Η Διαταραχή Διαχωριστικής Ταυτότητας (DID), γνωστή και ως διαταραχή πολλαπλής προσωπικότητας, είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο έχει περισσότερες από δύο ταυτότητες, η κάθε μία από τις οποίες παρουσιάζει διαφορετικές συμπεριφορές, διαθέσεις και συναισθήματα. Κάποιος με DID μπορεί να αισθάνεται άλλα άτομα που ζουν μέσα του ή να ακούει φωνές. Μερικές φορές, ωστόσο, ένα άτομο μπορεί να αγνοεί εντελώς ότι έχει περισσότερες από μία προσωπικότητες. Επιπλέον, αυτές οι διαφορετικές προσωπικότητες μπορούν να εκδηλωθούν σε πολύ διαφορετικές συμπεριφορές ή οι αλλαγές μπορεί να είναι πολύ λεπτές και δύσκολο να εντοπιστούν από άλλους. Εάν έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που αντιμετωπίζει DID, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τη ζωή μαζί.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Δημιουργία ασφαλούς περιβάλλοντος για τον αγαπημένο σας
Βήμα 1. Κατανοήστε τη διαταραχή
Για να κατανοήσετε το DID, πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα, τις υποκείμενες αιτίες και πώς μπορείτε να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ή να μειώσετε τον αντίκτυπό τους στο σπίτι. Για να κατανοήσετε πλήρως τη διαταραχή, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας καθοδηγήσει μέσω DID. Ορισμένα βασικά του DID περιλαμβάνουν:
- Όταν ένα άτομο έχει πολλαπλές προσωπικότητες που αναλαμβάνουν την αρχική του προσωπικότητα. Κάθε προσωπικότητα έχει διαφορετική μνήμη, οπότε αν ο αγαπημένος σας κάνει κάτι ενώ ελέγχεται από μια αλλαγή (που είναι μια άλλη προσωπικότητα), πιθανότατα δεν θα το θυμάται.
- Η συνήθης αιτία της διαταραχής είναι κάποια παιδική κακοποίηση, τραύμα, ανασφάλεια ή βασανιστήρια.
- Τα συμπτώματα του DID περιλαμβάνουν ακουστικές ψευδαισθήσεις, αμνησία (απώλεια μνήμης), επεισόδια φούγκας στα οποία το άτομο ταξιδεύει αναζητώντας κάτι χωρίς να γνωρίζει τι ή γιατί, κατάθλιψη και άγχος.
Βήμα 2. Μείνετε συντονισμένοι όταν αντιμετωπίζετε ένα επεισόδιο ή αλλαγή
Δηλαδή, αν και μπορεί να είναι κάπως ενοχλητικό για σας να βρεθείτε αντιμέτωποι με μια αλλαγή, κάντε το καλύτερο για να αποφύγετε τον πανικό. Για να παραμείνετε ήρεμοι, λάβετε υπόψη ότι έχετε να κάνετε με μια (ενώ κάπως μυστηριώδη) καλά τεκμηριωμένη διαταραχή. Καθώς μαθαίνετε για το DID, συνηθίστε την ιδέα ότι ο αγαπημένος σας μπορεί να έχει πολλές προσωπικότητες ή αλλοιώσεις μέσα του/της και όλες αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές, σε ηλικία, προσωπικότητα, ίσως ακόμη και φύλο. Θυμηθείτε ότι, ενώ βρίσκεστε υπό την επίδραση ενός alter, το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι κάπως διαφορετικό άτομο. Είναι πιθανό κάποια από τα alters του να μην αναγνωρίζουν ή να γνωρίζουν καν για εσάς. Επιπλέον, το άτομο μπορεί ξαφνικά να μεταβεί σε άλλη αλλαγή, ακόμη και αν βρίσκεται στη μέση κάτι σαν εργασία, συνομιλία ή δραστηριότητα.
Το αν αναγνωρίζετε ή όχι την τροποποίηση ή προσποιείτε ότι δεν γνωρίζετε ότι το άτομο βρίσκεται υπό την επήρεια μιας αλλαγής, θα εξαρτηθεί από τη συγκεκριμένη κατάσταση στην οποία βρίσκεστε (π.χ. αν είστε κοντά σε αγνώστους για μια στιγμή ίσως είναι καλύτερα να αποφύγετε το θέμα ή μια ανεπιθύμητη και μακρά συνομιλία μπορεί να προκύψει) και το συγκεκριμένο alter (π.χ., αν πρόκειται για μια αλλαγή που αναστατώνεται για τέτοιου είδους συζητήσεις) ποιος είναι παρών
Βήμα 3. Κάντε υπομονή
Ο αγαπημένος σας αντιμετωπίζει μια εξαιρετικά δύσκολη κατάσταση. Ενώ μπορεί να βρίσκεστε μερικές φορές απογοητευμένοι ή πληγωμένοι από κάτι που έχει κάνει, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο (δηλαδή, η προσωπικότητα με την οποία ταυτίζεστε περισσότερο ως δικός του) δεν γνωρίζει απαραίτητα τι λέει Το Δεν έχει κανέναν έλεγχο όταν αναλαμβάνει ένα alter, οπότε προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί, ακόμα κι αν ένας alter λέει ή κάνει κάτι που σας απογοητεύει.
- Εάν γίνεται πολύ συντριπτικό και χάνετε την υπομονή, προσπαθήστε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας από τη συζήτηση και κάντε ένα διάλειμμα.
- Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να συντομευθεί ένα διαχωριστικό επεισόδιο, μια μορφή θεραπείας είναι η επέμβαση αμέσως μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Έτσι, αν μπορείτε να βοηθήσετε το άτομο να ξεπεράσει το τραύμα του που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του DID και να επιταχύνει τη διαδικασία. Τούτου λεχθέντος, αυτό πρέπει γενικά να γίνει υπό την επίβλεψη ενός ειδικευμένου επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Βήμα 4. Δείξτε ενσυναίσθηση στον αγαπημένο σας άνθρωπο
Μαζί με την υπομονή, πρέπει επίσης να έχετε ενσυναίσθηση. Το αγαπημένο σας πρόσωπο βιώνει μια πολύ τρομακτική κατάσταση. Θα χρειαστεί όση αγάπη και υποστήριξη μπορείτε να του δώσετε. Πείτε του καλά λόγια, ακούστε τον όταν θέλει να μιλήσει για την κατάστασή του και δείξτε του ότι νοιάζεστε.
Βήμα 5. Αποφύγετε τη σύγκρουση και άλλες αγχωτικές καταστάσεις
Το άγχος είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που ενεργοποιούν μια αλλαγή προσωπικότητας. Βάλτε τα δυνατά σας για να ανακουφιστείτε από κάθε άγχος που μπορεί να βιώνει το αγαπημένο σας πρόσωπο. Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε την πρόκληση άγχους μέσω σύγκρουσης ή λογομαχίας. Εάν ο αγαπημένος σας κάνει κάτι που σας τρελαίνει, αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να αναπνεύσετε και να ελέγξετε τον θυμό σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να μιλήσετε μαζί τους για το τι σας έκανε να τρελαθείτε και τους τρόπους με τους οποίους μπορούν να αποφύγουν να το κάνουν στο μέλλον.
Εάν διαφωνείτε με κάτι που είπε ή κάνει το αγαπημένο σας πρόσωπο, χρησιμοποιήστε την τεχνική «Ναι, αλλά…». Όταν ισχυρίζεται κάτι με το οποίο δεν συμφωνείτε, πείτε «ναι, αλλά…», ώστε να αποφύγετε την άμεση σύγκρουση μαζί του
Βήμα 6. Κρατήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο σε δραστηριότητα
Ενώ ορισμένοι άνθρωποι με DID μπορούν να διαχειριστούν τον δικό τους χρόνο και να προγραμματίσουν δραστηριότητες για τον εαυτό τους, άλλοι άνθρωποι δεν θα μπορούν να διαχειριστούν το χρόνο τους εξαιτίας της απώλειας μνήμης και των διαφορετικών προσωπικοτήτων που τραβούν τις συμπεριφορές που κατευθύνονται από το στόχο τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο δυσκολεύεται να παρακολουθεί τι υποτίθεται ότι κάνει, βοηθήστε το υπενθυμίζοντάς του τις δραστηριότητες που έχει προγραμματίσει.
Mightσως προσπαθήσετε να δημιουργήσετε ένα γράφημα που το κρατάτε σε ένα συγκεκριμένο μέρος, όπου μπορεί εύκολα να το δει. Στο γράφημα, γράψτε σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνει, καθώς και προτάσεις για άλλα διασκεδαστικά πράγματα
Μέρος 2 από 3: Κρατώντας τον αγαπημένο σας σε καλό δρόμο
Βήμα 1. Βοηθήστε να πάρετε τη θεραπεία του αγαπημένου σας προσώπου
Είτε πρόκειται για φάρμακα για άλλες διαταραχές που συχνά συμβαίνουν με DID, όπως κατάθλιψη ή άγχος, είτε για να βεβαιωθείτε ότι ο αγαπημένος σας πηγαίνει στα ραντεβού του με τον θεραπευτή του, θα πρέπει να τον βοηθήσετε και στα δύο αυτά πράγματα Το Παρακολουθήστε ποια φάρμακα υποτίθεται ότι λαμβάνει κάθε μέρα και κάντε ένα πρόγραμμα για συνεδρίες θεραπείας και άλλα ραντεβού που μπορεί να έχει.
Εάν ο αγαπημένος σας έχει πρόβλημα να κρατήσει ένα πρόγραμμα, δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα ημερολόγιο με τα ραντεβού του σε αυτό. Εάν έχει smartphone, μπορείτε να προσθέσετε ένα ημερολόγιο στο τηλέφωνό του που θα σας υπενθυμίζει τα επερχόμενα ραντεβού του
Βήμα 2. Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια ενός επερχόμενου επεισοδίου
Ενώ κάθε άτομο είναι διαφορετικό, υπάρχουν κάποια σημάδια ότι σχεδόν όλοι με εμπειρίες DID πριν εμφανιστεί ένα επεισόδιο ή αλλαγή προσωπικότητας. Μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αυτά τα σημάδια, ώστε να προετοιμαστείτε ψυχικά για να αντιμετωπίσετε την αλλαγή αυτού του ατόμου. Αυτά τα σημάδια περιλαμβάνουν:
- Επαναλαμβανόμενες αναδρομές σε κατάχρηση ή κακές αναμνήσεις.
- Κατάθλιψη ή υπερβολική θλίψη.
- Συχνές εναλλαγές της διάθεσης.
- Απώλεια μνήμης.
- Επιθετική συμπεριφορά.
- Αίσθημα μούδιασμα.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε τα υπάρχοντα του αγαπημένου σας προσώπου
Όταν ο αγαπημένος σας βιώνει μια αλλαγή προσωπικότητας, οι αναμνήσεις από τις άλλες προσωπικότητές του δεν μεταφέρονται απαραίτητα. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει πολύ την παρακολούθηση σημαντικών αντικειμένων όπως πορτοφόλια, κινητά τηλέφωνα κ.λπ. Δημιουργήστε έναν κατάλογο των σημαντικών αντικειμένων του αγαπημένου σας προσώπου και τοποθετήστε σημειώσεις ή αυτοκόλλητα πάνω ή μέσα στα αντικείμενα με το όνομα και τον αριθμό τηλεφώνου σας. Με αυτόν τον τρόπο, όποιος βρει το αντικείμενο του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να σας καλέσει για να τα επιστρέψετε.
Είναι επίσης σημαντικό να έχετε ένα αντίγραφο όλων των σημαντικών εγγράφων του αγαπημένου σας προσώπου, συμπεριλαμβανομένης της κάρτας κοινωνικής ασφάλισης, των ιατρικών πληροφοριών, των κωδικών πρόσβασης κ.λπ
Βήμα 4. Παρακολουθήστε τις τάσεις αυτοτραυματισμού
Τα άτομα που πάσχουν από DID έχουν σχεδόν πάντα βιώσει κακοποίηση κατά την παιδική ηλικία. Συμπεριφορές αυτοτραυματισμού, όπως αυτοκτονία, βία, κατάχρηση ουσιών και ανάληψη κινδύνου, είναι συχνές σε άτομα που έχουν DID. Αυτές οι συμπεριφορές τείνουν να εμφανίζονται σε εκείνους που έχουν υποστεί κακοποίηση επειδή χρησιμοποιούνται σε μια προσπάθεια να τερματίσουν τα αισθήματα ντροπής, φρίκης και φόβου που τους προκάλεσε η προηγούμενη κακοποίηση.
Εάν παρατηρήσετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει αρχίσει να αναπτύσσει συμπεριφορές αυτοτραυματισμού, καλέστε αμέσως τον θεραπευτή σας ή την αστυνομία
Μέρος 3 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε πράγματα που αγαπάτε
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας, αφού η φροντίδα κάποιου με DID μπορεί να είναι πολύ αγχωτική. Θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. είναι επίσης σημαντικό να αφήσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο ξεκούρασης και χαλάρωσης.
Μερικές φορές, θα χρειαστεί να βάλετε τις ανάγκες σας πρώτα για να διατηρήσετε την ψυχική και σωματική δύναμη που απαιτείται για να υποστηρίξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο
Βήμα 2. Κάντε διαλείμματα όταν χρειάζεται
Προγραμματίστε χρόνο μόνος όπου δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη διαχείριση χρόνου κανενός άλλου. Μείνετε συνδεδεμένοι με τους φίλους σας και βεβαιωθείτε ότι βγαίνετε έξω και διασκεδάζετε κάθε εβδομάδα. Το διάλειμμα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας, ώστε να συνεχίσετε να είστε υπομονετικοί και με ενσυναίσθηση στην κατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου.
Γίνετε μέλος σε ένα μάθημα γιόγκα για να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε και να επαναφέρετε την εσωτερική γαλήνη. Η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να είναι δύο υπέροχοι τρόποι για να χαλαρώσετε και να αφήσετε τις εντάσεις και τις ανησυχίες που έχετε
Βήμα 3. Παρακολουθήστε οικογενειακή θεραπεία
Υπάρχουν συνεδρίες οικογενειακής θεραπείας ειδικά για τα μέλη της οικογένειας ατόμων με DID. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε συνεδρίες, ώστε να μπορείτε να μάθετε για άλλους τρόπους για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ξεπεράσει αυτή τη διαταραχή και τρόπους για να κρατήσετε τον εαυτό σας δυνατό.
Υπάρχουν επίσης ομάδες υποστήριξης στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε όπου μπορείτε να συναντήσετε άλλα άτομα που ζουν επίσης με κάποιον που έχει DID. Μπορείτε να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας σχετικά με τις επιλογές της ομάδας υποστήριξης ή να εκτελέσετε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για να βρείτε ένα κοντά σας
Βήμα 4. Παραμείνετε αισιόδοξοι
Ενώ μερικές μέρες μπορεί να φαίνονται ζοφερές, πρέπει πάντα να κρατάτε ζωντανή την ελπίδα. Με την υποστήριξή σας και τη βοήθεια ενός θεραπευτή, ο αγαπημένος σας μπορεί να ξεπεράσει αυτή τη διαταραχή και τελικά να ενσωματώσει όλες τις προσωπικότητές του. Για να διατηρήσετε την ελπίδα, μπορείτε:
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα γίνετε πιο δυνατός άνθρωπος στην αντιμετώπιση της κατάστασης στην οποία βρίσκεστε.
- Σκεφτείτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες για να θυμάστε ότι αν και ορισμένες πτυχές της ζωής σας είναι σκληρές, υπάρχουν και καλά πράγματα που πρέπει να περιμένετε, επίσης.
Συμβουλές
- Αναπτύξτε τον δικό σας προσωπικό τρόπο ηρεμίας-μετρήστε ως το δέκα, επαναλάβετε μια φράση ή εξασκηθείτε σε ασκήσεις αναπνοής.
- Θυμηθείτε ότι ο αγαπημένος σας μπορεί να μην έχει πολύ έλεγχο σε αυτό που κάνει και λέει-προσπαθήστε να μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά.
