Το αντιβράχιο σας εκτείνεται από τον αγκώνα στον καρπό. Σε κάθε μία από τις αρθρώσεις πάνω και κάτω από το αντιβράχιο υπάρχουν τένοντες που βοηθούν αυτές τις αρθρώσεις να κινούνται και να διατηρούν τα οστά και τους μυς σας σε λειτουργία. Όταν υποφέρετε από τενοντίτιδα του αντιβραχίου, έχετε φλεγμονή στους τένοντες που συνδέουν τον αγκώνα σας με τον πήχη και τον καρπό σας. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τενοντίτιδα του αντιβραχίου, τότε θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για διάγνωση και θεραπεία, αλλά μπορείτε να αρχίσετε να αξιολογείτε την τενοντίτιδα του αντιβραχίου μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε πόνο ή δυσφορία στον πήχη σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Έλεγχος για συμπτώματα
Βήμα 1. Ελέγξτε για συμπτώματα τενοντίτιδας του αντιβραχίου
Μπορείτε να αισθανθείτε πόνο από τενοντίτιδα στο αντιβράχιο γύρω από τους τένοντες που συνδέονται με το οστό κοντά στον αγκώνα σας. Μερικά από τα κοινά ονόματα για τενοντίτιδα του αντιβραχίου είναι ο αγκώνας του τένις και ο αγκώνας του παίκτη του γκολφ. Μπορεί να έχετε τενοντίτιδα του αντιβραχίου εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ildπιο πρήξιμο στην περιοχή
- Τρυφερότητα κατά τη χρήση και όταν πιέζετε τον τένοντα
- Πόνος που συχνά περιγράφεται ως ένας θαμπός πόνος
- Πόνος που εμφανίζεται συχνότερα κατά τη μετακίνηση του προσβεβλημένου άκρου
Βήμα 2. Εξετάστε αν μπορεί να έχετε αγκώνα παίκτη γκολφ
Ο ιατρικός όρος για τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ είναι η μέση επικονδυλίτιδα. Ο πόνος που σχετίζεται με τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ είναι στο εσωτερικό του αγκώνα λόγω φλεγμονής στους καμπτήρες, τους μυς που επιτρέπουν στον αγκώνα σας να λυγίσει. Η υπερβολική πίεση σε αυτούς τους τένοντες μέσω επαναλαμβανόμενων κινήσεων θα αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της κατάστασης. Τα συμπτώματα του αγκώνα του παίκτη του γκολφ περιλαμβάνουν:
- Πόνος που ξεκινά από τον αγκώνα και εκπέμπεται προς τα κάτω στο κάτω μέρος του βραχίονα
- Δυσκαμψία στο χέρι σας
- Αυξημένος πόνος όταν λυγίζετε και λυγίζετε τον καρπό σας
- Πόνος που επιδεινώνεται από ορισμένες κινήσεις, όπως άνοιγμα βάζων και χειραψία
Βήμα 3. Προσδιορίστε αν έχετε αγκώνα τένις
Ο αγκώνας του τένις, ή πλευρική επικονδυλίτιδα, βρίσκεται στο εξωτερικό τμήμα του αγκώνα. Ο πόνος ξεκινά από την επαναλαμβανόμενη κίνηση που περιλαμβάνει τους εκτείνοντες μύες ή αυτούς που λειτουργούν για να ισιώσουν τον αγκώνα. Τα συμπτώματα του αγκώνα του τένις συχνά ξεκινούν με ήπια ενόχληση και στη συνέχεια μετατρέπονται σε πιο σημαντικό πόνο για μήνες. Συχνά δεν υπάρχει τραυματισμός ή συγκεκριμένο περιστατικό στο οποίο μπορείτε να αποδώσετε την έναρξη του πόνου. Τα κοινά συμπτώματα του αγκώνα του τένις περιλαμβάνουν:
- Πόνος ή κάψιμο στο εξωτερικό μέρος του αγκώνα σας και κάτω από τον πήχη
- Αποδυναμωμένο κράτημα
- Επιδείνωση των συμπτωμάτων όταν χρησιμοποιείτε υπερβολικά τους σχετικούς μύες, όπως παίζοντας ρακέτες, γυρίζοντας ένα γαλλικό κλειδί ή χειραψία
Μέθοδος 2 από 3: Εξετάζοντας τα αίτια της τενοντίτιδας του αντιβραχίου
Βήμα 1. Σκεφτείτε αν έχετε συμπτώματα στον έναν ή και στους δύο βραχίονες
Με κάθε είδους τενοντίτιδα του αντιβραχίου, είναι πιο συνηθισμένο να επηρεάζεται το κυρίαρχο χέρι σας, αλλά μπορεί να επηρεαστούν και τα δύο χέρια. Η τενοντίτιδα θα εμφανιστεί στους τένοντες στους οποίους ασκείτε σταθερά τη μεγαλύτερη δύναμη.
Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να εμφανιστεί στους τένοντες που ελέγχουν είτε την έκταση είτε την κάμψη (ίσιωμα ή κάμψη), αλλά σπάνια εμφανίζεται και στα δύο ταυτόχρονα. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση που ασκεί το μεγαλύτερο άγχος - είτε δύναμη κατά της κάμψης είτε κατά της έκτασης - θα προκαλέσει τενοντίτιδα
Βήμα 2. Προσδιορίστε επαναλαμβανόμενες κινήσεις που μπορεί να συνέβαλαν στον αγκώνα του τένις
Ο αγκώνας του τένις μπορεί να αναπτυχθεί εάν ασκήσετε δύναμη σε ένα αντικείμενο με τον αγκώνα σας εκτεταμένο. Παρόλο που ο αγκώνας του τένις προκαλείται συχνά από το παιχνίδι τένις, η χρήση ελαφρύτερης ρακέτας και κούνιας με δύο χέρια μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης αυτής της κατάστασης. Μερικοί άλλοι τύποι κινήσεων που μπορεί επίσης να προκαλέσουν αγκώνα τένις περιλαμβάνουν:
- Επαναλαμβανόμενη άρση βαρών ή χρήση βαρέων εργαλείων
- Εργασίες που περιλαμβάνουν τη χρήση κινήσεων συμπίεσης και συστροφής ή κινήσεων ακριβείας
- Νέες ή ασυνήθιστες κινήσεις, όπως κηπουρική για πρώτη φορά την άνοιξη, ανύψωση ενός νέου μωρού ή συσκευασία και μετακίνηση του σπιτιού σας
Βήμα 3. Εξετάστε τις δραστηριότητες που μπορεί να συνέβαλαν στον αγκώνα του παίκτη του γκολφ
Αν και πήρε το όνομά του από το άθλημα του γκολφ, ο αγκώνας του παίκτη του γκολφ μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλα αθλήματα που περιλαμβάνουν σφίξιμο και/ή ρίψεις, όπως το μπέιζμπολ, το ποδόσφαιρο, η τοξοβολία ή το ακόντιο. Ορισμένοι άλλοι τύποι κινήσεων που μπορεί να προκαλέσουν τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ περιλαμβάνουν:
- Εκτέλεση εργασιών που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενη κίνηση του αγκώνα, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης υπολογιστή, κηπουρική, κοπή ή ζωγραφική
- Χρήση δονητικών εργαλείων
- Χρησιμοποιώντας μια ρακέτα που είναι πολύ μικρή ή βαριά για την ικανότητά σας ή βάζετε υπερβολική κορυφή στην μπάλα
- Συμμετοχή σε άλλες επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες για μία ώρα ή περισσότερο σε συνεχόμενες ημέρες, όπως άρση βαρών, μαγείρεμα, σφυρί, τσουγκράνα ή κοπή ξύλου
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση τενοντίτιδας του αντιβραχίου
Βήμα 1. Κάντε θεραπεία αμέσως
Αν και δεν είναι απειλητική για τη ζωή, η τενοντίτιδα του αντιβραχίου μπορεί να περιορίσει την κίνηση και τις δραστηριότητές σας για εβδομάδες ή μήνες λόγω πόνου και δυσφορίας. Χωρίς θεραπεία, η τενοντίτιδα θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο να πάσχετε από ρήξη τένοντα. Αυτή είναι μια πιο σοβαρή κατάσταση που απαιτεί χειρουργική αποκατάσταση για να αποκατασταθεί η λειτουργία του τένοντα.
- Εάν η τενοντίτιδα επιμένει για αρκετούς μήνες, μπορεί να εμφανίσετε τενοντίωση, η οποία έχει αρνητική επίδραση στον τένοντα και προκαλεί μη φυσιολογική ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων.
- Οι μακροχρόνιες επιπλοκές του αγκώνα του τένις μπορούν να οδηγήσουν σε επανεμφάνιση του τραυματισμού, ρήξη του τένοντα και αποτυχία επούλωσης είτε με μη χειρουργική είτε χειρουργική αποκατάσταση λόγω παγίδευσης νεύρου στον πήχη.
- Οι μακροχρόνιες επιπλοκές για τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιο πόνο, περιορισμένο εύρος κίνησης και διαρκή ή σταθερή σύσπαση (κάμψη) στον αγκώνα.
Βήμα 2. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τενοντίτιδα, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για αξιολόγηση και θεραπεία. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία θα οδηγήσουν σε πιο επιτυχημένα αποτελέσματα για την τενοντίτιδα του αντιβραχίου σας.
- Για τη διάγνωση της τενοντίτιδας του αντιβραχίου σας, ο γιατρός σας θα λάβει ένα λεπτομερές ιστορικό υγείας και θα πραγματοποιήσει μια πλήρη φυσική εκτίμηση.
- Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει ακτινογραφίες εάν τραυματιστείτε πριν ξεκινήσει ο πόνος.
Βήμα 3. Συζητήστε τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας
Μετά τη διάγνωση, ο γιατρός σας θα συστήσει θεραπεία για τη μείωση του πόνου σας και τη βελτίωση της κίνησης του χεριού σας. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας για τη θεραπεία του αντιβραχίου σας και ρωτήστε τυχόν ερωτήσεις που έχετε σχετικά με τη θεραπεία.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο που θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη φλεγμονή στο αντιβράχιο σας, να μειώσετε τον πόνο και να βελτιώσετε τη λειτουργία του βραχίονα.
- Σως χρειαστεί να φορέσετε ένα σιδεράκι για να στηρίξετε την περιοχή και να μειώσετε κάθε άγχος στους μυς και τους τένοντες. Αυτό το στήριγμα μπορεί να ακινητοποιήσει την περιοχή ή απλώς να παρέχει υποστήριξη, ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ένεση κορτικοστεροειδών γύρω από τον τένοντα για να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο. Ωστόσο, εάν η κατάσταση διαρκεί περισσότερο από 3 μήνες, οι επαναλαμβανόμενες ενέσεις μπορεί να αποδυναμώσουν τον τένοντα και να αυξήσουν τον κίνδυνο ρήξης του τένοντα.
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία πλάσματος
Οι θεραπείες πλάσματος πλούσιες σε αιμοπετάλια περιλαμβάνουν λήψη αίματος, περιστροφή του για τον διαχωρισμό των αιμοπεταλίων και εκ νέου έγχυση αυτών των αιμοπεταλίων στην περιοχή των τενόντων.
Παρόλο που αυτή η θεραπεία εξακολουθεί να ερευνάται, ήταν ευεργετική στη θεραπεία ορισμένων χρόνιων καταστάσεων τένοντα. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν αυτή η θεραπεία είναι μια καλή επιλογή για εσάς
Βήμα 5. Μάθετε για τη φυσικοθεραπεία
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυσικοθεραπεία σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες για την τενοντίτιδα σας. Στη φυσικοθεραπεία, θα μάθετε πώς να κάνετε διατάσεις του αντιβραχίου σχεδιασμένες να μειώνουν κάθε σφίξιμο στους μυς σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να μειώσετε αυτό το σφίξιμο επειδή συμβάλλει στη μικρο-σχίσιμο που σχετίζεται με την τενοντίτιδα.
- Επαγγέλματα και ψυχαγωγικές δραστηριότητες που απαιτούν πολύ κράτημα, δύναμη που ασκείται στους εκτείνοντες ή καμπτήρες μύες ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις χεριών ή καρπών μπορεί να αναπτύξουν σφιγμένους μύες που συμβάλλουν στην τενοντίτιδα.
- Ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να συστήσει μασάζ βαθιάς τριβής για να προκαλέσει την απελευθέρωση φυσικών διεγερτικών που μπορεί να βοηθήσουν στην επούλωση του τένοντα. Αυτή η τεχνική είναι ασφαλής, απαλή και εύκολη στην εκμάθηση από τον θεραπευτή σας.
Βήμα 6. Προσέξτε για σοβαρά συμπτώματα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τενοντίτιδα μπορεί να απαιτήσει επείγουσα ιατρική θεραπεία. Μάθετε ποια είναι τα σοβαρά συμπτώματα, ώστε να γνωρίζετε πότε πρέπει να λάβετε βοήθεια αμέσως. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν:
- Ο αγκώνας σας είναι ζεστός και φλεγμονή και έχετε πυρετό
- Δεν μπορείς να λυγίσεις τον αγκώνα σου
- Ο αγκώνας σας φαίνεται να έχει παραμορφωθεί
- Υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε ραγίσει ή σπάσει ένα οστό από συγκεκριμένο τραυματισμό στην περιοχή
Βήμα 7. Υποστηρίξτε την ανάρρωσή σας με θεραπείες στο σπίτι
Παρόλο που θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για διάγνωση και θεραπεία της τενοντίτιδας σας, υπάρχουν ορισμένες θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του μικρού πόνου από την τενοντίτιδα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτά τα φάρμακα είναι κατάλληλα για την περίπτωσή σας. Μπορεί να είστε σε θέση να ανακουφίσετε κάποιο από τον πόνο της τενοντίτιδας σας με:
- Ξεκούραση της φλεγμονώδους άρθρωσης και διακοπή της δραστηριότητας που την προκάλεσε
- Παγοποιώντας την άρθρωση με μια πετσέτα τυλιγμένη παγοκύστη τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα για 10 λεπτά κάθε φορά
- Χρήση αντισυλληπτικών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως ναπροξένη (Aleve) ή ιβουπροφαίνη (Motrin)
