Όταν συσκευάζετε εργαλεία για πεζοπορία, θέλετε να διατηρήσετε το πακέτο σας όσο το δυνατόν πιο ελαφρύ. Ωστόσο, ένα στερεό κιτ πρώτων βοηθειών είναι απαραίτητο. Είτε θα είστε στο δάσος για λίγες ώρες είτε για αρκετές ημέρες, ένα κιτ μπορεί να κάνει την πεζοπορία σας πιο ευχάριστη και ασφαλέστερη. Για να συσκευάσετε ένα κιτ θα πρέπει να επιλέξετε τα φάρμακα που πρέπει να έχετε μαζί σας. Θα θελήσετε επίσης να συμπεριλάβετε υλικά φροντίδας και πρόληψης πληγών. Όταν συγκεντρώσετε τα πάντα, φροντίστε να συσκευάσετε το κιτ προσεκτικά.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Επιλέγοντας φάρμακα για το κιτ πρώτων βοηθειών
Βήμα 1. Συσκευάστε όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα
Οποιαδήποτε φάρμακα χρειάζεστε σε τακτική βάση θα πρέπει να είναι μαζί σας στην πεζοπορία σας. Αυτά τα αντικείμενα δεν θα είναι διαθέσιμα στην ερημιά, ή συνήθως ακόμη και σε ένα γενικό κατάστημα, οπότε είναι καλύτερο να είστε ασφαλείς παρά συγγνώμη. Αυτό ισχύει ακόμη και αν αναμένετε να επιστρέψετε εγκαίρως από την πεζοπορία σας.
Η συσκευασία των συνταγών χαπιών μπορεί συχνά να είναι ογκώδης. Για να εξοικονομήσετε χώρο και βάρος, αφαιρέστε τη δοσολογία που θα χρειαστείτε (και ίσως μία επιπλέον) και τοποθετήστε την σε μια τσάντα χαπιών. Ετικέτα στο εξωτερικό της σακούλας με το όνομα του φαρμάκου, τη δοσολογία και την ημερομηνία λήξης. Εάν έχετε πολλά φάρμακα, φροντίστε να τα βάλετε σε ξεχωριστές σακούλες για να αποφύγετε τη σύγχυση
Βήμα 2. Συμπεριλάβετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή σε μορφή χαπιού ή σκόνης
Μπορεί να υποφέρετε από μια ποικιλία καταγγελιών υγείας ή τραυματισμών κατά την πεζοπορία, οπότε θέλετε να συσκευάσετε φάρμακα που καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα πιθανών ασθενειών. Αγοράστε εκδόσεις φαρμάκων σε μέγεθος ταξιδιού ή τοποθετήστε τα χάπια σε ξεχωριστές σακούλες χαπιών με ετικέτα.
- Συσκευάστε ένα αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες φάρμακο, όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε μάρκα έχει λειτουργήσει καλά για εσάς στο παρελθόν, όπως το Advil ή το Motrin. Αυτά θα βοηθήσουν να αμβλυνθεί ο πόνος και να ελαχιστοποιηθεί η φλεγμονή σε περίπτωση τραυματισμού.
- Συσκευάστε ένα αντιδιαρροϊκό φάρμακο, όπως το Loperamide (πωλείται με την εμπορική ονομασία Immodium κ.λπ.). Επιλέξτε την έκδοση χαπιού όλων των φαρμάκων όταν είναι δυνατόν. Η διάρροια μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
- Συσκευάστε μερικά αντιόξινα δισκία, όπως το Pepcid. Αυτά θα σας βοηθήσουν με οποιαδήποτε δυσπεψία που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν τρώτε φαγητό κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας.
- Συσκευάστε ένα αντιισταμινικό, όπως το Benadryl. Αυτό μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις επιπτώσεις των αλλεργιών και άλλων αναπνευστικών παθήσεων. Μπορεί επίσης να μειώσει τη σοβαρότητα ενός δερματικού εξανθήματος.
Βήμα 3. Συμπεριλάβετε έναν μικρό σωλήνα αντηλιακού και απωθητικού σφαλμάτων
Επιλέξτε ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (50+) που είναι επίσης ανθεκτικό στο νερό και τον ιδρώτα. Θα θέλετε να το συμπεριλάβετε αυτό ακόμη και αν κάνετε πεζοπορία σε μια σκιερή περιοχή. Ένα ηλιακό έγκαυμα μπορεί να παρουσιάσει σοβαρό κίνδυνο για την υγεία. Απωθητική λοσιόν ή μαντηλάκια θα σας εμποδίσουν να σας δαγκώσουν, μειώνοντας τον κίνδυνο ασθενειών που μεταδίδονται από σφάλματα.
Βήμα 4. Συσκευάστε μια πηγή ηλεκτρολυτών
Έρχονται σε διάφορες μορφές: δισκία, πηκτές, σκόνες. Επιλέξτε αυτό που προτιμάτε και συμπεριλάβετε το στη συσκευασία σας. Πιθανότατα θα ιδρώσετε όταν κάνετε πεζοπορία και οι ηλεκτρολύτες μπορούν να σας βοηθήσουν να αντικαταστήσετε αυτήν την υγρασία στο σύστημά σας. Είναι επίσης μια καλή επιλογή ενυδάτωσης εάν αρρωστήσετε και δεν μπορείτε να ανεχτείτε το τυπικό φαγητό.
Μέρος 2 από 4: Συμπεριλαμβανομένων ειδών για την περιποίηση πληγών
Βήμα 1. Κάντε χώρο για τοπικά φάρμακα
Συμπεριλάβετε πακέτα αντιβιοτικής κρέμας, όπως η Neosporin, στο κιτ σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την αλοιφή για τη φροντίδα υγιεινών πληγών. Επίσης, λειτουργεί ως λιπαντικό με βάση το πετρέλαιο, εάν πρέπει να το εφαρμόσετε σε περιοχές που σκάνε από ιμάντες σακιδίου. Η κρέμα οξειδίου του ψευδαργύρου είναι μια άλλη επιλογή για τη θεραπεία των κηλίδων που τρίβονται ωμά.
- Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε κάψιμο στα πόδια σας, η ελαφρά εφαρμογή αντιβιοτικής κρέμας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση μιας πιθανής μυκητιασικής λοίμωξης. Αυτό μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα όταν κάνετε πεζοπορία σε υγρές τοποθεσίες.
- Η συσκευασία ενός μικρού σωλήνα ή πακέτου κρέμας υδροκορτιζόνης είναι επίσης μια καλή ιδέα. Θα βοηθήσει στη θεραπεία των ερεθισμών του δέρματος.
Βήμα 2. Συμπεριλάβετε ένα μικρό φιαλίδιο ιωδίου
1 ουγκιά το μπουκάλι είναι αρκετό για μία μόνο πεζοπορία. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για να δείτε εάν πρέπει να αραιώσετε το ιώδιο με νερό για να θεραπεύσετε τις πληγές. Οι αντισηπτικές ιδιότητες του ιωδίου βοηθούν στην πρόληψη της μόλυνσης.
- Το ιώδιο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό του νερού. Ο κανόνας είναι γενικά δέκα σταγόνες ανά τέταρτο θολό νερό. Αφήστε το να καθίσει για 30 λεπτά και πρέπει να είναι ασφαλές για κατανάλωση.
- Να γνωρίζετε ότι δεν αντιδρούν όλοι καλά στο ιώδιο. Μέρες πριν φύγετε, ίσως θελήσετε να το δοκιμάσετε σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος. Το ιώδιο επίσης δεν συνιστάται γενικά για χρήση από έγκυες γυναίκες ή από άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Βήμα 3. Συσκευάστε έναν τύπο προστατευτικού λιπαντικού
Το Chapstick ή μια λοσιόν για τα χείλη είναι ιδανικό για κάθε τύπο πεζοπορίας. Εάν τα χείλη σας ανοίξουν, μπορεί να είναι επιρρεπή σε μόλυνση. Η βαζελίνη είναι επίσης χρήσιμη. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να υγράνετε πληγές. Μπορείτε επίσης να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας για να αποφύγετε τη φθορά.
Βήμα 4. Επιλέξτε έναν τύπο κόλλας ή ταινίας
Χρειάζεστε μια ταινία που μπορεί να εξυπηρετήσει πολλούς σκοπούς. Πρέπει να είναι ανθεκτικό και πρέπει να διατηρεί την κολλητικότητα του σε διάφορες συνθήκες. Μπορείτε πάντα να πάτε με τυπική ιατρική ταινία, αλλά δεν είναι πολύ ευέλικτη. Η κολλητική ταινία είναι μια καλή επιλογή. Διπλώστε το από μόνο του μέχρι να δημιουργήσετε ένα μικρό πακέτο ταινίας που μπορεί να ξεδιπλωθεί για χρήση.
Εάν δεν θέλετε να μπλέξετε με το ψαλίδι, η χαρτοταινία είναι καλή καθώς μπορείτε να την σκίσετε με το χέρι. Ωστόσο, δεν αντέχει πάντα καλά σε υγρές συνθήκες
Βήμα 5. Συμπεριλάβετε μια μορφή υγρού επίδεσμου
Ορισμένες πληγές είναι τόσο επιφανειακές που ο επίδεσμος είναι απλώς μια ταλαιπωρία. Άλλες πληγές είναι τόσο βαθιές που χρειάζεστε επιπλέον συγκολλητική βοήθεια πριν λάβετε ράμματα. Πολλοί διαφορετικοί τύποι υγρών επιδέσμων πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή στο τοπικό φαρμακείο ή παντοπωλείο σας.
Βήμα 6. Συσκευάστε γάζες, επιδέσμους και Band-Aids
Τυλίξτε σφιχτά τη γάζα και θα πάρει ελάχιστο χώρο. Θα πρέπει να περιλαμβάνονται όλοι οι επίδεσμοι τριγωνικού, ρολού και άσσου. Συμπεριλάβετε μια ποικιλία μεγεθών ώστε να μπορείτε να ανταποκριθείτε σωστά σε όλες τις ιατρικές καταστάσεις. Τα μαξιλάρια δύο ιντσών και τεσσάρων ιντσών είναι τα καλύτερα και μπορούν πάντα να κοπούν εάν χρειαστεί.
- Είναι καλύτερο να συσκευάσετε ένα μείγμα επιλογών επικόλλησης με κόλλα και μη κολλήσεις.
- Οι ταινίες κλεισίματος πεταλούδας, της ποικιλίας 4 ιντσών, είναι καλές για συσκευασία για μικρές πληγές και κοψίματα.
- Το Moleskin είναι μια πολύ δημοφιλής επιλογή μεταξύ των πεζοπόρων. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη θωράκιση του φουσκωτού δέρματος. Το Moleskin διατίθεται σε συνθετικά φύλλα δέρματος που μπορούν να κοπούν όπως απαιτείται. Προσκολλώνται στο δέρμα σας, παρέχοντας ένα φράγμα. Συσκευάστε 2-3 ολόκληρα φύλλα στο κιτ σας.
Βήμα 7. Προσθέστε μπατονέτες ή μαντηλάκια προετοιμασίας αλκοόλ στο κιτ σας
Αυτά τα μαντηλάκια έρχονται συχνά σε μεμονωμένες σφραγισμένες συσκευασίες κατασκευασμένες για γρήγορη και εύκολη χρήση. Τρίψτε ένα από αυτά τα μαντηλάκια στα χέρια σας πριν περιποιηθείτε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο. Χρησιμοποιήστε τα για να καθαρίσετε επίσης μια περιοχή πληγών.
Βήμα 8. Συμπεριλάβετε ψαλίδι και τσιμπιδάκια
Το ψαλίδι τραύματος είναι μια καλή επιλογή λόγω του αμβλύ άκρου τους. Μπορείτε να κόψετε κοντά στο σώμα ενός ατόμου χωρίς να τραυματίσετε το δέρμα. Τα πτυσσόμενα ψαλίδια προτιμούνται από μερικούς ανθρώπους καθώς καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο. Όταν επιλέγετε τα τσιμπιδάκια σας, αναζητήστε μεταλλικά με καλή στιβαρή μύτη.
Βήμα 9. Εξετάστε το ενδεχόμενο προσθήκης σύριγγας άρδευσης
Αυτό είναι ένα ασυνήθιστο αντικείμενο για συσκευασία, αλλά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο όταν καθαρίζετε μια πληγή. Είναι μικρό και μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην πρόληψη των λοιμώξεων.
Βήμα 10. Συμπεριλάβετε ένα ζευγάρι ιατρικά γάντια
Τα γάντια φραγμού είναι απαραίτητα εάν χρειάζεστε βοήθεια ή εάν χρειάζεστε φροντίδα. Τα χειρουργικά γάντια από καουτσούκ ή μη λατέξ είναι η καλύτερη επιλογή. Δοκιμάστε τα γάντια για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν καλά πριν τα συμπεριλάβετε στο κιτ σας.
Μέρος 3 από 4: Είδη συσκευασίας για μοναδικές καταστάσεις
Βήμα 1. Εξετάστε τυχόν προηγούμενες ιατρικές καταστάσεις
Φέρτε ιατρικά είδη για να σας βοηθήσουν σε περίπτωση που η ιατρική σας κατάσταση επιδεινωθεί. Για παράδειγμα, εάν είστε διαβητικός, είναι καλή ιδέα να συσκευάσετε επιπλέον ινσουλίνη. Or, εάν έχετε υποστεί τραυματισμούς στον αστράγαλο στο παρελθόν, μπορεί να θέλετε να συσκευάσετε επιπλέον γάζα σε περίπτωση διάστρεψης.
Βήμα 2. Να είστε προετοιμασμένοι για αλλεργικές αντιδράσεις
Ένα EpiPen είναι χρήσιμο να το φέρετε ακόμα κι αν δεν έχετε γνωστές αλλεργίες. Μπορεί να μπορείτε να σώσετε κάποιον άλλο. Μπορείτε επίσης να ανακαλύψετε ότι είστε αλλεργικοί σε ένα δάγκωμα ή φυτό.
Βήμα 3. Φέρτε ιατρικά είδη για τον σκύλο σας
Εάν κάνετε πεζοπορία με ένα σκύλο, μπορεί να θέλετε να συσκευάσετε μερικά είδη θεραπείας για συγκεκριμένα ζώα. Ελέγξτε με τον κτηνίατρό σας για συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με τη δοσολογία κλπ. Για παράδειγμα, τα σκυλιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν ορισμένους τύπους ασπιρίνης. Είναι επίσης καλή ιδέα να συσκευάσετε ενεργό άνθρακα. Θα είναι χρήσιμο σε περίπτωση που ο σκύλος σας καταπιεί τοξικά φυτά ή υλικά.
Λόγω της ανατομίας τους, τα σκυλιά είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε τραυματισμούς στα μάτια. Συσκευάστε ένα μικρό μπουκάλι φυσιολογικό ορό για να ξεπλύνετε τα μάτια του σκύλου σας αν χρειαστεί
Βήμα 4. Συμπεριλάβετε μια κουρτίνα καιρού
Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ενδέχεται να παραμείνετε κολλημένοι σε εξωτερικούς χώρους πολύ περισσότερο από τον προβλεπόμενο. Μια επένδυση έκτακτης ανάγκης, συχνά κατασκευασμένη από υλικό mylar, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή θερμοκρασία σώματος και να αποφύγετε την υποθερμία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν κάνετε πεζοπορία σε μια περιοχή με χαμηλές θερμοκρασίες.
Βήμα 5. Λάβετε υπόψη τις ιατρικές προειδοποιήσεις που αφορούν την τοποθεσία
Εάν κάνετε πεζοπορία σε μια ξένη χώρα ή σε μια τοποθεσία που δεν γνωρίζετε, περιηγηθείτε στο διαδίκτυο για να δείτε εάν υπάρχουν διαθέσιμες προειδοποιήσεις για ιατρική ή άγρια ζωή. Ο ιστότοπος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) δημοσιεύει πολλές από αυτές τις προειδοποιήσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα αντιβιοτικό, όπως η σιπροφλοξασίνη, είναι μια καλή προσθήκη στο κουτί πρώτων βοηθειών.
Βήμα 6. Προσθέστε ένα φυλλάδιο οδηγιών πρωτοβάθμιας περίθαλψης
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα γνωρίζοντας ότι έχουν ένα βιβλιάριο για αναφορά σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Ωστόσο, η καλύτερη επιλογή είναι να εξοικειωθείτε εκ των προτέρων με την ιατρική πεδίου μέσω μιας προσωπικής ή διαδικτυακής τάξης που προσφέρεται από πολλά πρακτορεία φύσης και εξωτερικά καταστήματα.
Μέρος 4 από 4: Τοποθετήστε το κιτ σας μαζί
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα δοχείο για το κιτ σας
Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο που είναι αρκετά μεγάλο για τα αντικείμενά σας, αλλά αρκετά μικρό για να μην παρουσιάζει βάρος. Πρέπει να είναι αυτόνομο και αδιάβροχο. Ένας μικρο-διοργανωτής ταξιδιού λειτουργεί καλά και περιέχει τσέπες με φερμουάρ για να διευκολύνει την οργάνωση. Or, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γενικό πλαστικό δοχείο με ένα σφραγιστικό καπάκι.
- Μια τσάντα κατάθεσης χρημάτων είναι μια άλλη επιλογή. Έχει άνοιγμα με φερμουάρ και είναι στιβαρό. Μπορείτε να αγοράσετε ένα στο κατάστημα ειδών γραφείου της περιοχής σας. Άλλοι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα δοχείο καφέ που μπορεί να λειτουργήσει ως λέβητας νερού.
- Μια πλαστική σακούλα κατάψυξης ενός ή δύο γαλλονιών είναι μια άλλη επιλογή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κουτάκια ή χαπιές χαπιού για μικρότερα αντικείμενα, όπως φάρμακα. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί καθώς αυτό το σύστημα μπορεί να αποδιοργανωθεί γρήγορα και οι σακούλες μπορεί να τρυπηθούν.
Βήμα 2. Αγοράστε φάρμακα μεγέθους ταξιδιού ή δείγματος
Πηγαίνετε στο διάδρομο ταξιδιού στο τοπικό φαρμακείο ή παντοπωλείο σας. Αναζητήστε μικρές εκδόσεις δοχείων των φαρμάκων που χρειάζεστε. Εάν ένα πακέτο είναι μεγαλύτερο, αλλά μπορούν να αφαιρεθούν μικρότερα κομμάτια, όπως με τα κουτιά Band-Aid, αυτό είναι επίσης εντάξει. Το βάρος λαμβάνεται πάντα υπόψη κατά την πεζοπορία, οπότε, όταν έχετε αμφιβολίες, ακολουθήστε τη μικρογραφία των αντικειμένων.
Εάν μια μικρή έκδοση ενός συγκεκριμένου φαρμάκου δεν είναι διαθέσιμη, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να πάρετε το κανονικό μέγεθος και, στη συνέχεια, να αφαιρέσετε τα χάπια που θέλετε και να τα τοποθετήσετε σε ένα χάπι φαρδιά στο κιτ σας
Βήμα 3. Τοποθετήστε παρόμοια αντικείμενα μαζί κατά τη συσκευασία
Ομαδοποιήστε τα στοιχεία ανάλογα με τη χρήση. Τα φάρμακα πρέπει να πάνε όλα μαζί. Οι τοπικές κρέμες πρέπει να είναι κοντά η μία στην άλλη. Οι επίδεσμοι πρέπει να στοιβάζονται και να αποθηκεύονται μαζί. Αυτό θα διευκολύνει να τραβήξετε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Βήμα 4. Εξατομικεύστε το προσυσκευασμένο κιτ σας
Υπάρχουν πολλά υπέροχα προσυσκευασμένα κιτ διαθέσιμα στο διαδίκτυο και στα καταστήματα. Αφού λάβετε το κιτ σας, κάντε μια απογραφή του τι υπάρχει μέσα. Απορρίψτε τυχόν αντικείμενα που θεωρείτε ότι δεν είναι χρήσιμα για εσάς. Προσθέστε άλλα αντικείμενα που ταιριάζουν στις μοναδικές ανάγκες πεζοπορίας και την ιατρική σας κατάσταση.
Για παράδειγμα, αν αντιδράσετε άσχημα στο Advil, μπορεί να θέλετε να το πετάξετε και να εξετάσετε ένα άλλο αντιφλεγμονώδες φάρμακο
Βήμα 5. Προσθέστε κλειδαριές, εάν χρειάζεται
Εάν θα κάνετε πεζοπορία με παιδιά, θέλετε να φροντίσετε ώστε να μην έχουν πρόσβαση στο κιτ σας και στα φάρμακα που περιέχονται σε αυτό. Μπορεί να θέλετε να αγοράσετε μια τσάντα κιτ που θα σας επιτρέψει να την κλειδώσετε μέσω της περιοχής του φερμουάρ ή μιας άλλης οπής πρόσβασης.
Συμβουλές
- Θυμηθείτε ότι ελέγχετε το περιεχόμενο του κιτ σας. Υπάρχουν πολλά πρόσθετα αντικείμενα που μπορείτε να συμπεριλάβετε, όπως θερμόμετρο ή βαμβάκι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
- Είναι καλή ιδέα όλα τα μέλη του πάρτι πεζοπορίας να φέρουν ιατρική ταυτότητα. Αυτή η κάρτα θα πρέπει να αναφέρει το όνομά τους, την ομάδα αίματος, τυχόν γνωστές αλλεργίες, τυχόν φάρμακα ή ιατρικές καταστάσεις και πληροφορίες επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης. Λαμινάρετε την κάρτα για να διαρκέσει περισσότερο.
Προειδοποιήσεις
- Ελέγξτε όλες τις ημερομηνίες λήξης του φαρμάκου στο κιτ σας πριν φύγετε για πεζοπορία. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ληγμένο φάρμακο γιατί μπορεί να είναι επικίνδυνο και το φάρμακο μπορεί να μην λειτουργεί σωστά.
- Μην υποτιμάτε ή υποτιμάτε τη φύση. Ένα ραβδί μπορεί να κάνει έναν εξαιρετικό νάρθηκα.
