Έχετε προγραμματίσει τις τέλειες διακοπές και μετά έχετε την περίοδο σας; Η περίοδος διακοπών σας μπορεί να είναι απογοητευτική, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μείνετε άνετοι. Συσκευάστε τα προϊόντα γυναικείας υγιεινής, επιπλέον εσώρουχα και παυσίπονα. Μείνετε ενυδατωμένοι και περάστε καλά!
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία για το ταξίδι σας
Βήμα 1. Φέρτε γυναικεία προϊόντα υγιεινής
Είτε χρησιμοποιείτε ταμπόν, επιθέματα ή κύπελλο εμμηνόρροιας, φροντίστε να συσκευάσετε πολλές προμήθειες πριν από τις διακοπές σας. Υπερτιμήστε τον αριθμό των προϊόντων που θα χρειαστείτε καθώς δεν θέλετε να εξαντληθούν. Για παράδειγμα, αν στο σπίτι, συνήθως χρησιμοποιείτε τέσσερα ταμπόν την ημέρα, φέρτε έξι την ημέρα. Εάν έχετε απροσδόκητα την περίοδο σας στις διακοπές, επισκεφτείτε ένα φαρμακείο για να αγοράσετε τα εφόδιά σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο να σας δώσει κάποια αντικείμενα.
Ορισμένες χώρες δεν θα έχουν τις ίδιες προμήθειες που χρησιμοποιείτε συνήθως. Για παράδειγμα, στην Κεντρική Ευρώπη, είναι πιο δύσκολο να βρεθούν ταμπόν με εφαρμοστές και στην Ασία, θα ήταν δύσκολο να βρεθούν ταμπόν καθόλου
Βήμα 2. Συσκευάστε παυσίπονα
Εάν αναμένετε ότι η περίοδός σας θα ξεκινήσει πριν ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, φέρτε παυσίπονα. Η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη μπορούν να μειώσουν τις κράμπες. Νάτριο νάτριο (π.χ. Aleve) και Midol είναι επίσης καλές επιλογές. Το Midol δρα ιδιαίτερα για τη μείωση του φουσκώματος εκτός από την ανακούφιση του πόνου. Λάβετε υπόψη ότι σε ορισμένες χώρες (για παράδειγμα, Γερμανία) δεν μπορείτε να αγοράσετε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, σας επιτρέπεται να φέρετε φάρμακα μαζί σας στις αποσκευές σας. Εάν ταξιδεύετε σε χώρες που περιορίζουν την πρόσβαση σε παυσίπονα, φροντίστε να συσκευάσετε αρκετά για τη διάρκεια της περιόδου σας.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία του φαρμάκου. Μην υπερδοσολογείτε. Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας εάν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε άλλο συνταγογραφούμενο φάρμακο.
- Αν και δεν είναι φάρμακο, ένα μαξιλάρι μίας χρήσης μπορεί να είναι χρήσιμο να το έχετε. Αυτά τα μαξιλάρια συχνά περιλαμβάνουν κολλητική ταινία και κολλάνε στην κοιλιακή σας περιοχή.
Βήμα 3. Συσκευάστε τα κατάλληλα ρούχα
Εάν γνωρίζετε ότι η περίοδός σας θα φτάσει στις διακοπές, φροντίστε να συσκευάσετε σωστά ρούχα. Για παράδειγμα, προσθέστε μερικά επιπλέον ζευγάρια εσώρουχα στη λίστα σας. Επίσης, σκεφτείτε ποιες επιλογές ρούχων είναι οι πιο άνετες κατά τη διάρκεια του μήνα του μήνα σας. Οι φούστες που φορούν μπορεί να είναι προτιμότερες από τα στενά στενά τζιν. Έχοντας επιπλέον σορτς για να φορέσετε κάτω από τις φούστες σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε και εσείς πιο ασφαλείς.
- Η συσκευασία για άνεση δεν σημαίνει ότι η συσκευασία είναι ατημέλητη. Λάβετε υπόψη τον προορισμό σας και τυχόν ισχύοντες ενδυματολογικούς κώδικες.
- Τα αδιάβροχα εσώρουχα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε διαρροές σε πολύωρες μέρες.
Βήμα 4. Προγραμματίστε τις μέρες σας με σύνεση
Εάν είναι δυνατόν, προγραμματίστε το ταξίδι σας για να μεγιστοποιήσετε την άνεσή σας. Αυτό θα εξαρτηθεί από το πώς αισθάνεστε κανονικά στην περίοδό σας. Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε ότι η πρώτη ημέρα της εμμηνόρροιας τείνει να είναι πολύ δύσκολη, μην προγραμματίζετε περιπετειώδεις δραστηριότητες εκείνη την ημέρα. Αποφύγετε τις έντονες πεζοπορίες ή τους πολύ μεγάλους περιπάτους. Το να πάτε σε μια σάουνα όπου πρέπει να αφαιρέσετε το μαγιό σας δεν είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε τις πρώτες σας ημέρες περιόδου για να κάνετε μικρούς περιπάτους στην περιοχή σας, να πάτε σινεμά ή να κάνετε άλλα λιγότερο ενεργά πράγματα.
Δεν προσφέρουν όλες οι διακοπές αυτήν την ευελιξία. Υπάρχουν όμως και άλλα πράγματα που συνήθως μπορείτε να ελέγξετε, όπως ο ύπνος. Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι στην περίοδό σας, προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα ή/και αργότερα, εάν είναι δυνατόν
Βήμα 5. Προετοιμαστείτε για σεξ
Εάν, για παράδειγμα, είστε στο μήνα του μέλιτος και φτάσει η περίοδός σας, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε οικειότητα με τον σύντροφό σας. Συσκευάστε παλιές σκούρες πετσέτες για χρήση, καθώς μπορεί να νιώθετε άβολα διασκεδάζοντας στα λευκά σεντόνια ενός ξενοδοχείου. Δείτε το Σεξ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας για επιπλέον συμβουλές. Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέρος 1
Πόσα προϊόντα γυναικείας υγιεινής πρέπει να πακετάρετε όταν περιμένετε να έχετε την περίοδο σας ενώ βρίσκεστε σε διακοπές;
Περισσότερο από ό, τι θα περιμένατε να χρησιμοποιήσετε αν ήσασταν στο σπίτι.
Απολύτως! Δεν πρόκειται ποτέ να μετανιώσετε που έχετε επιπλέον ταμπόν ή μαξιλάρι στο χέρι ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Στη χειρότερη, φέρνεις μερικά αχρησιμοποίητα στο σπίτι, αλλά θα σε βοηθήσουν πολύ αν έχεις μια απροσδόκητα βαριά περίοδο. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Το ποσό που θα περιμένατε να χρησιμοποιήσετε αν ήσασταν στο σπίτι.
ΟΧΙ ακριβως! Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε με συνέπεια τον ίδιο αριθμό προϊόντων κάθε περίοδο, η συσκευασία ακριβώς αυτής της ποσότητας είναι ανεπιθύμητη. Είναι πάντα καλύτερο να προγραμματίζετε για απρόβλεπτα όταν θα έχετε την περίοδο σας ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Προσπάθησε ξανά…
Λιγότερο από ό, τι θα περιμένατε να χρησιμοποιήσετε αν ήσασταν στο σπίτι.
Οχι! Ποτέ μην φέρετε λιγότερα προϊόντα υγιεινής από αυτά που χρησιμοποιούσατε συνήθως. Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος εξάντλησης και ανάλογα με το πού πηγαίνετε, μπορεί να μην έχετε εύκολη πρόσβαση σε περισσότερα. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Καμία, γιατί πρέπει να τα αγοράσετε στον προορισμό σας.
Οχι απαραίτητα! Όλοι οι χώροι δεν πωλούν απαραίτητα τα ίδια προϊόντα γυναικείας υγιεινής. Για παράδειγμα, τα ταμπόν δεν είναι δημοφιλή στην Ασία, οπότε μπορεί να μην μπορείτε να βρείτε κανένα για να αγοράσετε εάν ταξιδεύετε, ας πούμε, στη Σαγκάη. Προσπάθησε ξανά…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 2 από 3: Ταξιδεύοντας κατά την έμμηνο ρύση
Βήμα 1. Προετοιμάστε ένα καθημερινό κιτ
Όταν κάνετε ημερήσιες εκδρομές στις διακοπές, είναι σημαντικό να έχετε μαζί σας τα εφόδια της περιόδου στο πορτοφόλι ή το σακίδιο σας. Δημιουργήστε ένα καθημερινό πακέτο με τα ταμπόν, τα μαξιλάρια ή άλλα προϊόντα υγιεινής της περιόδου. Προσθέστε την ποσότητα παυσίπονων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συν ένα επιπλέον ζευγάρι εσώρουχα. Η προσθήκη μιας μικρής συσκευασίας υγρών μαντηλιών μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καθαρή και αναζωογονημένη.
- Εάν ταξιδεύετε με αεροπλάνο, τοποθετήστε αυτά τα αντικείμενα στις χειραποσκευές σας. Εάν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, κρατήστε το κιτ σας στην κύρια καμπίνα και όχι στο πορτμπαγκάζ.
- Εάν κάνετε πεζοπορία ή κατασκήνωση και δεν θα υπάρχουν κάδοι απορριμμάτων, προσθέστε μια επανασφραγιζόμενη πλαστική σακούλα στο κιτ σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τσάντα για να συγκρατήσετε τα μεταχειρισμένα προϊόντα σας και στη συνέχεια να τα απορρίψετε αργότερα.
Βήμα 2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Όταν βρίσκεστε έξω και ειδικά στη ζέστη, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά καθαρά υγρά όπως φιλτραρισμένο νερό. 2.2 λίτρα (9 φλιτζάνια) υγρά είναι η καθημερινή σύσταση για τις γυναίκες. Εάν είστε έξω με ζέστη, ίσως χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη νερού.
- Φέρτε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερό για βόλτες με αεροπλάνο, ημερήσιες εκδρομές ή βόλτες με αυτοκίνητο.
- Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό ενώ πετάτε. Η υγρασία στην καμπίνα μπορεί να πέσει στο 20%, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αφυδατωμένοι.
Βήμα 3. Τρώτε κατάλληλα τρόφιμα
Προσπαθήστε να τρώτε θρεπτικά, υγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αν και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στις διακοπές, επιλέξτε σαλάτες, φρέσκα φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για τηγανητά και αλμυρά φαγητά. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη. Η έλλειψη σιδήρου είναι επίσης δυνατή για γυναίκες που έχουν πολύ βαριές περιόδους. Για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο, δοκιμάστε να τρώτε περισσότερο:
- Κόκκινο κρέας (βόειο κρέας για παράδειγμα)
- Πουλερικά
- Ψάρι
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
Βήμα 4. Προγραμματίστε διαλείμματα στην τουαλέτα
Εάν είναι δυνατόν, προγραμματίστε πότε θα κάνετε διαλείμματα στην τουαλέτα για να ελέγξετε την κατάσταση των γυναικείων προϊόντων υγιεινής σας. Για παράδειγμα, μπορεί να σχεδιάσετε να πιείτε έναν πρωινό καφέ, ένα μεσημεριανό διάλειμμα και ένα απογευματινό σνακ. Καφετέριες και εστιατόρια έχουν συνήθως τουαλέτες για χρήση. Εάν επισκέπτεστε μια τοποθεσία όπου κάποιος πρέπει να πληρώσει για να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα, φροντίστε να έχετε την κατάλληλη αλλαγή μαζί σας.
- Όταν κάνετε πτήσεις μεγάλων αποστάσεων ή οδηγείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, φροντίστε να πηγαίνετε στο μπάνιο επίσης κάθε λίγες ώρες. Αυτό θα βοηθήσει επίσης την κυκλοφορία και τους μυς σας!
- Εάν βρίσκεστε σε μεγάλη πτήση ή οδηγείτε, είναι πολύ σημαντικό να αλλάζετε τακάκι ή ταμπόν τακτικά για να αποφύγετε δυσάρεστες οσμές και σύνδρομο τοξικού σοκ.
Σκορ
0 / 0
Μέρος 2 Κουίζ
Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε μια σφραγιζόμενη πλαστική σακούλα στο καθημερινό σας σετ περιόδου αν είστε…
Πτήση προς τον προορισμό σας.
ΟΧΙ ακριβως! Τα μπάνια των αεροπλάνων πρέπει να έχουν χώρο για να απορρίψετε τα χρησιμοποιημένα προϊόντα σας, όπως κάθε άλλο μπάνιο. Χρειάζεστε μόνο μια πλαστική σακούλα εάν δεν μπορείτε να εγγυηθείτε ότι θα μπορείτε να τις πετάξετε αμέσως. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Ταξιδεύοντας με αυτοκίνητο.
Οχι ακριβώς! Όταν βρίσκεστε σε ένα οδικό ταξίδι, είναι σημαντικό να κρατάτε το σετ καθημερινής περιόδου στην κύρια καμπίνα του αυτοκινήτου σας και όχι στο πορτμπαγκάζ. Αλλά δεν χρειάζεται να συμπεριλάβετε μια πλαστική σακούλα, γιατί οι στάσεις ανάπαυσης και τα βενζινάδικα θα έχουν υποδοχές για τα μεταχειρισμένα προϊόντα σας. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Πηγαίνετε για πεζοπορία ή κατασκήνωση.
Ναι! Όταν βρίσκεστε σε υπέροχο εξωτερικό χώρο, θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τα χρησιμοποιημένα μαξιλάρια και ταμπόν όπως τα απορρίμματα τροφίμων, επειδή μπορούν να προσελκύσουν ζώα. Μια σφραγισμένη τσάντα σας επιτρέπει να κρατάτε τα χρησιμοποιημένα προϊόντα μέχρι να τα τοποθετήσετε σε ένα κάδο απορριμμάτων που είναι ασφαλής για τα ζώα. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Κάποιο από τα παραπάνω.
Προσπάθησε ξανά! Η χρησιμότητα μιας πλαστικής σακούλας στο κιτ περιόδου σας είναι ότι σας δίνει ένα μέρος για να αποθηκεύετε μεταχειρισμένα προϊόντα όταν δεν μπορείτε να τα απορρίψετε αμέσως. Επομένως, χρειάζεστε μόνο ένα εάν βρίσκεστε κάπου εκεί το ζήτημα είναι πιθανό να προκύψει. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 3 από 3: Κολύμπι ενώ έχετε την περίοδο σας
Βήμα 1. Φορέστε ένα άνετο μαγιό
Όταν έχετε την περίοδό σας, είναι καλύτερο να φοράτε μαγιό με πάτο που παρέχουν λίγο περισσότερη κάλυψη. Με άλλα λόγια, τα μπικίνι με χορδή μπορεί να μην είναι καλή επιλογή! Επιλέξτε ένα μαγιό που δεν είναι επίσης πολύ σφιχτό, καθώς μπορεί να έχετε φουσκώσει.
Εάν ανησυχείτε για διαρροές, επιλέξτε ένα σκούρο χρώμα μαγιό ή φορέστε αδιάβροχο σορτσάκι πάνω από τον πάτο σας. Τα αθλητικά σορτς μπορούν να λειτουργήσουν καλά για αυτό το σκοπό
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως
Για να αποφύγετε την αιμορραγία στο νερό ή να έχετε διαρροές όταν βγαίνετε από την πισίνα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως. Θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη ροή σας περιορισμένη. Εάν προτιμάτε να μην χρησιμοποιείτε ταμπόν, ανατρέξτε στο άρθρο Κολυμπήστε την περίοδο σας χωρίς ταμπόν.
Βήμα 3. Ηλιοθεραπεία
Εάν δεν αισθάνεστε καλά και δεν θέλετε να μπείτε στο νερό, σκεφτείτε το ενδεχόμενο ηλιοθεραπείας. Φορέστε οπωσδήποτε αντηλιακό! Η χαλάρωση σε μια καρέκλα μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα για κάθε εμμηνόρροια κράμπες. Για περισσότερες συμβουλές δείτε: Κολυμπήστε όταν βρίσκεστε στο σκορ της περιόδου σας
0 / 0
Μέρος 3 Κουίζ
Τι είδους προϊόν γυναικείας υγιεινής είναι λιγότερο χρήσιμο όταν κολυμπάτε;
Μπλοκ
Σωστά! Επειδή τα μαξιλάρια δεν απορροφούν το αίμα μέχρι να βγει από τον κόλπο σας, η χρήση ενός στην πισίνα μπορεί να οδηγήσει σε διαρροές. Επιπλέον, το νερό παρεμβαίνει στην κολλητική πλάτη ενός μαξιλαριού. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Ταμπόν
Οχι! Εάν αισθάνεστε άνετα χρησιμοποιώντας ταμπόν, είναι ιδανικά για την πρόληψη διαρροών εμμήνου ρύσεως ενώ κολυμπάτε. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν τη ροή σας πριν βγει πραγματικά από το σώμα σας. Προσπάθησε ξανά…
Φλιτζάνι
Προσπάθησε ξανά! Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως, τα οποία συλλέγουν αίμα πριν βγει από τον κόλπο σας, λειτουργούν πολύ καλά ενώ κολυμπάτε. Είναι κατασκευασμένα από μη απορροφητικό υλικό, έτσι ώστε να είναι άνετα να φοριούνται στο νερό. Προσπάθησε ξανά…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Συμβουλές
- Μην αφήσετε την περίοδό σας να επηρεάσει το πόσο διασκεδάζετε.
- Μην ντρέπεστε! Σχεδόν κάθε γυναίκα παίρνει την περίοδο της κάποια στιγμή. Εάν έχετε χαμηλά επιθέματα ή ταμπόν, ζητήστε από κάποιον ανταλλακτικό.
- Εάν παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια, μιλήστε με το γιατρό σας για να παραλείψετε τα χάπια εικονικού φαρμάκου σας. Αυτό μπορεί να καθυστερήσει την περίοδό σας. Μην το κάνετε αυτό χωρίς ιατρική καθοδήγηση, όμως!
- Εάν έχετε κακές κράμπες, να είστε ανοιχτοί με τους συνοδούς ταξιδιού σας για αυτό. Θα είναι χρήσιμο να γνωρίζουν ότι δεν αισθάνεστε καλά.
- Μην κρύβετε την περίοδο σας! Θα είναι πιο ντροπιαστικό αν οι άλλοι το βρουν μόνοι τους. Μπορεί επίσης να αισθάνονται ότι δεν τους εμπιστεύεστε αρκετά αν δεν είστε ειλικρινείς μαζί τους.
