Είτε φοβάστε να επιστρέψετε στη δουλειά μετά από ένα μακρύ Σαββατοκύριακο, διακοπές ή διακοπές, δεν είστε μόνοι. Μπορεί ακόμη και να πιάσετε το μπλουζ μετά την επιστροφή από την άδεια μητρότητας/πατρότητας ή μετά την ανάρρωση από μια ασθένεια. Όλοι νιώθουμε το μπλουζ που επιστρέφει στη δουλειά μερικές φορές. Τα συμπτώματα: άκρως περισπαστικά, ευερέθιστα και απλώς παλιά δυσαρεστημένα. Επιστρέψτε στη λειτουργία εργασίας και θεραπεύστε τα μπλουζ στην εργασία σας, οργανώνοντας τις εργασίες σας για μέγιστη παραγωγικότητα, προσθέτοντας στοιχεία κίνητρα στην εβδομάδα εργασίας σας για να το κάνετε υποφερτό και ρυθμίζοντας την επιστροφή σας για να ελαχιστοποιήσετε το μπλουζ.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Έξυπνη εργασία
Βήμα 1. Επιλέξτε τις τρεις πιο σημαντικές εργασίες σας κάθε μέρα
Το να ξεκινήσετε καλά την πρώτη σας ημέρα επιστροφής μπορεί να είναι μια πρόκληση. Μειώστε τη συντριβή και απλοποιήστε την ημέρα σας εστιάζοντας σε τρεις μόνο εργασίες προτεραιότητας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε παραγωγικοί και να σας επαναφέρει στην ταλάντευση των πραγμάτων χωρίς να νιώσετε τόσο καταστροφικά.
Για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να δώσετε προτεραιότητα στην απάντηση μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τηλεφωνικών κλήσεων, στην ολοκλήρωση ενός έργου που έχει λήξει και στην ολοκλήρωση της αναφοράς εξόδων. Κάντε πρώτα τις τρεις προτεραιότητές σας. Εάν δεν γίνει τίποτα άλλο, τουλάχιστον θα έχετε αντιμετωπίσει τις πιο σημαντικές εργασίες
Βήμα 2. Προγραμματίστε εργασίες σύμφωνα με τα επίπεδα ενέργειας σας
Εάν οι διακοπές σας σας πήγαν σε άλλη ζώνη ώρας, ενδέχεται να έχετε κάποιο πρόβλημα να επιστρέψετε στο συγχρονισμό. Or, αν ξενυχτάτε με ένα νέο μωρό, τα πρωινά μπορεί να είναι μια πρόκληση. Σκεφτείτε τις ώρες της ημέρας κατά τις οποίες είναι πιθανό να έχετε τη μεγαλύτερη ενέργεια, προσοχή και εστίαση. Προγραμματίστε τις εργασίες προτεραιότητάς σας για αυτό το χρονικό διάστημα.
Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε εκνευρισμένοι όταν μπαίνετε για πρώτη φορά, οπότε ίσως είναι καλύτερο να παραμείνετε στην απάντηση μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Περίπου δύο ώρες την ημέρα σας, μπορεί να έχετε την πνευματική οξύτητα να ξεκινήσετε σε πιο δύσκολες εργασίες
Βήμα 3. Κάντε διαλείμματα
Τίποτα δεν κάνει μια πρώτη μέρα πίσω στη δουλειά περισσότερο από το να προσπαθήσετε να την κρατήσετε έξω μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Διαλύστε την εργάσιμη ημέρα σας και αναζωογονηθείτε κάνοντας ένα μικρό διάλειμμα κάθε μία ώρα περίπου. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος σας, μπορείτε να συνομιλήσετε με έναν κολλητό σας, να τεντωθείτε, να γεμίσετε ξανά το νερό ή τον καφέ σας ή να πάτε μια βόλτα έξω.
Βήμα 4. Αναθέστε εργασίες που δεν απαιτούν την προσοχή σας
Εάν έχετε μικρές εργασίες που μπορούν να ολοκληρωθούν καλύτερα από κάποιον άλλο, ενεργοποιήστε το δίκτυό σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να χρησιμοποιήσουν τους πόρους που διαθέτουν, προσπαθώντας να κάνουν τα πάντα μόνοι τους. Μην κάνετε αυτό το λάθος-ζητήστε βοήθεια, εάν τη χρειάζεστε.
- Μπορείτε να αναθέσετε αρμοδιότητες νοικοκυριού ή φροντίδας παιδιών σε σύζυγο ή μέλος της οικογένειας. Ομοίως, μπορείτε να αναθέσετε την κατάθεση, την απάντηση μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή την έρευνα εργασιών σε έναν βοηθό.
- Σως χρειαστεί επίσης να αναθέσετε ορισμένες εργασίες που δεν μπορείτε να κάνετε σωματικά. Για παράδειγμα, εάν είχατε μόλις ένα μωρό, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε να σηκώσετε βαριά κουτιά για λίγο.
Βήμα 5. Μείνετε μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Θα επιδεινώσετε τα μπλουζ στην εργασία σας αν συνδεθείτε στο αγαπημένο σας μέσο κοινωνικής δικτύωσης. Όχι μόνο θα εντοπίσετε φωτογραφίες στις ροές φίλων που προκαλούν φθόνο στις διακοπές, αλλά πιθανότατα θα χάσετε πολύ χρόνο στη διαδικασία. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε άσχημη διάθεση και θα αγωνίζεστε να προλάβετε.
Απενεργοποιήστε το κινητό σας εκτός αν το χρειάζεστε για δουλειά. Αποσυνδεθείτε από τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων και κλείστε τις ειδοποιήσεις
Μέθοδος 2 από 3: Κάνοντας την εργασία υποφερτή
Βήμα 1. Φορέστε μια νέα στολή την πρώτη μέρα πίσω
Εάν αγοράσατε ένα νέο φουσκωτό φόρεμα ή ένα όμορφο κουμπί κάτω κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας, σχεδιάστε να το φορέσετε κατά την επιστροφή σας. Ακόμα κι αν φοράτε κάτι παλιό, επιλέξτε μερικά από τα αγαπημένα σας κομμάτια. Φορώντας νέα ή συναρπαστικά ρούχα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο σίγουροι και να αυξήσετε τις επιδόσεις σας στη δουλειά.
Εάν ήσασταν στο σπίτι σας για να αναρρώσετε από ασθένεια, τραυματισμό ή τοκετό, μπορεί να φοράτε μόνο ιδρώτα και μπλουζάκια. Το να φοράς τα ωραία σου ρούχα μπορεί να σε βοηθήσει να ξαναβρεθείς σαν να είσαι ο εαυτός σου
Βήμα 2. Σχεδιάστε να πάτε κάπου ενδιαφέρον για μεσημεριανό γεύμα
Εάν έχετε κάνει διακοπές σε έναν εξωτικό υπαίθριο προορισμό, η διαμονή στο γραφείο όλη την ημέρα μπορεί να προκαλέσει κλειστοφοβία. Αποφύγετε να τρώτε μεσημεριανό στην καμπίνα σας, αν μπορείτε. Κανονίστε να πάτε στο deli στη γωνία για μια υγιεινή σαλάτα ή τυλίξτε.
Αν επιμένετε να φέρετε το μεσημεριανό σας μαζί σας, βγάλτε το έξω για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα
Βήμα 3. Προγραμματίστε μια συναρπαστική δραστηριότητα για το επερχόμενο Σαββατοκύριακο
Εάν επιστρέφετε τη Δευτέρα, μπορεί να χρειαστείτε έμπνευση για να περάσετε την εβδομάδα. Προγραμματίστε μια χαλαρωτική ημέρα σπα το Σάββατο ή αγοράστε εισιτήρια για μια μουσική ή αθλητική εκδήλωση. Μπορείτε ακόμη να καλέσετε μερικούς συναδέλφους και φίλους και να κανονίσετε για ποτά μετά την εργασία την Παρασκευή.
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στις τυπικές κοινωνικές σας δραστηριότητες και να κάνετε τη συνηθισμένη σας εβδομάδα να μην φαίνεται τόσο κοσμική
Βήμα 4. Επιβεβαιώστε τις επόμενες διακοπές ή διακοπές σας
Μπορεί να είναι κίνητρο να εντοπίσετε την επόμενη φορά που θα μείνετε εκτός εργασίας. Κοιτάξτε το ημερολόγιό σας και υπολογίστε την επόμενη απόδραση σας. Μπορεί να αναζητήσετε το επόμενο τριήμερο Σαββατοκύριακο, εθνικές αργίες ή να επιβεβαιώσετε τις διακοπές σας στο εξωτερικό τρεις μήνες μακριά. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την μπάλα στη δουλειά.
Βήμα 5. Ελέγξτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
Εάν είστε νέος γονέας που μόλις επέστρεψε μετά από άδεια μητρότητας ή πατρότητας, τα νεύρα σας μπορεί να είναι γεμάτα ανησυχία για το νεογέννητο. Μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε ένα διάλειμμα και να επικοινωνήσετε με τον επαγγελματία παιδικής φροντίδας ή μέλος της οικογένειας που φροντίζει το μικρό σας. Γνωρίζοντας ότι όλα είναι καλά στο σπίτι, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παραγωγικοί στη δουλειά.
Μέθοδος 3 από 3: Βελτιστοποίηση της επιστροφής στην εργασία
Βήμα 1. Οργανώστε τη λίστα υποχρεώσεων και επισημάνετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου πριν φύγετε
Μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για επιτυχία και να μειώσετε τα μπλουζ σας στην εργασία προγραμματίζοντας εκ των προτέρων. Εάν αφιερώσετε μία ώρα από τη μέρα σας πριν φύγετε για διακοπές για να προσδιορίσετε τις εργασίες προτεραιότητάς σας, δημιουργήσετε ένα email αυτόματης απάντησης διακοπών ή ένα τηλεφωνητή και αναθέσετε εκ των προτέρων οποιεσδήποτε εργασίες, θα έχετε πολύ λιγότερα να αντιμετωπίσετε όταν επιστρέψετε Το
Βήμα 2. Επιστρέψτε στα μέσα της εβδομάδας
Εάν φοβάστε να επιστρέψετε στη δουλειά τη Δευτέρα μετά τις διακοπές, προγραμματίστε το χρόνο σας για να επιστρέψετε την Τρίτη ή την Τετάρτη. Η επιστροφή στα μέσα της εβδομάδας κάνει τις υπόλοιπες μέρες να φαίνονται λιγότερο αποθαρρυντικές.
Εάν ακολουθήσετε αυτήν τη διαδρομή, φροντίστε να μιλήσετε με την ομάδα και τον βοηθό σας εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε ότι οι σημαντικές εργασίες είναι χειρισμοί ερήμην σας
Βήμα 3. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επανενταχθείτε
Η επιστροφή στη δουλειά μετά από πολύωρες διακοπές απαιτεί μια περίοδο προσαρμογής κατά την οποία συγκεντρώνετε τα πνεύματά σας και παίρνετε τα προσόντα σας. Η κατάδυση με τα πόδια στην ημέρα σας μπορεί να είναι συντριπτική. Προγραμματίστε εκ των προτέρων, προγραμματίζοντας σε πολλά τετράγωνα χρόνου, ώστε να παίξετε.
Για παράδειγμα, μπορείτε να χαράξετε την πρώτη ώρα της εργάσιμης ημέρας σας για επιστροφή κλήσεων ή απλώς αναθεώρηση των προηγούμενων εργασιών σας
Βήμα 4. Προωθήστε τις συναντήσεις στο τελευταίο μέρος της εβδομάδας
Τίποτα δεν μπορεί να απορρίψει μια κατά τα άλλα παραγωγική εργάσιμη ημέρα, όπως μια συνάντηση. Συχνά τρέχουν πολύ και καταλήγουν να λειτουργούν ως κοινωνικές κλήσεις σε αντίθεση με τους παραγωγικούς τρόπους για να παραμένουν ενημερωμένοι. Εάν μπορείτε, προγραμματίστε οποιεσδήποτε συναντήσεις για αργότερα μέσα στην εβδομάδα σας, ώστε να προλάβετε πρώτα.
