Σε αυτή τη γρήγορη ζωή, γεμάτη άγχος, είστε εκτεθειμένοι σε μια ποικιλία τοξινών. Μπορεί να στραφείτε σε ανθυγιεινές απολαύσεις με τη μορφή γρήγορου φαγητού, διεγερτικών όπως ποτά καφεΐνης και πάρτι για να συνεχίσετε. Τα νεφρά σας, ένα ζευγάρι όργανα σε σχήμα φασολιού που βρίσκονται σε μια γωνία της κοιλιακής κοιλότητας, φέρουν το μεγαλύτερο βάρος της απέκκρισης αυτών των τοξινών. Όταν το φορτίο των τοξινών είναι πάρα πολύ για τα νεφρά σας, η λειτουργία τους επιβραδύνεται, καθιστώντας σας ευαίσθητους σε πέτρες στα νεφρά, λοιμώξεις, κύστεις, όγκους ή νεφρική ανεπάρκεια. Ευτυχώς, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία των νεφρών σας με φυσικές μεθόδους, όπως η υγιεινή διατροφή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αποτοξίνωση της διατροφής σας
Βήμα 1. Πίνετε πολύ και πολύ νερό
Το πιο σημαντικό πράγμα για μια τακτική αποτοξίνωση των νεφρών είναι να έχει υψηλή πρόσληψη φυσικού, καθαρού νερού. Η κατανάλωση περίπου 8 ποτηριών νερό την ημέρα (ή περισσότερο εάν ιδρώνετε πολύ ή είστε αθλητικοί) βοηθά στο φιλτράρισμα των συσσωρευμένων τοξινών. Μια καλή ένδειξη ότι παίρνετε αρκετό νερό θα ήταν να περάσετε καθαρά ή ωχροκίτρινα ούρα που δεν μυρίζουν πολύ έντονα. Εάν τα ούρα είναι κάτι βαθύτερο από ένα ανοιχτό κίτρινο, σημαίνει ότι είναι συγκεντρωμένα (κάτι που είναι φυσιολογικό για την πρώτη ούρηση το πρωί). Η μετάβαση από καθαρά ούρα είναι ένδειξη καθαρού συστήματος φιλτραρίσματος.
- Τα υγρά με τη μορφή κόλα, καφέ και ανθρακούχων ποτών δεν αποτελούν καλό υποκατάστατο του φυσικού νερού.
- Ορισμένα τσάγια και χυμοί μπορεί να περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που είναι χρήσιμα για τα νεφρά σας. Ωστόσο, μπορεί επίσης να περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις καφεΐνης ή ζάχαρης, οι οποίες μπορεί να είναι επιβλαβείς για τα νεφρά σας. Θυμηθείτε ότι το νερό είναι ακόμα το καλύτερο.
Βήμα 2. Γεμίστε φρούτα πλούσια σε κάλιο
Τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε κάλιο βοηθούν στον καθαρισμό των νεφρών. Φρούτα όπως τα σταφύλια, τα γλυκά λάιμ, τα πορτοκάλια, τα πεπόνια, οι μπανάνες, τα ακτινίδια, τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα είναι όλες πλούσιες πηγές καλίου. Το γάλα και το γιαούρτι είναι επίσης καλές πηγές καλίου.
- Η συμπερίληψη αυτών των φρούτων στην καθημερινή διατροφή σας βοηθά στη διατήρηση του επιπέδου των ηλεκτρολυτών στο αίμα σας, το οποίο στη συνέχεια διατηρεί τη λειτουργία των νεφρών στη βέλτιστη θέση.
- Ένα ποτήρι χυμός κερασιάς που καταναλώνεται καθημερινά το πρωί ή το απόγευμα είναι γνωστό ότι καθαρίζει τη συσσώρευση υπερβολικού ουρικού οξέος, ένα υποπροϊόν της διήθησης των νεφρών.
- Κάποιος πρέπει να έχει ισορροπημένη πρόσληψη τροφής πλούσια σε κάλιο. Η υπερβολική πρόσληψη καλίου μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως υπερκαλιαιμία, η οποία μπορεί να αποδειχθεί θανατηφόρα και να προκαλέσει καρδιακή ανακοπή. Τα άτομα που έχουν νεφρικά προβλήματα όπως η νεφρική ανεπάρκεια δεν μπορούν να έχουν πολύ κάλιο. Ένα υγιές άτομο επιτρέπεται να έχει έως 4,7 γραμμάρια καλίου την ημέρα.
Βήμα 3. Φάτε άφθονα κράνμπερι
Τα κράνμπερι βοηθούν στον καθαρισμό των νεφρών. Τα κράνμπερις περιέχουν ένα θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται κινίνη και μετατρέπεται σε ιππουρικό οξύ μέσω μιας σειράς μεταβολικών αλλαγών στο ήπαρ. Το ιππουρικό οξύ καθαρίζει την περίσσεια συσσώρευσης ουρίας και ουρικού οξέος στα νεφρά. Μια φλιτζάνι κράνμπερι είναι αρκετή για να καθαρίζει τα νεφρά κάθε μέρα.
Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το κράνμπερι είναι επίσης πολύ χρήσιμο στη θεραπεία της πρόληψης λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος καθώς έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες
Βήμα 4. Εντάξτε περισσότερο κριθάρι στη διατροφή σας
Το κριθάρι είναι ένας εξαιρετικός κόκκος που χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό των νεφρών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη βλαβών που συμβαίνουν στα νεφρά λόγω ανεξέλεγκτου διαβήτη. Σημειώστε ότι το κριθάρι δεν είναι θεραπεία, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με άλλες μεθόδους για τη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας των νεφρών. Το κριθάρι είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως και η αντικατάσταση του αλεύρου κριθαριού στη θέση των εξευγενισμένων αλεύρων είναι ένας καλός τρόπος για να συμπεριλάβετε το κριθάρι στη διατροφή σας.
- Ένας άλλος τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερο κριθάρι είναι να μουλιάσετε μια χούφτα κριθάρι στο νερό τη νύχτα και να πιείτε το ίδιο νερό το πρώτο πράγμα το πρωί. Αυτό καθαρίζει και επιδιορθώνει τη συσσώρευση τοξινών στα νεφρά.
- Η τακτική κατανάλωση κριθαριού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων κρεατινίνης ή να τα μειώσει στο φυσιολογικό στην περίπτωση των διαβητικών.
Βήμα 5. Κρατήστε μακριά από πράγματα όπως αλκοόλ, καφεΐνη και σοκολάτα
Αν και οι επιστήμονες εξακολουθούν να διαφωνούν για αυτό, η πιθανή λίστα με πράγματα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνει το αλκοόλ, την καφεΐνη, τη σοκολάτα, τους ξηρούς καρπούς και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτά μπορεί να είναι κακά για τα νεφρά σας και μπορούν επίσης να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γενική υγεία σας. Ανεξάρτητα από το αν κάνετε αποτοξίνωση ή όχι, μπορεί να είναι καλή ιδέα να περιορίσετε την πρόσληψη όλων αυτών των πραγμάτων.
Συζητήστε με το γιατρό σας εάν πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλκοόλ, σοκολάτας ή καφεΐνης
Βήμα 6. Περιορίστε την πρόσληψη πρωτεϊνών εάν το συστήσει ο γιατρός σας
Εάν έχετε νεφρική νόσο, η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Τα ανθυγιεινά νεφρά δυσκολεύονται να φιλτράρουν τα απόβλητα που παράγει το σώμα σας όταν μεταβολίζει την πρωτεΐνη. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα πρωτεΐνης που τρώτε για την προστασία των νεφρών σας.
- Για ενήλικες με νεφρική νόσο όπως χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, το Εθνικό Foundationδρυμα Νεφρών συνιστά τον περιορισμό της ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης σε μόλις 0,8 γραμμάρια (0,028 ουγκιές) ανά 1 κιλό (2,2 λίβρες) σωματικού βάρους. Έτσι, για τον μέσο ενήλικα άνδρα 60 κιλών, επιτρέπονται μόνο 48 γραμμάρια (1,7 ουγκιές) γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί περίπου με 1 φέτα χοιρινή μπριζόλα και 1 φέτα τυρί!
- Συζητήστε με το γιατρό σας εκ των προτέρων. Η πρωτεΐνη είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο της διατροφής σας και δεν πρέπει να αποφεύγεται για τα περισσότερα άτομα.
Βήμα 7. Σταματήστε το κάπνισμα εάν είστε καπνιστής
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε νεφρικά προβλήματα. Το κάπνισμα έχει επίσης πολλές άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, οπότε αν θέλετε να γίνετε πιο υγιείς και να αποτοξινώσετε το σώμα σας, η εγκατάλειψη των τσιγάρων μπορεί να σας βοηθήσει.
Μέθοδος 2 από 3: Εξερεύνηση Εναλλακτικής Ιατρικής
Βήμα 1. Δοκιμάστε πικραλίδα
Η πικραλίδα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται ως πρόσθετο τροφίμων σε διάφορα παρασκευάσματα όπως σαλάτες, ντρέσινγκ, τσάγια, καφέδες και σοκολάτες. Η πικραλίδα είναι πλούσια σε κάλιο και έχει διουρητική δράση, που σημαίνει ότι βοηθάει στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ χρήσιμο για την αύξηση της ούρησης.
Ως καθαριστικό, η λήψη περίπου 10-15 σταγόνων βάμματος μητρικής πικραλίδα 3 φορές την ημέρα είναι χρήσιμη για την αποτοξίνωση των νεφρών και μπορεί να συνεχιστεί με ασφάλεια έως και 6 μήνες
Βήμα 2. Πειραματιστείτε με σταφύλι uva ursi ή αρκούδας
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό φυσικό συμπλήρωμα για αποτοξίνωση των νεφρών. Βοηθά στην αποκατάσταση της φλεγμονής και του τραυματισμού που προκαλείται στους ιστούς του νεφρού ως αποτέλεσμα μολύνσεων ή λίθων. Περιέχει μια γλυκοσίδη γνωστή ως αρβουτίνη η οποία έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες, βοηθώντας έτσι στη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
- Έχει επίσης μια μυοχαλαρωτική δράση που βοηθά στη μείωση του οιδήματος στο ουροποιητικό σύστημα ή στους μυς. Εξουδετερώνει την όξινη περιεκτικότητα των ούρων, ανακουφίζοντας έτσι τον πονεμένο πόνο που προκαλείται από λοιμώξεις.
- Είναι γενικά ασφαλές να λαμβάνετε αυτό το συμπλήρωμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να το πάρετε εάν παίρνετε αντιψυχωσικά φάρμακα όπως το λίθιο. Το Uva ursi μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα απαλλάσσεται από το λίθιο. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλό επίπεδο λιθίου στο αίμα, το οποίο μπορεί να είναι τοξικό ή θανατηφόρο.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης gokshura
Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα Αγιουρβέδα που ενισχύει την υγεία των νεφρών και είναι ευεργετικό για όσους υποφέρουν από υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος καθώς και από υποτροπιάζουσες πέτρες στα νεφρά. Βοηθά στη διατήρηση της ροής των ούρων και επίσης δροσίζει και καταπρανει τις ουροποιητικές μεμβράνες, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο. Διαθέτει επίσης αντιβιοτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει με λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης.
Μια κάψουλα gokshura μπορεί να καταναλωθεί μία ή δύο φορές την ημέρα για να διατηρηθεί η νεφρική λειτουργία
Βήμα 4. Εξετάστε τη χρήση του ευρωπαϊκού barberry
Αυτό είναι ένα διαχρονικό συμπλήρωμα γνωστό ότι ξεπλένει τις πέτρες στα νεφρά. Στην ομοιοπαθητική, ένα μητρικό βάμμα που παρασκευάζεται από αυτό το βότανο, γνωστό ως Berberis Vulgaris, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ασθενών από τους νεφρικούς κολικούς. Ωστόσο, το μέγεθος των λίθων πρέπει να είναι μικρότερο από τη διάμετρο της ουρήθρας, διαφορετικά μια μεγαλύτερη πέτρα μπορεί να βλάψει το επιθήλιο της ουρήθρας όταν προσπαθεί να βγει.
10-15 σταγόνες από το μητρικό βάμμα αναμεμειγμένο με λίγο νερό που λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα μπορεί να ξεπλύνει τις πέτρες μέσα σε λίγες εβδομάδες
Μέθοδος 3 από 3: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα νεφρικής νόσου
Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με τα νεφρά σας, είναι σημαντικό να λάβετε ιατρική διάγνωση και θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα όπως:
- Ναυτία, έμετος ή αλλαγές στην όρεξη
- Κούραση, αδυναμία ή δυσκολία στον ύπνο
- Δυσκολία στην ούρηση ή αλλαγή της ποσότητας ούρησης
- Μυϊκές συσπάσεις ή κράμπες
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Πρήξιμο στα πόδια ή τους αστραγάλους σας
- Φαγούρα στο δέρμα
- Πόνος στο στήθος ή δύσπνοια
Βήμα 2. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε πόνο στα νεφρά
Ο πόνος στα νεφρά σας μπορεί να είναι σημάδι πέτρας στα νεφρά, λοίμωξη ή κάποια άλλη σοβαρή επιπλοκή. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα όπως επίμονο, θαμπό πόνο στο πλάι ή στη μία πλευρά της πλάτης σας, πυρετό, πόνους στο σώμα, κόπωση ή ναυτία και έμετο. Ενημερώστε τους εάν είχατε πρόσφατα ουρολοίμωξη.
Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή μεταβείτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης εάν έχετε έντονο πόνο στα νεφρά που εμφανίζεται ξαφνικά ή εάν έχετε νεφρικό πόνο μαζί με αίμα στα ούρα σας
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας
Οι διατροφικές ανάγκες των ατόμων με νεφρική νόσο είναι διαφορετικές από εκείνες των ατόμων με υγιή νεφρά. Πριν ξεκινήσετε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, μιλήστε με το γιατρό σας για την υγεία των νεφρών σας και μάθετε ποια τρόφιμα είναι ασφαλή και ωφέλιμα για εσάς.
Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την προσθήκη περισσότερου καλίου στη διατροφή τους και η λήψη αρκετού καλίου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης λίθων στα νεφρά. Ωστόσο, εάν έχετε νεφρική νόσο, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μπορεί να είναι επιβλαβής
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη βοτάνων και συμπληρωμάτων
Πριν πάρετε οποιαδήποτε διατροφή ή συμπλήρωμα ή βότανο, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για τους πιθανούς κινδύνους και οφέλη. Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν επικίνδυνα με φάρμακα και μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την κατάστασή σας εάν έχετε ήδη νεφρική νόσο. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα που σας ενδιαφέρουν είναι πιθανό να είναι ασφαλή ή χρήσιμα για εσάς.
- Πριν δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα, δώστε στον γιατρό σας μια πλήρη λίστα με οποιαδήποτε άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα, μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, βιταμίνες ή συμπληρώματα που παίρνετε.
- Ενημερώστε τους εάν έχετε άλλες παθήσεις υγείας, καθώς αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει ποια συμπληρώματα είναι ασφαλή για εσάς.
Βήμα 5. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες φροντίδας του γιατρού σας
Εάν έχετε διαγνωστεί με νεφρική πάθηση ή κινδυνεύετε να αναπτύξετε ένα, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η κατάστασή σας είναι υπό έλεγχο. Επισκεφθείτε το γιατρό σας όσο συχνά σας προτείνει για εξετάσεις και εργαστηριακές εξετάσεις και μην διστάσετε να τους καλέσετε μεταξύ των ραντεβού εάν τα συμπτώματά σας αλλάξουν ή έχετε οποιαδήποτε ανησυχία.
- Πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας και ακολουθήστε προσεκτικά τις συστάσεις τους για τη φροντίδα του εαυτού σας στο σπίτι.
- Μπορεί να συστήσουν να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας μαζί με τη χρήση ιατρικών θεραπειών.
