Ως Αφροαμερικανός, το δέρμα σας είναι πλούσιο σε μελανίνη, η οποία μπορεί να σας προστατεύσει από τις βλάβες του ήλιου και τις ρυτίδες. Ωστόσο, η καλή φροντίδα του δέρματός σας είναι ακόμα πολύ σημαντική. Για να το κάνετε αυτό, μπείτε σε μια ρουτίνα περιποίησης του δέρματος και ακολουθήστε την κάθε μέρα. Επίσης, κάντε υγιεινές επιλογές σχετικά με τον τρόπο που τρώτε, κοιμάστε και μένετε ενυδατωμένοι για να διατηρείτε το δέρμα σας λαμπερό και λείο και αντιμετωπίστε τυχόν προβλήματα φροντίδας του δέρματος που προκύπτουν για να αποτρέψετε τα σκούρα σημάδια και τις ουλές.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργία καθημερινής ρουτίνας περιποίησης του δέρματος
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας το πρωί και πριν από τον ύπνο
Όταν ξυπνάτε το πρωί, πλύνετε ξανά το πρόσωπό σας για να το καθαρίσετε από τυχόν έλαια και κύτταρα του δέρματος που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στη συνέχεια, πλύνετε ξανά το πρόσωπό σας τη νύχτα για να αφαιρέσετε τυχόν βρωμιά, βρωμιά, λάδι και μακιγιάζ που θα μπορούσαν να μπλοκάρουν τους πόρους σας και να προκαλέσουν ακμή ενώ κοιμάστε.
Επιλέξτε προϊόντα περιποίησης που είναι σχεδιασμένα για τον τύπο του δέρματός σας. Για παράδειγμα, εάν το δέρμα σας τείνει να λιπαίνει όλη την ημέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αφρώδες καθαριστικό και μια ελαφριά ενυδατική κρέμα όταν πλένετε το πρόσωπό σας
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική λοσιόν κάθε φορά που πλένετε το δέρμα σας
Ενώ όλοι επωφελούνται από μια καλή λοσιόν, το ξηρό δέρμα μπορεί να είναι πιο ορατό στο αφροαμερικανικό δέρμα. Η επαγρύπνηση για την εφαρμογή λοσιόν είναι ιδιαίτερα σημαντική για την επίτευξη όμορφου αφροαμερικάνικου δέρματος.
- Μπορεί να χρειαστείτε μια ξεχωριστή ενυδατική κρέμα για το πρόσωπο και το σώμα σας. Για το πρόσωπό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα που λέει ότι δεν είναι κωμωδικό, καθώς αυτό είναι λιγότερο πιθανό να φράξει τους πόρους σας.
- Εάν έχετε ιδιαίτερα ξηρό δέρμα, ίσως χρειαστεί να εφαρμόσετε μια λοσιόν με βάση το λάδι ή την κρέμα το βράδυ. Οι νυχτερινές ενυδατικές κρέμες είναι συνήθως παχύτερες από τις φόρμουλες της ημέρας. Επιπλέον, μπορεί να περιέχουν προϊόντα όπως η ρετινόλη που μπορούν να κάνουν το δέρμα σας ευαίσθητο στον ήλιο, οπότε μην τα χρησιμοποιείτε αντί για ένα κανονικό προϊόν ημέρας.
Βήμα 3. Παραλείψτε το ζεστό νερό όταν κάνετε ντους
Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό όποτε κάνετε μπάνιο ή ντους. Ενώ το πολύ ζεστό νερό μπορεί να αισθάνεται καλά στους μυς σας, μπορεί να απομακρύνει τα έλαια από το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει το δέρμα σας να αισθάνεται άβολα και σφιχτά και με την πάροδο του χρόνου μπορεί ακόμη και να στεγνώσει και να σπάσει.
Επίσης, προσπαθήστε να κρατήσετε το ντους σας σε περίπου 5-10 λεπτά για να αποφύγετε το στέγνωμα του δέρματός σας
Βήμα 4. Επιλέξτε ένα απαλό σαπούνι σώματος
Αναζητήστε ένα σαπούνι με την ένδειξη "απαλό" ή "για ευαίσθητο δέρμα. Τα σκληρά σαπούνια μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας, προκαλώντας σας να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε επιπλέον ενυδατικές κρέμες για να το αντιμετωπίσετε.
Για ακόμα περισσότερη ενυδάτωση, επιλέξτε ένα σαπούνι που έχει προσθέσει ενυδατικές κρέμες
Βήμα 5. Σκουπίστε το δέρμα σας στεγνό
Το να σκουπίζετε το δέρμα σας με μια πετσέτα μετά την έξοδο από το ντους θα αναστατώσει το δέρμα σας και θα το στεγνώσει. Αντ 'αυτού, σκουπίστε απαλά το δέρμα σας με την πετσέτα σας για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό και υγιές.
Επίσης, χρησιμοποιήστε μια βελούδινη πετσέτα με καλή απορροφητικότητα και όχι μια τραχιά πετσέτα με σπείρωμα που σας κάνει να πρέπει να περάσετε το δέρμα σας περισσότερες φορές
Βήμα 6. Επιλέξτε το σωστό μακιγιάζ για το δέρμα σας
Μερικοί Αφροαμερικανοί έχουν λιπαρό δέρμα σε συνδυασμό με μεγαλύτερους πόρους και αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα μακιγιάζ που είναι φτιαγμένο για αυτό. Τα μακιγιάζ με ματ φινίρισμα είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή μπορούν να απορροφήσουν λάδι ενώ τα φοράτε.
Από την άλλη πλευρά, αν έχετε πιο ξηρό δέρμα, τότε σίγουρα θέλετε να παραλείψετε το ματ foundation και να πάτε για κάτι που έχει περισσότερο βάρος. Επιλέξτε κάτι που είναι κρεμώδες
Βήμα 7. Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο
Παρόλο που το πιο σκούρο δέρμα προσφέρει κάποια προστασία από τον ήλιο, ο ήλιος μπορεί ακόμα να βλάψει το δέρμα σας με την πάροδο του χρόνου και η προστασία του δέρματός σας μπορεί να το διατηρήσει όμορφο. χρησιμοποιείτε καθημερινά ένα αντηλιακό που περιέχει τουλάχιστον SPF 30 και εμποδίζει τόσο τις ακτίνες UVA όσο και τις UVB. Επίσης, προσπαθήστε να επιλέξετε ένα ανθεκτικό στο νερό σε περίπτωση που το ιδρώσετε και εφαρμόστε το ξανά κάθε 2 ώρες ή μετά από εφίδρωση, κολύμπι ή στέγνωμα του δέρματός σας. Επιπλέον:
- Εάν πρόκειται να είστε στον ήλιο, καλύψτε το δέρμα σας με σφιχτά ρούχα και φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου για να προστατέψετε το πρόσωπό σας. Μπορείτε ακόμη να βρείτε ρούχα με ενσωματωμένη προστασία δέρματος.
- Αποφύγετε να βγείτε έξω όσο το δυνατόν περισσότερο από τις 10 το πρωί έως τις 2 το μεσημέρι, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι οι πιο έντονες. Αν όντως πρέπει να βγείτε έξω, βρείτε σκιά ή χρησιμοποιήστε μια ομπρέλα.
- Μην ξεγελιέστε από τα σύννεφα. Μπορείτε ακόμα να πάρετε επιβλαβείς ακτίνες τις μέρες με συννεφιά. Μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε τον ανακλώμενο ήλιο από φωτεινές επιφάνειες, όπως χιόνι, σκυρόδεμα και οποιαδήποτε επιφάνεια είναι βαμμένη λευκή ή ανοιχτόχρωμη.
Υπόδειξη:
Για να προστατέψετε τα χείλη σας, αναζητήστε επίσης ένα lip balm που περιέχει αντηλιακό.
Μέθοδος 2 από 3: Ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα
Εάν είστε αφυδατωμένοι, το δέρμα σας είναι αφυδατωμένο και αν γίνει πολύ ξηρό, μπορεί να γίνει στάχτη. Εάν είστε γυναίκα, χρειάζεστε περίπου 11,5 φλιτζάνια (2, 700 mL) νερό την ημέρα και εάν είστε άντρας, χρειάζεστε περίπου 15,5 φλιτζάνια (3, 700 mL) κάθε μέρα. Ωστόσο, ένας καλός κανόνας είναι να πίνετε αρκετό νερό, ώστε να μην διψάσετε ποτέ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Άλλα ποτά όπως το τσάι και ο χυμός μετρούν για την πρόσληψη νερού, αν και πρέπει να γνωρίζετε ότι ο χυμός μπορεί να προσθέσει κενές θερμίδες.
- Εάν δυσκολεύεστε να πάρετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι επαναχρησιμοποιήσιμου νερού και γεμίστε το όποτε σας δοθεί η ευκαιρία.
- Προσπαθήστε να προσθέσετε φέτες φρούτων και λαχανικών, όπως γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι και αγγούρια, για να κάνετε το νερό σας πιο δροσιστικό.
Βήμα 2. Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
Η λήψη όλων των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας είναι ένα σημαντικό βήμα για τη δημιουργία όμορφου δέρματος. Φροντίστε να συμπεριλαμβάνετε φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα. Επιπλέον, τρώτε άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο και ψάρι. υγιεινά λίπη όπως ξηροί καρποί, αβοκάντο και ψάρια. ολικής αλέσεως; και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά, σάκχαρα και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως τσιπς, αναψυκτικά, καραμέλες, φαστ φουντ και τηγανητά τρόφιμα
Το ήξερες?
Η υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής.
Βήμα 3. Κόψτε το κάπνισμα τσιγάρων, αν τα χρησιμοποιείτε
Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να σταματήσετε, αλλά αν θέλετε υγιές δέρμα, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα ή να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε άλλα προϊόντα που περιέχουν νικοτίνη. Τα τσιγάρα στερούν το δέρμα σας από οξυγόνο. Με τη σειρά του, δεν μεταφέρονται τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματός σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες γραμμές και ρυτίδες.
Εάν χρειάζεστε βοήθεια για τη διακοπή, μιλήστε με το γιατρό σας και ζητήστε υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας
Βήμα 4. Κρατήστε το άγχος υπό έλεγχο
Ενώ μπορεί να γνωρίζετε ότι το στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας, μπορεί να μην γνωρίζετε ότι μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας. Για παράδειγμα, το άγχος μπορεί να προκαλέσει σπασίματα ακμής στο πρόσωπό σας, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να οδηγήσουν σε ουλές.
- Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος είναι να μάθετε να λέτε «όχι» όταν έχετε πάρα πολλά πράγματα. Εάν ζογκλάρετε μια αγχωτική κατάσταση στο σπίτι και μια νέα δουλειά, είναι εντάξει να πείτε "όχι" στο ψήσιμο για την πώληση φούρνου στο σχολείο.
- Για να ανακουφίσετε το άγχος, συμμετάσχετε σε χόμπι που σας αρέσουν. Είτε σας αρέσει να κάνετε μπολ, να βάφετε ή να παρακολουθείτε ταινίες, φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για πράγματα που σας αρέσουν.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να εξασκήσετε βαθιά αναπνοή όταν βρεθείτε αγχωμένοι. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να βρείτε ένα ήσυχο μέρος. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε αργά, μετρώντας έως 4 στο κεφάλι σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε, μετρώντας ξανά στο 4. Συνεχίστε έτσι μέχρι να νιώσετε τον εαυτό σας να ηρεμεί.
Βήμα 5. Κοιμηθείτε καλά κάθε βράδυ
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για πολλούς διαφορετικούς λόγους, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του δέρματός σας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα σας που είναι απαραίτητα για ένα υγιές, λαμπερό δέρμα.
Επιπλέον, ο πολύς ύπνος θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος, το οποίο μπορεί επίσης να επηρεάσει το δέρμα σας
Βήμα 6. Προσθέστε υγρασία στο σπίτι σας για να καταπολεμήσετε το ξηρό δέρμα
Εάν αγωνίζεστε με το ξηρό δέρμα, μπορεί να είναι ευεργετικό να κάνετε το σπίτι σας πιο υγρό, ώστε να αποφύγετε το στέγνωμα και το άχρωμο δέρμα σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας για να απορροφήσετε τα οφέλη του πιο υγρού αέρα.
Ενώ μπορείτε να το κάνετε αυτό οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, είναι ιδιαίτερα ευεργετικό κατά τους ξηρούς χειμερινούς μήνες
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση συγκεκριμένων δερματικών προβλημάτων
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε την ακμή αμέσως για να αποφύγετε τις ουλές
Εάν έχετε πιο σκούρο δέρμα και είστε επιρρεπείς σε ακμή, μπορεί να έχετε περισσότερη φλεγμονή όταν εμφανίσετε ένα χτύπημα. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σκούρα σημάδια και ουλές, οπότε θέλετε να βεβαιωθείτε ότι θα θεραπεύσετε την ακμή σας μόλις δείτε ένα ξέσπασμα για να μειώσετε το αποτέλεσμα.
- Ξεκινήστε με τοπικές κρέμες, όπως αυτές που περιέχουν ρετινοειδή, αντιβιοτικά ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, αν και το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να είναι ερεθιστικό. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια θεραπεία είναι καλύτερη από εσάς.
- Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας για μια από του στόματος θεραπεία, όπως αντιβιοτικά ή ακουτάνη, εάν η ακμή σας είναι ιδιαίτερα σοβαρή.
- Συζητήστε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας σχετικά με το εάν πρέπει να χρησιμοποιείτε άλλα προϊόντα περιποίησης του δέρματος για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της ακμής σας. Για παράδειγμα, ορισμένα θεμέλια έχουν ενσωματωμένα συστατικά, όπως το σαλικυλικό οξύ, για τη θεραπεία και την πρόληψη των εκρήξεων.
Βήμα 2. Ξυρίστε προς την κατεύθυνση των μαλλιών σας για να αποφύγετε χτυπήματα ξυραφιού
Για να αποφύγετε να πάθετε επώδυνα, ερεθισμένα χτυπήματα ξυραφιού, ξυρίστε πάντα τα μαλλιά σας προς την κατεύθυνση που μεγαλώνουν. Επειδή τα αφροαμερικανικά μαλλιά τείνουν να είναι σγουρά, η άκρη των μαλλιών μπορεί να ξαναβγεί στο δέρμα αν έχει ξυριστεί πολύ κοντά.
- Η χρήση ξυραφιού ασφαλείας και το ξύρισμα κάθε δεύτερη μέρα, παρά καθημερινά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των χτυπημάτων ξυραφιού.
- Εάν εμφανίσετε εξογκώματα ξυραφιού, μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε με τοπικές αλοιφές όπως λοσιόν γλυκολικού οξέος ή ένα τοπικό τζελ αντιβιοτικών, τα οποία μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Το διάλειμμα από το ξύρισμα μέχρι να μεγαλώσουν τα μαλλιά μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Βήμα 3. Κάντε απολέπιση για να αποτρέψετε την υπερχρωματισμό και τις ουλές ακμής
Η υπερχρωματισμός σημαίνει απλώς ότι το δέρμα σας είναι λεκιασμένο και είναι κοινό στους Αφροαμερικανούς. Μερικές φορές, τα σπυράκια και η ακμή μπορούν να αφήσουν πιο σκοτεινές περιοχές. Ένας τρόπος αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος είναι η χρήση ενός απολεπιστικού, όπως ένα χημικό απολεπιστικό που έχει άλφα ή βήτα υδροξυ. Τρίψτε απαλά το απολέπιση στο δέρμα σας και στη συνέχεια ξεπλύνετε το.
