Οι καταρρεύσεις συμβαίνουν όταν ένα αυτιστικό άτομο περνά περισσότερο άγχος από ό, τι μπορεί να αντέξει. Το αποτέλεσμα είναι μια έκρηξη πανικού, θλίψης, οργής ή άλλων έντονων συναισθημάτων όταν χάνουν τον έλεγχο. Η μείωση του στρες, η υιοθέτηση μιας προληπτικής προσέγγισης και η ανάπτυξη δεξιοτήτων μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των καταρρεύσεων.
Βήματα
Μέρος 1 από 5: Αναγνώριση των Σημάτων
Η καλύτερη θεραπεία κατάρρευσης είναι η πρόληψη. Εάν γνωρίζετε τα σημάδια, μπορείτε να αποδεσμευτείτε τον εαυτό σας ή το αγαπημένο σας πρόσωπο, για να δώσετε την ευκαιρία να ηρεμήσετε.
Βήμα 1. Προσέξτε τα συναισθηματικά σημάδια άγχους
Παρακολουθήστε τη συναισθηματική σας κατάσταση ή το αγαπημένο σας πρόσωπο κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσέξτε πότε το άγχος αυξάνεται. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τον κίνδυνο κατάρρευσης.
- Φαίνεται απογοητευμένος, ταραγμένος ή συντετριμμένος
- Συνοφρυωμένο, ή φαίνεται αναστατωμένο
- Νιώθοντας άσχημα για τον εαυτό του
Βήμα 2. Αναζητήστε σωματικά και ψυχοσωματικά σημάδια άγχους
Τα συμπτώματα του στρες διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Υπό στρες, οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν:
- Πονοκέφαλο
- Τεντωμένοι μύες (μπορεί να οδηγήσουν σε πόνους και πόνους)
- Σφίξιμο ή πόνος στο στομάχι
- Αλλαγές στην όρεξη
- Μειωμένη συγκέντρωση
- Κούραση
- Σφιγμένο σαγόνι
Βήμα 3. Αναζητήστε συμπεριφορά ηρεμίας
Υπό στρες, τα αυτιστικά άτομα θα προσπαθήσουν φυσικά να ηρεμήσουν και να προστατευτούν. Εδώ είναι πολλά πράγματα που μπορεί να παρατηρήσετε:
- Αυτο-απομόνωση
- Περιορισμός αισθητηριακής εισόδου, όπως κάλυψη αυτιών ή ματιών
- Η υποχώρηση βαθύτερα στον δικό του κόσμο
- Τονώνοντας περισσότερο
- Χρήση στρατηγικών αντιμετώπισης (π.χ. βαθιές αναπνοές)
Βήμα 4. Ελέγξτε το πρόσωπο του ατόμου
Εάν ελέγχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μια γρήγορη ματιά συνήθως θα σας επιτρέψει να δείτε την έκφρασή του. Εάν είστε το αυτιστικό άτομο και δεν γνωρίζετε πολύ τη διάθεσή σας ή τι κάνει το πρόσωπό σας, μπορεί να αγγίξετε το πρόσωπό σας ή να χρησιμοποιήσετε έναν καθρέφτη.
- Οι καθρέφτες μπάνιου είναι μια καλή ευκαιρία να παρατηρήσετε το πρόσωπό σας. Η τακτική του να συγχωρείτε τον εαυτό σας στην τουαλέτα σας απομακρύνει από την κατάσταση και σας επιτρέπει να "κάνετε check-in" με αυτό που δείχνουν ότι αισθάνεστε οι μύες του προσώπου σας.
- Η αίσθηση του προσώπου σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανίχνευση του άγχους. Για παράδειγμα, αγγίζοντας τα φρύδια σας μπορεί να φανεί ότι είναι αυλακωμένα. Το σαγόνι σου μπορεί να είναι σφιγμένο. Οι ναοί σας θα μπορούσαν να αισθάνονται σφιγμένοι στην αφή. Όλα αυτά είναι φυσικές ενδείξεις ότι είστε αγχωμένοι.
Μέρος 2 από 5: Παρέμβαση νωρίς
Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε μια κατάρρευση είναι να την κόψετε πριν ξεκινήσει. Είναι σημαντικό να λάβετε γρήγορα μέτρα για να μην επιδεινωθεί η συσσώρευση άγχους.
Βήμα 1. Ακολουθήστε το ένστικτό σας
Αν νιώθετε ότι το να κάθεστε έξω είναι καλύτερο από το να κάθεστε σε μια γεμάτη καφετέρια, βγείτε έξω. Εάν νομίζετε ότι η διέγερση ή η χρήση ωτοασπίδων θα βοηθούσε, πραγματοποιήστε το και μην ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι. Η συναισθηματική υγεία σας ή του αγαπημένου σας προσώπου έχει μεγαλύτερη σημασία από τις απόψεις των άλλων.
Βήμα 2. Δείτε αν μπορείτε να αφήσετε μια αγχωτική κατάσταση
Δοκιμάστε να βγείτε έξω για λίγο καθαρό αέρα ή να κάνετε ένα διάλειμμα στο μπάνιο και να πλύνετε το πρόσωπό σας. Να είστε ευγενικοί, αλλά σταθεροί (αν χρειαστεί) σχετικά με την ανάγκη σας να φύγετε. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι επικοινωνίας για τους οποίους πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα ή να φύγετε:
- "Αισθάνομαι λίγο μακριά. Θα πάρω λίγο καθαρό αέρα".
- «Πάω τουαλέτα, θα επιστρέψω αμέσως».
- «Πρέπει να πάω για να μην αργήσω». (Δεν χρειάζεται να διευκρινίσετε ότι αυτό το "ραντεβού" είναι με DVD και ένα μπολ παγωτό.)
- "Είναι αργά και κουράζομαι. Θα πάω σπίτι."
- "Αυτό ήταν ένα υπέροχο πάρτι, αλλά έχω μερικές δουλειές στο σπίτι/δουλειές/εμπιστευτικές κυβερνητικές εργασίες απόψε. Θα τα πούμε αύριο."
Βήμα 3. Δείτε ποιοι μηχανισμοί αντιμετώπισης θα βοηθήσουν στην ηρεμία
Τώρα δεν είναι η ώρα να «γίνεις δυνατός» ή «να το κάνεις σκληρό», γιατί αυτό σχεδόν πάντα αντιστρέφεται στο τέλος. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε λίγο ήσυχο χρόνο ή περιποίηση.
- Χρησιμοποιήστε ένα αγαπημένο ερεθιστικό παιχνίδι.
- Πάρτε βαθιά πίεση. Μασάζ, βαριά ρούχα, αγκαλιές αρκούδας και σφιχτές πιέσεις είναι τρόποι για να το πετύχετε.
- Φάτε κάτι γλυκό ή πιείτε κάτι ζεστό.
- Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή ή εικόνες.
Βήμα 4. Σε περίπτωση αμφιβολίας, φύγετε
Η συσσώρευση άγχους επιδεινώνει την κατάρρευση, οπότε μια λανθασμένη απόπειρα να «ξεπεραστεί» μπορεί να κάνει τα πράγματα να επιδεινωθούν ακόμη περισσότερο. Αποδράστε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεστε εσείς ή ο αγαπημένος σας και επιστρέψτε μόλις νιώσετε καλύτερα (αν θέλετε).
Μέρος 3 από 5: Ζώντας καλά
Η μείωση του άγχους στην καθημερινή σας ζωή θα δυσκολέψει το άγχος να φτάσει στο σημείο βρασμού.
Βήμα 1. Μεταφέρετε μερικά εργαλεία αυτο-ηρεμίας
Αποθέστε μια τσάντα με μερικά παιχνίδια τόνωσης, γλειφιτζούρια, μια χειροποίητη τσάντα φασολιών, λοσιόν, βραχιόλια ή οτιδήποτε άλλο βοηθά στην ηρεμία. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε προετοιμασμένοι όταν αρχίσει να αυξάνεται το άγχος.
Βήμα 2. Διεγείρετε και ασκείστε τακτικά
Το άγχος και η άσκηση μειώνουν το άγχος, καίνε θερμίδες και παρέχουν πολλά άλλα οφέλη. Θα ανακουφίσουν την περίσσεια ενέργειας από το σύστημά σας και θα ενισχύσουν τη διάθεση και την ικανότητά σας να εστιάσετε. Ακολουθούν μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας:
- Περπατήστε 10 λεπτά κάθε βράδυ. Φέρτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και μιλήστε για τη μέρα σας.
- Παίξτε αθλήματα στην αυλή με τα μέλη της οικογένειας.
- Βγείτε από το λεωφορείο μία στάση νωρίς και εκτιμήστε τον καθαρό αέρα.
- Κούνια.
- Αντικαταστήστε μια καρέκλα γραφείου για μια μπάλα άσκησης. Αναπήδησε όσο θέλεις.
- Πάρτε τα παιδιά ή τα αδέλφια σας έξω σε ένα πάρκο.
Βήμα 3. Τρώτε καλά και κοιμηθείτε αρκετά
Η αϋπνία και η κακή διατροφή μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους σας, καθιστώντας έτσι πιο δύσκολο για εσάς να σταματήσετε μια κατάρρευση.
Δυστυχώς, πολλοί αυτιστικοί παλεύουν με τον ύπνο. Τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορεί να βοηθήσουν. Μην διστάσετε να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν υποψιάζεστε μια διαταραχή ύπνου
Βήμα 4. Βρείτε μικρούς τρόπους για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη
Είναι εντάξει να κάνετε προσαρμογές και είναι εντάξει να απενεργοποιείτε δημόσια. Δοκιμάστε να πάτε στην αυτιστική κοινότητα (όπως το #AskAnAutistic) για συμβουλές από ομοϊδεάτες σας.
- Ζητήστε καταλύματα για άτομα με ειδικές ανάγκες. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν.
- Πάρτε ωτοασπίδες, γυαλιά ηλίου, ακουστικά και κουκούλα για να διαχειριστείτε την αισθητηριακή είσοδο.
- Πάρτε μια ρομποτική ηλεκτρική σκούπα, αντί να προσπαθείτε να θυμηθείτε να καθαρίζετε μόνοι σας.
- Παραλείψτε κοινωνικές εκδηλώσεις που δεν σας ενδιαφέρουν. Η κοινωνικοποίηση καταλαμβάνει ενέργεια, οπότε παραλείψτε τυχόν προαιρετικά γεγονότα που πιστεύετε ότι θα ήταν πολύ κουραστικά.
- Δημιουργήστε χρονοδιαγράμματα, διαγράμματα και λίστες ως βοηθήματα μνήμης.
Βήμα 5. Περιορίστε τη μάσκα
Η "αυτιστική μάσκα" είναι η πρακτική της απόκρυψης των αυτιστικών χαρακτηριστικών. Ωστόσο, το να προσποιούμαστε ότι δεν είναι κάποιος έχει μεγάλο κόστος. Τα αυτιστικά άτομα που κάνουν μάσκα αναφέρουν εξάντληση και έχουν υψηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης. Για να ξεσκεπάσετε περισσότερα, μπορείτε…
- Stim περισσότερο
- Παραλείψτε την αγχωτική επαφή με τα μάτια
- Αποφύγετε ή μιλήστε για πράγματα που σας προκαλούν πόνο (όπως ένα δυνατό μπλέντερ)
- Πείτε όχι στις αγκαλιές αν δεν σας αρέσει να αγκαλιάζεστε
- Σταμάτα να προσποιείσαι ότι είσαι εντάξει όταν δεν είσαι
- Αφήστε τον εαυτό σας να είναι "περίεργος"
Υπόδειξη:
Εάν είστε γονέας, μπορεί να μην είστε σίγουροι πώς να βοηθήσετε το αυτιστικό παιδί σας. Μην τους επιβραβεύετε για τη μάσκα, ειδικά στο σπίτι. Ακούστε τους όταν μιλούν για δυσφορία, ώστε να γνωρίζουν ότι δεν χρειάζεται να προσποιούνται ότι είναι εντάξει. Μιλήστε τους για μάσκες και κάντε το σπίτι ένα ασφαλές μέρος για να «ξεσκεπάσετε».
Βήμα 6. Γνωρίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης και δουλέψτε τους
Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε τα πράγματα που προκαλούν την κατάρρευση, μπορείτε να μάθετε να τα αποφεύγετε ή να προετοιμάσετε εκ των προτέρων στρατηγικές αντιμετώπισης.
Βήμα 7. Απαλλαγείτε από αγχωτικά πράγματα και ανθρώπους, αν είναι δυνατόν
Σως να μην μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πατέρα σας, την τάξη αγγλικών σας, ή εκείνο το σκυλάκι της διπλανής πόρτας. Έχετε όμως τη δύναμη να ελέγχετε μερικές αγχωτικές πτυχές της ζωής σας. Μπορείτε να πείτε ότι κάτι δεν λειτουργεί ή ότι κάποιος κάνει τη ζωή σας μίζερη. Η εγκατάλειψη δεν είναι πάντα κακό πράγμα. μπορεί να είναι μια ισχυρή πράξη αυτο-φροντίδας. Για παράδειγμα:
- Πείτε ότι παρακολουθείτε μαθήματα κολλεγίου, αλλά αγχώνεστε. Μπορεί να σκεφτείτε να εγκαταλείψετε τις πιο προβληματικές τάξεις και να κάνετε ελαφρύτερο φορτίο μαθημάτων. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να αποκτήσετε το πτυχίο σας, αλλά πολλοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερα από οκτώ εξάμηνα.
- Perhapsσως το αυτιστικό παιδί σας αγαπά την τέχνη, αλλά μισεί τον καλλιτεχνικό σύλλογο μετά το σχολείο και συχνά λιώνει όταν επιστρέφει στο σπίτι. Μπορείτε να αφήσετε το παιδί σας να εγκαταλείψει το καλλιτεχνικό κλαμπ και να επιστρέψει στο σπίτι για να χαλαρώσει και να περάσει ήσυχα.
- Maybeσως σας άρεσε η δουλειά σας αλλά αλλάξατε επόπτη. Πραγματικά δεν ανταποκρίνεσαι καλά στο στυλ της. Προσπαθήσατε να προσαρμοστείτε, αλλά δεν σας βγαίνει. Είναι εντάξει να παραδώσετε την ειδοποίησή σας εάν σας κάνει να δυστυχείτε. Πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τη δουλειά τους για αυτόν τον λόγο.
Βήμα 8. Περιβάλλεστε με ανθρώπους και πράγματα που αγαπάτε
Αυτό θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και την ποιότητα της ζωής σας.
- Προσπαθήστε να βρείτε δουλειά, εθελοντική ευκαιρία ή εξωσχολική δραστηριότητα που σχετίζεται με τα ιδιαίτερα ενδιαφέροντά σας. Αν σας δοθεί ένα έργο ανοιχτού τύπου, προσπαθήστε να το συσχετίσετε με τα πάθη σας. Αφήστε τις γνώσεις σας να λάμψουν.
- Βρείτε ένα παραγωγικό χόμπι. Η δημιουργία κάτι (είτε πρόκειται για άρθρο είτε για καπέλο) θα σας κάνει να νιώσετε καλά.
- Μαζευτείτε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα με τους πιο στενούς φίλους σας. (Εάν δεν έχετε στενούς φίλους, η προαναφερθείσα δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μερικούς.)
- Βρείτε έναν θεραπευτή που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, όχι χειρότερα. Η ευτυχία και η ικανότητά σας είναι κορυφαία προτεραιότητα.
Βήμα 9. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πολύς χρόνος ησυχίας κάθε μέρα
Οι αυτιστικοί άνθρωποι μπορούν να βιώσουν τοξικές συσσώρευση άγχους, οπότε ο χρόνος διακοπής μπορεί να είναι κρίσιμος. Δοκιμάστε ειδικά ενδιαφέροντα, βελονάκι, ανάγνωση, μουσική, συγγραφή περιοδικών, αφρόλουτρα ή οτιδήποτε σας βοηθά να νιώσετε συγκεντρωμένοι και άνετοι.
Βεβαιωθείτε ότι τα αυτιστικά μέλη της οικογένειας μπορούν να υποχωρήσουν σε ήσυχα μέρη για να περνούν χρόνο μόνοι τους κάθε μέρα. Αυτό τους βοηθά να απαλλαγούν από το άγχος
Μέρος 4 από 5: Βοηθώντας έναν αγαπημένο
Τα αυτιστικά άτομα λιώνουν όταν βρίσκονται υπό άγχος που δεν μπορούν να ελέγξουν. Χρειάζονται υπομονή και κατανόηση από τους άλλους ανθρώπους. Δείτε πώς μπορείτε να τους βοηθήσετε και να ελαχιστοποιήσετε την κατάρρευση.
Βήμα 1. Αντιδράστε με συμπόνια και πραότητα
Το άτομο μπορεί να βιώνει έντονα συναισθήματα πανικού, απογοήτευσης, σύγχυσης ή γενικής δυσφορίας. Δεν είναι δικό τους λάθος και δεν μπορούν να το σταματήσουν. Βρίσκονται σε άγχος και χρειάζονται υπομονή και ενσυναίσθηση.
Βήμα 2. Αφαιρέστε τυχόν άμεσες πηγές άγχους
Οι καταρρεύσεις προκαλούνται από υπερβολικό άγχος, οπότε ένας από τους τρόπους για να βοηθήσετε είναι να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερους παράγοντες άγχους. Εάν κάτι στο περιβάλλον αναστατώνει το αυτιστικό άτομο, απαλλαγείτε από αυτό.
- Απομακρύνετε όποιον κοιτάζει.
- Μην αφήνετε τους ανθρώπους να αγγίζουν το αυτιστικό άτομο χωρίς άδεια.
- Καταργήστε τυχόν αιτήματα που τέθηκαν στο αυτιστικό άτομο.
- Σταματήστε άλλα άτομα να μπουν στο δρόμο του αυτιστικού ατόμου. Πείτε "Αφήστε την να είναι" ή "Αφήστε τον ήσυχο".
Βήμα 3. Βοηθήστε τα να φύγουν
Πείτε κάτι σαν "Ας πάρουμε λίγο αέρα" ή "Ελάτε μαζί μου" και οδηγήστε τα σε ένα πιο ήσυχο μέρος. Θα μπορούσατε να τα πάρετε σε εξωτερικούς χώρους, σε ένα μπάνιο, σε ένα υπνοδωμάτιο ή σε ένα ακατοίκητο μέρος.
Το να κρατάτε τα χέρια μπορεί να είναι συντριπτικό για ένα αυτιστικό άτομο κατά τη διάρκεια της κατάρρευσης. Μπορεί να τους καλέσετε να σας ακολουθήσουν ή να τους κρατήσουν σε άλλο μέρος του εαυτού σας (όπως ο βρόχος της ζώνης σας)
Βήμα 4. Ρωτήστε ή συμπεράνετε τι χρειάζονται
Το αυτιστικό άτομο ενστικτωδώς γνωρίζει τι θα τον ηρεμήσει, είτε πρόκειται για ένα ποτήρι νερό, μια σφιχτή αγκαλιά, ένα είδος άνεσης ή απλά λίγο μόνο του. Εάν δυσκολεύονται να μιλήσουν, πάρτε τους ένα στυλό και χαρτί ή κάντε ερωτήσεις που μπορούν να απαντηθούν με αντίχειρες ή μπράβους.
Εάν το άτομο φαίνεται υπερβολικό, είναι καλύτερο να μην το πιέζετε με ερωτήσεις. Μπορείτε να ρωτήσετε "Χρειάζεστε ησυχία;" ή "Χρειάζεται να είσαι μόνος;" και δείτε αν σας δίνουν έναν αντίχειρα ή έναν αντίχειρα. Αν θέλουν να μείνουν μόνοι, φύγετε για λίγο και ελέγξτε τους αργότερα
Βήμα 5. Κάντε υπομονή
Το αυτιστικό άτομο μπορεί να κλαίει, να κουνιέται μπρος πίσω, να κάνει ένα χάος ή να κάνει άλλα ασυνήθιστα πράγματα. Αυτή είναι μια αντίδραση στο άγχος, παρόμοια με μια κρίση πανικού. Μερικές φορές, πρέπει απλώς να το «φωνάξουν». Να μην κρίνετε και να περιμένετε να τελειώσει.
- Για παράδειγμα, αν το άτομο έχει πέσει στο πάτωμα κλαίγοντας, μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε στο πάτωμα και να μείνετε μαζί του μέχρι να ηρεμήσει. Αυτό δείχνει ενσυναίσθηση και τους δίνει επίσης χώρο.
- Εάν είναι πολύ έντονο για να νιώθετε άνετα να μείνετε εκεί, είναι εντάξει να πείτε "θα επιστρέψω" και να φύγετε από το δωμάτιο.
Βήμα 6. Δώστε τους χρόνο να αναρρώσουν
Μερικές φορές, πέντε λεπτά θα είναι αρκετά για να ηρεμήσουν. Άλλες φορές, μπορεί να χρειαστούν μια ώρα ήσυχες δραστηριότητες μόνο. Παίξτε το με το αυτί και μην πιέζετε ποτέ ένα παιδί να φύγει πριν είναι έτοιμο-αυτό πιθανότατα θα προκαλέσει την κατάρρευση που κρατούσαν.
Μέρος 5 από 5: Διδάσκοντας ένα μέλος της οικογένειας να διαχειρίζεται τις καταρρεύσεις
Είτε το άτομο είναι το παιδί σας, είτε τα αδέλφια σας, είτε κάποιο άλλο αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορεί να δυσκολευτούν να διαχειριστούν την κατάρρευση. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τους διδάξετε νέες δεξιότητες.
Βήμα 1. Δημιουργήστε έναν ήσυχο χώρο για το αυτιστικό μέλος της οικογένειάς σας
Το υπνοδωμάτιό τους, μια ντουλάπα, μια γωνιά στο υπόγειο ή μια άλλη ήσυχη περιοχή μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να πάει ένα αυτιστικό άτομο όταν είναι υπερβολικό. Κάντε το όσο το δυνατόν πιο κλειστό. Πείτε στο αυτιστικό άτομο ότι μπορεί να πάει εκεί όταν είναι υπερβολικό και πείτε σε άλλα άτομα ότι πρέπει να αφήσουν το αυτιστικό άτομο μόνο όταν βρίσκεται στο ήσυχο μέρος τους.
Βήμα 2. Διδάξτε τους να υποστηρίζουν τις ανάγκες τους
Οι περισσότεροι αυτιστικοί άνθρωποι μπορούν να αναγνωρίσουν όταν αισθάνονται αναστατωμένοι και έχουν μια αίσθηση αυτού που χρειάζονται. Εξηγήστε ότι είναι σημαντικό να μιλήσουν για τις ανάγκες τους. Οι κοινωνικές ιστορίες και το μοντέλο μπορούν να τα βοηθήσουν να μάθουν τι να κάνουν. Δοκιμάστε να τους διδάξετε μία από τις παρακάτω φράσεις:
- «Σπάσε, σε παρακαλώ».
- «Πρέπει να πάω στη γωνιά μου».
- «Χρειάζομαι ήσυχο χρόνο, παρακαλώ».
- "Μπορώ να πάω στο δωμάτιό μου;"
Βήμα 3. Δώστε προσοχή όταν υποστηρίζουν τον εαυτό τους
Δεν θα συνεχίσουν τη συμπεριφορά αν δεν την ανταμείψετε ακούγοντας. Κάνε αυτό που σου ζήτησαν. Αυτό τους αποδεικνύει ότι η υπεράσπιση για τον εαυτό τους είναι μια καλή στρατηγική και ότι λειτουργεί καλύτερα από το να συμπιέζεις το άγχος μέχρι να φτάσει σε ένα σημείο κατάρρευσης.
- Η γλώσσα του σώματος εξακολουθεί να είναι αυτο-υπεράσπιση. Το να βάζεις ένα χέρι για να σταματήσεις ένα φιλί είναι αυτο-υπεράσπιση. Το να αρνείσαι να φορέσεις ένα πουλόβερ με φαγούρα είναι αυτο-υπεράσπιση. Ακούστε, ακόμα κι όταν δεν σας βολεύει.
- Ένα άτομο που δεν μιλάει μπορεί να μάθει να μιλάει μέσω εναλλακτικής και επαυξητικής επικοινωνίας (AAC). Το AAC μπορεί να βελτιώσει τις δεξιότητες επικοινωνίας, γεγονός που μειώνει τις καταστροφές.
Βήμα 4. Δώστε προσοχή στις εκφράσεις του προσώπου και τη γλώσσα του σώματος, ειδικά αν δυσκολεύονται στην επικοινωνία
Προσέξτε για συσσώρευση άγχους και ρωτήστε για την ανάγκη που θέλετε να επικοινωνούν. Για παράδειγμα, ρωτήστε "Χρειάζεστε ένα διάλειμμα;" Ακούστε ή παρακολουθήστε την απάντησή τους.
- Αν γνέφουν αρνητικά, μπορείτε να τους κάνετε μοντέλο: "Ναι, χρειάζομαι ένα διάλειμμα, παρακαλώ!" Κάνετε αυτό ενώ τους οδηγείτε μακριά. Θα συσχετίσουν τη φράση με τη δράση και θα αρχίσουν να λένε τη φράση όταν πρέπει να φύγουν.
- Εάν απαντήσουν όχι, αλλά εξακολουθούν να φαίνονται αναστατωμένοι πέντε λεπτά αργότερα, μπορείτε να παρέμβετε: "Φαίνεστε πραγματικά συντετριμμένοι. Ας κάνουμε ένα διάλειμμα". Στη συνέχεια, οδηγήστε τους σε ένα ήρεμο μέρος.
- Μην κρατάτε τις ανάγκες τους όμηρους. Ποτέ μην τους πιέζετε να περιμένουν μέχρι να μπορέσουν να πουν τη φράση.
Βήμα 5. Βοηθήστε τους να εντοπίσουν τους παράγοντες ενεργοποίησης και να βρουν τις κατάλληλες στρατηγικές αντιμετώπισης
Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να σταματήσουν μια κατάρρευση πριν συμβεί. Δοκιμάστε να φτιάξετε μαζί μια λίστα ενεργοποιήσεων και στρατηγικών. Εξετάστε τόσο τι θα μπορούσαν να κάνουν, όσο και τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει…
- Αισθητήρια εργαλεία
- Μια λίστα με άτομα που μπορούν να ζητήσουν βοήθεια
- Ένα στοιχείο άνεσης
- Ένα «μυστικό σημάδι» για να σηματοδοτήσει στους φροντιστές ότι το παιδί χρειάζεται διάλειμμα
Βήμα 6. Πάρτε την επιθετικότητα στα σοβαρά
Η επιθετικότητα είναι σπάνια στα αυτιστικά παιδιά και συνήθως είναι περισσότερο αντιδραστική παρά προδραστική. Μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Ένα επιθετικό ξέσπασμα μπορεί να προκλήθηκε από μια φυσική αίσθηση κινδύνου: κάποιος να τους κλείνει το δρόμο όταν χρειαζόταν να φύγουν, ένα άλλο άτομο να τον εκφοβίζει ή ένας ενήλικας να αντιδρά καταχρηστικά. Κατανοήστε την κατάσταση πριν επιχειρήσετε να επιβάλλετε συνέπειες.
- Ρωτήστε το αυτιστικό άτομο τι συνέβη και γιατί αντέδρασε με αυτόν τον τρόπο.
- Ρωτήστε άλλους ανθρώπους τι ακριβώς συνέβη. Εάν κάποιος συμπεριφέρθηκε σωματικά απέναντι στο αυτιστικό άτομο (π.χ. προσπαθώντας να τον καρφώσει ενάντια στη θέλησή του), τότε η αντίδραση του αυτιστικού ατόμου ήταν στην πραγματικότητα μια πανικόβλητη προσπάθεια αυτοάμυνας και πρέπει να αντιμετωπίσετε τη συμπεριφορά του άλλου ατόμου.
- Προσέξτε τους θεραπευτές και τους φροντιστές που είναι επιθετικοί ή σκληροί απέναντι στο αυτιστικό άτομο, όπως σε ορισμένες μορφές θεραπείας ABA.
- Εάν η βία καταλήξει σε κλιμάκωση, μιλήστε και με τα δύο μέρη, όχι μόνο με το αυτιστικό παιδί. Για παράδειγμα, εάν ένα αγόρι πάρει το παιχνίδι ενός κοριτσιού και το χτυπήσει, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί τόσο η συμπεριφορά του όσο και η ίδια.
Βήμα 7. Να είστε σταθεροί σχετικά με την ανασφαλή και ανάρμοστη συμπεριφορά
Το να ουρλιάζετε, να κλαίτε, να πέφτετε στο πάτωμα και να διεγείρετε είναι όλα φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της κατάρρευσης. Ωστόσο, το να είσαι κακός ή άσκοπα επιθετικός δεν είναι ποτέ αποδεκτός. Ακολουθούν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης:
- "Δεν είναι εντάξει να χτυπάς την αδερφή σου. Δεν είμαστε βίαιη οικογένεια. Αν είσαι θυμωμένος μαζί της, πρέπει να χρησιμοποιήσεις τα λόγια σου ή να κάνεις ένα διάλειμμα".
- "Δεν φωνάζουμε ονόματα όταν είμαστε αναστατωμένοι. Δεν ήταν δικό του λάθος που ήσασταν δυστυχισμένοι. Πώς νομίζετε ότι ένιωσε όταν τον αποκαλούσατε άσχημο;"
Βήμα 8. Διδάξτε θετικές εναλλακτικές λύσεις για την κακή συμπεριφορά
Το να πείτε απλά σε ένα παιδί ότι κάτι δεν πάει καλά δεν θα το βοηθήσει-πρέπει να ξέρει πώς να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του. Συνεργαστείτε μαζί τους για να βρείτε εναλλακτικές λύσεις.
- "Εάν πρέπει να χτυπήσετε πράγματα όταν είστε αναστατωμένοι, πιστεύετε ότι θα λειτουργήσει για εσάς αν τρυπήσετε μερικά μαξιλάρια ή μαξιλάρια αντ 'αυτού; Είναι εντάξει να τρυπώνετε τον καναπέ όταν είστε θυμωμένοι."
- "Ξέρω ότι δεν είναι διασκεδαστικό για εσάς να ουρλιάζετε και να κλαίτε στο εστιατόριο. Την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να στενοχωριέστε, μπορείτε να μου τραβήξετε το μανίκι και να μου πείτε ότι χρειάζεστε διάλειμμα και θα σας βγάλω έξω. μπορεί να νιώσει καλύτερα ».
- "Το να κλωτσάει το πίσω μέρος της καρέκλας της μαμάς την κάνει πολύ άβολα. Τι γίνεται αν κουνιόσαστε στην κουνιστή καρέκλα;"
Βήμα 9. Επαινέστε τα όταν χειρίζονται καλά τα πράγματα
Ο συγχαρητήρια τους θα ενισχύσει τα καλά αποτελέσματα. Δείξτε τους ότι τους παρατηρήσατε να χρησιμοποιούν τις καλές τους δεξιότητες αντιμετώπισης και ότι είστε ευχαριστημένοι μαζί τους.
- "Σε είδα να ζητάς από τον θεραπευτή σου ένα διάλειμμα σήμερα. Wasταν πολύ ώριμο να αναγνωρίσεις ότι έπρεπε να κάνεις παύση."
- "Καλή δουλειά να τρυπάς τα μαξιλάρια! Αυτό είναι πολύ καλύτερο από το να χτυπάς τον αδερφό σου."
- «Ευχαριστώ που μου είπες ότι έπρεπε να φύγεις».
Βήμα 10. Μιλήστε τους αφού ηρεμήσουν και μπορούν να σκεφτούν ευθέως
Ακούστε υπομονετικά για να ακούσετε ολόκληρη την ιστορία. Τι προκάλεσε την κατάρρευση; Τι θα μπορούσαν να κάνουν σε μελλοντικές καταστάσεις όπως αυτή; Τι θα μπορούσατε να κάνετε για να τους βοηθήσετε; Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε συγκεκριμένες στρατηγικές μαζί και θα βοηθήσει το παιδί να γνωρίζει ότι μπορεί να έρθει σε εσάς στο μέλλον.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Εάν εσείς ή το παιδί σας αντιμετωπίζετε συχνά καταρρεύσεις σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, τότε υπάρχει ένα σοβαρό πρόβλημα με αυτήν την κατάσταση. Δείτε αν μπορείτε να αποφύγετε να ξαναζήσετε την κατάσταση ή, εάν είναι αναπόφευκτο, να κάνετε την εμπειρία λιγότερο ενοχλητική.
- Εάν ένα άτομο απομονωθεί κατά τη διάρκεια μιας κατάρρευσης, βεβαιωθείτε ότι στο χειρότερο σενάριο (π.χ. πιθανή αυτοτραυματισμός ή βλάβη άλλων) μπορείτε να μπείτε στο ίδιο δωμάτιο και βεβαιωθείτε ότι το άτομο που έχει κατάρρευση δεν το κάνει » δεν πληγώνω κανέναν όταν είναι συγκλονισμένος.
Προειδοποιήσεις
- Σώστε μια ζωή-μην καλέσετε την αστυνομία εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η αμερικανική αστυνομία μπορεί να σκοτώσει ή να τραυματίσει ένα αυτιστικό άτομο αντί να το βοηθήσει.
- Ποτέ κρατήστε κάποιον παρά τη θέλησή του ή κλείστε τον μόνο σε ένα δωμάτιο. Αυτό είναι εξαιρετικά επικίνδυνο και συχνά τους κάνει να πανικοβάλλονται. Το να κάνεις ένα φοβισμένο αυτιστικό άτομο να αισθάνεται ανίσχυρο δεν θα βελτιώσει τον αυτοέλεγχό του.
