Το συκώτι εκτελεί πολλές λειτουργίες που σας βοηθούν να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα. Το συκώτι επεξεργάζεται όλα τα πράγματα που τρώτε, πίνετε και απορροφάτε μέσω του δέρματος και, ως εκ τούτου, εκτίθεται συχνά σε πολλές επιβλαβείς ουσίες. Ορισμένα σημάδια που υποδηλώνουν κατεστραμμένο ήπαρ περιλαμβάνουν αλλεργίες, υποσιτισμό, υψηλή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια, ακόμη και πέτρες στη χολή. Ένας καθαρισμός του ήπατος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πολλών από αυτά τα προβλήματα. Υπάρχουν προϊόντα αποτοξίνωσης ήπατος διαθέσιμα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμάκων, αλλά μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας στο σπίτι μόνο με λίγα συστατικά. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να καθαρίσετε το συκώτι.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Γκρέιπφρουτ και αλάτι Epsom
Βήμα 1. Κατανοήστε τα οφέλη αυτού του καθαρισμού
Αυτή η 24ωρη αποτοξίνωση έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει τις τοξίνες από το συκώτι και να ξεπλένει τους χολόλιθους από τη χοληδόχο κύστη.
- Βοήθησε τους ανθρώπους να ανακουφίσουν και να θεραπεύσουν προβλήματα όπως η χρόνια ακμή, η μόλυνση ζύμης και τα συμπτώματα που σχετίζονται με το διαρρέον έντερο.
- Για να πραγματοποιήσετε αυτόν τον καθαρισμό, το μόνο που χρειάζεστε είναι άλατα Epsom, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ.
Βήμα 2. Προετοιμάστε το σώμα σας για τον καθαρισμό
Τις ημέρες πριν από την αποτοξίνωση, πρέπει να τρώτε πολλά μήλα και να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χυμό μήλου - αυτό προετοιμάζει το συκώτι για την αποτοξίνωση.
- Την τελευταία ημέρα πριν ξεκινήσετε την αποτοξίνωση, προσπαθήστε να πίνετε 8oz χυμό μήλου κάθε 2 - 3 ώρες.
- Το πρωί της αποτοξίνωσης, φάτε ένα ελαφρύ πρωινό που δεν περιέχει λιπαρά. Ένα υγιεινό smoothie ή κάποιο δημητριακό ολικής αλέσεως με φρούτα είναι δύο καλές επιλογές.
Βήμα 3. Προετοιμάστε και πιείτε το μείγμα αλατιού
Στις 2 το μεσημέρι την ημέρα της αποτοξίνωσης, αναμίξτε 4 κουταλιές της σούπας άλατα Epsom σε 3 φλιτζάνια νερό.
- Ρίξτε το μείγμα αλατιού σε ένα μεγάλο βάζο ή κανάτα και αφήστε το να κρυώσει στο ψυγείο. Μην τρώτε φαγητό μετά τις 2 το μεσημέρι.
- Στις 6μμ πίνετε 3/4 φλιτζάνι από το μείγμα αλατιού. Εάν βρίσκετε τη γεύση δύσκολη στο στομάχι, μπορείτε να αναμίξετε λίγη βιταμίνη C. σε σκόνη. Πιείτε άλλα 3/4 φλιτζάνι από το μείγμα αλατιού στις 8 μ.μ.
Βήμα 4. Προετοιμάστε και πιείτε το μείγμα του γκρέιπφρουτ
Στις 21.45, χυμώστε ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ (θα πρέπει να καταλήξετε με 1/2 έως 3/4 φλιτζάνι χυμό) και ρίξτε το σε ένα βάζο.
- Προσθέστε 1/2 φλιτζάνι παρθένο ελαιόλαδο, στη συνέχεια αντικαταστήστε το καπάκι και ανακινήστε δυνατά το βάζο για να ενωθούν.
- Πιείτε αυτό το μείγμα γκρέιπφρουτ και λάδι (μέσα από ένα καλαμάκι εάν είναι απαραίτητο) και μετά πηγαίνετε για ύπνο και ξαπλώστε αμέσως - αυτό είναι σημαντικό για την ιδιοκτησία καθαρισμού και εργασίας.
- Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά με το δεξί γόνατο σκυμμένο προς το στήθος σας. Προσπάθησε να κοιμηθείς.
Βήμα 5. Ολοκληρώστε τον καθαρισμό
Το επόμενο πρωί, πιείτε άλλα 3/4 φλιτζάνι των αλάτων Epsom αμέσως μετά το ξύπνημα και, στη συνέχεια, πιείτε την τελευταία μερίδα 2 ώρες αργότερα.
- Μετά από άλλες 2 ώρες, μπορείτε να επιστρέψετε στην κατανάλωση χυμού φρούτων και σε στερεά τρόφιμα δύο ώρες μετά από αυτό - βεβαιωθείτε ότι ό, τι τρώτε είναι ελαφρύ και υγιεινό.
- Μπορείτε να περιμένετε να έχετε μία ή περισσότερες κενώσεις το πρωί του καθαρισμού του ήπατος. Μπορεί να δείτε στρογγυλές, πράσινες πέτρες στα απόβλητά σας - πρόκειται για πέτρες στη χολή. Το να έχετε πέτρες στη χολή στα απόβλητά σας είναι απολύτως φυσιολογικό και σημαίνει ότι ο καθαρισμός λειτούργησε καλά.
Μέθοδος 2 από 4: Χυμός Cranberry
Βήμα 1. Κατανοήστε τα οφέλη αυτού του καθαρισμού
Αυτή η αποτοξίνωση χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό του ήπατος και του παχέος εντέρου, καθαρίζοντας τα τοξικά απόβλητα προκειμένου να εξαλείψει το φούσκωμα, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να βοηθήσει στην προσπάθεια απώλειας βάρους.
Για να εκτελέσετε αυτόν τον καθαρισμό, θα χρειαστείτε άγλυκο χυμό κράνμπερι, κανέλα, τριμμένο τζίντζερ, μοσχοκάρυδο, 2-3 πορτοκάλια, 2-3 λεμόνια και πολλά πακέτα στέβια (φυσικό γλυκαντικό)
Βήμα 2. Προετοιμάστε το σώμα σας για τον καθαρισμό
Πριν εκτελέσετε αυτόν τον καθαρισμό, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το συκώτι σας ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή στις 7 ημέρες που ξεκινούν μέχρι τον καθαρισμό. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να νιώθετε κουρασμένοι και νωθροί την ημέρα του καθαρισμού.
- Τρώτε πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, λάχανο, λάχανο), σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών), εσπεριδοειδή, τροφές πλούσιες σε θείο (αυγά, σκόρδο και κρεμμύδια) και τρόφιμα που θεραπεύουν το συκώτι (σπαράγγια, τεύτλα, σέλινο)).
- Βεβαιωθείτε επίσης ότι πίνετε άφθονο νερό (72 υγρές ουσίες την ημέρα) και αποφύγετε τυχόν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες ή προϊόντα γλουτένης. Θα πρέπει επίσης να κόψετε το αλκοόλ, τα ποτά με καφεΐνη και τυχόν μη απαραίτητα φάρμακα.
Βήμα 3. Προετοιμάστε το καθαριστικό ρόφημα cranberry
Το πρωί του καθαρισμού, ετοιμάστε το ρόφημα cranberry. Αρχικά, αραιώστε τον άγλυκο χυμό κράνμπερι στο ένα τέταρτο της αρχικής του περιεκτικότητας με φιλτραρισμένο νερό, για να κάνετε 72 υγρές ουγκιές υγρού. Προσθέστε αυτό το νερό των βακκίνιων σε μια κατσαρόλα και αφήστε το να βράσει σε μέτρια φωτιά.
- Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, τζίντζερ και μοσχοκάρυδο σε μια μπάλα τσαγιού και τοποθετήστε το στο βραστό νερό του κράνμπερι. Για ισχυρότερη έγχυση, τοποθετήστε τα μπαχαρικά απευθείας στο υγρό. Αφήστε το νερό του κράνμπερι να σιγοβράσει για 15 έως 20 λεπτά, στη συνέχεια κατεβάστε τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει.
- Μόλις κρυώσει, στύψτε τα πορτοκάλια και τα λεμόνια και προσθέστε το χυμό στο νερό του κράνμπερι. Δοκιμάστε το υγρό και προσθέστε μερικά πακέτα στέβια για γλυκύτητα, αν θέλετε.
Βήμα 4. Πιείτε το μείγμα των βακκίνιων όλη την ημέρα
Την ημέρα του καθαρισμού σας, πιείτε το νερό με τα βακκίνια ένα ποτήρι 8oz τη φορά.
- Εναλλακτικά, πίνετε νερό από τα βακκίνια και πίνετε κανονικό, φιλτραρισμένο νερό όλη την ημέρα, μέχρι να καταναλώσετε τουλάχιστον 72 υγρές ουγκιές από το καθένα. Να είστε προειδοποιημένοι - θα χρειαστεί να καείτε πολύ!
- Θα πρέπει επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα φροντίδας του παχέος εντέρου (όπως 2 κουταλάκια του γλυκού κόκκους ψιλίου σε σκόνη ή 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο) δύο φορές την ημέρα - μία το πρωί και μία το βράδυ.
Βήμα 5. Αφήστε το σώμα σας να ανακάμψει από τον καθαρισμό
Για τις τρεις ημέρες μετά τον καθαρισμό, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ίδιες διατροφικές οδηγίες που απαιτούνται για την εβδομάδα πριν από τον καθαρισμό, διαφορετικά τα αποτελέσματα δεν θα είναι τόσο καλά.
Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να ενσωματώσετε μερικά υγιή βακτήρια στη διατροφή σας, από βιολογικά, ωμά λάχανο τουρσί ή απλό γιαούρτι που περιέχει ζωντανές, ενεργές καλλιέργειες
Μέθοδος 3 από 4: Ξίδι μηλίτη μήλου
Βήμα 1. Κατανοήστε τα οφέλη αυτού του καθαρισμού
Το μηλόξυδο έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως οικιακή θεραπεία για τον καθαρισμό του ήπατος και τον καθαρισμό του αίματος.
- Ωστόσο, έχει επίσης μια σειρά από άλλα οφέλη, όπως βοηθά στην πέψη, προάγει την απώλεια βάρους και καθαρίζει την ακμή.
- Λάβετε υπόψη ότι το μηλόξυδο θα λειτουργήσει ως αποτοξινωτικό ήπατος μόνο αν συνδυαστεί με μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή.
Βήμα 2. Αγοράστε βιολογικό, μη φιλτραρισμένο μηλόξυδο
Φροντίστε να αγοράσετε οργανικό μη φιλτραρισμένο μηλόξυδο, καθώς αυτό περιέχει υψηλότερη θρεπτική περιεκτικότητα.
Ανακινήστε το μπουκάλι πριν το ρίξετε για να διανείμετε το παχύτερο, πιο βρώμικο στρώμα στο κάτω μέρος - αυτό είναι γνωστό ως "η μητέρα" και είναι το πιο θρεπτικό μέρος του ξιδιού
Βήμα 3. Πάρτε το μηλόξυδο σε καθημερινή βάση
Το μηλόξυδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αποτοξίνωση του συκωτιού σας σε συνεχή βάση και δεν απαιτεί νηστεία.
- Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε 2 έως 3 κουταλάκια του γλυκού ξύδι σε ένα ποτήρι 8oz νερό και να το πίνετε πριν από κάθε γεύμα.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε 1 ή 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και να το πιείτε πρώτο το πρωί, με άδειο στομάχι.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μηλόξυδο με άλλους τρόπους
Οι εναλλακτικοί τρόποι για να προσθέσετε περισσότερο μηλόξυδο στη διατροφή σας περιλαμβάνουν:
- Φτιάχνοντας ένα τσάι προσθέτοντας μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο σε ζεστό νερό και προσθέτοντας μέλι για να γλυκάνετε.
- Παρασκευή σάλτσας σαλάτας αναμειγνύοντας μηλόξυδο με λιναρόσπορο και μέλι.
Μέθοδος 4 από 4: Τρόφιμα που καθαρίζουν το συκώτι
Βήμα 1. Φάτε σκόρδο
Το σκόρδο είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας όταν προσπαθείτε να καθαρίσετε το συκώτι σας, καθώς ενεργοποιεί ένζυμα στο συκώτι που βοηθούν στον καθαρισμό των τοξινών. Περιέχει επίσης δύο φυσικές ενώσεις που ονομάζονται αλικίνη και σελήνιο που υποστηρίζουν την υγιή λειτουργία του ήπατος.
Βήμα 2. Φάτε πράσινα, φυλλώδη λαχανικά
Πράσινα, φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο, η ρόκα, τα πικραλίδα και το κιχώριο παρέχουν πολλά οφέλη για τον καθαρισμό του ήπατος-εξαλείφουν τα βαρέα μέταλλα, τα φυτοφάρμακα και τα ζιζανιοκτόνα (που προκαλούν όλεθρο στο συκώτι) και αυξάνουν την παραγωγή και τη ροή υγιών χολή.
Βήμα 3. Φάτε γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ περιέχει μια ειδική πρωτεΐνη που ονομάζεται γλουταθειόνη και προσκολλάται στις τοξίνες πριν τις αποβάλλει από το σώμα. Απολαμβάνοντας ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ ή πίνοντας ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό γκρέιπφρουτ με πρωινό βοηθά τη διαδικασία καθαρισμού του ήπατος μαζί με την ενίσχυση του οργανισμού σας σε βιταμίνη C, πηκτίνη και αντιοξειδωτική περιεκτικότητα.
Βήμα 4. Φάτε αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι επίσης υψηλά σε γλουταθειόνη, μια ένωση που προστατεύει το συκώτι από τις τοξίνες και εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία του ήπατος. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μόνο 1 έως 2 αβοκάντο την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 ημέρες θα μπορούσε να βοηθήσει στην αναστροφή της ηπατικής βλάβης.
Βήμα 5. Φάτε καρύδια
Τα καρύδια περιέχουν γλουταθειόνη, ένα αμινοξύ που ονομάζεται l-αργινίνη και ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία όλα βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος και στη μείωση της αμμωνίας-υψηλά επίπεδα της οποίας ευθύνονται για πολλές ασθένειες. Δοκιμάστε να πιείτε μια χούφτα καρύδια ως σνακ ή να τα πασπαλίσετε σε μια σαλάτα.
Βήμα 6. Φάτε κουρκουμά
Ο κουρκουμάς είναι κάτι σαν υπερτροφές που καθαρίζουν το συκώτι - προστατεύει το συκώτι από τις τοξίνες και βοηθά στην αναγέννηση κατεστραμμένων ηπατικών κυττάρων. Επίσης, ενισχύει την παραγωγή χολής και υποστηρίζει την υγιή λειτουργία της χοληδόχου κύστης, ενός άλλου καθαριστικού οργάνου. Προσπαθήστε να προσθέσετε κουρκούμη σε κάρυ φακής και στιφάδο λαχανικών για να επωφεληθείτε από τα αποτοξινωτικά οφέλη του.
Βήμα 7. Μάθετε τι πρέπει να αποφύγετε
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και συστατικά που λειτουργούν ενάντια στο συκώτι, υπερφορτώνοντάς το με τοξίνες και εμποδίζοντας τη σωστή λειτουργία του. Τέτοια τρόφιμα περιλαμβάνουν επεξεργασμένα, λιπαρά τρόφιμα όπως το διατηρημένο κρέας (λουκάνικα, μοσχαρίσιο κρέας), τηγανητά τρόφιμα, μαργαρίνη και υδρογονωμένα έλαια και κάθε τρόφιμο που περιέχει τεχνητά χρώματα και γεύσεις.
Βήμα 8. Πάρτε συμπληρώματα
Υπάρχουν πολλά φυσικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του ήπατος και στην προώθηση της υγείας του ήπατος. Μερικά από τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν μηλικό οξύ, μπουρντόκ, ρίζα πικραλίδα και γαϊδουράγκαθο. Αυτά μπορούν να βρεθούν στο φαρμακείο ή στο κατάστημα υγιεινής διατροφής και πρέπει να ληφθούν σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
Βήμα 9. Πιείτε τσάι αποτοξίνωσης
Ορισμένα φυτικά τσάγια πιστεύεται ότι απομακρύνουν τις τοξίνες και τις εναποθέσεις λίπους από το συκώτι, ενώ αυξάνουν επίσης τα επίπεδα ενυδάτωσης. Τα καλύτερα τσάγια για τον καθαρισμό του ήπατος περιλαμβάνουν συστατικά όπως ρίζα πικραλίδα, τζίντζερ, γαρύφαλλο, ρίζα κολλιτσίδας, χαμομήλι, κανέλα και αλογοουρά. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια τσάι από βότανα την ημέρα και να γλυκαίνετε με μέλι, εάν είναι απαραίτητο.
Συμβουλές
- Oilυχρής έκθλιψης λινέλαιο, acidophilus, κάψουλες Ornithine και Milk Thistle μπορούν να βρεθούν σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής ή κέντρα διατροφής.
- Συνιστάται να κάνετε καθαρισμό παχέος εντέρου και καθαρισμό νεφρών πριν κάνετε καθαρισμό ήπατος. Αυτός ο καθαρισμός θα απελευθερώσει μεγάλη ποσότητα τοξινών στην κυκλοφορία του αίματός σας, επομένως τα νεφρά σας θα πρέπει να είναι σε άριστη κατάσταση για να φιλτράρουν τις τοξίνες και να τις αποβάλλουν. Το παχύ έντερο σας θα χρησιμεύσει επίσης για τον καθαρισμό αυτών των τοξινών.
- Αποφύγετε πάντα τα λιπαρά τρόφιμα και την ακεταμινοφαίνη.
- Το Milk Thistle μπορεί να προστεθεί σε οποιαδήποτε από αυτές τις συνταγές καθαρισμού του ήπατος είτε σε κάψουλα είτε σε υγρή μορφή. Μπορείτε να προσθέσετε 2 κάψουλες των 120 mg στον καθαρισμό ή 5 σταγόνες υγρού. Το Milk Thistle βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη από τοξικές ουσίες.
