Εάν χρησιμοποιείτε πατερίτσες λόγω τραυματισμού, ίσως αναρωτιέστε πώς να ανεβοκατεβαίνετε σκάλες μαζί τους. Ο σωστός τρόπος χρήσης σκαλοπατιών ενώ βρίσκετε πατερίτσες εξαρτάται από το αν οι σκάλες έχουν κιγκλίδωμα ή όχι. Αν ανεβαίνετε σκάλες που έχουν κιγκλίδωμα, χρησιμοποιήστε το κιγκλίδωμα για να στηρίξετε και να ισορροπήσετε το σώμα σας με το ένα χέρι ενώ χρησιμοποιείτε πατερίτσες με το άλλο. Εάν οι σκάλες δεν έχουν κιγκλίδωμα, στηρίξτε τον εαυτό σας με τις πατερίτσες και χρησιμοποιήστε το καλό σας πόδι για να σας ανεβάσει τα σκαλιά. Φροντίστε να πηγαίνετε αργά και να κρατάτε τις πατερίτσες μακριά από την άκρη των σκαλοπατιών για να μην βλάψετε τον εαυτό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ακολουθώντας τις διαδικασίες ασφαλείας
Βήμα 1. Οδηγήστε με το δυνατό πόδι σας
Το δυνατό σου πόδι είναι επίσης γνωστό ως καλό πόδι ή το πόδι που δεν τραυματίζεται. Αυτό θα είναι το πόδι στο οποίο θα βασιστείτε περισσότερο για να σας βοηθήσει να ανεβείτε τις σκάλες. Κάθε φορά που ανεβαίνετε τις σκάλες με πατερίτσες, είτε υπάρχει κιγκλίδωμα είτε όχι, χρησιμοποιήστε το δυνατό σας πόδι για να ανεβείτε πρώτα στη σκάλα πριν τραβήξετε το τραυματισμένο πόδι.
Βήμα 2. Κρατήστε τις πατερίτσες μακριά από την άκρη της σκάλας
Εάν οι πατερίτσες σας φτάσουν πολύ κοντά στην άκρη της σκάλας, μπορεί να γλιστρήσουν ακριβώς από τη σκάλα. Προσπαθήστε να κρατάτε τις πατερίτσες όσο το δυνατόν πιο κεντραρισμένες στις σκάλες για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.
Κρατήστε τις πατερίτσες όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα σας
Βήμα 3. Λυγίστε το γόνατό σας εάν δεν μπορείτε να βάλετε βάρος στο κακό σας πόδι
Εάν ο γιατρός σας πει ότι το πόδι σας δεν φέρει βάρος, αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να το βάλετε καθόλου ανεβαίνοντας τις σκάλες. Για να αποφύγετε την τυχαία χρήση του κακού σας ποδιού ενώ ανεβαίνετε, λυγίστε το γόνατό σας και σηκώστε το πόδι σας προς τα πάνω, έτσι ώστε να μην χτυπήσει τις σκάλες.
Ακόμα κι αν σας επιτρέπεται να βάλετε λίγο βάρος στο κακό σας πόδι, είναι καλύτερο να μην βασίζεστε πολύ σε αυτό για να σας βοηθήσει να ανεβείτε τις σκάλες
Βήμα 4. Πάρτε το χρόνο σας ανεβαίνοντας τις σκάλες
Θυμηθείτε να μην χρησιμοποιείτε βιαστικά πατερίτσες μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν πρόκειται για σκάλες. Ελέγξτε την ισορροπία σας μετά από κάθε βήμα και βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε σταθεροί πριν επιχειρήσετε να ανεβείτε στο επόμενο.
Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι κάποιος είναι κοντά σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια
Εάν είναι δυνατόν, έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας κοντά σας καθώς ανεβαίνετε τις σκάλες. Ακόμα κι αν βρίσκονται σε διαφορετικό δωμάτιο, το να έχεις κάποιον που μπορεί να σε ακούσει αν φωνάζεις βοήθεια σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης είναι ιδανικό.
Εάν κανείς δεν είναι κοντά, προσπαθήστε να έχετε το τηλέφωνό σας στην τσέπη σας (όχι στα χέρια σας!) Σε περίπτωση που χρειαστεί να καλέσετε κάποιον για βοήθεια
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση σταθερού κιγκλιδώματος
Βήμα 1. Τοποθετήστε τις 2 πατερίτσες κάτω από το ένα χέρι
Εάν υπάρχει ένα σταθερό κιγκλίδωμα για χρήση, θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε μόνο το ένα χέρι με τις πατερίτσες σας, έτσι ώστε ο άλλος βραχίονας να μπορεί να συγκρατηθεί στο κιγκλίδωμα. Τοποθετήστε και τις δύο πατερίτσες μεταξύ τους κάτω από το ένα χέρι, τεντώνοντας τη λαβή σας έτσι ώστε να τα κρατάτε και τα δύο σταθερά.
Σκεφτείτε να έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να μεταφέρει το επιπλέον δεκανίκι στις σκάλες αν είναι δυνατόν, ώστε να μην τα μεταφέρετε και τα δύο ταυτόχρονα
Βήμα 2. Κρατήστε το κιγκλίδωμα με το άλλο σας χέρι
Ενώ ο ένας βραχίονας χρησιμοποιεί πατερίτσες, τοποθετήστε τον ελεύθερο βραχίονα στο κιγκλίδωμα. Τοποθετήστε τον εαυτό σας αρκετά κοντά στα σκαλοπάτια, έτσι ώστε να μπορείτε να ανεβαίνετε πάνω στο κιγκλίδωμα χωρίς κανένα πρόβλημα.
Εάν έχετε το ένα χέρι που είναι πιο δυνατό ή πιο σταθερό από το άλλο, ίσως είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε στο κιγκλίδωμα
Βήμα 3. Βελτιωθείτε χρησιμοποιώντας το καλό σας πόδι, στηριζόμενοι στο κιγκλίδωμα
Με το βάρος σας στηριγμένο στη μία πλευρά από τις πατερίτσες, ανεβείτε στην πρώτη σκάλα με το καλό σας πόδι. Καθώς κινείστε προς τα πάνω, πιάστε το κιγκλίδωμα για να τραβηχτείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε ενώ θα βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει λίγο έως καθόλου βάρος στο αδύναμο πόδι σας.
Βεβαιωθείτε ότι το γόνατό σας είναι λυγισμένο, ώστε να μην αγγίζει τη σκάλα εάν δεν επιτρέπεται να το βάλετε
Βήμα 4. Φέρτε τις πατερίτσες στο βήμα προσεκτικά
Αυτό είναι όπου η ισορροπία είναι λίγο πιο σημαντική-συνεχίστε να κρατάτε το κιγκλίδωμα και να βάζετε το βάρος σας στο καλό σας πόδι. Μόλις είστε ισορροπημένοι στο σκαλοπάτι και δεν βάζετε βάρος στα δεκανίκια, ανεβάστε τα στη σκάλα με το ένα σας χέρι.
Βεβαιωθείτε ότι οι πατερίτσες σας έχουν σταθερό κράτημα στις σκάλες μόλις τις ανεβάσετε
Βήμα 5. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το πόδι σας για να ανεβείτε τις σκάλες χρησιμοποιώντας το κιγκλίδωμα
Με τα δύο πόδια σας στο ίδιο σκαλοπάτι με τις πατερίτσες, συνεχίστε τη διαδικασία ξανά ξεκινώντας με το πόδι σας κάθε φορά. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε δυνατά το κιγκλίδωμα και πηγαίνετε αργά για να αποφύγετε την πτώση.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε σφιχτό κράτημα και στις δύο πατερίτσες πριν ανεβείτε σε κάθε σκαλί
Μέθοδος 3 από 3: Ανεβαίνοντας σκάλες χωρίς κιγκλίδωμα
Βήμα 1. Κρατήστε μια πατερίτσα κάτω από κάθε βραχίονα
Εάν δεν υπάρχει κιγκλίδωμα στη σκάλα, θα πρέπει να βάλετε μια πατερίτσα κάτω από κάθε βραχίονα σαν να περπατάτε κανονικά με πατερίτσες. Αυτός είναι ένας πιο επικίνδυνος τρόπος για να ανεβείτε τις σκάλες, οπότε βεβαιωθείτε ότι το κράτημα στις πατερίτσες σας είναι ισχυρό και ότι τα χρησιμοποιείτε σωστά.
- Το βάρος σας πρέπει να υποστηρίζεται από τα πόδια των πατερίτσες καθώς στηρίζετε το σώμα σας πάνω τους.
- Κάντε οποιαδήποτε προσαρμογή ύψους στις πατερίτσες πριν ανεβείτε τις σκάλες εάν είναι απαραίτητο-θα πρέπει να ταιριάζουν άνετα κάτω από τους ώμους σας καθώς στέκεστε όρθιοι.
Βήμα 2. Ανεβείτε στη σκάλα με το πόδι σας
Φέρτε τον εαυτό σας κοντά στο κάτω βήμα με τις πατερίτσες και στις δύο πλευρές σας να υποστηρίζουν το βάρος σας. Χρησιμοποιήστε το πόδι σας ή το πόδι που δεν τραυματίστηκε, για να ανεβείτε στο πρώτο σκαλοπάτι.
Εάν το βήμα είναι ψηλά, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε ένα μικρό άλμα για να το φτάσετε. Βεβαιωθείτε ότι οι πατερίτσες σας είναι σταθερές πριν το κάνετε αυτό
Βήμα 3. Πιέστε προς τα κάτω τις πατερίτσες και σηκώστε το ασθενέστερο πόδι σας
Με το πόδι σας να βρίσκεται ήδη στο επόμενο βήμα, χρησιμοποιήστε τις πατερίτσες για να σας στηρίξει καθώς ανεβάζετε το τραυματισμένο πόδι σας επόμενο. Προσέξτε να μην γέρνετε προς τα πίσω-προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας στο κέντρο ή ελαφρώς προς τα εμπρός εάν είναι απαραίτητο.
- Κρατήστε το τραυματισμένο πόδι λυγισμένο εάν δεν σας επιτρέπεται να βάλετε βάρος.
- Εάν μπορείτε να βάλετε βάρος στο τραυματισμένο πόδι σας, επιταχυνθείτε ελαφρά με αυτό για να δώσετε στον εαυτό σας επιπλέον ισορροπία.
Βήμα 4. Φέρτε και τις δύο πατερίτσες στο ίδιο βήμα με τα πόδια σας
Μετατοπίστε το βάρος σας έτσι ώστε να βασίζεστε στο πόδι σας και όχι στα δεκανίκια για να σας στηρίξει. Φέρτε τις πατερίτσες στο σκαλοπάτι, προσέχοντας να τις σηκώσετε αρκετά ώστε να μην χτυπήσουν στην άκρη του σκαλοπατιού.
Μείνετε ισορροπημένοι και αποφύγετε να γέρνετε προς τα πίσω
Βήμα 5. Αφιερώστε χρόνο για να πιάσετε την ισορροπία σας
Αυτή η μέθοδος ανόδου της σκάλας μπορεί να είναι πιο δύσκολη, οπότε πάρτε το χρόνο σας και πηγαίνετε αργά αν χρειαστεί. Βεβαιωθείτε ότι είστε ισορροπημένοι κάθε φορά που βγάζετε τις πατερίτσες από το βήμα για να ανεβείτε στο επόμενο, καθώς αυτό συμβαίνει όταν είστε λιγότερο σταθεροί.
Συμβουλές
- Φορέστε παπούτσια ή κάλτσες με αντιολισθητική σόλα για να αποφύγετε την πτώση.
- Αποφύγετε να μεταφέρετε πράγματα στα χέρια σας ενώ χρησιμοποιείτε τις πατερίτσες σας.
- Εάν αισθάνεστε ασταθείς χρησιμοποιώντας τις πατερίτσες σας για να ανεβείτε τις σκάλες, καθίστε αντίθετα στις σκάλες και ανεβείτε προς τα πίσω χρησιμοποιώντας τον πάτο σας για να σας υποστηρίξει.
