Η νευρική ανορεξία είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή που μπορεί να σας σκοτώσει. Εάν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε την έναρξη της ανορεξίας, αναζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν θεραπευτή. Καθώς ζητάτε βοήθεια, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Στο παρελθόν, η ανορεξία μπορούσε να διαγνωστεί μόνο όταν έχετε ΔΜΣ 17,5 ή χαμηλότερο. Εάν ο ΔΜΣ σας ήταν, στην πραγματικότητα, υψηλότερος από 17,5, θα σας έκαναν διάγνωση διαταραχής με διαφορετικό όνομα: OSFED, που σημαίνει "Διαφορετικά Διαφορετικής Διατροφής ή Διατροφής".
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πώς να βελτιώσετε την εικόνα του σώματός σας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι η ανορεξία είναι συχνά το αποτέλεσμα άλλων αρνητικών συναισθημάτων
Η επιθυμία να είσαι αδύνατος μπορεί να είναι αποτέλεσμα άγχους και καταστροφικής σκέψης. Μερικές φορές είναι κληρονομικό, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι αυτές οι σκέψεις θα βλάψουν την εικόνα του σώματός σας και το σώμα σας.
- Τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να βιώσετε μπορεί να περιλαμβάνουν θλίψη, θυμό, νευρικότητα, ανασφάλεια και άλλα.
- Mightσως έχετε παρατηρήσει ότι έχετε έντονο φόβο να πάρετε βάρος και έντονη επιθυμία να χάσετε βάρος. Αυτά τα συναισθήματα είναι συμπτώματα ανορεξίας. Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι αυτές οι σκέψεις προέρχονται από την ασθένεια.
Βήμα 2. Σταματήστε να συγκρίνετε το σώμα σας με το σώμα των άλλων ανθρώπων
Όταν βρεθείτε να θαυμάζετε τα σώματα άλλων ανθρώπων και συγκρίνετε το σώμα τους με το δικό σας, προσπαθήστε να σταματήσετε και να σκεφτείτε τι κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, ενεργείτε σε μια παρόρμηση που οδηγείται από ανασφάλεια και άγχος, μια παρόρμηση που προκαλείται από την ανορεξία. Αναγνωρίστε το για αυτό που είναι-διαταραγμένες σκέψεις και συναισθήματα που τροφοδοτούνται από μια ανορεξική διαδικασία σκέψης.
- Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να κρίνει τα σώματα άλλων ανθρώπων ή να συγκρίνετε το σώμα σας με το δικό τους, αναγκάστε τον εαυτό σας να σταματήσει. Αντ 'αυτού, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πρέπει να αποδεχτείτε τους άλλους, ανεξάρτητα από το σωματότυπό τους και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε.
- Σκεφτείτε τους φίλους και την οικογένειά σας. Έρχονται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη και τα αγαπάτε και τα νοιάζεστε για όλα. Η αγάπη σας για αυτούς δεν έχει καμία σχέση με το μέγεθός τους και ούτε η αγάπη τους για εσάς.
Βήμα 3. Απομακρυνθείτε από ιστότοπους υπέρ της ανορεξίας και άλλο ανθυγιεινό περιεχόμενο στο Διαδίκτυο
Το διαδίκτυο μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή ακριβών πληροφοριών, πόρων και υποστήριξης για όσους έχουν διατροφικές διαταραχές. Αλλά περιέχει επίσης ανθυγιεινό, επιζήμιο και ενεργοποιητικό περιεχόμενο που μπορεί να ενισχύσει την κακή εικόνα του σώματος και να προκαλέσει μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Αποφύγετε αυτές τις ανθυγιεινές πηγές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά σας.
- Ακόμα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να συμβάλλουν στα συναισθήματά σας. Μπορεί να θέλετε να μειώσετε την έκθεσή σας ή να αποφύγετε εντελώς τα κοινωνικά μέσα για λίγο.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε την επίσκεψη σε ιστότοπους και εφαρμογές γυμναστικής, επειδή αυτές μπορεί επίσης να είναι ενεργοποιητές για ορισμένα άτομα.
Βήμα 4. Προσδιορίστε τα πράγματα που σας κάνουν να θέλετε να γίνετε ανορεξικοί
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να γίνετε ανορεξικοί ή να συμπεριφέρεστε σε συμπεριφορές που οδηγούν σε ανορεξία λόγω ανθυγιεινών εικόνων για τους τύπους σώματος, διατροφικών συνηθειών και καταστάσεων που προάγουν την ακραία αδυναμία. Το να μάθετε τι σας κάνει να θέλετε να γίνετε ανορεξικοί είναι απαραίτητο για να μάθετε ποιες καταστάσεις πρέπει να αποφύγετε. Μερικές ερωτήσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι σας προκαλεί να θέλετε να γίνετε ανορεξικές περιλαμβάνουν:
- Έχετε μια ομάδα φίλων που έχουν εμμονή με το πόσες θερμίδες καταναλώνουν; Αν ναι, αυτοί οι φίλοι μπορεί να σας επηρεάζουν. Προσπαθήστε να περνάτε λιγότερο χρόνο μαζί τους ή ζητήστε τους να μην μιλούν τόσο πολύ για τις θερμίδες.
- Κάποιο μέλος της οικογένειας κάνει συχνά σχόλια για το σώμα σας ή το βάρος σας; Or σας έκαναν σχόλια ενώ μεγαλώνατε; Σχόλια όπως αυτά και τυχόν εκφοβισμός που αντιμετωπίσατε είναι σημαντικό να προσδιοριστεί και να συζητηθεί με έναν σύμβουλο. Μπορεί επίσης να θέλετε να τους μιλήσετε για αυτό και να εξηγήσετε πώς αυτό σας κάνει/αισθάνεστε. Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε ένα άλλο μέλος της οικογένειας για αυτό, ώστε να έχετε κάποιον στο πλευρό σας.
- Διαβάζετε συνεχώς περιοδικά μόδας ή παρακολουθείτε εκπομπές που εστιάζουν στη λεπτότητα; Αν ναι, κάντε ένα διάλειμμα από αυτές τις εικόνες για λίγο. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι εικόνες έχουν Photoshop και αυτά τα κορίτσια δεν μοιάζουν έτσι στην πραγματική ζωή.
Βήμα 5. Αναζητήστε φίλους με υγιή εικόνα σώματος και διατροφή
Η στάση των φίλων σας απέναντι στο φαγητό και το σώμα τους μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές σας συνήθειες και την εικόνα του σώματος σας. Προσπαθήστε να βρείτε ανθρώπους που έχουν θετική εικόνα για τον εαυτό τους και υγιή στάση απέναντι στο φαγητό και το βάρος και αφιερώστε περισσότερο χρόνο μαζί τους.
Οι αγαπημένοι σας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αναδιαμορφώσετε τις στάσεις σας σχετικά με το φαγητό και το σώμα σας. Εάν κάποιος αγαπημένος σας εκφράζει την ανησυχία ότι είστε πολύ αδύνατος ή ανθυγιεινός, τότε θα πρέπει να τον ακούσετε και να τον πάρετε στα σοβαρά
Βήμα 6. Προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν τις ορμές σας
Προσπαθήστε να περιορίσετε την έκθεσή σας σε ανθυγιεινές καταστάσεις και σκεφτείτε πώς μπορείτε να περάσετε τον νέο σας χρόνο. Εάν ασχολείστε με ένα χόμπι ή εκτεθείτε σε ένα περιβάλλον που επιδεινώνει τις ανορεξικές συμπεριφορές σας, τότε ίσως είναι καιρός για μια αλλαγή. Επιλέξτε να κάνετε κάτι που είναι θετικό για εσάς.
- Σκεφτείτε να σταματήσετε τη γυμναστική, το μόντελινγκ ή οποιοδήποτε χόμπι που εστιάζει στο μέγεθός σας.
- Αποφύγετε να ζυγίζεστε ή να ελέγχετε πολύ τον καθρέφτη. Οι συχνοί έλεγχοι βάρους και η συνεχής προσοχή στη φυσική σας εμφάνιση μπορούν να ενισχύσουν τα αρνητικά πρότυπα συμπεριφοράς που μοιράζονται πολλά ανορεξικά άτομα.
- Αποφύγετε τους φίλους που πάντα μιλάνε για το βάρος τους και συγκρίνονται με τους άλλους.
- Αποφύγετε ιστότοπους, τηλεοπτικές εκπομπές και άλλα καταστήματα που απεικονίζουν μη ρεαλιστικούς τύπους σώματος.
Βήμα 7. Χαλαρώστε
Εάν έχετε ανορεξικές τάσεις, τότε πιθανότατα έχετε υψηλό επίπεδο κορτιζόλης, η οποία είναι ορμόνη του στρες. Όταν είστε ανορεξικοί, μπορεί να έχετε εμμονή με το να είστε τέλειοι, να έχετε τον έλεγχο ή να κρύβετε ανασφάλειες. Η εμμονή με αυτά τα πράγματα προκαλεί σημαντικές ποσότητες άγχους. Για να αντιμετωπίσετε το άγχος, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε κάθε μέρα.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Κάντε μανικιούρ και πεντικιούρ, πηγαίνετε για μασάζ ή περάστε μια νύχτα spa στο σπίτι.
- Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό. Και οι δύο αυτές δραστηριότητες έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος.
Μέθοδος 2 από 3: Πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι το "λίπος" δεν είναι συναίσθημα
Όταν αισθάνεστε "χοντρός", μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα άλλο συναίσθημα που έχετε συνδέσει με την αίσθηση του λίπους. Είναι αυτό το συναίσθημα που πρέπει να συντονιστείτε.
- Την επόμενη φορά που θα έχετε αυτό το «παχύ συναίσθημα» χωρίς καλό λόγο, κάντε ένα βήμα πίσω. Τι συναισθήματα νιώθεις; Ποια κατάσταση σας έκανε να νιώσετε τόσο αρνητικά; Με ποιον ήσουν? Δοκιμάστε να γράψετε τις απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις όσο το δυνατόν συχνότερα για να αναζητήσετε μοτίβα.
- Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε αυτό το συναίσθημα κάθε φορά που περνάτε χρόνο με ένα συγκεκριμένο άτομο ή όταν έχετε μια κακή μέρα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να αλλάξετε το περιβάλλον σας και δείτε αν αυτό σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Να θυμάστε ότι καμία δίαιτα δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά σας
Η ανορεξία δεν είναι απλώς μια αυστηρά περιορισμένη δίαιτα. Είναι μια προσπάθεια αντιμετώπισης ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο και αυτό μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Αλλά κάθε ευτυχία που νιώθετε περιορίζοντας την πρόσληψη τροφής κρύβει ένα βαθύτερο πρόβλημα.
- Αναζητήστε πιο εποικοδομητικούς τρόπους για να αποκτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να περιορίσετε τις αγχωτικές δραστηριότητες ή τις ευθύνες σας, να εργαστείτε για να διαχειριστείτε τον χρόνο σας πιο αποτελεσματικά και να λάβετε βοήθεια για πράγματα που δεν καταλαβαίνετε.
- Προσπαθήστε να βρείτε άλλους τρόπους για να νιώσετε ευτυχισμένοι. Κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, όπως να ασχοληθείτε με τα χόμπι σας και να περάσετε χρόνο με φίλους.
- Προσπαθήστε να κοιτάζεστε στον καθρέφτη και να επαινείτε τον εαυτό σας κάθε μέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να πείτε κάτι σαν: «Τα μαλλιά σου φαίνονται πολύ όμορφα σήμερα».
Βήμα 3. Προκαλέστε τις αρνητικές σας σκέψεις
Αποκτήστε τη συνήθεια να αντικαθιστάτε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές. Κάθε φορά που παρατηρείτε ότι σκέφτεστε κάτι αρνητικό για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να το μετατρέψετε σε κάτι θετικό. Για παράδειγμα, εάν παρατηρήσετε ότι έχετε αρνητικές σκέψεις για την εμφάνισή σας, σκεφτείτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να είσαι ευγνώμων που είσαι ζωντανός, να έχεις ένα μέρος για να καλέσεις σπίτι ή να αγαπηθείς από την οικογένεια και τους φίλους σου.
Μπορείτε επίσης να κάνετε μια λίστα με τις καλές σας ιδιότητες. Συμπεριλάβετε όσα περισσότερα στοιχεία μπορείτε να σκεφτείτε, όπως τα ταλέντα, τις δεξιότητες, τα επιτεύγματά σας και τα μοναδικά ενδιαφέροντά σας
Βήμα 4. Να είστε ρεαλιστές για το τι θα κάνει η ανορεξία στο σώμα σας
Ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από το να θέλετε να γίνετε ανορεξικοί είναι να ρίξετε μια ματιά στο τι συμβαίνει με τους ανθρώπους που γίνονται ανορεξικοί. Μεταξύ 5% και 20% των ατόμων με ανορεξία πεθαίνουν. Εάν μειωθείτε σημαντικά σε βάρος, μπορείτε:
- ανάπτυξη οστεοπόρωσης (εύθραυστα οστά που σπάνε εύκολα)
- κινδυνεύετε από καρδιακή ανεπάρκεια λόγω της βλάβης που προκαλείται στην καρδιά σας από ανορεξία
- κινδυνεύουν με νεφρική ανεπάρκεια λόγω αφυδάτωσης
- βιώνουν ξόρκια λιποθυμίας, κόπωσης και αδυναμίας
- χάσετε τα μαλλιά στο κεφάλι σας
- έχουν ξηρό δέρμα και μαλλιά
- αναπτύξτε ένα επιπλέον στρώμα τρίχας στο σώμα σας (για να ζεσταθείτε)
- αναπτύξετε μώλωπες σε όλο σας το σώμα
Μέθοδος 3 από 3: Πώς να λάβετε βοήθεια
Βήμα 1. Αναζητήστε βοήθεια ό, τι και να γίνει
Η ανορεξία φαίνεται διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους. Μπορείτε να περιορίσετε τις θερμίδες σας, να καθαρίσετε ή να κάνετε και τα δύο. Ανεξάρτητα από την εμφάνιση της ανορεξίας σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία. Το πρόβλημα δεν είναι πιθανό να φύγει από μόνο του.
- Ακόμα κι αν απλώς βρίσκετε την ιδέα της ανορεξίας κάπως ελκυστική, αναζητήστε βοήθεια τώρα. Ένας γιατρός, ψυχολόγος ή ακόμη και ένας μέντορας μπορεί να σας μιλήσει για αυτό. Η ανορεξία δεν είναι υγιής ή καθόλου επιθυμητή.
- Εάν πάσχετε από ανορεξία, αναζητήστε νοσηλεία ή θεραπεία. Θα λάβετε επαγγελματική βοήθεια για να το ξεπεράσετε και να το ξεπεράσετε.
Βήμα 2. Μιλήστε με ένα πρότυπο
Παρόλο που μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κρατήσετε την έλξη σας προς την ανορεξία ή την ανορεξική συμπεριφορά μυστική, πρέπει να το πείτε σε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας, κατά προτίμηση σε κάποιον μεγαλύτερο. Απευθυνθείτε σε κάποιον από τον κύκλο σας που δεν επικρίνει το σώμα του και δεν ακολουθεί αυστηρή δίαιτα. Μερικές φορές μια εξωτερική προοπτική μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Η συζήτηση σχετικά με το βάρος του σώματος και την εικόνα του εαυτού σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις προσδοκίες σας για ένα υγιές σώμα και βάρος. Αυτό καθιστά τη μάχη σας λιγότερο απομονωμένη και σας κρατά αφοσιωμένους στην πρόοδο ενάντια στις ανορεξικές τάσεις
Βήμα 3. Συζητήστε τις ανησυχίες σας με έναν επαγγελματία υγείας
Ζητήστε μια φυσική ή ζητήστε να συζητήσετε το βάρος και την εικόνα του σώματός σας με γιατρό ή νοσηλευτή. Ενημερώστε τον για τις έντονες σκέψεις σας σχετικά με τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής και την απώλεια βάρους και ζητήστε συμβουλές και βοήθεια.
- Επιλέξτε έναν επαγγελματία που έχει δεσμευτεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ή να νικήσετε την ανορεξία. Εάν η πρώτη σας προσπάθεια να βρείτε έναν βοηθητικό ασκούμενο αποτύχει, αναζητήστε κάποιον που θα παραμείνει εμπλεκόμενος και θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι διαιτολόγοι μπορεί να είναι εξαιρετικοί πόροι και μπορεί να έχουν περισσότερο χρόνο για να συζητήσουν την πρόοδό σας από τους κανονικούς γιατρούς.
- Τηρήστε το σχέδιο θεραπείας σας και παρακολουθήστε την πρόοδό σας και συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης τυχόν αποκλίσεις που μπορεί να κάνετε από τη θεραπεία.
Βήμα 4. Ρωτήστε για θεραπευτικές μεθόδους για την αποφυγή συμπεριφοράς που οδηγεί σε ανορεξία
Εάν έχετε ήδη ξεκινήσει διατροφικές συνήθειες που οδηγούν σε ανορεξία, μπορεί να χρειαστείτε συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων ή ενδοφλέβια διατροφή. Συζητήστε τη συμβουλευτική, τις ομάδες υποστήριξης, τις στρατηγικές άσκησης και κατά του άγχους και τον σωστό προγραμματισμό γεύματος με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
- Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να είναι καλός και για αυτό. Όχι μόνο θα είναι σε θέση να σας μιλήσουν για αυτό που περνάτε τώρα, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τους λόγους για τις προτροπές. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν φάρμακα.
- Συζητήστε για το κατάλληλο εύρος βάρους για την ηλικία, το φύλο και το ύψος σας. Όλοι είναι μοναδικοί, αλλά ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να προσφέρει συμβουλές για ένα υγιές και ρεαλιστικό εύρος βάρους για κάποιον με τα χαρακτηριστικά σας.
Βήμα 5. Δημιουργήστε ένα δομημένο σχέδιο για να αποφύγετε την ανορεξία και να δημιουργήσετε μια καλύτερη εικόνα σώματος
Ο γιατρός ή ο ψυχολόγος σας μπορεί επίσης να βοηθήσει σε αυτό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ασχοληθείτε με την τέχνη, τη δημοσίευση, τη γιόγκα, τον διαλογισμό, τη φωτογραφία της φύσης, τον εθελοντισμό ή μια άλλη καθημερινή δραστηριότητα για να δεσμευτείτε τακτικά ότι θα εστιάζετε λιγότερο στο φαγητό ή στην απώλεια βάρους και περισσότερο στην καλή κατάσταση υγείας.
- Δοκιμάστε να επιλέξετε ένα μάντρα που ενισχύει μια υγιή εικόνα σώματος και ρεαλιστικές προσδοκίες με βάση το μέγεθος και τον τύπο του σώματός σας. Γράψτε αυτό το μάντρα στο ημερολόγιό σας και απαγγείλτε το στον εαυτό σας κάθε πρωί. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε κάτι όπως "Το φαγητό τρέφει το σώμα μου και με κάνει δυνατό".
- Δεσμευτείτε επίσης για ένα πρόγραμμα διατροφής. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας (και στον γιατρό σας) ότι θα τρώτε τρία υγιεινά γεύματα την ημέρα. Εάν δεν το κάνετε αυτό, θα απογοητεύσετε τον εαυτό σας και τον γιατρό σας. Ορίστε μια ανταμοιβή για τον εαυτό σας όταν τρώτε σωστά. Μπορεί επίσης να θέλετε να σχεδιάζετε πάντα να τρώτε με κάποιον και να έχετε μια συνομιλία μαζί του κατά τη διάρκεια του γεύματος σας για να σας αποσπάσει την προσοχή και να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας.
- Παρακολουθήστε την πρόοδό σας και λάβετε τακτική υποστήριξη ή σχόλια. Σημειώστε την επιτυχία που επιτυγχάνετε όταν μαθαίνετε νέα πράγματα, δοκιμάζετε νέες δραστηριότητες, ξεπερνάτε την αρνητική σας εικόνα για τον εαυτό σας και μαθαίνετε να εκτιμάτε και να αναγνωρίζετε υγιείς τύπους σώματος.
Βήμα 6. Καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή για διατροφικές διαταραχές
Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε έναν επαγγελματία υγείας ή αν προτιμάτε να συζητήσετε πρώτα τις ανησυχίες σας μέσω τηλεφώνου, επικοινωνήστε με μια εθνική γραμμή βοήθειας. Ακολουθούν μερικοί χρήσιμοι αριθμοί που μπορούν να σας φέρουν σε επαφή με κάποιον που μπορεί να βοηθήσει:
- KidsHealth για γονείς, παιδιά και εφήβους: www.kidshealth.org ή (+1) (904) 697-4100
- Mental Health America: www.mentalhealthamerica.net ή 1-800-969-6642
- Εθνική ένωση νευρικής ανορεξίας και συναφών διαταραχών: www.anad.org ή (+1) (630) 577-1330
- Εθνική Ένωση Διαταραχών Διατροφής: www.nationaleatingdisorders.org ή 1-800-931-2237
- Beat - Beating Eating Disorders: www.b-eat.co.uk ή 0845 634 1414
Βοήθεια στην αναζήτηση υποστήριξης και εύρεση πόρων για την ανορεξία
Γεγονότα και στοιχεία για την ανορεξία
Συμβουλές
- Η εκμάθηση ρεαλιστικών προσδοκιών για το μέγεθος του σώματος και η εκμάθηση πώς να φτιάξετε ένα υγιεινό, ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να είναι απαραίτητα για την αποφυγή της ανορεξίας και την υιοθέτηση ενός θετικού τρόπου ζωής.
- Άλλες συνέπειες περιλαμβάνουν κόπωση, συναισθηματική αναταραχή, κατάθλιψη και υπογονιμότητα. Η υπογονιμότητα μπορεί να διαρκέσει για ένα χρόνο ή μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Σας εμποδίζει επίσης να κάνετε πράγματα που αγαπάτε π.χ. ταξίδια και αθλήματα. Μιλήστε με κάποιον που γνωρίζετε ότι μπορείτε να μιλήσετε. Η φωνή στο κεφάλι σας σας λέει ψέματα και πρέπει να απελευθερωθείτε από τα βλαβερά λόγια της. Θυμηθείτε ότι το μέγεθος δεν έχει σημασία και δεν έχει σημασία τι σας αγαπούν οι άνθρωποι λόγω του ποιος είστε, και όχι πώς μοιάζετε.
Προειδοποιήσεις
- Εάν πιστεύετε ότι ένας φίλος ή αγαπημένος σας έχει συμπτώματα ανορεξίας ή άλλης διατροφικής διαταραχής, ενθαρρύνετέ τον να επισκεφθεί έναν επαγγελματία υγείας το συντομότερο δυνατό για αξιολόγηση.
- Η νευρική ανορεξία μπορεί να είναι θανατηφόρα. Εάν περιορίζετε συχνά τις θερμίδες ή ασκείστε υπερβολικά ή αν έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το μέγεθος του σώματός σας, μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε αυτήν την ασθένεια.
