"Είναι εδώ πάνω!" Πόσες φορές την ημέρα βρίσκεσαι να θέλεις να το πεις στον άντρα που δεν φαίνεται να σε κοιτάζει στα μάτια; Για όσους θέλουν να τραβήξουν την προσοχή μακριά από το στήθος σας, υπάρχουν τρόποι να ελαχιστοποιήσετε το φαινόμενο μέγεθος του στήθους σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ντύσιμο για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση του στήθους σας
Βήμα 1. Τοποθετήστε το σουτιέν σας
Το να φοράς σουτιέν που ταιριάζει είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βελτιώσεις συνολικά το στήθος σου. Το κύπελλο σουτιέν πρέπει να καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος του στήθους σας και να στηρίζεται στην πλάτη σε ευθεία γραμμή. Οι ιμάντες δεν πρέπει να υποστηρίζουν. η μπάντα πρέπει να υποστηρίζει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους. Πηγαίνετε να δείτε έναν ειδικό σουτιέν για να τοποθετήσετε.
- Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα που προσφέρει σουτιέν σε μεγάλη ποικιλία μεγεθών, συγκεκριμένα μεγέθη πέρα από το DD. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν βρίσκετε το κατάλληλο σουτιέν για εσάς. Πολλά καταστήματα θα προσπαθήσουν να σας πουλήσουν αυτό που έχουν και πολλά πολυκαταστήματα έχουν μόνο τα κοινά μεγέθη, τα οποία δεν ταιριάζουν σε κάθε σωματότυπο.
- Μην αγχώνεστε για την εφαρμογή του σουτιέν σας. Μπορεί να μάθετε ότι είστε 32E αντί για 34DD. Είναι εντάξει. Ένα σωστό στηθόδεσμο είναι πιο σημαντικό από το γράμμα και τον αριθμό. Ένα σωστό σουτιέν θα σας κάνει να δείχνετε καλύτερα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
- Το να διατηρείτε το στήθος σας καλά στημένο και ανασηκωμένο σας βοηθά να έχετε την εμφάνιση της μέσης αυξάνοντας το μήκος του κορμού σας.
- Εγκαταστήστε τον εαυτό σας περιστασιακά για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετηθεί πάντα σωστά.
Βήμα 2. Φορέστε ένα σουτιέν ελαχιστοποίησης
Τα σουτιέν ελαχιστοποίησης αναδιανέμουν τον ιστό του στήθους σας, κάτι που τον βοηθά να φαίνεται ότι έχετε βγάλει μερικά εκατοστά από τη γραμμή του στήθους σας. Το σημαντικό με τα σουτιέν ελαχιστοποίησης είναι ότι δεν ισιώνουν το στήθος σας.
Τα σουτιέν ελαχιστοποίησης βοηθούν τα ρούχα να ταιριάζουν καλύτερα ενώ εξακολουθείτε να είστε άνετοι. Βοηθούν να κουμπώσουν οι μπλούζες να μην ανοίξουν και να μειώσουν το μέγεθος της διάσπασης σας όταν φοράτε ζιβάγκο
Βήμα 3. Φορέστε πιο σκούρα χρώματα
Ακριβώς όπως το να φοράτε σταθερά σκούρα χρώματα θα αδυνατίσει την όψη του σώματός σας, θα ελαχιστοποιήσει επίσης τον αντίκτυπο του στήθους σας.
- Ένα καλά εξοπλισμένο μαύρο μπλέιζερ είναι μια υπέροχη επιχειρηματική εμφάνιση. Ένα μαύρο φόρεμα για βραδινή ένδυση σε αδυνατίζει, αξεσουάρζει καλά και είναι πάντα με στυλ.
- Προτιμήστε ένα πιο σκούρο τοπ με μια φωτεινή φούστα ή ένα παντελόνι και εντυπωσιακά παπούτσια.
Βήμα 4. Φορέστε τη δεξιά κορυφή
Οι μπλούζες και τα πουλόβερ που φοράτε μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε το μπούστο σας. Ανεξάρτητα από το στυλ που θα επιλέξετε, θέλετε να αποφύγετε κάθε περικοπή, χρώμα ή μοτίβο που δίνει έμφαση στο μέγεθος του στήθους σας.
- Φορέστε λαιμούς V. Βεβαιωθείτε ότι η λαιμόκοψη σταματά ακριβώς στη διάσπαση σας. Δοκιμάστε επίσης σβούρες, λαιμούς σκάφους ή λαιμούς αγαπημένων. Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι η λαιμόκοψη δεν βυθίζεται πολύ βαθιά. Οι βαθιές λαιμόκοψεις τραβούν την προσοχή στο στήθος σας.
- Μην φοράτε τίποτα με πάρα πολλά βολάν ή χτυπήματα. Αντ 'αυτού, αναζητήστε απλές κορυφές που δεν θα προσθέσουν πολύ επιπλέον όγκο.
- Μην αποκλείετε τελείως τις οριζόντιες ρίγες ή τις μπλούζες. Δοκιμάστε ένα μπλουζάκι που κρέμεται κατευθείαν από το στήθος σας χωρίς μπαλόνι. Το να φοράτε οριζόντιες ρίγες σε πιο χαλαρή εφαρμογή θα αφαιρέσει επίσης λίγη προσοχή από το στήθος σας. Δοκιμάστε ένα κομμένο μήκος για να αποφύγετε μια τεντωμένη, φαρδιά εμφάνιση.
- Αποφύγετε τις χαμηλές μπλούζες. Μια χαμηλή τομή θα πλαισιώσει και θα μεγιστοποιήσει το μεγάλο στήθος έτσι ώστε να είναι ουσιαστικά αδύνατο να κρατάτε τα μάτια μακριά τους.
Βήμα 5. Επιλέξτε το σωστό ύφασμα
Ορισμένα υφάσματα τραβούν την προσοχή στην προτομή σας. Σατέν, βελούδινα και χοντρά πλεκτά υφάσματα μπορούν να τονίσουν την προτομή σας. Μείνετε μακριά από τις κορυφές από πούλιες και τις κορυφές. Αντ 'αυτού, φορέστε υφάσματα, κασμίρ και βαμβάκι.
Όταν φοράτε ένα μπλουζάκι, προτιμήστε ένα ατημέλητο ύφασμα σαν ένα παχύ βαμβάκι ή ένα υφασμάτινο ύφασμα που θα ντύσει το μπούστο σας και δεν θα είναι πολύ κολλώδες. Φορέστε χαλαρά μπλουζάκια στο λαιμό του πληρώματος, τοποθετημένα στο μπροστινό μέρος μιας κοντής φούστας ή τζιν φίλων για να αποφύγετε το μη κολακευτικό πρόβλημα της σκηνής, ενώ ταυτόχρονα φαίνεστε κομψά
Βήμα 6. Φορέστε μπουφάν και ζακέτες
Οι ζακέτες τραβούν τα μάτια μακριά από το στήθος σας και οι μακριές, ευθείες γραμμές τους ελαχιστοποιούν τις καμπύλες σας. Η στρώση βοηθά επίσης στην κάλυψη καμπυλών που μπορεί να θέλετε να μειώσετε. Φορέστε σακάκια και σακάκια ανοιχτά. Μην ανησυχείτε για το μέγεθος που είναι αρκετά μεγάλο για να κουμπώνει ή να φερμουάρ. προσαρμοστείτε για τα χέρια, την πλάτη και τους ώμους σας που κρέμονται.
- Η πολυεπίπεδη εμφάνιση λειτουργεί καλά με μεγαλύτερο στήθος. Τα διαφορετικά πουλόβερ ή μπουφάν κόβουν τη γραμμή του ντυσίματός σας, αφαιρώντας την προσοχή από το μπούστο σας. Εάν το πουκάμισό σας είναι πολύ χαμηλό, δοκιμάστε να φορέσετε cami από κάτω. Δεν είναι μόνο της μόδας, αλλά βοηθά στην κάλυψη της διάσπασης σας.
- Βρείτε ένα σακάκι που έχει βαρύ, δομημένο ύφασμα που τραβάει την προσοχή μακριά από το στήθος σας. Τα μπουφάν μοτοσικλέτας μπορούν να λειτουργήσουν λόγω των στρωμάτων υφάσματος πάνω από το στήθος σας μαζί με το κομμένο μήκος.
- Εάν τα πέτα σε ένα μπλέιζερ δεν βρίσκονται σωστά στο στήθος σας, επιλέξτε ένα στυλ χωρίς πέτο.
- Όταν αγοράζετε παλτά, προτιμήστε ένα στυλ με ένα στήθος.
Βήμα 7. Αποφύγετε τα μακριά κολιέ
Τραβούν το μάτι προς τα κάτω και στο στήθος σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε κανένα κολιέ ή ένα τσόκερ. Ένα άλλο υπέροχο στυλ είναι τα μεγάλα, statement κολιέ. Πηγαίνετε για περιδέραια με πολλά κομμάτια ή σκέλη από χάντρες/πολύτιμους λίθους.
Βήμα 8. Μην φοράτε στενές μπλούζες
Τα κουμπιά που ανοίγουν με κενά ανοίγουν το μάτι απευθείας στο στήθος σας. Σφιχτά υφάσματα με μοτίβα ή σφιχτά μπλουζάκια απλώνονται πάνω από το στήθος σας, συνήθως παραμορφώνοντας τα μοτίβα στο πουκάμισο. Πηγαίνετε για εφαρμοστά πουκάμισα, αλλά όχι σφιχτά στο δέρμα.
Αποφύγετε επίσης τα πολύ φαρδιά πουκάμισα. Τα πολύ φαρδιά πουκάμισα μπορεί να είναι κολακευτικά. Πηγαίνετε για πουκάμισα που ταιριάζουν στο σχήμα σας
Βήμα 9. Φορέστε κασκόλ
Το να βάλετε ένα μαντήλι στο λαιμό σας δεν είναι μόνο κομψό και ζεστό, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει το μέγεθος του στήθους σας. Δοκιμάστε να το συνδυάσετε με ένα πλεκτό τζάκετ ή ζακέτα ή ζέρσεϊ.
Μέθοδος 2 από 2: Μείωση σωματικά του μεγέθους του στήθους σας
Βήμα 1. Χάστε βάρος
Τα στήθη είναι κατασκευασμένα από λιπώδη ιστό. Ακολουθώντας ένα σχέδιο απώλειας σωματικού βάρους συνολικά, μπορείτε να μειώσετε με επιτυχία τον λιπώδη ιστό στο σώμα σας, συμβάλλοντας στη μείωση του μεγέθους της προτομής σας. Πολλές γυναίκες μάλιστα βλέπουν μεγάλη αρχική μείωση λίπους στην περιοχή του στήθους τους.
- Υιοθετήστε μια ρουτίνα καρδιο. Ασκήσεις όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή η ελλειπτική μηχανή είναι εξαιρετικές για την ενίσχυση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Ο χορός, το κολύμπι και το kickboxing είναι άλλες καλές ιδέες για καρδιο. Εάν είναι άνετο να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να τρέξετε και να κάνετε τζόκινγκ. Απλώς επιλέξτε κάτι που θα ανεβάσει τους καρδιακούς σας παλμούς και θα σας κάνει να κινηθείτε.
- Τραβήξτε για τουλάχιστον 45 λεπτά 5-6 ημέρες την εβδομάδα.
- Φροντίστε να φοράτε σωστά τοποθετημένο αθλητικό σουτιέν όταν κάνετε ασκήσεις καρδιο για την προστασία του στήθους σας.
- Εάν ακολουθείτε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής και δεν χάνετε βάρος στο στήθος σας, μπορεί να έχετε πυκνό ιστό αντί για λιπώδη ιστό. Ο πυκνός ιστός του στήθους δεν μπορεί να καεί μέσω δίαιτας και άσκησης.
Βήμα 2. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή χαμηλών θερμίδων
Για να βοηθήσετε την απώλεια βάρους και την καύση λίπους, φροντίστε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή που καίει λίπος. Τα τρόφιμα που είναι καλά για την καύση λίπους είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, η άπαχη πρωτεΐνη, τα φρούτα και τα λαχανικά και πολύ νερό.
Μην κόβετε τη δίαιτα. Η πολύ δραστική μείωση των θερμίδων επιβραδύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σκληρή δουλειά σας. Πυροβολήστε για τουλάχιστον 1200 θερμίδες την ημέρα και θυμηθείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματα ενέργειας μετά την προπόνηση
Βήμα 3. Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης
Η προσθήκη ασκήσεων οικοδόμησης μυών θα σας βοηθήσει να τονώσετε και να χτίσετε τους μύες του στήθους. Αυτές οι ασκήσεις ενδυνάμωσης δεν θα λιώσουν το λίπος στην περιοχή του στήθους σας, αλλά σε συνδυασμό με καρδιο και ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής, θα σας βοηθήσουν να τονώσετε την περιοχή του στήθους σας.
- Δοκιμάστε τις ακόλουθες ασκήσεις: push ups, pull-ups, dips, θωρακικές μύγες, πάτημα πάγκου και όρθιες σειρές.
- Η ενδυνάμωση του στήθους, της πλάτης και των ώμων μπορεί να σας βοηθήσει εάν έχετε πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης, πόνο στον αυχένα, άγχος στους ώμους ή κακή στάση σώματος λόγω του στήθους σας.
- Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται 2-3 φορές την εβδομάδα. Ξεκινήστε με 8-10 επαναλήψεις και αυξήστε από εκεί. Για να τονίσετε, θέλετε να χρησιμοποιήσετε ελαφρύτερα βάρη και να κάνετε μεγαλύτερη ποσότητα επαναλήψεων. Περισσότερο βάρος με λιγότερες επαναλήψεις θα χτίσει πιο ογκώδη μυ.
Βήμα 4. Συνδέστε το στήθος σας
Το δέσιμο του στήθους σας είναι χρήσιμο εάν πρέπει να περιορίσετε την κίνησή του, να ντυθείτε αντρικά ή αλλιώς να ισιώσετε το στήθος σας. Τα συνδετικά στήθους ισιώνουν με ασφάλεια το στήθος σας και μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο και σε ορισμένους λιανοπωλητές.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε επίδεσμους άσου ή κολλητική ταινία για να δέσετε το στήθος σας. Μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες, όπως σπασμένα πλευρά και συσσώρευση υγρού.
- Φοράτε πάντα ένα συνδετικό υλικό που σας ταιριάζει. Ποτέ μην αγοράζετε ένα συνδετικό που είναι πολύ μικρό για να προσπαθήσετε να ισιώσετε περισσότερο το στήθος σας. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρές παρενέργειες.
Βήμα 5. Πάρτε μείωση στήθους
Η χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού αφαιρεί λίπος, ιστό και δέρμα για να μειώσει το μέγεθος των μαστών σε ένα μέγεθος πιο άνετο ή αισθητικά ευχάριστο για τον ασθενή. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι δαπανηρή και μπορεί να είναι δραστική για ορισμένες γυναίκες. Εάν ενδιαφέρεστε για χειρουργική επέμβαση μείωσης στήθους, προγραμματίστε μια διαβούλευση με έναν πλαστικό χειρουργό.
Συμβουλές
- Μην ντρέπεστε για τη φιγούρα σας. Να είστε περήφανοι για το σώμα σας, ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθος του στήθους σας.
- Έχετε καλή στάση και δείξτε αυτοπεποίθηση.
- Κανείς δεν είναι τέλειος σε αυτόν τον κόσμο. Η ομορφιά είναι μόνο για την καρδιά, οπότε μην ντρέπεστε για τη σιλουέτα σας. Να είστε περήφανοι για το σώμα σας, ανεξάρτητα από το σχήμα σας.
