Το χάρισμα βοηθάει πάρα πολύ στο να σας κάνει ένα συμπαθητικό, μαγνητικό και γνήσιο άτομο. Για όσους δεν έχουν φυσικό χάρισμα, είναι δυνατόν να μάθουν τις δεξιότητες που απαιτούνται για να γίνουν χαρισματικοί. Πολλοί πιστεύουν ότι πρέπει να είσαι εξωστρεφής για να έχεις χάρισμα, αλλά αυτό είναι απλά αναληθές. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα σύνολο δεξιοτήτων που εξασκείτε μέχρι να γίνει συνήθεια. Το χάρισμα θα βελτιώσει τη δημιουργία σχέσεων, τις ηγετικές ικανότητες και τη συνολική αυτοπεποίθηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Εστίαση στη θετικότητα
Βήμα 1. Άσκηση
Η άσκηση θα σας κάνει να ταιριάξετε, κάνοντας αργότερα τον εαυτό σας να φαίνεται και να αισθάνεστε καλύτερα. Η άσκηση επίσης απελευθερώνει την ενδορφίνη, την ορμόνη «νιώστε καλά», η οποία σας δίνει περισσότερη ενέργεια και χαρά.
Τα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη της άσκησης είναι πιο αποτελεσματικά όταν γίνονται 3 έως 4 φορές την εβδομάδα
Βήμα 2. Κάντε αισιόδοξες σκέψεις
Σκεφτείτε όλες τις καλές πλευρές της ζωής σας, όπως την οικογένειά σας, τους φίλους σας, τη δουλειά σας και άλλες. Πείτε στον εαυτό σας ότι κάνατε εξαιρετική δουλειά στη δουλειά σας σήμερα και ότι έχετε υπέροχους φίλους. Προσπαθήστε να περιστρέψετε τυχόν κακές σκέψεις σε καλές. Για παράδειγμα, αν σας φαίνεται πολύ δύσκολο να ολοκληρώσετε αυτό το έργο, πείτε στον εαυτό σας ότι θα το προσεγγίσετε από διαφορετική οπτική γωνία.
Εξασκηθείτε σε θετική σκέψη σε καθημερινή βάση για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας
Βήμα 3. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Κάθε βράδυ, γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί να είναι καλά πράγματα που συνέβησαν σήμερα, καλά πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν ή απλά καλά πράγματα γενικά. Μια ευγνώμων στάση βελτιώνει τη διάθεσή σας, κάνοντάς σας πιο ευχάριστο να είστε κοντά.
Βήμα 4. Αφιερώστε χρόνο για πράγματα που σας αρέσουν
Είναι δύσκολο να είσαι χαρισματικός αν είσαι φθαρμένος από τους κόπους της καθημερινότητας. Αφιερώστε λίγο χρόνο στις αγαπημένες σας δραστηριότητες και αφήστε τον εαυτό σας να τις απολαύσει ολόψυχα. Είναι καλό για 'σένα.
- Αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε τουλάχιστον ένα πράγμα κάθε μέρα. Ακόμα και σε μια κουραστική μέρα, ίσως μπορείτε να απολαύσετε ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ωραίο ζεστό ντους.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ωραία πράγματα (αφρόλουτρα, ζεστή σοκολάτα, χρόνος παίζοντας το αγαπημένο σας παιχνίδι ή κάτι άλλο) σε τακτική βάση.
Βήμα 5. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Είναι απλώς χάσιμο χρόνου. Δεν μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν επειδή έχετε τη δική σας εμπειρία και δεξιότητες ζωής που κανείς άλλος δεν έχει. Η αυτοεκτίμηση μπορεί να υποφέρει όταν αισθάνεστε συνεχώς κατώτεροι από τους άλλους, οπότε συνειδητοποιήστε ότι είστε ένα μοναδικό άτομο που είναι ασύγκριτο.
Βήμα 6. Ντύσου όμορφα
Κάθε πρωί, βρείτε ένα κατάλληλο και ευπαρουσίαστο ρούχο που αισθάνεστε σωματικά και συναισθηματικά σίγουρο ότι φοράτε. Το καλό ντύσιμο θα κάνει το εξωτερικό σας να αισθάνεται καλά, με αποτέλεσμα μια ξεχωριστή βελτίωση της αυτοπεποίθησης. Έχετε υπόψη σας τι στολή θα επιλέξετε με βάση τις αλληλεπιδράσεις που θα έχετε σε μια δεδομένη ημέρα. Για παράδειγμα, δεν θα φορούσατε επαγγελματικό κοστούμι ή φόρεμα σε brunch με φίλους, καθώς επίσης σίγουρα δεν θα φορούσατε τζιν και πουκάμισο σε μια επαγγελματική συνάντηση.
Προσέξτε το χρώμα του ουρανίσκου που φοράτε. Για παράδειγμα, το μπλουζ συνήθως προκαλεί ηρεμία και δημιουργικότητα, ενώ το πράσινο εμπνέει φρεσκάδα
Βήμα 7. Βιώστε σκληρά συναισθήματα, αντιμετωπίστε τα και αφήστε τα να ξεθωριάσουν
Το να είσαι θετικός άνθρωπος δεν σημαίνει να κρύβεσαι από τα αρνητικά. Αντ 'αυτού, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε το συναίσθημά σας και στη συνέχεια σκεφτείτε τι θα μπορούσε να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
- Είναι εντάξει να πλησιάσετε κάποιον εάν χρειάζεστε πρακτική βοήθεια ή απλώς ένα αυτί που σας ακούει. Προσπαθήστε να πείτε "Περνάω κάτι τώρα. Είναι τώρα μια καλή στιγμή να το συζητήσω μαζί σας;"
- Αφήστε τα σκληρά συναισθήματα (με ασφαλή και σεβασμό, φυσικά) και στη συνέχεια αναρωτηθείτε τι θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα αυτή τη στιγμή.
- Θυμηθείτε, τα δύσκολα συναισθήματα είναι ένας τρόπος να μας ειδοποιούν για προβλήματα που πρέπει να επιλύσουμε. Μπορούν να μας δείξουν ευκαιρίες για βελτίωση. Η διερεύνηση και η αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε πολύ θετικά αποτελέσματα.
Μέθοδος 2 από 4: Πλήρης παρουσία σε κοινωνικές καταστάσεις
Βήμα 1. Σιωπήστε και αφαιρέστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές
Εάν βρίσκεστε σε κοινωνική κατάσταση, αφήστε το τηλέφωνο, το tablet, τον υπολογιστή και οποιαδήποτε άλλη ηλεκτρονική συσκευή που σας αποσπά την προσοχή. Δεν μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους εάν εμφανίζεστε συνεχώς στις συσκευές σας. Σε μια κοινωνική δέσμευση, δώστε σας πλήρη και αμέριστη προσοχή στην κατάσταση και τους ανθρώπους μπροστά σας. Μπορείτε να συνδεθείτε με άλλα άτομα αργότερα.
Εάν είστε χρήστης iPhone, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία «Μην ενοχλείτε» για να αποτρέψετε την κλήση και τα μηνύματα κειμένου μέχρι να απενεργοποιηθεί η λειτουργία. Αυτό θα αποτρέψει τον πειρασμό να ελέγξετε το τηλέφωνό σας
Βήμα 2. Κάντε τον εαυτό σας σωματικά άνετο
Είναι δύσκολο να είσαι παρών σε μια κατάσταση αν συνεχίζεις να σκέφτεσαι πόσο ενθουσιασμένος είσαι για να βγεις από το στενό τζιν ή το φαγούρα. Φορέστε κατάλληλα και άνετα ρούχα, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στην παρούσα κατάσταση.
Βήμα 3. Περιμένετε τουλάχιστον δύο δευτερόλεπτα πριν απαντήσετε σε μια συνομιλία
Όταν συμμετέχετε σε μια συνομιλία, μην σκέφτεστε πώς θα απαντήσετε ενώ κάποιος μιλάει. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε αυτά που λένε και όταν είναι η σειρά σας να απαντήσετε, αφιερώστε δύο δευτερόλεπτα πριν απαντήσετε.
- Για παράδειγμα, εάν κάποιος λέει μια ιστορία για πεζοπορία με το σκυλί του, μην σκεφτείτε μια ιστορία που κάνετε πεζοπορία με το δικό σας σκυλάκι καθώς μιλάει. Ασχοληθείτε πλήρως με την ιστορία τους και, στη συνέχεια, μοιραστείτε τη δική σας.
- Συμπάσχετε με την ιστορία του ατόμου και μοιραστείτε τα ίδια συναισθήματα μαζί του. Πείτε, για παράδειγμα, ότι είστε τόσο εντυπωσιασμένοι όσο αυτή, γιατί αυτό σας θυμίζει ένα παρόμοιο γεγονός.
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στο να ακούσετε το άλλο άτομο, όχι στη διατύπωση της δικής σας απάντησης
Εάν είστε πολύ απασχολημένοι με τον προσδιορισμό του τι σκέφτεστε, μπορεί να χάσετε σημαντικά σημεία αυτού που προσπαθεί να πει ο άλλος. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να σκεφτείτε και να καταλάβετε τι λέει ο άλλος.
- Κάντε ερωτήσεις εάν δεν είστε σίγουροι ότι καταλαβαίνετε σωστά.
- Δεν πειράζει αν χρειαστεί να κάνετε παύση μετά για να διατυπώσετε τις δικές σας σκέψεις.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις παρουσίας στο σπίτι
Για να γίνετε παρόντες σε καταστάσεις, προσπαθήστε να είστε παρόντες με τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό πηγαίνοντας σε ένα ήσυχο μέρος, κάνοντας τον εαυτό σας άνετο και επικεντρώνοντας την προσοχή σας στην βαθιά αναπνοή. Επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεται το σώμα σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Επαναλάβετε μια μόνο λέξη ή μάντρα ή ακούστε επαναλαμβανόμενη μουσική που σας ηρεμεί και καθαρίζει το μυαλό σας.
Περάστε τουλάχιστον πέντε λεπτά κάθε μέρα χωρίς να κάνετε τίποτα και να είστε ήσυχοι με αυτό
Μέθοδος 3 από 4: Γνώση λεκτικής επικοινωνίας
Βήμα 1. Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου
Όταν συμμετέχετε σε μια συνομιλία, κάντε ερωτήσεις που απαιτούν διευρυμένη απάντηση, αντί για μια λέξη. Κάντε την ερώτηση εφαρμόσιμη στη συνεχιζόμενη συνομιλία. Για παράδειγμα, ρωτήστε κάποιον για μια ταινία, πότε βρήκε χρόνο να ταξιδέψει ή τι πραγματικά συνέβη στην κατάσταση.
- Οι ανοιχτές ερωτήσεις αναγκάζουν τους ανθρώπους να μιλήσουν εκτενώς, πράγμα που οδηγεί τη συζήτηση περαιτέρω.
- Κάντε ερωτήσεις σχετικά με το άτομο με το οποίο μιλάτε. Σε όλους αρέσει να μιλούν για τον εαυτό τους και ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει χαρισματικός είναι να είναι το άτομο με το οποίο οι άλλοι μπορούν να καυχηθούν για τον εαυτό τους. Εάν συναντάτε κάποιον για πρώτη φορά, ρωτήστε τον για τους στόχους του, το ταξίδι του στην επιλογή της καριέρας του ή τον άλλο σημαντικό. Εάν γνωρίζετε ένα άτομο αρκετά καλά για να αποφύγει αυτές τις «παγοθραυστικές» ερωτήσεις, ρωτήστε για το ταξίδι που έκανε πρόσφατα ή πώς αισθάνεται ο σημαντικός άλλος.
Βήμα 2. Επικυρώστε τα συναισθήματα των ανθρώπων
Πολλές φορές, όταν οι άνθρωποι μιλούν για πράγματα, θέλουν να αισθάνονται ότι ακούγονται και γίνονται κατανοητοί. Η επικύρωση και η αντανακλάση των συναισθημάτων τους τα βοηθά να αισθάνονται ότι προσέχετε και νοιάζεστε για αυτά που έχουν να πουν. Αντί να επιβάλλετε τα δικά σας συναισθήματα ή άποψη, αφήστε χώρο για το πώς αισθάνονται και ενημερώστε τους ότι τα ακούτε.
- Εάν κάποιος έρχεται σε εσάς με κάποιο πρόβλημα, επικεντρωθείτε στην ακρόαση και την επικύρωση πριν προσπαθήσετε να προσφέρετε λύσεις. Αυτό τους βοηθά να αισθάνονται ότι καταλαβαίνετε τι περνούν.
- Μην προσπαθήσετε να πείτε σε κάποιον πώς να αισθάνεται, όπως πείτε "ευθυμία!" ή "ηρέμησε!" Αυτό μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, αφού οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι δεν ακούγονται. Αντ 'αυτού, ακούστε και επικυρώστε πρώτα. Αυτό μπορεί να τα βοηθήσει να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους και να αρχίσουν να προχωρούν.
Βήμα 3. Παραφράστε τμήματα μιας συνομιλίας για να δείξετε ότι ακούτε
Στους ανθρώπους αρέσει να γνωρίζουν ότι ακούγονται. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας σας, επαναλάβετε με δικά σας λόγια, αυτό για το οποίο μιλήσατε. Για παράδειγμα, αφού κάποιος σας είπε για τα οικογενειακά προβλήματα, απαντήστε παραδεχόμενος ότι αυτό το άτομο αισθάνθηκε παρεξηγημένο από την οικογένειά της.
Σε απάντηση, το άτομο πιθανότατα θα επεκταθεί παραδεχόμενος ότι είναι αλήθεια ή εκφράζοντας άλλα συναισθήματα. Με παράλληλη παράφραση, δείχνεις ότι ακούς και προχωράς τη συζήτηση
Βήμα 4. Συμπεριλάβετε όλους στο δωμάτιο
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο εξωστρεφείς από άλλους. Να το γνωρίζετε αυτό και να συμπεριλάβετε όλους στη συζήτηση. Εάν δείτε ένα άτομο να μην συμμετέχει, δοκιμάστε να κάνετε μια ερώτηση και να γυρίσετε σε έναν κύκλο για να δώσετε σε όλους την ευκαιρία να μιλήσουν.
- Εμπνεύστε τη μη λεκτική επικοινωνία, όπως κοιτάζοντας προς τα κάτω ή σταυρώνοντας τα όπλα για να μετρήσετε πόση προσοχή αισθάνεται ένα άτομο.
- Μείνετε μακριά από αμφιλεγόμενα ή άβολα θέματα, όπως πολιτικές απόψεις ή ζωή με ραντεβού, τα οποία μπορεί να φέρνουν σε δύσκολη θέση ορισμένους ανθρώπους.
Βήμα 5. Κάντε μια ειλικρινή φιλοφρόνηση
Όταν παρατηρείτε κάτι θετικό για κάποιον ή σας αρέσει μια από τις ιδέες του, προσπαθήστε να το πείτε δυνατά. Τους βοηθά να αισθάνονται καλά και είναι πιο πιθανό να σκέφτονται θετικά πώς πήγε η συζήτηση στη συνέχεια.
- Μπορείτε επίσης να επαινέσετε τους ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους. Αυτό μπορεί να έχει απροσδόκητες και υπέροχες συνέπειες.
- Εάν κάνετε σε κάποιον πολλά κομπλιμέντα σε σύντομο χρονικό διάστημα, το άτομο μπορεί να πιστεύει ότι είστε ανειλικρινής ή φλερτάρετε μαζί του.
Βήμα 6. Μοιραστείτε προσωπικές ιστορίες με άλλους
Το να μοιράζεστε μια ιστορία για τους παιδικούς σας αγώνες ή πώς ξεπεράσατε ένα εμπόδιο στην καριέρα σας θα βοηθήσει τους ανθρώπους να συνδεθούν μαζί σας. Θα επιτρέψει στο κοινό σας να καταλάβει καλύτερα από πού προέρχεστε και θα σας παρουσιάσει ως έναν ηγέτη που αξίζει να ακολουθήσετε.
Βήμα 7. Ρωτήστε και μοιραστείτε τα ενδιαφέροντα άλλων ανθρώπων
Το να κάνεις φίλους σημαίνει λιγότερο ενδιαφέρον και περισσότερο ενδιαφέρον. Μάθετε για τι αγαπά να μιλάει το άτομο και στη συνέχεια κάντε ερωτήσεις σχετικά με αυτό. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να απολαύσουν τη συζήτηση μαζί σας.
Βήμα 8. Κρατήστε έναν σίγουρο αέρα ταπεινότητας
Άλλοι μπορεί να θέλουν να σας συγχαρούν για ένα πρόσφατο επίτευγμα. Αποδεχτείτε τα εγκώμια τους σεμνά ευχαριστώντας τους αλλά και αποδίδοντας πίστωση στους άλλους. Για παράδειγμα, μπορείτε να ευχαριστήσετε κάποιον που παρατήρησε τη σκληρή δουλειά σας και να προσθέσετε ότι αυτό το έργο δεν θα μπορούσε να είχε γίνει χωρίς τη βοήθεια των συναδέλφων σας. Αυτού του είδους η απάντηση δείχνει ότι είστε περήφανοι για τη δουλειά σας, αλλά όχι καμαρωτοί.
- Περπατήστε τη γραμμή μεταξύ υπερβολικής ταπεινότητας και πολύ λίγη από αυτήν. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να πείτε την αλήθεια με σεβασμό. Μην προσποιείστε ότι δεν συνεισφέρατε κάτι ουσιαστικό όταν το κάνατε και μην υπερτιμάτε τη δουλειά σας ή μην αγνοείτε τις συνεισφορές άλλων.
- Έχοντας τις κατάλληλες ταπεινές απαντήσεις και δίνοντας πίστωση όπου πρέπει να πιστώσετε, αρχίζετε να δείχνετε και τον χαρακτήρα σας ως ευγενικό και εκτιμώ άτομο.
Βήμα 9. Αρνήσου να στερεοτυπείς ή να απαξιώνεις άτομα διαφορετικών δημογραφικών στοιχείων
Τα στερεότυπα, ειδικά τα αρνητικά, μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να νιώθουν άβολα γύρω σας. Αντιμετωπίστε τους ανθρώπους με τον ίδιο σεβασμό και μην κάνετε υποθέσεις με βάση το πώς φαίνονται, πώς/αν λατρεύουν και ποιες είναι οι ακριβείς (αν) ικανότητές τους.
- Αφήστε τις προκαταλήψεις και τα στερεότυπα που βασίζονται στο φύλο, τη φυλή, τη θρησκεία, την ταυτότητα LGBTQ+, την αναπηρία, το εισόδημα, την ηλικία, το μέγεθος/σχήμα του σώματος και άλλα δημογραφικά χαρακτηριστικά.
- Αντί να παριστάνετε ότι είναι «αχρωματοψία» ή να αγνοείτε τις διαφορές, σέβεστε τις διαφορές.
Μέθοδος 4 από 4: Γνώση μη λεκτικής επικοινωνίας
Βήμα 1. Κάντε ουσιαστική οπτική επαφή
Να έχετε πάντα άμεση και ουσιαστική οπτική επαφή με το άτομο με το οποίο μιλάτε. Η επαφή με τα μάτια δείχνει στο άλλο άτομο ότι είστε προσεκτικοί σε αυτά που λένε. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε οπτική επαφή όταν μιλάτε σε άλλους. Διατηρήστε ισχυρή και σταθερή οπτική επαφή για να αποπνέετε εμπιστοσύνη.
- Έχει προταθεί επίσης ισχυρή οπτική επαφή που βοηθά στην ανάκληση πληροφοριών.
- Εάν έχετε κάποια αναπηρία που δυσκολεύει την οπτική επαφή, δοκιμάστε να κοιτάξετε τη μύτη ή το στόμα των ανθρώπων. Συνήθως δεν μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Βήμα 2. Πηγαίνετε λίγο στη συζήτηση
Γείρετε το σώμα σας προς το άτομο με το οποίο μιλάτε για να δείξετε διακριτικά ότι συμμετέχετε στη συζήτηση. Αφήστε το σώμα σας επίσης να αντιδράσει στη συζήτηση. Για παράδειγμα, αν ειπωθεί κάτι εκπληκτικό, γείρετε γρήγορα πίσω για να δείξετε το σοκ σας!
Η απόκλιση για μεγάλο χρονικό διάστημα συνήθως μεταδίδει την αδιαφορία. Αν και αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο εάν ένα ανατριχιαστικό άτομο σας χτυπά, είναι συνήθως κακό αν θέλετε να κάνετε τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι ακούτε
Βήμα 3. Κουνήστε το κεφάλι σας για να δείξετε ότι ακούτε
Καθώς κάποιος μιλάει, κουνήστε το κεφάλι σας για να νιώσετε ότι ακούγεται ο ομόλογός σας. Ένα νεύμα με το κεφάλι κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι είστε αρραβωνιασμένοι και θέλετε να ακούσετε περισσότερα. Μην κουνάτε συνεχώς το κεφάλι σας χωρίς καλό λόγο. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι κουνάτε το κεφάλι σας την κατάλληλη στιγμή.
Βήμα 4. Κάντε τον εαυτό σας μεγαλύτερο όρθιο με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων και τα χέρια στους γοφούς σας
Το να κάνεις τον εαυτό σου να φαίνεται μεγαλύτερο θα σε κάνει να δείχνεις πιο σίγουρος. Σας κάνει επίσης να φαίνεστε ανοιχτοί στο άλλο άτομο. Το να στέκεστε με τα χέρια στους γοφούς σας, αντί να τα σταυρώνετε στο στήθος σας, σας κάνει να φαίνεστε ανοιχτοί και ζεστοί
- Η στάση σε αυτή τη θέση θα κάνει τον εαυτό σας να αισθάνεται πιο σίγουρος, κάτι που θα αποπνέει όταν μιλάτε.
- Η εμπιστοσύνη και η ζεστασιά τραβούν τους ανθρώπους κοντά σας και σας κάνουν πιο χαρισματικούς.
Βήμα 5. Ζωντανέψτε τη γλώσσα του σώματός σας
Κάντε μια προσπάθεια να κάνετε πιο υπερβολικές χειρονομίες. Η κινούμενη γλώσσα του σώματος θα προσελκύσει τους ανθρώπους προς εσάς γιατί επιδεικνύει ένα επίπεδο πάθους. Σας κάνει επίσης πιο αξέχαστο, επειδή οι άνθρωποι θα συνδέσουν τις λέξεις που λέτε με τις ενέργειες που κάνετε.
Συμβουλές
- Η οικοδόμηση του χάρισμα μπορεί να πάρει χρόνο και εξάσκηση. Οπότε μην απογοητεύεστε αν δεν συμβεί αμέσως.
- Περιορίστε την επαφή με άτομα που σας παρασύρουν συναισθηματικά. Αντ 'αυτού, αναζητήστε ανθρώπους που σας ανεβάζουν.
