Η αντιμετώπιση της ακμής μπορεί να είναι απογοητευτική, αλλά δεν είστε μόνοι. Εκατομμύρια άνθρωποι βιώνουν ξεσπάσματα κάθε μέρα. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται πανικός! Είναι δυνατόν να καθαρίσετε το δέρμα σας γρήγορα και φυσικά με μερικά απλά προϊόντα και συμβουλές περιποίησης του δέρματος. Εάν η ακμή σας δεν υποχωρήσει μετά από 2-3 μήνες θεραπείας στο σπίτι, τότε είναι καλύτερο να δείτε τον δερματολόγο σας για περαιτέρω θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Φροντίδα για το δέρμα σας
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με ένα απαλό καθαριστικό προσώπου
Επιλέξτε ένα καθαριστικό που έχει συνταχθεί για τη θεραπεία της ακμής για τα καλύτερα αποτελέσματα. Βρέξτε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό και, στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα κουτάλι καθαριστικού στην παλάμη σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τρίψετε το καθαριστικό στο πρόσωπό σας, χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις. Ξεπλύνετε το καθαριστικό χρησιμοποιώντας ζεστό νερό και στη συνέχεια στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια καθαρή πετσέτα.
- Μην τρίβετε το πρόσωπό σας στεγνό με μια πετσέτα. Αυτό θα ερεθίσει το δέρμα σας και θα μπορούσε να επιδεινώσει την ακμή.
- Εάν έχετε ξεμπλοκάρισμα ή εξάνθημα, να είστε ιδιαίτερα ήπιοι ώστε να μην επιδεινώσετε το ξεμπλοκάρισμα.
- Αποκτήστε ένα προϊόν που δεν περιέχει αλκοόλ ή αρώματα. Αναζητήστε φυσικά συστατικά όπως αλόη, jojoba, καρύδα ή ελαιόλαδο.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα για να βελτιώσετε την υφή του δέρματός σας
Οι ενυδατικές κρέμες έχουν πολλά οφέλη για την επιδερμίδα σας, όπως η προστασία της από τα σπασίματα, η βελτίωση του τόνου και της υφής και η κάλυψη των ατελειών. Δεν είναι όλες οι επιδερμίδες ίδιες, επομένως, η ενυδατική κρέμα που θα επιλέξετε εξαρτάται από το αν έχετε ξηρό, λιπαρό, ευαίσθητο ή κανονικό δέρμα. Σε γενικές γραμμές, μερικές από τις καλύτερες φυσικές ενυδατικές κρέμες περιέχουν λάδι jojoba, μέλι, βούτυρο καριτέ και λάδι καρύδας.
- Οι ενυδατικές κρέμες με βάση το νερό ταιριάζουν σχεδόν σε όλους τους τύπους δέρματος επειδή περιέχουν συνήθως ελαφριά έλαια, συστατικά που προέρχονται από σιλικόνη και αφήνουν μια μη λιπαρή αίσθηση μετά την εφαρμογή.
- Για ξηρό δέρμα, σκεφτείτε μια πιο βαριά ενυδατική κρέμα με βάση το λάδι που εστιάζει στην ενυδάτωση.
- Εάν έχετε ακμή ή λιπαρό δέρμα, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με βάση το νερό που έχει ταξινομηθεί ως μη κωμογονική επειδή δεν θα φράξει τους πόρους σας.
- Το ευαίσθητο δέρμα επιρρεπές σε ερεθισμούς, κοκκινίλες ή εξανθήματα απαιτεί μια πιο καταπραϋντική ενυδατική κρέμα με χαμομήλι ή αλόη. Αναζητήστε επίσης ένα υποαλλεργικό προϊόν.
Βήμα 3. Κρατήστε τα μαλλιά, τα χέρια και τα αξεσουάρ σας μακριά από το πρόσωπό σας
Διατηρήστε καλή υγιεινή και κρατήστε τα μαλλιά, τα χέρια και τα σφιχτά ρούχα μακριά από το πρόσωπό σας. Αυτά μπορούν να μεταδώσουν λάδι, βρωμιά και μικρόβια στο πρόσωπό σας και να κάνουν τα ξεσπάσματα χειρότερα. Ντυθείτε κατάλληλα για τον καιρό, ώστε να μην ιδρώνετε πολύ.
- Επιλέξτε μη λιπαρά καλλυντικά, αντηλιακά, προϊόντα μαλλιών και concealers ακμής. Προσέξτε σε προϊόντα με βάση το νερό ή μη-κωμεδογόνα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ακμή.
- Όταν φοράτε αντηλιακό, το οποίο πρέπει να φοράτε καθημερινά, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα χωρίς λάδι ή μια ενυδατική κρέμα που ήδη περιείχε ένα συστατικό αντηλιακού.
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση φυσικών προϊόντων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε προϊόντα που δεν έχουν αρώματα ή οινόπνευμα
Αυτά τα συστατικά είναι ερεθιστικά και μπορούν να επιδεινώσουν την εμφάνιση ακμής. Το αλκοόλ ειδικά μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας. Τα ενυδατικά, οι λοσιόν, τα καθαριστικά και τα σαπούνια μπορούν να περιέχουν αρώματα ή αλκοόλ, οπότε ελέγχετε πάντα τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν άρωμα.
- Ορισμένα προϊόντα με την ένδειξη "άρωμα" ενδέχεται να έχουν ακόμα αρώματα. Θα πρέπει να λένε «χωρίς άρωμα».
- Μην εφαρμόζετε ποτέ αλκοόλ στα σπυράκια. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τα λιπαρά σημεία με φουντουκιά μάγισσας
Η φουντουκιά είναι ένα φυσικό στυπτικό που χρησιμοποιείται σε πολλά προϊόντα ακμής, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και από μόνο του. Στεγνώνει λιπαρά ή φλεγμονώδη σημεία στο δέρμα σας. Ρίξτε λίγο πάνω σε ένα βαμβάκι και σκουπίστε τυχόν προβληματικά σημεία για να μειώσετε το λάδι και τη φλεγμονή.
- Η φουντουκιά μάγισσας μπορεί μερικές φορές να ερεθίσει το ευαίσθητο δέρμα, οπότε σταματήστε να τη χρησιμοποιείτε εάν προκαλεί ερυθρότητα ή κάψιμο.
- Μπορείτε επίσης να αραιώσετε τη φουντουκιά αν στεγνώνει πολύ το δέρμα σας. Ρίξτε λίγο σε ένα φλιτζάνι και στη συνέχεια προσθέστε την ίδια ποσότητα νερού για ένα ασθενέστερο διάλυμα.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τα σπυράκια με μέλι για να μειώσετε τη φλεγμονή
Το μέλι, ειδικά τα μέλια ιατρικής ποιότητας όπως το manuka ή το kanuka, έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες και θα μπορούσαν να βοηθήσουν να σκοτωθούν τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή. Το μέλι μπορεί επίσης να μειώσει την ερυθρότητα και τη φλεγμονή από την ακμή. Πλύνετε τα χέρια σας και χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας για να τρίψετε λίγο μέλι στις φλεγμονώδεις περιοχές. Αφήστε το για 30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
- Το συνηθισμένο μέλι ποιότητας τροφίμων δεν θα λειτουργήσει τόσο καλά επειδή μπορεί να έχει συντηρητικά ή χημικά που αυξάνουν πραγματικά τη φλεγμονή. Είναι πολύ καλύτερο να χρησιμοποιείτε ωμό μέλι που δεν έχει πρόσθετα.
- Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια μάσκα μελιού για να περιποιηθείτε ολόκληρο το πρόσωπό σας.
Βήμα 4. Εφαρμόστε λάδι από δέντρο τσαγιού στα σπυράκια ακμής
Ένα μείγμα ελαίου δέντρου τσαγιού 5% είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της φλεγμονής και της ερυθρότητας της ακμής. Πάρτε ένα μπουκάλι αραιωμένο έλαιο δέντρου και εφαρμόστε στα σπυράκια σας μία φορά την ημέρα για να δείτε αν αυτό μειώνει την ακμή σας.
- Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες εφαρμογής που συνοδεύουν το λάδι δέντρου.
- Ορισμένα τζελ και πλύσεις προσώπου περιέχουν έλαιο δέντρου. Αυτά είναι καλά, φυσικά προϊόντα ακμής.
- Εφαρμόστε τοπικά μόνο λάδι δέντρων και μην το καταπιείτε ποτέ.
Μέθοδος 3 από 4: Καταπολέμηση της ακμής με δίαιτα
Βήμα 1. Γεμίστε τη διατροφή σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Η καλή διατροφή είναι το θεμέλιο για ένα υγιές δέρμα. Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που ενυδατώνουν το δέρμα σας για να καταπολεμήσουν τις επιπτώσεις της γήρανσης και της ακμής. Συμπεριλάβετε μερικά φρούτα και λαχανικά σε τουλάχιστον 1 γεύμα κάθε μέρα.
- Τα φρούτα είναι γεμάτα πηκτίνη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις ρυτίδες και τις κηλίδες, και επίσης θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Τα καροτενοειδή φρούτα και λαχανικά, όπως τα καρότα, περιέχουν υψηλές ποσότητες βήτα-καροτίνης, βιταμίνης Α και αντιοξειδωτικών. Τα καρότα δεν ωφελούν μόνο το δέρμα αλλά και τα μαλλιά, τα δόντια και το πεπτικό σύστημα.
Βήμα 2. Πάρτε πολλά αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας
Τα αντιοξειδωτικά σταθεροποιούν τις ελεύθερες ρίζες που είναι υπεύθυνες για την πρόκληση βλάβης στο δέρμα σας και την επιτάχυνση της διαδικασίας γήρανσης. Οι βιταμίνες Α και Ε που βρίσκονται στις κολοκύθες, τις γλυκοπατάτες, τα καρότα και τα πεπόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Με άλλα λόγια, η υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε όλα τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά που χρειάζεται το σώμα σας.
- Αν και συχνά συνδέουμε τα φρούτα και τα λαχανικά ως πηγές καλών αντιοξειδωτικών, τα μπαχαρικά και τα βότανα είναι στην πραγματικότητα πολύ αποτελεσματικά. Επιλέξτε ένα φαγητό, όπως η ινδική κουζίνα, που περιέχει πολύ κουρκουμά, ένα από τα καλύτερα μπαχαρικά για κατανάλωση.
- Θρεπτικά συστατικά όπως το βήτα-καροτένιο, η λουτεΐνη, το λυκοπένιο και το σελήνιο είναι καλές πηγές αντιοξειδωτικών.
Βήμα 3. Συμπεριλάβετε τρόφιμα υψηλά σε ω-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά για την ενδυνάμωση του δέρματός σας και βρίσκονται σε μεγάλο βαθμό στα ψάρια και τους ξηρούς καρπούς. Αυτά είναι καλά λίπη που προάγουν την υγεία της κυτταρικής μεμβράνης, η οποία καθορίζει την ικανότητα του κυττάρου να συγκρατεί νερό, να παράγει υγρασία και να μειώνει τις ρυτίδες στο δέρμα.
- Αμύγδαλα (αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε). πεκάν (σύμπλεγμα βιταμινών Β). φουντούκια (μαγνήσιο, ακόρεστα λιπαρά και βιταμίνη Ε) · και τα φιστίκια Αιγίνης (βιταμίνη Ε, ελαϊκό οξύ και αντιοξειδωτικά) παρέχουν αρκετή υγιεινή διατροφή που δεν χρειάζεται πλέον να αποφεύγετε τον «δίσκο καρυδιών» κατά τη διάρκεια των διακοπών.
- Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εμπλέκονται επίσης στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος και επηρεάζουν τον τρόπο εμφάνισης του δέρματος.
Βήμα 4. Πιείτε νερό για να ενυδατώσετε το δέρμα σας
Το νερό βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στην επιφάνεια του δέρματός σας, γεγονός που βελτιώνει την πυκνότητα και το πάχος του δέρματός σας. Εάν το εξωτερικό στρώμα του δέρματος, η επιδερμίδα, δεν συγκρατεί αρκετό νερό, θα χάσει την ελαστικότητα και θα νιώσει χοντρό. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
- Παρά τη σύνδεση μεταξύ νερού και ενυδατωμένης επιδερμίδας, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση υπερβολικού νερού θα αυξήσει την ενυδάτωση του δέρματός σας.
- Αυτή η ποσότητα νερού είναι απλώς μια κατευθυντήρια γραμμή και μπορεί να χρειαστεί να πιείτε περισσότερο εάν ασκείστε ή ζείτε σε ζεστό κλίμα.
Βήμα 5. Πιείτε πράσινο τσάι για να πάρετε περισσότερα αντιοξειδωτικά
Το πράσινο τσάι περιέχει άφθονη ποσότητα φυτικών πολυφαινολών και αντιοξειδωτικών που προστατεύουν το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες, επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος και χάνουν την ελαστικότητα των ιστών. Όταν πίνετε πράσινο τσάι, πιέστε λίγο χυμό λεμονιού σε αυτό για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει περισσότερα αντιοξειδωτικά.
Το πράσινο τσάι κάνει καλό και στα μάτια σας. Μπορείτε να βράσετε το τσάι σας για να πιείτε και στη συνέχεια να πιέσετε το περίσσεια νερού από τις σακούλες τσαγιού. Chύξτε τις σακούλες πράσινου τσαγιού και στη συνέχεια τοποθετήστε τις στα μάτια σας για 10-15 λεπτά. Οι τανίνες μέσα στο τσάι θα συσφίξουν το δέρμα και θα βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος
Βήμα 6. Αποφύγετε τη ζάχαρη γιατί προκαλεί φλεγμονή και βλάπτει το δέρμα σας
Η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης που θα προκαλέσουν φλεγμονή, ερεθισμό και γήρανση του δέρματός σας. Αυτή η φλεγμονή διασπά το κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που βοηθά στην εμφάνιση εύκαμπτου δέρματος, κάνοντας το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό, ξηρό και εύθραυστο.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα σας. Τα τρόφιμα με υψηλό GI περιλαμβάνουν λευκό ψωμί και προϊόντα λευκού αλευριού, δημητριακά με ζάχαρη, ρύζι, κολοκύθα και ανανά.
- Αν και τα φρούτα είναι πλούσια σε ζάχαρη, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τα φρούτα είναι επίσης αντιφλεγμονώδη και καλά για το δέρμα σας.
- Η μαύρη σοκολάτα και το κακάο προστατεύουν το καρδιαγγειακό σας σύστημα, προστατεύουν τον εγκέφαλό σας, απορροφούν σημαντικά θρεπτικά συστατικά και προστατεύουν από την ηλιακή βλάβη στο δέρμα σας. Σε αυτήν την περίπτωση, επιλέξτε επιπλέον μαύρη σοκολάτα με συγκέντρωση τουλάχιστον 70 έως 85% κακάο.
Μέθοδος 4 από 4: Αναζητώντας ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η ακμή σας δεν βελτιωθεί σε 2-3 μήνες
Εάν η ακμή σας επιμένει ή επιδεινώνεται μετά από 2-3 μήνες θεραπείας στο σπίτι, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό ή τον δερματολόγο σας. Θα εξετάσουν το δέρμα σας για να καταλάβουν τον τύπο της ακμής που έχετε. Στη συνέχεια, θα σας προσφέρουν επιλογές θεραπείας για να βελτιώσετε το δέρμα σας.
Είναι καλύτερο να δείτε έναν δερματολόγο. Ζητήστε από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης να σας παραπέμψει σε δερματολόγο για περισσότερη βοήθεια
Βήμα 2. Λάβετε άμεση φροντίδα για σημάδια αλλεργικής αντίδρασης σε θεραπείες ακμής
Ενώ είναι σπάνιο, μπορεί να έχετε αλλεργική αντίδραση σε θεραπεία ακμής. Αυτό είναι συχνά μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, οπότε αναζητήστε άμεση φροντίδα από ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή ένα κέντρο επείγουσας φροντίδας. Προσέξτε τα ακόλουθα συμπτώματα αλλεργικής αντίδρασης:
- Λιποθυμία
- ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
- Σφίξιμο στο λαιμό σας
- Οίδημα στο πρόσωπο, τα μάτια, τα χείλη ή τη γλώσσα σας
Βήμα 3. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν είστε ενήλικας που εμφανίζει ξαφνικό ξέσπασμα ακμής
Ενώ είστε πιθανώς εντάξει, ένα ξαφνικό ξέσπασμα κατά την ενηλικίωση μπορεί να είναι σημάδι ιατρικής κατάστασης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας εξετάσει για να βεβαιωθεί ότι είστε καλά. Καλέστε τους να κλείσουν ραντεβού μόλις παρατηρήσετε ένα ξεμπλοκάρισμα.
Η ακμή σας μπορεί να φύγει εάν θεραπεύσετε την υποκείμενη πάθησή σας, εάν έχετε
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο εάν τα σπυράκια σας είναι μεγάλα, σκληρά και επώδυνα
Μπορεί να έχετε κυστική ακμή, η οποία συνήθως απαιτεί πρόσθετη θεραπεία. Αυτά τα σπυράκια σχηματίζονται βαθιά μέσα στην επιφάνεια του δέρματός σας, οπότε μπορεί να μην ανταποκρίνονται σε τοπικές θεραπείες. Ωστόσο, ένας δερματολόγος μπορεί να σας προσφέρει μια συνταγογραφούμενη θεραπεία για να καθαρίσει το δέρμα σας.
- Τα σπυράκια σας μπορεί επίσης να είναι γεμάτα με υγρό.
- Η κυστική ακμή είναι πιο πιθανό να προκαλέσει ουλές, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει.
Βήμα 5. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν η ακμή σας επηρεάζει σοβαρά τη ζωή σας
Η ακμή είναι μια κοινή κατάσταση και δεν πρέπει να περιορίζει την ικανότητά σας να απολαμβάνετε τη ζωή σας. Ωστόσο, μπορεί να αισθάνεστε πραγματικά στενοχωρημένοι και αμήχανοι για τα ξεσπάσματα σας. Εάν συμβαίνει αυτό, είναι καλύτερο να δείτε το γιατρό σας. Η ακμή σας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας εάν ισχύει κάποιο από τα παρακάτω:
- Αποφεύγετε τα κοινωνικά γεγονότα λόγω της ακμής σας.
- Δεν θέλετε να βγαίνετε ραντεβού λόγω διακοπών.
- Η αυτοεκτίμησή σας υποφέρει λόγω της ακμής σας.
- Αισθάνεστε κατάθλιψη για την ακμή σας.
Βήμα 6. Ελέγξτε με έναν δερματολόγο εάν ο γονέας σας είχε σοβαρή ακμή
Η ακμή έχει ένα ισχυρό γενετικό συστατικό, οπότε μπορεί να έχετε παρόμοια εμπειρία με την ακμή με τους γονείς σας. Εάν ένας ή και οι δύο γονείς σας είχαν σοβαρή ακμή ή έχουν ουλές ακμής, είναι πιο πιθανό να έχετε επίμονη ακμή. Επισκεφθείτε τον δερματολόγο σας για να μάθετε εάν μπορεί να χρειάζεστε επιπλέον θεραπείες.
Ενημερώστε το γιατρό σας ότι οι γονείς σας είχαν σοβαρή ακμή, ώστε να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε τον κίνδυνο για επίμονη ακμή
Βήμα 7. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας σας
Οι επιλογές θεραπείας σας θα εξαρτηθούν από τον τύπο της ακμής που έχετε, καθώς και από το πόσο σοβαρή είναι. Μόλις ξεκινήσετε τη θεραπεία, μπορεί να χρειαστούν 4-8 εβδομάδες για να δείτε αποτελέσματα και το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται να επιδεινώνεται στην αρχή. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για το πώς λειτουργεί η θεραπεία σας. Μπορεί να σας προσφερθούν οι ακόλουθες θεραπείες:
- Τοπικές κρέμες, συμπεριλαμβανομένων ρετινοειδών, αντιβιοτικών, σαλικυλικού οξέος, αζελαϊκού οξέος και γέλης δαψόνης.
- Στοματικά φάρμακα όπως αντιβιοτικά, από του στόματος αντισυλληπτικά και αντι-ανδρογόνοι παράγοντες.
- Λέιζερ ή φωτοδυναμική θεραπεία.
- Χημικά peeling.
- Εξαγωγές της ακμής σας.
- Ενέσεις στεροειδών για κυστική ακμή.
