Η ζυγαριά είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Οι ζυγαριές μπάνιου είναι απαραίτητες για την παρακολούθηση της απώλειας βάρους σας και οι ζυγαριές τροφίμων είναι χρήσιμες για τη μέτρηση του φαγητού για συνταγές και τον έλεγχο μερίδας. Εάν θέλετε να έχετε μια σαφή εικόνα για το πώς περνάτε στην απώλεια βάρους σας, πρέπει να είστε σε θέση να υπολογίζετε στην ακρίβεια της ζυγαριάς σας. Ακολουθήστε μερικά απλά βήματα για να ελέγξετε την ακρίβεια της ζυγαριάς σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Δοκιμή της κλίμακας μπάνιου
Βήμα 1. Μηδενίστε την κλίμακα
Μερικές φορές, η κλίμακα πρέπει να μηδενιστεί για να είναι ακριβής. Αυτό μπορεί να γίνει με δύο τρόπους, ανάλογα με την κλίμακα που έχετε. Εάν έχετε αναλογική κλίμακα, πιέστε προς τα κάτω τη ζυγαριά με το χέρι σας και στη συνέχεια σηκώστε ψηλά. Ο επιλογέας πρέπει να μηδενιστεί. Εάν όχι, χρησιμοποιήστε τον τροχό περιστροφής, που συνήθως βρίσκεται στο κάτω μέρος της κλίμακας ή κοντά στο καντράν, για να μετακινήσετε το καντράν της κλίμακας στο μηδέν ενώ ξεκουράζεται. Δοκιμάστε το ξανά για να βεβαιωθείτε ότι είναι στο σωστό μέρος.
Εάν διαθέτετε ψηφιακή ζυγαριά, ακολουθήστε την ίδια διαδικασία όπως και με μια αναλογική εκτός από την εξισορρόπηση που θα γίνει με ένα ψηφιακό κουμπί αντί για έναν τροχό στροφής
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Michele Dolan Certified Fitness Trainer
Γνωρίζατε;
Οι παλαιότερες ζυγαριές κλήσης ελατηρίου μπορεί να χάσουν την ακρίβεια με την πάροδο του χρόνου, επειδή τα ελατήρια απλώνονται ή συρρικνώνονται. Οι σύγχρονες ψηφιακές ζυγαριές θεωρούνται πολύ ακριβείς και αποτελούν την καλύτερη επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους καθώς είναι διαθέσιμες σε πολλά στυλ και σε διάφορα σημεία τιμών.
Βήμα 2. Ζυγίστε ένα οικείο αντικείμενο
Ένας τρόπος για να ελέγξετε την ακρίβεια της ζυγαριάς του μπάνιου σας είναι να δοκιμάσετε ένα αντικείμενο για το οποίο γνωρίζετε ήδη το βάρος. Πρέπει να είναι αρκετά μεγάλο για να εγγραφείτε στην κλίμακα σας αλλά αρκετά μικρό ώστε να μπορείτε να το μεταφέρετε στην κλίμακα. Δοκιμάστε κάτι σαν μια νέα, ανοιχτή σακούλα αλεύρι ή ζάχαρη. Αυτά είναι γενικά πέντε έως δέκα κιλά και θα πρέπει να έχουν σταθερό βάρος.
- Το βάρος του χαρτιού ή της πλαστικής σακούλας που έρχονται αυτά τα πράγματα δεν πρέπει να μπερδεύει το βάρος. Εάν το αλεύρι ή η ζάχαρη έρχονται σε ένα βαρύ σάκο ή μεταλλικό δοχείο, δεν θα έχετε ακριβή ένδειξη και θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα άλλο αντικείμενο.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε βάρη χεριών. Το βάρος αυτών των αντικειμένων θα γραφτεί στο πλάι. Δοκιμάστε για να δείτε αν έχουν το βάρος που λένε.
Βήμα 3. Ξαναζυγίστε ένα αντικείμενο πολλές φορές
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μια κλίμακα μπορεί να είναι ανακριβής είναι σε πολλαπλές ζυγίσεις. Πάρτε ένα αντικείμενο για το οποίο γνωρίζετε το βάρος, όπως το βάρος ενός χεριού ή μια σακούλα ζάχαρης. Τοποθετήστε το στη ζυγαριά και σημειώστε το βάρος. Αφαιρέστε το αντικείμενο και αφήστε την κλίμακα να επιστρέψει στο μηδέν. Τοποθετήστε ξανά το αντικείμενο στην κλίμακα. Σημειώστε ξανά το βάρος. Επαναλάβετε αυτό τουλάχιστον πέντε φορές για να βεβαιωθείτε ότι η κλίμακα είναι σταθερή πάνω από πολλαπλές ζυγίσεις.
Μπορείτε να ζυγίσετε περισσότερο το αντικείμενο εάν έχετε ασυνεπή αποτελέσματα. Απλά βεβαιωθείτε ότι το κάνετε περίεργες φορές, έτσι ώστε να μην έχετε διαχωρισμένα αποτελέσματα
Βήμα 4. Ζυγίστε δύο αντικείμενα μαζί
Ένας άλλος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι μια κλίμακα είναι ακριβής είναι να ελέγξετε το βάρος δύο αντικειμένων μαζί. Αυτό τυπικά θα σας δώσει μεγαλύτερο ποσό κιλών, το οποίο θα σας βοηθήσει να δοκιμάσετε την κλίμακα σε υψηλότερο επίπεδο. Θα δοκιμάσει επίσης την ακρίβεια της κλίμακας με άνιση κατανομή βάρους, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη όταν ζυγίζεστε, αφού μερικές φορές μπορεί να μην στέκεστε με το βάρος σας 100% ισορροπημένο.
- Τοποθετήστε ένα αντικείμενο στην κλίμακα. Σημειώστε το βάρος. Βγάλτε το και αφήστε τη ζυγαριά ακόμη και πίσω. Τοποθετήστε ένα άλλο αντικείμενο στην ζυγαριά και σημειώστε το βάρος του. Βγάλτε το και αφήστε τη ζυγαριά ακόμη και πίσω. Τώρα, τοποθετήστε τα δύο αντικείμενα στην κλίμακα μαζί. Σημειώστε το συνδυασμένο βάρος. Προσθέστε μαζί το βάρος των αντικειμένων και δείτε αν ταιριάζει με το βάρος που σας είπε η κλίμακα μαζί.
- Εάν ταιριάζει, η κλίμακα είναι ακριβής. Εάν όχι, δοκιμάστε ξανά και δείτε αν είναι απενεργοποιημένη με τον ίδιο αριθμό. Αν είναι, ίσως η κλίμακά σας να είναι πάντα εκτός αυτού του ποσού.
Βήμα 5. Ζυγίστε τον εαυτό σας κρατώντας ένα αντικείμενο
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πατήσετε μόνοι σας τη ζυγαριά, σημειώνοντας το βάρος και, στη συνέχεια, να πατήσετε στη ζυγαριά με ένα αντικείμενο που ζυγίζει Χ ποσότητα κιλών, όπως ένας αλτήρας 5 κιλών ή ένα σακουλάκι 1 κιλό αλεύρι. Στη συνέχεια, ελέγξτε αν το βάρος αυξάνεται κατά το ακριβές ποσό που κρατάτε. Αν ναι, τότε η κλίμακα είναι ακριβής.
Για παράδειγμα, αν πατήσετε την κλίμακα και γράφει 145, τότε θα πρέπει να ανέβει στα 150 όταν πατάτε ξανά ενώ κρατάτε έναν αλτήρα 5 κιλών
Βήμα 6. Αλλάξτε τη θέση της κλίμακας
Μια ζυγαριά μπορεί να επηρεαστεί από την επιφάνεια στην οποία κάθεται. Η καλύτερη επιφάνεια για μια ζυγαριά είναι μια σκληρή επιφάνεια, όπως ένα επίπεδο μπάνιο ή πάτωμα κουζίνας. Μπορεί να απορροφηθεί πάρα πολύ από χαλί ή άλλες μαλακές επιφάνειες, γεγονός που μπορεί να κάνει την ζυγαριά να ισορροπήσει και να σας δώσει ανακριβείς αναγνώσεις. Ζυγίστε ένα αντικείμενο ή τον εαυτό σας στη θέση που έχετε την κλίμακα σας. Διαγράψτε την κλίμακα και, στη συνέχεια, μετακινήστε την σε μια διαφορετική, πιο σταθερή θέση. Ζυγίστε ξανά το ίδιο αντικείμενο. Το αντικείμενο πρέπει να ζυγίζει το ίδιο. Εάν όχι, μία από τις θέσεις προκαλεί ανακριβείς αναγνώσεις. Κάντε ένα τεστ με ένα αντικείμενο γνωστού βάρους για να δείτε ποιο είναι ακριβές.
Προσπαθήστε να κρατάτε την κλίμακα στο ίδιο μέρος κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και αν η κλίμακα είναι ελαφρώς σβηστή, θα πρέπει να λαμβάνετε το ίδιο σφάλμα κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει ότι οποιοδήποτε βάρος παίρνετε ή χάνετε, παρά το γεγονός ότι ο αριθμός δεν είναι ακριβώς σωστός, θα εξακολουθεί να είναι το πόσο έχετε κερδίσει ή χάσει αφού η αφετηρία σας ήταν πάντα η ίδια
Μέθοδος 2 από 2: Δοκιμή της κλίμακας κουζίνας
Βήμα 1. Μάθετε γιατί η ακρίβεια έχει σημασία
Οι ζυγαριές κουζίνας ζυγίζουν ουσίες σε πολύ μικρότερη βάση από τις ζυγαριές μπάνιου. Η ακρίβειά τους, ωστόσο, εξακολουθεί να είναι σημαντική για την απώλεια βάρους. Η μέτρηση των τροφίμων είναι αναπόσπαστο μέρος πολλών διατροφικών σχεδίων και θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε καλύτερα την πρόσληψη θερμίδων σας. Δεδομένου ότι οι ουσίες που ζυγίζονται σε κλίμακα κουζίνας είναι τόσο ελαφριές, μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξουμε την ακρίβειά της.
Οι ζυγαριές κουζίνας είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμες για συνταγές και μαγείρεμα
Βήμα 2. Εκτελέστε έλεγχο πίστωσης
Για να βεβαιωθείτε ότι η ψηφιακή κλίμακα της κουζίνας σας ξεκινά από το μηδέν, πρέπει να πραγματοποιήσετε μια δοκιμή πίσσα. Αυτό θα σας δείξει εάν η κλίμακά σας ξεκινά ή όχι τις μετρήσεις της στο μηδέν. Ενεργοποιήστε τη ζυγαριά. Θα πρέπει να ξεκινά από το μηδέν. Εάν όχι, πιέστε απαλά τη ζυγαριά. Αφήστε το και δείτε αν επιστρέφει στο μηδέν. Εάν όχι, πατήστε το κουμπί "Tare" στην κλίμακα. Αυτό θα πάρει την τρέχουσα κατάσταση του μηχανήματος και θα το κάνει μηδενικό.
Για να ελέγξετε ότι λειτουργεί η διαδικασία του taring, πάρτε ένα αντικείμενο όπως ένα μήλο και τοποθετήστε το στην κλίμακα. Μόλις η ζυγαριά βρει το βάρος της, σημειώστε το βάρος και, στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί απόβαρο για να γίνει μηδέν. Μόλις ισορροπήσει, σηκώστε το αντικείμενο από την κλίμακα. Ο αριθμός που παραμένει, ο οποίος θα είναι αρνητικός, θα πρέπει να ταιριάζει με τον αριθμό που μετρήσατε πριν
Βήμα 3. Συλλέξτε αλλαγή τσέπης
Τώρα που γνωρίζετε ότι η ζυγαριά είναι ισορροπημένη, πρέπει να ελέγξετε τις δυνατότητες ζύγισης. Μερικά από τα μικρότερα και πιο εύκολα πράγματα για ζύγιση είναι τα νομίσματα. Κάθε νόμισμα έχει ένα συγκεκριμένο βάρος και είναι πολύ μικρό, το οποίο θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ακρίβεια μικρών ποσοτήτων βάρους. Συλλέξτε μερικές δεκάρες, μερικά νικέλια και μερικά τέταρτα. Αυτά θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πόσο ακριβές είναι το μηχάνημά σας, ανάλογα με το πόσο συγκεκριμένα μετρά.
Προσπαθήστε να βρείτε νεότερες αλλαγές, αν είναι δυνατόν. Τα παλαιότερα νομίσματα μπορεί να έχουν υποβαθμιστεί με την πάροδο του χρόνου και να μην έχουν ακριβές μέγεθος
Βήμα 4. Δοκιμάστε μια κλίμακα που στρογγυλοποιεί στο πλησιέστερο γραμμάριο
Εάν η κλίμακα της κουζίνας σας στρογγυλοποιηθεί στο πλησιέστερο γραμμάριο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το νικέλιο. Κάθε νικέλιο ζυγίζει πέντε γραμμάρια. Ενεργοποιήστε την κλίμακα σας και βεβαιωθείτε ότι είναι στο μηδέν. Τοποθετήστε ένα νικέλιο στη ζυγαριά και σημειώστε το βάρος. Τοποθετήστε ένα άλλο νικέλιο στη ζυγαριά και σημειώστε το νέο βάρος. Τοποθετήστε ένα ακόμη νικέλιο στη ζυγαριά και σημειώστε το βάρος.
Εάν η κλίμακα σας είναι ακριβής, το βάρος θα πρέπει να έχει αυξηθεί κατά 5g κάθε φορά. Εάν δεν είναι, δοκιμάστε με άλλο νικέλιο από αυτό που σας έδωσε την ανάγνωση. Αυτό το νικέλιο μπορεί να είναι παλαιότερο και υποβαθμισμένο. Εάν είναι ακόμα εκτός λειτουργίας, η κλίμακα είναι πιθανώς ανακριβής
Βήμα 5. Ελέγξτε μια κλίμακα που μετρά τα δέκατα γραμμάρια
Ορισμένες κλίμακες είναι τόσο ακριβείς που μπορούν να μετρήσουν ποσότητες τόσο μικρές όσο το ένα δέκατο του γραμμαρίου. Εάν η ζυγαριά σας το κάνει, χρησιμοποιήστε τις πένες για να ελέγξετε την ακρίβεια επειδή ζυγίζουν 2,5 γραμμάρια (0,09 ουγκιές) το καθένα. Ενεργοποιήστε το μηχάνημα και βεβαιωθείτε ότι είναι στο μηδέν. Τοποθετήστε ένα φλουρί στη ζυγαριά και σημειώστε το βάρος. Προσθέστε δύο ακόμη πένες, σημειώνοντας το βάρος μεταξύ καθενός. Τα βάρη πρέπει να είναι 2,5g, 5g και 7,5g.
Εάν το διάβασμά σας είναι κλειστό, δοκιμάστε μια διαφορετική δεκάρα από αυτή που σας έδωσε λάθος βάρος. Εάν το βάρος είναι ακόμα χαμηλό, η κλίμακα σας είναι πιθανώς ανακριβής
Βήμα 6. Εκτελέστε μια δοκιμή σε μια ακριβή κλίμακα
Υπάρχουν μερικές ζυγαριές κουζίνας που είναι πολύ ακριβείς και μετρούν στα εκατοστά των γραμμαρίων. Για αυτά τα μηχανήματα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα τέταρτο, το οποίο ζυγίζει 5,67g. Τοποθετήστε το ένα τέταρτο στην ζυγαριά και ελέγξτε το βάρος. Τοποθετήστε ένα άλλο πάνω του και ελέγξτε το βάρος. Δύο πρέπει να είναι αρκετά για αυτήν την κλίμακα, καθώς και οι τρεις θέσεις μπορούν να διαβαστούν και για τα δύο βάρη.
