρατυπία στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο μια φορά δεν είναι ανησυχητική ανησυχία, ωστόσο, η ύπαρξη ακανόνιστου εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε τον ακανόνιστο κύκλο σας, όπως η χρήση ορμονικής θεραπείας, η θεραπεία καταστάσεων που προκαλούν την παρατυπία και η τροποποίηση του τρόπου ζωής σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση ορμονικής θεραπείας
Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό σας για ορμονική θεραπεία
Η ορμονική θεραπεία λειτουργεί διακόπτοντας τα σήματα στο κύκλωμα υποθαλάμου-υπόφυσης-γονάδων, το οποίο συνδέει τον εγκέφαλό σας με τις ωοθήκες σας.
Διακόπτοντας αυτό το κύκλωμα, η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σταματήσει η ωορρηξία και να σταθεροποιηθούν τα ορμονικά σκαμπανεβάσματα. Αυτό θα επιτρέψει στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο να επανέλθει στη σωστή κατεύθυνση
Βήμα 2. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συνταγής για από του στόματος αντισυλληπτικά
Τα από του στόματος αντισυλληπτικά ρυθμίζουν και σταθεροποιούν τις αναπαραγωγικές ορμόνες. Συνήθως συνταγογραφούμενα από του στόματος αντισυλληπτικά, όπως αυτά που λειτουργούν καλά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων PMDD, είναι χάπια με συνδυασμούς αιθινυλοιστραδιόλης και δροσπιρενόνης.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτοί οι τύποι χαπιών προσφέρουν ανακούφιση για τα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και επίσης ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
- Τα από του στόματος αντισυλληπτικά αποτελούνται από μια σειρά χαπιών που πρέπει να λαμβάνονται για ολόκληρο τον μήνα. Υπάρχουν δύο τύποι χαπιών που βρίσκονται σε κάθε σετ: τα χάπια που περιέχουν τις ορμόνες και τα χάπια εικονικού φαρμάκου που πρέπει να λαμβάνονται κατά τις ημέρες της περιόδου σας.
Βήμα 3. Επιλέξτε το πακέτο αντισυλληπτικών σας
Τα από του στόματος αντισυλληπτικά διατίθενται σε συσκευασίες των 21, 28 ή 91 δισκίων. Αυτά τα δισκία πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα. Πάρτε τα από του στόματος αντισυλληπτικά σας την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Ακολουθήστε τις συγκεκριμένες οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με το πότε και πώς να τις πάρετε.
- Εάν ένας τύπος από του στόματος αντισυλληπτικών δεν κάνει τον κύκλο σας κανονικό, μιλήστε με το γιατρό σας για να δοκιμάσετε μια άλλη μάρκα από του στόματος αντισυλληπτικών.
- Υπάρχουν διάφοροι τύποι και μάρκες από του στόματος αντισυλληπτικών. Μερικά είναι τριφασικά χάπια - τα οποία περιλαμβάνουν τόσο προγεστερόνη όσο και οιστρογόνα σε διαφορετικά επίπεδα - ενώ άλλα είναι μονοφασικά που είναι χάπια που έχουν την ίδια ποσότητα ορμονικής δόσης σε κάθε χάπι. Επιπλέον, υπάρχουν μίνι χάπια που είναι μόνο προγεστερόνη.
- Όλα τα αντισυλληπτικά από του στόματος δεν δημιουργούνται ίσα. Ορισμένα έχουν οιστρογόνα ενώ άλλα προγεστερόνη. Αυτές οι δύο ορμόνες μπορεί να επηρεάσουν διαφορετικά το σώμα σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για να βρείτε ποιο είναι το κατάλληλο για εσάς.
Βήμα 4. Γνωρίστε όλες τις επιλογές σας για ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων
Τα αντισυλληπτικά χάπια δεν είναι η μόνη επιλογή σας για τη θεραπεία των ακανόνιστων περιόδων με ορμόνες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κολπικό δακτύλιο, έμπλαστρο ελέγχου των γεννήσεων, Depo-Provera, σπιράλ που περιέχει προγεστερόνη ή εμφύτευμα προγεστερόνης. Η επιλογή θα εξαρτηθεί από το τι λειτουργεί καλύτερα για τον τρόπο ζωής σας και ποια είναι τα σχέδια αναπαραγωγής σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε δισκία μόνο προγεστερόνης για να ενεργοποιήσετε έναν μηνιαίο κύκλο (λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν θα έχει κανένα αντισυλληπτικό όφελος και θα βοηθήσει μόνο στη ρύθμιση της περιόδου σας).
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση υποκείμενων ιατρικών καταστάσεων
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις ως πιθανή αιτία
Οι κοινές υποκείμενες καταστάσεις περιλαμβάνουν τη νόσο του θυρεοειδούς και γυναικολογικά προβλήματα όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Η θεραπεία για αυτές τις καταστάσεις θα συζητηθεί στα ακόλουθα βήματα.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τη διαταραχή του θυρεοειδούς
Ο θυρεοειδής αδένας παράγει ορμόνες που μεταβάλλουν τη μεταβολική διαδικασία στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον έμμηνο κύκλο σας. Εάν έχετε υπερθυρεοειδισμό, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τη στόχευση των ιστών του θυρεοειδούς με λήψη φαρμάκων για την επιβράδυνση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών. Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, οι περίοδοι σας μπορεί να είναι μεγαλύτερες και βαρύτερες. Ο υποθυρεοειδισμός αντιμετωπίζεται με αντικατάσταση ορμονών θυρεοειδούς. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει διαγνωστικές εξετάσεις για να καθορίσει τα φάρμακα που θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς.
- Τα πιο συχνά διαθέσιμα αντιθυρεοειδικά φάρμακα είναι η μεθιμαζόλη και η προπυλοθειουρακίλη (PTU). Η μεθιμαζόλη είναι συχνά το φάρμακο επιλογής για τη χαμηλή συχνότητα εμφάνισης ιατρικών παρενεργειών και γενικά συνταγογραφείται σε 15 έως 30 mg την ημέρα.
- Ο υποθυρεοειδισμός αντιμετωπίζεται με καθημερινή χρήση της συνθετικής θυρεοειδικής ορμόνης λεβοθυροξίνη (Levothroid, Synthroid).
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
Τα κοινά συμπτώματα του PCOS περιλαμβάνουν ελαφρές, ακανόνιστες περιόδους ή καθόλου λόγω της μη ισορροπημένης παραγωγής αναπαραγωγικών ορμονών. Συχνά, η ωορρηξία δεν λαμβάνει χώρα σε ασθενείς με PCOS. Ο θεραπευτικός στόχος επικεντρώνεται στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας δίνοντας αντισυλληπτικά χάπια ή από του στόματος αντισυλληπτικά για την ενεργοποίηση της εμμήνου ρύσεως.
- Εάν είστε υπέρβαροι και έχετε PCOS, η απώλεια βάρους είναι απαραίτητο μέρος της θεραπείας.
- Το χάπι διατίθεται σε συσκευασία με 21 δισκία ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης και επτά χάπια εικονικού φαρμάκου.
Βήμα 4. Καταπολεμήστε την ακραία απώλεια βάρους
Η υπερβολική απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα ασθένειας ή ακατάλληλης διατροφής και υπερβολικής άσκησης μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των ορμονών, προκαλώντας έτσι ακανόνιστες περιόδους. Με τον ίδιο τρόπο, η ταχεία αύξηση βάρους και το στρες αλλάζουν επίσης τις φυσιολογικές ορμονικές διεργασίες στο σώμα. Ένας χαμηλός δείκτης μάζας σώματος ή κάθε είδους διατροφικές ανεπάρκειες απαιτούν συνεδρίες συμβουλευτικής διατροφής.
- Η ιδανική απώλεια βάρους ή αύξηση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 κιλά το μήνα ή τα 4,4 κιλά. Σημειώστε ότι 1 λίβρα ισοδυναμεί με 3, 500 θερμίδες ή 500 θερμίδες ημερησίως για επτά ημέρες.
- Όταν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, μην ακολουθείτε δίαιτα 1, 200 θερμίδων, διαφορετικά, θα προκαλέσει ορμονικό χάος στο σώμα σας. Από την άλλη πλευρά, εάν σκοπεύετε να πάρετε βάρος, περιορίστε την πρόσληψη θερμίδων σας σε όχι περισσότερες από 500 θερμίδες περισσότερες από την ιδανική θερμιδική σας απαίτηση.
Μέθοδος 3 από 4: Τροποποίηση του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά
Ανθυγιεινές συνήθειες όπως η καθιστική ζωή μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την αναπαραγωγική σας υγεία. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας, η οποία με τη σειρά της μπορεί να διασφαλίσει ότι οι ορμόνες σας παραμένουν στο ίδιο επίπεδο.
- Προσπαθήστε να ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα.
- Λάβετε υπόψη ότι τα άτομα που ασκούνται υπερβολικά ή που είναι αθλητές έχουν συχνά παρατυπίες κύκλου.
Βήμα 2. Περιορίστε την πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων
Κράκερ, κουλούρια, επεξεργασμένα πατατάκια και άλλοι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να λαχταράμε φαγητό. Η κατανάλωση αυτών των ανθυγιεινών τροφών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, η οποία θα μπορούσε να αποβάλει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
Βήμα 3. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και ποτών με καφεΐνη
Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και καφεΐνης μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας προκαλέσει αφυδάτωση. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης, η οποία μπορεί να βλάψει άλλα όργανα. Εάν αντιμετωπίζετε μια ακανόνιστη περίοδο, περιορίστε την πρόσληψη σας σε:
- Ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα
- Ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα. Αυτό σημαίνει 12 ουγγιές μπύρα, πέντε ουγγιές κρασί ή 1,5 ουγγιές σκληρό αλκοόλ.
Βήμα 4. Δοκιμάστε τον βελονισμό
Ο βελονισμός βασίζεται στην ιδέα ότι η ενέργειά σας ρέει μέσω του σώματός σας με ορισμένους τρόπους. Όταν αυτές οι ενέργειες διακόπτονται, μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπία στις ορμόνες σας και σε άλλα μέρη του σώματός σας. Ο βελονισμός περιλαμβάνει την τοποθέτηση βελόνων σε ορισμένα σημεία πίεσης για την αποκατάσταση της ροής ενέργειας.
Μέθοδος 4 από 4: Χρήση μη επαληθευμένων βοτάνων
Βήμα 1. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βοτάνων που περιέχει Lepidium meyenii
Αυτή είναι μια εναλλακτική προσέγγιση για την ανακούφιση της ακανόνιστης εμμηνόρροιας. Προέρχεται από το βότανο Lepidium meyenii. Θεωρείται ότι λειτουργεί με τη θρέψη και την τόνωση της ισορροπίας στο ενδοκρινικό σύστημα. Αντί για την εισαγωγή συνθετικών ορμονών, αυτό το φυτικό φάρμακο μπορεί να ωθήσει το ορμονικό σύστημα να εκκρίνει τις απαραίτητες αναπαραγωγικές ορμόνες φυσικά.
Πάρτε 3 δισκία την ημέρα μετά τα γεύματα. Ιδανικά θα πρέπει να πάρετε δύο δισκία μετά το πρωινό και ένα μετά το μεσημεριανό γεύμα
Βήμα 2. Τρώτε περισσότερο τζίντζερ
Το τζίντζερ πιστεύεται ότι προάγει την έμμηνο ρύση. Χρησιμοποιείται συνήθως όταν αντιμετωπίζετε καθυστερημένη εμμηνόρροια. Για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ:
Βράστε μισό κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό. Προσθέστε μέλι για να βελτιώσετε τη γεύση εάν χρειάζεται. Πίνετε αυτό το μείγμα τρεις φορές την ημέρα για ένα μήνα
Βήμα 3. Δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη κανέλας
Η κανέλα πιστεύεται ότι έχει θερμαντική επίδραση στο σώμα. Αυτό το φαινόμενο θέρμανσης είναι χρήσιμο για τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των εμμηνορροϊκών κράμπων. Η κανέλα περιέχει επίσης υδροξυχαλκόνη η οποία πιστεύεται ότι ρυθμίζει την ινσουλίνη. Ένα υψηλό επίπεδο ινσουλίνης στο σώμα μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστη έμμηνο ρύση.
Για να προετοιμάσετε την κανέλα, προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε ένα ποτήρι γάλα. Μια άλλη επιλογή είναι να πίνετε τακτικά τσάι κανέλας ή να μασάτε τακτικά κανέλα
Βήμα 4. Φάτε σουσάμι για να ρυθμίσετε τον έμμηνο κύκλο σας
Το σουσάμι πιστεύεται ότι βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων. Το σουσάμι περιέχει λιγνάνες, οι οποίες βοηθούν στη δέσμευση των περιττών ορμονών. Περιέχουν επίσης απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην ορμονική παραγωγή.
Στεγνώστε και ψήστε ένα φλιτζάνι σουσάμι. Μπορείτε να το συνθλίψετε σε σκόνη ή να τα φάτε ολόκληρα
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε περισσότερο κουρκουμά στο μαγείρεμά σας
Ακριβώς όπως η άγουρη παπάγια, ο κουρκουμάς πιστεύεται ότι έχει φυτικές διεγερτικές ιδιότητες που βοηθούν στην τόνωση της εμμηνορροϊκής ροής. Ο κουρκουμάς θεωρείται επίσης ένα βότανο που βοηθά στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως και των ορμονών.
