Η διαβητική νεφρική νόσος είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του διαβήτη. Νεφρική ανεπάρκεια μακροχρόνια επιπλοκή της νόσου που μπορεί να οδηγήσει σε αιμοκάθαρση. Ευτυχώς, με προληπτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και κατάλληλα φάρμακα, η εμφάνιση νεφρικής νόσου που σχετίζεται με τον διαβήτη και η νεφρική ανεπάρκεια μπορεί να καθυστερήσει και μερικές φορές να προληφθεί εντελώς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου για νεφρική ανεπάρκεια
Αν και ορισμένοι παράγοντες κινδύνου είναι εκτός του ελέγχου σας, όπως η εθνικότητα (υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος νεφρικής ανεπάρκειας σε Αφροαμερικανούς, Μεξικανούς και Ινδιάνους Pima), οι περισσότεροι παράγοντες κινδύνου βασίζονται στον τρόπο ζωής και ως εκ τούτου μπορούν να τροποποιηθούν. Οι παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής για επιδείνωση της νεφρικής νόσου περιλαμβάνουν:
- Κάπνισμα
- Υψηλή αρτηριακή πίεση που μένει χωρίς θεραπεία
- Χρόνια αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Ένας καθιστικός τρόπος ζωής
- Υπερβολικό ή παχύσαρκο.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας τακτικά για να απομακρύνετε λίγο άγχος από τα νεφρά σας. Ως διαβητικός, θα έχετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυτό μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος στα νεφρά σας. Ανάλογα με τον τύπο του διαβήτη που έχετε, ο γιατρός σας θα σας συστήσει να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μία έως τρεις φορές την ημέρα. Ο γιατρός σας θα σας δώσει επίσης ένα καθορισμένο εύρος -στόχο στο οποίο πρέπει να προσπαθείτε να βρίσκεστε όταν ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας για να απομακρύνετε μέρος του άγχους από τα νεφρά σας. Αυτό το εύρος θα εξαρτηθεί από τη δική σας προσωπική υγεία, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το επίπεδο στο οποίο πρέπει να βρίσκεστε. Για να μάθετε πώς να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, κάντε κλικ εδώ.
- Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1, πιθανότατα θα πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας τρεις ή περισσότερες φορές την ημέρα.
- Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, πιθανότατα θα πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μία ή περισσότερες φορές την ημέρα.
- Η παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας είναι το κλειδί για να σας βοηθήσει να τα ελέγξετε καλύτερα και να τα διατηρήσετε σε ένα εύρος που δεν θα επιδεινώσει τις πιθανότητες εμφάνισης νεφρικής ανεπάρκειας στο δρόμο.
- Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος ελέγχου των σακχάρων στο αίμα είναι μέσω της σωστής διατροφής και άσκησης και στη συνέχεια φαρμάκων.
Βήμα 3. Μειώστε τη ζάχαρη και την εκλεπτυσμένη πρόσληψη υδατανθράκων για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σε υγιές επίπεδο
Όταν είστε διαβητικός, έχετε ήδη αυξημένα επίπεδα σακχάρου. Εξαιτίας αυτού, η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή εξευγενισμένους υδατάνθρακες ενώ είστε διαβητικός μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της νεφρικής ανεπάρκειας. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όσο το δυνατόν περισσότερο. Μειώστε ή αποφύγετε τα ακόλουθα:
- Λευκό ψωμί, λευκό ρύζι, συσκευασμένα τηγανίτα και μείγμα βάφλας, μάφιν κ.λπ. είναι όλοι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες (Σημειώστε ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως που καταναλώνονται με μέτρο είναι πολύ καλύτερα για εσάς να καταναλώσετε από τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες, ειδικά αν είστε διαβητικοί.)
- Αναψυκτικά όπως η σόδα και οι σκόνες ποτών.
- Καραμέλες, πίτες, μπισκότα και κέικ.
- Αποξηραμένα φρούτα.
- Παγωτό.
- Μαρμελάδες, σάλτσες και ντρέσινγκ σαλάτας.
Βήμα 4. Κρατήστε την αρτηριακή σας πίεση χαμηλή
Οι διαβητικοί περνούν πολύ χρόνο επικεντρωμένοι στα σάκχαρά τους. Ωστόσο, ίσως εκπληκτικά, έχει αποδειχθεί σε ιατρικές δοκιμές ότι η αρτηριακή πίεση είναι εξίσου σημαντική για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στην πρόληψη της επιδείνωσης της διαβητικής νεφρικής νόσου.
- Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να στοχεύσετε σε μια αρτηριακή πίεση κάτω από 140/90 (ο κορυφαίος αριθμός είναι η "συστολική ένδειξη" και ο κάτω αριθμός είναι η "διαστολική ανάγνωση").
- Μιλήστε με το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο επίτευξης αυτού του στόχου της αρτηριακής πίεσης εάν δεν βρίσκεστε ήδη σε αυτό το εύρος (και σημειώστε ότι υπάρχουν πάντα εξαιρέσεις, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε δραματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής ή τα φάρμακα).
Βήμα 5. Τρώτε λιπαρά με μέτρο
Ενώ κάποτε πίστευαν ότι όλο το λίπος είναι κακό, τώρα γνωρίζουμε ότι το λίπος είναι απαραίτητο μέρος της διατροφής μας και ορισμένα είδη λίπους πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Τα τρανς λιπαρά πρέπει να αποφεύγονται εντελώς, αλλά τα μονοακόρεστα, πολυακόρεστα λίπη και μερικά κορεσμένα λίπη είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή. Τα αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, ορισμένα έλαια (ελιά, φυστίκι, κανόλα, καλαμπόκι, ηλίανθος) και λιπαρά ψάρια, είναι όλα καλές πηγές υγιεινών λιπαρών.
- Τρώτε λιπαρά κρέατα με φειδώ.
- Τα τρανς λιπαρά βρίσκονται σε τηγανητά τρόφιμα, καραμέλες και εμπορικά αρτοσκευάσματα όπως μπισκότα, κέικ, κατεψυγμένη πίτσα, κρούστα πίτας και κράκερ. Αποφύγετε τη χρήση μαργαρίνης και τυχόν τρόφιμα με «μερικώς υδρογονωμένα έλαια» που αναφέρονται στα συστατικά - αυτά είναι τρανς λιπαρά.
Βήμα 6. Μειώστε την ποσότητα αλατιού που τρώτε για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση
Η κατανάλωση πολύ αλατιού μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλάτι συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας, καθιστώντας δυσκολότερο το σώμα σας να κυκλοφορήσει αίμα. Προσπαθήστε να τρώτε μόνο 4 γραμμάρια αλάτι την ημέρα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι που πρέπει να αποφύγετε ή να μειώσετε την πρόσληψή σας περιλαμβάνουν:
- Επιπλέον επιτραπέζιο αλάτι στο φαγητό σας.
- Πάρα πολλές σάλτσες και ντρέσινγκ σαλάτας
- Θεραπευμένο κρέας όπως μπέικον, σπασμωδικό και σαλάμι.
- Τυριά όπως ροκφόρ, παρμεζάνα και Romano
- Σνακ όπως κουλούρια, πατατάκια και κράκερ
- Γρήγορο φαγητό
Βήμα 7. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερη πρωτεΐνη για να απομακρύνετε λίγο άγχος από τα νεφρά σας
Η πρωτεΐνη μπορεί να είναι δύσκολη για την επεξεργασία των νεφρών σας επειδή μπορεί να περιέχει πολλές τοξίνες που πρέπει να λειτουργήσουν τα νεφρά σας. Εάν ανησυχείτε για την υγεία των νεφρών σας, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης, ώστε να μην χρειάζεται να δουλέψουν τόσο σκληρά. Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα πρωτεΐνης που τρώτε στα 40 έως 65 γραμμάρια την ημέρα. Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες περιλαμβάνουν:
- Φασόλια; ξηροί καρποί και σπόροι (κολοκύθα, σκουός, καρπούζι, αμύγδαλα, φιστίκια). μαγειρεμένες φακές? βρώμη; αρακάς
- Τοφού και προϊόντα σόγιας.
- Κρέας όπως στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλας, χοιρινό φιλέτο και άπαχο βόειο κρέας
- Fάρια όπως μπακαλιάρος, τόνος, σολομός
- Τυρί, ιδιαίτερα μοτσαρέλα χαμηλών λιπαρών, ελβετικό τυρί και ολόκληρη παρμεζάνα
- Αυγά, γιαούρτι και γάλα
- Σημειώστε ότι είναι σημαντικό να διατηρήσετε κάποια πρωτεΐνη στη διατροφή σας για να έχετε ισορροπημένη διατροφή. πρόκειται απλώς για κατανάλωση πρωτεΐνης με μέτρο και όχι για υπερβολική ποσότητα εάν ανησυχείτε για την υγεία των νεφρών σας.
- Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να τρώτε φυτικά (κατά προτίμηση χορτοφαγική ή vegan διατροφή). Μπορείτε να λάβετε περισσότερες από αρκετές πρωτεΐνες καταναλώνοντας διαφορετικά είδη λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και ιδιαίτερα διαφορετικά φασόλια, όσπρια και ξηρούς καρπούς.
Βήμα 8. Σταματήστε να πίνετε και να καπνίζετε
Τόσο το αλκοόλ όσο και ο καπνός είναι ουσίες που μπορούν να έχουν πολύ αρνητικές επιδράσεις στα νεφρά σας. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να σας προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση.
Βήμα 9. Κάντε άφθονη άσκηση για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή
Για να ελέγξετε το βάρος σας και να διατηρήσετε τα νεφρά σας σωστά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Προσπαθήστε να επιλέξετε ασκήσεις που πραγματικά σας αρέσουν, ώστε να έχετε περισσότερο κίνητρο να τηρήσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.
- Δοκιμάστε τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, πεζοπορία, αναρρίχηση σε βράχο ή kick-box. Οτιδήποτε κινεί το σώμα σας και αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό είναι καλό.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει άδεια από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης για πρώτη φορά ή μετά από μια μακρά περίοδο αδράνειας.
Βήμα 10. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για τακτικούς ελέγχους για να παρακολουθείτε την υγεία των νεφρών σας
Η τακτική επίσκεψη στο γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στην κορυφή όλων των ασθενειών που μπορεί να αναπτυχθούν λόγω του διαβήτη σας. Συγκεκριμένα, ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγχει τακτικά για σημεία:
- Υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση).
- Διαβητική νεφρική νόσος.
- Νεφρική ανεπάρκεια.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση φαρμάκων για πρόληψη
Βήμα 1. Μειώστε την ποσότητα σακχάρου στο αίμα σας με υπογλυκαιμικά φάρμακα
Τα υπογλυκαιμικά φάρμακα δρουν αυξάνοντας την πρόσληψη (ή απορρόφηση) σακχάρου από το αίμα.
- Ένα συνήθως συνταγογραφούμενο υπογλυκαιμικό φάρμακο είναι η μετφορμίνη. Η συνήθης δοσολογία είναι γενικά μεταξύ 500 mg και 1 γραμμάριο μία ή δύο φορές την ημέρα ανάλογα με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Η μετφορμίνη είναι το πιο συχνά συνταγογραφούμενο φάρμακο σε διαβητικούς ασθενείς.
Βήμα 2. Μειώστε τη χοληστερόλη σας με φάρμακα στατίνης
Όταν μειώνετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας, μειώνετε επίσης τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) που μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική νόσο. Εάν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, σας συνιστάται γενικά να διατηρείτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας κάτω από 4,0 mmol/l.
- Οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν μια στατίνη που ονομάζεται ατορβαστατίνη. Η δοσολογία είναι συνήθως 10 έως 80 mg την ημέρα, ανάλογα με τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μαγιά κόκκινου ρυζιού που περιέχει το ίδιο δραστικό συστατικό με τις στατίνες.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας χορηγήσει άλλα φάρμακα χοληστερόλης, όπως το ιχθυέλαιο, ανάλογα με τους αριθμούς χοληστερόλης σας.
Βήμα 3. Πάρτε έναν αναστολέα ενζύμου μετατροπής αγγειοτενσίνης για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση
Αυτό το φάρμακο δρα μειώνοντας μια χημική ουσία που ονομάζεται αγγειοτενσίνη που βρίσκεται στο αίμα. Η αγγειοτενσίνη κάνει τα αιμοφόρα αγγεία στα νεφρά σας να συστέλλονται, γεγονός που σας κάνει να αναπτύσσετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Όταν παίρνετε αναστολέα ενζύμου μετατροπής αγγειοτενσίνης, τα αιμοφόρα αγγεία σας μπορούν να χαλαρώσουν, γεγονός που μειώνει την αρτηριακή σας πίεση.
- Ένας συνήθως συνταγογραφούμενος αναστολέας ενζύμου μετατροπής αγγειοτενσίνης είναι η λισινοπρίλη. Η κανονική δόση είναι μεταξύ 5 και 20 mg την ημέρα ανάλογα με την αρτηριακή σας πίεση.
- Εκτός από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αυτή η κατηγορία φαρμάκων (οι αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου αγγειοτενσίνης) έχει επίσης "προστατευτική επίδραση" στα νεφρά, οπότε τα οφέλη είναι πολλαπλά.
Βήμα 4. Πάρτε φάρμακα σουλφονυλουρίας για την τόνωση των επιπέδων ινσουλίνης
Αυτά τα φάρμακα διεγείρουν την απελευθέρωση ινσουλίνης από τα βήτα κύτταρά σας από το πάγκρεας. Αυξάνουν επίσης τον αριθμό των υποδοχέων ινσουλίνης και καθιστούν αποτελεσματικότερη τη μεταφορά γλυκόζης που προκαλείται από το σώμα σας. Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες σουλφονυλουρίες περιλαμβάνουν:
- Χλωροπρομαζίνη (από του στόματος δισκίο χορηγούμενο στα 150 έως 250 mg την ημέρα).
- Τολαζαμίδη (τολινάση: από του στόματος δισκίο χορηγούμενο σε 100 έως 250 mg/ημέρα σε εβδομαδιαία διαστήματα).
- Τολβουταμίδη (Ορινάση: από του στόματος δισκίο χορηγούμενο στα 250 mg έως 2 g ημερησίως).
- Γλυβουρίδη (Diabeta ή Micronase: χορηγείται από το στόμα σε 1,25 έως 20 mg την ημέρα).
- Γλιπιζίδη (Γλυκοτρόλη: χορηγείται από το στόμα στα 5 mg την ημέρα).
Βήμα 5. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συνταγής για μια θειαζολιδινοδιόνη για να μειώσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη του σώματός σας
Αυτός ο τύπος φαρμάκου είναι ενεργός μόνο παρουσία ινσουλίνης. Γενικά συνταγογραφείται όταν άλλα φάρμακα δεν έχουν λειτουργήσει για να φτάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο επίπεδο που πρέπει να είναι.
- Η ροσιγλιταζόνη (Avandia) είναι ένα παράδειγμα θειαζολιδινοδιόνης που γενικά χορηγείται αρχικά στα 4 mg ημερησίως ή μπορεί να διαιρείται κάθε 12 ώρες.
- Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται μόνο περιστασιακά και δεν είναι απαραίτητα για όλους τους διαβητικούς.
Βήμα 6. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προετοιμασία για αιμοκάθαρση εάν έχετε ήδη χρόνια νεφρική ανεπάρκεια
Εάν αντιμετωπίζετε ήδη νεφρική ανεπάρκεια, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την προετοιμασία για αιμοκάθαρση στο μέλλον, ελπίζουμε χρόνια από τώρα. Η αιμοκάθαρση περιλαμβάνει την εκτροπή του αίματος σας σε ένα ειδικό μηχάνημα που βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων στο αίμα σας διατηρώντας παράλληλα το αλάτι και το νερό για να διατηρήσετε τη σωστή λειτουργία σας.
Μέθοδος 3 από 3: Αναγνώριση των συμπτωμάτων της νεφρικής ανεπάρκειας
Βήμα 1. Ζητήστε από τον γιατρό σας να εξετάσει τη μικρολευκωματινουρία
Ένα από τα πρώτα σημάδια νεφρικών προβλημάτων είναι η μικροαλβουμινουρία, η οποία είναι η παρουσία πρωτεΐνης και λευκωματίνης στα ούρα σας. Συχνά οι διαβητικοί ασθενείς με νεφρική βλάβη δεν εμφανίζουν εμφανή συμπτώματα και καμία αλλαγή στα ούρα ή τη συχνότητά τους. Επομένως, είναι σημαντικό να ζητήσετε συγκεκριμένες εξετάσεις όπως αυτή από το γιατρό σας, καθώς είναι ο ευκολότερος τρόπος για να εντοπίσετε τυχόν βλάβη στα νεφρά στα αρχικά στάδια.
- Η πρωτεΐνη στα ούρα σας (όπως εντοπίστηκε στο τεστ μικροαλβουμινουρίας) είναι συνήθως μια κόκκινη ένδειξη ότι τα νεφρά σας δεν έχουν τη βέλτιστη υγεία και ότι είναι καιρός να ξεκινήσετε βήματα για να αποτρέψετε τυχόν περαιτέρω βλάβη.
- Αυτό το τεστ συνιστάται να γίνεται μία φορά το χρόνο. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1, οι εξετάσεις πρέπει να ξεκινήσουν πέντε χρόνια μετά τη διάγνωση. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, οι εξετάσεις πρέπει να ξεκινούν ετησίως ξεκινώντας από τη στιγμή της διάγνωσης.
Βήμα 2. Κατανοήστε την εξέλιξη της νεφρικής νόσου
Αυτό που ξεκινά ως μικρή ποσότητα πρωτεΐνης στα ούρα σας (που ονομάζεται «διαβητική νεφροπάθεια» από τους γιατρούς), αν αφεθεί χωρίς θεραπεία τελικά εξελίσσεται σε χρόνια νεφρική νόσο και τελικά σε νεφρική ανεπάρκεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εμφανίζεστε σε τακτικές εξετάσεις και στη συνέχεια ακολουθείτε τις συμβουλές του γιατρού σας για τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και ιατρική θεραπεία, είναι το κλειδί για την καθυστέρηση ή την αποτροπή συνολικά της ανάπτυξης μακροχρόνιας νεφρικής νόσου και νεφρικής ανεπάρκειας.
Βήμα 3. Προσέξτε για σημάδια κατακράτησης υγρών
Το σώμα σας θα αρχίσει να συγκρατεί υγρά επειδή όταν τα νεφρά σας αρχίζουν να αποτυγχάνουν, γίνονται λιγότερο ικανά να απομακρύνουν το περίσσεια νερού από το σώμα σας. Όταν συμβεί αυτό, θα εμφανίσετε πρήξιμο γύρω από τους αστραγάλους και τα πόδια σας επειδή το σώμα σας συγκρατεί τα υγρά.
Ένα από τα κύρια σημάδια κατακράτησης υγρών είναι το δέρμα γύρω από τα μάτια σας να φουσκώνει
Βήμα 4. Σημειώστε εάν αντιμετωπίζετε έλλειψη όρεξης
Όταν τα νεφρά σας σταματήσουν να εργάζονται, δυσκολεύονται περισσότερο να επεξεργαστούν τοξίνες που μπορούν κανονικά να αντιμετωπίσουν. Αυτό θα προκαλέσει τη συσσώρευση αυτών των τοξινών στο σώμα σας, γεγονός που θα εμποδίσει το σώμα σας να λειτουργεί κανονικά. Ένα από τα πρώτα πράγματα που θα επηρεαστεί από αυτή τη συσσώρευση τοξινών είναι η όρεξή σας.
Βήμα 5. Να γνωρίζετε τον κνησμό ως ένα από τα τελευταία συμπτώματα νεφρικής ανεπάρκειας
Τα νεφρά σας επεξεργάζονται όλα τα καλά και τα κακά που βάζετε στο σώμα σας. Όταν σταματήσουν να λειτουργούν σωστά, τα απόβλητα θα συσσωρευτούν στο σώμα σας. Αυτή η συσσώρευση απορριμμάτων μπορεί πραγματικά να προκαλέσει ερεθισμό στο δέρμα σας, το οποίο θα έχει ως αποτέλεσμα να αισθάνεστε φαγούρα.
Βήμα 6. Μιλήστε με έναν γιατρό εάν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε πρόβλημα συγκέντρωσης
Όταν τα νεφρά σας σταματήσουν να επεξεργάζονται τα απόβλητα, οι τοξίνες μπορούν να συσσωρευτούν σε όλο το σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι οι τοξίνες μπορούν επίσης να συσσωρευτούν στον εγκέφαλό σας, καθιστώντας σας πιο δύσκολο να λειτουργήσετε σωστά. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε σε οτιδήποτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βήμα 7. Προσέξτε μυϊκές κράμπες, ναυτία και έμετο που προκαλούνται από ανισορροπία ηλεκτρολυτών
Μπορεί να εμφανιστούν μυϊκές κράμπες, ναυτία και έμετος λόγω ανισορροπίας ηλεκτρολυτών στο σώμα σας. Οι ηλεκτρολύτες είναι ιόντα που βρίσκονται στο σώμα και βοηθούν στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του σώματος. Όταν δεν έχετε αρκετούς ηλεκτρολύτες, οι μύες σας μπορεί να σφίξουν. Ταυτόχρονα, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία, η οποία μπορεί να σας προκαλέσει εμετό.
Οι πιο συνηθισμένοι ηλεκτρολύτες περιλαμβάνουν νάτριο, κάλιο, φώσφορο και ασβέστιο
Βήμα 8. Ελέγξτε αν η κοιλιά σας είναι πρησμένη
Ο ασκίτης είναι ο ιατρικός όρος για μια πρησμένη κοιλιά που προκαλείται από συσσώρευση υγρού. Όταν το σώμα σας συσσωρεύει υγρά επειδή τα νεφρά σας δεν λειτουργούν σωστά, η κοιλιά σας πιθανότατα θα διογκωθεί.
