Εάν παίρνετε πολλούς διαφορετικούς τύπους φαρμάκων, αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος και ακαταστασία. Η παρακολούθηση πολλών φαρμάκων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λαθών. μπορεί να είναι εύκολο να παραλείψετε μια δόση ή ακόμα και να υπερδοσολογήσετε. Είτε παίρνετε πολλά διαφορετικά συνταγογραφούμενα φάρμακα, είτε απλώς έχετε ένα ακατάστατο φαρμακευτικό στήθος με πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, η τάξη σε αυτήν την κατάσταση μπορεί να κάνει τη ζωή ευκολότερη. Η αποτελεσματική οργάνωση των φαρμάκων σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των βλαβερών σφαλμάτων και να σας δώσει την ηρεμία να επικεντρωθείτε στην ευεξία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργία χώρου αποθήκευσης φαρμάκων
Βήμα 1. Επιλέξτε μια θέση αποθήκευσης
Εάν έχετε πολλά φάρμακα στο σπίτι σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να το αποθηκεύσετε σε πολλά διαφορετικά μέρη. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε ένα μέρος για να τα αποθηκεύσετε όλα. Αυτό σας επιτρέπει να γνωρίζετε πάντα πού μπορεί να βρεθεί οποιοδήποτε φάρμακο.
- Αυτό θα μπορούσε να είναι το ιατρικό ντουλάπι του μπάνιου σας, ή ένα φαρμακείο, ή κάποιος άλλος τύπος κάδου. Ενώ πολλοί άνθρωποι διατηρούν χάπια σε ιατρικό μπάνιο, μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε ένα διαφορετικό δωμάτιο για να αποθηκεύσετε τα φάρμακά σας, επειδή η ζέστη και η υγρασία του ντους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένα φάρμακα.
- Κατά την επιλογή της τοποθεσίας αποθήκευσης των φαρμάκων σας, λάβετε υπόψη τις ανησυχίες για την ασφάλεια. Εάν έχετε παιδιά ή εάν τα παιδιά επισκέπτονται συχνά το σπίτι σας, θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακά σας είναι αποθηκευμένα κάπου όπου δεν μπορούν να μπουν.
Βήμα 2. Καθαρίστε το χώρο
Μόλις επιλέξετε ένα μέρος για να φυλάξετε όλο το φάρμακό σας, αδειάστε το εντελώς. Εάν έχετε ήδη σεντούκι ή κάδο φαρμάκου, για παράδειγμα, βγάλτε τα πάντα. Αυτό θα κάνει την οργάνωση των πραγμάτων πολύ πιο εύκολη.
Εάν έχετε ήδη αποθηκευμένα φάρμακα σε αυτόν τον χώρο, μπορείτε να τα ταξινομήσετε σε σωρούς με βάση το τι προορίζονται καθώς τα βγάζετε. Αυτό μπορεί να διευκολύνει την οργάνωσή τους αργότερα
Βήμα 3. Φέρτε όλα τα φάρμακά σας μαζί
Πάρτε κάθε φάρμακο που θα αποθηκεύσετε μαζί σε ένα μέρος. Αυτό θα διευκολύνει την οργάνωσή τους και να διαπιστώσετε εάν έχετε περιττές διπλές πληροφορίες για οτιδήποτε.
Βήμα 4. Ελέγξτε τις ημερομηνίες λήξης και μειώστε
Πριν οργανώσετε τα φάρμακά σας, είναι καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι δεν κρέμεστε από φάρμακα που έχουν λήξει ή άλλα φάρμακα που δεν χρειάζεστε πλέον. Ελέγξτε τις ετικέτες και τις ημερομηνίες λήξης και απαλλαγείτε από τυχόν ανεπιθύμητα ή μη ασφαλή φάρμακα.
Σημειώστε ότι πολλά φάρμακα δεν πρέπει να πετιούνται στα σκουπίδια λόγω της πιθανότητας κακής χρήσης από άλλους. Η έκπλυση τους στην τουαλέτα μπορεί να δημιουργήσει άλλους κινδύνους. Συμβουλευτείτε τις οδηγίες που συνοδεύουν το φάρμακο ή τον ιστότοπο της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων για λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο σωστής απόρριψης του φαρμάκου. Συχνά μπορείτε να τα πάρετε στο τοπικό σας φαρμακείο για ασφαλή απόρριψη
Βήμα 5. Δημιουργήστε ένα σύστημα οργάνωσης φαρμάκων στον χώρο αποθήκευσης
Αφού συλλέξετε όλα τα φάρμακά σας σε ένα μέρος και βεβαιωθείτε ότι είναι όλα ενημερωμένα, το επόμενο βήμα σας είναι να δημιουργήσετε ένα σύστημα για να τα οργανώσετε στον επιλεγμένο χώρο σας. Επιλέξτε μια μέθοδο που λειτουργεί καλά για εσάς. Ακολουθούν μερικές προτάσεις:
- Οργανώστε αλφαβητικά ή κατά συχνότητα χρήσης.
- Τοποθετήστε τα φάρμακα σε πλαστικές σακούλες με κάρτες που αναγράφουν το εσωτερικό του καθενός με μεγάλη γραμματοσειρά.
- Εάν πολλά άτομα αποθηκεύουν φάρμακα στο χώρο, σημειώστε με σαφήνεια ποια φάρμακα ανήκουν σε ποιον χρησιμοποιώντας μόνιμο δείκτη ή έγχρωμα αυτοκόλλητα.
- Εάν χρησιμοποιείτε ένα ντουλάπι φαρμάκων, οργανώστε το στο ράφι. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή στο επάνω ράφι, φάρμακα για την καρδιακή σας κατάσταση σε ένα ράφι και φάρμακα για τις ημικρανίες σας σε άλλο ράφι.
Μέθοδος 2 από 3: Οργάνωση φαρμάκων για την καθημερινή σας ρουτίνα
Βήμα 1. Δημιουργήστε μια λίστα και πρόγραμμα δοσολογίας
Εκτός από την οργάνωση όλων των μπουκαλιών χαπιών σας σε ένα χώρο, τα φάρμακα πρέπει επίσης να οργανώνονται για καθημερινή κατανάλωση σε εβδομαδιαία βάση. Το πρώτο βήμα είναι να συντάξετε μια λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε, αναφέροντας πόσες φορές και πότε πρέπει να λαμβάνονται κάθε μέρα.
- Αυτό θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τα φάρμακά σας και να θυμηθείτε ποια να πάρετε πότε. Είναι καλή ιδέα να έχετε αυτή τη λίστα μαζί σας ανά πάσα στιγμή, για παράδειγμα σε ένα πορτοφόλι.
- Είναι επίσης καλή ιδέα να δώσετε αντίγραφα αυτής της λίστας στον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης και στον τακτικό φαρμακοποιό σας.
- Συμπεριλάβετε μια φυσική περιγραφή κάθε χαπιού στη λίστα. Αυτό θα διευκολύνει την οργάνωση των εβδομαδιαίων χαπιών σας.
Βήμα 2. Πάρτε έναν οργανωτή χαπιών
Ο διοργανωτής χαπιών είναι ένα δοχείο με τουλάχιστον ένα διαμέρισμα την ημέρα της εβδομάδας. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε γρήγορα και εύκολα ποια χάπια υποτίθεται ότι παίρνετε κάθε μέρα και αν έχετε πάρει τα φάρμακά σας για την ημέρα ή όχι.
- Εάν ζείτε σε ένα σπίτι με περισσότερα από ένα άτομα που παίρνουν φάρμακα, μπορείτε να πάρετε οργανωτές διαφορετικών χρωμάτων για κάθε άτομο, έτσι ώστε να είναι σαφές ποιος ανήκει σε ποιον.
- Φροντίστε να κρατάτε τον οργανωτή των χαπιών σας μακριά από παιδιά, τα οποία μπορεί να πάρουν το φάρμακο ή να ανακατέψουν τα χάπια σας. Οποιοδήποτε από τα δύο αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για την ασφάλεια.
- Διατίθενται ηλεκτρονικοί οργανωτές χαπιών που διανέμουν τα χάπια αυτόματα όταν είναι ώρα να τα πάρετε. Αυτά διευκολύνουν τη διασφάλιση ότι παίρνετε τα χάπια σας την κατάλληλη στιγμή, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να προγραμματίσετε για άτομα που δεν είναι γνώστες της τεχνολογίας.
Βήμα 3. Δημιουργήστε υπενθυμίσεις
Βρείτε έναν τρόπο να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να παίρνει τα φάρμακά σας τη σωστή στιγμή. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο μια σημείωση στον καθρέφτη σας ή ένα καθορισμένο ξυπνητήρι ή ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας. Or, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις πολλές εφαρμογές που σας δίνουν ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας όταν είναι ώρα να πάρετε φάρμακα.
Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Εάν πρέπει να παίρνετε φάρμακα πολλές φορές την ημέρα και είστε άνετοι με την τεχνολογία, μια εφαρμογή τηλεφώνου ή μία από τις πολλές διαθέσιμες συσκευές υπενθύμισης ηλεκτρονικών φαρμάκων μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα
Βήμα 4. Συμπληρώστε τον οργανωτή και ελέγξτε τακτικά τα αποθέματα
Επιλέξτε μια μέρα της εβδομάδας που θα γεμίζετε πάντα τον οργανωτή του χαπιού σας. Αποκτήστε τη συνήθεια να ελέγχετε πόσες δόσεις σας έχουν απομείνει από κάθε φάρμακο ταυτόχρονα, ώστε να είστε βέβαιοι ότι θα ξαναγεμίσετε τις συνταγές σας πριν εξαντληθείτε.
- Κατά κανόνα, αν έχετε μία εβδομάδα από το φάρμακό σας μετά την πλήρωση του οργανωτή σας, είναι καλή ιδέα να αναδιατάξετε.
- Εάν αγοράζετε τα φάρμακά σας στο διαδίκτυο, ορισμένα διαδικτυακά καταστήματα φαρμάκων σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε αυτόματες υπενθυμίσεις αναπλήρωσης.
Μέθοδος 3 από 3: Παρακολούθηση της κατανάλωσης φαρμάκων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε έναν πίνακα ή έναν πίνακα ανακοινώσεων
Ένας άλλος τρόπος για να οργανωθείτε στη χρήση των φαρμάκων σας είναι να παρακολουθείτε τις δόσεις σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τα σωστά χάπια κάθε μέρα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό. Το ένα είναι με πίνακα ή πίνακα ανακοινώσεων.
- Μπορείτε να δημοσιεύσετε το πρόγραμμα φαρμάκων σας στον πίνακα ανακοινώσεων ή στον πίνακα και να το χρησιμοποιήσετε για να ελέγξετε κάθε δόση που παίρνετε.
- Ένας πίνακας είναι καλός για αυτό, επειδή μπορείτε να διαγράψετε τα σημάδια ελέγχου στο τέλος της εβδομάδας ή κάθε πρωί, αντί να χρειάζεται να δημοσιεύετε ένα νέο πρόγραμμα κάθε μέρα ή εβδομάδα. Ωστόσο, ένας πίνακας μπορεί επίσης να διαγραφεί κατά λάθος, με αποτέλεσμα την πιθανότητα χαμένων ή επιπλέον δόσεων.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα συνδετικό υλικό
Ένας άλλος τρόπος για να παρακολουθείτε τις δόσεις των φαρμάκων σας και αν τις έχετε πάρει ή όχι είναι να δημιουργήσετε ένα συνδετικό υλικό τριών δακτυλίων με μια νέα σελίδα για να καταγράφετε τις δόσεις κάθε ημέρας.
- Απλά αρχεία καταγραφής φαρμάκων είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο που έχουν διαμορφωθεί για να χωρούν σε μία μόνο σελίδα. Μπορείτε απλά να εκτυπώσετε μερικά και να τα βάλετε σε ένα συνδετικό υλικό.
- Ένα πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι δημιουργεί μια μακροπρόθεσμη καταγραφή των δόσεων του φαρμάκου σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε εσείς ή ο γιατρός σας για να αξιολογήσετε τη συνέπεια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν οι υπενθυμίσεις σας λειτουργούν ή όχι.
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα υπολογιστικό φύλλο
Εάν είστε άνετοι με την τεχνολογία, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε υπολογιστικό φύλλο για να παρακολουθείτε την κατανάλωση φαρμάκων χρησιμοποιώντας το Microsoft Excel ή κάποιο παρόμοιο πρόγραμμα.
Υπάρχουν διαθέσιμα πρότυπα στο διαδίκτυο ή μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας, με μια σειρά για κάθε ημέρα και μια στήλη για κάθε φάρμακο
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή
Εάν αισθάνεστε άνετα με εφαρμογές κινητού τηλεφώνου ή tablet, υπάρχουν αρκετές που όχι μόνο θα σας υπενθυμίσουν να πάρετε το φάρμακό σας, αλλά και θα δημιουργήσετε ένα αρχείο καταγραφής για το αν το έχετε πάρει ή όχι.
Ορισμένες από αυτές τις εφαρμογές μπορούν επίσης να σας παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τα ίδια τα φάρμακα, προειδοποιώντας σας για πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων μεταξύ των φαρμάκων σας. Ορισμένες από αυτές τις εφαρμογές θα σας υπενθυμίσουν επίσης όταν είναι ώρα να ξαναγεμίσετε τη συνταγή σας και μπορούν ακόμη να χρησιμοποιηθούν για να παραγγείλετε επαναπλήρωση
Συμβουλές
- Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε οργανωτή χαπιών, θυμηθείτε να ελέγχετε συχνά τις ετικέτες των συνταγών σας. Ελέγξτε τις ημερομηνίες λήξης και τα στοιχεία αναπλήρωσης. Το να γνωρίζετε πότε εξαντλείτε ή πλησιάζετε σε ημερομηνία λήξης θα σας επιτρέψει να καλέσετε για επαναπλήρωση εκ των προτέρων και θα αποφύγετε να χάσετε μια δόση.
- Βάλτε χάπια σε μπουκάλια διαφορετικών μεγεθών ή χρωμάτων για να διευκολύνετε τη διάκριση ποιο είναι ποιο. Χρησιμοποιήστε λαστιχάκια για να υποδείξετε πόσες φορές κάθε μέρα πρέπει να λαμβάνετε ένα φάρμακο. Τυλίξτε ένα λαστιχάκι γύρω από ένα μπουκάλι για μία μόνο ημερήσια δόση, δύο λαστιχάκια για δύο δόσεις κ.ο.κ.
