Η διαταραχή διαχωριστικής ταυτότητας (DID) διαγιγνώσκεται όταν ένα άτομο βιώνει αβεβαιότητα για το ποιος είναι. Μπορεί να έχουν πολλές διαφορετικές ταυτότητες και προβλήματα μνήμης κατά την εναλλαγή μεταξύ ταυτότητας. Προηγουμένως ονομαζόταν διαταραχή πολλαπλών προσωπικοτήτων, το άτομο μπορεί να βιώσει την πραγματικότητα μέσα από διαφορετικούς φακούς ή χαρακτήρες. Εάν έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με DID, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε πώς να είστε βοηθητικοί και υποστηρικτικοί. Εκφράστε την επιθυμία να τους καταλάβετε, να τους υποστηρίξετε μέσω θεραπείας και να ενθαρρύνετε τον υγιεινό τρόπο ζωής τους. Όταν υποστηρίζετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με DID, θυμηθείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας ευημερία.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Κατανόηση του αγαπημένου σας προσώπου
Βήμα 1. Κάντε κάποια έρευνα
Ένας τρόπος για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι να τον καταλάβετε καλύτερα. Μάθετε για το DID και πώς επηρεάζει τους ανθρώπους, αλλά αποφύγετε τυχόν εικονικούς ή συγκινητικούς λογαριασμούς, καθώς το DID συχνά ενσωματώνεται σε βιβλία και ταινίες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθανθεί κατανοητό ενώ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα συμπτώματα DID και πώς να τα αντιμετωπίσετε.
Κάθε άτομο με DID είναι διαφορετικό και δεν υπάρχουν «κανόνες» για το πώς μπορεί να μοιάζει το DID. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μικρές αλλαγές, ενώ άλλοι βιώνουν σημαντικές αλλαγές στην κατάστασή τους
Βήμα 2. Ρωτήστε για τις εμπειρίες τους
Το να ρωτάτε για την εμπειρία του αγαπημένου σας προσώπου με το DID μπορεί να δείξει ότι ενδιαφέρεστε να μάθετε τι περνούν και μπορεί να σας βοηθήσει να τον κατανοήσετε καλύτερα. Κάντε ερωτήσεις με σεβασμό, όταν ο αγαπημένος σας είναι άνετος και πρόθυμος να μιλήσει. Δείξτε ενδιαφέρον για αυτούς και κατανοήστε τους.
- Ρωτήστε: «Πώς είναι να έχεις DID; Πώς είναι η εναλλαγή μεταξύ αλλαγών; Νιώθετε μπερδεμένοι; Τι θα σας διευκόλυνε; Πώς μπορώ να βοηθήσω?"
- Λάβετε υπόψη ότι δεν θα καταλάβουν όλοι οι άνθρωποι με DID τις εμπειρίες τους και μπορεί να μην αναγνωρίσουν καν ότι έχουν κάποια διαταραχή. Εξετάστε το ενδεχόμενο να τα ρωτήσετε πρώτα, αλλά επίσης να έχετε κατά νου ότι μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε την επίδραση στη μνήμη
Ενώ πολλοί άνθρωποι συνδέουν το DID με αλλαγές στην προσωπικότητα, η πιο σημαντική πτυχή που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι πώς το DID επηρεάζει τη μνήμη. Οι άνθρωποι δεν γεννιούνται με DID ή το κληρονομούν γενετικά, μάλλον, μαθαίνεται σε όλη την παιδική ηλικία ως ένας τρόπος αντιμετώπισης και περιορισμού της πρόσβασης στη μνήμη στο τραύμα. Δυστυχώς, η απώλεια μνήμης μπορεί να εφαρμοστεί πέρα από το τραύμα σε άλλες καταστάσεις.
Εάν ο αγαπημένος σας φοβάται ή μπερδεύεται από απώλεια μνήμης, συμπληρώστε απαλά κάποια κενά. Παρουσιάστε τον εαυτό σας και πείτε τους πού βρίσκονται και τι κάνουν
Βήμα 4. Δημιουργήστε ασφάλεια για το αγαπημένο σας πρόσωπο
Επειδή το DID περιλαμβάνει την ύπαρξη ασύνδετων καταστάσεων, μπορεί να αισθανθεί αποσταθεροποιητική για κάποιον με τη διαταραχή. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθανθεί πιο σταθερό δημιουργώντας ασφάλεια στο περιβάλλον του. Μιλήστε ήρεμα και απαντήστε στις ερωτήσεις ουσιαστικά. Έχετε ένα αντικείμενο που το άτομο φέρει μαζί του ανά πάσα στιγμή και ενσωματώστε το αντικείμενο με κάθε αλλαγή. Or, χρησιμοποιήστε μια φράση με κάθε ταυτότητα για να δημιουργήσετε ασφάλεια και άνεση.
- Για παράδειγμα, πείτε: «Είμαι κάποιος που σας αγαπά και θέλει να σας υποστηρίξει».
- Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι αισθάνονται ασφαλείς και ευτυχισμένοι και ότι δεν έχουν καμία αγωνία ή φόβο. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να τους αναγκάσετε να επαναπροσανατολιστούν με την πραγματικότητα εάν αυτό τους αναστατώσει. Αφήστε τον επαγγελματία ψυχικής υγείας να τους βοηθήσει με αυτό και ακολουθήστε οποιαδήποτε κατεύθυνση σας δώσουν.
Μέρος 2 από 4: Διατήρηση μιας υγιούς σχέσης
Βήμα 1. Κρατήστε τα δικά σας όρια
Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πώς να έχουμε όρια με κάποιον με DID. Ωστόσο, η μη επιβολή ορίων μπορεί να οδηγήσει στο να κάνετε τις δικές σας ανάγκες λιγότερο σημαντικές ή να δώσετε λιγότερη προσοχή σε αυτές. Αυτό μπορεί να καταλήξει σε δυσαρέσκεια ή σε μια ανισορροπημένη σχέση. Mayσως χρειαστεί να χωρίσετε τον εαυτό σας εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζει μια ιδιαίτερα κακή αλλαγή ή εάν έχετε όρια σε ποιες συμπεριφορές θα ανεχτείτε από μια αλλαγή. Για παράδειγμα, εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο γίνεται βίαιο, αφήστε την κατάσταση.
- Αναρωτηθείτε: «Ποιες είναι μερικές ανάγκες που έχω για να τις σεβαστώ; Πώς θα το κάνω αυτό με τον αγαπημένο μου; »
- Φροντίστε να ζητήσετε τη βοήθεια διαφόρων φροντιστών που θα σας βοηθήσουν να κάνετε διαλείμματα όταν τους χρειάζεστε. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της εξουθένωσης.
- Εάν ο αγαπημένος σας έχει ιστορικό βίας, φροντίστε να ενημερώσετε κάποιον πότε θα περνάτε χρόνο μόνο του μαζί του και λάβετε άλλες προφυλάξεις για να είστε ασφαλείς.
Βήμα 2. Μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά
Μέρος του DID είναι η αλλαγή αυτο-καταστάσεων χωρίς ενσωματωμένη αίσθηση του εαυτού. Για το λόγο αυτό, μια αλλαγή (ή διαφορετική κατάσταση) μπορεί να μην σας αναγνωρίζει ή να μην καταλαβαίνει τη σχέση σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο εάν το άτομο με DID είναι το παιδί, ο σύντροφος ή ο αδελφός σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι οι ενέργειές τους απέναντί σας ενώ βρίσκονται σε διαφορετική κατάσταση δεν είναι προσωπικές. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες ή απεμπλακείτε από την αλληλεπίδραση.
Όταν αρχίσετε να νιώθετε αναστατωμένοι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας: «Ο αγαπημένος μου έχει κάνει και δεν μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή του. Δεν έχει καμία σχέση με μένα »
Βήμα 3. Δείξτε καλοσύνη και ενσυναίσθηση
Τα άτομα με DID τείνουν να έχουν ιστορικό κακοποίησης και τραύματος, ιδιαίτερα κατά την παιδική ηλικία. Ακόμα και όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι με το άτομο, αναγνωρίστε τις ακραίες συνθήκες που αυτό το άτομο πιθανόν υπέμεινε ως παιδί και ανοίξτε την καρδιά σας στη συμπόνια. Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι ή αναστατωμένοι από τη συμπεριφορά τους, κάντε μια παύση πριν αντιδράσετε.
Αναρωτηθείτε: «Υπάρχει τρόπος να απαντήσω που να δείχνει αγάπη και καλοσύνη; Πώς μπορώ να απαντήσω πιο συμπονετικά; »
Μέρος 3 από 4: Υποστήριξη του αγαπημένου σας προσώπου στη θεραπεία
Βήμα 1. Ενθαρρύνετε τη θεραπεία
Εάν ο αγαπημένος σας δεν είναι σε θεραπεία, μιλήστε για τα οφέλη της επίσκεψης σε έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει με το DID. Προσφέρετε βοήθεια για να βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη θεραπεία του DID. Πηγαίνετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο στο πρώτο τους ραντεβού ή προσφέρετε να τον οδηγήσετε σε εβδομαδιαία ραντεβού. Η θεραπεία είναι ένα σημαντικό μέρος της εργασίας μέσω του DID, οπότε κάθε ενθάρρυνση που μπορείτε να στείλετε στον τρόπο του αγαπημένου σας προσώπου για θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.
- Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του DID και να εργαστεί για την ενσωμάτωση όλων των αλλαγών σε μια ενιαία ταυτότητα, αν και αυτό μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον αγαπημένο σας να έχει ένα ασφαλές μέρος για να μιλήσει για οδυνηρές αναμνήσεις και τραύματα. Μπορείτε να μάθετε δεξιότητες όπως η θετική αντιμετώπιση και η βελτίωση των σχέσεων.
- Αποφασίστε πόσο θέλετε να εμπλακείτε στη φροντίδα του αγαπημένου σας προσώπου. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να μοιραστείτε πληροφορίες με τον θεραπευτή που πιστεύετε ότι είναι σημαντικές, αλλά ο θεραπευτής δεν μπορεί να μοιραστεί πληροφορίες σχετικά με τις συνεδρίες του αγαπημένου σας προσώπου μαζί σας.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε οικογενειακή θεραπεία
Η οικογενειακή θεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε την υποστήριξή σας στο αγαπημένο σας πρόσωπο και να συμμετάσχετε στη θεραπεία τους. Αυτό βοηθά τα μέλη της οικογένειας να μάθουν για το DID και πώς επηρεάζει το άτομο και την οικογένεια. Η οικογενειακή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα μέλη της οικογένειας να εντοπίσουν σημάδια υποτροπής και να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές πιο ειρηνικά.
- Ρωτήστε τον αγαπημένο σας αν θα ήθελε υποστήριξη από την οικογένεια μέσω οικογενειακής θεραπείας. Πείτε ότι είστε πρόθυμοι να μάθετε για τη διαταραχή και να τους βοηθήσετε με τη βοήθεια ενός θεραπευτή.
- Βεβαιωθείτε ότι είστε προσεκτικοί σχετικά με τα μέλη της οικογένειας που συμμετέχουν στη θεραπεία του αγαπημένου σας προσώπου. Είναι σημαντικό να τους προστατεύετε από τους κακοποιούς τους, οπότε ίσως θα ήταν σοφό να αποκλείσετε ορισμένα μέλη της οικογένειας.
Βήμα 3. Προσέξτε τις τάσεις αυτοκτονίας
Μερικοί άνθρωποι με DID αισθάνονται αυτοκτονία και δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τη διαταραχή τους. Ενημερώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι είστε εκεί για εκείνον εάν χρειάζεται βοήθεια ή αισθάνεται αυτοκτονία. Ενημερώστε τους ότι μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί σας χωρίς να φοβούνται την κρίση και ότι απλά θέλετε να βοηθήσετε. Ενθαρρύνετε τους να λάβουν θεραπεία αμέσως.
- Ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας περιλαμβάνουν να μιλούν για αυτοκτονία, να πουλήσουν τα υπάρχοντά τους, να αυξήσουν τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών, να αισθανθούν σαν βάρος για τους άλλους, να αποσυρθούν κοινωνικά από τους φίλους και την οικογένεια και να ενεργήσουν ανεξέλεγκτα.
- Μιλήστε με το σύστημα υποστήριξης του αγαπημένου σας προσώπου και τον επαγγελματία ψυχικής υγείας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο αυτοκτονικού ιδεασμού προσαρμοσμένο στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Βεβαιωθείτε ότι όλοι το καταλαβαίνουν και είναι στην ίδια σελίδα για το τι πρέπει να κάνετε σε τέτοιου είδους καταστάσεις.
- Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι αυτοκτονικό, καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης, μεταβείτε στο τοπικό τμήμα επειγόντων περιστατικών και επικοινωνήστε με τον θεραπευτή ή την ομάδα θεραπείας του.
- Μπορείτε επίσης να καλέσετε μια γραμμή βοήθειας για αυτοκτονία, όπως 1-800-273-8255 στις ΗΠΑ, 116 123 στο Ηνωμένο Βασίλειο και 13 11 14 στην Αυστραλία.
Βήμα 4. Να θυμάστε ότι η ενσωμάτωση ταυτότητας μπορεί να μην είναι πάντα δυνατή
Ορισμένα άτομα με DID μπορεί να μην είναι σωματικά ή ψυχικά ικανά να «συγχωνευτούν» σε μια ενιαία ταυτότητα, ακόμη και με επαγγελματική βοήθεια. Εάν αυτό ισχύει για το αγαπημένο σας πρόσωπο, προσπαθήστε να αλλάξετε τους στόχους σας για να επιτύχετε μια «λύση» μεταξύ διαφορετικών ταυτοτήτων. Αυτό σημαίνει ότι συντονίζετε αρκετά μεταξύ των διαφορετικών ταυτοτήτων, ώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να μπορεί να λειτουργεί και να ζει μια ασφαλή, υγιή ζωή με τις διαφορετικές αλλαγές του.
Εσείς και το αγαπημένο σας πρόσωπο πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να επιτύχετε αυτό το συνεργατικό ψήφισμα
Μέρος 4 από 4: Ενθάρρυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στο διαλογισμό μαζί
Ο διαλογισμός έχει πολλά θετικά οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση της ανοσίας, η μείωση του άγχους, η κατάθλιψη και το άγχος, η αύξηση των θετικών συναισθημάτων και η βελτίωση της συμπόνιας προς τους άλλους. Για άτομα με DID, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ανοχή των διαχωριστικών συμπτωμάτων τους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ευαισθητοποίηση στις εσωτερικές τους καταστάσεις. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να διαλογίζεται μαζί σας τακτικά.
- Εξασκηθείτε στο διαλογισμό μαζί. Γίνετε μέλος μιας ομάδας διαλογισμού ή περάστε λίγο χρόνο κάθε μέρα στο διαλογισμό μαζί. Εξασκηθείτε φέρνοντας την επίγνωση στην αναπνοή σας και την παρούσα στιγμή για 5-15 λεπτά κάθε μέρα.
- Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Πώς να κάνετε προσεκτικό διαλογισμό.
Βήμα 2. Υποστηρίξτε υγιείς επιλογές
Η διατήρηση υγιεινών συνηθειών είναι ένα σημαντικό μέρος της εξισορρόπησης της ψυχικής υγείας. Εκτός από το DID, μερικοί άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη, άγχος ή άλλες ψυχολογικές διαταραχές που μπορούν να συμβάλουν στο αίσθημα αδιαθεσίας. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να διατηρεί υγιεινές συνήθειες, όπως η κατανάλωση υγιεινών τροφών, η τακτική άσκηση, η διαχείριση του άγχους και ο καλός ύπνος κάθε βράδυ. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να φροντίζει τις ανάγκες του κάθε μέρα και να δίνει προτεραιότητα στην υγεία του.
- Προσφέρετε να ασκηθείτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο πηγαίνοντας τακτικές πεζοπορίες, συμμετέχοντας σε ένα γυμναστήριο ή ποδηλατώντας μαζί. Μαγειρέψτε γεύματα μαζί για να ενθαρρύνετε την υγιεινή διατροφή.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να ρωτήσετε εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο χρειάζεται βοήθεια στη διαχείριση του προγράμματος και του φαρμάκου.
Βήμα 3. Αποθαρρύνετε τη χρήση ουσιών
Πολλά άτομα με DID αντιμετωπίζουν επίσης κατάχρηση ουσιών ή εξάρτηση. Ενώ οι ουσίες μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση των συμπτωμάτων, συχνά προκαλούν μακροπρόθεσμα προβλήματα και επιδεινώνουν την ψυχική υγεία. Εάν ο αγαπημένος σας έχει πρόβλημα ουσίας, ενθαρρύνετέ τον να λάβει θεραπεία. Ανάλογα με τη σοβαρότητα, εξετάστε προγράμματα θεραπείας για εξωτερικούς ασθενείς ή εξωτερικούς ασθενείς. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί το DID χωρίς να αντιμετωπιστούν προβλήματα ουσίας παράλληλα ή εκ των προτέρων.
Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο άρθρο Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν αγαπημένο σας
Συμβουλές
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να εργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μόνοι σας, ειδικά αν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ο σύζυγος, το παιδί ή ο γονέας σας.
- Άτομα με DID μπορεί να αξιοποιηθούν από άλλα άτομα λόγω προβλημάτων μνήμης. Συντονιστείτε με την οικογένεια του αγαπημένου σας προσώπου για να προστατέψετε τα υπάρχοντά τους.
