Εάν έχετε έναν φίλο ή αγαπημένο πρόσωπο που πάσχει από διατροφική διαταραχή, είναι φυσιολογικό να θέλετε να τον βοηθήσετε. Ξεκινήστε λέγοντάς τους ότι ανησυχείτε για αυτούς και ενθαρρύνοντάς τους να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε κάποιον με διατροφική διαταραχή συνεχίζοντας την εμπλοκή του και επικοινωνώντας τακτικά μαζί του. Υπάρχουν επίσης μερικές κοινές παγίδες που μπορεί να θέλετε να αποφύγετε αφού το να πείτε ή να κάνετε ορισμένα πράγματα μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ωστόσο, εάν προσεγγίσετε την κατάσταση με συμπόνια και υπομονή, ίσως μπορέσετε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ξεκινήσει τον δρόμο της ανάρρωσης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εκφράζοντας τις ανησυχίες σας
Βήμα 1. Επιλέξτε μια κατάλληλη στιγμή για να μιλήσετε με το άτομο
Βεβαιωθείτε ότι θα έχετε ιδιωτικότητα, χρόνο και ηρεμία όταν μιλάτε με το άτομο. Αποφύγετε να μιλάτε όταν μπορεί να σας διακόψουν ή όταν ένας ή και οι δύο σας βιάζεστε ή αισθάνεστε αγχωμένοι. Προσπαθήστε να συνεννοηθείτε με το άτομο για να συναντηθείτε σε μια στιγμή και τόπο που θα σας επιτρέψει να μιλήσετε.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι σαν: «Deanna, ήλπιζα ότι θα μπορούσαμε να μιλήσουμε για κάτι. Μπορείς να με συναντήσεις μετά το σχολείο στο καφέ; »
- Or, θα μπορούσατε να τους στείλετε κάτι σαν: «Γεια σου, Τσάρλι! Δεν έχουμε μιλήσει για πολύ καιρό και έχω κάτι πραγματικά σημαντικό για το οποίο πρέπει να σας ρωτήσω. Μπορούμε να βρεθούμε στο διαμέρισμά μου κάποια στιγμή αυτό το Σαββατοκύριακο; »
Βήμα 2. Πείτε τι ανησυχείτε για τη χρήση της γλώσσας "εγώ"
Ξεκινώντας με το «εσύ» μπορεί να θέσει το άτομο στην άμυνα αμέσως, οπότε αποφύγετε να ξεκινήσετε με αυτόν τον τρόπο. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να ξεκινήσετε κάθε πρόταση με "εγώ" και να εκφράσετε τις ανησυχίες σας από τη θέση του πώς αισθάνεστε.
- Για παράδειγμα, μπορεί να ανοίξετε με κάτι όπως: «Ανησυχώ για εσάς. Έχω παρατηρήσει ότι δεν τρώτε μεσημεριανό τις περισσότερες μέρες και φοβάμαι ότι μπορεί να έχετε διατροφική διαταραχή ».
- Or, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: «Νοιάζομαι για σένα και ανησυχώ για την ευημερία σου. Παρατήρησα ότι είσαι πολύ πιο αδύνατος από ότι ήσουν και φαίνεται ανθυγιεινό. Θέλω να βοηθήσω αν μπορώ ».
Βήμα 3. Ακούστε προσεκτικά την απάντησή τους και προετοιμαστείτε για άρνηση
Μόλις μοιραστείτε τις ανησυχίες σας μαζί τους, δώστε τους την ευκαιρία να απαντήσουν. Ακούστε τα προσεκτικά και δείξτε ότι τα ακούτε, όπως βλέποντάς τα, κάνοντας οπτική επαφή και κουνώντας το κεφάλι σας. Επαναλάβετε αυτό που σας λένε κάθε τόσο για να βεβαιωθείτε ότι τους καταλαβαίνετε.
- Η υποβολή ερωτήσεων για να διευκρινιστεί αυτό που λένε μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι σαν: «Ακούγεται ότι όλα ξεκίνησαν όταν ήσασταν στο λύκειο. Είναι σωστό?"
- Or, θα μπορούσατε να πείτε, "Τι εννοούσατε όταν είπατε ότι απογοητεύσατε και σταματήσατε να τρώτε;"
Βήμα 4. Ρωτήστε το άτομο εάν κάτι θα το παρακινούσε να αναζητήσει βοήθεια
Είναι σημαντικό για το άτομο να έχει προσωπικά κίνητρα να αναζητήσει βοήθεια για μια διατροφική διαταραχή ή είναι απίθανο να βελτιωθεί. Μπορείτε να τους βοηθήσετε να προσδιορίσουν το κίνητρό τους κάνοντας ερωτήσεις. Ρωτήστε τους αν μπορούν να σκεφτούν οτιδήποτε θα τους παρακινούσε ή ρωτήστε αν συγκεκριμένα πράγματα θα μπορούσαν να τους παρακινήσουν εάν έχετε κάποιες ιδέες.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: "Τι μπορεί να σας παρακινήσει να αναζητήσετε βοήθεια;" ή «Η διατροφική σας διαταραχή σας δυσκόλεψε να κάνετε πράγματα που σας άρεσαν, όπως την αναρρίχηση σε βράχο και τις μεγάλες πεζοπορίες. Δεν θα σας άρεσε αν μπορούσατε να κάνετε ξανά αυτά τα πράγματα; »
Υπόδειξη: Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάποιον να γίνει καλύτερος. Το άτομο πρέπει να το θέλει για τον εαυτό του. Εάν ο φίλος ή ο αγαπημένος σας δεν θέλει βοήθεια, δεν μπορείτε να τον αναγκάσετε.
Βήμα 5. Ενθαρρύνετε το άτομο να δει έναν γιατρό για να ξεκινήσει τη θεραπεία
Όσο και αν θέλετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι διατροφικές διαταραχές απαιτούν συνδυασμό ιατρικής και ψυχιατρικής θεραπείας. Είναι πολύπλοκα και συχνά δύσκολο να αντιμετωπιστούν, επομένως είναι σημαντικό ο φίλος ή ο αγαπημένος σας να δει έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό για να ξεκινήσει. Ενθαρρύνετέ τα να το κάνουν και προσφέρετε να κλείσουν το ραντεβού τους και ακόμη και αν θέλετε, πηγαίνετε μαζί τους.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: «Θα ήθελα να σας βοηθήσω να βρείτε έναν γιατρό που εμπιστεύεστε και ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι. Θα ήταν εντάξει αν έκανα μια μικρή έρευνα και έκλεισα ένα ραντεβού για εσάς; »
- Or, θα μπορούσατε να πείτε: «Ξέρω ότι η θεραπεία για μια διατροφική διαταραχή είναι σημαντική και θα ήθελα να σας βοηθήσω να ξεκινήσετε. Μπορώ να καλέσω τον γιατρό σας και να σας φτιάξω κάτι; »
Μέθοδος 2 από 3: Παροχή συνεχούς υποστήριξης
Βήμα 1. Πείτε ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε εάν θέλουν να μιλήσουν
Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι δεδομένο, το να λέτε στο άτομο ότι είστε πρόθυμοι να τον ακούσετε αν θέλει ποτέ να μιλήσει μπορεί να το βοηθήσει να νιώσει άνετα να σας ανοίξει. Διαφορετικά, μπορεί να ανησυχούν ότι θα σας ενοχλήσουν μοιραζόμενοι αυτό που περνούν.
- Δοκίμασε να πεις κάτι σαν: «Γεια, Τζίνα. Απλώς ήθελα να σας ενημερώσω ότι είμαι εδώ αν χρειαστείτε ποτέ κάποιον για να μιλήσετε ».
- Μόλις σας μιλήσει ο φίλος σας για τη διατροφική του διαταραχή, ρωτήστε τον τι μπορείτε να κάνετε για να τον υποστηρίξετε.
Υπόδειξη: Προσέξτε να μην πιέσετε το άτομο να μιλήσει. Εάν δεν αισθάνονται άνετα να μιλούν ακόμα, μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστούν αυτό που βιώνουν.
Βήμα 2. Κάντε τους συγχαρητήρια και πείτε τους πόσο τους εκτιμάτε
Ο συγχαρητήρια του ατόμου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησής του, αλλά φροντίστε να αποφύγετε να του κάνετε κομπλιμέντα μόνο για την εμφάνισή του. Προσπαθήστε να επικεντρώσετε τα κομπλιμέντα σας στις ιδιότητες που θαυμάζετε στο άτομο, όπως η μεγάλη αίσθηση του χιούμορ, η ευγένειά του ή η εξυπνάδα του.
Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν: «Δεν ξέρω τι θα έκανα αν δεν ήσουν κοντά μου για να με κάνεις να γελάσω. Είσαι το πιο αστείο άτομο που γνωρίζω! » ή θα μπορούσατε να πείτε: «Είστε τόσο ευγενικός και φροντισμένος άνθρωπος. Σας ευχαριστώ που ήσασταν πάντα εκεί για μένα! »
Βήμα 3. Προσκαλέστε τους να κάνουν πράγματα μαζί σας όπως θα κάνατε συνήθως
Εάν το άτομο είναι κάποιος με τον οποίο συνήθως περνάτε χρόνο, συνεχίστε να περνάτε χρόνο μαζί του όπως είχατε στο παρελθόν. Προσκαλέστε τους να βγουν μαζί σας και άλλα άτομα και συνεχίστε να διατηρείτε επαφή μαζί τους. Αποφύγετε να τους αποκλείσετε από πράγματα αφού μάθετε επίσης για τη διατροφική τους διαταραχή.
Για παράδειγμα, εάν πηγαίνετε συχνά για δείπνο με το άτομο και μια ομάδα άλλων φίλων, συνεχίστε να τους προσκαλείτε να το κάνουν αυτό
Βήμα 4. Μοιραστείτε μαζί τους αν έχετε περάσει κάτι παρόμοιο
Εάν έχετε αντιμετωπίσει μόνοι σας μια διατροφική διαταραχή, το να το πείτε στο άτομο μπορεί να το βοηθήσει να νιώσει λιγότερο μόνος. Αποφύγετε να κάνετε συγκρίσεις μεταξύ της εμπειρίας σας και της δικής τους. Μοιραστείτε ειλικρινά για ό, τι σας συνέβη ενώ αναγνωρίζετε επίσης ότι η εμπειρία τους είναι μοναδική.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι όπως: «Δεν ξέρω ακριβώς τι περνάτε, αλλά αντιμετώπισα μια διατροφική διαταραχή ενώ ήμουν στο κολέγιο. Έπρεπε να νοσηλευτώ και να πάω σε κέντρο νοσηλείας για ένα μήνα. Wasταν μια πολύ δύσκολη στιγμή »
Βήμα 5. Καλέστε, γράψτε ή επισκεφτείτε τους εάν πρέπει να υποβληθούν σε νοσηλεία
Εάν το άτομο πρέπει να περάσει χρόνο σε κέντρο θεραπείας με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας ή εάν νοσηλεύεται για θέματα που οφείλονται στη διατροφική του διαταραχή, προσπαθήστε να μείνετε σε επαφή μαζί του, όπως τηλεφωνώντας ή γράφοντας του. Εάν θέλετε να επισκεφθείτε το άτομο, φροντίστε να το ρωτήσετε πρώτα για να δείτε αν είναι εντάξει. Ελέγξτε επίσης με το κέντρο θεραπείας για να μάθετε για τις πολιτικές τους.
Ακόμη και η αποστολή μιας κάρτας για να γίνει καλά σύντομα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενημερώσετε το άτομο ότι το σκέφτεστε. Δοκιμάστε να συμπεριλάβετε μια σημείωση που να γράφει: «Σάρα, λυπάμαι που ακούω ότι δεν αισθάνεσαι καλά. Σε σκέφτομαι και ελπίζω να γίνεις καλύτερα σύντομα! Αγάπη, Ντέμπι."
Μέθοδος 3 από 3: Αποφυγή κοινών παγίδων
Βήμα 1. Αποφύγετε να τους δίνετε συμβουλές, να τους κατηγορείτε ή να τους επικρίνετε
Το να βάζεις κάτω το άτομο είτε έμμεσα είτε άμεσα μπορεί να είναι ένα μεγάλο πλήγμα για την αυτοεκτίμησή του και μπορεί επίσης να τον κάνει να κλείσει το βλέμμα σου. Μην προσφέρετε απλές λύσεις, μην τους λέτε ονόματα ή μην τους επικρίνετε για τη συμπεριφορά τους.
Για παράδειγμα, εάν το άτομο έχει διαταραχή υπερφαγίας, μην του πείτε «Απλώς φάτε λιγότερο» ή «Μετρήστε θερμίδες» ως λύσεις στη διατροφική του διαταραχή. Δεν είναι τόσο απλό
Υπόδειξη: Να θυμάστε ότι μια διατροφική διαταραχή δεν αφορά το φαγητό. Αποφύγετε να υποτιμάτε τη σοβαρότητα του προβλήματος καθώς αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά αναστατωτικό για το άτομο.
Βήμα 2. Μην τους δίνετε τελεσίγραφα ή μην προσπαθείτε να τους αναγκάσετε να αλλάξουν
Η απειλή ενός αγαπημένου προσώπου ή φίλου με δράση εάν δεν ζητήσει βοήθεια ή σταματήσει να ασχολείται με τα διαταραγμένα πρότυπα διατροφής θα μπορούσε να κάνει τα πράγματα πολύ χειρότερα. Το άτομο μπορεί να θυμώσει μαζί σας ή η διατροφική του διαταραχή μπορεί να γίνει χειρότερη ως αποτέλεσμα του άγχους που μπορεί να προκαλέσει ένα τελεσίγραφο. Να είστε ευγενικοί και να υποστηρίζετε τον αγαπημένο σας.
Εάν βρεθείτε να απογοητεύεστε από τη διατροφική διαταραχή του φίλου ή του αγαπημένου σας προσώπου, μιλήστε με έναν θεραπευτή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης αυτών των απογοητεύσεων και να σας δώσουν προτάσεις για τον τρόπο αλληλεπίδρασης μαζί τους
Βήμα 3. Αποφύγετε τα σχόλια σχετικά με το σώμα του ατόμου
Μπορεί να φαίνεται σαν να καθησυχάζω κάποιον ότι δεν είναι χοντρός ή ότι φαίνεται υπέροχος, θα μπορούσε να τον βοηθήσει, αλλά αυτό δεν συμβαίνει συχνά με άτομα που έχουν διατροφικές διαταραχές. Ο σχολιασμός του σώματός του θα μπορούσε να προκαλέσει το άτομο να γίνει πιο αυτοσυνείδητο και να εντείνει τη διατροφική του διαταραχή.
- Αντί να σχολιάζετε το σώμα του ατόμου, προσπαθήστε να εστιάσετε στην υγεία του. Για παράδειγμα, εάν το άτομο ήταν πιο ενεργητικό από την έναρξη της θεραπείας, μπορείτε να πείτε κάτι σαν: «Ουάου! Φαίνεσαι τόσο ενεργητικός! Πως αισθάνεσαι?"
- Or, αν το άτομο φαίνεται πιο υγιές από την έναρξη της θεραπείας, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: «Η επιδερμίδα σας λάμπει! Ποιο είναι το μυστικό σου; »
Βήμα 4. Αναμένετε ότι η ανάκαμψη θα διαρκέσει πολύ
Μπορεί να υπάρχει ένας μακρύς, δύσκολος δρόμος για τον φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας καθώς εργάζονται για την ανάρρωση από μια διατροφική διαταραχή. Μερικές φορές οι άνθρωποι περνούν περιόδους υποτροπής στην πορεία, γεγονός που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το άτομο να κάνει ξανά ανθυγιεινές συμπεριφορές. Κάντε υπομονή με το άτομο και συνεχίστε να το υποστηρίζετε μέσω της ανάρρωσής του, η οποία μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια.
Βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας ενώ υποστηρίζετε τον φίλο σας. Κάντε πράγματα που σας αρέσουν και αφιερώστε χρόνο στη χαλάρωση κάθε μέρα
Συμβουλές
- Μερικές φορές η κοινή χρήση γευμάτων μπορεί να κάνει το φαγητό λιγότερο αγχωτικό. Προσφέρετε να πάρετε το φίλο σας για δείπνο, αν θα τον βοηθήσει.
- Οι διατροφικές διαταραχές είναι συχνές και μπορεί να λάβουν διάφορες μορφές, όπως ανορεξία, βουλιμία και διαταραχή υπερφαγίας.
