Κάθε κορίτσι έχει περίοδο. Είναι φυσικό και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ερωτήσεις ή χρειάζονται βοήθεια γνωρίζοντας τι είναι φυσιολογικό ή πώς να χρησιμοποιούν προϊόντα. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο θα βοηθήσει.
Βήματα
Βήμα 1. Πείτε στη μητέρα σας
Μπορεί να σου αγοράσει τα απαραίτητα εφόδια.
Βήμα 2. Εάν είστε νέοι ή αυτή είναι η πρώτη περίοδός σας, οι σερβιέτες (μαξιλάρια) θα ήταν η καλύτερη επιλογή
Η μητέρα σας μπορεί να σας δείξει πώς να το κάνετε αυτό, ή αν ντρέπεστε να την ρωτήσετε, απλά τραβήξτε τα εσώρουχα στα γόνατά σας, ξετυλίξτε τη συσκευασία, βγάλτε το αυτοκόλλητο στο κάτω μέρος του μαξιλαριού και κολλήστε το στα εσώρουχά σας. Η στρογγυλή πλευρά θα πάει μπροστά.
Βήμα 3. Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν:
ξετυλίξτε τη συσκευασία, βεβαιωθείτε ότι το κορδόνι κρέμεται και τοποθετήστε το ταμπόν περίπου μισό δάχτυλο στον κόλπο σας. Θυμηθείτε ότι ο κόλπος σας δεν είναι ίσιος, πηγαίνει πίσω προς τη σπονδυλική σας στήλη, οπότε ίσως χρειαστεί να τον τοποθετήσετε κάθετα.
Βήμα 4. Κρατήστε τα εφόδια δίπλα στην τουαλέτα στο μπάνιο σας ή στο υπνοδωμάτιό σας
Θα πρέπει επίσης να αφήσετε μερικές προμήθειες σε μια μικρή τσάντα μακιγιάζ που μπορείτε να κρατήσετε στην τσάντα σας ή στο ντουλάπι σας στο σχολείο, σε περίπτωση που σας έρθει η περίοδος. Μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε το Midol ή το Ibuprofen για κράμπες. Θυμηθείτε ότι για να απορρίψετε τα εφόδια πρέπει να: διπλώσετε τη σερβιέτα προς τα πάνω (ή απλώς αφήστε το ταμπόν όπως είναι) και ρίξτε την σε έναν κάδο, ή το κουτί που βλέπετε σε δημόσιες τουαλέτες ή σχολικές τουαλέτες.
Βήμα 5. Η περίοδός σας μπορεί να αποτελείται από περίπου 2-3 βαριές ημέρες, 2-3 μέτριες ημέρες και 1-2 ημέρες φωτός
Σε μια βαριά μέρα πρέπει να αλλάζετε σερβιέτα κάθε 2-3 ώρες. Σε μια μέση ημέρα, 3-4, και μια ελαφριά μέρα, 4-5. Μπορείτε να αγοράσετε σερβιέτες σε διαφορετικές απορροφητικότητες, αλλά ποτέ μην αφήνετε σερβιέτα εκεί για πολύ, καθώς θα αρχίσετε να μυρίζετε μια δυσάρεστη οσμή. Ποτέ μην αφήνετε ένα ταμπόν για περισσότερο από 8 ώρες (2 σε βαριές ημέρες) καθώς θα διατρέξετε κίνδυνο ή TSS (βλ. Προειδοποιήσεις). Επίσης, εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε ταμπόν δεν μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε συνεχώς, καθώς πρέπει να δώσετε στον κόλπο σας λίγο χρόνο για να αεριστεί. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ταμπόν τη νύχτα, καθώς μπορεί να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα, επομένως μην αλλάζετε το ταμπόν σας για 8-12 ώρες.
Βήμα 6. Συνεχίστε να αγοράζετε διαφορετικές μάρκες σερβιετών/ ταμπόν μέχρι να βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο
Θυμηθείτε ότι κάθε κορίτσι είναι διαφορετικό, οπότε δοκιμάστε πολλές διαφορετικές μάρκες, όχι μόνο τις δημοφιλείς.
Συμβουλές
- Όταν έχετε την περίοδό σας φορέστε μαύρα εσώρουχα και παντελόνια, γιατί αν έχετε διαρροές και λεκέδες αίματος στα παντελόνια σας, κανείς δεν θα το προσέξει. Εάν δεν μπορείτε να φορέσετε μαύρα, δοκιμάστε να φορέσετε μακρύτερα παντελόνια πάνω από μικρότερα σλιπ, καθώς αυτό θα απορροφήσει ξανά αίμα.
- Παντελόνια χωρίς ελαστικό/VPL μπορεί να είναι πιο άνετα να φορεθούν καθώς δεν κόβονται τόσο στην κοιλιά σας, διατηρώντας τον πόνο στο ελάχιστο.
- Εάν έχετε άσχημους πόνους περιόδου, μπορείτε να κάνετε πολλά: μπορείτε να εφαρμόσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού στην περιοχή, να πάρετε ιβουπροφαίνη ή άλλα αντιφλεγμονώδη παυσίπονα, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να αγκαλιάσετε ένα μαξιλάρι για να διευκολύνετε τους μυς της μήτρας Το Το να ακουμπάτε τα πόδια σας στον τοίχο ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα βοηθά επίσης. Κρατώντας ένα μπουκάλι ζεστό νερό στην κοιλιά σας ενώ το κάνετε αυτό το κάνει ακόμα πιο αποτελεσματικό.
- Να θυμάστε ότι αυτό συμβαίνει σε γυναίκες σε όλο τον κόσμο κάθε μήνα. Δεν είστε μόνοι και είναι μόνο ένα από τα ατυχή μικρά πράγματα της ζωής που όλοι πρέπει να αντιμετωπίσουμε!
- Θυμηθείτε, τα πράγματα γίνονται χειρότερα πριν γίνουν καλύτερα! Οι περίοδοι συχνά γίνονται πιο επώδυνες/βαριές στο τέλος της πρώτης ημέρας έως τη δεύτερη ημέρα, πριν γίνουν ελαφρύτερες και λιγότερο επώδυνες. Αυτό ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα, αλλά γενικά συμβαίνει με μοτίβο κρεσέντο/ντεκρέσεντο.
- Όσο και αν θέλετε να διατηρείτε τις προμήθειές σας στο μπάνιο, θυμηθείτε ότι ο ατμός από το ζεστό ντους σας θα μπορούσε να μπει στα εφόδιά σας και να τους κάνει να απορροφήσουν τον ατμό.
- Να φοράτε πάντα παντελόνι σκούρου χρώματος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
- Δεν σας αρέσει η ιδέα ενός ημερολογίου; Γιατί να μην κατεβάσετε αυτήν τη δροσερή νέα εφαρμογή που ονομάζεται "ροζ μαξιλάρι"; Κάνει τα πάντα για σένα. Σας λέει ποια μέρα πρέπει να ξεκινήσετε.
- Εάν οι περιόδους σας είναι ακανόνιστες/βαριές/επώδυνες, συμβουλευτείτε γιατρό. Μπορεί να είναι σε θέση να παρέχουν χρήσιμα φάρμακα για να βοηθήσουν.
- Εάν νομίζετε ότι θα έχετε την περίοδό σας σύντομα (η περίοδος των περισσότερων γυναικών έρχεται κάθε 28 ημέρες, αλλά χρειάζονται 2-3 χρόνια για να ξεκινήσει ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως, οπότε μην περιμένετε να έρχεται τακτικά) δοκιμάστε χρησιμοποιώντας επενδύσεις. Οι επενδύσεις είναι τόσο λεπτές όσο το χαρτί και έχουν σχεδιαστεί για να απορροφούν μόνο λίγο αίμα, αλλά θα σας σταματήσουν να διαρρέουν για περίπου μία ώρα. Οι γραμμές μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη συλλογή απαλλαγής, την οποία θα αρχίσετε να βλέπετε την πρώτη περίοδο.
- Δεν χρειάζεται να φοράς παντελόνι γιαγιά κάθε περίοδο! Εάν αισθάνεστε συνειδητοί για να φορέσετε μεγαλύτερα παντελόνια, δοκιμάστε να φορέσετε αυτά με ωραία χρώματα ή σχέδια και όχι απλώς μπεζ/καφέ χρώμα!
- Το νυχτερινό ωράριο μπορεί να είναι εφιάλτης για περιόδους, ιδιαίτερα πόνο. Φορέστε ένα παχύτερο και πιο απορροφητικό εσώρουχο ή, αν πραγματικά προτιμάτε, ταμπόν. Εάν έχετε πόνους περιόδου πάρτε ιβουπροφαίνη πριν πάτε για ύπνο και ξαπλώστε στο πλάι, κρατώντας ένα μαξιλάρι σφιχτά κοντά σας ενώ κουλουριάζεστε σε μια μπάλα. Με αυτόν τον τρόπο, η βαρύτητα πιέζει λιγότερο τη μήτρα σας και θα την κάνει λιγότερο επώδυνη από τον ύπνο ανάσκελα.
- Όσον αφορά τα παυσίπονα, δοκιμάστε να πάρετε ιβουπροφαίνη ή αντιφλεγμονώδη παυσίπονα, καθώς αυτά μπορούν να βοηθήσουν ώστε οι συσπάσεις να είναι λιγότερο σοβαρές καθώς και να μπλοκάρουν τον πόνο. Εάν συνεχίσετε να τα παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου όλη την ημέρα, μπορούν να αποτρέψουν τον πόνο καθώς και να τον θεραπεύσουν!
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο για το πότε σας ήρθε η περίοδος, πότε τελειώνει και ποιες μέρες είναι βαριά/ελαφριά.
Προειδοποιήσεις
- Το 78% των γυναικών εμφανίζουν πόνο στην περίοδο (κράμπες) λίγο πριν πάρουν την περίοδό τους, ώστε να γνωρίζουν ότι έρχεται. Ωστόσο, εάν ο πόνος της περιόδου σας είναι πολύ κακός (ζάλη, έντονος πόνος, σχεδόν λιποθυμία) συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.
- Εάν αφήσετε ένα ταμπόν για μεγάλο χρονικό διάστημα, κινδυνεύετε από TSS. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το TSS, το σύνδρομο τοξικού σοκ Google.
- Μερικές γυναίκες είναι αναιμικές. Η αναιμία είναι όταν ο αριθμός σιδήρου στο αίμα σας είναι χαμηλός. Μπορεί να προκληθεί από μια περίοδο που έρχεται πολύ συχνά (κάθε 2-3 εβδομάδες) και/ή είναι πραγματικά βαριά. Αυτό συμβαίνει επειδή χάνετε πολύ σίδηρο για να συμβαδίσει το σώμα σας. Εάν έχετε συχνά βαριές περιόδους, αισθάνεστε ζάλη ή πρόκειται να λιποθυμήσετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
