Μερικοί άντρες επιλέγουν να μην κλαίνε ενώ άλλοι παλεύουν να εκφράσουν αποτελεσματικά τα συναισθήματά τους. Εάν θέλετε να βοηθήσετε έναν άντρα που παλεύει με το κλάμα, ξεκινήστε ενθαρρύνοντάς τον να εκφράσει ανοιχτά τα συναισθήματά του. Να είναι κάποιος με τον οποίο μπορεί να μιλήσει χωρίς να νιώθει ότι τον κρίνουν ή τον χλευάζουν. Βοηθήστε το να εντοπίσει τα συναισθήματά του και να τα εκφράσει κατάλληλα. Κάντε μια συζήτηση για το κλάμα, ώστε εσείς και αυτός να καταλάβετε καλύτερα την κατάσταση. Τέλος, ενθαρρύνετέ το να αναζητήσει εξωτερική βοήθεια μέσω θεραπείας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εκφράζοντας τα συναισθήματα ανοιχτά
Βήμα 1. Γίνετε ασφαλές καταφύγιο
Οι άνθρωποι πρέπει να αισθάνονται άνετα να μοιράζονται τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Δείξτε στον άντρα ότι μπορείτε να τον εμπιστευτείτε και να τον υπολογίζετε όταν αντιμετωπίζει συναισθήματα. Προσκαλέστε τον άντρα να μοιραστεί τα συναισθήματά του μαζί σας. Όταν μοιράζεται, μην κρίνετε ή επικρίνετε αυτά που λέει. Εάν οι συζητήσεις κλιμακωθούν, πάρτε ένα χρονικό όριο πριν ο καθένας από εσάς πει κάτι που μπορεί να είναι λυπηρό.
Επικυρώστε τα συναισθήματά του λέγοντας: «Βλέπω ότι νιώθεις λυπημένος για αυτό» ή «Ακούγεται ότι αυτό σε έκανε να νιώθεις αναστατωμένος»
Βήμα 2. Βοηθήστε το να προσδιορίσει τα συναισθήματά του
Τα δάκρυα μπορούν να δείξουν τα συναισθήματα ενός ατόμου και χωρίς αυτό το σύνθημα, μπορεί να μην ξέρει πώς να χαρακτηρίσει το πώς αισθάνεται ή να επικοινωνήσει αυτά τα συναισθήματα με τους άλλους. Βοηθήστε τον να εντοπίσει τα συναισθήματα ή δείξτε την κατανόησή σας. Αντί να υποθέσετε ότι γνωρίζετε πώς αισθάνεται, κάντε ερωτήσεις.
Για παράδειγμα, ρωτήστε: «Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε λυπημένοι;» ή, "Ξέρω ότι θα ένιωθα θυμός, πώς νιώθεις;"
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε συναισθηματικά τελειομανία
Είναι φυσιολογικό οι άνθρωποι να κρύβουν τα συναισθήματά τους και να στήνουν μια πρόσοψη για να κρύψουν τα αληθινά τους συναισθήματα, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες. Ένας από τους μεγαλύτερους αγώνες για τους άνδρες σε οποιοδήποτε περιβάλλον, ειδικά σε σχέσεις, είναι να είναι ανοιχτά ευάλωτος στο άλλο άτομο. Σε πολλές καταστάσεις, οι άντρες διδάσκονται να είναι ισχυροί, να φροντίζουν άλλους ανθρώπους, και αν εκφράζουν την ευπάθεια είναι ένδειξη αδυναμίας. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι έχουν τον πλήρη έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων τους, τους κάνει ισχυρούς και ανθεκτικούς. Τα δάκρυα και το κλάμα μπορεί να εκληφθούν ως εκτός ελέγχου ή αδύναμα. Ο άντρας μπορεί να φοβάται ότι νιώθει ότι τον απορρίπτουν ή τον κοροϊδεύουν οι άλλοι, αν τον δουν να κλαίει δημόσια.
- Μιλήστε με το άτομο για το τι σημαίνει να έχετε συναισθήματα και πώς σχετίζεται με αυτά. Πρέπει να αισθάνεται ότι ελέγχει τον εαυτό του ανά πάσα στιγμή και αυτό επηρεάζει την ικανότητά του να κλαίει;
- Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μαζί του και να του εκφράζετε ότι η συγκράτηση συναισθημάτων μπορεί να είναι ένα σημάδι αμφιθυμίας, να μην είναι διαθέσιμο ή να φοβάστε να δεσμευτείτε πλήρως στη σχέση. Ενημερώστε τον ότι είναι ελκυστικό όταν είναι σε θέση να εκφράσει ανοιχτά τα συναισθήματά του χωρίς φόβο.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε να μοιράζεστε μαζί τα συναισθήματά σας
Αντί να ασκείτε πίεση στον άντρα να μοιραστεί τα συναισθήματά του, κάντε το συνεργατικό. Μοιραστείτε εναλλάξ κάτι προσωπικό ή ελαφρώς ευάλωτο. Το να νιώσει άνετα ο άνθρωπος να μιλήσει για τα συναισθήματά του μπορεί να τον βοηθήσει να νιώσει πιο ελεύθερος να τα εκφράσει. Βοηθώντας τον να καταλάβει ότι το να επιτρέψει στον εαυτό του να νιώσει τα συναισθήματά του θα τον βοηθήσει να αναπτύξει βαθύτερες πιο ουσιαστικές συνδέσεις μπορεί να βοηθήσει.
Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε ένα κατάστρωμα με κάρτες ερωτήσεων και να κάνετε ο ένας στον άλλο μία ερώτηση κάθε βράδυ. Αυξάνοντας αυτή την εμπιστοσύνη και συνδέοντας ο ένας τον άλλον, μπορεί τελικά να αισθανθεί πιο δυνατός και σίγουρος για την έκφραση των συναισθημάτων του προς τους άλλους ανθρώπους. Μερικοί άνδρες έχουν σημειώσει ότι αποδεχόμενοι και επιτρέποντας στον εαυτό τους να εκφράσει πλήρως τα συναισθήματά τους, ανοίγουν μια εντελώς νέα πλευρά του εαυτού τους που έχει μεγαλύτερη σημασία και τους επιτρέπει να δημιουργήσουν βαθύτερους μακροπρόθεσμους δεσμούς με άλλους άντρες φίλους
Βήμα 5. Συνδεθείτε με συναισθηματικές αναμνήσεις
Οι άντρες δεν χρειάζεται να κλαίνε για να εκφράσουν μόνο τη θλίψη και τη θλίψη. Ρωτήστε τον με τι συνδέεται που προκαλεί την αίσθηση δακρύων. Perhapsσως είναι η ανάμνηση της γέννησης του παιδιού του, ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα ή μια δραματική νίκη. Βοηθήστε το να μπει στη μνήμη και στην αίσθηση κάτι που μπορεί να τον κάνει να δακρύσει ή να κλάψει.
Ακόμα κι αν δεν κλαίει, μπορεί τουλάχιστον να βιώσει αναμνήσεις που τον κάνουν να αισθάνεται συναισθηματικό και να έρχεται σε επαφή με τα συναισθήματά του. Αυτό μπορεί να είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης
Μέρος 2 από 3: Bringing Up Crying
Βήμα 1. Ρωτήστε τον σχετικά
Μιλήστε για το γιατί αγωνίζεται να μοιραστεί τα συναισθήματά του και τι μπορεί να τον σταματήσει από το κλάμα. Παλεύει να συνδεθεί με συναισθήματα που οδηγούν στο κλάμα; Έχει την τάση να ρίχνει τα συναισθήματα κάτω και να μην τα αντιμετωπίζει; Θέλει να κλάψει ή είναι πιο άνετο να μένει μακριά από δάκρυα; Πάρτε μια ιδέα για το τι τον εμποδίζει να κλάψει για να τον καταλάβει καλύτερα.
- Ρωτήστε τον αν έκλαιγε στο παρελθόν και πώς ήταν. Ντρεπόταν ή κοροϊδευόταν από άλλους; Aloneταν μόνος του ή δημόσια; Είπε στον εαυτό του ότι δεν θα ξανά κλάψει;
- Για να ξεκινήσετε μια συζήτηση, πείτε: «Είμαι πραγματικά περίεργος για το γιατί είναι δύσκολο για σένα να κλάψεις. Μπορούμε να το συζητήσουμε; Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω; »
Βήμα 2. Μιλήστε για τα οφέλη του κλάματος
Το κλάμα βοηθά στην απελευθέρωση συναισθημάτων που κατά τα άλλα ωθούνται προς τα κάτω. Αυτά τα καταπιεσμένα συναισθήματα μπορούν να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου και να εξελιχθούν σε κλινικά συμπτώματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Το κλάμα μπορεί επίσης να συνδεθεί με υψηλότερη αυτοεκτίμηση.
Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι άνετα να κλαίνε μπροστά στους άλλους. Εάν το άτομο διστάζει να κλάψει μπροστά σε εσάς ή σε άλλους ανθρώπους, πείτε ότι το κλάμα μπορεί να βοηθήσει ακόμα κι αν το κάνει ιδιωτικά
Βήμα 3. Κλαίτε μπροστά του
Βλέποντας κάποιον άλλο να κλαίει μπορεί να δείξει ότι τα δάκρυα είναι εντάξει και προέρχονται από έγκυρα συναισθήματα. Ο άντρας μπορεί να είναι ευγνώμων που αισθάνεστε αρκετά άνετα για να κλάψετε μπροστά του ή μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση να κλαίει όσο νόμιζε. Μερικές φορές, η μαρτυρία δακρύων μπορεί να είναι χρήσιμη για την ομαλοποίηση των δακρύων.
Μέρος 3 από 3: Εξωτερική υποστήριξη
Βήμα 1. Παραπέμψτε τον σε έναν ατομικό θεραπευτή
Μερικές φορές, το πιο χρήσιμο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προτείνετε εξωτερική βοήθεια. Ενθαρρύνετε τον άντρα να δει έναν θεραπευτή. Τα συναισθήματα έχουν πολλά στρώματα και μερικές φορές πρέπει να ξεκολλήσουμε αυτά τα στρώματα σαν ένα κρεμμύδι για να φτάσουμε στον πυρήνα ή τη βασική αιτία του γιατί είναι δύσκολο να δείξουμε ορισμένα συναισθήματα. Μπορεί να παλεύει με ένα τραύμα του παρελθόντος που κάνει το κλάμα ή τα δάκρυα να αισθάνονται άσχημα ή να κρίνονται ή μπορεί να έχει προβλήματα στην έκφραση των συναισθημάτων του γενικά. Ένας θεραπευτής μπορεί να τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του και να του δώσει στρατηγικές αντιμετώπισης για να τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει το άγχος και τα προβλήματα πιο αποτελεσματικά.
- Ειδικά αν είχε μια δύσκολη εμπειρία στην παιδική ηλικία ή είχε υποστεί μια τραγωδία, μπορεί να είναι δύσκολο να επανασυνδεθεί με το κλάμα όταν σχετίζεται με τέτοιο πόνο. Ένας θεραπευτής μπορεί να τον βοηθήσει να εξερευνήσει τα συναισθήματά του και να κλάψει με τρόπο που τον κάνει να αισθάνεται ασφαλής.
- Η ατομική θεραπεία επιτρέπει σε έναν ασφαλή χώρο εμπιστευτικότητας για να απομακρύνει τυχόν συναισθηματικά στρώματα που μπορεί να έχει, να τα μελετήσει και να δει πώς λειτουργούν. Η ατομική θεραπεία είναι ένα ασφαλές μέρος για να πειραματιστεί ελεύθερα με τα συναισθήματά του που διαφορετικά δεν ήξερε πώς να εκφράσει χωρίς παρεμπόδιση στο παρελθόν.
Βήμα 2. Δοκιμάστε σωματική ψυχοθεραπεία
Βασισμένη στη σύνδεση νου-σώματος, η σωματική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση τραυμάτων στο σώμα που επηρεάζουν τη σωματική και συναισθηματική υγεία. Οι συνεδρίες μπορεί να περιλαμβάνουν επίγνωση των αισθήσεων στο σώμα, κίνηση και ασκήσεις αναπνοής. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι περιγράφουν έναν κόμπο στο στομάχι τους και η εργασία με αυτά τα συναισθήματα μπορεί να βοηθήσει να απελευθερωθεί το άτομο να αισθάνεται ελεύθερο να κλάψει.
Βήμα 3. Ζητήστε του να παρακολουθήσει ομαδική θεραπεία
Μια ομάδα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να κερδίσετε υποστήριξη και να βάλετε τα πράγματα στην προοπτική. Μπορεί να μάθει δεξιότητες και να εξασκηθεί με άλλους για να του επιτρέψει να είναι πιο ευάλωτος συναισθηματικά. Μπορεί να θέλει να συμμετάσχει σε μια ομάδα που απευθύνεται αποκλειστικά σε άντρες που αγωνίζονται να εκφράσουν συναισθήματα.
- Η ομαδική θεραπεία καθοδηγείται από έναν θεραπευτή και τυπικά αποτελείται από 5-15 άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα.
- Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν σε ατομική και ομαδική θεραπεία ενώ άλλοι απλώς παρακολουθούν ομαδική θεραπεία.
