Το νερό Detox είναι ένα ποτό με βάση το νερό και αρωματίζεται με φρούτα, λαχανικά ή βότανα. Αυτά τα ποτά είναι συνήθως χαμηλά σε θερμίδες, δεν έχουν τεχνητά σάκχαρα και είναι εμποτισμένα με πολλές φυσικές γεύσεις. Τα νερά αποτοξίνωσης μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους καθώς σας ενθαρρύνουν να πίνετε περισσότερο νερό. Το λεμόνι, το αγγούρι και το δυόσμο είναι ένα δροσιστικό ποτό που είναι υπέροχο για νωρίς το πρωί, ενώ το νερό φράουλας, λεμονιού και βασιλικού είναι μια γλυκιά, ενυδατική επιλογή που είναι ιδιαίτερα καλή για το καλοκαίρι. Το νερό από καρπούζι, φράουλα και λάιμ είναι ένα γλυκό και ζουμερό ρόφημα που είναι ιδανικό για κοινωνικές συγκεντρώσεις.
Συστατικά
Λεμόνι, αγγούρι και νερό μέντας
- 1 λεμόνι
- ½ αγγούρι
- 10 φύλλα μέντας
- 1 US gal (3,8 L) νερό
Κάνει 16 μερίδες
Νερό φράουλας, λεμονιού και βασιλικού
- 10 φράουλες
- ½ λεμόνι
- 10 φύλλα βασιλικού
- Χυμός ½ λεμονιού
- 1 US gal (3,8 L) νερό
Κάνει 16 μερίδες
Νερό καρπούζι, φράουλα και λάιμ
- 12 φράουλες
- 1 λάιμ
- 1,3 κιλά (0,59 κιλά) καρπούζι
- 1 US gal (3,8 L) νερό
Κάνει 16 μερίδες
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λεμόνι, αγγούρι και νερό μέντας
Βήμα 1. Ξεπλύνετε και στεγνώστε καλά τα φύλλα λεμονιού, αγγουριού και μέντας
Πάρτε 1 λεμόνι, ½ αγγούρι και 10 φύλλα μέντας. Τοποθετήστε τα συστατικά στο νεροχύτη και κρατήστε τα κάτω από δροσερό, τρεχούμενο νερό, τρίψτε τα ελαφρώς με την παλάμη σας για να αφαιρέσετε τυχόν βρωμιά. Όταν όλα τα συστατικά είναι καθαρά, αφαιρέστε τα από το νεροχύτη. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες ή πετσέτα για να στεγνώσετε καλά κάθε συστατικό.
- Το λεμόνι είναι μια μεγάλη πηγή του ισχυρού αντιοξειδωτικού, της βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο βοηθά το δέρμα σας να παραμείνει υγιές.
- Τα αγγούρια είναι 95% νερό, το οποίο βοηθά το νερό αποτοξίνωσης να είναι ακόμα πιο ενυδατικό.
- Η μέντα έχει αντιφλεγμονώδεις και ανοσοποιητικές ιδιότητες.
Βήμα 2. Κόψτε το λεμόνι και το αγγούρι σε λεπτά 1⁄2 σε φέτες (1,3 cm).
Πάρτε το λεμόνι και το αγγούρι και τοποθετήστε τα σε μια σανίδα κοπής. Πάρτε ένα κοφτερό μαχαίρι και χρησιμοποιήστε το για να κόψετε λεπτό το λεμόνι και το αγγούρι. Κόψτε και τα δύο συστατικά σταυρωτά παρά κατά μήκος. Οι φέτες δεν χρειάζεται να είναι τέλεια ομοιόμορφες ή ακριβώς στο ίδιο μέγεθος, καθώς το νερό αποτοξίνωσης θα έχει ακόμα υπέροχη γεύση!
- Κρατήστε το δέρμα στο αγγούρι, καθώς δεν χρειάζεται να το ξεφλουδίσετε για νερό αποτοξίνωσης.
- Αν θέλετε να αφαιρέσετε τους σπόρους λεμονιού, τώρα είναι η καλύτερη στιγμή. Απλά χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας ή βγάλτε τα με ένα κουταλάκι του γλυκού.
Βήμα 3. Προσθέστε όλα τα συστατικά σε μια κανάτα
Πάρτε μια καθαρή στάμνα ή γυάλινη κανάτα και κρατήστε την κάτω από τη βρύση για να γεμίσετε με 1 γαλλικό νερό (3,8 λίτρα) νερό. Στη συνέχεια προσθέστε τα φύλλα δυόσμου και τις φέτες λεμονιού και αγγουριού στη στάμνα. Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να ανακατέψετε απαλά τα υλικά.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, καθώς το νερό ούτως ή άλλως θα κρυώσει στο ψυγείο.
- Αν θέλετε πιο έντονη γεύση λεμονιού, πιέστε απαλά κάθε φέτα λεμονιού καθώς την προσθέτετε στη στάμνα.
Βήμα 4. Refύξτε το νερό αποτοξίνωσης για 12 ώρες πριν το σερβίρετε
Για να έχετε την καλύτερη γεύση αποτοξίνωσης, είναι σημαντικό οι γεύσεις να έχουν άφθονο χρόνο για έγχυση. Τοποθετήστε τη στάμνα στο ψυγείο για μια νύχτα, έτσι ώστε το αποτοξινωτικό σας νερό να είναι έτοιμο να το απολαύσετε την επόμενη μέρα ή να το φτιάξετε το πρωί, ώστε να μπορείτε να το απολαύσετε το βράδυ. Κρατήστε το νερό αποτοξίνωσης αποθηκευμένο στο ψυγείο και χρησιμοποιήστε το μέσα σε 3 ημέρες.
- Αν θέλετε το νερό αποτοξίνωσης να είναι ακόμα πιο δροσιστικό, προσθέστε παγάκια όταν το σερβίρετε.
- Το λεμόνι, το αγγούρι και το νερό αποτοξίνωσης μέντας είναι ένα υπέροχο ποτό για να σας βοηθήσει να νιώσετε αναζωογονημένοι το πρωί.
Μέθοδος 2 από 3: Νερό φράουλας, λεμονιού και βασιλικού
Βήμα 1. Πλύνετε και στεγνώστε τις φράουλες, το λεμόνι και τα φύλλα βασιλικού
Πάρτε 10 φράουλες, 1/2 λεμόνι και 10 φύλλα βασιλικού. Κρατήστε τα συστατικά κάτω από δροσερό, τρεχούμενο νερό και πλύνετε το καθένα καλά για να αφαιρέσετε τυχόν βρωμιά. Αφού πλυθούν τα συστατικά, στεγνώστε τα με μια πετσέτα ή χαρτί κουζίνας.
- Οι φράουλες έχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών.
- Τα λεμόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ασβέστιο και φυλλικό οξύ.
- Ο βασιλικός έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α και Κ.
Βήμα 2. Κόψτε τις κορυφές από τις φράουλες
Αν και πρέπει να αφήσετε τις φράουλες ολόκληρες, είναι σημαντικό να αφαιρέσετε τυχόν μίσχους ή φύλλα. Τοποθετήστε τις φράουλες σε ένα ξύλο κοπής και πάρτε ένα κοφτερό μαχαίρι. Κρατήστε κάθε φράουλα από το μικρότερο άκρο και χρησιμοποιήστε το μαχαίρι για να κόψετε προσεκτικά την κορυφή, έτσι ώστε να αφαιρεθούν τα φύλλα. Δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε πολλά από κάθε φράουλα, όπως περίπου 1⁄8 σε (0,32 cm) είναι ό, τι πρέπει.
Δεν χρειάζεται να κόψετε ή να κόψετε σε φέτες τις φράουλες εκτός αν στοχεύετε σε μια πιο δυνατή γεύση
Βήμα 3. Κόψτε το μισό λεμόνι σε φέτες
Πάρτε το μισό λεμόνι και τοποθετήστε το πάνω στην σανίδα κοπής. Κρατήστε το λεμόνι με ασφάλεια και χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι για να το κόψετε κατά μήκος σε σφήνες. Εάν το λεμόνι έχει σπόρους και θέλετε να τους αφαιρέσετε, βγάλτε τους προσεκτικά με ένα μικρό κουτάλι.
Βήμα 4. Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε μια κανάτα νερού
It’sρθε η ώρα να συνδυάσετε όλα τα συστατικά για το νερό αποτοξίνωσης! Πάρτε τις φράουλες, τις φέτες λεμονιού, τα φύλλα βασιλικού και το χυμό λεμονιού και τοποθετήστε τα όλα στη στάμνα. Στη συνέχεια, προσθέστε 1 γαλλ. ΗΠΑ (3,8 λίτρα) γλυκού νερού στην κανάτα νερού. Ανακατέψτε καλά τα υλικά με ένα κουτάλι και ασφαλίστε το καπάκι της κανάτας αν υπάρχει.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
- Αν θέλετε να δώσετε λίγη λιπαρία στο αποτοξινωτικό σας νερό, χρησιμοποιήστε αντ 'αυτού ανθρακούχο νερό.
Βήμα 5. Κρατήστε το νερό αποτοξίνωσης στο ψυγείο για 3-4 ώρες πριν το σερβίρετε
Πάρτε το δοχείο αποτοξίνωσης νερού και τοποθετήστε το στο ψυγείο. Διατηρήστε το στο ψυγείο για μερικές ώρες πριν το αφαιρέσετε και το ρίξετε σε ποτήρια για να το απολαύσετε. Μπορείτε να αποθηκεύσετε το νερό αποτοξίνωσης στο ψυγείο έως και 3 ημέρες.
Όσο περισσότερο αφήνετε το νερό αποτοξίνωσης πριν το πιείτε, τόσο πιο δυνατές θα είναι οι γεύσεις
Μέθοδος 3 από 3: Νερό καρπούζι, φράουλα και λάιμ
Βήμα 1. Πλύνετε τις φράουλες και το λάιμ με δροσερό, τρεχούμενο νερό
Είναι σημαντικό οι φράουλες και το λάιμ να είναι καθαρά πριν τα προσθέσετε στο νερό σας. Τοποθετήστε 12 φράουλες και 1 λάιμ στο νεροχύτη της κουζίνας και κρατήστε κάθε φρούτο κάτω από τρεχούμενο νερό. Στη συνέχεια τρίψτε ελαφρά κάθε φρούτο για να αφαιρέσετε τυχόν βρωμιά. Μόλις πλυθούν όλες οι φράουλες και ο ασβέστης, στεγνώστε το καθένα χρησιμοποιώντας είτε μια πετσέτα ή χαρτοπετσέτα.
- Δεν χρειάζεται να πλένετε το καρπούζι γιατί δεν θα χρησιμοποιήσετε το δέρμα.
- Οι φράουλες είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών, καλίου και φολικού οξέος.
- Τα λάιμ έχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C.
Βήμα 2. Κόψτε το λάιμ σε λεπτές φέτες και τις φράουλες στη μέση
It’sρθε η ώρα να κόψετε τις φράουλες και το λάιμ για να βοηθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη γεύση να εμποτίσει το νερό. Πάρτε μια σανίδα κοπής και ένα κοφτερό μαχαίρι. Πάρτε το λάιμ και κόψτε το στη μέση σταυρωτά και στη συνέχεια κόψτε κάθε μισό σε πολύ λεπτές φέτες, περίπου 1⁄8 σε (0,32 cm) πάχος. Στη συνέχεια, πάρτε κάθε φράουλα και κόψτε την κορυφή και τα φύλλα, πριν κόψετε το καθένα στη μέση κατά μήκος.
Δεν έχει σημασία αν οι φέτες δεν είναι ομοιόμορφες ή τέλειες
Βήμα 3. Κόψτε 1,3 κιλά (0,59 κιλά) καρπούζι σε μικρά κομμάτια
Τοποθετήστε τη φέτα ή το κομμάτι καρπούζι σε μια σανίδα κοπής και πάρτε ένα κοφτερό μαχαίρι. Κόψτε το καρπούζι σε λεπτές φέτες, περίπου 1⁄4 σε (0,64 εκατοστά) πάχος, ακριβώς μέχρι το φλοιό χωρίς να κόψετε σε φέτες. Στη συνέχεια, γυρίστε το καρπούζι κατά 90 ° και κόψτε το με τον ίδιο τρόπο, αλλά ακριβώς προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μόλις τελειώσετε τον τεμαχισμό του καρπουζιού προς τον φλοιό, κόψτε προσεκτικά κατά μήκος του πυθμένα του φλοιού για να διαχωρίσετε τα φρούτα από το φλοιό.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαλονάκι πεπονιού.
- Τα καρπούζια είναι ενυδατικά, καθώς αποτελούνται από 92% νερό. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών Α και Β6.
Βήμα 4. Προσθέστε όλα τα συστατικά σε μια κανάτα νερού
Τώρα μπορείτε να συνδυάσετε όλα τα συστατικά για να φτιάξετε το νερό αποτοξίνωσης από καρπούζι, φράουλα και λάιμ! Τοποθετήστε προσεκτικά τις μισές φράουλες, τις φέτες λάιμ και τα κομμάτια του καρπουζιού σε μια κανάτα καθαρού νερού. Στη συνέχεια, προσθέστε 1 γαλλικό νερό (3,8 λίτρα) νερό γλυκού νερού στη στάμνα και ασφαλίστε το καπάκι εάν η στάμνα έχει ένα.
Μόλις όλα τα συστατικά είναι στην κανάτα, τα ανακατεύουμε απαλά
Βήμα 5. Refύξτε την κανάτα στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες πριν σερβίρετε το ποτό
Όσο περισσότερο χρόνο έχουν τα φρούτα για έγχυση, τόσο ισχυρότερη είναι η γεύση του αποτοξινωτικού σας νερού. Τοποθετήστε τη στάμνα νερού στο ψυγείο και βγάλτε την μόνο όταν είστε έτοιμοι να σερβίρετε το νερό αποτοξίνωσης. Μπορείτε να ανακατέψετε ξανά το νερό αποτοξίνωσης πριν το σερβίρετε, αν προτιμάτε.
Το νερό από καρπούζι, φράουλα και λάιμ θα διατηρηθεί στο ψυγείο έως και 2 ημέρες
Συμβουλές
- Μπορείτε να στραγγίξετε το νερό αποτοξίνωσης πριν το πιείτε αν δεν θέλετε μεγάλα κομμάτια φρούτων ή λαχανικών. Εναλλακτικά, μπορείτε να το απολαύσετε όπως είναι!
- Συνιστάται να πίνετε 1-2 ποτήρια νερό αποτοξίνωσης την ημέρα ή όποτε αισθάνεστε σαν αλλαγή από το απλό νερό.
