Ο ρευματισμός είναι ένας γενικός όρος για περισσότερες από 200 επώδυνες ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν φλεγμονή των αρθρώσεων, των οστών, του χόνδρου και του μαλακού ιστού. Εάν έχετε διαγνωστεί πρόσφατα με ρευματική νόσο, δεν είστε μόνοι - τουλάχιστον το ένα τρίτο όλων των ανθρώπων στον κόσμο αντιμετωπίζουν ρευματισμούς κάποια στιγμή στη ζωή τους. Για τη θεραπεία των ρευματισμών, συνεργαστείτε με έναν ρευματολόγο για να βρείτε τα σωστά φάρμακα που λειτουργούν για εσάς και βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας. Δυστυχώς, οι περισσότερες ρευματικές παθήσεις είναι χρόνιες, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανότατα θα πρέπει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας για το υπόλοιπο της ζωής σας. Εάν τα συμπτώματα γίνουν πιο έντονα, διάφορες βοηθητικές συσκευές μπορούν να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε να ευδοκιμείτε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Συνεργασία με Ρευματολόγο
Βήμα 1. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο με τα συμπτώματά σας
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε συμπτώματα ρευματικής νόσου, ειδικά αν έχετε οικογενειακό ιστορικό ρευματισμών, ξεκινήστε να γράφετε λεπτομέρειες για τα συμπτώματα και όταν τα βιώνετε. Συμπεριλάβετε αυτό που κάνατε αμέσως πριν από την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Το ημερολόγιό σας θα βοηθήσει τον ρευματολόγο σας να διαγνώσει την κατάστασή σας.
- Τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν πόνο στις αρθρώσεις, πρήξιμο ή ευαισθησία που επιμένει για τουλάχιστον 6 ημέρες ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις το πρωί που διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε: "Δευτέρα, 17 Φεβρουαρίου. Γόνατα και γοφοί δύσκαμπτοι όταν ξυπνάμε στις 6:00 π.
Υπόδειξη:
Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί επίσης να συνοδεύεται από άλλα φυσικά συμπτώματα, όπως ξηροφθαλμία ή στόμα, αυξημένη ευαισθησία στο φως ή δύσπνοια.
Βήμα 2. Βρείτε έναν ρευματολόγο τις πρώτες εβδομάδες που εμφανίζονται τα συμπτώματα
Εάν είστε σε θέση να δείτε έναν ρευματολόγο μέσα σε 12 εβδομάδες από την εμφάνιση των συμπτωμάτων σας, μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα για να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή που σχετίζεται με τους ρευματισμούς. Τελικά, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε λιγότερο πόνο και απώλεια εύρους κίνησης από τους ανθρώπους που περιμένουν.
- Συνήθως, θα έχετε ένα ευρύτερο φάσμα διαθέσιμων θεραπευτικών επιλογών εάν λάβετε μια διάγνωση από έναν ρευματολόγο το συντομότερο δυνατό. Πλήρης ύφεση μπορεί να είναι δυνατή εάν ενεργήσετε γρήγορα.
- Mayσως χρειαστεί να δείτε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για αξιολογήσεις και εργαστηριακές εργασίες, ώστε να λάβετε μια σύσταση για έναν ρευματολόγο.
- Ανάλογα με το ασφαλιστήριο συμβόλαιό σας υγείας, μπορεί να χρειαστείτε μια παραπομπή από τον γενικό ιατρό σας για να διασφαλίσετε ότι καλύπτονται οι επισκέψεις σας στον ρευματολόγο.
Προειδοποίηση:
Μην αναβάλλετε την επίσκεψη σε ρευματολόγο επειδή ο πόνος είναι διαχειρίσιμος ή τα συμπτώματά σας φαίνονται ήσσονος σημασίας. Η καθυστέρηση της θεραπείας περιορίζει μόνο τις διαθέσιμες επιλογές για θεραπεία.
Βήμα 3. Πάρτε εξετάσεις αίματος και απεικόνισης για τον εντοπισμό ρευματισμών
Αφού λάβετε το ιατρικό και οικογενειακό σας ιστορικό και αξιολογήσετε τα συμπτώματά σας, ο ρευματολόγος σας πιθανότατα θα παραγγείλει εξετάσεις αίματος ή απεικόνισης για να επιβεβαιώσει την προκαταρκτική του διάγνωση. Οι συγκεκριμένες εξετάσεις συνήθως εξαρτώνται από το τι πιστεύει αρχικά ο ρευματολόγος σας.
- Οι εξετάσεις αίματος ελέγχουν για φλεγμονή και πρωτεΐνες αίματος που σχετίζονται με συγκεκριμένες ρευματικές παθήσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
- Οι ακτινογραφίες, οι υπέρηχοι ή η μαγνητική τομογραφία (μαγνητική τομογραφία) μπορούν να εντοπίσουν βλάβες των οστών που προκαλούνται από τους ρευματισμούς σας. Εάν δεν εμφανιστεί βλάβη στα οστά, η ρευματική σας νόσος είναι πιθανό στα αρχικά στάδια.
- Υπάρχει μεγάλος κίνδυνος λήψης ψευδώς θετικών αποτελεσμάτων από εργαστηριακές εξετάσεις, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης μια φυσική εξέταση και λεπτομερές ιατρικό ιστορικό για να επιβεβαιώσετε τους ρευματισμούς σας.
Βήμα 4. Συζητήστε τους στόχους σας για θεραπεία
Ο ρευματολόγος σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα και άλλη θεραπεία με βάση αυτό που θέλετε να αποκομίσετε από τη θεραπεία. Οι στόχοι που είναι εφικτοί με τη θεραπεία θα εξαρτηθούν από το πόσο προχωρημένος είναι ο ρευματισμός και πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας.
- Εάν ληφθεί έγκαιρα, η επιθετική θεραπεία μπορεί να είναι σε θέση να στείλει τα συμπτώματά σας εντελώς σε ύφεση. Ωστόσο, οι ρευματικές παθήσεις είναι συνήθως χρόνιες καταστάσεις. Παρόλο που τα συμπτώματά σας βρίσκονται σε ύφεση, ενδέχεται να επιστρέψουν ανά πάσα στιγμή.
- Εάν οι ρευματισμοί σας είναι πιο προχωρημένοι, από την άλλη πλευρά, ίσως θελήσετε να εστιάσετε τη θεραπεία σας στον αυστηρό έλεγχο της φλεγμονής σας, έτσι ώστε να έχετε τον μικρότερο δυνατό πόνο.
Βήμα 5. Πάρτε φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής
Ο ρευματολόγος σας μπορεί να συνταγογραφήσει διαφορετικά φάρμακα για να διευκολύνει τα συμπτώματά σας, ανάλογα με το πόσο σοβαρός είναι ο ρευματισμός σας και τους στόχους σας για θεραπεία. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για τα φάρμακά σας με ακρίβεια. Τύποι φαρμάκων που μπορεί να συνταγογραφούνται για ρευματικές παθήσεις περιλαμβάνουν:
- Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ): Τα μη συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB) και η ναπροξένη νατρίου (Aleve) μειώνουν τη φλεγμονή και παρέχουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο. Ισχυρότερα ΜΣΑΦ διατίθενται με ιατρική συνταγή.
- Στεροειδή: Τα κορτικοστεροειδή, όπως η πρεδνιζόνη, συνήθως συνταγογραφούνται για την ανακούφιση των οξέων συμπτωμάτων. Μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και τη βλάβη των οστών.
- Αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τις ασθένειες (DMARDs). Τα κοινά DMARD, συμπεριλαμβανομένης της μεθοτρεξάτης (Trexall, Otrexup) και της λεφλουνομίδης (Arava), επιβραδύνουν την εξέλιξη των ρευματισμών και μπορούν να προστατεύσουν τις αρθρώσεις σας και άλλους ιστούς από μόνιμες βλάβες. Είναι συνήθως πιο ευεργετικά εάν συνταγογραφούνται στα αρχικά στάδια της ρευματικής νόσου.
- Οι βιολογικοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του adalimumab (Humira) και του etanercept (Enbrel), είναι μια νεότερη κατηγορία DMARD που στοχεύουν τμήματα του ανοσοποιητικού συστήματος που προκαλούν τη φλεγμονή. Λαμβάνονται συνήθως σε συνδυασμό με ένα μη βιολογικό DMARD.
Υπόδειξη:
Τα οπιοειδή μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο σας, αλλά μην αντιμετωπίσετε την υποκείμενη φλεγμονή, οπότε η αιτία του πόνου θα επιμείνει. Για το λόγο αυτό, δεν συνιστώνται για τη θεραπεία ρευματικών παθήσεων.
Βήμα 6. Δοκιμάστε συμπληρωματικές θεραπείες για να μειώσετε τον πόνο
Συμπληρωματικές θεραπείες όπως μασάζ, βελονισμός ή βελονισμός μπορεί να ηρεμήσουν τις αρθρώσεις σας και να χαλαρώσουν τους σφιχτούς, πονεμένους μύες. Αυτές οι θεραπείες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στο άγχος και το άγχος.
- Ο ρευματολόγος σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει έναν επαγγελματία που εργάζεται σε άλλους με ρευματικές παθήσεις. Αναζητήστε επαγγελματίες που έχουν εμπειρία να εργάζονται με ρευματικές αρθρώσεις και τον πόνο που σχετίζεται με τους ρευματισμούς.
- Ο ρευματολόγος σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε φυσικοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει με ασκήσεις και διατάσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο σας και να αυξήσετε το εύρος κίνησης των αρθρώσεών σας.
Βήμα 7. Ρωτήστε για χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση κατεστραμμένων αρθρώσεων
Εάν οι ρευματισμοί σας έχουν προχωρήσει σε σημείο που τα οστά σας έχουν ήδη υποστεί βλάβη, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή. Στην ιδανική περίπτωση, η χειρουργική επέμβαση θα μειώσει τον πόνο σας, θα βελτιώσει τη λειτουργία της άρθρωσης και θα αποκαταστήσει την ικανότητά σας να χρησιμοποιήσετε την άρθρωση. Οι συνήθεις χειρουργικές επεμβάσεις για τη θεραπεία των ρευματισμών περιλαμβάνουν:
- Συνοβεκτομή: Αφαιρεί την φλεγμονή του γόνατος, των αγκώνων, των καρπών, των δακτύλων ή των γοφών
- Επισκευή τενόντων: Διορθώνει χαλαρούς ή ρήξεις τένοντες γύρω από οποιαδήποτε άρθρωση
- Σύντηξη αρθρώσεων: Σταθεροποιεί ή επαναπροσδιορίζει μια άρθρωση εάν η αντικατάσταση της άρθρωσης δεν είναι επιλογή
- Ολική αντικατάσταση άρθρωσης: Τα κατεστραμμένα μέρη της άρθρωσής σας αντικαθίστανται από μεταλλικά ή πλαστικά προσθετικά μέρη
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Μείνετε δραστήριοι και ασκείστε καθημερινά για να μειώσετε τη δυσκαμψία
Ο πόνος και η δυσκαμψία των ρευματικών παθήσεων μπορεί να δυσκολέψουν την άσκηση. Μερικές μέρες μπορεί ακόμη και να φαίνεται αδύνατο. Ωστόσο, η παραμονή όσο το δυνατόν πιο δραστήρια θα βελτιώσει την κατάστασή σας με την πάροδο του χρόνου και θα μειώσει τη φλεγμονή στις αρθρώσεις σας. Θα ενισχύσει επίσης τους γύρω μυς που στηρίζουν τις αρθρώσεις σας, με αποτέλεσμα λιγότερη πίεση.
- Ο ρευματολόγος σας μπορεί να συστήσει έναν φυσιοθεραπευτή ο οποίος μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας σε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα ειδικά προσαρμοσμένο στα συμπτώματά σας και τις απαιτήσεις της κατάστασής σας.
- Η γιόγκα και το τάι τσι είναι δύο πρακτικές που απολαμβάνουν πολλοί άνθρωποι με ρευματικές παθήσεις. Αναζητήστε εκπαιδευτές ή τάξεις στην περιοχή σας που αναφέρουν συνεργασία με άτομα που έχουν ρευματισμούς.
Βήμα 2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να εντοπίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης
Ορισμένα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας ή να προκαλέσουν εξάρσεις. Ενώ υπάρχουν κάποια κοινά σημεία, αυτά τα τρόφιμα βασίζονται κυρίως στη χημεία του σώματός σας. Ένα ημερολόγιο τροφίμων σάς επιτρέπει να δείτε ποια συγκεκριμένα τρόφιμα μπορεί να πυροδοτούν τα συμπτώματά σας, ώστε να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας.
- Γράψτε όλα όσα τρώτε και, στη συνέχεια, σημειώστε εάν έχετε έξαρση συμπτωμάτων μέσα σε λίγες ώρες. Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορείτε να αρχίσετε να εντοπίζετε μοτίβα. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να μην έχουν καμία επίδραση στα συμπτώματά σας, ενώ άλλα σχεδόν πάντα προκαλούν έξαρση. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να προκαλούν φλεγμονή.
- Συζητήστε με τον ρευματολόγο σας σχετικά με τα πρότυπα που έχετε εντοπίσει. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα υγιεινό και ισορροπημένο διατροφικό πλάνο που θα εξαλείψει αυτό το φαγητό από τη διατροφή σας.
- Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, όπως γαύρο, σπαράγγια, σάλτσα, σαρδέλες, μανιτάρια, κρέατα κυνηγιού, νεφρά και συκώτι.
Υπόδειξη:
Ευαισθησίες στα τρόφιμα, όπως ήπια δυσανεξία στη λακτόζη ή ευαισθησία στη γλουτένη, μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα ρευματικά συμπτώματα.
Βήμα 3. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ για να μειώσετε τη φλεγμονή
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τη φλεγμονή και μπορεί να προκαλέσει έξαρση των συμπτωμάτων σας. Αυτό σημαίνει γενικά όχι περισσότερα από 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες ή 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες. Ωστόσο, ο γενικός ιατρός ή ο ρευματολόγος σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πίνετε λιγότερο ανάλογα με την κατάστασή σας και τα φάρμακα που παίρνετε.
Η μπύρα μπορεί να είναι ιδιαίτερα πιθανό να προκαλέσει εξάρσεις, ειδικά εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα
Προειδοποίηση:
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη χρήση καπνού, καθώς μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και να επιδεινώσει μια αυτοάνοση ασθένεια.
Βήμα 4. Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως για να διατηρήσετε το σωστό βάρος
Εάν ο ρευματολόγος σας ανέφερε ότι είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ρευματικών συμπτωμάτων σας. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει σημαντική πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις σας, ειδικά στα γόνατα, τους αστραγάλους και τους γοφούς σας. Μια δίαιτα με ολόκληρα τρόφιμα θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος και να το κρατήσετε μακριά.
- Δεν συνιστώνται νηστείες και εξαιρετικά περιοριστικές δίαιτες εάν έχετε ρευματισμούς. Παρόλο που τα συμπτώματά σας μπορεί να μειωθούν ενώ είστε σε δίαιτα, συνήθως επιστρέφουν αμέσως μετά τη διακοπή της δίαιτας και μπορεί να επιδεινωθούν.
- Μια μεσογειακή διατροφή γεμάτη με δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα, λαχανικά και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, σε συνδυασμό με μείωση των κόκκινων κρεάτων και γλυκών, είναι ευεργετική για όλες τις ρευματικές παθήσεις.
Βήμα 5. Ευνοήστε μεγάλους μυς και αρθρώσεις για να ολοκληρώσετε εργασίες
Η χρήση μεγαλύτερων μυών και αρθρώσεων απομακρύνει την πίεση από τις μικρότερες αρθρώσεις, ιδιαίτερα εάν οι μικρότερες αρθρώσεις σας, όπως τα δάχτυλα και οι καρποί σας, επηρεάζονται περισσότερο από ρευματισμούς. Ενώ μπορεί να χρειαστεί να γίνετε δημιουργικοί με την προσέγγισή σας σε ορισμένες εργασίες, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό σας διευκολύνει να κάνετε περισσότερα πράγματα.
- Για παράδειγμα, αντί να προσπαθείτε να ανοίξετε μια βαριά πόρτα σπρώχνοντάς την με το χέρι σας, μπορείτε να γείρετε μέσα της και να αφήσετε το βάρος του σώματός σας να την ανοίξει.
- Όπου δεν είναι δυνατή η χρήση μεγαλύτερης άρθρωσης, κατανέμετε το βάρος και την προσπάθεια σε πολλές αρθρώσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε και να μεταφέρετε ένα βαρύ αντικείμενο με δύο χέρια αντί για ένα μόνο.
Βήμα 6. Προσπαθήστε να περπατήσετε ή να κολυμπήσετε για να βελτιώσετε τη στάση σας
Η καλή στάση διατηρεί τις αρθρώσεις σας ευθυγραμμισμένες και τους ασκεί λιγότερο άγχος. Το τακτικό περπάτημα ή το κολύμπι δεν είναι μόνο καλή άσκηση, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να στέκεται πιο ίσιος και ψηλότερος.
Το κολύμπι είναι ιδιαίτερα καλό εάν έχετε ρευματικά γόνατα επειδή δεν υπάρχει καμία επίδραση
Βήμα 7. Πάρτε συμπληρώματα για να μειώσετε τον πόνο και τη δυσκαμψία
Ορισμένα φυτικά και διατροφικά συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένου του κουρκουμά και των ω-3 λιπαρών οξέων, μπορούν να βελτιώσουν τα ρευματικά συμπτώματα. Ωστόσο, μιλήστε με τον ρευματολόγο σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα στο σχήμα σας. Μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακα που παίρνετε ήδη.
Μην περιμένετε ένα συμπλήρωμα να λειτουργήσει αμέσως. Συνήθως, θα πρέπει να το πάρετε για τουλάχιστον 2 ή 3 εβδομάδες για να δημιουργήσετε τα κατάλληλα επίπεδα της ουσίας στο σώμα σας προτού παρατηρήσετε σημαντικά αποτελέσματα
Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάζοντας διαφορετικές βοηθητικές συσκευές
Βήμα 1. Πάρτε ένα νάρθηκα ή ένα στήριγμα για να στηρίξετε τις εξασθενημένες αρθρώσεις
Μπορείτε να αγοράσετε σιδεράκια χωρίς ιατρική συνταγή σε φαρμακεία και καταστήματα με έκπτωση ή online. Ωστόσο, πάρτε οποιοδήποτε σιδεράκι που αγοράζετε στον ρευματολόγο σας για να βεβαιωθείτε ότι έχει τοποθετηθεί σωστά και ξέρετε πώς να το βάλετε και να το αφαιρέσετε.
Ο ρευματολόγος σας μπορεί πιθανώς να συστήσει τον τύπο του νάρθηκα ή του νάρθηκα που θα ήταν καλύτερο για τις αρθρώσεις σας δεδομένης της κατάστασής σας. Μπορεί να έχουν ακόμη και νάρθηκες ή σιδεράκια στο γραφείο τους, τα οποία μπορείτε να δοκιμάσετε για να δείτε αν έχετε κάποιο όφελος από αυτά πριν αγοράσετε ένα δικό σας
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα μπαστούνι ή ένα ένθετο παπουτσιών για να βοηθήσετε στον πόνο κατά το περπάτημα
Εάν έχετε ρευματισμούς στα γόνατα, τους γοφούς ή τους αστραγάλους σας, μπορεί να είναι πιο εύκολο να περπατήσετε με ένα μπαστούνι, το οποίο κατανέμει την πίεση στις αρθρώσεις σας. Ένα ένθετο παπουτσιού μπορεί να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τα πόδια σας εάν το ένα είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από το άλλο λόγω φλεγμονής γύρω από μια άρθρωση.
Εάν τα χέρια και οι καρποί σας επηρεάζονται επίσης από ρευματισμούς, μπορεί να έχετε δυσκολία να πιάσετε ή να ακουμπήσετε σε ένα μπαστούνι. Εάν δεν αισθάνεστε σταθεροί, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε αναπηρικό καροτσάκι τις ημέρες που τα συμπτώματά σας είναι άσχημα
Βήμα 3. Προσθέστε μπανιέρες και ράγες στο μπάνιο σας για σταθερότητα
Εάν δυσκολεύεστε να μπείτε και να βγείτε από τη μπανιέρα ή το ντους, οι χειρολισθήρες μπορούν να σας προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη και να σας εμποδίσουν να γλιστρήσετε ή να πέσετε. Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε χειρολισθήρες στην τουαλέτα εάν δυσκολεύεστε να καθίσετε και να σταθείτε εκεί.
- Ένα ανυψωμένο κάθισμα τουαλέτας μπορεί επίσης να σας διευκολύνει να καθίσετε ή να σηκωθείτε από την τουαλέτα.
- Στην μπανιέρα και το νεροχύτη, μπορείτε να δοκιμάσετε μοχλούς βρύσης ή περιστροφείς βρύσης εάν έχετε προβλήματα με το κράτημα και δεν μπορείτε να ανοίξετε το νερό.
Βήμα 4. Αναζητήστε ενσωματωμένες λαβές και λαβές εάν έχετε αρθριτικά χέρια
Οι ρευματισμοί συχνά επηρεάζουν μικρές αρθρώσεις, όπως αυτές στα δάχτυλά σας. Τα σκεύη με μαλακές, λιπαρές χειρολαβές είναι πιο εύκολο να τα πιάσετε και να τα κρατήσετε αν έχετε μειωμένο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις των δακτύλων σας.
Υπόδειξη:
Εάν χρειάζεστε βοηθητικές συσκευές στη δουλειά, ένας εργοθεραπευτής μπορεί να συστήσει εργαλεία που μπορεί να λειτουργήσουν για εσάς με βάση τις εργασιακές σας ευθύνες. Ο ρευματολόγος σας μπορεί επίσης να έχει κάποιες προτάσεις.
Βήμα 5. Βρείτε βοηθήματα στερέωσης εάν έχετε πρόβλημα με κουμπιά ή φερμουάρ
Οι ρευματισμοί στα χέρια σας μπορούν επίσης να δυσκολέψουν τη χρήση μικρών συνδετήρων ρούχων, όπως κουμπιά και τραβήγματα με φερμουάρ. Εάν απογοητεύεστε να ντυθείτε το πρωί, τα βοηθήματα στερέωσης μπορούν να το κάνουν ευκολότερο.
- Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να αγοράσετε ρούχα με κλείσιμο με γάντζους και βρόχους, τα οποία ανοίγουν και κλείνουν ευκολότερα από κουμπιά ή φερμουάρ.
- Εάν δυσκολεύεστε να φτάσετε ή να λυγίσετε, δοκιμάστε ένα κορδόνι παπουτσιών με μακρύ χερούλι που θα σας βοηθήσει να φορέσετε τις κάλτσες και τα παπούτσια σας. Παρόμοιοι υπάλληλοι είναι επίσης διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν να πάρετε πράγματα σε ντουλάπια και συρτάρια.
