Η γλώσσα έχει τη βαρύτερη βακτηριακή ποσότητα από οποιοδήποτε μέρος του στόματος σας. Παρ 'όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι δεν αφιερώνουν χρόνο για να καθαρίσουν τη γλώσσα τους. Όταν δεν καθαρίζετε σωστά τη γλώσσα σας, μπορεί να έχετε αρνητικές παρενέργειες. Βοηθήστε τον εαυτό σας να αποφύγει την κακή αναπνοή, την αυξημένη τερηδόνα και την αντιαισθητική γλώσσα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει σωστά τη γλώσσα σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση της γλώσσας
Βήμα 1. Ελέγξτε τη γλώσσα σας
Κοιτάξτε τα διάφορα μέρη του. Δεν είναι μια λεία επιφάνεια και όλα αυτά τα χτυπήματα και οι ρωγμές μπορούν να φιλοξενήσουν βακτήρια. Τα μισά βακτήρια στο στόμα σας ζουν στη γλώσσα σας. Αυτό μπορεί να σχηματίσει μια ταινία πάνω από τη γλώσσα σας και να συμβάλει σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας. Η γλώσσα σας πρέπει να είναι ροζ και οι έντονες δυσχρωμίες πρέπει να λαμβάνονται υπόψη και να διορθώνονται. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δει έναν επαγγελματία στοματικής υγείας εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα πράγματα:
- Έντονη ανησυχία σχετικά με τις αλλαγές στην εμφάνιση της γλώσσας σας.
- Η επίστρωση γλώσσας επιμένει περισσότερο από δύο εβδομάδες.
- Εάν αντιμετωπίζετε επίμονο πόνο στη γλώσσα.
- Λευκές περιοχές ή απολέπιση στην επιφάνεια της γλώσσας σας.
Βήμα 2. Μάθετε πώς βοηθάει ο καθαρισμός της γλώσσας σας
Όταν χρησιμοποιείτε καθαριστικό στη γλώσσα σας, κάνετε περισσότερα από το να καταπολεμάτε την κακή αναπνοή. Διαλύετε τον ιστό στη γλώσσα, κάτι που βοηθά στην αποφυγή τριχωτής γλώσσας. Επίσης αφαιρείτε βακτήρια που μπορούν να συμβάλουν στην τερηδόνα. Η κακή στοματική υγιεινή έχει συνδεθεί με μια ποικιλία ζητημάτων υγείας, και αυτό περιλαμβάνει τον καθαρισμό της γλώσσας σας.
- Ελέγχει ανεπιθύμητα βακτήρια που μπορούν να συμβάλουν στην τερηδόνα.
- Καταπολεμά την κακοσμία του στόματος.
- Βελτιώνει την αίσθηση της γεύσης σας.
- Αποκτάτε καλύτερη αισθητική όταν χαμογελάτε ή γελάτε.
Βήμα 3. Μιλήστε με τον τακτικό στοματικό υγιεινό ή οδοντίατρό σας
Θα είναι σε θέση να απαντήσουν διεξοδικά στις ερωτήσεις σας. Μην κάθεστε παθητικά εκεί κατά τη διάρκεια των ραντεβού σας με τον οδοντίατρο, κάντε ερωτήσεις όταν σας δοθεί η ευκαιρία. Δεν υπάρχει υποκατάστατο της εμπειρίας αυτών των ατόμων. Οι τακτικοί σας επαγγελματίες οδοντιατρικής υγείας θα σας συμβουλεύσουν επίσης για ερωτήματα ειδικά για την υγεία σας.
Μέρος 2 από 3: Επιλογή εργαλείου
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα στυλ εργαλείου
Υπάρχουν διάφοροι τύποι εργαλείων καθαρισμού γλώσσας. Οι ξύστρες είναι οι πιο συνηθισμένες. Τα πινέλα γλώσσας, ενώ είναι σχετικά πρόσφατα, είναι επίσης σχετικά κοινά. Τα "καθαριστικά γλώσσας" είναι κοινά εργαλεία που έχουν μια σειρά από μαλακές κορυφογραμμές για να τραβήξουν τη γλώσσα.
- Η έρευνα δείχνει ότι τόσο το ξύσιμο όσο και το βούρτσισμα της γλώσσας είναι εξίσου αποτελεσματικά στη μείωση της πλάκας.
- Διατίθενται επίσης μερικές συνδυασμένες βούρτσες ξύστρα-ξυρίσματος, που σας επιτρέπουν να βουρτσίζετε ενώ ξύνετε.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόβουρτσα για να καθαρίσετε τη γλώσσα σας. Απλώς βουρτσίστε τη γλώσσα σας όπως θα κάνετε με τα δόντια σας.
Βήμα 2. Προσδιορίστε το υλικό
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά υλικά από τα οποία κατασκευάζονται οι συσκευές καθαρισμού γλώσσας. Το μέταλλο, το πλαστικό και το πυρίτιο είναι κοινά υλικά. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι προτιμάτε ένα υλικό έναντι ενός άλλου. Δοκιμάστε μερικά διαφορετικά.
- Ο ανοξείδωτος χάλυβας και ο χαλκός είναι δύο κοινά μέταλλα που χρησιμοποιούνται. Οι ξύστρες από αυτά τα μέταλλα μπορούν επίσης να τοποθετηθούν με ασφάλεια σε ζεστό νερό για αποστείρωση.
- Οι πλαστικές ξύστρες τείνουν να είναι πολύ φθηνότερες, αλλά δεν είναι τόσο ανθεκτικές και θα πρέπει να αντικαθίστανται τακτικά.
- Οι άκρες πυριτίου μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε το ξύσιμο της γλώσσας σας πιο άνετο.
Βήμα 3. Συγκρίνετε μάρκες
Επειδή υπάρχουν πολλές διαφορετικές εταιρείες που παράγουν παρόμοια προϊόντα, είναι σημαντικό να εξετάσουμε τις μικρές διαφορές. Αντιπαραβάλλετε τις τιμές, τις αισθητικές και τις κριτικές των χρηστών στο διαδίκτυο ή ακόμη και αναζητήστε κουπόνια πριν ψωνίσετε. Ρωτήστε έναν υπάλληλο στο κατάστημα σχετικά με τις μάρκες που είναι πιο δημοφιλείς.
Βήμα 4. Αγοράστε το εργαλείο καθαρισμού της γλώσσας σας
Πολλά παντοπωλεία και φαρμακεία θα πουλήσουν επώνυμα εργαλεία καθαρισμού γλώσσας. Μπορείτε να βρείτε καθαριστικό γλώσσας στα ινδικά είδη παντοπωλείου ή να τα παραγγείλετε εύκολα στο διαδίκτυο. Τα κυρτά χάλκινα είναι απλά, εξαιρετικά αποτελεσματικά και διαρκούν πολύ. Or μπορείτε να ζητήσετε συστάσεις από τον οδοντίατρο ή τον ορθοδοντικό σας.
Μέρος 3 από 3: Καθαρισμός της γλώσσας σας
Βήμα 1. Επεκτείνετε τη γλώσσα σας
Αυτό γίνεται για να έχετε πρόσβαση σε όλο το μήκος. Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε όσο περισσότερο τη γλώσσα σας μπορείτε. Επεκτείνοντας τη γλώσσα σας σε όλη τη διαδρομή, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποφύγει το γαγκάρισμα.
Βήμα 2. Ξύστε ή βουρτσίστε τη γλώσσα σας από το πίσω μέρος της γλώσσας προς τα εμπρός
Κάντε αυτό επανειλημμένα. Λέγεται ότι πρέπει να γίνεται πρώτα κάθε πρωί πριν φάτε ή πιείτε. Συνιστάται να το κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, με το κανονικό σας βούρτσισμα.
- Θα πάρετε μια συσσώρευση υπολειμμάτων στο εργαλείο. Ξεπλύνετε και συνεχίστε μέχρι να δουλέψετε σε ολόκληρη τη γλώσσα σας.
- Να είσαι ευγενικός. Μην σπάτε το δέρμα και μην πιέζετε πολύ δυνατά.
- Πηγαίνετε μόνο από πίσω προς τα εμπρός.
- Με την ησυχία σου.
Βήμα 3. Ξεπλύνετε το στόμα σας
Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα και ξεπλύνετε καλά για να ξεπλύνετε τυχόν υπολείμματα και να φρεσκάρετε την αναπνοή σας. Δοκιμάστε να ξεπλύνετε λίγο τα υγρά για να βεβαιωθείτε ότι η γλώσσα σας έχει ξεπλυθεί καλά.
- Τα στοματικά διαλύματα με βάση το αλκοόλ μπορούν να στεγνώσουν το στόμα σας.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα στοματικό διάλυμα με υπεροξείδιο του υδρογόνου για ακραίες καταστάσεις.
Βήμα 4. Συνεχίστε έτσι
Τώρα που αποκτήσατε την ξύστρα και μάθετε τη χρήση της, δώστε καθημερινή προσοχή στη γλώσσα σας. Αυτό είναι σημαντικό. Κάντε τον καθαρισμό της γλώσσας ένα τακτικό μέρος της καθημερινής σας συνήθειας.
Συμβουλές
- Ένα κουταλάκι του γλυκού κάνει μια εξαιρετική και εξαιρετικά διαθέσιμη ξύστρα γλώσσας.
- Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόβουρτσα, αλλά προσέξτε μόνο να βουρτσίζετε από το στόμα σας. Δεν θέλετε να τρίψετε ξανά τη βρωμιά στη γλώσσα σας. Απλώς ακολουθήστε τα ίδια βήματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια μαλακή οδοντόβουρτσα για να μην βλάψετε τη γλώσσα σας. Για ορισμένους ανθρώπους οι οδοντόβουρτσες δεν καθαρίζουν τη γλώσσα τους τόσο αποτελεσματικά όσο οι τρίχες είναι φτιαγμένες για τον καθαρισμό του σκληρού σμάλτου των δοντιών σας, όχι του μαλακού μυός της γλώσσας σας. Για άλλους ανθρώπους, μια οδοντόβουρτσα κάνει καλύτερη δουλειά καθαρισμού από μια ξύστρα.
- Ο καθαρισμός της γλώσσας με ένα πινέλο βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων. Εάν έχετε σχισμένη γλώσσα, αυτή η πρακτική είναι ένα σημαντικό μέρος της επούλωσης ρωγμών στη γλώσσα.
- Να είστε προσεκτικοί με το στοματικό διάλυμα που χρησιμοποιείτε. Αν και οι περισσότεροι λειτουργούν καλά, μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, καθώς μπορούν να κάψουν και να ερεθίσουν τη γλώσσα/τους γευστικούς κάλυκες και να τους φουσκώσουν. Αγοράστε στοματικό διάλυμα που είναι απαλό.
- Μην χρησιμοποιείτε αλκοολούχα στοματικά διαλύματα. μπορεί να ερεθίσουν το εσωτερικό της γλώσσας σας για μερικούς ανθρώπους.
- Εάν συνήθως αναπνέετε από το στόμα σας, αναπνεύστε από τη μύτη σας όταν καθαρίζετε τη γλώσσα σας για να αποφύγετε το γέμισμα.
