Η γαστροπάρεση, γνωστή και ως καθυστερημένη γαστρική κένωση, είναι μια χρόνια διαταραχή του πεπτικού σωλήνα που καθιστά δύσκολη τη διακίνηση των τροφίμων μέσω του πεπτικού σωλήνα προκαλώντας συμπτώματα όπως ναυτία, παλινδρόμηση οξέος, φούσκωμα και έμετο. Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για τη γαστροπάρεση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε την πέψη και να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματά σας. Μπορεί να χρειαστεί λίγο δοκιμή και λάθος, αλλά μπορείτε να αναπτύξετε μια στρατηγική που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση δίαιτας για τη μείωση των συμπτωμάτων σας
Βήμα 1. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας
Οι ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή σας θα επηρεάσουν τη γαστροπάρεση, οπότε επισκεφθείτε το γιατρό σας ή δείτε έναν διαιτολόγο για να συζητήσετε τις επιλογές σας. Θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να βρείτε μια δίαιτα που λειτουργεί για εσάς και βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της γαστροπάρεσης.
Ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε νέα τρόφιμα που θα βελτιώσουν τα συμπτώματά σας
Υπόδειξη:
Η εύρεση της κατάλληλης δίαιτας για εσάς είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Καθώς κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, εάν τα συμπτώματά σας φαίνεται να επιδεινώνονται ή δεν βελτιώνονται, επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για να συζητήσετε τις επιλογές σας.
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για να επιταχύνετε την πέψη
Επειδή το λίπος χρειάζεται περισσότερο για να αφομοιωθεί, η κατανάλωση τροφών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά θα κάνει τα συμπτώματα της γαστροπάρεσης πολύ χειρότερα. Όταν συντάσσετε τη διατροφή σας, επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά για να βελτιώσετε την υγεία σας και να μειώσετε τα συμπτώματά σας συνολικά.
- Παραδείγματα τροφίμων με χαμηλά λιπαρά περιλαμβάνουν τυρί cottage, ελληνικό γιαούρτι, ασπράδια αυγών, άπαχα κρέατα όπως στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας και φρέσκα φρούτα.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως το κόκκινο κρέας και το τυρί.
Βήμα 3. Περιορίστε τα τρόφιμα με πολλές φυτικές ίνες για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας
Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα και επειδή είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να αφομοιωθεί, η κατανάλωση αδιάλυτων ινών θα επιδεινώσει τα συμπτώματα της γαστροπάρεσης. Περιορίστε την ποσότητα τροφίμων με αδιάλυτες φυτικές ίνες που τρώτε σε 1 μερίδα την ημέρα ή αποφύγετε τα εντελώς αν μπορείτε.
- Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες βρίσκονται σε προϊόντα ολικής αλέσεως ή πίτουρου, πράσινα φασόλια, πατάτες, κουνουπίδι και ξηρούς καρπούς.
- Παραδείγματα τροφίμων που δεν έχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες περιλαμβάνουν τόφου, κρέας, γαλακτοκομικά, λευκό ψωμί και λευκό ρύζι.
- Επειδή μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και επειδή οι φυτικές ίνες είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, μιλήστε με το γιατρό σας πριν κόψετε όλα τα τρόφιμα με φυτικές ίνες.
Βήμα 4. Επιλέξτε τρόφιμα που είναι πιο μαλακά και πιο εύπεπτα
Επιλέξτε τρόφιμα που είναι εύκολο να τα μασήσετε και να τα καταπιείτε και έχουν απλούστερη δομή, ώστε να είναι πιο εύκολο για το στομάχι σας να τα διασπάσει. Επειδή η γαστροπάρεση επηρεάζει την ικανότητα του στομάχου σας να αφομοιώνει τα τρόφιμα, η επιλογή τροφών που είναι πιο εύκολο να διασπαστούν θα κάνει τα συμπτώματά σας λιγότερο έντονα. Μερικά παραδείγματα τροφών εύπεπτων περιλαμβάνουν:
- άσπρο ψωμί
- Σούπα
- Καρπούζι
- Ροδάκινα
- Αχλάδια
- Χυμοί φρούτων
- Πατάτες
- Μήλα χωρίς δέρμα
- Μανιτάρια
- Μαρούλι
- Γιαούρτι
Βήμα 5. Ανακατέψτε ή πολτοποιήστε τα τρόφιμά σας ώστε να είναι πιο εύπεπτα
Η ανάμειξη του φαγητού σας το μετατρέπει σε σχεδόν υγρό, πράγμα που σημαίνει ότι θα κινηθεί πιο γρήγορα στο στομάχι και το πεπτικό σας σύστημα, ελαχιστοποιώντας τα συμπτώματα της γαστροπάρεσης. Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να φτιάξετε νόστιμα smoothies με φρέσκα φρούτα και λαχανικά ή ανακατέψτε τα τρόφιμά σας πριν τα φάτε.
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε πολτοποιημένα φρούτα και λαχανικά για μια πιο εύπεπτη επιλογή
Βήμα 6. Λάβετε τη διατροφή σας από πηγές υγρών όσο μπορείτε
Υγρά όπως πρωτεϊνικά σέικ, χυμοί και σούπες είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα και είναι πολύ πιο εύπεπτα από τα στερεά τρόφιμα. Ελαχιστοποιήστε τα συμπτώματα της γαστροπάρεσης συμπεριλαμβάνοντας περισσότερα υγρά που είναι πυκνά σε θρεπτικά συστατικά.
- Έχετε υπόψη την περιεκτικότητα σε λιπαρά των υγρών με πυκνότητα θρεπτικών συστατικών, ώστε να μην επιδεινώσετε τα συμπτώματά σας.
- Πίνετε διαυγείς σούπες, ζωμούς ή αθλητικά ποτά για τα θρεπτικά συστατικά τους καθώς και τους ηλεκτρολύτες τους.
Βήμα 7. Πίνετε 1 φλιτζάνι (240 mL) τσαγιού τζίντζερ την ημέρα για να βοηθήσετε στην πέψη
Το τζίντζερ περιέχει gingerol και shogaol, και τα δύο βοηθούν στην πέψη και θα διευκολύνουν τα συμπτώματα της γαστροπάρεσης. Φτιάξτε ένα νόστιμο τσάι τζίντζερ φέρνοντας 1,5 φλιτζάνια (350 mL) νερό σε βρασμό, προσθέτοντας περίπου 2 κουταλιές της σούπας (10 γραμμάρια) φρέσκιας ρίζας τζίντζερ και αφήνοντάς το να βράσει για περίπου 10 λεπτά.
- Αφήστε το τσάι να κρυώσει λίγο πριν το πιείτε.
- Εάν δεν έχετε φρέσκο τζίντζερ, χρησιμοποιήστε αποξηραμένο.
Βήμα 8. Αποφύγετε τον καφέ, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά
Ο καφές και το αλκοόλ θα κάνουν τα συμπτώματα της γαστροπάρεσης πολύ χειρότερα. Τα ανθρακούχα ποτά όπως η σόδα περιέχουν πολύ αέρα, ο οποίος επηρεάζει την πέψη και θα επιδεινώσει τα συμπτώματα της γαστροπάρεσης. Αποφύγετε να τα πίνετε εντελώς για να μειώσετε τα συμπτώματά σας.
Μέθοδος 2 από 3: Βοήθεια στην πέψη
Βήμα 1. Μασήστε καλά το φαγητό σας πριν το καταπιείτε για να είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί
Μασήστε το φαγητό σας μέχρι να γίνει σχεδόν υγρό και δεν υπάρχουν σβώλοι σε αυτό. Για πιο μαλακά τρόφιμα όπως τα μούρα των μαγειρεμένων λαχανικών, σπάστε τα μασώντας τα 5-10 φορές. Για πιο σκληρά τρόφιμα όπως το κρέας, αρχίστε να τα σπάτε μασώντας κάθε μπουκιά έως και 30 φορές, ώστε να είναι ευκολότερο για το πεπτικό σας σύστημα, κάτι που θα μειώσει τα συμπτώματα της γαστροπάρεσης.
Το να αφιερώσετε χρόνο για να μετρήσετε τα μάσημά σας μπορεί να σας αναγκάσει να μασήσετε αρκετά το φαγητό σας
Βήμα 2. Φάτε 5-6 μικρά γεύματα για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στο πεπτικό σας σύστημα
Η κατανάλωση 2-3 μεγάλων γευμάτων την ημέρα επιβαρύνει το πεπτικό σας σύστημα και θα αυξήσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της γαστροπάρεσης. Φάτε πολλαπλά, μικρότερα γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε το στομάχι σας να μην χρειάζεται να παράγει τόσο στομαχικό οξύ ή να εργάζεται τόσο σκληρά για να αφομοιώσει το φαγητό σας, κάτι που θα σας βοηθήσει με τα συμπτώματά σας.
Επικεντρωθείτε σε μικρά, αλλά πυκνά διατροφικά γεύματα που δεν περιλαμβάνουν πολλά λιπαρά ή φυτικές ίνες. Για παράδειγμα, το ελληνικό γιαούρτι με φρέσκα μούρα θα μπορούσε να είναι ένα υπέροχο μικρό γεύμα
Το ήξερες?
Η κατανάλωση μικρότερων μερίδων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πιο σταθερά και θα σας βοηθήσει με την επιθυμία για φαγητό, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος επίσης!
Βήμα 3. Πηγαίνετε για έναν ελαφρύ περίπατο μετά το φαγητό για να βοηθήσετε την πέψη του φαγητού σας
Η άσκηση ενισχύει το μεταβολισμό σας και θα βοηθήσει επίσης τη μεταφορά τροφής στο στομάχι και το πεπτικό σας σύστημα, κάτι που θα κάνει τα συμπτώματα της γαστροπάρεσης να αισθάνονται καλύτερα. Όταν τελειώσετε ένα γεύμα, κάντε έναν σύντομο περίπατο 10-15 λεπτών για να βοηθήσετε το σώμα σας να το επεξεργαστεί.
Μην ασκείστε υπερβολικά στον εαυτό σας ή μην κάνετε έντονη άσκηση μετά το φαγητό ή θα μπορούσατε να επιδεινώσετε τα συμπτώματά σας
Βήμα 4. Αποφύγετε να ξαπλώσετε για 2 ώρες μετά το φαγητό
Το να ξαπλώνετε καθιστά πιο δύσκολο για το στομάχι σας να επεξεργαστεί το φαγητό που τρώτε και θα επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Αφού τελειώσετε ένα γεύμα, δώστε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να το επεξεργαστεί και αδειάστε το στομάχι σας πριν ξαπλώσετε στον καναπέ ή στο κρεβάτι.
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα ή αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα για να μην ερεθίσετε το στομάχι σας
Το κάπνισμα προκαλεί βλάβη στην επένδυση του στομάχου σας και επηρεάζει την πέψη σας, και τα δύο θα επιδεινώσουν τα συμπτώματα της γαστροπάρεσης. Εάν καπνίζετε, κόψτε το συντομότερο δυνατόν για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας. Εάν βρίσκεστε κοντά σε άλλους που καπνίζουν, προσπαθήστε να αποφύγετε να αναπνεύσετε το παθητικό κάπνισμα.
Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίζοντας πότε να αναζητήσετε ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας για διάγνωση γαστροπάρεσης
Τα συμπτώματα της γαστροπάρεσης μπορούν να μιμηθούν μια ποικιλία άλλων καταστάσεων, οπότε επισκεφθείτε το γιατρό σας για να λάβετε επιβεβαίωση για το τι προκαλεί τα συμπτώματά σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον εντοπισμό και τη θεραπεία τυχόν υποκείμενων ζητημάτων που μπορεί να συμβάλλουν στη γαστροπάρεση, όπως ο διαβήτης ή μια λοίμωξη.
- Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια ποικιλία εξετάσεων για να διαπιστώσει εάν έχετε γαστροπάρεση. Μια κοινή δοκιμή είναι η μελέτη γαστρικής κένωσης, στην οποία καταναλώνετε τρόφιμα αναμεμειγμένα με μικρή ποσότητα ραδιενεργού ιχνηλάτη, το οποίο στη συνέχεια μπορεί να εντοπιστεί μέσω του πεπτικού σας σωλήνα.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει ενδοσκόπηση, κατά την οποία μια μικροσκοπική κάμερα περνάει στο στομάχι και το λεπτό έντερο μέσω του λαιμού σας για να αναζητήσει σημάδια γαστροπάρεσης ή άλλες καταστάσεις, όπως πεπτικά έλκη.
- Οι υπέρηχοι και οι ακτινογραφίες στομάχου μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα εργαλεία για τη διάγνωση της γαστροπάρεσης.
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν οι διατροφικές αλλαγές δεν λειτουργούν
Εάν θεραπεύετε τη γαστροπάρεση με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής και τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να συστήσουν πρόσθετες ή εναλλακτικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε σοβαρή ναυτία και έμετο, μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα κατά της ναυτίας, όπως προχλωροπεραζίνη (Compro) ή διφαινυδραμίνη (Benadryl).
- Άλλα φάρμακα, όπως η μετοκλοπραμίδη (Reglan) ή η ερυθρομυκίνη, μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της κίνησης των μυών του στομάχου σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για τους πιθανούς κινδύνους και τις παρενέργειες αυτών των φαρμάκων.
- Για εξαιρετικά σοβαρές περιπτώσεις γαστροπάρεσης που σας εμποδίζουν να φάτε ή να πιείτε εντελώς, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την εμφύτευση ενός σωλήνα σίτισης ή τη χρήση γαστρικού σωλήνα εξαερισμού για να μειώσει την πίεση στο στομάχι σας.
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα σχέδιο θεραπείας με το γιατρό σας εάν έχετε διαβήτη
Ο διαβήτης είναι μια κοινή αιτία γαστροπάρεσης. Δυστυχώς, η γαστροπάρεση μπορεί συχνά να συμβάλει σε περαιτέρω επιπλοκές με τον διαβήτη σας, όπως απρόβλεπτες αλλαγές στο σάκχαρο στο αίμα σας. Για να αποφύγετε πιθανά σοβαρά προβλήματα, θα χρειαστεί να συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας για να διαχειριστεί τόσο τον διαβήτη όσο και τη γαστροπάρεση.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να αλλάξετε το πρόγραμμα ινσουλίνης για να διαχειριστείτε καλύτερα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Για παράδειγμα, μπορεί να συστήσουν να παίρνετε ινσουλίνη συχνότερα ή να κάνετε ενέσεις μετά το γεύμα αντί για πριν.
- Μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από επιπλέον φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη γαστροπάρεση.
Βήμα 4. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα μπεζουάρ
Ένα bezoar, ή μια μεγάλη μάζα σκληρυμένης, άπεπτης τροφής στο στομάχι σας, είναι μια σπάνια αλλά δυνητικά επικίνδυνη επιπλοκή της γαστροπάρεσης. Ενώ τα περισσότερα μπεζόρια δεν προκαλούν κανένα σύμπτωμα, μερικές φορές μπορούν να εμποδίσουν τη διέλευση μεταξύ του στομάχου και του λεπτού εντέρου και να προκαλέσουν σοβαρά πεπτικά προβλήματα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως:
- Φούσκωμα
- Κράμπες
- Απώλεια της όρεξης
- Ναυτία και έμετος
- Ανεξήγητη απώλεια βάρους
- Συμπτώματα εντερικής αιμορραγίας, όπως αιματηρά, κόκκινα ή μαύρα κόπρανα
Συμβουλές
- Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που σας προκαλούν καούρα, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
- Ο κουρκουμάς είναι ένα φυσικό βότανο που χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων, αλλά δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική θεραπεία για τη γαστροπάρεση.
Προειδοποιήσεις
- Μην πάρετε συμπληρώματα διατροφής χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Πολλά φυσικά βότανα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πεπτικών συμπτωμάτων ή διαταραχών, όπως το γαϊδουράγκαθο, μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της γαστροπάρεσης.
- Τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το λευκό ρύζι και το λευκό ψωμί μπορεί να αφομοιωθούν ευκολότερα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν αιχμές στο σάκχαρο στο αίμα σας, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο εάν έχετε διαβήτη.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής σας εάν έχετε γαστροπάρεση για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς για εσάς.
