Η ναυτία ή "mal de mer" είναι ένας συνηθισμένος τύπος ασθένειας κίνησης που προκαλείται από διαταραχή στο εσωτερικό αυτί λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων, όπως η άνοδος και η πτώση ενός σκάφους ενώ βρίσκεστε στο νερό. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν ζάλη, ναυτία, εφίδρωση, κράμπες στο στομάχι και έμετο. Ο καθένας μπορεί θεωρητικά να αναπτύξει ναυτία, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν πολύ μεγαλύτερη ευαισθησία στην κίνηση λόγω της φυσιολογίας, της κατάστασης της υγείας τους ή των συνταγογραφούμενων φαρμάκων που λαμβάνουν. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων, αν και υπάρχουν επίσης μερικοί πρακτικοί τρόποι αποφυγής ή μείωσης της πιθανότητας ναυτίας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Φυσικές θεραπείες
Βήμα 1. Προσέξτε τι τρώτε και πίνετε πριν πάτε σε βάρκα
Πριν επιβιβαστείτε σε οποιοδήποτε σκάφος, μεγάλο ή μικρό, προσπαθήστε να αποφύγετε να καταναλώσετε πράγματα που είναι πιθανό να επιδεινώσουν τη ναυτία και τη ναυτία σας. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως αλκοόλ, καφεΐνη, λιπαρά τρόφιμα και πικάντικα τρόφιμα. Τα βαριά, λιπαρά γεύματα συμβάλλουν στην ανάπτυξη ναυτίας, η οποία θα επιδεινωθεί από την κίνηση στο νερό. Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό επίσης να μην ταξιδεύετε/πλέετε με άδειο στομάχι. Επικεντρωθείτε στο να πίνετε πολύ καθαρό νερό και να τρώτε μικρές μερίδες χαμηλών λιπαρών, πικάντικων, αμυλούχων τροφών, όπως κράκερ, φρούτα χαμηλών οξέων και λαχανικά χωρίς καρύκευμα.
Η θαλάσσια ασθένεια επηρεάζει συχνότερα παιδιά (ηλικίας 2-12 ετών), έγκυες ή εμμηνορροϊκές γυναίκες και πάσχοντες από ημικρανία
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα κάθισμα που σχετίζεται με τη λιγότερη κίνηση
Όταν κάνετε κράτηση για ταξίδι με κρουαζιερόπλοιο ή επιβιβαστείτε σε οποιοδήποτε άλλο σκάφος αξιοπρεπούς μεγέθους, προσπαθήστε να πάρετε μια αγκυροβόλιο ή μια θέση όσο το δυνατόν πιο κοντά στο κεντρικό σημείο του σκάφους, γιατί αυτή η περιοχή θα έχει τη μικρότερη δυνατή κίνηση. Προσπαθήστε επίσης να πλησιάσετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο νερό γιατί όσο πιο μακριά απομακρύνεστε από την επιφάνεια (για παράδειγμα, τα κορυφαία καταστρώματα των κρουαζιερόπλοιων), τόσο περισσότερη κίνηση θα έχετε. Επιπλέον, προσπαθήστε να καθίσετε με την κατεύθυνση του ταξιδιού γιατί θα νιώσετε καλύτερα προσανατολισμένοι.
- Τα συμπτώματα της ναυτίας εμφανίζονται λόγω αντικρουόμενων αισθητηριακών πληροφοριών μεταξύ του εσωτερικού αυτιού, των ματιών και του εγκεφάλου. Στην ουσία, ο εγκέφαλός σας πιστεύει ότι κινείται περισσότερο από ό, τι είναι στην πραγματικότητα.
- Η πλεύση σε μεγάλα κρουαζιερόπλοια δεν δημιουργεί τόσα προβλήματα για τους ανθρώπους λόγω της σχετικής τους έλλειψης κίνησης και χρήσης αυτοματοποιημένων σταθεροποιητών.
- Για να εγκλιματιστείτε σε ένα κρουαζιερόπλοιο, είναι καλύτερο να περάσετε λίγο χρόνο σε ένα χαμηλότερο κατάστρωμα, χρησιμοποιώντας τον ορίζοντα ως ένα σημείο για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
- Έχοντας ένα παράθυρο για να κοιτάξετε έξω θα σας δώσει επίσης μια εικόνα του σημείου του ορίζοντα.
Βήμα 3. Μην διαβάζετε ενώ βρίσκεστε σε βάρκα
Ακριβώς όπως το διάβασμα ενώ οδηγείτε σε αυτοκίνητο, το διάβασμα σε βάρκα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να αρρωστήσετε στη θάλασσα. Όταν τα μάτια σας είναι στραμμένα σε ένα ακίνητο αντικείμενο ακριβώς μπροστά σας, οι λικνιστικές κινήσεις του σκάφους θα στείλουν ένα αντικρουόμενο μήνυμα στον εγκέφαλό σας, προκαλώντας αποπροσανατολισμό και ναυτία. Για να το αποφύγετε αυτό, μην διαβάζετε βιβλία ή περιοδικά, μην κοιτάτε το τηλέφωνό σας ή μην χρησιμοποιείτε φορητό υπολογιστή ή tablet όταν βρίσκεστε σε βάρκα εάν είστε ευαίσθητοι στη θαλασσοπάθεια. Αντ 'αυτού, κρατήστε το βλέμμα σας σταθερό στον ορίζοντα ή σε ένα άλλο σταθερό σημείο σε απόσταση μέχρι τα εσωτερικά αυτιά και ο εγκέφαλός σας να συγχρονίζονται καλύτερα μεταξύ τους όσον αφορά την κίνηση.
- Εάν είστε πολύ ευαίσθητοι στη θαλασσοπάθεια αλλά σας αρέσει η κρουαζιέρα, τότε κάντε κράτηση μόνο για κρουαζιέρες έντασης λιμένων με πολλές στάσεις και λιγότερες ημέρες στις πιο δύσκολες ανοιχτές θάλασσες.
- Σκεφτείτε να διαβάσετε πριν μπείτε σε ένα σκάφος γιατί μπορεί να σας κάνει να νυστάξετε και να είστε πιο επιρρεπείς στον ύπνο. Ο ύπνος σε μια βάρκα, αν είναι κατάλληλο, μπορεί να αναιρέσει τις συνέπειες της θαλασσοπάθειας.
Βήμα 4. Φορέστε μια ειδικά σχεδιασμένη ζώνη καρπού
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η πίεση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της θαλάσσιας ασθένειας-ειδικά της πίεσης στο "σημείο P6" κοντά στον καρπό. Αγοράστε ένα βραχιόλι θαλάσσιας ασθένειας που ασκεί πίεση σε αυτό το σημείο ή κάντε απαλό μασάζ στον καρπό σας για να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας. Το σημείο P6 είναι περίπου 1 ίντσα (2,5 εκατοστά) πάνω από την πτυχή του καρπού σας και σχετίζεται με τον έλεγχο ή τη μείωση της ναυτίας. Μπορείτε να αγοράσετε βραχιόλια θαλάσσιας ασθένειας ή ζώνες καρπού για αυτόν τον σκοπό στο διαδίκτυο, σε φαρμακείο ή σε πολλά ταξιδιωτικά καταστήματα.
- Μια νέα συσκευή εγκεκριμένη από τον FDA για την ασθένεια της κίνησης, που ονομάζεται ReliefBand, χρησιμοποιεί ένα ασθενές ηλεκτρικό ρεύμα για να διεγείρει το σημείο P6.
- Εναλλακτικά, προσπαθήστε απλά να τονώσετε το σημείο P6 με τον αντίχειρά σας όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία και δείτε πώς λειτουργεί.
- Οι κλινικές δοκιμές απέδωσαν ανάμεικτα αποτελέσματα σχετικά με την αξία του βελονισμού γενικά, οπότε τα αποτελέσματά σας μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από τα άλλα.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να πάρετε λίγο τζίντζερ
Η κατανάλωση τζίντζερ είναι ένα παλιό σπιτικό φάρμακο για τη ναυτία. Το μπαχαρικό τζίντζερ είναι φτιαγμένο από τη ρίζα του φυτού τζίντζερ-έχει μια πικάντικη και πικάντικη γεύση. Το τζίντζερ έχει μακρά ιστορία να είναι πολύ αποτελεσματικό στην ανακούφιση πολλών τύπων γαστρεντερικών συμπτωμάτων. Η λήψη τζίντζερ μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης, όπως ζάλη, ναυτία και έμετο.
- Φαρμακευτικά, το τζίντζερ λαμβάνεται συχνότερα ως κάψουλα (αποξηραμένο), αλλά το να το τρώτε φρέσκο ή τουρσί λειτουργεί επίσης. Μπορείτε επίσης να φάτε μασώματα τζίντζερ ή καραμέλες ή να πιείτε τσάι τζίντζερ.
- Πάρτε μεταξύ 1 έως 2 γραμμάρια τζίντζερ τουλάχιστον 30 λεπτά πριν επιβιβαστείτε σε ένα σκάφος για να αποφύγετε ή να ελαχιστοποιήσετε τη ναυτία.
- Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην ανακούφιση της ναυτίας και του εμέτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι ασφαλέστερο από πολλά φάρμακα κατά της ναυτίας.
Μέθοδος 2 από 2: Φάρμακα
Βήμα 1. Δοκιμάστε αντιισταμινικά χωρίς ιατρική συνταγή
Τα αντιισταμινικά είναι μια κοινή θεραπεία για τη θαλάσσια ασθένεια και άλλες μορφές ασθένειας κίνησης και είναι εύκολο να τα βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία. Τα αντιισταμινικά λειτουργούν επηρεάζοντας το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη ναυτία και τον έμετο. Οι πιο συνηθισμένες που χρησιμοποιούνται για τη θαλάσσια ασθένεια περιλαμβάνουν τη διμενυδρινική (Dramamine), την κυκλοζίνη (Marezine), τη διφαινυδραμίνη (Benadryl), την προμεθαζίνη (Phenergan) και τη meclizine (Antivert).
- Τα μη ηρεμιστικά αντιισταμινικά φαίνεται να είναι λιγότερο αποτελεσματικά και, επιπλέον, μπορεί να θέλετε να κοιμηθείτε όταν βρίσκεστε σε βάρκα. Η προμεθαζίνη προκαλεί την περισσότερη υπνηλία, ενώ η μεκλιζίνη (χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία του ίλιγγο) είναι λιγότερο ηρεμιστική και μπορεί να ληφθεί ως μία μόνο ημερήσια δόση.
- Αυτά τα φάρμακα είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται πριν από την επιβίβαση σε σκάφος και λιγότερο αποτελεσματικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων μετά την έναρξη της θαλάσσιας ασθένειας.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα αντιχολινεργικά
Τα αντιχολινεργικά είναι μια άλλη κατηγορία φαρμάκων που χρησιμοποιούνται συνήθως για την καταπολέμηση της ασθένειας κίνησης. Λειτουργούν επιβραδύνοντας τα μηνύματα που σχετίζονται με το ακούσιο νευρικό σύστημα που πηγαινοέρχονται μεταξύ του εγκεφάλου, των εσωτερικών αυτιών και των ματιών. Η σκοπολαμίνη (Transderm-Scop) είναι το πιο γνωστό αντιχολινεργικό και διατίθεται ως επίθεμα δέρματος που προορίζεται να εφαρμοστεί πίσω από το αυτί σας τουλάχιστον 4 ώρες πριν επιβιβαστείτε σε βάρκα. Η αποτελεσματικότητά του για την πρόληψη της ναυτίας μπορεί να διαρκέσει έως και 3 ημέρες.
- Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της σκοπολαμίνης είναι οι ίδιες με αυτές των αντιισταμινικών (υπνηλία, θολή όραση, ξηροστομία και σύγχυση).
- Σε σπάνιες περιπτώσεις, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν πιο σοβαρές παρενέργειες, όπως παραισθήσεις, παράνοια ή προβλήματα στα μάτια. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ιστορικό υγείας σας και τυχόν άλλα φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει εάν τα αντιχολινεργικά είναι ασφαλή για εσάς.
- Άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα που χρησιμοποιούνται μερικές φορές για τη διαχείριση της θαλάσσιας ασθένειας περιλαμβάνουν: αντιδοπαμινεργικά (προμεθαζίνη και μετοκλοπραμίδη), αμφεταμίνες και βενζοδιαζεπίνες (Xanax και Valium).
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τη ναυτία
Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα προκαλούν συνήθως ναυτία σε ευαίσθητους χρήστες, οπότε είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε εάν τα δικά σας είναι σε αυτήν τη λίστα. Αν είναι και σκοπεύετε να κάνετε κρουαζιέρα ή απλά να κάνετε βάρκα για μια μέρα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να διακόψετε ή να μειώσετε τη δόση βραχυπρόθεσμα. Για παράδειγμα, ορισμένα αντικαταθλιπτικά, από του στόματος αντισυλληπτικά, αντιβιοτικά (ερυθρομυκίνη), αντιπαρασιτικά και ναρκωτικά (κωδεΐνη) είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τη ναυτία. Ωστόσο, μην αλλάζετε ποτέ δόσεις συνταγογραφούμενων φαρμάκων χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.
- Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, αποφύγετε την ανάμειξή τους με αλκοόλ, ιδιαίτερα όταν βρίσκεστε σε σκάφος.
- Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη, μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα αποτελέσματα της ασθένειας κίνησης.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Αποφύγετε εκείνους που είναι ήδη θαλασσοπαθείς. Τα αξιοθέατα και οι ήχοι της δυσφορίας τους θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν.
- Προσπαθήστε να μην μπείτε στην καμπίνα. Αυτή η περιοχή είναι πιο έντονη και συχνά δεν μπορείτε να δείτε έξω.
- Προσθέστε περισπασμούς ενώ βρίσκεστε σε βάρκα-ακούστε μουσική ή χρησιμοποιήστε αρώματα αρωματοθεραπείας, όπως μέντα, τζίντζερ ή λεβάντα.
