Οι θεραπείες για τον καρκίνο όπως η χημειοθεραπεία μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως ναυτία, έμετο, ξηροστομία και αλλαγές στην ικανότητά σας να δοκιμάσετε ή να μυρίσετε. Αυτές οι παρενέργειες μπορεί να σας δυσκολέψουν να φάτε και να διατηρήσετε την όρεξη. Μπορείτε να ανακτήσετε την όρεξή σας ενώ κάνετε χημειοθεραπεία επιλέγοντας συγκεκριμένα τρόφιμα και καρυκεύματα καθώς και προσαρμόζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες. Μπορείτε επίσης να λάβετε επαγγελματική βοήθεια από γιατρό ή διαιτολόγο για να αντιμετωπίσετε την έλλειψη όρεξης και να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να παραμείνετε ισχυροί κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Συλλογή συγκεκριμένων τροφίμων και μπαχαρικών
Βήμα 1. Παραθέστε τα αγαπημένα σας φαγητά
Κάντε μια λίστα με τα αγαπημένα σας τρόφιμα, τρόφιμα άνεσης ή οτιδήποτε ακούγεται ορεκτικό. Φάτε τα όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι. Εάν έχετε συνήθως καλύτερη όρεξη το πρωί από το βράδυ, για παράδειγμα, πιείτε πίτσα ή σάντουιτς για πρωινό.
Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε τυπικούς κανόνες διατροφής όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα όρεξης στη χημειοθεραπεία
Βήμα 2. Πηγαίνετε για φαγητό που είναι πολύχρωμο και ελκυστικό
Για να διεγείρετε την όρεξή σας, δοκιμάστε να πάτε για φαγητό που έχει πολύχρωμο και ζωντανό βλέμμα. Μπορείτε να κανονίσετε ένα πιάτο με διάφορα φρούτα και λαχανικά για να δημιουργήσετε ένα ελκυστικό ουράνιο τόξο χρώματος. Or μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε ένα διασκεδαστικό πολύχρωμο μοτίβο ή σχέδιο από το φαγητό σας για να σας βοηθήσει να αρχίσετε να τρώτε το γεύμα.
- Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα τρόφιμα που είναι φρέσκα και έχουν μια συγκεκριμένη υφή, όπως τραγανά ή ζουμερά, μπορεί να είναι πιο ελκυστικά για τα γούστα σας.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να αλλάξετε τους συνδυασμούς τροφίμων που έχετε από γεύμα σε γεύμα, έτσι ώστε το φαγητό σας να φαίνεται ενδιαφέρον και διαφορετικό κάθε φορά. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να φάτε ένα φαγητό με κίτρινο ή κόκκινο χρώμα, ακολουθούμενο από ένα γεύμα με μοβ και πράσινες τροφές.
Βήμα 3. Προσθέστε καρυκεύματα στο φαγητό σας
Για να κάνετε το φαγητό σας να φαίνεται πιο ελκυστικό, δοκιμάστε να προσθέσετε μια πρέζα καρυκευμάτων. Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι και πιπέρι σε ένα γεύμα για να του δώσετε περισσότερη γεύση ή άλλα καρυκεύματα όπως πιπέρι λεμονιού, σκόνη σκόρδου και πιπέρι καγιέν. Εάν δεν είχατε ποτέ κάποιο συγκεκριμένο καρύκευμα, προσθέστε το σε ένα γεύμα για να δείτε αν κάνει το φαγητό σας πιο ελκυστικό.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να καρυκεύσετε το φαγητό σας με φρέσκα βότανα όπως άνηθο, θυμάρι, βασιλικό ή δυόσμο. Η προσθήκη φρέσκων βοτάνων μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε τα γευστικά σας και να κάνετε το φαγητό σας πιο ελκυστικό.
- Προσπαθήστε να προσθέσετε καρυκεύματα στο φαγητό σας για να αυξήσετε τη γεύση, όπως ζεστή σάλτσα, κέτσαπ, μουστάρδα ή γεύση.
Βήμα 4. Έχετε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και θερμίδες
Η κατανάλωση σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και θερμίδες μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε χορτάτοι μεταξύ των γευμάτων και να διατηρείτε τις διατροφικές σας συνήθειες τακτικές. Προσθέστε σνακ όπως τυρί σε φέτες, φρέσκα φρούτα, φυστικοβούτυρο, ξηρούς καρπούς και κράκερ. Μπορείτε επίσης να έχετε ποτά ως σνακ, όπως ένα ρόφημα γάλακτος, ένα smoothie ή χυμό φρούτων.
Θα πρέπει να αποφεύγετε τα σνακ που είναι χαμηλά σε θερμίδες και πρωτεΐνες, καθώς μπορούν να σας χορτάσουν χωρίς να παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, μπορείτε να κόψετε στη διατροφή σας τρόφιμα όπως ζωμό και μαρούλι
Βήμα 5. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι βαριά και λιπαρά
Προσπαθήστε να μην έχετε πάρα πολλά τηγανητά τρόφιμα ή τρόφιμα που είναι επεξεργασμένα ή προσυσκευασμένα. Θα πρέπει επίσης να παραλείψετε τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αέρια, όπως φασόλια, κουνουπίδι, μπρόκολο και λάχανο. Πηγαίνετε για φρέσκο φαγητό που παρασκευάζεται στο σπίτι όποτε είναι δυνατόν.
Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά να φάτε οτιδήποτε ενώ κάνετε χημειοθεραπεία, μπορείτε να δοκιμάσετε να φάτε ό, τι θέλετε ή να λαχταράτε. Ακόμα κι αν το φαγητό που λαχταράτε είναι ανθυγιεινό, βαρύ ή λιπαρό, η κατανάλωση φαγητού μπορεί να είναι πιο σημαντική από αυτό που τρώτε
Βήμα 6. Πηγαίνετε για τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη ναυτία
Μπορεί να εμφανίσετε κρίσεις ναυτίας ενώ υποβάλλεστε σε χημειοθεραπεία, καθιστώντας πιο δύσκολο για εσάς να φάτε. Δοκιμάστε να έχετε τρόφιμα που μπορούν να καταπολεμήσουν τη ναυτία και να κατασταλάξουν το στομάχι σας πριν από τα γεύματα για να διατηρήσετε την όρεξή σας. Ετοιμάστε τσάι τζίντζερ, λεμόνι ή μέντα. Πιείτε τζίντζερ ή τσάι με τζίντζερ το πρωί ή πριν από το γεύμα. Αυτά τα ροφήματα μπορούν όλα να βοηθήσουν στην πρόληψη της ναυτίας σας από το να σας πάρει καλύτερα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φάτε το φαγητό σας σε θερμοκρασία δωματίου ή διατηρημένο με απλή ψύξη, αντί να το ζεστάνετε. Το να έχετε φαγητό σε θερμοκρασία δωματίου ή κρύο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη ναυτία σας και να κάνετε το φαγητό σας πιο ελκυστικό
Βήμα 7. Αναζητήστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα άλλο συνηθισμένο θέμα χημειοθεραπείας και μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας. Στόχος να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα και να πίνετε άφθονες ποσότητες νερού.
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή των συνηθειών διατροφής
Βήμα 1. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα διατροφής
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις κίνητρο για φαγητό όταν πρέπει να πας στο παντοπωλείο για κάθε γεύμα και δεν έχεις υλικά στο χέρι. Προετοιμαστείτε για τα γεύματά σας δημιουργώντας ένα πρόγραμμα γευμάτων ώστε να γνωρίζετε τι πρόκειται να φάτε για την εβδομάδα. Μπορείτε να συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας, τον φροντιστή σας ή τον γιατρό σας στο πρόγραμμα γευμάτων για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά και ποικιλία στα γεύματά σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια λίστα παντοπωλείων και να πάτε για ψώνια στις αρχές της εβδομάδας, ώστε να έχετε τα συστατικά που χρειάζεστε.
Όταν κάνετε το πρόγραμμα γευμάτων, φροντίστε να συμπεριλάβετε τρόφιμα που σας αρέσουν να τρώτε, ακόμα κι αν δεν είναι τα πιο υγιεινά. Συχνά, το να τρώτε καθόλου ενώ κάνετε χημειοθεραπεία είναι καλύτερο από το να μην τρώτε. Έχοντας στο πρόγραμμά σας τρόφιμα που σας αρέσουν μπορεί επίσης να σας διευκολύνει να φάτε όταν έρχεται η ώρα του γεύματος
Βήμα 2. Προετοιμάστε τα γεύματα εκ των προτέρων
Μπορείτε επίσης να διευκολύνετε το φαγητό σας όταν θέλετε ή όταν αισθάνεστε πεινασμένοι προετοιμάζοντας γεύματα εκ των προτέρων για την εβδομάδα. Perhapsσως φτιάχνετε μια μεγάλη παρτίδα φαγητού όπως σούπα, κάρυ ή τσίλι και το παγώνετε ώστε να μπορείτε να το ξεπαγώσετε και να το φάτε για την εβδομάδα. Or ίσως ετοιμάζετε πολλά γεύματα ταυτόχρονα και τα διατηρείτε στο ψυγείο σας για να τα φάτε ως υπολείμματα.
Μπορείτε να πάρετε έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή φροντιστή για να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε γεύματα εκ των προτέρων εάν δεν είστε σε θέση μόνοι σας. Φροντίστε να προετοιμαστείτε για ένα γεύμα στο σπίτι σας και να εργαστείτε μαζί με κάποιον για να ετοιμάσετε φαγητό για την εβδομάδα
Βήμα 3. Έχετε αρκετά μικρά γεύματα όλη την ημέρα
Αντί να προσπαθείτε να καθίσετε για τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, χωρίστε τα και φάτε πέντε με έξι μικρά γεύματα την ημέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να τρώει σε τακτική βάση και να διασφαλίζει ότι λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για την ημέρα. Μπορείτε ακόμη να γράψετε ένα πρόγραμμα όπου τρώτε μικρά γεύματα σε καθορισμένη ώρα, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πότε τρώτε.
Πηγαίνετε για μικρότερες μερίδες όταν τρώτε. Βάλτε το φαγητό σας σε ένα μεγάλο πιάτο και φροντίστε να προσθέσετε μικρές μερίδες από διάφορες διαφορετικές ομάδες τροφίμων στο πιάτο σας. Έχοντας ένα μεγαλύτερο πιάτο μπορεί να κάνει το φαγητό σας λιγότερο συντριπτικό όταν κάθεστε να φάτε
Βήμα 4. Κάντε το φαγητό κοινωνικό γεγονός
Έχουμε την τάση να τρώμε περισσότερο όταν τρώμε με άλλους σε ένα κοινωνικό περιβάλλον. Κάντε το γεύμα σας κοινωνικό γεγονός με δείπνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα άνετο, ζεστό περιβάλλον για το γεύμα με ωραία ασημικά, κεντρικά και μεγάλα πιάτα για να κάνετε το φαγητό πιο ελκυστικό σε μια μεγάλη ομάδα. Το να έχεις ένα κοινωνικό στοιχείο στο φαγητό μπορεί να σε βοηθήσει να τρως πιο συχνά και με περισσότερη ευχαρίστηση.
Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πάρτι δείπνου μία ή δύο φορές την εβδομάδα με φίλους και συγγενείς. Αυτό μπορεί να προσθέσει ένα κοινωνικό στοιχείο στις διατροφικές σας συνήθειες και να σας παρακινήσει να φάτε
Βήμα 5. Αφαιρέστε τυχόν μυρωδιές που επηρεάζουν την όρεξή σας
Η ναυτία και η έλλειψη όρεξης μπορεί να προκληθούν από ορισμένες μυρωδιές στο περιβάλλον σας καθώς τρώτε. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε τυχόν μυρωδιές που σας προκαλούν αδιαθεσία, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στο φαγητό σας και να το απολαύσετε.
Για παράδειγμα, μπορεί να σας προκαλέσει η μυρωδιά ενός συγκεκριμένου φαγητού ή η μυρωδιά του αρώματος. Στη συνέχεια, μπορείτε να αφαιρέσετε τη σκανδάλη, ιδίως την ώρα του γεύματος, οπότε δεν επηρεάζει την όρεξή σας
Βήμα 6. Ασκηθείτε πριν από το γεύμα για να τονώσετε την όρεξή σας
Η ελαφριά άσκηση, όπως μια 20λεπτη βόλτα στη γειτονιά ή μια 15λεπτη βόλτα με ένα στάσιμο ποδήλατο, μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε την όρεξή σας και να προετοιμάσετε το σώμα σας για φαγητό. Προσπαθήστε να προσθέσετε ελαφριά άσκηση στη ρουτίνα σας, όπως πριν από το γεύμα ή το πρωί στην αρχή της ημέρας.
Εγγραφείτε για ένα μάθημα άσκησης που είναι προσαρμοσμένο σε εκείνους που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία στο τοπικό σας γυμναστήριο ή στο κέντρο θεραπείας σας
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη επαγγελματικής βοήθειας
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα που θα σας τονώσουν την όρεξη
Εάν η όρεξή σας δεν επιστρέψει ή αγωνίζεστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένα φάρμακα. Φάρμακα όπως η οξική Megestrol και τα στεροειδή μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την όρεξή σας και να ενθαρρύνετε την αύξηση βάρους. Άλλα φάρμακα όπως η μετοκλοπραμίδη και η δροναβινόλη μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην τόνωση της όρεξής σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να λάβετε θεραπεία για τυχόν συμπτώματα χημειοθεραπείας που μπορεί να σας δυσκολέψουν να φάτε, όπως ναυτία, ξηροστομία ή κατάθλιψη. Η αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων μπορεί να βοηθήσει να γίνει το φαγητό πιο εύκολο και πιο ορεκτικό
Βήμα 2. Συνάντηση με εγγεγραμμένο διαιτολόγο
Εάν αγωνίζεστε με το πώς να τρώτε υγιεινά και τακτικά ενώ κάνετε χημειοθεραπεία, μπορείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Μιλήστε με τον διαιτολόγο για τα διατροφικά σας προβλήματα και συνεργαστείτε για ένα πρόγραμμα διατροφής. Ο διαιτολόγος μπορεί επίσης να συστήσει ορισμένα τρόφιμα και ορισμένες διατροφικές συνήθειες που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Μπορείτε να λάβετε μια σύσταση για έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο από τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή μέσω του κέντρου θεραπείας του καρκίνου σας
Βήμα 3. Παρακολουθήστε την πρόοδο στο φαγητό σας
Κρατήστε επαφή με ιατρικούς επαγγελματίες και παρακολουθήστε την πρόοδο στο φαγητό σας μαζί τους. Μπορείτε να προσπαθήσετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να σημειώσετε πόσο συχνά τρώτε και τι τρώτε. Στη συνέχεια, μπορείτε να δείξετε στο γιατρό σας το ημερολόγιο και να το χρησιμοποιήσετε ως σημείο αναφοράς για την πρόοδό σας.
