Το δέρμα σας έχει μια δύσκολη δουλειά-προστατεύει τα πάντα μέσα στο σώμα σας από τα μικρόβια, τη βρωμιά και τις δύσκολες καιρικές συνθήκες που συναντάτε σε καθημερινή βάση. Δεν είναι περίεργο που μπορεί να γίνει λίγο τραχύ ή ερεθισμένο από καιρό σε καιρό! Για να διατηρήσετε το δέρμα σας όσο το δυνατόν πιο καθαρό και λείο, διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα φροντίδας του δέρματος και λάβετε βασικά μέτρα για να αποτρέψετε τη βλάβη του δέρματος. Εάν το δέρμα σας είναι ιδιαίτερα επιρρεπές σε σπασίματα, ο γιατρός ή ο δερματολόγος σας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Βασικά στοιχεία για την περιποίηση προσώπου
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα απαλό καθαριστικό φτιαγμένο για τον τύπο του δέρματός σας
Το δέρμα μπορεί να κυμαίνεται από ξηρό έως λιπαρό και οπουδήποτε ενδιάμεσα. Όταν επιλέγετε ένα καθαριστικό, επιλέξτε αυτό που ταιριάζει με τον τύπο του δέρματός σας, ώστε να δώσετε στο δέρμα σας το σωστό είδος TLC. Θα αναγράφει στη φιάλη αν είναι για λιπαρό δέρμα, ξηρό δέρμα, μικτό δέρμα ή για όλους τους τύπους δέρματος.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε ξηρό, ευαίσθητο δέρμα, επιλέξτε ένα ενυδατικό καθαριστικό χωρίς χρωστικές και αρώματα. Αποφύγετε τα καθαριστικά που περιέχουν σκληρά ή ξηραντικά συστατικά, όπως αλκοόλ ή στυπτικά.
- Εάν το δέρμα σας είναι λιπαρό, αναζητήστε ένα απαλό καθαριστικό με βάση το σαπούνι που έχει σχεδιαστεί για να αφαιρεί τη βρωμιά και τα έλαια από το δέρμα σας.
- Εάν είστε επιρρεπείς σε σπασίματα, επιλέξτε ένα καθαριστικό που περιέχει συστατικά που καταπολεμούν την ακμή όπως σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου.
Βήμα 2. Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα
Κατά τη διάρκεια μιας κανονικής ημέρας, κάθε είδους ακαθάριστο υλικό μπορεί να συσσωρευτεί στο δέρμα σας, φράζοντας τους πόρους σας και οδηγώντας σε ερεθισμό. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας χαρούμενο και υγιές, πλύνετε το πρόσωπό σας το πρωί και το βράδυ. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το πλένετε τη νύχτα, καθώς αφαιρείτε βακτήρια, βρωμιά, προϊόντα μακιγιάζ ή περιποίησης του δέρματος και άλλους ρύπους που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί στο δέρμα σας όλη την ημέρα.
- Είναι επίσης σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας κάθε φορά που ιδρώνετε, καθώς η εφίδρωση μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να φράξει τους πόρους σας.
- Εκτός εάν έχετε ιδρώσει ή το πρόσωπό σας είναι ιδιαίτερα βρώμικο, προσπαθήστε να μην πλένετε το πρόσωπό σας περισσότερο από δύο φορές την ημέρα. Το υπερβολικό πλύσιμο μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας.
- Για να αποφύγετε την ξήρανση και τον ερεθισμό του δέρματός σας, πλύνετε με δροσερό ή χλιαρό νερό και χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να εφαρμόσετε το καθαριστικό σας. Πάντα στεγνώνετε το πρόσωπό σας αντί να το τρίβετε.
Βήμα 3. Ενυδατώστε το δέρμα σας αφού το πλύνετε
Το πλύσιμο μπορεί να στεγνώσει το πρόσωπό σας. Εφαρμόστε πάντα μια απαλή ενυδατική κρέμα αφού καθαρίσετε το δέρμα σας, ενώ είναι ακόμα ελαφρώς υγρό. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια φρέσκια και δροσερή λάμψη, να ελαχιστοποιήσετε τις λεπτές γραμμές και να αποτρέψετε τη φλεγμονή και τα ξεσπάσματα. Είναι επίσης καλή ιδέα να εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα πριν βάλετε μακιγιάζ. Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα χωρίς χρωστικές, αρώματα, αλκοόλ και άλλα σκληρά συστατικά.
- Αναζητήστε "μη-κωμογενετικό" ή "δεν θα φράξει τους πόρους" στην ετικέτα.
- Ο ήλιος μπορεί να βλάψει και να γερνάει πρόωρα το δέρμα σας, οπότε βάλτε μια ενυδατική κρέμα με δείκτη προστασίας από τον ήλιο τουλάχιστον 30 πριν βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βήμα 4. Κάντε απολέπιση μερικές φορές την εβδομάδα για να κάνετε λείο και ομοιόμορφο το δέρμα σας
Η περιστασιακή απολέπιση μπορεί να εξομαλύνει το δέρμα σας και να μειώσει την τραχύτητα και τις κηλίδες. Ωστόσο, η πολύ συχνά απολέπιση μπορεί να είναι σκληρή για το δέρμα σας, οπότε μην παρασυρθείτε πολύ. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια απαλή θεραπεία απολέπισης 2-3 φορές την εβδομάδα και μειώστε τη συχνότητα εάν εμφανίσετε σπασίματα, ξηρότητα ή ερεθισμό.
- Εάν χρησιμοποιείτε θεραπείες για την ακμή, μιλήστε με το γιατρό ή το δερματολόγο σας πριν δοκιμάσετε την απολέπιση. Είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με το δέρμα σας για να μην επιδεινώσετε τυχόν ξεσπάσματα.
- Πολλοί δερματολόγοι προτείνουν χημικά απολεπιστικά, αφού αυτά είναι πιο απαλά στο δέρμα σας από τα scrubs ή άλλα μηχανικά απολεπιστικά. Εάν έχετε ξηρό δέρμα, δοκιμάστε μια φλούδα γαλακτικού οξέος. Για λιπαρό ή επιρρεπές σε ακμή δέρμα, ένα απολεπιστικό σαλικυλικού οξέος μπορεί να είναι χρήσιμο.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε απολέπιση απαλά τρίβοντας ελαφρά το πρόσωπό σας με ένα απαλό πανί και χλιαρό νερό. Χρησιμοποιήστε ελαφρές, κυκλικές κινήσεις και αποφύγετε τις ευαίσθητες περιοχές γύρω από τα μάτια σας. Ποτέ μην τρίβετε ή πιέζετε σκληρά, γιατί αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας!
Υπόδειξη:
Εάν υποφέρετε από ουλές ακμής ή αποχρωματισμό του δέρματος, μπορεί να επωφεληθείτε από μια επαγγελματική διαδικασία απολέπισης, όπως μικροδερμοαπόξεση, microblading ή ισχυρότερο χημικό peel. Μιλήστε με έναν δερματολόγο για το αν κάποια από αυτές τις επιλογές είναι κατάλληλη για εσάς.
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση της ακμής στο σπίτι
Βήμα 1. Μειώστε την πίεση στο δέρμα σας για να ελαχιστοποιήσετε τον ερεθισμό και τις εστίες
Κάθε είδους πίεση στο δέρμα σας, ειδικά στο πρόσωπό σας, μπορεί να οδηγήσει σε ξέσπασμα σπυριών. Τα ακουστικά και τα κινητά τηλέφωνα μπορούν να προκαλέσουν εστίες, όπως και τα καπέλα. Εάν το πουκάμισό σας είναι πολύ σφιχτό στο λαιμό, μπορεί να εμφανίσετε ακμή εκεί. Ομοίως, ένα σακίδιο μπορεί να ασκήσει πίεση στην πλάτη σας, προκαλώντας ένα ξέσπασμα ακμής. Όσο είναι δυνατόν, αποφύγετε να φοράτε ρούχα ή να χρησιμοποιείτε αντικείμενα που μπορεί να τρίψουν ή να ερεθίσουν το δέρμα σας σε περιοχές με τάση ακμής.
- Για παράδειγμα, δοκιμάστε να βάλετε το τηλέφωνό σας στο ηχείο αντί να το κρατήσετε ψηλά στο κεφάλι σας. Μπορείτε επίσης να μειώσετε την πίεση και τον ερεθισμό γύρω από το πρόσωπο και τα αυτιά σας χρησιμοποιώντας ακουστικά αντί για μεγάλα ακουστικά.
- Εάν έχετε την τάση να εμφανίζετε σπασίματα στο λαιμό σας, δοκιμάστε να φορέσετε πουκάμισα με φαρδιά κολάρα που αναπνέει και δεν τρίβονται στο λαιμό σας.
- Φορώντας ένα σακίδιο μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση ακμής στην πλάτη σας, οπότε δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια τσάντα χειρός ή να μεταφέρετε αντικείμενα στην αγκαλιά σας μερικές φορές.
Βήμα 2. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας για να αποφύγετε την εισαγωγή μικροβίων και βρωμιάς
Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας. Δυστυχώς, όμως, το παιχνίδι με το πρόσωπό σας μπορεί να εισάγει βακτήρια, τα οποία μπορούν να μπουν στους πόρους σας και να οδηγήσουν σε φλεγμονή και ξεσπάσματα. Εάν τείνετε να αγγίζετε πολύ το πρόσωπό σας, προσπαθήστε να το έχετε υπόψη σας. Αναζητήστε κάτι άλλο να κάνετε με τα χέρια σας όταν εμφανιστεί η παρόρμηση, όπως να παίξετε με μια μπάλα στρες ή να κολλήσετε τα χέρια σας στις τσέπες σας.
Δεδομένου ότι η αποφυγή εντελώς αγγίξεων στο πρόσωπο είναι σχεδόν αδύνατη για τους περισσότερους ανθρώπους, το επόμενο καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Εάν τα χέρια σας είναι καθαρά, είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε μικρόβια στο πρόσωπό σας την επόμενη φορά που θα το αγγίξετε
Βήμα 3. Πλύνετε τις περιοχές που έχουν καλυφθεί με ακμή με ένα απαλό καθαριστικό δύο φορές την ημέρα
Είναι ήδη μια καλή ιδέα να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πλύνετε οποιαδήποτε περιοχή έχει ακμή ενώ είστε σε αυτό. Απλώς χρησιμοποιήστε τα χέρια σας, νερό και ένα απαλό καθαριστικό. Πλύνετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα εάν εμφανίσετε ακμή στο τριχωτό της κεφαλής σας ή κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών.
- Αποφύγετε τη χρήση απολεπιστικών ή καθαριστικών που περιέχουν σκληρά ή στεγνωτικά συστατικά, όπως οινόπνευμα ή αρώματα.
- Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τρίψετε το πρόσωπό σας ή να προσπαθήσετε να στεγνώσετε την ακμή με στυπτικά (καθαριστικά που διασπούν τα έλαια), αλλά ο ερεθισμός ή το στέγνωμα του δέρματός σας μπορεί να επιδεινώσει την ακμή σας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης δέρματος χωρίς λιπαρά για να αποφύγετε τους φραγμούς των πόρων σας
Τα σπυράκια αναπτύσσονται από φραγμένους πόρους, οπότε προσέξτε λιπαρές ή λιπαρές λοσιόν και κρέμες που μπορούν να γεμίσουν το πρόσωπό σας. Όταν επιλέγετε προϊόντα, αναζητήστε αυτά που λένε "μη κωμογενογόνα", "δεν θα φράξουν τους πόρους", "χωρίς λάδι" ή "με βάση το νερό", καθώς αυτά τα προϊόντα είναι λιγότερο πιθανό να φράξουν τους πόρους σας. Εάν φοράτε μακιγιάζ, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι και χωρίς λιπαρότητα.
Ακόμα και το μακιγιάζ που έχει συνταχθεί για να μην φράζει τους πόρους σας μπορεί να προκαλέσει σπασίματα αν το αφήσετε πολύ καιρό. Εάν φοράτε μακιγιάζ, ξεπλύνετε πάντα πριν πάτε για ύπνο
Βήμα 5. Ελαχιστοποιήστε τους φραγμένους πόρους με προϊόντα σαλικυλικού οξέος
Το σαλικυλικό οξύ είναι ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για την ακμή που μπορείτε να πάρετε ως πλύσιμο ή ως θεραπεία για άδεια. Αναζητήστε μια συγκέντρωση 0,5% για αρχή και, στη συνέχεια, φτάστε σε υψηλότερες συγκεντρώσεις, αν αυτό δεν λειτουργεί. Εάν χρησιμοποιείτε θεραπεία για άδεια, εφαρμόστε την στις περιοχές όπου έχετε ακμή μία φορά την ημέρα και τρίψτε την απαλά. Εάν χρησιμοποιείτε ξέβγαλμα ή σαπούνι, δημιουργήστε ένα αφρό και απλώστε το απαλά στην πληγείσα περιοχή με τα δάχτυλά σου. Ξεπλύνετε καλά όταν τελειώσετε.
Το σαλικυλικό οξύ μπορεί να ερεθίσει ευαίσθητες περιοχές όπως τα μάτια σας, το στόμα σας και το εσωτερικό της μύτης σας. Προσέξτε να αποφύγετε αυτές τις περιοχές όταν εφαρμόζετε τη θεραπεία
Βήμα 6. Σκοτώστε τα βακτήρια και αφαιρέστε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου
Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής σκοτώνοντας βακτήρια στην επιφάνεια του δέρματός σας και στους πόρους σας. Αφαιρεί επίσης τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και το λάδι που μπορεί να φράξει τους πόρους σας. Ξεκινήστε με συγκέντρωση 2,5%. Όπως το σαλικυλικό οξύ, οι θεραπείες έρχονται σε ξεβγάλματα και κρέμες που αφήνονται.
Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει ερεθισμό, οπότε δοκιμάστε το σε 1 ή 2 μικρές περιοχές του δέρματός σας για 3 ημέρες για να δείτε πώς αντιδράτε σε αυτό. Εάν δεν προκαλεί σοβαρά προβλήματα, δοκιμάστε να το εφαρμόσετε σε μεγαλύτερη περιοχή
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε άλφα υδροξυοξέα (ΑΗΑ) για φλεγμονή
Τα AHA απομακρύνουν το νεκρό δέρμα που μπορεί να φράξει τους πόρους σας και να οδηγήσει σε σπασίματα. Μειώνουν επίσης τη φλεγμονή και προάγουν τη νέα ανάπτυξη του δέρματος. Ο συνδυασμός μπορεί να σας δώσει πιο λείο δέρμα. Μερικά κοινά AHA που πρέπει να αναζητήσετε είναι το γαλακτικό οξύ και το γλυκολικό οξύ.
- Το γαλακτικό οξύ είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν θέλετε να τηρήσετε φυσικές θεραπείες. Είναι ένα ήπιο οξύ που προέρχεται από ζυμωμένο γάλα.
- Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν παρενέργειες όπως πρήξιμο, κάψιμο και κνησμό κατά τη χρήση AHA, ειδικά σε υψηλότερες συγκεντρώσεις. Μπορεί επίσης να αυξήσει την ευαισθησία σας στο ηλιακό φως ή να προκαλέσει υπερχρωματισμό (σκούρο ή αποχρωματισμό του δέρματος). Να είστε προσεκτικοί και να τηρείτε χαμηλότερες συγκεντρώσεις μέχρι να μάθετε πώς αυτά τα προϊόντα θα σας επηρεάσουν.
Βήμα 8. Αποφύγετε το σκάσιμο ή το σφίξιμο των σπυριών για να αποφύγετε τα σημάδια
Είναι σίγουρα δελεαστικό να σπάζεις σπυράκια. Μπορεί να έχετε ακούσει ακόμη και κάποιον να λέει ότι πρέπει. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αφήσετε τα σπυράκια σας ήσυχα. Αν τα σκάσετε, μπορείτε να καταλήξετε με ουλές αντ 'αυτού. Επίσης, αν σκάσετε ένα σπυράκι, εισάγετε βακτήρια στο πρόσωπό σας, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν περισσότερα σπυράκια και φλεγμονή του δέρματος.
Εάν έχετε ένα τεράστιο σπυράκι από το οποίο πρέπει να απαλλαγείτε βιαστικά, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να στραγγίσουν απαλά το σπυράκι στο γραφείο τους ή να σας κάνουν μια ένεση στεροειδούς, η οποία μπορεί να συρρικνώσει γρήγορα ένα σπυράκι
Βήμα 9. Δοκιμάστε φυσικές θεραπείες εάν οι χημικές θεραπείες είναι πολύ σκληρές
Πολλά φυσικά συστατικά, όπως το μέλι ή το έλαιο τσαγιού, λειτουργούν ως αντιμικροβιακά, γεγονός που τα καθιστά αποτελεσματικά για τη θεραπεία της ήπιας ακμής. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να ρωτήσετε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μία από αυτές τις θεραπείες, ωστόσο, καθώς μπορεί να επηρεάσουν άλλα φάρμακα που χρησιμοποιείτε. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας για να δοκιμάσετε θεραπείες όπως:
- Ένα τζελ που περιέχει 5% έλαιο δέντρου τσαγιού. Αυτό το αιθέριο έλαιο έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ακμής. Μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό σε ορισμένα άτομα, οπότε δοκιμάστε το σε μια δυσδιάκριτη περιοχή, όπως το πίσω μέρος του γόνατός σας, πριν το εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας.
- Μια κρέμα με 5% βόειο χόνδρο.
- Λοσιόν με 2% εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.
- Προϊόντα που περιέχουν 20% αζελαϊκό οξύ, το οποίο είναι ένα οξύ που απαντάται φυσικά σε δημητριακά ολικής αλέσεως και σε ορισμένα ζωικά προϊόντα.
- Κρέμες και λοσιόν που περιέχουν ψευδάργυρο.
- Ζύμη μπύρας, την οποία μπορείτε να πάρετε ως πόσιμο συμπλήρωμα για τη μείωση της ακμής.
Μέθοδος 3 από 4: Ιατρική θεραπεία για την ακμή
Βήμα 1. Συζητήστε συνταγογραφούμενα τοπικά φάρμακα με το γιατρό σας
Εάν τα σπιτικά φάρμακα και τα φάρμακα που δεν σας χορηγούνται δεν σας δίνουν τα αποτελέσματα που θέλετε, μην ανησυχείτε! Ο γιατρός ή ο δερματολόγος σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα που μπορεί να βοηθήσουν. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δοκιμάσετε μια συνταγογραφούμενη τοπική θεραπεία, όπως κρέμα, λοσιόν ή τζελ που μπορείτε να εφαρμόσετε απευθείας στην ακμή σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια κρέμα ρετινοειδούς, όπως το Retin-A. Τα ρετινοειδή είναι μια μορφή βιταμίνης Α που καταπολεμά την ακμή αποτρέποντας τους φραγμένους πόρους και τους θύλακες των τριχών. Μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσετε χρησιμοποιώντας το προϊόν 3 φορές την εβδομάδα και, στη συνέχεια, να δουλέψετε μέχρι μία φορά την ημέρα.
- Άλλες τοπικές θεραπείες με συνταγή περιλαμβάνουν αντιβιοτικές κρέμες με βενζοϋλο υπεροξείδιο ή σαλικυλικό οξύ, αζελαϊκό οξύ συνταγής ή γέλη δαψόνης 5% (ένα αντιβιοτικό που έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες).
Βήμα 2. Ρωτήστε για συνταγογραφούμενα από του στόματος φάρμακα εάν η ακμή σας είναι σοβαρή
Τα από του στόματος φάρμακα είναι φάρμακα που παίρνετε από το στόμα, επομένως λειτουργούν συστηματικά (σε ολόκληρο το σώμα σας) και όχι απευθείας στο δέρμα σας. Πριν δοκιμάσετε ένα από αυτά τα φάρμακα, δώστε στο γιατρό σας μια πλήρη λίστα με όλα τα φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή και πείτε του για τυχόν ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να έχετε. Αυτό θα τους βοηθήσει να επιλέξουν ένα ασφαλές φάρμακο για εσάς.
- Ορισμένες κοινές επιλογές περιλαμβάνουν από του στόματος αντιβιοτικά (συνήθως σε συνδυασμό με τοπικά φάρμακα, όπως κρέμες υπεροξειδίου του βενζοϋλίου ή ρετινοειδή) και φάρμακα που ρυθμίζουν τις ορμόνες σας, όπως αντισυλληπτικά χάπια ή σπιρονολακτόνη.
- Ένα από τα πιο αποτελεσματικά από του στόματος φάρμακα για την ακμή είναι η ισοτρετινοΐνη. Ωστόσο, ενώ είναι πολύ καλό στην καταπολέμηση της ακμής, μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, όπως ελκώδη κολίτιδα και σοβαρή κατάθλιψη. Συζητήστε με το γιατρό σας για τους πιθανούς κινδύνους και οφέλη. Μην πάρετε ποτέ ισοτρετινοΐνη εάν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, καθώς μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.
Βήμα 3. Ρίξτε μια ματιά σε χημικά ξεφλουδίσματα για να εξομαλύνετε το δέρμα σας
Οι δερματολόγοι και οι αισθητικοί χρησιμοποιούν χημικά peeling για να βοηθήσουν στην απομάκρυνση ορισμένων τύπων ακμής. Τα μαύρα στίγματα και οι βλατίδες είναι οι κύριες μορφές που επωφελούνται από αυτή τη θεραπεία και μπορεί να οδηγήσουν σε πιο λείο δέρμα για εσάς. Τα χημικά peeling μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης ουλών ακμής, λεπτών γραμμών και ρυτίδων και αποχρωματισμένων περιοχών στο δέρμα σας. Ρωτήστε τον ειδικό σας για την περιποίηση του δέρματος εάν αυτή η επιλογή είναι καλή για εσάς.
- Ρωτήστε το γιατρό σας ή τον ειδικό φροντίδας του δέρματος πώς να φροντίσετε το δέρμα σας πριν και μετά το ξεφλούδισμα. Το δέρμα σας μπορεί να είναι κόκκινο, ευαίσθητο ή φλεγμονή για λίγο μετά τη θεραπεία.
- Ενημερώστε το γιατρό σας πριν από τη διαδικασία εάν χρησιμοποιείτε άλλες θεραπείες, όπως ρετινοειδή, τα οποία θα μπορούσαν να προκαλέσουν σοβαρό ερεθισμό εάν τα συνδυάσετε με χημικό peel.
Βήμα 4. Ρωτήστε για θεραπείες με λέιζερ και φως για να ελαχιστοποιήσετε τις ουλές
Εάν έχετε ουλές από ακμή, οι θεραπείες με λέιζερ μπορούν να τα μαλακώσουν και να μειώσουν την εμφάνισή τους. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας εάν αυτή είναι μια καλή επιλογή για εσάς.
- Δεδομένου ότι μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν εξάρσεις μετά από θεραπεία με λέιζερ, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να συνδυάσετε τη θεραπεία με λέιζερ με μια πορεία αντιβιοτικών.
- Άλλες επιλογές για την ελαχιστοποίηση των ουλών περιλαμβάνουν τη χρήση ενέσιμων πληρωτικών δέρματος, την πραγματοποίηση επαγγελματικής διαδικασίας απολέπισης (όπως μικροδερμοαπόξεση ή χημικό peel) ή χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση σοβαρών ουλών.
Μέθοδος 4 από 4: Διατηρήστε το δέρμα σας υγιές
Βήμα 1. Περάστε μακρά, ζεστά ντους και μπάνια για να αποφύγετε το στέγνωμα του δέρματός σας
Η παραμονή σε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο μπορεί να είναι ωραία, αλλά το ζεστό νερό θα αφαιρέσει τελικά το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα, ερεθισμό, ακόμη και ξεσπάσματα. Επιμείνετε μόνο σε ζεστό νερό και περιορίστε το χρόνο που είστε στο ντους.
Τα πιο σύντομα ντους είναι επίσης πιο φιλικά προς το περιβάλλον από τα μεγάλα
Βήμα 2. Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο για να αποτρέψετε βλάβες και να επιβραδύνετε τη γήρανση
Ο ήλιος μπορεί να βλάψει το δέρμα σας με την πάροδο του χρόνου, κάνοντάς το να γερνάει γρηγορότερα. Για να προστατέψετε το δέρμα σας, χρησιμοποιήστε καθημερινά αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30. Αποφύγετε τον ήλιο, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του πιο ζεστού μέρους της ημέρας, που είναι συνήθως γύρω στις 10 π.μ.-4 μ.μ. Εάν πρέπει να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους στη μέση της ημέρας, φορέστε ρούχα που καλύπτουν το δέρμα σας, συμπεριλαμβανομένου καπέλου, γυαλιών ηλίου, παντελονιών και πουκάμισου με μακριά μανίκια.
Εάν κολυμπάτε ή ιδρώνετε πολύ, εφαρμόστε ξανά συχνά το αντηλιακό σας. Ακόμα και ανθεκτικά στο νερό αντηλιακά θα πλένονται ή θα τρίβονται μετά από λίγο
Βήμα 3. Μείνετε ενυδατωμένοι για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο
Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του σώματός σας και αυτό περιλαμβάνει το δέρμα σας. Εάν είστε αφυδατωμένοι, το δέρμα σας θα στεγνώσει επίσης. Πίνετε αρκετό νερό για να μην διψάτε, το οποίο συνήθως είναι αρκετό για να διατηρείτε το σώμα και το δέρμα σας ενυδατωμένο.
- Στόχος είναι να πίνεις τουλάχιστον 15,5 φλιτζάνια (3,7 λίτρα) νερό κάθε μέρα αν είσαι άντρας και 11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα) αν είσαι γυναίκα. Mayσως χρειαστεί να πιείτε περισσότερο εάν έχει πολύ ζέστη ή ασκείστε.
- Μπορείτε επίσης να ενυδατωθείτε πίνοντας άλλα υγρά, όπως ζωμούς, χυμούς, smoothies ή τσάι χωρίς καφεΐνη. Η κατανάλωση ζουμερών φρούτων και λαχανικών μετράει επίσης!
Βήμα 4. Θρέψτε το δέρμα σας τρώγοντας ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Το δέρμα σας χρειάζεται καλά λιπαρά για να παραμείνει υγιές και να διατηρήσει αυτή τη φυσική λάμψη. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα καλά για θρέψη. Προσθέστε τρόφιμα όπως σολομό, σκουμπρί, σαρδέλες, τόνο, σογιέλαιο, καρύδια, λιναρόσπορο και τόφου στη διατροφή σας για να βελτιώσετε το δέρμα σας.
Μπορείτε επίσης να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα με τη μορφή συμπληρώματος, όπως κάψουλες ιχθυελαίου
Βήμα 5. Κάντε δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος για να ελαχιστοποιήσετε τα ξεσπάσματα
Το άγχος μπορεί να σας κάνει να ξεσπάτε πιο συχνά. Για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας, δοκιμάστε γιόγκα, άσκηση ή διαλογισμό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να μειώσετε τα πράγματα που σας προκαλούν άγχος. Για παράδειγμα, αν αγχωθείτε από τις ειδήσεις, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη σας στα 30 λεπτά την ημέρα.
- Ένα γρήγορο κόλπο είναι να παίρνετε μια στιγμή κάθε μέρα για βαθιά αναπνοή. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε αποκλειστικά στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε με τον αριθμό των 4 και κρατήστε τον για 4 μετρήσεις. Αναπνεύστε με τον αριθμό των 4. Συνεχίστε να εστιάζετε στην αναπνοή σας για μερικά λεπτά για να σας βοηθήσει να φύγετε από το άγχος σας.
- Η άσκηση, η ενασχόληση με τα χόμπι που σας αρέσουν, η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής και το να περνάτε χρόνο με φίλους και οικογένεια είναι επίσης εξαιρετικοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος!
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
