Μπορεί να φαίνεται πρόκληση να αποκτήσετε υγιές, λαμπερό δέρμα εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα που ερεθίζεται εύκολα από τα συστατικά των εμπορικών προϊόντων ή ακόμα και αν προτιμάτε να αποφεύγετε τις χημικές ουσίες στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας. Μπορεί ακόμη και να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε την ακμή με φυσικό τρόπο, αρκεί να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Ακολουθώντας μια καθημερινή ρουτίνα περιποίησης δέρματος
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μη -κωμεδογόνα ή μη -προϊόντα για τη φροντίδα του δέρματος και μακιγιάζ
Όταν επιλέγετε ένα πλύσιμο προσώπου, ενυδατική κρέμα, μακιγιάζ, λάδι γενειάδας ή οποιοδήποτε άλλο προϊόν περιποίησης του δέρματος, ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι γράφει "μη κωμογενογόνο" ή "μη αντιγονικό". Αυτοί οι όροι σημαίνουν ότι το προϊόν δεν περιέχει συστατικά που θα μπλοκάρουν τους πόρους σας και θα προκαλέσουν σπασίματα.
- Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και καθαρό, προσπαθήστε να περιορίσετε πόσα προϊόντα χρησιμοποιείτε κάθε μέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φοράτε μακιγιάζ μόνο σε ειδικές περιπτώσεις.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να ερευνήσετε διαφορετικές μάρκες για να βρείτε προϊόντα που είναι φτιαγμένα με φυσικά ή βιολογικά συστατικά.
- Μην χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν μετά την ημερομηνία λήξης του ή εάν το χρώμα ή η μυρωδιά αλλάζει μετά από λίγο. Εάν ένα προϊόν έχει λήξει, μπορεί να προκαλέσει σπασίματα ή λοιμώξεις του δέρματος.
Βήμα 2. Πλύνετε το πρόσωπό σας το πρωί και πριν από τον ύπνο
Όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα απαλό καθαριστικό για να αφαιρέσετε τυχόν έλαια που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί στην επιφάνεια του δέρματός σας ενώ κοιμόσαστε. Στη συνέχεια, πλύνετε το πρόσωπό σας ξανά τη νύχτα για να απαλλαγείτε από κάθε μακιγιάζ, βρωμιά, λάδι και τυχόν άλλες ακαθαρσίες που μπορεί να έχετε μαζέψει όλη την ημέρα.
- Μην τρίβετε το πρόσωπό σας όταν το πλένετε. Αντ 'αυτού, τρίψτε απαλά το καθαριστικό στο δέρμα σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας και ρίξτε νερό στο πρόσωπό σας για να ξεπλύνετε το σαπούνι. Όταν τελειώσετε, στεγνώστε απαλά το πρόσωπό σας με μια μαλακή πετσέτα.
- Χρησιμοποιήστε ένα απαλό, φυσικό καθαριστικό που έχει σχεδιαστεί για τον τύπο του δέρματός σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε ξηρό δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρύ, ενυδατικό καθαριστικό. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αφρώδες βαθύ καθαριστικό. Για την εμφάνιση ακμής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν που περιέχει σαλικυλικό οξύ.
- Αν φοράτε μακιγιάζ, βγάζετε πάντα το μακιγιάζ σας πριν κοιμηθείτε. Διαφορετικά, μπορεί να σας προκαλέσει ξέσπασμα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε κρέμα ξυρίσματος και ξυρίστε προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών σας
Εάν ξυρίζετε το πρόσωπό σας, χρησιμοποιείτε πάντα κρέμα ξυρίσματος, λοσιόν ή σαπούνι για να λιπαίνετε τη λεπίδα, ώστε να γλιστράει εύκολα πάνω στο δέρμα σας. Επίσης, για να ελαχιστοποιήσετε τον ερεθισμό, χρησιμοποιήστε πάντα ένα καθαρό, αιχμηρό ξυράφι και ξυρίστε προς την κατεύθυνση προς την οποία μεγαλώνουν τα μαλλιά σας, αντί να τραβάτε το ξυράφι από τον κόκκο.
- Το ξύρισμα μπορεί να είναι πολύ ερεθιστικό για το δέρμα σας, και αν δεν είστε προσεκτικοί, θα μπορούσατε να καταλήξετε σε χτυπήματα ξυραφιού, ή ακόμα και σκασίματα ή κοψίματα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να μολυνθούν.
- Επιλέξτε μια κρέμα ξυρίσματος που φέρει την ένδειξη "ενυδατική" ή "για ευαίσθητο δέρμα" για το πιο ήπιο ξύρισμα.
Βήμα 4. Ενυδατώστε το δέρμα σας μετά το πλύσιμο ή το ξύρισμα
Δεδομένου ότι ο καθαρισμός του δέρματος ή το ξύρισμα των γενειάδων σας μπορεί να απομακρύνει την υγρασία από την επιφάνεια του δέρματός σας, είναι σημαντικό να το αναπληρώνετε πάντα μετά. Βρείτε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας και εφαρμόστε την κάθε φορά που πλένετε ή ξυρίζετε το πρόσωπό σας ή οποιαδήποτε στιγμή το δέρμα σας είναι ξηρό.
- Ενυδατώνοντας το δέρμα σας το κρατά ενυδατωμένο και πιο ελαστικό.
- Αποφύγετε τα προϊόντα με αλκοόλ, καθώς αυτά μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας.
- Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, επιλέξτε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα με βάση το νερό. Εάν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πλούσια ενυδατική κρέμα με βάση το λάδι.
- Για να αποφύγετε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, δοκιμάστε μια ενυδατική κρέμα με υαλουρονικό οξύ, η οποία είναι μια φυσική ένωση που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και σφριγηλό. Άλλα συστατικά που μπορεί να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας λείο και σφριγηλό περιλαμβάνουν πεπτίδιο χαλκού, άλφα-λιποϊκό οξύ και DMAE, το οποίο προέρχεται από ψάρια.
- Εάν έχετε μεικτό δέρμα, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ξεχωριστά προϊόντα για τις διάφορες περιοχές του προσώπου σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε ξηρό δέρμα μόνο στις πλευρές της μύτης σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παχύτερη ενυδατική κρέμα εκεί και ένα ελαφρύ προϊόν στο υπόλοιπο πρόσωπό σας.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και ήπιο σαπούνι στο ντους
Η φροντίδα του δέρματος στο σώμα σας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του προσώπου σας. Όταν κάνετε ντους ή κάνετε μπάνιο, αποφύγετε τη χρήση πολύ ζεστού νερού ή σκληρών σαπουνιών, καθώς αυτά μπορούν να απομακρύνουν τα έλαια που χρειάζεται το δέρμα σας για μια υγιή, φυσική λάμψη. Αντ 'αυτού, επιλέξτε νερό που είναι άνετα ζεστό και χρησιμοποιήστε ένα ήπιο πλύσιμο σώματος ή σαπούνι.
- Αποφύγετε να τρίβετε το δέρμα σας με τραχιά πανιά ή σφουγγάρια, καθώς αυτό μπορεί να το ερεθίσει και να το στεγνώσει. Όταν το δέρμα σας είναι στεγνό, μπορεί να φαίνεται θαμπό ή στάχτο και μπορεί ακόμη και να αρχίσει να παράγει υπερβολικά λιπαρά, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ακμή.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ενυδατικό πλύσιμο σώματος για να καθαρίσετε απαλά το δέρμα σας χωρίς να το στεγνώσετε.
- Πλύνετε μόνο τα βρώμικα μέρη του σώματός σας με σαπούνι, όπως τη βουβωνική χώρα, τις μασχάλες σας, κάτω από το στήθος σας και ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας.
Βήμα 6. Απολέπιση απαλά το δέρμα σας μία φορά την εβδομάδα
Απολέπιση σημαίνει να τρίβετε απαλά την επιφάνεια του δέρματός σας για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τη βρωμιά και τα συντρίμμια που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν πολλά προϊόντα απολέπισης στην αγορά, αλλά αν θέλετε μια φυσική επιλογή, δοκιμάστε να φτιάξετε τη δική σας στο σπίτι!
- Για παράδειγμα, μπορείτε να αναμίξετε 1 κουταλιά της σούπας (12 g) λευκής ή καφέ ζάχαρης με 2 κουταλιές της σούπας ΗΠΑ (30 ml) ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας. Τρίψτε απαλά το μείγμα στο δέρμα σας με κυκλικές κινήσεις και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε χημικά απολεπιστικά, όπως γλυκολικό οξύ ή γαλακτικό οξύ, για να κάνετε απολέπιση στο πρόσωπό σας χωρίς να το ερεθίζετε από το τρίψιμο.
Μέθοδος 2 από 4: Θεραπεία με φυσικό τρόπο
Βήμα 1. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να κόψετε τη συνήθεια, αλλά αγγίζοντας το πρόσωπό σας μπορεί να εξαπλωθεί βρωμιά και βακτήρια στο δέρμα σας, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή και ξεσπάσματα. Επιπλέον, το άγγιγμα του προσώπου σας μπορεί να μεταφέρει μικρόβια στα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας, γεγονός που θα μπορούσε να σας αρρωστήσει.
- Πλένετε τακτικά οτιδήποτε αγγίζει το πρόσωπό σας, συμπεριλαμβανομένου του τηλεφώνου σας, γυαλιών, γυαλιών ηλίου και μαξιλαροθήκης, καθώς μπορούν επίσης να μεταφέρουν βρωμιά στο δέρμα σας.
- Διατηρήστε τα μαλλιά σας καθαρά για να αποτρέψετε τη συσσώρευση λαδιού που θα μπορούσε να οδηγήσει σε σπασίματα.
Βήμα 2. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να σκάσετε τα σπυράκια σας
Μπορεί να είναι πραγματικά δελεαστικό, αλλά αν έχετε ξεμπλοκάρισμα, κρατήστε τα χέρια σας μακριά από αυτό το ελάττωμα. Εάν σπρώξετε το σπυράκι σας, μπορεί να ωθήσει τη μόλυνση βαθύτερα στο δέρμα σας, καθιστώντας πιο δύσκολη τη θεραπεία.
Το σκάσιμο των σπυριών σας μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο να εμφανίσετε ουλές στο σημείο της ατέλειας
Βήμα 3. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες
Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε θεραπείες στο σπίτι παρά εμπορικές θεραπείες, μιλήστε με το γιατρό ή το δερματολόγο σας για τις επιλογές που είναι καλύτερες για εσάς. Ενημερώστε τους ότι εξερευνάτε φυσικές λύσεις για την ακμή σας και ρωτήστε τους για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των διαφορετικών θεραπειών που εξετάζετε.
Υπάρχει πιθανότητα ο γιατρός σας να συστήσει μια τοπική κρέμα χωρίς ιατρική συνταγή, επειδή αυτές είναι φθηνές και συνήθως πολύ αποτελεσματικές στη θεραπεία της ακμής. Ωστόσο, εάν θέλετε να τα αποφύγετε, ενημερώστε το γιατρό σας για τις ανησυχίες σας, αλλά να είστε ανοιχτοί στο να ακούσετε και αυτά που έχουν να σας πουν
Βήμα 4. Εφαρμόστε λάδι από δέντρο τσαγιού για έναν φυσικό τρόπο που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των εκρήξεων
Βρείτε ένα φυσικό προϊόν που περιέχει τουλάχιστον 5% έλαιο δέντρου τσαγιού και ταμπονάρετε λίγο το ξεμπερδέμα σας μία φορά την ημέρα. Μπορεί να μην λειτουργεί τόσο γρήγορα όσο ένα εμπορικό προϊόν, αλλά θα σας βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο και την ερυθρότητα της ατέλειάς σας σε διάστημα μερικών ημερών.
- Μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στο λάδι δέντρων τσαγιού, οπότε πριν το χρησιμοποιήσετε, ταμπονάρετε λίγο στο πλάι της γνάθου σας. Εάν εμφανίσετε ερυθρότητα ή φαγούρα, μην χρησιμοποιείτε το προϊόν πια.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε καθαρό έλαιο τσαγιού στο δέρμα σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.
- Παρόλο που χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες για τη δοκιμή της αποτελεσματικότητάς τους, μπορεί να βρείτε κάποια ανακούφιση από την ακμή χρησιμοποιώντας προϊόντα που περιέχουν βόειο χόνδρο, ψευδάργυρο, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού ή αλόη βέρα.
Βήμα 5. Εφαρμόστε άλφα υδροξυ οξύ στο δέρμα σας για να ξεθωριάσει τις κηλίδες
Το άλφα υδροξυ οξύ βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως τα εσπεριδοειδή. Μπορεί να βοηθήσει στην απολέπιση του δέρματός σας και να ξεμπλοκάρει τους πόρους σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να φωτίσετε τις σκοτεινές κηλίδες στο πρόσωπό σας.
Εάν χρησιμοποιείτε άλφα υδροξυοξύ, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας κοκκινίζει ή ελαφρώς ερεθίζεται και μπορεί να έχετε αυξημένη ευαισθησία στο ηλιακό φως
Βήμα 6. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το αζελαϊκό οξύ συνταγής
Το αζελαϊκό οξύ βρίσκεται φυσικά σε δημητριακά ολικής αλέσεως και σε ορισμένα ζωικά προϊόντα. Είναι διαθέσιμο χωρίς ιατρική συνταγή σε διάλυμα 10%, αλλά πιθανότατα θα δείτε καλύτερα αποτελέσματα με τη δύναμη 20% που απαιτεί συνταγή γιατρού.
Για να χρησιμοποιήσετε αζελαϊκό οξύ, εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα στην πληγείσα περιοχή δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 4 εβδομάδες
Βήμα 7. Πάρτε ένα συμπλήρωμα μαγιάς μπύρας για μακροπρόθεσμη βελτίωση
Ένα συγκεκριμένο στέλεχος μαγιάς μπύρας, γνωστό ως Hansen CBS, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ακμής όταν το παίρνετε ως συμπλήρωμα. Προσπαθήστε να προσθέσετε 2 γραμμάρια αυτής της μαγιάς στο φαγητό ή στα ποτά σας 3 φορές την ημέρα μέχρι να καθαρίσει το δέρμα σας.
Η λήψη μαγιάς μπύρας μπορεί να έχει κάποιες παρενέργειες, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να το παίρνετε. Για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του αερίου, και θα μπορούσε να επιδεινώσει τη νόσο του Chron. Μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση εάν παίρνετε ΜΑΟΙ
Μέθοδος 3 από 4: Κάνοντας επιλογές τρόπου ζωής φιλικές προς το δέρμα
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο
Όταν το δέρμα σας είναι ενυδατωμένο, είναι πιο πιθανό να φαίνεται υγιές και λαμπερό και λιγότερο πιθανό να στεγνώσει. Για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλο το νερό που χρειάζεστε, δοκιμάστε να μεταφέρετε ένα μπουκάλι νερό που ξαναγεμίζει. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε φορά που αισθάνεστε λίγο διψασμένοι, θα έχετε άμεση ενυδάτωση στο χέρι. Μπορεί να εκπλαγείτε πόσο γρήγορα το δέρμα σας δείχνει βελτίωση!
- Άλλα υγρά, συμπεριλαμβανομένου του χυμού, του ζωμού, του τσαγιού και της σόδας, υπολογίζονται στην ημερήσια πρόσληψη υγρών. Ωστόσο, το νερό είναι η πιο υγιεινή επιλογή για το δέρμα σας.
- Εάν είστε γυναίκα, πρέπει να πίνετε περίπου 11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα) υγρών κάθε μέρα. Εάν είστε άντρας, προσπαθήστε να πίνετε περίπου 15,5 φλιτζάνια (3,7 λίτρα) κάθε μέρα.
Βήμα 2. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα
Το να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή έχει πολλά πλεονεκτήματα για το σώμα και το μυαλό σας, αλλά ίσως να μην συνειδητοποιήσετε την επίδραση που μπορεί να έχει και στο δέρμα σας. Υπάρχει μια σειρά τροφίμων που περιέχουν βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για να έχετε όμορφο δέρμα. Για παράδειγμα:
- Τα αμινοξέα βοηθούν το σώμα σας να παράγει κολλαγόνο, την πρωτεΐνη που αποτελεί κυρίως το δέρμα σας. Πάρτε αμινοξέα στη διατροφή σας με τρόφιμα όπως κοτόπουλο, ψάρι, βόειο κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά και φασόλια για να πάρετε αμινοξέα.
- Προσθέστε βιταμίνη C στη διατροφή σας για να βοηθήσει στην επιδιόρθωση του δέρματός σας φυσικά. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη C σε τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή, χόρτα, μπρόκολο, πιπεριές και ντομάτες.
- Εντάξτε στη διατροφή σας μέταλλα ψευδάργυρο και χαλκό που προστατεύουν το δέρμα, τρώγοντας κρέας και οστρακοειδή. Αν προτιμάτε μια φυτική διατροφή, τρώτε άφθονα καρύδια, δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια.
- Για να καταπολεμήσετε την ακμή, πάρτε πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από λιπαρά ψάρια όπως σολομό, σκουμπρί και σαρδέλες, καθώς και λιναρόσπορους και καρύδια. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει λινέλαιο, λιναρόσπορους ή ιχθυέλαιο.
Βήμα 3. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο για να αποφύγετε να βλάψετε το δέρμα σας
Κάθε φορά που θα βρεθείτε έξω, φορέστε αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30. Για ακόμη μεγαλύτερη προστασία, καλύψτε όσο το δυνατόν περισσότερο εκτεθειμένο δέρμα με φαρδιά ρούχα, καπέλο και γυαλιά ηλίου. Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε να βγείτε έξω μεταξύ 11:00 π.μ. και 3:00 μ.μ., όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι οι πιο ισχυρές.
- Εάν φοράτε κανονικά ρούχα, χρησιμοποιήστε περίπου 2 κουταλιές της σούπας (9,9 ml) αντηλιακό για να καλύψετε το κεφάλι, το λαιμό και τα χέρια σας. Εάν φοράτε μαγιό, θα χρειαστούν περίπου 2 κουταλιές της σούπας (30 ml) για να καλύψετε ολόκληρο το σώμα σας.
- Εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό σας κάθε 2 ώρες, ή πιο συχνά εάν κολυμπάτε, ιδρώνετε ή εάν πιστεύετε ότι το αντηλιακό μπορεί να έχει τρίβεται.
- Η ηλιακή βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε καλά, ώστε να φαίνεστε ανανεωμένοι
Για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ, προσπαθήστε να τηρείτε τους ίδιους χρόνους ύπνου και ξύπνησης, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο και το ξύπνημα. Επιπλέον, δημιουργήστε ένα δροσερό, σκοτεινό περιβάλλον, με μαλακά κλινοσκεπάσματα και αφράτα μαξιλάρια, ώστε να είστε άνετοι ενώ ξεκουράζεστε.
- Εάν είστε ενήλικας, χρειάζεστε περίπου 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα. Εάν είστε έφηβοι, προσπαθήστε να κοιμάστε 9 ώρες κάθε βράδυ.
- Εάν δεν κοιμάστε καλά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας φαίνεται θαμπό και χλωμό και μπορεί να έχετε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας.
- Το αίσθημα κόπωσης μπορεί επίσης να καταστήσει δυσκολότερη τη διαχείριση του άγχους, το οποίο θα μπορούσε δυνητικά να οδηγήσει σε συχνότερα ξεσπάσματα.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια σατέν μαξιλαροθήκη για να μειώσετε την τριβή στο πρόσωπό σας ενώ κοιμάστε.
Βήμα 5. Βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας για να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό
Εάν σας πιέζει το άγχος, μπορεί να αρχίσει να φαίνεται στο δέρμα σας. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας είναι πιο ευαίσθητο από το συνηθισμένο και μπορεί να έχετε περισσότερες εξάρσεις. Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική επέκταση του εαυτού σας και αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για τα πράγματα που πραγματικά αγαπάτε.
Εάν δεν μπορείτε να εξαλείψετε την πηγή του άγχους σας, δοκιμάστε προσεκτικό διαλογισμό, τεχνικές βαθιάς αναπνοής ή γιόγκα για να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε
Βήμα 6. Λάβετε μέτρα για να το κόψετε εάν είστε καπνιστής
Το κάπνισμα είναι πραγματικά κακό για την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας. Όχι μόνο συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση και τις ρυτίδες, αλλά μπορεί επίσης να αφήσει το δέρμα σας θαμπό και χλωμό. Μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου του δέρματος. Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο, αλλά είναι καλύτερο για την υγεία σας συνολικά αν μπορείτε να το κόψετε.
- Δοκιμάστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα βοηθήματα διακοπής του καπνίσματος, όπως τσίχλες ή μπαλώματα για να σας βοηθήσουν να το κόψετε.
- Είναι σημαντικό να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης στο οποίο να βασίζεστε ενώ σταματάτε. Εάν δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να βασιστείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης ενώ σταματάτε.
Βήμα 7. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καθώς μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση του δέρματός σας
Το να πίνετε ένα ποτό κάθε τόσο είναι πιθανότατα καλό, αλλά αν πίνετε συχνά ή υπερβολικά, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση στο σώμα και το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό και ξηρό.
- Εάν είστε γυναίκα, προσπαθήστε να μείνετε σε μία μερίδα αλκοόλ την ημέρα. Εάν είστε άντρας, προσπαθήστε να μην έχετε περισσότερες από 2 μερίδες την ημέρα.
- Μια μερίδα αλκοόλ είναι 12 fl oz (350 ml) μπύρας με ABV περίπου 5%, 5 fl oz (150 ml) κρασιού που είναι περίπου 12% ABV, ή 1,5 fl oz (44 ml) 40% ποτό ABV (80 απόδειξη).
Μέθοδος 4 από 4: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν μπορεί να έχετε μια δερματική πάθηση
Συμπτώματα όπως εξάνθημα, ερυθρότητα, πρήξιμο, φαγούρα και απολέπιση μπορεί να είναι σημάδι μιας δερματικής πάθησης. Υπάρχουν αρκετές διαφορετικές παθήσεις του δέρματος που έχουν παρόμοια συμπτώματα, οπότε μην προσπαθείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, μιλήστε με το γιατρό σας για να πάρετε μια σωστή διάγνωση. Στη συνέχεια, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα θεραπευτικό σχέδιο που λειτουργεί για εσάς.
- Ενημερώστε το γιατρό σας ότι θέλετε να δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες. Μπορούν να σας συμβουλέψουν για το τι είναι ασφαλές να δοκιμάσετε στο δέρμα σας.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να έχετε μια κατάσταση όπως ροδόχρου ακμή, έκζεμα ή μυκητιασική λοίμωξη.
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν το δέρμα σας δεν είναι καθαρό σε 4-8 εβδομάδες
Οι περισσότερες θεραπείες δέρματος χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να λειτουργήσουν, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών θεραπειών. Εάν το δέρμα σας δεν βελτιώνεται μετά από περίπου 4-8 εβδομάδες, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μια διαφορετική θεραπεία. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε το δέρμα σας. Στη συνέχεια, ρωτήστε τους για άλλες θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε.
- Ενημερώστε τους ότι χρησιμοποιείτε φυσικές θεραπείες και θα θέλατε να συνεχίσετε να το κάνετε, αν είναι δυνατόν.
- Ενημερώστε το γιατρό σας για όλες τις θεραπείες που έχετε δοκιμάσει μέχρι τώρα.
Βήμα 3. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν έχετε εκτεταμένη ακμή
Ενώ οι φυσικές θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε την ακμή σας, δεν λειτουργούν για όλους. Είναι πιο πιθανό να χρειαστείτε επιπλέον θεραπείες εάν η ακμή σας είναι ευρέως διαδεδομένη. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να μάθετε εάν χρειάζεστε πιο σοβαρή θεραπεία. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ένα αντιβιοτικό για να θεραπεύσετε το δέρμα σας από μέσα.
Εάν οι ορμονικές μεταβολές προκαλούν την ακμή σας, ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε την ακμή σας
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο εάν έχετε κυστική ή οζώδη ακμή
Η οζιδιακή και η κυστική ακμή μπορεί να σημαδέψουν εάν δεν την αντιμετωπίσετε. Επιπλέον, μπορεί να μην ανταποκρίνεται σε τοπικές θεραπείες επειδή ξεκινά βαθιά κάτω από το δέρμα σας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας ή έναν δερματολόγο για να εξετάσετε το δέρμα σας. Στη συνέχεια, ρωτήστε για τις επιλογές θεραπείας σας.
Δεδομένου ότι η κυστική ή οζώδης ακμή ξεκινά βαθιά κάτω από το δέρμα σας, πιθανότατα θα χρειαστεί να πάρετε στοματικά φάρμακα για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αντιβιοτικό ή ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων
Βήμα 5. Λάβετε άμεση θεραπεία για αλλεργική αντίδραση σε τοπική θεραπεία
Ενώ είναι σπάνιο, μπορεί να έχετε αλλεργική αντίδραση στα προϊόντα περιποίησης του δέρματός σας, συμπεριλαμβανομένων καθαριστικών, ενυδατικών και αιθέριων ελαίων. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε αν συμβεί αυτό, αλλά πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Επισκεφθείτε το γιατρό σας, ένα κέντρο επείγουσας φροντίδας ή ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Δυσκολία αναπνοής
- Πρήξιμο των ματιών, των χειλιών ή του προσώπου σας
- Σφίξιμο στο λαιμό σας
- Αίσθημα λιποθυμίας
