Η σπονδυλόζη (επίσης γνωστή ως αυχενική σπονδυλόπτωση ή αυχενική οστεοαρθρίτιδα) είναι ο εκφυλισμός των δίσκων της σπονδυλικής στήλης στο λαιμό. Ενώ είναι μια κοινή κατάσταση μεταξύ των ηλικιωμένων, τα συμπτώματα αναπτύσσονται αργά με την πάροδο του χρόνου και διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο. Όταν τα συμπτώματα επηρεάζουν καθημερινές δραστηριότητες ή έχουν οξεία έναρξη, ενδείκνυται περαιτέρω αξιολόγηση και θεραπεία. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να γνωρίζετε εάν έχετε σπονδυλόπτωση είναι να επισκέπτεστε τακτικά έναν γιατρό για εξετάσεις υγείας, ειδικά όταν περάσετε την ηλικία των 60 ετών. Τα κοινά συμπτώματα που πρέπει να σημειώσετε περιλαμβάνουν την παρακολούθηση για δυσκαμψία, μούδιασμα ή πόνο στο λαιμό ή πίσω.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναγνώριση σημείων και συμπτωμάτων
Βήμα 1. Αναζητήστε πόνο στον αυχένα και στην πλάτη
Η σπονδυλόζη συχνά δεν έχει συμπτώματα. Ωστόσο, εάν προκαλεί συμπτώματα, ο πόνος κατά μήκος του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους. Αυτός ο πόνος είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης των δίσκων της σπονδυλικής στήλης και δημιουργίας τριβής μεταξύ των σπονδυλικών οστών και/ή πίεσης στα νεύρα. Ο πόνος στην πλάτη ή τον αυχένα μπορεί επίσης να ακτινοβολεί στα άκρα σας.
- Ο πόνος σας μπορεί επίσης να επιδεινωθεί όταν φτερνίζεστε, βήχετε ή γελάτε.
- Ο πόνος γίνεται συχνότερα τη νύχτα.
- Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να φουντώσει και στη συνέχεια να βελτιωθεί προσωρινά. Αυτός ο διαλείπων πόνος μπορεί να προκληθεί από επιδείνωση ή έντονη χρήση του λαιμού ή της πλάτης. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου και/ή να γίνει χρόνιος.
- Αντί για πόνο, μπορεί επίσης να εμφανίσετε μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα άκρα σας. Αυτό οφείλεται στην πίεση στις νευρικές ρίζες και τα συμπτώματα είναι ειδικά για την περιοχή που συμπιέζεται.
- Εάν τα νεύρα σας επηρεάζονται, μπορεί επίσης να έχετε αίσθημα καψίματος, καρφίτσες ή βελόνες ή αίσθημα τσιμπήματος.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τη δυσκαμψία στο λαιμό και την πλάτη σας
Η δυσκαμψία, μαζί με τον πόνο, είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της σπονδυλώσεως. Μπορεί να αισθάνεστε άκαμπτοι το πρωί, ειδικά, στη συνέχεια να αποκτήσετε περισσότερη κινητικότητα καθώς η μέρα περνά. Η ακαμψία σας μπορεί να καθιστά αδύνατο να σκύψετε ή να γυρίσετε το κεφάλι σας σε ορισμένες θέσεις.
- Πιθανότατα θα έχετε πρόβλημα να μετακινήσετε το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη.
- Η δυσκαμψία που σχετίζεται με τη σπονδυλόπτωση συμβαίνει λόγω της αργής αλλοίωσης του χόνδρου της άρθρωσης.
- Η δυσκαμψία σημαίνει ότι είναι δύσκολο για εσάς να μετακινήσετε την άρθρωση. φαίνεται να «κολλάει».
- Η δυσκαμψία του αυχένα που σχετίζεται με τη σπονδυλόπτωση συνήθως επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Συνήθως συμβαίνει μετά από μια νυχτερινή ξεκούραση.
- Μπορεί επίσης να εμφανιστεί πονοκέφαλος, συνήθως ξεκινώντας από το πίσω μέρος του λαιμού και εκπέμποντας στην κορυφή του μετώπου.
Βήμα 3. Αναζητήστε έλλειψη συντονισμού
Μπορεί να έχετε πρόβλημα να πιάσετε πράγματα, να σηκώσετε τα χέρια ή τα χέρια σας ή να σφίξετε κάτι σφιχτά στο χέρι σας. Αυτή η έλλειψη συντονισμού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έλλειψη ισορροπίας.
Προσέξτε να μην πέσετε όταν έχετε σπονδύλωση. Κινηθείτε αργά και με προσοχή
Βήμα 4. Παρακολουθήστε τις συνήθειες του μπάνιου σας
Εάν παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στις συνήθειες του μπάνιου σας, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι υπάρχει πρόβλημα. Η αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης, όπως το να μην μπορείτε να πάτε στο μπάνιο όταν έχετε την αίσθηση ή να χάσετε τον έλεγχο απροσδόκητα, είναι προειδοποιητικά σημάδια ότι ένα μέρος του νωτιαίου μυελού μπορεί να συμπιεστεί. Αυτό θεωρείται επείγον λόγος για αξιολόγηση ή επανεκτίμηση.
Μέθοδος 2 από 3: Ελαχιστοποίηση του κινδύνου σας
Βήμα 1. Μείνετε υγιείς και διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Η σωστή διατροφή και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι δύο εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε σπονδυλόζη και να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπο της κατάστασης μόλις αναπτυχθεί. Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα.
- Κάντε ελαφριά άσκηση που δεν στρίβει ή επηρεάζει αρνητικά την πλάτη σας, όπως η απαλή γιόγκα. Αποφύγετε αθλήματα επαφής όπως ποδόσφαιρο, χόκεϊ και ράγκμπι. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να σηκώνετε μεγάλα βάρη. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε για τρέξιμο, περίπατο ή ποδηλασία.
- Τρώτε μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται κυρίως από δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, με μικρή ποσότητα άπαχης πρωτεΐνης. Αποφύγετε να τρώτε κρέας, γρήγορο φαγητό και επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία είναι πλούσια σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος. Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα και αποφύγετε τη σόδα και τα γλυκά ποτά.
- Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον πόνο στον αυχένα σας. Εάν καπνίζετε ήδη, επενδύστε σε επιθέματα νικοτίνης ή τσίχλες για να μειώσετε τις επιθυμίες σας. Μειώστε σταδιακά την πρόσληψη τσιγάρων. Για παράδειγμα, καπνίστε μισό πακέτο αντί για πλήρη συσκευασία κάθε μέρα για μερικές εβδομάδες. Στη συνέχεια μειώστε σε ένα πακέτο κάθε τρεις ημέρες για δύο ακόμη εβδομάδες. Συνεχίστε να μειώνετε την κατανάλωση τσιγάρων με αυτόν τον τρόπο μέχρι να φτάσει στο μηδέν.
Βήμα 2. Βρείτε μια λιγότερο φυσική δουλειά
Εάν έχετε μια δουλειά που σας φέρνει πολύ φθορά στην πλάτη σας, προσπαθήστε να βρείτε μια άλλη εργασία που είναι λιγότερο σωματικά προκλητική. Η κάμψη, η συστροφή και η καταπόνηση της πλάτης σας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε σπονδυλόπτωση. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να βρείτε άλλη δουλειά με την ίδια εταιρεία που εργάζεστε τώρα. Για παράδειγμα, μεταβείτε σε μια δουλειά γραφείου αντί να κάνετε αποσυσκευασία, ανύψωση και παρόμοια σωματική εργασία.
Ωστόσο, ακόμη και οι δουλειές στο γραφείο, ενδέχεται να έχουν τους δικούς τους κινδύνους. Το να κάθεστε όλη μέρα σε μία θέση με τον λαιμό σας στραμμένο προς τον υπολογιστή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυχενικό και πόνο στην πλάτη. Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα σας παρέχει επαρκή ποσότητα στήριξης στην πλάτη. Προσαρμόστε συχνά τη θέση σας για να αποφύγετε την εμφάνιση κράμπες και πόνου στην πλάτη και το λαιμό. Περπατήστε στο γραφείο - έστω και σε μικρή απόσταση - κάθε 30 λεπτά περίπου
Βήμα 3. Διαχειριστείτε προηγούμενες ιατρικές καταστάσεις
Υπάρχει μια σειρά ιατρικών διαδικασιών που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε σπονδυλόζη αργότερα. Η αρθρίτιδα, ρήξη ή ολίσθηση του δίσκου, κατάγματα λόγω οστεοπόρωσης θα μπορούσαν όλα να αυξήσουν τον κίνδυνο για σπονδυλόπτωση. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία αυτών και των σχετικών καταστάσεων, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με τραυματισμούς στον αυχένα ή στην πλάτη. Ακολουθήστε το θεραπευτικό σας σχέδιο προκειμένου να αποφύγετε την ανάπτυξη ή την επιδείνωση της σπονδυλόζωσης.
Μέθοδος 3 από 3: Βλέποντας τον γιατρό σας
Βήμα 1. Κάντε μια λίστα συμπτωμάτων
Όταν αρχίσετε να παρατηρείτε τα συμπτώματα της σπονδυλώσεως, γράψτε τα, συμπεριλαμβανομένης της ημέρας, της ώρας, της διάρκειας του συμπτώματος και της δραστηριότητας που επέφερε το σύμπτωμα. Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτές τις πληροφορίες για να κατανοήσει καλύτερα το ιατρικό ιστορικό σας και να αναπτύξει ένα θεραπευτικό σχέδιο για εσάς.
Εκτός από μια λίστα συμπτωμάτων, λάβετε πληροφορίες σχετικά με το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας. Η σπονδυλόζη μπορεί να είναι κληρονομική, οπότε αν άλλοι στην οικογένειά σας έχουν ιστορικό σπονδυλοζώωσης ή άλλα προβλήματα στην πλάτη, ο γιατρός σας μπορεί να το χρησιμοποιήσει για να κάνει διάγνωση
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Εάν έχετε οποιοδήποτε σύμπτωμα σπονδύλωσης, μπορεί να υποδηλώνει ή όχι την πραγματική παρουσία σπονδυλόζης. Ωστόσο, ακόμη και αν δεν έχετε σπονδυλόζη, είναι σημαντικό να ελέγξετε αυτές τις παθήσεις από ιατρό, αφού θα μπορούσαν να υποδεικνύουν μια άλλη, εξίσου σοβαρή κατάσταση.
- Πολλοί άνθρωποι με σπονδυλόζη δεν εμφανίζουν καθόλου συμπτώματα. Είναι σημαντικό να κάνετε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους, ειδικά μετά την ηλικία των 60 ετών, όταν οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν κάποια σημάδια σπονδυλόζωσης σε ακτινογραφίες και ιατρικές εξετάσεις.
- Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε επίσης.
Βήμα 3. Κάντε μια δοκιμή συμπίεσης λαιμού
Μια δοκιμή συμπίεσης του αυχένα ή δοκιμή Spurling, μπορεί να γίνει για να διαπιστωθεί εάν η σπονδύλωση συνοδεύεται ή όχι από διογκωμένο δίσκο. Ο γιατρός θα σας ζητήσει απλώς να επεκτείνετε τον λαιμό σας και να λυγίσετε πλευρικά και να τον περιστρέψετε στο πλάι. Αυτό θα δείξει στο γιατρό σας εάν υπάρχει διόγκωση στο λαιμό σας ή τι είδους απόκριση στον πόνο λαμβάνετε όταν εκτελείτε αυτήν την απλή κίνηση.
Βήμα 4. Δοκιμή για το αντανακλαστικό Hoffman
Το αντανακλαστικό Hoffman είναι ένα τεστ αντανακλαστικής απόκρισης. Οι γιατροί πραγματοποιούν τη δοκιμή για να εντοπίσουν μια σειρά ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της σκλήρυνσης κατά πλάκας, της σπονδυλόζωσης και της ALS. Το αντανακλαστικό του Χόφμαν δοκιμάζεται τραβώντας τα δάχτυλά σας σε μια σφιχτή γροθιά και στη συνέχεια κτυπώντας τον αντίχειρα, το μεσαίο και τον δείκτη.
- Ο γιατρός σας θα τοποθετήσει το χέρι σας σε ηρεμία και στη συνέχεια θα το σταθεροποιήσει μεταξύ του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου του.
- Στη συνέχεια, θα τσιμπήσει ή θα χτυπήσει το μεσαίο ή το δακτυλικό σας δάχτυλο και θα προσέξει τη συστολή του δείκτη και του αντίχειρα.
- Εάν τα αντανακλαστικά σας δείχνουν ατελή συστολή, μπορεί να υποδηλώνει σπονδυλόπτωση.
Βήμα 5. Κάντε μια ακτινογραφία λαιμού
Οι ακτίνες Χ είναι ασπρόμαυρες εικόνες που μπορούν να αποκαλύψουν ανωμαλίες στον αυχένα. Μια ακτινογραφία λαιμού μπορεί να ανιχνεύσει σπινθήρες οστών, τραυματισμούς δίσκων, κατάγματα, οστεοπόρωση και φθορά στη σπονδυλική στήλη, όλα αυτά είναι ενδεικτικά σπονδυλόζωσης.
- Οι ακτινογραφίες λαιμού μπορούν επίσης να εντοπίσουν άλλες αλλαγές που συμβαίνουν στη σπονδυλική στήλη και μπορούν να αποκλείσουν άλλες καταστάσεις που είναι παρόμοιες με τη σπονδυλόπτωση.
- Αυτή η εξέταση γίνεται στο ακτινολογικό τμήμα του νοσοκομείου από ακτινολόγο.
- Μια ακτινογραφία λαιμού μπορεί να βοηθήσει στην αξιολόγηση τραυματισμών του λαιμού, μούδιασμα και πόνο.
Βήμα 6. Κάντε μια μαγνητική τομογραφία (εικόνα μαγνητικού συντονισμού) Οι μαγνητικές τομογραφίες παράγουν τρισδιάστατες εικόνες του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης
Σε αυτή τη δοκιμή, μαγνητικά πεδία και ραδιοκύματα παράγουν λεπτομερή εικόνα διατομής του οστού και των ιστών. Μια μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία συνήθως ενδείκνυται εάν δεν υπάρχει βελτίωση με φάρμακα, εκπαίδευση και φυσικοθεραπεία μετά από αρκετές εβδομάδες ή εάν υπάρχει ξαφνική αύξηση του πόνου ή άλλα συμπτώματα.
- Οι μαγνητικές τομογραφίες μπορούν να εντοπίσουν περιοχές όπου τα νεύρα μπορεί να τσιμπηθούν.
- Μην τρώτε για 4 ώρες πριν από τη μαγνητική τομογραφία.
- Αφαιρέστε μεταλλικά αντικείμενα από το σώμα σας, επειδή οι σαρωτές μαγνητικής τομογραφίας παράγουν ισχυρά μαγνητικά πεδία.
- Ένας σαρωτής μαγνητικής τομογραφίας μοιάζει με ένα μικρό κύλινδρο που είναι ανοιχτό και στα δύο άκρα.
- Θα εισαγάγετε το σαρωτή είτε πρώτα στο κεφάλι είτε πρώτα στα πόδια. Μερικές φορές ένα πλαίσιο τοποθετείται πάνω από το σώμα σας για να λαμβάνει σήματα που στέλνει το σώμα για να δημιουργήσετε μια εικόνα καλύτερης ποιότητας.
- Βεβαιωθείτε ότι είστε ακίνητοι κατά τη διάρκεια της σάρωσης για να παράγετε μια ποιότητα εικόνας.
Βήμα 7. Εξετάστε τη λήψη αξονικής τομογραφίας
Η τομογραφία υπολογιστή (CT) είναι μια διαγνωστική διαδικασία που μπορεί να καθορίσει εάν έχετε σπονδυλόπτωση. Μια αξονική τομογραφία χρησιμοποιεί ακτίνες Χ από πολλαπλές κατευθύνσεις για να δημιουργήσει μια όψη διατομής του λαιμού. Αυτές οι σαρώσεις χρησιμοποιούνται για την καλύτερη κατανόηση της κατάστασης των οστών σας.
- Πριν από μια αξονική τομογραφία, πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα κοσμήματά σας και να φορέσετε ένα νοσοκομειακό φόρεμα.
- Η αξονική τομογραφία γίνεται ενώ είστε ξαπλωμένοι σε ένα τραπέζι που κινείται μπρος πίσω ενώ η κάμερα τραβάει μια φωτογραφία.
- Είναι σημαντικό να παραμείνετε ακίνητοι κατά τη διαδικασία για να δημιουργήσετε μια καλή εικόνα.
Βήμα 8. Κάντε ένα μυελόγραμμα
Το μυελόγραμμα περιλαμβάνει έγχυση βαφής στο σπονδυλικό σας κανάλι και στη συνέχεια αναμονή για μια σύντομη περίοδο ενώ η βαφή κινείται μέσα από τη σπονδυλική στήλη σας. Σε συνδυασμό με αξονική τομογραφία ή ακτινογραφία, οι γιατροί μπορούν να παρακολουθούν την κίνηση της βαφής για να κατανοήσουν καλύτερα την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης σας.
Οι περιοχές όπου τραυματίζεται η σπονδυλική στήλη θα εμφανιστούν στο μυελόγραμμα
Βήμα 9. Εξετάστε τις δοκιμές νευρικής λειτουργίας για να αξιολογήσετε εάν τα νεύρα σας λειτουργούν σωστά
Οι δοκιμές λειτουργίας των νεύρων μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό του εάν τα νευρικά σήματα ταξιδεύουν σωστά στους μυς. Υπάρχουν δύο δοκιμές νευρικής λειτουργίας που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διάγνωση της σπονδυλόζης:
- Το ηλεκτρομυογράφημα (ΗΜΓ) είναι ένα διαγνωστικό τεστ που μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα των νεύρων ενώ μεταδίδει μηνύματα στους μυς.
- Αυτή η δοκιμή γίνεται τόσο όταν οι μύες συστέλλονται όσο και όταν βρίσκονται σε ηρεμία. Τα ΗΜΓ μπορούν να αξιολογήσουν τη λειτουργία των μυών και των νεύρων.
- Ένας άλλος τύπος δοκιμής νευρικής λειτουργίας είναι η μελέτη αγωγιμότητας νεύρων. Αυτή η δοκιμή γίνεται με τη σύνδεση ηλεκτροδίων στο δέρμα πάνω από τα νεύρα σας. Μια μικρή ποσότητα ηλεκτρικής ενέργειας διέρχεται μέσω του νεύρου για να μετρήσει τη δύναμη και την ταχύτητα των νευρικών σημάτων.
Βήμα 10. Λάβετε φάρμακα
Υπάρχει μια ποικιλία φαρμάκων που είναι διαθέσιμα για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη σπονδυλόζη. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο και να μειώσετε τη φλεγμονή στην πλάτη και το λαιμό σας.
- Τα αντιεπιληπτικά φάρμακα όπως η γκαμπαπεντίνη και η πρεγκαμπαλίνη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου σας.
- Κορτικοστεροειδή όπως η πρεδνιζόνη έχουν επίσης αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν τον οξύ πόνο και συνήθως χορηγούνται για μικρό χρονικό διάστημα λόγω των παρενεργειών. Τα από του στόματος στεροειδή είναι τυπικά, αλλά σε ακραίες περιπτώσεις ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ενέσιμα στεροειδή.
- Μυοχαλαρωτικά όπως η κυκλοβενζαπρίνη και η μεθοκαρβαμόλη μπορεί να μειώσουν τους μυϊκούς σπασμούς στην πλάτη σας.
- Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη είναι επίσης χρήσιμα για τη διαχείριση του πόνου.
