Η βοτανοθεραπεία είναι μια τεράστια βιομηχανία, οπότε είναι φυσικό αν είστε περίεργοι για το αν κάποιες φυτικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά συμπληρώματα βοτάνων που μπορούν να βοηθήσουν με πολλά διαφορετικά προβλήματα, που κυμαίνονται από την ανακούφιση από αρθρίτιδα έως την επούλωση πληγών. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μόνοι σας φυτικά φάρμακα, απλώς βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε το γιατρό σας εάν είναι πρώτα ασφαλές. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές θεραπείες για να δείτε αν λειτουργούν για εσάς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Θεραπεύστε το δέρμα σας
Τα φυτικά συμπληρώματα και θεραπείες έρχονται σε μια ποικιλία από τζελ και κρέμες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο δέρμα σας. Μερικά από αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην απολύμανση των πληγών και να τα βοηθήσουν να επουλωθούν. Εάν έχετε τραυματισμούς ή ερεθισμούς του δέρματος, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις θεραπείες για να δείτε αν λειτουργούν για εσάς.
Βήμα 1. Καταπρανει τα κοψίματα και καίει με αλόη βέρα
Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς φυτικές θεραπείες για πληγές. Η αλόη έρχεται σε πολλές διαφορετικές κρέμες ή τζελ. Εφαρμόστε την αλόη σε τυχόν πληγές ή εγκαύματα στο δέρμα σας για να δείτε αν αυτό τους βοηθά να επουλωθούν.
Η αλόη μπορεί επίσης να αποτρέψει το σχηματισμό ουλών εάν τη χρησιμοποιήσετε σε κοψίματα
Βήμα 2. Αποτρέψτε τη φλεγμονή και τις λοιμώξεις με λάδι από δέντρο τσαγιού
Αυτό το αιθέριο έλαιο μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια και να μειώσει τη φλεγμονή στα τραύματα, βοηθώντας τη διαδικασία επούλωσης. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε λάδι ή κρέμα τσαγιού δύο φορές την ημέρα για να δείτε αν αυτό σας βοηθά.
- Μην χρησιμοποιείτε λάδι από δέντρο τσαγιού για την καταπολέμηση εγκαυμάτων.
- Το 5% τζελ από έλαιο τσαγιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής.
Βήμα 3. Καταπολεμήστε την ακμή με λοσιόν πράσινου τσαγιού
Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το δέρμα σας. Εάν έχετε ήπια ή μέτρια ακμή, δοκιμάστε να εφαρμόσετε μια λοσιόν πράσινου τσαγιού 2% στο δέρμα σας για να δείτε αν αυτό σας βοηθά να καθαρίσετε.
Βήμα 4. Δοκιμάστε το μέλι για να προωθήσετε την επούλωση πληγών
Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά το μέλι θα μπορούσε να βοηθήσει στην προώθηση της επούλωσης και στην πρόληψη λοιμώξεων σε πληγές και εγκαύματα. Δοκιμάστε να πλένετε τυχόν κοψίματα και να εφαρμόζετε μέλι ιατρικής ποιότητας κάθε μέρα μέχρι να επουλωθούν οι πληγές.
Το μέλι Manuka είναι ο πιο κοινός τύπος ιατρικής ποιότητας και δείχνει επιτυχία σε πολλές μελέτες
Μέθοδος 2 από 5: Προώθηση ύπνου και ψυχικής υγείας
Πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα στον ύπνο ή υποφέρουν από ψυχικό στρες σε καθημερινή βάση, οπότε σίγουρα δεν είστε μόνοι αν αντιμετωπίζετε αυτά τα ζητήματα. Επειδή πολλά βότανα μπορούν να σας ηρεμήσουν και να σας χαλαρώσουν, μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αϋπνία και το άγχος ταυτόχρονα. Δοκιμάστε μερικά από αυτά τα βότανα για να δείτε αν σας βοηθούν. Θυμηθείτε ότι η χρήση βοτάνων δεν υποκαθιστά την επαγγελματική θεραπεία ψυχικής υγείας, οπότε πάντα επισκέπτεστε πρώτα έναν επαγγελματία.
Βήμα 1. Ανακουφίστε το άγχος και την αϋπνία με το χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι ένα δημοφιλές βότανο που έχει ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Αυτό το καθιστά ένα κοινό φάρμακο για το άγχος και την αϋπνία. Αν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε, λίγο χαμομήλι κάθε μέρα θα μπορούσε να σας βοηθήσει.
- Το τσάι είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος χρήσης χαμομηλιού, αλλά μπορείτε επίσης να το πάρετε ως καθημερινό δισκίο.
- Μην πάρετε χαμομήλι εάν έχετε αλλεργία σε αμβροσία ή γύρη γιατί μπορεί να προκαλέσει αντίδραση.
- Οι ημερήσιες δόσεις για το χαμομήλι ποικίλλουν πολύ και είναι μεταξύ 1 και 15 g. Ακολουθήστε τις οδηγίες για οποιοδήποτε προϊόν χρησιμοποιείτε, ώστε να μην πάρετε πάρα πολλά.
Βήμα 2. Δοκιμάστε το πασιφλόρα για να ηρεμήσετε
Το Passionflower είναι ένα άλλο βότανο που μπορεί να σας ηρεμήσει για να ανακουφίσει το άγχος και την αϋπνία. Θα μπορούσε να είναι η σωστή επιλογή αν έχετε συχνά προβλήματα στον ύπνο λόγω άγχους.
- Το Passionflower έρχεται επίσης σε τσάι ή ταμπλέτες.
- Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να προτείνουν μια δόση για το πασιφλόρα, οπότε ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ρίζα βαλεριάνας για μικρές αϋπνίες
Η βαλεριάνα είναι ένα ήπιο ηρεμιστικό και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τη νύχτα. Έρχεται ως τσάι, δισκία ή υγρό εκχύλισμα, οπότε δοκιμάστε ένα από αυτά για να βελτιώσετε τον ύπνο σας.
- Οι συνιστώμενες δόσεις βαλεριάνας κυμαίνονται από 400 έως 900 mg την ημέρα.
- Μερικοί άνθρωποι λένε επίσης ότι η βαλεριάνα βοηθά στην ανακούφιση του άγχους τους, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να το αποδεικνύουν.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε τη μικρή κατάθλιψη με το St. John's Wort
Αυτό το βότανο έχει ένα περίεργο όνομα, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Εάν χρειάζεστε μια περιστασιακή αύξηση της διάθεσης, τότε το St. John's Wort μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε.
- Το St. John's Wort έχει αρκετές φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών, οπότε πάντα ρωτήστε το γιατρό σας πριν το πάρετε.
- Η ημερήσια δόση του St. John's Wort κυμαίνεται από 200 έως 1, 800 mg, οπότε πάντα ζητήστε από το γιατρό σας τη σωστή δοσολογία.
- Το St. John's Wort μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι σαφή.
Μέθοδος 3 από 5: Καταπολέμηση δυσφορίας και πόνου
Ορισμένα φυτικά φάρμακα μπορούν επίσης να λειτουργήσουν για να ενισχύσουν την ανοσία σας ή να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα σας. Αυτό είναι χρήσιμο εάν αισθάνεστε ότι αρρωσταίνετε ή υποφέρετε από χρόνιο πόνο όπως η αρθρίτιδα. Τα παρακάτω βότανα μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς, οπότε δοκιμάστε τα για να δείτε αν βοηθούν.
Βήμα 1. Ενισχύστε την ασυλία σας με την εχινάκεια
Αυτό το βότανο θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τους ιούς και μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης. Δοκιμάστε να πάρετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι για να δείτε αν αυτό διατηρεί την ανοσία σας σε υψηλά επίπεδα.
- Η συνιστώμενη δόση για την εχινάκεια ποικίλλει πολύ, οπότε ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες σχετικά με τον τύπο που χρησιμοποιείτε.
- Εάν είστε αλλεργικοί στα φυτά της οικογένειας της μαργαρίτας, όπως αμβροσία, χρυσάνθεμα, κατιφέδες και μαργαρίτες, μπορεί να είστε ευαίσθητοι στην εχινάκεια.
Βήμα 2. Καταπρανετε το στομάχι με τα τζίντζερ
Εάν υποφέρετε συχνά από καούρα ή ναυτία, τότε το τζίντζερ μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Προσπαθήστε να προσθέσετε λίγο ωμό τζίντζερ στο φαγητό σας, να παρασκευάσετε τσάι με αυτό ή να πάρετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα τζίντζερ για να δείτε αν το στομάχι σας αισθάνεται καλύτερα.
- Η συνιστώμενη δόση τζίντζερ είναι 1, 500 mg την ημέρα.
- Το τζίντζερ είναι επίσης αντιφλεγμονώδες και μπορεί να βοηθήσει και στον πόνο της αρθρίτιδας επίσης.
Βήμα 3. Πάρτε κουρκουμίνη για να μειώσετε τη φλεγμονή και τον πόνο
Η κουρκουμίνη είναι η κύρια ένωση στον κουρκουμά μπαχαρικών και είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του πόνου από αρθρίτιδα ή τραυματισμούς. Δοκιμάστε να λαμβάνετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα κουρκουμίνης για να δείτε αν αυτό σας βοηθά.
- Μια τυπική δόση κουρκουμίνης είναι 400-600 mg 3 φορές την ημέρα.
- Θα μπορούσατε επίσης να αρχίσετε να προσθέτετε κουρκούμη στο φαγητό σας. Αυτό σας δίνει μια δόση κουρκουμίνης και προσθέτει επίσης μια ωραία, γήινη γεύση στα γεύματά σας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε την κρέμα καψαϊκίνης για να καταπολεμήσετε τον πόνο της αρθρίτιδας
Μπορεί να μην σκέφτεστε το πιπέρι όταν ψάχνετε για ανακούφιση από αρθρίτιδα, αλλά αυτή η ένωση από τη δόση πιπεριού καγιέν έχει ανακουφιστική επίδραση στους πόνους του σώματος. Πάρτε μια κρέμα που περιέχει καψαϊκίνη και τρίψτε την στις πονεμένες αρθρώσεις σας για να δείτε αν αυτό βοηθά.
Μέθοδος 4 από 5: Αποφασίζοντας πώς να πάρετε βότανα
Μόλις αποφασίσετε ποια βότανα θα θέλατε να δοκιμάσετε, έχετε μερικές διαφορετικές επιλογές για το πώς θα τα πάρετε. Αυτές οι επιλογές είναι όλοι καλοί τρόποι χρήσης βοτανοθεραπείας, οπότε πειραματιστείτε για να δείτε ποιες λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
Βήμα 1. Πάρτε συμπληρώματα από το στόμα για την ισχυρότερη δοσολογία
Τα περισσότερα βότανα έρχονται σε μορφή δισκίου ή χαπιού ως συμπληρώματα διατροφής. Αυτό θα μπορούσε να παρέχει την ισχυρότερη και πιο συγκεντρωμένη δόση.
Όλα τα συμπληρώματα βοτάνων έχουν διαφορετικές οδηγίες δοσολογίας, οπότε βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες για να αποφύγετε τη λήψη υπερβολικής ποσότητας
Βήμα 2. Δοκιμάστε υγρά εκχυλίσματα για γρήγορη δόση
Τα περισσότερα συμπληρώματα βοτάνων έρχονται επίσης σε υγρό σε μορφή βάμματος, οπότε μπορείτε να τα δοκιμάσετε και αυτά. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για άμεση δόση, οπότε πάρτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος.
Βήμα 3. Πιείτε τσάι για χαλαρωτικό αποτέλεσμα
Τα περισσότερα βότανα έρχονται επίσης σε μορφή τσαγιού. Το να πίνετε τσάι από βότανα μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό, οπότε αυτή είναι μια καλή επιλογή εάν προσπαθείτε να ανακουφίσετε το άγχος ή την αϋπνία.
- Οι οδηγίες παρασκευής και ο χρόνος ψησίματος για τσάι από βότανα ποικίλλουν, οπότε ακολουθήστε τις οδηγίες με το τσάι που χρησιμοποιείτε.
- Τα περισσότερα φυτικά τσάγια είναι φυσικά χωρίς καφεΐνη. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει για να επιβεβαιώσετε ότι δεν υπάρχει καφεΐνη ή ότι θα έχετε πρόβλημα στον ύπνο.
Μέθοδος 5 από 5: Μείνετε ασφαλείς
Όταν χρησιμοποιείτε φυτικά φάρμακα, είναι σημαντικό να θυμάστε πάντα ότι "φυσικό" δεν σημαίνει απαραίτητα "ασφαλές". Υπάρχουν τόνοι διαφορετικών βοτάνων και όλα έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα σας. Πρέπει να λάβετε κάποια επιπλέον μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα με ασφάλεια, οπότε ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε τυχόν κακές παρενέργειες.
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα βοτάνων
Ακόμα κι αν ένα προϊόν φαίνεται απολύτως ασφαλές, μην πάρετε ποτέ συμπληρώματα βοτάνων χωρίς να ρωτήσετε πρώτα το γιατρό σας. Διαφορετικά βότανα μπορεί να σας επηρεάσουν με διαφορετικούς τρόπους, ειδικά εάν έχετε οποιεσδήποτε παθήσεις υγείας ή παίρνετε φάρμακα. Πάντα ζητάτε πρώτα από το γιατρό σας να βεβαιωθεί ότι τα φυτικά φάρμακα είναι ασφαλή για εσάς.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει να μην χρησιμοποιείτε βότανα εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, είστε έγκυος ή θηλάζετε, είστε κάτω των 18 ετών ή άνω των 65 ετών ή έχετε προγραμματίσει χειρουργική επέμβαση
Βήμα 2. Ελέγξτε την ετικέτα του προϊόντος για να βεβαιωθείτε ότι παρέχει τις σωστές πληροφορίες
Τα φημισμένα φυτικά συμπληρώματα πρέπει να παρέχουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε στις ετικέτες τους, ενώ πιο σκιεροί κατασκευαστές μπορεί να προσπαθήσουν να αφήσουν ορισμένες πληροφορίες μακριά. Αναζητήστε τις ακόλουθες λεπτομέρειες στην ετικέτα του προϊόντος:
- Το πλήρες όνομα του προϊόντος και του φυτού που χρησιμοποιείται.
- Το όνομα και τα στοιχεία επικοινωνίας του κατασκευαστή ή του διανομέα.
- Ένας πλήρης κατάλογος συστατικών.
- Η ποσότητα του προϊόντος στη φιάλη και οι πληροφορίες δοσολογίας.
Βήμα 3. Ακολουθήστε τη συνιστώμενη δοσολογία για να μην πάρετε πάρα πολλά
Διαφορετικές μάρκες φυτικών συμπληρωμάτων έχουν διαφορετικές δοσολογίες. Πάντα ελέγχετε και ακολουθείτε τη δοσολογία στο προϊόν που χρησιμοποιείτε, ώστε να μην παίρνετε υπερβολικά.
Εάν δεν είστε σίγουροι για τη σωστή δόση, φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας
Βήμα 4. Σταματήστε να παίρνετε το συμπλήρωμα εάν αισθανθείτε αρνητικές παρενέργειες
Ακόμα κι αν κάνετε τα πάντα σωστά, υπάρχει πάντα πιθανότητα παρενεργειών όταν παίρνετε συμπληρώματα βοτάνων. Εάν παίρνετε συμπληρώματα και δεν αισθάνεστε αμέσως μετά, σταματήστε να τα παίρνετε. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν οι παρενέργειες φαίνονται σοβαρές.
- Ορισμένες συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ναυτία, ζάλη, πονοκεφάλους ή στομαχικές διαταραχές.
- Τα σημάδια μιας αλλεργικής αντίδρασης περιλαμβάνουν εξάνθημα και κνησμό. Εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα αναπνοής, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Ιατρικά Takeaways
Τα φυτικά συμπληρώματα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θεραπεύσετε το σώμα σας και να προάγετε την υγεία. Μπορούν να προσφέρουν οφέλη όπως καλύτερη ανοσία, μειωμένος πόνος στο σώμα και επούλωση πληγών. Έχετε πολλές επιλογές για τους τύπους που θα χρησιμοποιήσετε και πώς να τα πάρετε, οπότε πάντα ζητήστε από το γιατρό σας να βεβαιωθεί ότι τα συμπληρώματα που θέλετε να χρησιμοποιήσετε είναι ασφαλή. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαύσετε όλα τα οφέλη της βοτανοθεραπείας χωρίς τους κινδύνους παρενεργειών.
Συμβουλές
Τα βότανα σε αυτόν τον κατάλογο δεν είναι τα μόνα διαθέσιμα συμπληρώματα βοτάνων. Μιλήστε με το γιατρό σας για περισσότερες επιλογές που μπορεί να λειτουργήσουν για εσάς
Προειδοποιήσεις
- Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ρωτήσετε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φυτικά φάρμακα εάν παίρνετε τακτικά φάρμακα. Ορισμένα βότανα θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα.
- Τα βότανα δεν συνιστώνται για τη θεραπεία συγκεκριμένων ιατρικών ζητημάτων, οπότε μην τα αντιμετωπίζετε ως αντικατάσταση της επαγγελματικής θεραπείας.
