Η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι μια μακροχρόνια ασθένεια που μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω φαρμάκων και αλλαγών στον τρόπο ζωής. Επισκεφθείτε έναν ιατρό για να αναπτύξετε ένα θεραπευτικό σχέδιο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Εκτός από την εστίαση στη σωματική σας υγεία, αναπτύξτε ένα σύστημα υποστήριξης που θα σας βοηθήσει να χειριστείτε όλα τα συναισθήματα που έρχονται με τη ζωή με μια χρόνια ασθένεια.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας
Μπορεί να βιώσετε πολλά συναισθήματα όπως κατάθλιψη, θλίψη και θυμό όταν ζείτε με ΧΑΠ. Ο χειρισμός των συναισθημάτων σας είναι εξίσου σημαντικός με τη φροντίδα της σωματικής σας υγείας. Κάντε τα απαραίτητα βήματα για να λάβετε υποστήριξη.
- Μιλήστε με ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας για το πώς αισθάνεστε.
- Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
- Ενημερώστε τον γιατρό σας πώς αισθάνεστε.
- Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν σύμβουλο ή έναν ψυχολόγο.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο.
Βήμα 2. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Η ΧΑΠ αλλάζει όλες τις πτυχές της ζωής σας. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε άλλα άτομα που περνούν το ίδιο πράγμα. Θα νιώσετε ότι υποστηρίζεστε και θα μάθετε πώς οι άλλοι άνθρωποι διαχειρίζονται τη ΧΑΠ τους.
- Μπορείτε να καλέσετε 1-866-316-2673 για να βρείτε ομάδα υποστήριξης κοντά σας.
- Ρωτήστε επίσης το γιατρό σας εάν γνωρίζει οποιεσδήποτε ομάδες υποστήριξης.
Βήμα 3. Ασκηθείτε τακτικά
Παρόλο που έχετε δύσπνοια, η άσκηση ενισχύει τους αναπνευστικούς μυς σας και βοηθά το οξυγόνο να κυκλοφορεί στο σώμα σας. Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, μιλήστε με το γιατρό σας. Γενικά, το τέντωμα, το περπάτημα, η ποδηλασία, το κολύμπι και η προπόνηση δύναμης είναι ασφαλή.
Μην ασκείστε εάν έχετε πυρετό ή λοίμωξη, νιώθετε ναυτία, έχετε πόνο στο στήθος ή δεν έχετε οξυγόνο
Βήμα 4. Πηγαίνετε στην πνευμονική αποκατάσταση
Η πνευμονική αποκατάσταση θα σας βοηθήσει να ζήσετε και να διαχειριστείτε τη ΧΑΠ. Η αποτοξίνωσή σας μπορεί να περιλαμβάνει πρόγραμμα άσκησης, διαχείριση και εκπαίδευση ασθενειών, συμβουλευτική ψυχικής υγείας και διατροφική συμβουλευτική. Ο στόχος της αποκατάστασης είναι να σας βοηθήσει να συνεχίσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να έχετε μια καλή ποιότητα ζωής.
- Η πνευμονική αποκατάσταση γίνεται από μια ομάδα επαγγελματιών όπως νοσηλευτές, γιατρούς, φυσικοθεραπευτές, κοινωνικούς λειτουργούς, ψυχολόγους και αναπνευστικούς θεραπευτές.
- Μιλήστε με το γιατρό σας ή καλέστε το 1-800-586-4872 για να βρείτε πρόγραμμα πνευμονικής αποκατάστασης στην περιοχή σας.
Βήμα 5. Τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες
Όταν αναπνέετε, εισπνέετε οξυγόνο και εκπνέετε διοξείδιο του άνθρακα. Οι υδατάνθρακες παράγουν περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από τα λίπη. Μπορεί να αναπνέετε καλύτερα εάν μειώσετε την ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή σας και καταναλώσετε περισσότερα λιπαρά. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο διαιτολόγο πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας.
Μπορείτε να βρείτε διαιτολόγο που ειδικεύεται στη ΧΑΠ, επισκεπτόμενος τον ιστότοπο της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας
Βήμα 6. Φάτε μικρότερα γεύματα
Προσπαθήστε να τρώτε τέσσερα έως έξι μικρά γεύματα την ημέρα. Τα μεγάλα γεύματα καταλαμβάνουν χώρο και δυσχεραίνουν την κίνηση του διαφράγματός σας. Είναι επίσης ευκολότερο για τους πνεύμονές σας να γεμίζουν και να αδειάζουν τον αέρα όταν δεν είστε πολύ γεμάτοι.
Εάν είναι δυνατόν, ξεκουραστείτε πριν φάτε
Βήμα 7. Πίνετε άφθονο νερό
Το νερό βοηθά στη διατήρηση της βλέννας σας λεπτή, ώστε να αφαιρείται εύκολα. Προσπαθήστε να πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια 8 ουγκιών νερό την ημέρα. Για να μην αισθάνεστε πολύ γεμάτοι, μπορείτε να αποφύγετε να πίνετε υγρά όταν τρώτε. Προσπαθήστε να πιείτε μια ώρα μετά το φαγητό.
Σως χρειαστεί να προσαρμόσετε την πρόσληψη νερού με βάση τη συγκεκριμένη κατάστασή σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την κατανάλωση νερού
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση τεχνικών αναπνοής
Βήμα 1. Κάνετε αναπνευστική αγκαλιά
Εισπνεύστε από τη μύτη σας για δύο δευτερόλεπτα και σφίξτε τα χείλη σας σαν να πρόκειται να σβήσετε ένα κερί. Αναπνεύστε αργά μέσα από τα σφιγμένα χείλη σας. Θα πρέπει να εκπνέετε για δύο ή τρεις φορές περισσότερο από ό, τι εισπνεύσατε.
Αυτή η τεχνική επιβραδύνει την αναπνοή σας και διατηρεί τους αεραγωγούς σας ανοιχτούς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
Βήμα 2. Αναπνεύστε από το διάφραγμα
Χαλαρώστε τους ώμους σας και τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος σας και το ένα χέρι στην κοιλιά σας. Εισπνεύστε από τη μύτη σας για δύο δευτερόλεπτα. Θα πρέπει να αισθάνεστε την κοιλιά σας να ανεβαίνει καθώς εισπνέετε. Πιέστε απαλά την κοιλιά σας καθώς εκπνέετε. Το σπρώξιμο ασκεί πίεση στο διάφραγμα και σας βοηθά να βγάζετε αέρα.
- Το διάφραγμά σας δεν λειτουργεί καλά όταν έχετε ΧΑΠ.
- Αυτή η τεχνική είναι πιο δύσκολη από την αναπνοή με τα χείλη. Λάβετε βοήθεια από έναν αναπνευστικό θεραπευτή ή φυσιοθεραπευτή όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική.
Βήμα 3. Ξεκουραστείτε όταν έχετε δύσπνοια
Κάθε φορά που αισθάνεστε δύσπνοια, σταματήστε αυτό που κάνετε. Καθίστε, χαλαρώστε τους ώμους σας και ξεκινήστε να κάνετε σφιγμένη αναπνοή στα χείλη μέχρι να μπορέσετε να πάρετε την αναπνοή σας. Μπορείτε να συνεχίσετε τη δραστηριότητά σας μόλις πιάσετε την αναπνοή σας.
Συνεχίστε την αναπνοή με τα χείλη όταν ξαναρχίσετε τις δραστηριότητές σας
Μέθοδος 3 από 4: Θεραπεία της ΧΑΠ
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας τακτικά
Ένας επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψης θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη ΧΑΠ και να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας που λειτουργεί για εσάς. Όλοι με ΧΑΠ δεν λαμβάνουν τα ίδια φάρμακα. Μιλήστε ανοιχτά με το γιατρό σας για τα συμπτώματα, τα συναισθήματα και τον τρόπο που η ΧΑΠ επηρεάζει τη ζωή σας.
Δείξτε στον γιατρό σας πώς χρησιμοποιείτε τα φάρμακά σας για να βεβαιωθείτε ότι τα χρησιμοποιείτε σωστά
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα φάρμακο ελεγκτή
Η διαμεσολάβηση ελεγκτή είναι ένα φάρμακο που παίρνετε καθημερινά. Τα βρογχοδιασταλτικά μακράς δράσης χρησιμοποιούνται ως ελεγκτικά φάρμακα. Συνήθως χρησιμοποιείτε συσκευή εισπνοής για να πάρετε αυτό το φάρμακο. Λειτουργούν για να διατηρούν τους πνεύμονές σας ανοιχτούς και βοηθούν στην πρόληψη των παροξύνσεων. Δεν θα αισθανθείτε καμία άμεση επίδραση από τη λήψη ενός φαρμάκου ελεγκτή.
- Πάρτε αυτό το φάρμακο ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε.
- Ρωτήστε το γιατρό σας πώς να πάρετε το φάρμακο και ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες. Όλες οι συσκευές εισπνοής δεν λειτουργούν το ίδιο.
Βήμα 3. Πάρτε ένα φάρμακο διάσωσης
Τα βρογχοδιασταλτικά βραχείας δράσης χρησιμοποιούνται ως φάρμακα διάσωσης. Χρησιμοποιήστε το φάρμακο διάσωσης όταν χρειάζεστε άμεση ανακούφιση. Θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα σε ένα λεπτό ή λιγότερο. Εάν το φάρμακο ελεγκτή σας λειτουργεί καλά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο το φάρμακο διάσωσης δύο φορές την εβδομάδα.
Οι επιδράσεις του φαρμάκου διάσωσης διαρκούν μόνο τέσσερις έως έξι ώρες
Βήμα 4. Δοκιμάστε θεραπεία οξυγόνου
Εάν η ΧΑΠ σας δυσκολεύει να λάβετε αρκετό οξυγόνο στο αίμα σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία οξυγόνου. Ο γιατρός σας θα αποφασίσει εάν χρειάζεστε οξυγόνο για ξεκούραση, άσκηση και/ ή ύπνο, τον τύπο του συστήματος οξυγόνου που χρειάζεστε και πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε το οξυγόνο σας.
- Ο γιατρός σας θα πάρει ένα δείγμα αίματος για να διαπιστώσει εάν χρειάζεστε θεραπεία οξυγόνου. Μπορούν επίσης να κάνουν μια κατ 'οίκον αξιολόγηση για την παρακολούθηση του οξυγόνου κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και ενώ κοιμάστε, καθώς και μια αξιολόγηση στην κλινική που αξιολογεί τα επίπεδα οξυγόνου σε κατάσταση ηρεμίας, με δραστηριότητα και απόκριση σε συμπληρωματικό οξυγόνο.
- Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι αυτή είναι μια καλή επιλογή για εσάς, θα λάβετε ένα πιστοποιητικό ιατρικής ανάγκης.
- Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιείτε οξυγόνο όπως έχει συνταγογραφηθεί για να αποφύγετε επιπλοκές όπως η υπερκαπνία (υπερβολικό διοξείδιο του άνθρακα στην κυκλοφορία του αίματος).
Μέθοδος 4 από 4: Αποτροπή αναζωπύρωσης
Βήμα 1. Αποφύγετε τα ερεθιστικά
Τα ερεθιστικά του πνεύμονα μπορεί να προκαλέσουν έξαρση της ΧΑΠ σας. Οι συνήθεις ερεθιστικοί παράγοντες περιλαμβάνουν τον καπνό του τσιγάρου, τη ρύπανση του αέρα, τη σκόνη και τις χημικές οσμές. Η κύρια αιτία της ΧΑΠ είναι το κάπνισμα. Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, κόψτε το κάπνισμα.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για μαθήματα και προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα.
- Μπορείτε επίσης να καλέσετε στο 1-800-586-4872 ή στο 1-800-QUIT-NOW για να μιλήσετε με έναν σύμβουλο διακοπής καπνού.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε την ποιότητα του αέρα
Πριν βγείτε έξω, ελέγξτε τον δείκτη ατμοσφαιρικής ρύπανσης και ποιότητας του αέρα. Εάν ο καιρός είναι κακός, προσπαθήστε να μείνετε στο σπίτι όσο μπορείτε. Μπορείτε να βρείτε αναφορές ποιότητας αέρα στο ραδιόφωνο, τοπικές ειδήσεις ή επισκεπτόμενοι τον ιστότοπο της Υπηρεσίας Προστασίας Περιβάλλοντος.
Εάν το σπίτι σας έχει βαφτεί ή ψεκαστεί για έντομα, το έχετε κάνει ενώ λείπετε για μεγάλο χρονικό διάστημα
Βήμα 3. Εμβολιαστείτε
Κάντε εμβόλιο γρίπης κάθε χρόνο. Είναι πιο πιθανό να έχετε επιπλοκές από τη γρίπη λόγω της ΧΑΠ σας. Ο ιός της γρίπης αλλάζει κάθε χρόνο, οπότε θα πρέπει να κάνετε το εμβόλιο ετησίως. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να κάνετε εμβόλιο πνευμονίας.
Υπάρχουν τώρα δύο εμβόλια για πνευμονία και, εάν χορηγηθούν πριν από την ηλικία των 65 ετών λόγω υψηλού κινδύνου (όπως η ΧΑΠ), οι ενισχυτές χορηγούνται μετά την ηλικία των 65 ετών, όταν συνιστάται για όλους
Βήμα 4. Αναγνωρίστε προειδοποιητικά σημάδια
Η ΧΑΠ σας μπορεί να ξεσπάσει. Είναι πολύ πιο εύκολο να το διαχειριστείς αν πιάσεις τις προειδοποιητικές πινακίδες από νωρίς. Μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας μόνοι σας ή μπορεί να χρειαστεί να καλέσετε το γιατρό σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη ώρα για να καλέσετε ή να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Τα σημάδια έγκαιρης προειδοποίησης περιλαμβάνουν:
- Συριγμός, ή περισσότερο συριγμό από το συνηθισμένο
- Βήχας ή/και δύσπνοια που είναι χειρότερη από το συνηθισμένο
- Αυξημένη ποσότητα βλέννας ή αλλαγή στο χρώμα της βλέννας σας (π.χ. κίτρινο, πράσινο, μαύρισμα ή αιματηρή)
- Πρήξιμο στα πόδια ή τους αστραγάλους σας
- Σύγχυση ή αίσθημα υπερβολικής υπνηλίας
- Πυρετός
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Προειδοποιήσεις
- Καλέστε τον ιατρό σας εάν αναπτύξετε κρυολόγημα, γρίπη ή πνευμονική λοίμωξη.
- Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια, εάν εμφανιστούν σοβαρά αναπνευστικά προβλήματα.
- Δεν είναι ιατρική συμβουλή. Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας ή τις συμβουλές του ιατρού σας.
