Οι ερευνητές λένε ότι είναι σημαντικό να ξεκινήσετε το περπάτημα το συντομότερο δυνατό μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση, αλλά είναι σημαντικό να επηρεαστεί το πληγμένο πόδι σας. Ευτυχώς, οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι πατερίτσες μπορούν να σας βοηθήσουν να περπατήσετε χωρίς να βάλετε βάρος στο πόδι σας. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε σωστά τις πατερίτσες σας, ώστε να μην πέσετε κατά λάθος, να μην επιδεινώσετε τον τραυματισμό των ποδιών σας ή να βλάψετε το δέρμα ή τον ιστό κάτω από τα χέρια σας. Με λίγη εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε να περπατάτε με τις πατερίτσες σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Τοποθέτηση και τοποθέτηση
Βήμα 1. Αποκτήστε νέες πατερίτσες ή μεταχειρισμένες που είναι σε πολύ καλή κατάσταση
Βεβαιωθείτε ότι οι πατερίτσες είναι ανθεκτικές και ότι η ελαστική επένδυση, όπου στηρίζεται η μασχάλη σας, είναι ακόμα ελαστική. Ελέγξτε τα μπουλόνια ή τους πείρους που ρυθμίζουν το μήκος της πατερίτσας. Βεβαιωθείτε ότι οι πατερίτσες έχουν τις λαστιχένιες άκρες στο κάτω μέρος.
Βήμα 2. Προσαρμόστε τις πατερίτσες σε ένα άνετο ύψος
Σταθείτε όρθιοι και τοποθετήστε τις παλάμες σας στις χειρολαβές. Όταν προσαρμοστεί στη σωστή θέση, η κορυφή των πατερίτσες πρέπει να φτάνει μεταξύ 1,5 έως 2 ίντσες (3,8 έως 5,1 εκατοστά) κάτω από τις μασχάλες σας. Οι χειρολαβές πρέπει να είναι ομοιόμορφες με το πάνω μέρος της γραμμής των ισχίων σας.
- Όταν οι πατερίτσες έχουν ρυθμιστεί σωστά, τα χέρια σας πρέπει να λυγίζουν άνετα ενώ στέκεστε όρθιοι.
- Όταν προσαρμόζετε τις πατερίτσες, φορέστε τα παπούτσια που θα φοράτε πιο συχνά όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες. Θα πρέπει να έχουν χαμηλά τακούνια και καλή στήριξη.
Βήμα 3. Κρατήστε σωστά τα δεκανίκια
Οι πατερίτσες πρέπει να κρατιούνται σφιχτά στο πλάι σας για μέγιστο έλεγχο. Τα μαξιλάρια στις κορυφές των πατερίτσες δεν πρέπει να αγγίζουν τις μασχάλες σας. μάλλον, τα χέρια σας πρέπει να απορροφούν το βάρος του σώματός σας καθώς αρχίζετε να χρησιμοποιείτε τις πατερίτσες.
Μέρος 2 από 3: Περπάτημα και καθιστός
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τις πατερίτσες για να σας βοηθήσει να περπατήσετε
Γείρετε μπροστά και τοποθετήστε και τα δύο πατερίτσες περίπου ένα πόδι μπροστά από το σώμα σας. Κινηθείτε σαν να κάνετε ένα βήμα με το τραυματισμένο πόδι, αλλά τοποθετήστε το βάρος σας αντίθετα στις χειρολαβές των πατερίτσες. Γυρίστε το σώμα σας προς τα εμπρός και ακουμπήστε το μη τραυματισμένο πόδι σας στο έδαφος. Επαναλάβετε για να συνεχίσετε.
- Κρατήστε το τραυματισμένο πόδι σας σφηνωμένο ελαφρώς πίσω από το σώμα σας, αρκετά εκατοστά από το πάτωμα, έτσι ώστε να μην σύρεται.
- Εξασκηθείτε στο να περπατάτε με αυτόν τον τρόπο με το κεφάλι προς τα εμπρός, αντί να κοιτάτε τα πόδια σας. Η κίνηση θα αρχίσει να γίνεται πιο φυσική με την εξάσκηση.
- Εξασκηθείτε επίσης στο βάδισμα προς τα πίσω. Κοιτάξτε πίσω σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν έπιπλα ή άλλα αντικείμενα στο δρόμο σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τις πατερίτσες για να σας βοηθήσουν να καθίσετε
Εντοπίστε μια στιβαρή καρέκλα που δεν θα γλιστρά προς τα πίσω όταν κάθεστε. Ανεβείτε και βάλτε και τα δύο πατερίτσες στο ένα χέρι, ακουμπώντας ελαφρά πάνω τους και τοποθετώντας το τραυματισμένο σας πόδι μπροστά σας. Χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για να σταθεροποιηθείτε στην καρέκλα και χαμηλώστε το στο κάθισμα.
- Γείρετε τις πατερίτσες στον τοίχο ή ένα γερό τραπέζι με τη μασχάλη να ακουμπά κάτω. Μπορεί να ανατραπούν αν τα γείρετε προς τα κάτω.
- Όταν είστε έτοιμοι να σηκωθείτε, γυρίστε τις πατερίτσες προς τα πάνω και κρατήστε τις στο χέρι από τη μη τραυματισμένη πλευρά σας. Σηκωθείτε και τοποθετήστε το βάρος σας στο υγιές πόδι σας, στη συνέχεια περάστε ένα δεκανίκι στην τραυματισμένη πλευρά και ισορροπήστε χρησιμοποιώντας τις χειρολαβές.
Μέρος 3 από 3: Παίρνοντας τα σκαλοπάτια
Βήμα 1. Οδηγήστε με το καλό σας πόδι όταν ανεβαίνετε σκάλες
Στρέψτε τις σκάλες και κρατήστε την κουπαστή με το ένα χέρι. Βάλτε τις πατερίτσες κάτω από τη μασχάλη σας από την άλλη πλευρά. Προχωρήστε με το καλό σας πόδι και κρατήστε το τραυματισμένο σας πόδι πίσω σας. Ακουμπήστε τις πατερίτσες καθώς κάνετε το επόμενο βήμα με την καλή σας φόρμα και σηκώστε ξανά το τραυματισμένο πόδι σας από πίσω.
- Μπορεί να θέλετε να ζητήσετε από έναν σύντροφο να σας βοηθήσει τις πρώτες φορές που θα ανεβείτε τις σκάλες, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
- Αν ανεβείτε σκάλες χωρίς κιγκλίδωμα, τοποθετήστε μια πατερίτσα κάτω από κάθε βραχίονα. Προχωρήστε με το καλό σας πόδι, σηκώστε το τραυματισμένο πόδι σας και στη συνέχεια βάλτε το βάρος σας στα πατερίτσες.
Βήμα 2. Κατεβείτε τις σκάλες με το τραυματισμένο πόδι μπροστά σας
Κρατήστε τις πατερίτσες κάτω από τη μια μασχάλη και πιάστε την κουπαστή με το άλλο σας χέρι. Προχωρήστε προσεκτικά στο επόμενο βήμα. Πηγαίνετε ένα βήμα κάθε φορά μέχρι να φτάσετε στο κάτω μέρος.
- Εάν τα σκαλοπάτια δεν έχουν κουπαστή, χαμηλώστε τις πατερίτσες σας στη σκάλα παρακάτω, μετακινήστε το τραυματισμένο πόδι σας προς τα κάτω και, στη συνέχεια, κατεβείτε με το άλλο σας πόδι με το βάρος σας στις χειρολαβές.
- Για να μειώσετε τον κίνδυνο τυχαίας ανατροπής, μπορείτε επίσης να καθίσετε στο επάνω σκαλοπάτι, κρατώντας το τραυματισμένο πόδι σας μπροστά σας και να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να στηριχτείτε καθώς κατεβάζετε τα σκαλιά κάθε φορά. Θα πρέπει να ζητήσεις από κάποιον να σου φέρει τα πατερίτσες.
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε προγραμματίσει εκ των προτέρων πού θα περπατήσετε και πού θα τοποθετήσετε τις πατερίτσες.
- Εάν γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι θα χρειαστείτε πατερίτσες, όπως πριν από μια προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση, πάρτε τις πατερίτσες εκ των προτέρων και εξασκηθείτε στη σωστή χρήση τους.
